Просмотр полной версии : Другая жизнь или мой ЗОЖ
Привет всем,
На форуме я почти уже год, вела дневники в дни своих голоданий, много всего за этот году случилось и переменилось для меня, для моей семьи, большая часть перемен - положительные. Хочется поделиться и опытом моего личного ЗОЖ.
Теперь обо всем по порядку:
1. Дневник завожу, чтобы общаться, делиться опытом, слушать советы, помогать (чем могу:-)).
2. Обещаний и клятв давать не буду, да и не зачем, я считаю, как и многие, что жесткие рамки ни к чему хорошему не приводят - лучше относится к себе с терпением и любовью, впрочем также относиться надо и к окружающим тебя людям.
3. Цель - переход на сыроедение, то есть опять же не хочу и не буду называть себя сыроедом, не хочу с "пеной у рта" доказывать всем, что питание, отличное от сыроедения, неприемлемо. Для меня сыроедение сейчас - это естественный процесс, все происходит само собой, постепенно, шаг за шагом. Конечно, я читала сайт Изюма и удивлялась мощному, психологическому давлению его историй - они впечатляют, многих даже зомбируют, но у каждого, тем не менее, организм свой, ЗОЖ свой, все свое - не будем всех "под одну гребенку":-). В общем, я за свободу выбора - в своем дневнике опишу свой путь, но никого и никогда осуждать не хочу и не буду.
4. Я несколько раз проводила уже короткие и средние (если можно так сказать:-)) голодания, которые помогли мне избавиться от многих неприятностей, к сыроедению пришла после своего второго голода, хотелось только сырового после выхода, с каждым голодом желание это только усиливалось: варенка стала казаться безвкусной, продукты с пищевыми добавками (красителями, подсластителями и прочей химией) казались просто химией в чистом виде, в общем, с каждым днем все потихоньку менялось. У меня мало среди друзей, родственников и знакомых тех, которые понимают, а главное принимают мой образ жизни, иногда это огорчает, пару раз даже опускались руки - это еще одно объяснение тому, что этот дневник мне нужен.
Итак: начинаю свой дневник, буду рада всем гостям, сама планирую его посещать минимум пару раз в неделю - у меня довольно напряженный рабочий график, много командировок, также я редко сижу у компа дома, так как постоянно где-то матаюсь, но на пару раз в неделю точно найду время (пусть и ночью:-)).
Сегодня пятница, наконец-то:-).
Так замучили холода в эту зиму, не помню такого за всю свою жизнь, наверно. Говорят, что это самая холодная зима у нас за последние 70 лет, и улучшений не придвидится.
В итоге, настроение, конечно, иногда подводит - на лыжах кататься тяжело, они "не едут" по такому снегу, тренировки чаще 2-х раз в неделю не получается, набранная в декабре форма пошла на резкий спад.
Зато йогой получается заниматься каждый день, а еще завтра начнем ездить в бассейн - хватит ждать погоду, видимо, она на нас забила:-).
Сегодня разгрузочный день - голодаю, пока не хочется даже пить.
Вчера съела за день:
6 бананов (многовато для меня, что-то не могла остановиться)
2 яблока
0,5 воды в перерывах
пол кокоса + кокосовое молоко
грамм 100 фундука
Попозже, наверно, из дома опишу все-таки подробно все измнения с начала почтисыроедения, особенно заметные изменения произошли с кожей, волосами, с ЖКТ.
Неизвестная
05-02-2010, 10:10
Привет Одри Будем знакомы:prv03: С удовольствием прочла вышеизложенные цели и тоже могу подписаться почти под каждым твоим словом:-) Учитывая название моего дневничка и мои цели, уверена, что нужно
лучше относится к себе с терпением и любовью, впрочем также относиться надо и к окружающим тебя людям.mile2:
Я тоже стремлюсь перейти на сыроедение! О-о-очень хочу, но пока..... Хотя, учитывая мой рацион, то это где-то сотая доля из того, что употребляла раньше! Так что будем переходить вместе! :smile2:
Я тоже стремлюсь перейти на сыроедение! О-о-очень хочу, но пока..... Хотя, учитывая мой рацион, то это где-то сотая доля из того, что употребляла раньше! Так что будем переходить вместе!
Спасибо за добрые слова:-)
Я именно за этим здесь, чтобы получать и оказывать поддержку.
Мне не очень трудно дается переход, но я и не тороплюсь особо - буду рада компании, посещу твой (можно на ты?)))) дневничок. Бывают дни, когда я могу что-то позволить себе не из сырого, например, пока не могу даже подумать о сырых яйцах, но иногда деревенские (всмятку, конечно) употребляю.
Сейчас читаю много о витамине В12, на форуме настоящие дебаты по этому поводу, почему-то в голове четко отложилось, что этот витамин есть в зелени и бобах, где-то читала, опять же на форуме. Вот теперь задумалась, насколько полезную и настоящую зелень продают в наших магазинах... нюхаю ее перед покупкой, вроде пахнет как надо:-).
Кстати у меня так резко обострилось обаняние - я совсем перестала пользоваться парфюмированными кремами, духами, гелями - не выношу их химические запахи, а вот пользоваться медом, натуральным кофе с солью и прочей домашней косметикой приятно. Как теперь быть с носом?:D - он чувствует даже малейшие неприятные запахи!!!
Неизвестная
05-02-2010, 20:48
можно на ты?))))
НУЖНО:prv03: Ты знаешь, а вот я уже да-а-авным давно не ем мяса, и потом как то само собой перестала хотеть рыбу и яйца. Так получается, что если прислушиваться к организму, то мне этого просто не хочется. Реально получается ем яйца всмятку, но конечно же только желтки, где то раз в 1.5 месяца. Ну и еще разок перепелиные. А рыба получается вообще раз в 2-3 месяца. Не знаю, как это хорошо или плохо, но так само собой получается.
Кстати у меня так резко обострилось обаняние - я совсем перестала пользоваться парфюмированными кремами, духами, гелями - не выношу их химические запахи, а вот пользоваться медом, натуральным кофе с солью и прочей домашней косметикой приятно. Как теперь быть с носом? - он чувствует даже малейшие неприятные запахи!!!
Ну с обонянием у меня всегда было все отлично! Я абсолютно все определяю на запах! А после того, как начала голодать, особенно незабываемые ощущения на первом длительном голоде!!! то вообще восприятие запахов как ты говоришь о-о-очень обострились! И это же здорово! Мы стали сами себе дигустаторами!
Йогнутый
05-02-2010, 22:35
....Одри, привет! :prv03: .....У вас, ТРУ-дамочек, получается писать так трогательно, "мило и по-женски"!....Прям ути-пути, ахаха!!...Позитивчик тебе в ЗОЖ!)
Ты знаешь, а вот я уже да-а-авным давно не ем мяса, и потом как то само собой перестала хотеть рыбу и яйца. Так получается, что если прислушиваться к организму, то мне этого просто не хочется. Реально получается ем яйца всмятку, но конечно же только желтки, где то раз в 1.5 месяца. Ну и еще разок перепелиные. А рыба получается вообще раз в 2-3 месяца. Не знаю, как это хорошо или плохо, но так само собой получается.
Да, все именно так - ем раз в 2 недели яйца в смятку, белок тоже почти не ем... Рыбу ем сырую раз в месяц примерно, морскую, недавно ели креветки полусырые с мужем, но после них было плохо - несварение, ужасные ощущения в ЖКТ, в общем, нарушили они баланс. Помню, что у Изюма читала, что он тоже первое время, до полного перехода на 100%-ное сыроедение ел по выходным креветки, после этого у него был неприятный запах пота, ощущалось тяжесть в желудке - у меня аналогично все было.
От чего я пока на 100% не могу отвыкнуть, так это от сладкого, хотя ем много сладких фруктов, но...(((
В пятницу ничего не ела - 36 часов голодала. Вчера съела:
5 бананов
около 20 мандаринов (я их не ем, только выжимаю из них сок, вроде соковыжималки:-))
1 яблоко
А вот вечером, не удержалась:
съела одно небольшое свежеприготовленное медовое пирожное
и еще пару ложек пасты с помидорами (у мужа с тарелки)
В итоге, с утра сегодня получила отеки и растройство ЖКТ +, конечно, выход слизи по полной программе(((
Вчера были в бассейне, хорошо поплавали, сегодня тоже поедем, решили что лучше по вечерам ездить в бассейн, днем пойдем по морозу прогуляться - в бот. сад.
Неизвестная
07-02-2010, 06:58
Рыбу ем сырую
Я наверное никогда на это не решусь и чего-то даже пробовать не хочеться.... Бр-р-р...
От чего я пока на 100% не могу отвыкнуть, так это от сладкого, хотя ем много сладких фруктов, но...(((
Вот с этим я с тобой согласна полностью. Вот казалось бы столько ем сладких фруктов, а сладкого хочется! Но я никогда не была любителем мучного, тортиков, пироженец... Мне этого хочется, ито если домашнего приготовления, гдето так раз в 2 месяца. Я если и ем чего-то сладенькое, то это либо казинаки, печенюшка слойка, либо конфетки с орехами... и горький шоколад... Но и это я позволяю себе кра-а-йне редко... Вот вчера расслабилась и... позволила себе... Но! У меня был маленький праздник! Было для себя оправдание!:D
Ты знаешь, я настолько любила бананы, но отказалась от них... Как -то само собой получилось все после того, как наслушалась о том, как их обрабатывают и транспортируют к нам из жарких стран...
По поводу тяги к сладкому(только ненатуральному, фрукты не в счет) - в теме Аника недавно прочел, что причиной этому могут быть кишечные паразиты. Если заинтересуетесь борьбой с ними, то у alagor'а(модератор) в подписи есть ссылка "ТРАВКИ-ОТРАВКИ". Там рецепт.
Неизвестная
07-02-2010, 20:02
По поводу тяги к сладкому(только ненатуральному, фрукты не в счет) - в теме Аника недавно прочел, что причиной этому могут быть кишечные паразиты. Если заинтересуетесь борьбой с ними, то у alagor'а(модератор) в подписи есть ссылка "ТРАВКИ-ОТРАВКИ". Там рецепт.
Так это не такая же тяга "что прямо не могу!!!" Это просто маленькие женские слабости:blush: Ну а по поводу паразитов... То я думаю, что имея не скажу, что большой, но и немалый опыт голодальщика, - паразиты если и были, то свое место существования уже покинули:-) Одри, ты со мной согласна?
Мне этого хочется, ито если домашнего приготовления, гдето так раз в 2 месяца. Я если и ем чего-то сладенькое, то это либо казинаки, печенюшка слойка, либо конфетки с орехами... и горький шоколад... Но и это я позволяю себе кра-а-йне редко...
Пирожное было именно домашнего приготовления - точнее оно было в нашем любимом ресторане приготовлено, вручную, конечно. Я давно уже в ресторанах ем только овощные салаты и чай из трав "на десерт", а тут тааак захотелось - запах опять же виноват... Но понимаю все больше, что не моя это пища, вкусно, но как-то искусственно вкусно, у фруктов вкус естественный, без лишних примесей. А вот шоколад я разлюбила, любой, печенюшки тоже больше не привлекают, это радует :))))
Ты знаешь, я настолько любила бананы, но отказалась от них... Как -то само собой получилось все после того, как наслушалась о том, как их обрабатывают и транспортируют к нам из жарких стран...
Я пока не могу без бананов, хотя понимаю, что с ними что-то не так и вообще это сплошной крахмал, но вот покупаю и ем, хотя после них слизь точно есть(((
Так это не такая же тяга "что прямо не могу!!!" Это просто маленькие женские слабости
Точно:-) Это остатки сущности сладкоежки:-)
То я думаю, что имея не скажу, что большой, но и немалый опыт голодальщика, - паразиты если и были, то свое место существования уже покинули
Их точно должно было меньше стать, хотя мой максимальный срок голода - 13 дней, может, для паразитов голод должен быть длиннее((( Весной буду голодать 14 дней, будем их добивать! Кстати про рыбу сырую вот сейчас подумала, хоть они и не речная, но вдруг... Надо с ней завязывать, наверно, хотя ем ее раз в 2 месяца, причем желание возникает ни с того, ни с сего - хочу и все...
Неизвестная
08-02-2010, 17:03
запах опять же виноват...
о-о-о.... если бы мы так не реагировали на запахи, то было бы намного легче и голодать и не так много было бы срывов на жор.... Ато голодаешь или ограничиваешь себя.... а тут такие запахи, что аж голова кружится....
хотя после них слизь точно есть
вот-вот и это тоже большой, основной минус бананов!
Весной буду голодать 14 дней, будем их добивать!
Давай! Скажешь когда собираешься - я с тобой! Завтра экадаши. Ты как? А послезавтра хочу на всяк случай поесть тыквенных молотых семечек на голодный желудок молотыз с медом. Это от паразитов... Хотя знаю, что их у меня скорее всего нет, но начитаюсь тут всякого и ..... начинаю сомневаться....
Кстати про рыбу сырую вот сейчас подумала, хоть они и не речная, но вдруг... Надо с ней завязывать, наверно
Не наверное, а завязывай!
Давай! Скажешь когда собираешься - я с тобой!
Собираюсь во второй половине марта, где-то числа 15-го начать и на 14 дней, одну неделю буду отпуска брать, а одну продержусь на рабочем месте - мне не привыкать:-)
Завтра экадаши. Ты как?
открыла тут календарь экадаши для новосибирска, в нем написано, что 9 февраля не подходит для голодания, а вот 10 как раз подходит, поэтому я завтра на 36 часов пойду.
тыквенных молотых семечек на голодный желудок молотыз с медом. Это от паразитов...
надо бы попробовать тоже, только вот меда у меня нет сейчас настоящего, закончилась банка, которую летом запасали, а магазинский мед - это просто фигня из сахара((( Скажи, как ты эту смесь делаешь, в каких пропорциях?
Про вчера:
съела 3 яблока
4 апельсина
это днем
Вечером был салат из белокочанной капусты с огурцами и красным болгарским перцем, много укропа в него добавила, приправила чайной ложкой оливкого масла и одна щепотка морской соли, соли показалось даже многовато, в следующий без нее попробую вообще.
Не могу я пока быть моно, не хочется, люблю салаты и пока не хочу их без оливкого масла, могу, конечно, отдельно овощи есть, но если салат, то немножко масла.
Еще вчера съела малины садовой, размороженной, запах как у летней, сразу вспомнилась дача, тепло:-).
Вспоминаю теперь иногда, что было со мной до голоданий и ЗОЖ. В целом, жизнь была ничего, правда я быстро уставала, постоянно пила какие-то лекарства, витамины, пользовалась декоративной косметикой, в общем, обычная жизнь обычного человека. Считаю ли я, что все, кто занимается голоданием, сыроедением, ЗОЖ, не обычные? Да, я так считаю:-).
Человек должен быть "сам себе врач". Сколько времени я угробила на походы по гинекологам, сколько денег ушло на атибиотики, курсы иммунумодуляторов, а проблемы так и оставались, конечно, антибиотики временно симптомы убирали, но после курса все возвращалась с новой силой.
Сейчас я забыла про таблетки, точнее нет поводов вспоминать, я забыла про косметику - кожа на лице выровнялась, исчезла сеточка из красных сосудиков, кожа как будто глянцевая, редко на ней бывает какой-нибудь прыщик, который сам собой за пару дней проходит. Правда от того, что кожа больше не прикрыта слоем косметики, пудры и тонального крема, на ней появились веснушки, мелкие родинки местами, но жить они точно не мешают мне, даже наоборот:-).
Волосы сейчас вьются также как раньше, но стали более мягкие, перестали выпадать!, сколько я мучилась с их выпадением, были дни, когда просто истерики начинались после расчесывания волос... Сейчас голову мою еще шампунем, но гораздо реже требуется ее мыть, волосы крепкие и густые, шампуня хватает минимум на пару месяцев, а ведь длина волос нормальная:-).
ЖКТ - это моя давняя проблема, что бы я не съела, от всего тяжесть в желудке, часто запоры и несварения, нормально жить просто невозможно было... Сейчас очищение происходит раз в день, как по плану - мучения забыты:-).
Неизвестная
09-02-2010, 12:42
Скажи, как ты эту смесь делаешь, в каких пропорциях?
Ты знаешь, я буду тоже делать это впервые. Но нужно взять 300 г очищенных тыквенных семечек, размолоть в кофемолке, и размешать с медом в кашицу. Мед нужен для того, чтобы легче было всю смесь употребить. И это все нужно съесть на голодный желудок.
Еще вчера съела малины садовой, размороженной
я тоже люблю себя побаловать малинкой:-)
Человек должен быть "сам себе врач"
Это точно! Каждый сам чувствует как то подсознательно, что ему есть хорошо, а что на вред. Все же индивидуально... а всегда все хотели всех под одну гребенку....
Вспоминаю теперь иногда, что было со мной до голоданий и ЗОЖ
...скажи...как будто это было гдето в прошлой жизни....Думаешь, и как я могла ТАК над собой издеваться!!! Хорошо, что мы вовремя опомнились то!!! Молодцы!!!:good:
Ты в принцыпе мало ешь, как вижу по твоим отчетам. Ты себя так ограничиваешь, или нет потребности в большем колличестве еды?
Ты в принцыпе мало ешь, как вижу по твоим отчетам. Ты себя так ограничиваешь, или нет потребности в большем колличестве еды?
Я стала есть меньше, но вообще по объему салатов, например, это обычно 2 полные тарелки, яблоки и апельсины тоже неплохо по количеству идут, хотя веса это все, конечно, не прибавляет...
Специально себя не ограничиваю, только когда голодаю))
Последние два дня ем яблоки, вечером размораживаю малину, съедаю тарелку с горкой.
Вчера, кроме яблок в течение дня, ела салат из помидоров, редиски и огурцов, пила травяной чай с медом, съела 2 банана (их стала специально ограничивать уже), орехи ела грамм 100, фундук.
Сегодня с утра на йоге начала сильно потеть, просто обливалась потом, без какого-либо запаха, ощущения странные, тело горело, иногда со мной стало такое ночью случаться... Мышцы от перенапряжения потряхивало, но это еще сказывается жесткий рабочий график этой недели - встаю в 6:30, работаю до 20:00, потом еще с друзьями, в кино, на тренировки - устала, но усталость приятная:-).
Воды пью что-то мало, не хочется особо, из фруктов и овощей ее почти достаточно. В выходные, наконец, лыжи - УРА:aliendance: На следующей неделе еду в командировку опять - перелеты не люблю, но уже привыкла как-то...
Выходные прошли здорово: плавали в бассейне в субботу, причем проплылала на удивление много, народа было мало - вся дорожка была в моем распоряжении:-). Вообще я только учусь плавать, раньше воды боялась, когда пыталась плыть, сразу задыхалась и шла камнем на дно - сейчас все намного лучше, поставила себе цель научиться хорошо плавать, на море летом получалось плавать неплохо, но там вода соленая.
В воскресенье катались на лыжах, наконец, была погода, хотя и морозно довольно, но после -35 это просто сказка какая-то, свежий снег:-).
За выходные было съедено:
яблоки - 3 штуки
малина размороженная - 2 тарелки
морковный сок - около 300 мл
салат из свежих овощей с пол чайной ложкой оливкого масла и щепоткой морской соли, около 2-х тарелок
апельсины - жутко много, на двоих с мужем 4 кг съели:-)
мандарины - 5 штук
бананы - 2 штуки
арахис - грамм 50 за 2 дня
миндаль размоченный и очищенный - около 20 грамм
Сегодня и завтра голодаю, начался пост. И ещ я решила перейти на 100% сыроедение, срывов не боюсь, так как просто "перегорела" ко всей варенке и сладостям, из сладкого оставлю только мед, хотя и его сейчас нет в наличии... Я поняла, что дошла до границы, когда не хочу и не буду есть не сырую пищу.
Дневник продолжу.
Всем отличного дня, легкого поста и голоданий!:prv03:
Неизвестная
15-02-2010, 08:41
Сегодня и завтра голодаю
и я с тобой:-)
я решила перейти на 100% сыроедение, срывов не боюсь
Молодчинка! я тоже оооочень надеюсь что приму такое беззаговорочное и твердое решение!!!
легкого поста и голоданий!
взаимно:prv03:
Вчерашнее голодание прошло нормально, есть не хотелось, только к вечеру вспомнила об апельсинах и яблоках:-)
Сегодня до вечера поголодаю и, наверно, выжму пару апельсинов, завтра улутаю в Москву - буду здесь только в выходные, тогда и отпишусь. Хорошо, что сейчас во всех отелях есть шведский стол с обязательными фруктами, овощами, гречку моченую и орехи вряд ли, конечно, предложат:-).
Вот и началась моя полноценная сыроедная жизнь, почему-то такое счастье переполняет, муж тоже со мной сыроедит, хотя пока не знает, сколько это у него продлится, но покупаем фрукты-овощи-орехи, так он даже яиц не просит, как раньше:-). Говорит, что тоже все ощущает также, тоже готов, точнее я его заставляю говорить об этом, а так он просто делает и все:lol:
Всем нам удачи чегодня во всем:prv03:
Еще неделя прошла, оказывается...
Добралась, наконец, до дневника. В Москве дни пролетели быстро.
Питание сыроедное, хотя и не моноедное было, ела фруктовый микс, то есть куча фруктов на тарелке, которые я подряд ела, больше всего анансов попадалось - вкусно))). Чтобы перекусить, покупала бананы, яблоки, яблок вообще много съела.
Сейчас основное питание составляют апельсины, яблоки, груши, бананы, из овощей помидоры, зелень, перец болгарский. Поняла, что моно все это есть гораздо проще и лучше - переваривается все просто на ура, кишечник работает как часы. Ем также отдельно от всего орехи - грецкий и миндаль, замоченную гречку.
Сегодня голодаю, так как заболела, нос заложен, причем больше никаких симптомов нет, голова свежая, усталости нет - наверно, просто слизь выходит, переходные периоды у меня точно будут, так как несмотря на все голодания, я уверена, что организм загажен. Кстати почти перестала пользоваться кремом для лица, раньше минимум 2 раза в день надо было, утром и вечером. Не чищу пока зубы, с ними все и так отлично, пользуюсь нитью после орехов только.
В общем, кроме насморка все хорошо - моносыроедение дается довольно легко, хотя с грустью вспоминаю о сыре:-).
Но времени прошло еще мало.
Вес кстати пошел на убыль, где-то 1 кг ушел, хотя объемы пищи выросли, по сравнению с тем, что было до 100% сыроедения.
Едем дальше. Если сегодня с насморком лучше не станет, то завтра опять буду голодать, завтра еще и экадаши кстати.
Неизвестная
24-02-2010, 17:08
Одри, привет пропажа:prv03: Пока тебя не было то я уже и поголодать успела:lol: А завтра Экадаши кстати:idea:
Я не пропала - работаю, времени особо нет на форум, но совсем не писать тоже не хорошо:-).
Итак, 24 февраля голодала в сухую, но уже вечером поела апельсинов.
25 февраля не захотелось голодать, моносыроедила.
Постепенно складывается какой-то рацион - вчера съела:
бананы 2 шт
груши 3 шт
миниолы 7 шт
виноград грамм 200
яблоки 2 шт
болгарский перец 2 шт
Ем все отдельно, перерывы минимум час получаются. Что-то на орехи не тянет пока, хотя дома пара кокосов, сегодня муж их обещал разделать.
Вес так и падает понемножку, по 200-300 грамм, но вот объемы уходят порядочно, ушла отечность полностью.
Кишечник уже не бурлит, как в первое время поедания фруктов-овощей, опустошается каждое утро, в одно и то же время, запаха вообще никакого не чувствую...
Выходит слизь, на протяжении уже 5 дней, голова чистая, а насморк постоянный, иногда сильнее, иногда утихает, но пока не отступает, нос распух, но терплю, то ли еще будет:-)
Заметила, что с утра есть хочется только часам к 11-12, хотя встаю в 6-7, первый прием пищи сегодня был как раз в 11, съела 2 груши.
Интересно, когда у меня все-таки прекратится насморк, я знаю, что слизи у меня очень много скопилось, постоянно проблемы с этим были, но что так быстро начнется чистка я не ожидала, конечно...
Вижу, что мой дневник никого особо не интересует, ну, для себя, значит, буду вести:-)
Вчера был обычный сыромонодень:
11 утра - 2 груши
около 13:00 - 150 грамм зеленого винограда
в 17:00 - 5 яблок (семеренки)
в 22:00 - 3 миниолы
воды не хотелось вообще, поэтому не пила
спать легда около 23:00, сразу после ванны, отключилась мгновенно, спортом вчера не получилось позаниматься, да и сил не осталось после рабочего дня, кишечник чистится 2 раза в день стабильно:-)
Сегодня с утра с 9:00 до 10:00 йога, очень классно получились несколько сложных асан, растяжка просто радует с некоторых пор.
В 11:00 съела 2 мандарина, через час съела грамм 150 кокоса, есть теперь вообще не хочется, думаю, что припасенные киви и грушу раньше вечера не захочу...
бананы 2 шт
груши 3 шт
миниолы 7 шт
виноград грамм 200
яблоки 2 шт
болгарский перец 2 шт
11 утра - 2 груши
около 13:00 - 150 грамм зеленого винограда
в 17:00 - 5 яблок (семеренки)
в 22:00 - 3 миниолы
А где же в Вашем рационе овощи (перец не в счет)? :hz:
По моему мнению, упор надо делать на морковь, свеклу, капусту.
Не любите или организм не принимает? :D
Особенно это актуально зимой. Желательно, чтобы все это было свое, с огорода, дачи. :good:
Вот уже как более месяца, при поедании :D фруктов не чувствую от них пользы в плане наличия витаминов, микроэлементов и т.п.
Неизвестная
28-02-2010, 14:30
ROM, знаете, я тоже ловлю себя на том, что ем в основном одни фрукты, но чтобы насытится ими нужно сьесть большое их колличество...
Когда ем фрукты - воспринимаю это, как продолжение очистительных процессов в организме, а овощи для меня - это уже еда поплотнее...
Вижу, что мой дневник никого особо не интересует, ну, для себя, значит, буду вести
как это не интересует!!! Очень даже))) я например твой постоянный гость:prv03:
А где же в Вашем рационе овощи (перец не в счет)?
По моему мнению, упор надо делать на морковь, свеклу, капусту.
Не любите или организм не принимает?
Овощи люблю, в принципе, но ем их поменьше, чем фруктов. Говорят, что многие так переходят на сыроедение, то есть в первое время больше фруктов, потому что так легче
Особенно это актуально зимой. Желательно, чтобы все это было свое, с огорода, дачи.
Ну, дачи-огорода своего у меня нет, так что все магазинное пока или с рынка...
Вот уже как более месяца, при поедании фруктов не чувствую от них пользы в плане наличия витаминов, микроэлементов и т.п.
Не знаю даже, что сказать, так как мне совершенно хватает моего рациона - энергии просто вагон, состояние тела отличное по всем параметрам, но тут еще надо смотреть, как будет дальше...
как это не интересует!!! Очень даже))) я например твой постоянный гость
Большое тебе спасибо:prv03: А то пишу-пишу, а вокруг тишина:D
Итак, что было 28 и сегодня:
В единственный выходной съела:
с утра - 3 апельсина
После этого мощная тренировка, где-то до 17:00, на лыжах, пила воду после 10 км, потом еще 10 пробежала. Готовлюсь к спринтерской дистанции, вроде форма набирается уже:-).
Кстати:idea: - у меня закончила выходить слизь, стало так здорово и свободно дышать, во время тренировки слизь тоже выходит совсем минимально, что было раньше вспомнить страшно. Первая чистка прошла:super:.
Около 18:00 - 4 банана
20:00 - китайская капуста, грамм 300
20:30 - огурцы, помидоры черри, 1 авакадо - смешала зачем-то, но не салила, не перчила, вроде смесь нормально пошла...
Перед сном миндаль, около 100 грамм.
Вес продолжает падать по 200-300 грамм.
Сегодня уже съела:
около 12:00 (первый прием пищи) - 3 банана,
15:00 - 100 грамм арахиса
еще планирую съесть помидоров черри и яблок перед сном.
В субботу будет гонка, заметила, что сыроедение добавляет мне сил на дистанции, хотя все уже вокруг твердят, что мне хватит худеть:D. Сама знаю, что хватит, так как уже в оптимальной форме, но организм еще будет что-то скидывать, пока будет формироваться правильная микрофлора, думаю, что потом наберу 1-2 кг, надеюсь:-).
Неизвестная
01-03-2010, 17:20
А то пишу-пишу, а вокруг тишина
хахаха)) ты знаешь какая я шУмная))) :lol: :lol: :lol:
Одри, ты такая молодец!!! Мне оочень нравиться твой рациончик))) А я пока сыроедить не могу:shuffle: ...да нет...не не могу а не хочу...пока...но у меня сыроедение гдето на 90%...так что еще сооовсем чуток)))
Ты в гости то чего не заходишь???
Девочки привет, очень рада что нашла единомысленников))
Я вот буквально с сегодняшнего дня начала чистку организма и потихому перехожу на сыроедение, летом сыроедила 2 месяца, потом правда сорвалась, но мне очень понравилось, особенно то, что спать стала по 6-7 часов, жалко свою драгоценную жизнь тратить на сон))):-) :good:
Перед сном миндаль, около 100 грамм.
Одри, вот это зря (ИМХО). Есть точка зрения, что не хорошо белок потреблять перед сном - не усвоются. Не позднее 18...19 часов, например вместо бананов в 18. Я смотрю, что по приведенному рациону у тебя вообще один прием белков - перед сном. Есть мнение ("...я уже слышал и слух этот мною проверен..." (с)), что будет лучше всего перенести белки на утро и обед.
Ты в гости то чего не заходишь???
Да я как белка в колесе со своей работой((( Может, после апреля станет чуть легче, к лету, а пока минут 5 на свои дела и снова в бой...
Я обязательно зайду, честно-честно:prv03:
Одри, вот это зря (ИМХО). Есть точка зрения, что не хорошо белок потреблять перед сном - не усвоются. Не позднее 18...19 часов, например вместо бананов в 18. Я смотрю, что по приведенному рациону у тебя вообще один прием белков - перед сном. Есть мнение ("...я уже слышал и слух этот мною проверен..." (с)), что будет лучше всего перенести белки на утро и обед.
Привет, Алекс, сто лет ко мне в дневники ты не заходил:-)
Спасибо за совет, но тогда будет получаться, что я по 4-5 часов днем есть после орехов не буду, хотя согласна, что на ночь орехи не очень-то идут...
Последние два дня прошли в бурной рабочей деятельности и в спорте, конечно. Вчера вечером была йога, потом бассейн - час плавания и 30 минут сауны (два захода). Сегодня с утра еще йога, вечером планирую лыжи, но, возможно, и на завтра они перенесутся, будет тренировка перед поездкой на соревнования.
Из еды:
вчера были груши с утра - 2 шт
днем салатик из капусты с огурцами - грамм 150
потом 4 банана
в 20:00 были грамм 100 размоченного миндаля
ЖКТ бурлил весь день, отпустило только рано утром сегодня, а в остальном самочувствие отличное, после бассейна не моюсь хим. средствами, только водой, пот в сауне еле заметно соленый, обратила внимание, что каждая пора, потея, выделяет воду, раньше было по-другому совсем:-). Волосы стала мыть раз в 3-4 дня, они больше не блистят неприятным жирным блеском после 1-2 дней немытья... Из косметических средств оставила пока гигиеническую помаду, так как много на воздухе бываю, губы от мороза высыхают быстро.
Энергии просто вагон и маленькая тележка, хотя когда ложусь спать, то тут же выключаюсь, встаю стабильно в 6:30. Первый прием пищи около 11-12.
Сегодня:
в 12:00 5 яблок
в 15:00 4 банана
пока все, планирую моркови съесть дома, орехи оставлю на завтра - нет на них аппетита сегодня.
Вес не измеряла вчера, но по ощущениям он немного упал.
мне очень понравилось, особенно то, что спать стала по 6-7 часов
я тоже стала меньше спать, уже давно, но могу и часов 10 проспать иногда, после особенно интенсивных тренировок или днем ложусь на пару часов...
Неизвестная
03-03-2010, 17:38
Я обязательно зайду, честно-честно
Ловлю на слове :prv03:
Одри, но у тебя в рационе так овощи и не появились:hz: (в основной массе) Ты наедаешься реально или состояние полуголодное?
Энергии просто вагон и маленькая тележка
Мне бы столько. А, то хватает всего на 30-40 км бега. :smile2:
А, потом требуется дополнительная подпитка организма.
Я вот часто читаю у сыроедов про "вагон энергии", но думаю, что это в большей мере субъективные ощущения. :D
после особенно интенсивных тренировок
А подробнее про интенсивность можно? Скорость (темп), ЧСС (пульс), километраж (объем). :doctor:
тогда будет получаться, что я по 4-5 часов днем есть после орехов не буду
Одри, а что в этом плохого?
Одри, но у тебя в рационе так овощи и не появились (в основной массе) Ты наедаешься реально или состояние полуголодное?
У меня состояние разное, вечером есть хочется и кажется, что и правда полуголодная после фруктов, а днем все хорошо...
Овощи будут - уже запаслась свеклой и морковкой, руки не дошли почистить вечером, поэтому опять фрукты были...
Мне бы столько. А, то хватает всего на 30-40 км бега.
А, потом требуется дополнительная подпитка организма.
Я вот часто читаю у сыроедов про "вагон энергии", но думаю, что это в большей мере субъективные ощущения.
Энергия то пропадает, то снова появляется, сейчас она прет)) Но прошлую неделю уставала сильно, еле на ногах после работы стояла... Все субъективно, конечно, да я думаю, что мои кризы еще впереди, рано делать выводы.
А подробнее про интенсивность можно? Скорость (темп), ЧСС (пульс), километраж (объем).
темп рваный, точнее интервальный - несколько отрезков прохожу на максимуме, потом сбрасываю темп, потом опять набираю; пульс обычно от 130 ударов в минуту до 180, часто 150 - для меня средний показатель; дистанция обычно 15 км, редко 20 за тренировку, в худшие времена 10, когда было жутко холодно, форма была потеряна, хотя я стараюсь сейчас много плавать в эти дни...
Одри, а что в этом плохого?
Да ничего:-)
Я просто считаю, что надо есть, когда хочешь и что хочешь... Я могу днем не есть по 5 часов, а могу через каждый час что-то жевать, все зависит от потребностей. А орехи вечером ем, потому что с собой и просто не беру обычно... Сейчас орехи не хочется кстати совсем, вот овощей хочется.
Я просто считаю, что надо есть, когда хочешь и что хочешь...
Всегда считала, что это правильнее всего, потому и решила уточнить, в чем тут проблема :-)
Неизвестная
04-03-2010, 14:40
Я просто считаю, что надо есть, когда хочешь и что хочешь...
Я согласна с тобой полностью! Но так получается, у меня например, что питание по режиму: обед с 12 до 13 и вечером ужин после 18.00. Меня это не устраивает конечно же...но...
Это здорово что тебе сил и эергии хватает на одних фруктах! Но я так не могу долго:shuffle:
А ты питаешься по принцыпам раздельного питания или нет? Хотя при твоем рационе это не важно...
Нуканука
05-03-2010, 08:18
Вспоминаю теперь иногда, что было со мной до голоданий и ЗОЖ. В целом, жизнь была ничего, правда я быстро уставала, постоянно пила какие-то лекарства, витамины, пользовалась декоративной косметикой, в общем, обычная жизнь обычного человека. Считаю ли я, что все, кто занимается голоданием, сыроедением, ЗОЖ, не обычные? Да, я так считаю:-).
Человек должен быть "сам себе врач". Сколько времени я угробила на походы по гинекологам, сколько денег ушло на атибиотики, курсы иммунумодуляторов, а проблемы так и оставались, конечно, антибиотики временно симптомы убирали, но после курса все возвращалась с новой силой.
Сейчас я забыла про таблетки, точнее нет поводов вспоминать, я забыла про косметику - кожа на лице выровнялась, исчезла сеточка из красных сосудиков, кожа как будто глянцевая, редко на ней бывает какой-нибудь прыщик, который сам собой за пару дней проходит. Правда от того, что кожа больше не прикрыта слоем косметики, пудры и тонального крема, на ней появились веснушки, мелкие родинки местами, но жить они точно не мешают мне, даже наоборот:-).
Волосы сейчас вьются также как раньше, но стали более мягкие, перестали выпадать!, сколько я мучилась с их выпадением, были дни, когда просто истерики начинались после расчесывания волос... Сейчас голову мою еще шампунем, но гораздо реже требуется ее мыть, волосы крепкие и густые, шампуня хватает минимум на пару месяцев, а ведь длина волос нормальная:-).
ЖКТ - это моя давняя проблема, что бы я не съела, от всего тяжесть в желудке, часто запоры и несварения, нормально жить просто невозможно было... Сейчас очищение происходит раз в день, как по плану - мучения забыты:-).
КЛАСС.
Я тоже так считаю.
Что они особенные.*пока что - "они"*
я тоже начинаю путь. долгий и интересный.
Буду спрашивать советов;)
Всем привет:prv03:
Я давно не писала - опять меня работа занесла в командировку, но я ее стойко выдержала:-).
Питалась все это время сыро, но не всегда моно... Так получается, что в командировках приходится иногда есть салаты, хотя я их заказываю не солеными, но с заправкой из оливкого масла...
В общем, я вернулась на месяц точно домой, теперь снова питаюсь монотрофно:super: Кстати за все это время вес подрос (видимо, на салатах) на 1 кг, но я еще и спортом не занималась вообще, только пару асан йоги перед сном.
Сегодня с утра уже была на тренировке - с удовольствием пробежала 8 км, больше не успевала, мышцы просто ликовали от радости, в выходные с лыжни не вылезу:aliendance:
Еда моя все та же: яблоки, апельсины, миниолы, редко бананы, миндаль, арахис, капуста, морковь, свеклу ела уже:-), зеленые листья разных салатов, огурцы и помидоры, груши редко, мандарины (если повезет нормальные найти).
Сегодня съела:
после тренировки около 11:00 - 5 миниол
в 13:00 еще 4 миниолы
в 15:00 около 50 грамм миндаля
еще лежит капуста на вечер, ну, и дома апельсины штук 5-6:-)
Как же все-таки прекрасна жизнь, энергии все еще много, есть иногда неприятные ощущения в ЖКТ, но они проходят сразу после его очищения, а чистится он сам регулярно, утром и вечером:-). Кожа все еще сохнет, я вся в синяках, все время обо что-то бьюсь:smile2:, но хочу посмотреть, как на сыроедении эти синяки будут заживать. С утра вот новый синяк, большой, упала на большой скорости - опять ветка под снегом, наехала одной лыжей...
Голову мою теперь раз в 2 дня, минимальным количеством шампуня, малюсенькой баночки хватило на всю командировку, даже осталось.
А ты питаешься по принцыпам раздельного питания или нет? Хотя при твоем рационе это не важно...
Ну, я питаюсь монотрофно с перерывами по 1-2 часа, после орехов выдерживаю минимум 3 часа паузы, часто орехи на ночь ем просто. Раздельное питание - это, на мой взгляд, для тех, кто продолжает есть варенку и т.д., у меня и так все раздельно, вообще здорово не задумываться о том, что и как смешивать - лучше просто не смешивать, каждый продукт хорош сам по себе, например, я полюбила сильно огурцы, а раньше только в салатах ела, да, и помидоры тоже...
Вчера день закончился цитрусовыми, съела примерно 2 кг апельсинов (красных), потом еще один грепфрут. Вообще еды за день получилось много, но вес с утра был -300 грамм:-), опять начинаю возвращаться к своему обычному весу...
Думала, хочу ли голодать, нет, пока не хочу и даже не могу - просто не вижу смысла, поэтому думаю отменить запланированный для голодания отпуск.
Сегодня:
с утра съела 2 яблока, пока все
еще с собой есть 4 банана, 50 грамм размоченного миндаля на вечер
дома апельсины, они слишком сочные и пахучие, почему-то стесняюсь их есть на работе, да и вообще коллеги уже поняли, как я питаюсь, отпускают шуточки разные, один решил со мной провести "профилактическую" беседу на тему полезности мяса:-)
говорит: "от всего вообще толстеют, кроме мяса" я ответила, что сбросила за последний месяц 3 кг, причем ем как слон (ну, много по количеству) фруктов и овощей, не поверил:D
По телику с утра тут слышала вещание тетки-диетолога, что типа мандарины повышают сильно вес, что их можно есть только с утра, пару штук, ни в коем случае на ночь, а что грепфрут вообще можно только один в неделю, а то он вызовет рак груди - ужас какой-то, зачем столько информационного мусора "загружают" в людей, но тут только сам человек может о себе позаботиться и сделать выводы, что ему полезно, а что - нет. Но все равно мне слушать такое было дико, когда я ем по 2-3 кг мандаринов за раз, на ночь, после этого чувствую себя превосходно:-)
что типа мандарины повышают сильно вес, что их можно есть только с утра
Вчера перед сном тоже несколько штук съел, утром вес минус 0,3 кг.
Чудеса, и мы все в стране Чудес. :good:
что грепфрут вообще можно только один в неделю, а то он вызовет рак груди
Это ж надо до такого додуматься?! Интересно, на основании чего они делают такие выводы? Я вот грейпфруты обожаю, правда, сейчас без сахара стало сложно их есть, перешла на свити - практически тот же вкус, только сладкий). Как может здоровый продукт вызвать болезнь? Если только самовнушение :smirk:
Это ж надо до такого додуматься?! Интересно, на основании чего они делают такие выводы?
ну, известное дело - "ученые обнаружили такую вот особенность"))))
Я вот грейпфруты обожаю, правда, сейчас без сахара стало сложно их есть, перешла на свити - практически тот же вкус, только сладкий)
у меня свити не пошли почему-то, хотя всего раз и пробовала, надо еще будет попробовать...
Как может здоровый продукт вызвать болезнь? Если только самовнушение
если человек уже болен, сам не может или не хочет разобраться в своих болезнях, признать, что ему нужно изменить образ питания, перестать подчиняться своему желудку и тяге к разрушающей его организм пище, то он может кого угодно обвинять, придумывать новые "небылицы" о вреде свежих овощей-фруктов и прочее... постоянно слышу от сослуживцев, что фруктов-овощей много нельзя, надо налягать на мясо, супы, чтобы быть здоровым, при этом они неделями болеют и не ходят на работу, страдают бессоницами, "стреляют" друг у друга таблетки от головной боли, а я даже ни разу на больничном не была и всегда полна энергии, работаю с 8 до 8:-)
Выходные прошли под эгидой возвращения к монотрофному сыроедению:-).
В еду пошли:
красные и обычные апельсины, грейпфруты, яблоки, китайская капуста, укроп, огруцы, помидоры, груши, бананы, впервые замоченный и пророщенный зеленый горошек:-).
Все раздельно, с перерывами. Орехов не хотелось, а горошка хватило всего грамм 100, чтобы наесться на часа 3:-).
Кстати это был обычный "Мистраль" - пророс очень хорошо, кто-то говорил, что он не прорастает, но, видимо, раз на раз не приходится...
На лыжне творились чудеса - скорость высокая, ритм был постоянный, не отдыхала почти. Залпом проехала 10, потом еще 5, покаталась с горок - это в субботу, в воскресенье все повторилось. Вот что погода отличная с нами, лыжниками, делает:aliendance:.
Вес упал на 1 кг, за все время, хотя стабильно ем на ночь. Объемы еды когда как - цитрусовых ем много, яблок по 5 за раз, бананов по 4-5 опять же за раз (вроде от них уже нет слизи, может, пока), огурцов два огромных за раз, по 3 помидоры, укроп в промежутках идет, капусты тоже много слопать могу:-). Смотрю, как будет устаканиваться процесс с объемами пищи, все-таки идет на убыль количество, но медленно. Хотя худеть мне уже нельзя, а то опять придется покупать новые джинсы, сейчас вес 55,4 кг, все в норме:-).
у меня свити не пошли почему-то, хотя всего раз и пробовала, надо еще будет попробовать...
а у меня при виде их "коленки трясутся" ))) Недавно только попробовала, а уже не могу оторваться. Только в городе их сложно найти.
он может кого угодно обвинять, придумывать новые "небылицы" о вреде свежих овощей-фруктов и прочее.
Угу, меня это сейчас очень удивляет. Хотя раньше могла бы и прислушаться этому мнению.. Да и организм реагировал по-разному, когда на фрукты налегала.
блок по 5 за раз, бананов по 4-5 опять же за раз (вроде от них уже нет слизи, может, пока), огурцов два огромных за раз, по 3 помидоры
И почему мой организм не может столько еды за раз употреблять.. а ведь вес падает.. У меня яблоки - максимум одно, то же и с морковью и с огурцами.. Странная весчь - организм ))
Последние несколько дней на работе цейтнот, некогда зайти и написать более-менее подробно на форуме, но сейчас вроде с утренными делами расквиталась, нашла минутку:-).
Еда:
в основном яблоки, груши и опять бананы..., не могу я без них никак, люблю, не хочу в них себе отказывать насильно...
еще опять начала есть орехи: грецкий, немножко кедрового, миндаль
овощи: капуста, болгарский перец, помидоры
много цитрусовых, ем их часто перед сном, после них сладко спится:-)
в магазине с тоской смотрю на сыр, это моя слабость, но держусь как-то, хотя так и подмывает купить сулугуни(((
воды пью мало совсем, стало хватать 5 литров на 3-4 дня на двоих с мужем, многда делаем салаты, но без соли, конечно, он себе чуть-чуть оливкого масла в тарелку наливает
стала чувствовать слабость, хотя все приливами: то море энергии весь день, то выбиваюсь из сил и не могу себя дома заставить даже умыться перед сном:-)
почему-то нет вовремя критических дней, но беременность пока не думаю, подожду и сделаю тест через недельку, наверно, если так и не придут они ко мне...
почему-то нет вовремя критических дней, но беременность пока не думаю, подожду и сделаю тест через недельку, наверно, если так и не придут они ко мне...
Гыгы ) У меня то же самое ) Периодически тянет низ живота, но больше ничего . Тоже решила немного выждать
в магазине с тоской смотрю на сыр, это моя слабост
и тут полностью поддерживаю.. Эхх.. Может, стоит сыр тофу попробовать? он соевый, только вот узнать бы, как его готовят..
Гыгы ) У меня то же самое ) Периодически тянет низ живота, но больше ничего . Тоже решила немного выждать
а у меня НИЧЕГО, НИКАКИХ СИМПТОМОВ приближения(((
я тут у Изюма читала, что прерванный акт у сыроедов - это совсем не основание думать, что нельзя "залететь"..., но у него стаж сыроедения куда больше. Хотя муж вот уже почти радуется задержке:-)
и тут полностью поддерживаю.. Эхх.. Может, стоит сыр тофу попробовать? он соевый, только вот узнать бы, как его готовят..
НЕТ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ))) надо ясно себе отчет отдавать в том, что сыр - это не живой продукт, хотя пока нам его и хочется, но тут, я уверена, дело времени, раньше я не могла без сладкого жить, а сейчас без каких-либо эмоций на все сладкое смотрю, у меня есть орешки и фрукты - этого мне хватает для счастья:-)
Вчера день закончился сумасшедшим поеданием всего сырого в холодильнике - нашел жорик. Съела сначала огурцов, потом морковку грызла, потом еще мандарины, в общем, где-то 2,5 кг еды.
С утра получила мощное очищение ЖКТ)))
Сегодня как-то спокойно все в организме.
С утра ела бананы (4 шт), потом через 1,5 часа 1 кг апельсинов, через час 50 грамм арахиса.
В 16:00 салат из листьев салата, перца и огурцов, около 800 грамм, без масла и соли, просто все нарезано и смешано...
Энергии сегодня много, состояние хорошее, воду пила с утра после ванны, где-то 400 мл, больше не пила и не хочется - все овощи-фрукты были водяные.
Немного болит голова весь день, точнее уже второй день подряд, видимо, токсины выходят, жить не мешает, внимания особого не обращаю:-).
а у меня НИЧЕГО, НИКАКИХ СИМПТОМОВ приближения(((
я тут у Изюма читала, что прерванный акт у сыроедов - это совсем не основание думать, что нельзя "залететь"..., но у него стаж сыроедения куда больше. Хотя муж вот уже почти радуется задержке
Если речь о беременности - тогда должны быть другие симптомы - изменения в груди, возможно.. Я пока не спец в этом деле )
НЕТ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ))) надо ясно себе отчет отдавать в том, что сыр - это не живой продукт, хотя пока нам его и хочется, но тут, я уверена, дело времени, раньше я не могла без сладкого жить, а сейчас без каких-либо эмоций на все сладкое смотрю, у меня есть орешки и фрукты - этого мне хватает для счастья
Мне не знакома технология приготовления сыра, поэтому я и в сомнениях - если он подвергается тепловой обработке - тогда, конечно же, не может быть и речи о нем..
Если речь о беременности - тогда должны быть другие симптомы - изменения в груди, возможно.. Я пока не спец в этом деле )
месячные начались вчера, совершенно безболезненные, спокойно так взяли и начались)) не очень обильные, хотя раньше меняла прокладки раз в 2 часа...
Мне не знакома технология приготовления сыра, поэтому я и в сомнениях - если он подвергается тепловой обработке - тогда, конечно же, не может быть и речи о нем..
конечно, присутствует теплообработка и химическая обработка тоже, иначе как бы сыр хранился месяцами на прилавках...
Вчера был день маленького обжоры))
Вечером опять наелась бананов, апельсинов, потом кокоса...
С утра вес был +300 грамм, так что даже сырым можно объесться:-)
Зато сейчас уже почти 12:00, а я не хочу есть вообще, живот немного тянет от критических дней, но не больно, а даже как-то приятно.
С утра занималась 45 минут йогой, здорово мышцы тянутся, учусь медитации, сегодня поймала большое оранжевое пятно)))
Завтра лыжи, послезавтра соревнования, морально готова:-), осталось физически.
Сегодня буду есть или нет - не знаю, пока нет желания, возможно вечером соблазнюсь на цитрусовые, решила паузы побольше выдерживать между приемами пищи, орехов опять переела и совсем не хочу, а вот морковку сегодня куплю, хочется ею похрустеть:-).
Энергии сегодня много, хотя спала всего часов 5,5)) Всем отличного дня!
Выходные прошли на лыжне - выиграла городские соревнования в субботу:-), с большим отрывом. В воскресенье ездили на лыжню с моей работой, вытащила их, наконец, всех "укатала" так, что еле ноги волочили. Потом тренировки на Алика Тульского, в хорошем темпе, на 10 км.
Еда та же - как уже хочется свежих фруктов-овощей, думаю о киш-мише, о дынях, но когда это еще будет... Раньше начнутся ягоды, черешня и т.д. Сейчас основная еда - это апельсины, яблоки (российские, семиренки в основном), бананы, груши, из овощей покупаем помидоры (испания), огурцы и перцы. Ем понемногу грецкий орех и фундук, арахис не нравится, кедорового ем грамм по 30 иногда. Воду пью иногда по утрам, днем не пью.
Сейчас у меня уже как-то установились приемы пищи:
где-то в 10:00-11:00 первый (встаю в 6-6:30), потом в 12:00 чего-нибудь еще жую, потом часа в 3, в 6, ну, и на ночь апельсины - это святое:-).
Все моно. ЖКТ работает стабильно, очищается кишечник 2-3 раза в день, в первый раз всегда в 6:30.
Выносливости стало больше, хотя после тренировок силы восстанавливаю дневным сном (по 1,5-2 часа сплю). Спать больше 7 часов не получается, встаю всегда в 6:30...
Сейчас еще много читаю по работе, читаю еще книги по йоге, скоро опять улетаю в командировку, на этот раз в Лондон, на 1,5 недели, буду там искать био-маркеты, чтобы фрукты-овощи есть, не хочется на салаты переходить:-(
Выносливости стало больше, хотя после тренировок силы восстанавливаю дневным сном (по 1,5-2 часа сплю).
Т.е. тренируетесь только по выходным. Желательно равномерное распределение нагрузки по дням недели, с акцентом на выходные.
на этот раз в Лондон, на 1,5 недели, буду там искать био-маркеты, чтобы фрукты-овощи есть
Там как раз с этим должно быть в порядке, :good: в отличии от России. :smile2:
Т.е. тренируетесь только по выходным. Желательно равномерное распределение нагрузки по дням недели, с акцентом на выходные.
Нет, конечно, не только по выходным)) Тренируюсь 4 раза в неделю, один раз на ночной трассе (во вторник), один раз с утра (в четверг, до обеда, работаю с обеда), 2 раза в выходные.
Форму можно потерять быстро, если только 2 раза в неделю тренироваться:-)
Там как раз с этим должно быть в порядке, в отличии от России.
Вот и проверим - в Париже я находила фруктовые лавки, там и правда был отличный выбор отличных фруктов-овощей)) Но тогда я еще и варенку кушала немного, багет французкий оценила:D
Вчера был яблочный день - съела 2 кг семеренки, вечером были огурцы и болгарский перец, потом еще апельсины. Днем ела турецкий фундук, мягкий кстати и свежий, хотя купили в Ленте, где не очень-то с орехами обычно.
Вес опять упал с утра на 300 грамм, но ничего мы его мышечной массой увеличим, решили с тренером ввести больше силовых нагрузок мне на лето-осень, а потом уже и снова лыжи:-).
Ищу себе новую экиперовку, выбираю лыжи, палки, ботинки - по весу мне теперь трудновато брать лыжи, так как ростовка высокая, а вес низкий, буду брать на 50-60 кг, надеюсь, что толчком смогу их "продавить". В следующем сезоне буду много работать над техникой, наконец, у меня начала хорошо работать спина, теперь осталось прокат увеличивать, толчок укреплять, так что есть над чем работать:-). А скоро ведь уже велосезон начнется, опять буду чередовать кросс и велонагрузку, это помогает поддерживать форму, хотя опять же мощно сбрасывает вес, но вкупе с силовыми нагрузками вес должен сохраниться... Очень кстати интересно, как я это лето проведу и по тренировкам и вообще, это будет первое сыроедное лето:super:
Вчера день закончился поеданием апельсинов, съела 2 кг:-).
С утра вес был -200 грамм. Поехала на тренировку, в хорошем темпе пробежала 5, а потом еще 3 км. Хех, снег тает уже, грустно расставаться с лыжами:-(. Прорабатываю толчок, поэтому мышцы немного забиты, побаливают, слизи вообще больше не выходит, хотя бананы есть не перестала. Думаю, что чистка идет все равно, но пока кризов нет. Усталось кстати теперь после тренировок не накапливается, как раньше, спокойно выдерживаю по 2-3 дня тренировок подряд.
Сплю мало, встаю всегда в 6:30, будильник уже просто не смысла заводить, знаю, что и так встану...
Сегодня после тренировки съела 1 кг апельсинов, через 2 часа 3 банана. Еще с собой яблоки (1,5 кг) и 300 грамм фундука. Орехи пока не размачиваю, поэтому после них пью воду.
Смотрю, что кожа стала посуше последнее время, зато волосы выглядят классно, синяки под глазами уходят постепенно, также не обнаружила мелких, наметившихся под глазами, морщинок:-).
после тренировки съела 1 кг апельсинов
Пока открыто "углеводное окно", очень верно. :doctor:
Вчера вечером странно не хотелось есть совсем, орехи усваивались весь день, видимо. Кстати опять наелась орехов и поняла, что не хочу их надолго, так было с арахисом, хотя сейчас желание поесть арахис потихоньку возвращается.
В итоге, съела вечером 4 яблока маленьких (семеренки) и все на этом.
Вес с утра -200 грамм...
Активно позанималась йогой с 9 до 10, проснулась опять в 6:00, на работу зато приезжаю без пробок, хотя в офисе вообще еще никого (кроме уборщиц) нет:-) На йоге кстати вспотела прилично, но пот как вода, запаха нет. Дезодорантом не пользуюсь вообще, очередная экономия:D.
Кушать сегодня первый раз планирую около 14:00, пойду за бананами или миниол куплю (нашла киоск фруктовый рядом с работой).
Всем отличного дня:prv03:
NeznaYka
26-03-2010, 07:27
Сегодня после тренировки съела 1 кг апельсинов, через 2 часа 3 банана. Еще с собой яблоки (1,5 кг) и 300 грамм фундука.
вот меня давно мучает желание перейти на сыроедение...но смущает количество пищи....я вот сразу съесть кило апельсинов не могу...один-два максимум за раз...тоже самое и с остальными продуктами... а изначальный вес итак очень низкий - всего 45 кг...не хотелось бы больше веса терять. как вам это удается?:hz:
вот меня давно мучает желание перейти на сыроедение...но смущает количество пищи....
Хм, странно как-то, я на сыроедение когда переходила, вопросом количества пищи не мучалась, я мучилась болячками, усталостью хронической, запорами и т.д. :) Нужно четко понимать, что сыроедение - это не развлечение временное, что организм серьезно перестраивается и вернуться потом на варенку и т.д. без последствий не получится.
я вот сразу съесть кило апельсинов не могу...один-два максимум за раз...тоже самое и с остальными продуктами...
Знаете, я не ела вообще апельсинов:D, я вообще фруктов не ела практически, овощи только в салатах с солью и сметаной. И если бы кто-нибудь еще пару лет назад мне сказал, что я могу за раз съесть 2 кг апельсинов, то я бы у виска только покрутила... Количество пищи у сыроедов у всех индивидуальное, кто-то пару апельсин за раз есть, а кто-то 2 кг, я ем столько, сколько хочет организм, не ограничиваю себя, ну, разве что бананов не больше 4-х за раз стараюсь есть. Так что совсем не факт, что вы будете есть много на сыроедении - ешьте столько, сколько хочется.
а изначальный вес итак очень низкий - всего 45 кг...не хотелось бы больше веса терять
У меня вес тоже небольшой совсем (54 кг при 175 см роста), сейчас теряется понемногу, но когда отрастет правильная микрофлора, то вес нормализуется, я думаю, что буду 55-56 кг весить, сейчас слишком кости выпирают местами, но я спортсменка, поэтому и мышцы есть в достаточном количестве, выгляжу спортивно, не дохло :).
как вам это удается?
Что удается?:-) Вес удерживать не удается пока, соблюдать сыроедение удается, потому что понимаю, для чего мне это, я не пытаюсь бороться, а просто живу с этим, для меня котлеты, колбаса, хлеб и т.д. из пластмассы, вы же не будете есть пластмассу? ;)
NeznaYka
26-03-2010, 14:18
про вопрос как удается? я имела ввиду как удается есть столько еды за раз) я например бананы вообще не ем..тяжело после них...даже после одной штуки.
я вот стараюсь держать в голове такую аналогию: хорошие, новые, красивые иномарки заправляют 98 ну или 95 бензином; а ржавые старые корыта заправляют 76 бензином)) представляю свой организм в виде механизма, который я просто использую)) пока получается не очень, но я стараюсь. и читаю ваш дневник...впечатляют спортивные достижения!)
успехов вам)
я вот стараюсь держать в голове такую аналогию: хорошие, новые, красивые иномарки заправляют 98 ну или 95 бензином; а ржавые старые корыта заправляют 76 бензином))
Именно так - от бензина многое зависит, в том числе и срок жизни автомобиля, плохой бензин быстрее изнашивает детали, так и с нашим организмом))).
я например бананы вообще не ем..тяжело после них...даже после одной штуки
для меня бананы - это сладкое, я же была практической наркоманкой по сладкому, поэтому и спасаюсь пока бананами, они слаще всего, а съесть много за раз - это дело привычки, сейчас кстати я тоже сократила их потребление, так как тяжесть от них, безусловно, есть...
Отписываюсь за выходные и понедельник:
В выходные не получилась тренировка в субботу, лед на лыжне не дал даже и 5 км проехать..., поехала в бассейн, проплыла 1 км в бассейне, потом в сауну. В воскресенье также бассейн, также 1 км и сауна, немного на тренажерах позанималась, вечером была йога.
Еда: много апельсинов, яблоки около 1 кг за выходные, перец, помидоры и огурцы (салат с двумя каплями оливкого масла), кедровый орех (грамм 300), бананы, груши.
Вес за выходные подрос на 500 грамм, думаю, что это из-за кедровых орехов, после них как-то не хорошо внутри, решила пока исключить, попробовала и хватит.
Вчера день был весь в работе, не было сил вечером на йогу. Съела яблоки, пара бананов, вечером 2 кг апельсинов, перед сном замоченная гречка. Вес с утра -200 грамм, но опять же неприятные ощущения в ЖКТ после гречки. Знаю, что нужно зеленую гречку поискать, ее нужно замачивать и проращивать, но пока не видела нигде, специально не искала, поэтому не живую вчера ела гречку..., удовольствие сомнительное, ЖКТ опять же был не рад:-(.
Вот так методом проб и ошибок и двигаюсь вперед. Завтра с утра тренировка на 10 км, послезавтра также. С выходных начну силовые тренировки, лыжи скоро придется упаковать до следующей зимы, но греет мысль, что у меня будут и новые лыжи в полном комплекте, те, которые я давно хотела:-).
Вчера день закончился бананами, через час после них съела кокос, небольшой, но жутко вкусный:-).
С утра сегодня поехала на тренировку и пробежала на одном дыхании 10 км, даже самой не верилось, никакой слизи, легкие дышали свободно, темп сбрасывала 2 раза, но не сильно, на самых крутых горках, наоборот, старалась хорошо поработать.
После тренировки съела, как всегда, 1 кг апельсинов, через 2 часа была уже на работе.
На работе съела 3 средних морковки, через час 5 бананов (многовато:shuffle:, знаю...), пока все до вечера.
Чувствую, как бананчики перевариваются, тяжеловато после них, но совсем чуть-чуть:-).
Вечером буду есть яблоки или опять апельсины, посмотрим.
Вес -600 грамм после тренировки - это мой обычный послетренировочный сброс веса, я его сразу почти восполняю, так как перед тренировками не пью и не ем. Кстати воды вчера не пила вообще, сегодня после ванны один стакан, пока все на сегодня с водой.
Самочувствие отличное, на улице весна:prv03:
После тренировки съела, как всегда, 1 кг апельсинов
Сильно, я после 30-35 км обычно съедаю 1 апельсин и 1 банан. :D
Сильно, я после 30-35 км обычно съедаю 1 апельсин и 1 банан.
Так я же писала уже, что апельсины просто давлю во рту, не ем полностью, почему-то привыкла именно так их есть, получается, что съедаю немного внутренностей, в основном вода из них (сок), поэтому так много...
Бананов после тренировки тоже больше 1-2-х съесть не могу, проверяла:-)
Сегодня, с утра из-за английского пришлось отказаться от тренировки:-(.
Занимаюсь с носителем языка, Майклом, перед поездкой, чтобы подтянуть разговорный.
Еда: с утра не ела до 12:00, в 12 съела 2 груши, через 2 часа грамм 150 тыквенных семечек, еще через 2 часа 250 грамм помидоров черри. Пока все на сегодня. Вечером будут точно апельсины.
Майкл говорит, что я чудесно выгляжу, и у меня очаровательная улыбка:shuffle:. Приятно получать комплименты, когда тем более сама вижу, что и правда выгляжу свежо, молодо, кожа на лице загорела от постоянных тренировок на солнце:-).
Читаю тут иногда другие дневники этой ветки - люди все мучаются, спорят, полезно сыроедение или нет, не зависимость ли это, кто-то считает, что сыроеды не свободны, зависимы... Могу точно сказать, что человек много от чего зависим в жизни, абсолютно свободным вряд ли кто-то может себя назвать. Может, просто надо проще относиться к сыроедению, к пище вообще:-). Сегодня с утра очередной раз порадовалась, что мне не надо ничего готовить на обед, не надо тратить на это время, я ПРОСТО МОГУ ВЗЯТЬ ПОМИДОРОВ И СЪЕСТЬ. Так где тут несвобода, где зависимость. А где независимость, когда люди вынуждены стоять у плиты, готовить, постоянно искать "нужные" продукты, искать "сбалансированное питание"?...
У меня аж голова болеть начинает, когда слышу советы диетологов всяких и других врачей, что, когда и сколько нужно есть для "сблансированности" питания, белки-жиры-углеводы..., люди сами себе придумали теорию с "правильным питанием", в которой теперь разбираются годами, так пока к общему знаменателю и не пришли, что же считать "правильным питанием":D
:-) Я вернулась с командировки, хотя всего на неделю...
Итак, я не выдержала в поездке и объелась 2 раза "неправильной" пищи: в первый раз сладкого на вечеринке, второй раз сыра разных видов, пару кусочков чесночного хлеба...
Для веса эти срывы не были незамеченными - вырос сразу на 2,5 кг (в общей сложности), самочувствие было как с похмелья, отеки от соли - отвык организм уже...
Но я рада, что я могу себе признаться, что не идеальна, срывы бывают у всех, казнить себя не собираюсь :peace:.
Также был перерыв со спортом, только йогой немного занималась. Сейчас в межсезонье начну ходить на силовые, бег, потом велик.
К сыромоно вернулась, конечно. Сразу и ЖКТ чиститься начал вовремя, честно говоря, этих проблем не ожидала, печень болела вчера и кололо в боку весь день - потом чистка случилась. Отеки почти спали, вес пока не ушел, но 57 кг - это для меня вполне нормально, так что на это меньше всего внимания обращаю.
Сегодня: с утра 4 банана, 2 кг апельсинов через 2 часа, через 2 часа 3 морковки. Еще есть пара бананов с собой и яблоки штуки 3. Воды не хочется пока...
зеленую гречку поискать, ее нужно замачивать и проращивать, но пока не видела нигде, специально не искалаЯ знаком можно сказать со всем ассортиментом крупы нск - нет её. Не попадалась. Даже нормальный овёс нашёл только через полгода поисков... что тут скажешь?!
бананчики перевариваются, тяжеловато после нихСтранно. Для меня это очень лёгкая пища.
Майкл говорит, что я чудесно выгляжу... you are so beautiful?))) Be careful! All men are fucking liers!
объелась 2 раза "неправильной" пищи...
Для веса эти срывы не были незамеченными - вырос сразу на 2,5 кгстрашное дело... мне удалось научиться хоть как-то пользоваться тормозами после нескольких лет тренировок)) и вопросов самому себе, почему я объедаюсь. Но главный урок я получил в результате заболевания жкт, которое нависло как топор палача)
Я знаком можно сказать со всем ассортиментом крупы нск - нет её. Не попадалась. Даже нормальный овёс нашёл только через полгода поисков... что тут скажешь?!
Да я вот считаю, что не надо просто морочиться - превращать жизнь в поиски идеальной еды :). Нет зеленой гречки, и ладно - можно яблок поесть, апельсин, да чего угодно другого, главное, чтобы процесс сыроедения не преващался в вечные поиски, терзания, зачем тогда все это... Читала тут на одно форуме, как люди крупы через инет заказывают, фуры гоняют за ними - это ж сколько мороки, и сколько денег...
Странно. Для меня это очень лёгкая пища.
для меня это нормальная пища, если за раз не съедать больше 4-х бананов, а я могу и 6-7 съесть... отсюда тяжесть, от количества, пока вот не могу его 100% контролировать - ем столько, сколько хочется...
... you are so beautiful?))) Be careful! All men are fucking liers!
честно говоря, Майкл совсем не относится к тем мужчинам, которые раздают комплименты направо и налево)))) и кстати я давно и прочно осторожна в отношениях с мужчинами - я замужем и счастлива в браке, особо на мужской пол внимания и не обращаю, разве что для общения ;)
страшное дело... мне удалось научиться хоть как-то пользоваться тормозами после нескольких лет тренировок)) и вопросов самому себе, почему я объедаюсь. Но главный урок я получил в результате заболевания жкт, которое нависло как топор палача)
не хотелось бы заболевания получить, срывы бывают в первую очередь в голове - хочется просто забить на все и получить удовольствие, но это удовольствие ложное, я это поняла очень отчетливо... не стоит оно того, от фруктов и овощей удовольствия куда больше кстати
Итак, отчитываюсь за последние 3 дня:
Сыроедение в чистом виде:-).
Но! Опять ем большое количество бананов - вчера съела 10! штук...
В понедельник в основном были яблоки, хотя и бананы тоже.
Во вторник ела опять же много бананов, замоченный арахис, салат из перца и оргурцов (без соли и масла, конечно), зелень.
Вчера были 10 бананов, одно яблоко (завалялось на работе:-)), 2 груши, салат из зелени с помидорами и огурцами.
Вес за 3 дня -1,5 кг.
Занимаюсь йогой, много работы - все как обычно. Скоро начнутся тренировки, но сначала командировка в Лондон:-).
Вот это да)))
В первый раз в моей жизни природные катаклизмы имеют влияние лично на меня:D
Не удалось улететь в Лондон - рейс просто отменили, конференция прошла без меня - обыыыыдно:-(
Ну, сэ ля ви, как говорится...
Осталась в Н-ске, с горя наелась сладкого в субботу, была у подруги, а там мама у нее пекла печенье. Вот НЕЛЬЗЯ ПРОБЕЛМЫ ЗАЕДАТЬ...
В воскресенье продолжила пир - съела медового торта и варенья с чаем.
В общем, уже вечером в воскресенье чувствовала себя как шарик, ЖКТ перестал работать как надо, ведь кроме сладкого я в него продолжала пихать овощи-фрукты, салат, еще немного сыра. В общем, живот надулся, но сдуваться был не намерен. Ночь с воскресенья на понедельник прошла в тяжелых снах, сильно потела, постоянно просыпалась.
С утра в понедельник проснулась от дикой головной боли, посмотрела в зеркало на себя - отечное, нездоровое лицо, глаза какие-то мутные.
Решила срочно, да работы, хотя бы спортом заняться, поехала пробежалась 5 км. Помогло:idea:. Вес был +2 кг за все выходные, с учетом пробежки. Соль уходить вот сразу не собиралась, но хотя бы кишечник немного почистился после бега.
Итак, в понедельник сыромоно: яблоки, половинка болгарского перца, немного фундука вечером, после этого апельсины (примерно 1кг) и 2 банана.
Вес сегодня с утра -1,0 кг, отеки проходят, голова свежее, кишечник опять исправно начал работать. Вчера вечером прыгала на скакалке, приятное занятие, правда не ожидала, что это не так просто - с детства не пробовала:-). Буду практиковать скакалку совместно с бегом и йогой, до велосипеда, пока для него еще грязно...
Сегодня уже съела 5 маленьких яблок семеренки, через 1,5 часа 2 банана. Пока все, но еще будут отдельно помидоры и огурец, 2 груши.
Очень еще болит нос эти последние 2 дня - из него выходит слизь, внутри нос весь воспаленный, кровоточит слизистая, я ее постоянно царапаю (дурацкая привычка)...
Неделю я не была, оказывается, на форуме...
Столько всего случилось:
1. В прошлый вторник я все еще (после выходных и неуемной "обжираловки" сладким) чувствовала себя слабо сказать "не очень". Начался сильный насморк, обложило горло... И вот - в среду я просто не смогла уже встать с постели, температура 38 с лишним, горло саднит, из носа потоки слизи, голова будто и не моя:-(...
Решила, что на работу не еду, осталась дома лежать, пить воду и ждать чуда. Чуда в этот день не случилось, ближе к вечеру сделала ингаляцию с репчатым луком, его же съела немного вовнутрь, легла спать после целого дня мучений.
В четверг чудо случилось уже с утра - организм справился, проснулась в луже пота, но практически здоровой, на работу все равно не поехала. Осталась дома: гуляла, прыгала на скакалке, ела яблоки, смотрела фильмы, в общем, восстанавливалась, все еще правда меня бросало в пот периодически.
В общем, болезнь прошла уже сейчас, конечно, но "осадочек" остался очень сильный, пожалуй, я теперь боюсь срывов, причем именно сильных.
Получилось, что все в одно соединилось - месячняе, срыв, усталость и стресс от работы (перед командировкой, которая не состоялась) - организм дал сбой, вирусу удалось зацепиться, хотя справился он с ним за 1 день без каких-либо лекарств и прочего.
2. Вот уже неделю все ок в плане питания - на "гадости" почти не тянет. Была на корпаративе в замечательном ресторане, а ела одни мандарины весь вечер:D. Коллеги многие уже в курсе, как я питаюсь, говорят, что заивдуют моей силе воли - бред какой-то, я совсем не мучаю себя, скорее наоборот, раньше от приемов сладкой, жирной и прочей пищи я мучалась, а сейчас все прекрасно.
К празднику купила новое платье, довольно откровенное, наверно, к нему никто не остался равнодушен:D - пришлось общаться сразу с большой толпой коллег-мужчин, женщины меня не жаловали. Фигура у меня спортивная, но не сильно накачанная, руки довольно тонкие, ноги посильнее и спина, грудь совсем небольшая, но все вместе мне очень нравится:shuffle:. Спорт и сыроедение рулят:super:
Сейчас основное питание стало состоять из помидоров и огурцов (свежий урожай), яблок, бананы совсем немного, а вот цитрусовые почти не ем. Покупаю иногда фундук и виноград.
Скоро, совсем скоро начнется сезон свежести:-).
Еще один рабочий день прошел быстро.
Вчера бегала с утра час с лишним, средним темпом, в пятницу на пробежке буду использовать интервальную нагрузку, как в лыжах, 5 минут спокойный бег, потом минуту ускорение (в лыжах, конечно, ускорение гораздо дольше, но там другая нагрузка, а тут я не профессионал, в беге). Мышцы на ногах после начала бега забились (те, которые не прокачиваются лыжами), но своевременный массаж и горячая ванна помогли - сейчас после тренировки ощущения хорошие, мышцы крепкие, но эластичные, а то как железо были:D.
Вечером прыгаю на скакалке минут по 30, качаю пресс, нижний пресс у меня слабоват все-таки, вот его стараюсь прокачивать сильнее. По утрам пока 3 раза в неделю йога, а 4 раза бег, в общем, вернулась к нормальному режиму тренировок. Готовлю велосипед к сезону (отдала на ТО), с мая начну тренироваться на нем по 3 раза в неделю, чередуя с бегом.
Питание сыромоно - вчера были яблоки и бананы, вечером фундук. Что-то совсем меня на моно потянуло, разнообразия не хочется, сегодня вот думаю на яблоках посидеть день, в выходные получается выбраться на рынок, а там можно овощей закупить свежих и немного орехов.
Приучила себя есть с 12:00 только, хотя встаю в 6:30, самочувствие потом весь день хорошее, а когда ела прямо с утра, то как-то тяжелее все.
Перед тренировкой, конечно, не ем, вот и получается, что тренировки каждый день, и первый прием пищи не раньше 12:00.
И все-таки здорово, что пришла весна и скоро лето:-).
Еще один весенний день прошел:-).
Вчера вечером просто гуляли по академгородку, сегодня вечером буду бегать, йоги тем более сегодня с утра не было.
Вчера ни с того, ни с сего вечером захотелось орехов - купила и съйла грамм 150 кедровых, жирные они очень, желудок не с радостью всю эту массу принял. Купила помидоров на сегодняшний обед + еще остались бананы.
С тоской смотрю на то, во что превратились фрукты на прилавках - они все безвкусные, химические даже с виду, а так хочется чего-то свежего:-( ....
Сегодня уже съела 3 банана, попозже будут помидоры, а вечером посмотрю еще, перед бегом есть все равно нет смысла.
Пошла работать - надо написать статью в один известный журнал, а мыслей, как обычно, ноль, но появятся постепенно:-).
фрукты на прилавках - они все безвкусные, химические даже с виду
Переходите на овощи (морковь, свекла, капуста). :D У меня они еще нормально сохранились в погребе. Желательно брать у бабушек, которые заготавливали для себя, а теперь продают излишки.
Хотя уже и овощи пошли нового урожая, выращенного в Средней Азии.
Переходите на овощи (морковь, свекла, капуста). У меня они еще нормально сохранились в погребе. Желательно брать у бабушек, которые заготавливали для себя, а теперь продают излишки.
Хотя уже и овощи пошли нового урожая, выращенного в Средней Азии.
Да, уже :-). Не перешла, а пока добавила в рацион - из фруктов еще яблоки и бананы держатся, но уже тошнит от них - вкуса нет...
Вот покупаю помидоры как раз из Средней Азии, к ним зелень. Еще морковку у бабушек планирую поискать, свекла у меня не идет пока, капуста сама по себе тоже не очень (с детства почему-то не люблю), а вот морковь обожаю, но магазинная просто ужасная...
но магазинная просто ужасная
это смотря какая))) зайдите в Марию-ра если там есть морковь по 19 руб(не 29!!!) возьмите пакетик, причаститесь))) бабушковая))) морковь отдыхает. Она хоть уже и пускает корни, растёт, но сохранила, сладость, витаминность, фитонцидность - чищу и прямо чувствую эфирное масло. Я этой морковки во время выхода из голода килограмм 15 извёл на соки и... продолжаю, но скоро она кончится.
Тогда я умру)))))))))
это смотря какая))) зайдите в Марию-ра если там есть морковь по 19 руб(не 29!!!) возьмите пакетик, причаститесь))) бабушковая))) морковь отдыхает.
Ну, в академе нет Марии-ра, а вот в городе тут недалеко ее видела - поищу в обед схожу:-)
Я этой морковки во время выхода из голода килограмм 15 извёл на соки и... продолжаю, но скоро она кончится.
Тогда я умру)))))))))
Соки-соки..., я больше не пью соки, соковыжималка просто ржавеет стоит (как и плита)... Но вот сырую морковь могу за раз штук 5 (средних) слопать:-)
И ко мне можно на "ты" ;), я на "вы" не привыкла еще..., разве что на работе))))
Мария-РА есть на Ветлужской (ГЭС), прямо рядом с остановкой. с академа 23 маршрутка :)
Еще точно такая, как была описана, морковка есть в Маяке на Шлюзе. Насколько замечала, всегда в наличии.
Еще точно такая, как была описана, морковка есть в Маяке на Шлюзе. Насколько замечала, всегда в наличии.
Вот в этом магазине часто бываю, так что посмотрю, может быть, буквально сегодня - спасибо за информацию:-)
И я всегда на машине, так что особо в маршрутках не разбираюсь и в остановках:D
Первые майские праздники позади:-).
Так быстро они пролетели, но удалось потренироваться каждый день:
1,2 часа бега средней интенсивности, с небольшими ускорениями
пресс дома по вечерам нижний и верхний
скакалка по 30 минут
Из сыромоно: не совсем моно все было, так как делали салаты из огурцов-помидоров, с зеленью (без соли и масла), бананы по 3-4 штуки через час после утренней пробежки, яблоки краснодарские по 2 шт. в день (еще есть в них какой-то вкус:-)), накупили репы и ели ее почти каждый день по 2-3 штуки, размоченный арахис около 200 грамм за все выходные.
Вес стоит на месте, ЖКТ бунтует что-то, немного подташнивает временами, списываю на чистку, особо не разбираясь, а энергии много.
Хотя днем вот принаровилась спать по 1,5-2 часа:-).
После сна дневного энергии хватает на полноценную вечернюю прогулку. После прогулки едим, достаточно много, но ночь, чаще всего это орехи и бананы, поэтому и сброса веса нет, но мне и не надо:-).
Ура - кажется, организм о срывах забывать начал, ничего такого не хочется, вот морковки разве что:-).
Только я порадовалась отсутствию срывов, как они не заставили себя ждать...
Поехала к подруге на ДР, у нее мама кучу всего вкусного наготовила, а, как на зло, из овощей-фруктов ничего не было на столе, все салаты были с майонезом и с мясом.
В итоге, я начала с пирога с капустой, а дальше чай с пирожными, сыра кусочков 5, в общем, понесло:-(.
Вернулась домой за полночь, голова гудит - спать сильно хотелось, тренировку из-за праздника пропустила.
Сегодня с утра как с "бодуна", отеки лица (несильные), проснуться не могла никак, вроде и спала, а усталость дикая - опять чувствую себя как после отравления.
В общем, вся эта карусель сподвигла меня на голод - голову буду лечить воздержанием от еды, буду пить воду.
Сейчас утро, приехала на работу, пью воду как раз, аппетита нет, зато усталости хватает с утра уже, вечером тренировка, днем пойду прогуляться.
Срок голодания не загадываю, может, и пары дней хватит, а, может, и неделю буду сидеть - надо в себе за это время разобраться...
День голода пролетел не так быстро, почему-то постоянно хотелось яблок, чего-нибудь кислого, но терпимо.
И правда голод очищает все "чакры", стало как-то спокойней.
Вечером бегала час, после работы, потом еще 30 минут прогулки по академу, ванна и сон (очень крепкий:-)).
С утра вес -1,5 кг, самочувствие хорошее, немного подташнивает, ЖКТ самостоятельно чистится - клизмы и слабительные не планирую принимать.
Посижу еще денек, наверно, на воде, вчера ее кстати 1,5 литра за день выпила.
Отеки сошли полностью, кожа чистая, в общем, все быстро в норму пришло, но для профилактики "проблем с головой" еще голодный день не повредит:-).
На работе затишье - все дела отложены на после праздников, так что сижу и читаю, читаю... - все, что давно хотела прочитать:-).
Время идет:-).
Вчера с радостью узнала, что полечу в Лондон летом, в замечательную командировку на 10 дней:super:
А пока о наших "баранах": сыромоно полноценно все прошлые дни после 48 часов голода. Причем совсем ни на что не тянет, ем иногда с неохотой - бананы надоели, яблоки все перехимиченные, морковь сухая попалась. Кстати едим репу уже третий раз - ничего, хотя тоже суховата. Фундук грамм по 100 в день, арахис замоченный, помидоры и огурцы совсем немного.
Еще ела мед, но не понравился вкус, размачивала в воде, как раньше, но удовольствия никакого - не буду больше есть. Груши есть тоже не могу - приторные. Сегодня вспомнила про свеклу - вечером поем. И опять апельсины, по 2 кг в день.
Вес -2,8 кг, сейчас около 55 кг.
Сон отличный, энергии много, погода портит тренировки, опять пришлось на бассейн перейти, ну, и йога, конечно. По вечерам прыгаю на скакалке.
Сегодня один знакомый сказал, что я когда-нибудь брошу свое "хобби" - сыроедение:D. Люди не верят, что так можно жить, даже не попробовав, "а как же шашлыки, рыбка, салатики с майонезом" - не знаю, что и отвечать, в последнее время все меньше желания рассказывать, хотя я и решила не скрывать, что я сыроед...
Итак, снова каюсь:-)...
Был день рождения 17 мая - опять сорвалась по полной программе, причем не собиралась срываться, конечно. Муж заказал медовый торт, который ела 17 и 18 мая где-то по 2 больших куска, также ела пасту, который он для гостей готовил (без соли, с пармезаном и помидорами), ела сыр, остальное - фрукты...
Сегодня голодаю, надо восстанавливаться, с утра на йоге сильно потела, еще и критические дни начались как раз в день рождения, абсолютно без болей, незаметно, не обильно.
Вес вроде не сильно вырос, на 1 кг где-то, меньше всего сейчас меня волнует, а волнует то, что вот не могу в социуме все-таки сдержаться, но и ругать себя не хочу особо - дело сделано, а путь мой все тот же, вернусь на него.
В прошедшие выходные так все здорово было: катались на велосипедах оба дня, загорали, еда в основном яблоки семеренки, морокканские апельсины, черешня!!! (ура!!!!), помидоры, немного бананов.
А в понедельник вот понесло за столом с гостями, а вчера опять гости, и то же самое. А в субботу опять отмечаем:cry:. Но правда мне и не хочется ничего уже...
Завтра, скорее всего, буду на апельсинах, если удастся их купить сегодня, черешни тоже собираюсь поесть, но тоже завтра. Вот такие дела:shuffle:.
Вчера до вечера голодала, вечером апельсины (штук 6), перед сном 3 яблока.
Кишечник чистится постепенно, становится легче. С утра насморк - слизь выходит, теперь я даже радуюсь, когда организм этим способом очищается:-).
Сейчас сижу на работе, завтрак как всегда пропущен:-), где-то в 11-12 планирую поесть размоченных абрикосовых косточек, еще есть апельсины на вечер.
Нашла, наконец, гречиху для проращивания, замочили ее на ночь, с утра слила оставшуюся воду и промыла, оставила прорастать (за 1-2 дня должна прорасти, нужно только увлажнять), в том же магазине есть пшеница, овес, рожь - будем пробовать проращивать и есть.
Еще за черешней сегодня поедем, на рынке ее уже нормальное количество, цены тоже вроде снизились по сравнению с началом завоза.
в том же магазине есть пшеница, овес, рожь - будем пробовать проращивать и есть.что за магазин? и где?
раньше я брал зерновые на птичьем рынке. Всё бы ничего, но вся продукция там воняет... курятиной и какой-то тухлятиной. Мешки у них многоразовые синтетические... в них могли до этого что угодно хранить, включая самые ужасные вещи. Очень приятно после этого есть.
Купил овса на другом рынке, так он без этого отвратного запаха.
Кстати, овёс - самая ценная зерновая культура, его проростки - золото! Но проблема в том, что прорастает он плохо(лущёный) - особенность такая. Самый лучший овёс для этих целей я купил на рынке на Доме Одежды - крупный, чистый! Не знаю есть он там сейчас или нет. У продавщицы пытался выпытать где они его берут, но она наверное правнучка Зорге)))
Мечтаю найти точку, где стабильно можно покупать такой овёс. А эта... она сегодня есть, а завтра...
С утра насморк - слизь выходит, теперь я даже радуюсь, когда организм этим способом очищаетсячем дальше, тем больше я сомневаюсь в "верхнем пути очищения", это скорее просто симптом отравления или нарушения обмена. Когда такое случается, как можно быстрее стараюсь прекратить сопливость(зачем мучить себя?). Несколько раз даже удавалось выздороветь усилием воли, прекратить выделение слизи.
что за магазин? и где?
Магазин "Универсам":-), на Ленина, там есть все злаковые для проращивания в отделе для диабетиков-диетиков.
На рынке не искала кстати злаковые - орешки не жареные нашли, и на том спасибо:-). Абрикосовую косточку размачиваю ночь и пол дня - нравится, ну, фундук в Ленте есть хороший кстати (Даниэль называется, тоже сырой), он после размачивания супер просто, грецкий орех у меня не идет, а муж лопает и сухой, и размоченный за обе щеки:-).
чем дальше, тем больше я сомневаюсь в "верхнем пути очищения", это скорее просто симптом отравления или нарушения обмена. Когда такое случается, как можно быстрее стараюсь прекратить сопливость(зачем мучить себя?). Несколько раз даже удавалось выздороветь усилием воли, прекратить выделение слизи.
Не знаю-не знаю...отравление вряд ли, так как я бы чувствовала - научилась я свой организм чувствовать уже, все-таки именно очищение, причем реально с каждым разом все меньше слизи, она менее соленая, выздоравливаю часа через два после пробуждения:-), за ночь просто накапливается слизь в носоглотке, за два часа вся выходит полностью.
Продолжаю жить на сыромоно.
Вчера абрикосовые размоченные косточки были в течение дня, в обед, после них через 2,5 часа апельсины 7 штук, через 2 часа еще косточки.
Вечером (около 20:00) где-то 1 кг черешни, и все:-).
Поссорилась вчера с одним старинным другом - замучал меня своим отношением, постоянно говорит мне, что я сектантка со своим сыроедением, не выдержала и "достала шашку" - в общем, высказала свое жесткое мнение, зря, конечно, теперь отошла уже, а он обиделся:-(...
Сегодня в 11:30 ела помидорки (5 небольших), чуть позже огурцы (4 маленьких), еще есть виноград и, наверно, хочу пару бананов перед ужином, но посмотрю еще, может, дождусь вечера - дома апельсины есть.
Погода жуть просто, бегать нет сил по такому холоду, занимаюсь йогой, много сплю, слизь выходит меньше, но по утрам стабильно пока в течение 1-2 часов.
Вес упал на 1 с чем-то кг, опять новая дырка будет на ремне:-).
На выходных отмечаю день рождения, буду, скорее всего, есть фруктовый салат в ресторане или овощной, так как просто сидеть не могу при друзьях - замучают:D...
Самое печальное, что эти срывы без сильнейшей мотивации никак не прекратятся - ведь все окружающие только рады, если ты съешь "чего-нибудь нормального". Вот и получаются американские горки - голодание, живая пища - элиминация идет, срыв - тормозится(сила остановки прямо пропорциональна количеству и "убойности" съеденной тяжелой пищи). В моей голове пока существует лишь 2 варианта преодолеть срывы - 1)серьезная хроническая или острая болезнь; 2)затворничество.
(К сожалению, к счастью?) Ни того, ни другого пока нет.
Вообще спасибо. Приятно читать. Мне до такого ещё расти и расти. Я не могу регулярно правильно есть. У меня короткие дни питания живой пищей чередуются с поглощением диких смесей тяжелой и слизеобразующей пищи. После следует 1-3-7 дней голода, запуск остановленной элиминации.....и карусель делает очередной поворот.
Самое печальное, что эти срывы без сильнейшей мотивации никак не прекратятся - ведь все окружающие только рады, если ты съешь "чего-нибудь нормального". Вот и получаются американские горки - голодание, живая пища - элиминация идет, срыв - тормозится(сила остановки прямо пропорциональна количеству и "убойности" съеденной тяжелой пищи). В моей голове пока существует лишь 2 варианта преодолеть срывы - 1)серьезная хроническая или острая болезнь; 2)затворничество.
(К сожалению, к счастью?) Ни того, ни другого пока нет.
Ну, да - нам сложно, нас приучили к другому, мы зависимы от нашего образа жизни, повязаны с ним, но с этим можно и нужно бороться... Срывы - это нормально, со временем, я уверена, их количество будет уменьшаться, так как не будет просто желания. У меня сейчас в голове почти все перестроилось: с одной стороны, я хочу вкусно поесть вареной пищи, иногда хочу рыбы, с другой, я понимаю, что вкус уже не тот, все срывы мои это подтвердили - не смогу я уже вернуться обратно к обычноедению, это я понимаю, и это говорит о многом, о длинном и сложном пути, по которому еще идти и идти...
Про болезнь - это да, может быть стимулом, но ведь все верно Эрет написал - мы все носим в себе будущие болезни, лично меня это пугает и заставляет идти к цели быстрее.
Затворничество в какой-то степени в моей жизни присутствует, так как я редко теперь вижусь с друзьями, не участвую в застольях, отказываюсь часто от приглашений в гости и рестораны, в основном едим на улице и дома с мужем фрукты-овощи, муж тоже переходит на сыроедение, вдвоем легче в разы, конечно, мы часто сдерживаемся от срывов именно вдвоем.
Вообще спасибо. Приятно читать. Мне до такого ещё расти и расти. Я не могу регулярно правильно есть. У меня короткие дни питания живой пищей чередуются с поглощением диких смесей тяжелой и слизеобразующей пищи. После следует 1-3-7 дней голода, запуск остановленной элиминации.....и карусель делает очередной поворот.
Спасибо, конечно, последнее время часто меня в пример ставят почему-то, многие думают, что я живу на одной силе воли, соблюдая "диету", занимаясь много спортом - нет, это просто моя жизнь, мне в ней комфортно, хотя мне еще многому нужно учиться, постоянно расти и совершенствоваться, иначе я просто не вижу ни в чем смысла... Вот переведенная вами книга навела меня на новые мысли и новые "подвиги")))
В субботу отмечали день рождения - были в мексиканском ресторане. Специально заказывали отдельно овощную и фруктовую тарелки, а гостям кучу всего - кесадии, фахитос, салаты с морепродуктами, десерты, шампанское.
Я съела кусок вегитарианской кисадии, овощей, фруктов на десерт, ложку мороженого из тарелки подруги:-).
В принципе, чувствовала себя более-менее, но вот энергия куда-то резко исчезла, остаток дня гуляли, смотрели фильм.
В воскресенье проснулась как всегда рано, ЖКТ сам сразу почистился, стало легко, затеяла генеральную уборку, стирку, в обед съели около 1,5 кг черного винограда, ближе к вечеру помидоры и огурцы (я пока их ем отдельно, но сразу друг за другом часто, хотя от салатов получилось отказаться), муж еще орехи ел в течение дня, а меня не тянет на них уже вторую неделю.
Вечером много гуляли, за два часа до сна съела 1,5 кг черешни.
Сон был отличный, проснулась почти выспавшейся, отеков не было уже давно, а слизь все еще выходит, с утра, правда чуть меньше, ЖКТ чистится по 2-3 раза в день, во всем теле потом легкость.
На работе уже успела с утра умять 6 мини-бананов (маленьких таких), через 1,5 часа около 0,5 кг абрикосов, еще есть с собой помидоры на вечер (штук 5 небольших).
Энергии хватает, вечером кросс часовой, ужин думаю пропустить, почему-то нравится с пустым желудком засыпать и просыпаться:-). Вес ввиду субботнего разгула стоит пока на месте, около 55 кг, чему я рада, не хотелось бы до 52 опять сбрасывать, так как надо будет начинать с июня силовые тренировки, а я как одуванчик:D.
Вчера не смогла поехать на тренировку - ездили в гости, в гостях были пироги, чай, как назло никаких фруктов с собой не было. Ради приличия съела пирог с капустой, господи, сколько же в нем соли было, или я так от нее отвыкла:-(...
Перед сном еще съела пару апельсинов.
С утра кросс (час двадцать), на нормальной скорости побегала, пульсометр так и не отдали мне новый, а старому капут((( На следующей неделе вроде должен приехать по почте (на ebay заказали). По ощущениям пульс был в норме, ускорения не делала особо, но и не давала сбиться ритму. В общем, побегала хорошо. После тренировки съела 3 банана.
За сегодня съела 150 грамм размоченного миндаля, еще 4 банана и 1,5 кг мандаринов - все раздельно через временные промежутки, за которые (по моим ощущениям) желудок освобождался для следующей порции.
Вообще аппетит немного повышен, но "обуздать" его особо не пытаюсь - ем, пока хочется. Потеплеет, сразу пропадет аппетит, за лето даже раньше до 5 кг скидывала, а уж теперь и подумать страшно.
Завтра с утра йога, вечером еду к подруге - будет "мучить" меня распросами, ей все кажется, что я себя мучаю диетой:D.
На следующей неделе вроде должен приехать по почте (на ebay заказали).
Какая модель, если не секрет? :D
И расскажите про процедуру заказа на ebay (можно в личку).
Мне в понедельник тоже прислали новый пульсометр Polar RS800CX, который я выиграл в пари. Это самая последняя модель, навороченный до ужаса. :good: Вот разбираюсь теперь. :smile2:
Какая модель, если не секрет?
Не секрет:-), модель простая, не хотела я навороченную брать, так как пользуюсь на велотренировках еще велокомпьютером, а для бега-лыж простого пульсометра хватает. Модель Polar RS300X Running Heart Rate Monitor Orange.
Считаю, что, по возможности, надо на чем-то экономить - лыжи и вообще вся экипировка мне в копеечку и так вылетает, так что надо все же по средствам пытаться жить... А тренер сказал, что такого пульсометра нам хватит, все же я на олимпиаду не готовлюсь, занимаюсь только для "местных" соревнований, хотя выигрывать приятно:-) Хех, надо было в детстве в этот спорт удариться, но время не вернешь - наслаждаюсь процессом любителя-полупрофессионала))), на первый разряд бегаю на коньковом ходе и на том спасибо, успехи еще будут:-).
И расскажите про процедуру заказа на ebay (можно в личку).
напишу, но чуть позже, поработать надо:-)
И расскажите про процедуру заказа на ebay (можно в личку).
В общем, вот здесь есть отличные подсказки, я лучше не напишу, просто лень будет:D - http://highlanderclub.ru/node/2476, http://habrahabr.ru/blogs/hpodcasts/72733/.
Итак, продолжаем:
Выходные позади, очень и очень активные. В субботу тренировка на велосипеде, вчера ролики и прогулки-прогулки:-)...
Еда: апельсины, черешня, помидоры и огурцы с зеленью, на пикничке ела запеченный картофель (кстати я начиталась Эрета и поняла, что он прав относительно того, что не всю термообработку надо отрицать, а только ту, которая убивает все, типа долгой варки в воде...).
Еще ела немного орехов замоченных - абрикосовую косточку, бананы после тренировок (всего по 2 каждый день).
Воды выпито тоже не мало, жарко было:-).
Вообще состояние отличное, настроение всегда выше среднего, хотя на работе завал - все в отпусках, приходится "пахать" за всех...
Сегодня пока ничего не съела, думаю вот, захочу есть или нет - посмотрим часа через 2...
NeznaYka
31-05-2010, 06:00
Одри, спасибо за дневничек! благодаря вам, я все таки сделала это! и начала по-тихоньку сыроедить! :super:
Одри, спасибо за дневничек! благодаря вам, я все таки сделала это! и начала по-тихоньку сыроедить!
Спасибо за приятные слова:prv03:
Значит, не зря пишу - это радует, так как и дальше собираюсь писать))
Вчера поела около 16:00 черешни, где-то 1 кг, через пару часов 5 мандаринок.
Вечером еще черешня, опять около 1 кг, и перед сном пара огурцов.
ЖКТ как-то мощно опять почистился, видимо, есть чему чиститься.
С утра опять слизь, довольно много, но в течение часа вышла.
В 11:00 съела 2 мандарина и 2 апельсина, решила, что их можно смешать:D.
Через час съела 500 грамм черешни, еще с собой салат из огурцов, перца и залени (без заправок и соли, конечно), 2 банана и замоченные абрикосовые косточки (хотя их, может, и не буду есть - оставлю мужу, слопает по дороге домой).
Вчера кстати так и не занималась ничем из физ. нагрузки, сегодня вечером йога и прогулка, завтра с утра кросс.
Вес падает где-то грамм по 200 в день, не критично пока.
Воду вчера не пила вообще, сегодня пока тоже, не хочется, из фруктов ее достаточно.
Потихоньку все-таки рассказываю друзьям о всяких нехороших вещах, происходящих с организмом на обычноедении - многие стали прислушиваться, иногда подсовываю литературу почитать, вроде уже не в штыки все вопринимается.
В целом, у меня вроде получается влиять на людей положительно, опять же живой пример перед глазами:-).
Состояние организма отличное, даже пасмурная погода не омрачает настроение, чего и всем желаю. Вот только не высыпаюсь до конца почему-то, чувствую, что надо минут на 30 раньше ложиться, тогда сил точно будет в избытке.
Вчера вечером сильно захотелось греческого салата, в итоге, купили феты и сделали, без других добавок и заправок (греческий у нас это помидоры, огурцы, перец и зелень + фета), съела много, было солено в конце как-то...
С утра думала, что будет привес - нет, вес на месте, просто не упал.
С утра был кросс часовой, потом ванна и на работу. Первый прием пищи около 13:00, это были 3 апельсина, через час около 500 грамм черешни, еще через час 4 банана...
Сейчас есть не хочется, где-то в 19:00 еще черешни съем, может быть.
Воду пила после тренировки, а так не хочется.
Странные ощущения какие-то, как будто изжога после бананов, исключительно после них, хотя смешивания нет, может, времени мало проходит между едой, но я не хочу себя заставлять терпеть долго - когда хочется, я ем...
В остальном все как обычно, слизь с утра немного, на тренировке чувствовала недосып, как-то вяло бежала, но старалась набрать темп все-таки, сегодня точно лягу пораньше:-).
Вчера день закончился приятной прогулкой, правда появились комары, которые мешают немного, но, что странно, меня они почти не кусают:-).
Слышала или читала где-то, что сыроедов не кусают, хотя, может, это и просто выдумка очередная:D...
Съедено вчера было: 1,5 кг черешни, 4 банана переспелых (люблю такие), 8 апельсинов, 50 грамм арахиса.
С утра вес +200 грамм:-) - даже приятно, видимо, бананы делают свое дело.
ЖКТ чистится пару раз в день минимум, чаще 3.
Воду не пью.
Сегодня с утра пока ничего, как обычно, не ела, думаю, что раньше 15:00 и не поем - бананы не буду есть, так как вечером будет интервальная тренировка, пришел пульсометр, надо поработать с ним, будем с тренером менять план тренировок, ему кажется, что нагрузки маленькие у меня:-).
Настроение супер, энергии много, правда сплю больше, чем обычно, заметила, что организм как будто пытается "выспать" что-то, набирается сил, чистка все-таки идет.
Нуканука
03-06-2010, 10:13
Интересно у тебя, Одри
спасибо за офигенский опыт, прочитала на одном дыхании
я стою на той же дорожке, только в самом-самом начале.
были неудачные опыты, да, но сейчас уверена что потихоньку получится.
Живу сама, поэтому ничего термообработанного практически не ем. иногда кашки.
Проблема моя только в страсти к сладкому и вредному, чаю также, и в количестве.
Мне кажется что я просто офигенно много ем. Но кста у тебя почитала...2 кг, 1 кг...это вы с мужем или ты сама? я просто ругаю оччень себя когда съедаю кило яблок. или это нормально, такое количество?
Гаврошинка
03-06-2010, 11:44
Привет)
Здорово, ты так...мм...вкуусно питаешься)
но можна вопросик? мне почему-то кажется, что много сладких фруктов немножко хуже чем много овощей. Сахар во фруктах, конечно, это не рафинад какой-нибудь гаденький, но все же. (только не посылай меня книжки читать, я хочу именно твоего мнения)
Интересно у тебя, Одри
спасибо за офигенский опыт, прочитала на одном дыхании
Спасибо:prv03: Мне иногда кажется, что мой дневник вообще не пользуется популярностью, и я скорее для себя его веду, но хорошо, что мой опыт полезен и другим:-).
я стою на той же дорожке, только в самом-самом начале.
были неудачные опыты, да, но сейчас уверена что потихоньку получится.
Главное - не сдаваться, даже после срывов, постепенно изменится сознание, отношение к пище, все на свои места встанет.
Живу сама, поэтому ничего термообработанного практически не ем. иногда кашки.
Я с мужем живу, но тут мне повезло - он полностью меня поддерживает в переходе на сыроедение, только иногда сам срывается на какие-нибудь "вкусняшки", он даже больше сладкоежка, чем я:-). Хотя он похудел с 85 кг до 75, вес держит, спортом тоже много занимается, лечит проблемы с деснами сыроедением, а язва, проблемы с давлением, хроническая усталость - все это он уже победил...
Проблема моя только в страсти к сладкому и вредному, чаю также, и в количестве.
Чай сам по себе не то чтобы очень вреден, но и полезности в нем я, например, не вижу - это скорее наша привычка, "якорь", как говорят психологи. Попробуй вместо чая обычного травки заваривать (чабрец, мяту), они даже аппетит прогоняют, с ними и сладости не хочется в таком количестве... А сладкое можно бананами спелыми заменить (правда с ними нужно осторожно, если организм сильно загрязнен слизью и прочим), можно, мне кажется, даже финики сушеные есть (все лучше, чем шоколад и печенье), пару штук сразу тягу снимают:-)
Мне кажется что я просто офигенно много ем. Но кста у тебя почитала...2 кг, 1 кг...это вы с мужем или ты сама? я просто ругаю оччень себя когда съедаю кило яблок. или это нормально, такое количество?
Я сама столько ем, муж даже больше:-). Кило яблок можно съесть, ничего страшного в этом не вижу, поначалу я вообще до 4-х кг еды в день потребялала, сейчас до 2-х количество снизилось, наедаюсь меньшим количеством. Ешь пока столько, сколько хочется, разве что бананы и орехи лучше ограничивать, ты сама придешь к нормальному для тебя количеству еды, а пока организм только учится переваривать и усваивать сырую пищу, усваивает не так много из большого количества, ну, зато это хорошая "метла" для ЖКТ, которая от токсинов, слизи, мочевой кислоты и прочего поможет избавиться...
мне почему-то кажется, что много сладких фруктов немножко хуже чем много овощей. Сахар во фруктах, конечно, это не рафинад какой-нибудь гаденький, но все же. (только не посылай меня книжки читать, я хочу именно твоего мнения)
Вообще, на мой взгляд, фрукты ценнее овощей (ИМХО, конечно), а при переходе на них легче как раз от сладкого отвыкать. Сахар во фруктах - фруктоза и глюкоза лично для меня очень и очень важны, так как, занимаясь по 4-5 раз в неделю спортом, довольно интенсивно, моя печень расходует гликоген, запасает который она потом именно из виноградного сахара (глюкозы). Опять же никаких проблем с потреблением фруктов у меня нет, все органы работают гораздо лучше, чем раньше, вчера очередной раз поразила тренера своим супер низким пульсом (для спортсменов низкий пульс нормально, но у меня даже ниже этих привычных норм), сердце у меня сильное, большое, как он говорит:D. Так вот таких результатов с пульсом я смогла добиться только на сыроедении, то ли еще будет, я подумываю о марафонах на лыжах и велосипеде, с бегом все-таки опасаюсь, так как совсем в нем опыта пока мало...
Овощи я тоже ем, в них тоже есть этот самый сахар, в меньших количествах, зато минералов много, воды, но они для меня на втором месте все-таки пока, возможно, со временем что-то изменится.
Вчера за день съедено было:
1 кг черешни, 1 кг мандаринов, около 1 кг помидор - все с перерывами достаточно большими, около 2-х часов. Первый прием пищи пришелся на 13:00, последний после 17:00.
В 20:00 была часовая тренировка, бег, интервальная, с ускорениями, но я так и не разогнала пульс выше 180... Все равно тренировка удалась, вернулась домой, приняла ванну и спать - сон как у младенца))) Вечером уже ничего не ела, только воду попила после ванны, с утра поэтому -1,0 кг... Вес 54,3 кг, меньше не хочу уже, честно-честно...
Завтра велопробег на 3 часа - жду с нетерпением, в воскресенье то же самое. Еще поеду завтра на пикник с друзьями вечером, собираемся закупить овощей, картошки, чтобы испечь в костре, ну, и фруктов само собой.
Сегодня первый прием пищи планирую не раньше 14:00, но вот воду пью, что-то соленое внутри, как будто начали все же застарелые шлаки выходить. Кстати ночью потела, с утра лоб соленый был, майка влажная, на вкус ее не пробовала, но думаю, что и там соль.
можно, мне кажется, даже финики сушеные есть (все лучше, чем шоколад и печенье), пару штук сразу тягу снимают
Но это только исключительно сушёные, например, те что в Меге и на Центральном рынке продаются по 700-800 руб/кг. Совсем подешевели))) "Королевские финики" раньше были по 1200. А те что по 100 руб - все просто цукаты - кондитерское изделие. Их варят в сахарном сиропе с консервантами, так что это злой яд, не хуже тортов и джемов.
Вчера пошёл в Сосновый бор размяться.... невозможно! комары просто сжирают, у меня чесотка была потом полдня. Давно такого количества комаров не было, их сейчас даже в центре, в Первомайском сквере очень много, хоть сроду они там не водились.
А у вас, в лесах, наверное вообще людоедство))) и можно прорваться только на велосипеде или на лыжах, размахивая палками :lol:
А те что по 100 руб - все просто цукаты - кондитерское изделие. Их варят в сахарном сиропе с консервантами, так что это злой яд, не хуже тортов и джемов.
Я в курсе, финики кстати не люблю, их случайное поедание и правда было случайным, в систему это не превратится:-) А покупать их за 800-1200 рублей просто не готова, зачем...
у вас, в лесах, наверное вообще людоедство))) и можно прорваться только на велосипеде или на лыжах, размахивая палками
К сожалению, так и есть:-(..., гулять вообще невозможно, бегать можно, но все равно будешь покусан, хотя репеленты не используем почти, все-таки это химия да еще и очень сильная, концентрированная...
Вчера день прошел как-то тихо, с утра занималась йогой, причем воды вышло море при этом, сказалось потребление соли на выходных.
На выходных были на пикнике, ели овощи на гриле, сырые овощи, немного сыра в греческом салате, в общем, отступление, но не критичное.
В воскресенье на велотренировке упала сильно на камни, на скорости, ноги все в синяках и ссадинах, защитить удолось голову каской и руки перчатками, неприятно, конечно, но не смертельно:-).
Купили крем "спасатель", в нем нет ни антибиотиков, ни гармонов, масла эфирные рассасывающие, травы - в общем, делали компресы на ночь 2 дня. Сегодня уже все опухлости сошли, вечером буду бегать, в выходные снова на велоконя:-). Муж сказал, что я герой, упала, но встала и поехала дальше, в ведь впереди было еще 30 км...
Вчера из еды: черешня (около 1 кг), огурцы (5 штук), помидоры (5 штук), вода вечером. Вес стоит, что радует:-).
Пришло лето и хочется только водянистых фруктов и овощей, ягоды, совсем отказалась от орехов до поздней осени, наверно.
Мне очень хорошо помогает при ушибах обычный лист качанной капусты, приложенный к ушибленному месту и закрепленный бинтом. Через какое-то время место начинает зудеть и "тянуть", а на следующий день(если ушиб не сильный - с гематомами) там уже ничего нет.
комары просто сжираютгулять вообще невозможноесли погода будет такая как сейчас, комарья должно быть поменьше, но появятся мошки. Ну почему нас постоянно кто-то хочет съесть?!)))
Гречку прорастили? что-то я не нашёл живой гречки в этом универсаме...
Смотрел там крупы: гречка обычная, жареная, перловку нашёл с уцелевшими зародышами, купил))) думаю, проращу)) промыл, замочил, и потом, во время очередной промывки, все зародыши отвалились от зёрен и уплыли вместе с водой:lol: в канализацию. такая драма!
в общем, ничего не выросло))
Гречку прорастили? что-то я не нашёл живой гречки в этом универсаме...
Прорастила, но она мне не понравилась вообще:-(... А еще сейчас свежак пошел, так и вообще пророщенного не хочется...
В Универсаме в отделе здорового питания искать нужно, в обычной крупе ее, конечно, нет:D
В общем, да ну ее пока - эту гречку:D, ем черешню и помидоры, вот это я люблю:-).
Вчера день прошел активно, хотя жара доканала, даже кондишн не спасал на работе.
Поела апельсинов штук 8, черешни около 1 кг, захотелось морковного сока (свежевыжатого, конечно:-)), купила и выпила 0,5 литра.
Тренировка, кросс, ровно час, духота стояла, поэтому и не получилось долго на скорости бегать, средний пульс 147, максимальный 168.
Комары вроде вчера так не доставали, во время тренировки вообще не трогали, а на заминке немного покусали, любят кусать в руки почему-то и под колени.
Синяки мои проходят довольно быстро, уже не синие, а желтоватые, парочка так и вообще прошли уже, вот это да:-) - я не ожидала, что все так быстро заживет.
Вес немного снизился с утра, хотя перед сном еще апельсинов налопалась около 1 кг, сейчас 54,1 кг.
Сегодня довольно пасмурно, значит, не так жарко будет, пока не ела ничего, пью водичку минеральную, думаю сходить за апельсинами часа через 2. На йогу не успела из-за пробок, буду вечером делать сама, дома. Настроение отличное, собираюсь заняться работой и планом тренировок - скорректирую его на июль, с учетом отпуска ожидающегося:-).
Starry05
09-06-2010, 13:42
Поела апельсинов штук 8, черешни около 1 кг,
Ничего себе, сколько влезло :-)
Ничего себе, сколько влезло
Ага, а толку никакого - привеса нет:-).
Сейчас я еще поменьше стала есть, раньше было раза в 2 больше...
Вчера не нашла в себе сил позаниматься йогой вечером, просто прогулялись по центру после работы - ждали, пока пробка протянется.
Из еды съела еще бананов и мандаринок (штук 5), немного воды перед сном - душно...
Сегодня с утра согласно плану тренировок был кросс, 60 минут (+20 минут заминка), с ускорениями по 2 минуты через 5, в итоге, вышла на пульс 174, средний в пределах нормы, последнюю часть тренировки пульс был довольно высокий, но там в горку все время пришлось бежать.
Пока ничего не ела со вчерашнего дня, жарко, есть не хочется, пью минералку, разбавляю водой, почему-то слабосоленый вкус очень даже нравится. Кстати соль из меня выходит сильно, после тренировок все соленое (одежда, кожа, если оставить майку высыхать, то будут белые разводы), потею часто по ночам, морально я была готова к такому, но откуда столько соли:hz:...
но откуда столько соли... из суставов :smile2:
Mulika_Mariya
10-06-2010, 17:24
Привет Одри. Читала твои дневнички голоданий и хотела спросить как у опытного человека в этом деле. Я никогда еще не голодала. Пока планирую каждую неделю по 24-36 часов по самочувствию. Скажи пожалуйста, как правильно и плавно увеличивать сроки голоданий, чтоб не навредить организму????? И как ты начинала свой опыт голоданий????
Horoshaya
10-06-2010, 18:37
Одри!
какой у тебя (можно на ты?)интересный дневник!
все времени не хватало пройтись по сыроедным дневникам - и тут такая находка!
мне очень интересно несколько вещей, буду рада, если ты ответишь, т.к. я только начинаю и порой кое-что сбивает с пути:-)
скажи пожалуйста, когда ты не полностью сыроедила, слизь отходила? и когда с момента начала она начала отходить? и вес падал?
и еще - у тебя не возникало чувство переполненности желудка в начале пути, когда ты съедала за раз кило фруктов?
Мне очень хорошо помогает при ушибах обычный лист качанной капусты, приложенный к ушибленному месту и закрепленный бинтом. Через какое-то время место начинает зудеть и "тянуть", а на следующий день(если ушиб не сильный - с гематомами) там уже ничего нет.
Круто, спасибо за совет, надо в следующий раз будет попробовать, у меня очень сильные гематомы на обеих ногах, сейчас все гораздо лучше, конечно, но удары были и правда сильные, первый раз в жизни у меня такие травмы...
Кстати на левой ноге можно и сейчас еще капусту прикладывать, там разрывы капиляров, кровоподтеки еще не прошли, хотя вокруг синяк почти рассосался - попробую вечерком:-).
из суставов
Думаю, да... Кстати потеть продолжаю еженочно:D
Привет Одри. Читала твои дневнички голоданий и хотела спросить как у опытного человека в этом деле. Я никогда еще не голодала. Пока планирую каждую неделю по 24-36 часов по самочувствию. Скажи пожалуйста, как правильно и плавно увеличивать сроки голоданий, чтоб не навредить организму????? И как ты начинала свой опыт голоданий????
Привет)
Все верно - надо начинать с небольших, еженедельных голоданий, по 24 часа, для начала, я именно так начинала. Первые разы даже после 24 часов чувствовала себя героем:-).
Где-то через месяц-два можно на 3 дня пойти, потом (после восстановления) на 5, 7, 10. Нужно понять, для чего ты голодаешь, какие проблемы пытаешься решить, каскады (то есть несколько голоданий через восстановление подряд) легче переносятся, но нужно уметь себя контролировать на выходе, кому-то легче сразу по 20 дней голодать, а мне такие сроки не по плечу, да и не зачем вроде...
В общем, самое правильное идти от малого, постепенно, давая организму возможность чиститься и восстанавливаться, привыкать к голоданиям.
Одри!
какой у тебя (можно на ты?)интересный дневник!
Нужно на ТЫ:-).
Спасибо!
все времени не хватало пройтись по сыроедным дневникам - и тут такая находка!
мне очень интересно несколько вещей, буду рада, если ты ответишь, т.к. я только начинаю и порой кое-что сбивает с пути
Отвечу, конечно, просто не всегда могу с работы выходить по личным нуждам в инет, а дома бываю вечером поздно, когда уже и сил ни на что нет, либо куча домашних дел...
С пути все мы сбиваемся - это нормально и совсем не страшно, мы же на него обратно возвращаемся - вот что главное:aliendance:
скажи пожалуйста, когда ты не полностью сыроедила, слизь отходила?
Да, часто, у меня много слизи... Насморки мучали, аллергия, в моче слизь я видела на самых первых голоданиях, очень много...
и вес падал?
Вес падал на сыроедении, но на том, которое без срывов, когда были срывы, то вес быстро рос, например, зимой у родителей 5 кг почти набирала... А вообще не сыроедении вес падает в первое время сильно, но через полгода все нормализуется, и даже пару кг возвращается:-) - это организм учится переваривать сырое, у него начинает получаться.
и еще - у тебя не возникало чувство переполненности желудка в начале пути, когда ты съедала за раз кило фруктов?
Конечно, возникало, у меня было чувство, что я ничего не съела, а живот уже как барабан:smile2:... Чувство насыщения приходило в основном после орехов, апельсинами кстати до сих пор не могу наесться, могу за раз 1 кг, а то и больше съесть и хочется еще...
Horoshaya
15-06-2010, 10:56
Отвечу, конечно, просто не всегда могу с работы выходить
я терпеливо жду))
Да, часто, у меня много слизи...
угу. понятно. у меня по чуть-чуть, правда комками какими-то. особенно с утра и после пробежек.
когда были срывы, то вес быстро рос
длительные срывы? если аж 5 кило..
но через полгода все нормализуется
я почему-то думала, что через 2 месяца организм уже научится все переваривать подобающе...видимо, Бутенко виновата:-) она ж пишет, что первые 2 месяца самые тяжелые. а потом уже - все окай)
а как у тебя с алкоголем? вино, к примеру, пьешь?
я терпеливо жду))
А я как раз нашла лазейку в рабочем графике:-)
угу. понятно. у меня по чуть-чуть, правда комками какими-то. особенно с утра и после пробежек.
Комками... ничего себе, это даже хорошо, я думаю...
у меня со спортом слишком много отношений, уже не отходит сильно слизь, хотя в начале лыжного сезона раньше всегда страдала от того, что приходилось останавливаться и сплевывать всю эту гадость...
сейчас при беге, на велосипеде, при силовых не мучаюсь особо, чаще с утра просто с платочком хожу час-два, потом отпускает.
Кстати меньше в разы слизи стало, что радует:-) Теперь вот соль выходит сз костей и суставов, часто и много потею по ночам с белыми разводами на одежде и простынях...
длительные срывы? если аж 5 кило..
Это срыв был на протяжении почти двух недель, то есть удавалось себя в руках держать пару дней, а потом опять срыв, новогодние праздники называется - поездка к родителям, в общем, кошмар какой-то, вспомнить страшно, пришлось потом голодать...
А вообще мелкие срывы пока случаются, поэтому и сыроедом себя не называю и не знаю, буду ли когда-нибудь называть, ведь дело в том, что ты делаешь, а не как это красиво называется, мне важен процесс и результат:-)
первые 2 месяца самые тяжелые. а потом уже - все окай)
хм..., мне кажется, что годы нужны, чтобы организм перестроился полностью, тут я скорее с Изюмом соглашусь, который и после 2-х лет не считает людей сыроедами полноценными...
Мне кажется, что все мы очень индивидуальны, но за себя могу сказать, что пока мой организм на 100% не научился еще переваривать сырое, не избавился от залежей солей от обычной еды, от всех токсинов и прочего - к этой цели путь долгий, но я к нему готова и морально, и физически:-)
Небольшой отчет за выходные:
По спорту - сильные тренировки по маунтинбайку, в воскресенье в течение 5-ти часов, в понедельник в течение 4-х, интервальные, с разгонами до 40 км/час, средняя скорость 22 км/час. Всего 100 км, с перерывами по покушать апельсинов, бананов и посозерцать красоты природы:-).
Были срывы по еде: в субботу пол шоколадки вечером съела, слишком большие энергозатраты были днем, просто захотелось...; в воскресенье съела кусок домашнего торта в гостях.
В остальном еда была: помидоры (много), зелень (вперемешку с помидорами или огурцами), огурцы, абрикосы, черешня (уже отходит, по вкусу больше не нравится и решили больше не покупать), бананы (во время гонок), апельсины.
В целом, довольна своими показателями, удается и силовой нагрузке время по вечерам уделать, немного растяжке, а вот йогой заняться пока некогда...
Вчера был день лени и первый день КД, было жутко жарко, душно, но есть хотелось.
В итоге, съела много всего: апельсины, бананы, вечером поела грецких орехов, капусты с помидорами, по объему много всего.
Сегодня с утра кросс (70 минут), пульс высокий, хотя разогнать выше 168 не удалось на ускорениях, в бот. саду мошкора и комары, но я от них легко убежала:-).
За весь день съела: 4 банана около 13:00, через 3 часа после тренировки, завтрака никакого естественно не было; около 2-х кг апельсинов за весь день, постепенно ела.
Вечером планирую силовую провести, если хватит сил, про еду пока не думаю, дома все пусто, в магазины лень заезжать, возможно, до завтра ничего и не будет больше:-).
Вес стоит, 54,1 кг, в выходные поднимался было на 400 грамм, но они снова "ушли":hz:
а как у тебя с алкоголем? вино, к примеру, пьешь?
С алкоголем никак вообще, не пью его, давно уже, вино когда-то пила, сухое в основном, раз в год на НГ могу выпить бокал шампанского, хотя вряд ли уже соблазнюсь, совсем на алкоголь не тянет, от него, как и от мяса, очень легко было отказаться...
Horoshaya
16-06-2010, 18:38
у меня со спортом слишком много отношений
это точно, я почитала, в диком восторге))
Теперь вот соль выходит сз костей и суставов, часто и много потею по ночам с белыми разводами на одежде и простынях...
ого! вот это да.. даже не думала, что такое возможно вообще.
как ты меня мотивируешь, честное слово)
Это срыв был на протяжении почти двух недель, то есть удавалось себя в руках держать пару дней, а потом опять срыв
знакомо..я в таких случаях стараюсь в голод уйти, чтобы совсем не сорваться с катушек.
поэтому и сыроедом себя не называю и не знаю, буду ли когда-нибудь называть, ведь дело в том, что ты делаешь, а не как это красиво называется, мне важен процесс и результат
:good: :super:
здорово сказано! и это действительно так. я сейчас пока в основном негативные изменения вижу. видимо, чистится так организм или привыкает. но все впереди. и это того стоит, наверно..
пол шоколадки вечером съела
а организм не бунтовал?:-)
Мне иногда кажется, что мой дневник вообще не пользуется популярностью, и я скорее для себя его веду, но хорошо, что мой опыт полезен и другим:-).
это не так
я тоже с удовольствием читаю :-)
я сейчас пока в основном негативные изменения вижу. видимо, чистится так организм или привыкает. но все впереди. и это того стоит, наверно..
главное, что ты видишь изменения, а волосы выпадут слабые, вместо них вырастут сильные, новые, то же самое будет с ногтями
а организм не бунтовал?
нет, у него углеводное голодание было, хотя это и неправильно с моей стороны - в следующий раз фрукты и только фрукты...
Лето продолжается:-).
Вчера съедено за день 4 банана и около 10 апельсинов.
В 20:30 провела тренировку, кросс (90 минут), где-то 30 минут бега с пульсом 130-140, потом ускорения до 150-160, а последние 20 минут отлично бежалось, очень быстро, пульс был 162-170 + заминка в течение 20 минут, в слабом темпе. На майке белые разводы после тренировок, особенно на черной заметно - меня уже пугают накопившиеся соли, видимо, их не мало, но зато суставы и правда стали гибче, это чувствуется, отеков давно уже нет, мышцы на ногах стали рельефные, этим летом получится набрать хорошую форму к сентябрю, в октябре будет восстановление, а дальше новый лыжный сезон:super:
После тренировки выпила около 1 литра воды, поела кокоса грамм 200 - вкусные кокосы опять завезли в Метро, молоко кокосовое очень люблю, хотя его и не так много в них.
Сегодня с утра йога, сегодня день отдыха от интенсивных тренировок, запланирована встреча с подругой, прогулка. Днем буду есть припасенный виноград и попробую в обед найти абрикосов вкусных - есть тут рыночек недалеко. Завтра велотренировка, в воскресенье аналогично + пора выравнивать велосипедно-беговой загар:D, а то как зебра уже по перчаткам, майке, велотрусам и кроссовкам загорела:D.
Всем отличных выходных:prv03:!
Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным. :shuffle:
Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным.
Только не жди от меня слишком "научного" описания:-)
Подход есть, но он разный во время йоги и во время тренировок.
Тренировки: дыхание учащенное на высоких ЧСС, это нормально, в принципе, я вдыхаю обычно носом, выдыхаю через рот (так тренер учил), но когда слишком быстро еду на лыжах, веле или бегу, то реально не помню, как дышу, скорость перекрывает другие ощущения, я не контролирую уже дыхание, возможно, дышу и не правильно. У меня друг профессиональный велосипедист вообще не морочится правильностью дыхания, как лошадь носится, постоянно на грани того, что совсем задохнется, но по-другому не может и не хочет, например, все 3 часа последнего марафона так и ехал...
Если что, то у меня был диагноз "бронхиальная астма, аллергический ренит" и что-то там еще, я в детстве задыхалась страшно, бегать вообще не могла. Сейчас я бугаю спокойно любые временные промежутки, я натренировала себя (ну, и сыроедение большую роль сыграло) так, что теперь и не могу даже представить, что могу заболеть и опять задыхаться...
В йоге я дышу от низа живота, полный вдох, медленный выдох, все через нос, так учитель учит, мы дышим разными техниками до занятия и после. Со звуками "аааа" и "ооо", разные типы дыхания для очищения легких и внутренних органов. Могу показать:D
В выходные отлично на веле потренировалась (по 3 часа каждый день, около 90км), хотя было очень жарко, прямо дико жарко. Вес сильно упал, на 2 кг, пришлось отъедаться:D.
Съедено: около 2 кг абрикосов, яблоки свежего урожая где-то 1,5 кг, сливы крупные и кислые (около 1 кг), бананы во время тренировок, много воды, апельсины (много), салат из овощей (добавила в него немного сыра фета, знаю, что зря, но захотелось...).
В итоге вес сегодня 54,5 кг. В понедельник была йога с утра, вчера попрыгала часик на скакалке, сделала силовые и пресс, сегодня с утра йога, завтра кросс с утра, в пятницу вечером кросс, в выходные велосипед.
Самочувствие отличное, загар выравниваю постепенно по 2 часа на пляже, после тренировок. Волосы стали на пару тонов светлее, а глаза совсем зеленые (они стали в этом году постепенно зеленеть от серо-голубого:-)), знакомые старые не узнают:D.
В конце июля еду в отпуск на Алтай, в конце августа в Лондон на пару недель, зимой думаем слетать в Доминикану, что-то захотелось именно туда позагорать:-).
Жизнь прекрасна, я снова влюблена в своего мужа, всем удачного дня:prv03:
Ты просто образец позитива и жизнелюбия. :-)
Искренне рад за тебя! :-)
Ты просто образец позитива и жизнелюбия. :-)
Спасибо:shuffle:
На самом деле и у меня бывают плохие дни, но самое главное, что я и правда люблю жизнь, очень, во всех ее проявлениях, ведь если не будет "черного", то и "белое" мы не отличим...
Последние 1,5 года я совсем изменилась, где-то внутри себя я отпустила все, что лежало тяжким грузом, вместе с лишними кг кстати:D Помирилась со старинной подругой, с которой 2 года не общалась по глупости, своей и ее, нашла в себе силы общаться с родителями, которые часто меня в юности и детстве не понимали, сейчас мы находим общий язык совместными усилиями... Начала ценить отношение людей ко мне и мое к ним, во всех разногласиях я теперь стараюсь понимать человека, а не пытаться сразу его чему-то учить (поучать), стараюсь увидеть то, что его беспокоит, почему он вообще переживает (получается:-)). А еще для меня все проблемы стали решаемые, надо действовать, что-то делать, менять и меняться, а не сидеть и жаловаться на обстоятельства.
Вчера был день йоги и яблок:-).
Из еды: около 2 кг яблок свежего урожая, кислых и прекрасных:-), кокос, один банан, 2 помидора, вечером был салат из огрурцов и листьев салата, потаскала немного фундука у мужа из заначки...
Из спорта йога, 2 раза (утром и вечером).
Сегодня с утра вес опять пошел вниз, на 0,7 кг. Кросс 80 минут (10 минут заминки, спортивная ходьба), ЧСС высокие, бег довольно быстрый, бегала в 3-х зонах, удалось даже до 180 добегаться:-).
Сегодня уже съела 4 банана, кокос, около 1 кг яблок. На вечер черешня и яблоки - все раздельно, с промежутками. ЖКТ работает как часы.
Кстати на лбу высыпали мелкие прыщики, уже вторую неделю лезут, проходят медленно - чистка очередная. Продолжаю потеть солью, в меньших количествах, ночью сплю крепко, но просыпаюсь почти всегда мокрой от этого пота, вот думаю, где предел:D.
Самочувствие прекрасное, завтра день отдыха от тренировок, а в выходные мой велоконь ждет меня!
Horoshaya
27-06-2010, 09:08
около 2 кг яблок свежего урожая, кислых и прекрасных
а у нас только начинают спеть:-) уже жду))
кокос
зеленый? или что в супермаркетах продают?
как ты его ешь?
в выходные мой велоконь ждет меня!
Одри, до сыроедения ты была такая же активная?:)))
а у нас только начинают спеть уже жду))
А у нас вовсю продают на рынках - я их уже переела, кажется:-)
И виноград уже подвезли, но осенний будет куда лучше, сейчас абрикосы по сезону, а не виноград...
зеленый? или что в супермаркетах продают?
как ты его ешь?
почему зеленый?... продают в Метро (супермаркет огромный), привозят из ЮАР и откуда-то еще, очень даже спелые, молока много внутри
я его ем так:-): муж делает дырочку и вставляет трубочку - я выпиваю молоко, потом он его очищает от верхней твердой шкуры (молотком вроде), потом овощечисткой срезает темную мягкую шкурку - готово, можно есть!
Одри, до сыроедения ты была такая же активная?:)))
ну...., когда-то я занималась профессионально бальными танцами, потом приехала в Н-ск учиться в НГУ, забросила танцы и спорт в целом, набрала вес на первом курсе 78 кг!!! но уже на втором курсе взяла себя в руки, начала заниматься фитнесом, постепенно поняла, что мне нравится ездить на лыжах, купила себе лыжи, тренер в НГУ стал меня ставить на мелкие соревнования... Сейчас учеба уже позади (вот уж 5 лет как), а лыжи остались, сменила тренера, стала бегать коньком, стало получаться не хуже, чем у любителей высокого уровня, стала участвовать в соревнованиях с любителями и бывшими профессионалами
ну, а летом форму надо набирать-держать, занимаюсь теми же циклическими видами спорта: бег, велосипед, ну, и растяжка + силовая нагрузка
занимаюсь по плану тренировок, который есть на весь год, на отдельные месяцы, а также по видам тренировок: на выносливость, интервальные, силовые, ну, и апогей - соревнования (тоже своего рода тренировка):-)
Итак:-)
Выходные прошли под эгидой велоспорта - 100 км преодолены, интервальная нагрузка с ускорениями на спусках и подъемах, ЧСС высокий довольно был, даже показалось, что все время ехала на 160, но на самом деле все три зоны интервальные были соблюдены.
Из еды: были на пикнике, ела овощи на гриле, которые кто-то добрый соусом соевым полил, но кстати ничего так, совсем немного их поджарили на гриле, есть можно было:D. Еще съела кусок торта медового, все-таки я много теряю на интенсивных тренировках, даже торт кажется едой...
Много фруктов за все выходные: урюк, абрикосы, черешня, яблоки, апельсины, бананы, дыни (колхозницы), из овощей помидоры, салат листовой, огурцы, перцы, укроп и петрушка - в кг страшные количества:D.
Вес около 55 кг, то 54,5, то 54,8.
В понедельник была йога и силовая тренировка вечером, вчера халявила, хотя надо было вечером сделать силовую. Сегодня с утра кросс 70 минут, отлично отработала интервалы. Вообще по плану нужно 7-8 часов тренировок в неделю, но получается 6-8, не дорабатываю все-таки на неделе, в один из дней даю себе полностью отдых, усталость накапливается и в этот день уходит.
Недосыпаю, так как я тот еще футбольный болельщик:D - смотрю чемпионаты всегда с удовольствием. В итоге, на неделе по 6 часов всего сплю, а в выходные около 8-9 получается.
Заметила, что яблоки все-таки вызывают вздутие, но в больших количествах, проходит быстро.
Кожа хорошо в этом году загорает, хотя загар велосипедиста уже очевиден, вывести до конца не могу, хотя по 2 часа бываю в выходные (в каждый из дней) на пляже.
В общем, все хорошо и вроде по плану, только скоро командировка и отпуск, времени нет, зато сил много:super:
Нуканука
04-07-2010, 18:15
Одри, я обожаю тебя читать.
У тебя все так просто: без борьбы, без самоедения и в какой-то гармонии.
читаю периодически, набегами) но наверно с пол-года уже.
За этот срок кста на процентов 30 - 40 изменила рацион.
С голоданиями, правда, совсем тяжело: было честно 2 попытки, которые закончились крахом:несмотря на возраст, организм наверно слишком зашлакован, поэтому из нормальной девочки превращалась в типичного зомби, что на работе недопустимо.
хммм...извини что я о себе да о себе, просто хотелось сказать что ты отлично вдохновляешь своим примером!
и теперь понимаю что хочу продолжать, точно также без обещаний и ругани на себя.
Спасибо тебе:)
Пись. к тебе буду в гости;))
Я вернулась из командировки!:hi:
Давно не писала...
Пропустила почти все тренировки на этой неделе:-(, только йогу удавалось сделать, по часу в день.
Питалась салатами, фруктами (даней, яблоками, бананами, апельсинами, виноградом), пила много воды - жара в Москве...
Мало спала, усталость сильно накопилась, сегодня лягу рано, завтра с утра поеду на велотренировку, хотя бы 3 часа хочу ей посвятить, так как завтра еще и корпоратив будет.
Самочувствие, как ни странно, хорошее, правда отечность появилась, так как салаты с солью, хотя и просила их не солить, но гарантии-то нет, ну, лишнюю воду я быстро завтра выведу, главное отоспаться:-).
Эхх, план тренировок сорван на неделю, целых 5! часов не дотренировано, всего одна тренировка и была. Но ничего не поделаешь - работа есть работа.
Вес 55,2 кг, то есть на 0,7 кг больше:-) - внешне не заметно:D.
Эхх, завтра на рыночек за дыньками свежими, абрикосами и прочим, ура - выходные!!!!
Horoshaya
12-07-2010, 08:47
потом овощечисткой срезает темную мягкую шкурку - готово, можно есть!
ааа, у нас кокосы деревянные, молочка в них почти нет.
и иногда "мякоть" мылом отдает..
начала заниматься фитнесом, постепенно поняла, что мне нравится ездить на лыжах, купила себе лыжи, тренер в НГУ стал меня ставить на мелкие соревнования... Сейчас учеба уже позади (вот уж 5 лет как), а лыжи остались, сменила тренера, стала бегать коньком, стало получаться не хуже, чем у любителей высокого уровня, стала участвовать в соревнованиях с любителями и бывшими профессионалами
вот умничка!
меня всегда восхищают такие активные люди.
сама я в крайности бросаюсь - то по 2 часа в день заниаюсь, то забиваю. эх..
100 км преодолены
:super:
Кожа хорошо в этом году загорает
это тоже связано с сыроедением?:-)
ааа, у нас кокосы деревянные, молочка в них почти нет.
и иногда "мякоть" мылом отдает..
Я кокосы зимой ем в основном, сейчас про них и не вспоминаю - сейчас СТОЛЬКО ВСЕГО:-)
меня всегда восхищают такие активные люди.
сама я в крайности бросаюсь - то по 2 часа в день заниаюсь, то забиваю. эх..
Ну, тут без силы воли никуда, я сама так часто хочу поспать с утра, вместо тренировки, но сразу вспоминаю, как я счастлива после нее буду, сколько эндорфинов в крови будет, как проще будет идти к поставленной цели (это я общий план тренировок и подготовки к сезону имею ввиду), так сразу встаю и вперед!:-)
это тоже связано с сыроедением?
Думаю, да, так как сейчас пару часов на солнце дают отличный эффект, раньше кожа сгореть могла, покраснеть только, но загорала дольше, да и не пользуюсь сейчас косметикой совсем на лице - лицо весь год загорелое, зимой на трассе лыжной загораю, а летом во время спорта-прогулок и прочего, даже специально ничего делать вроде не нужно...
Неделя началась по плану.
В понедельник была йога и силовая тренировка вечером, вчера утренний кросс 80 минут (интервальная тренировка, с 3-мя зонами, максимальный пульс был 179), вечером силовая. Сегодня с утра йога, вечером тоже легкая силовая (начались критические дни:-(...).
Из еды: персики, яблоки, арбуз, дыни, овощи (салат), немного сыра в гостях, еще ела сухофрукты в обед как-то, коллеги угостили своими (у кого-то родственники из жарких стран), ничего так, но не впечатлило совсем.
Вес 54,5 кг - все в норме.
Скоро отпуск, через 9 рабочих дней, считаю дни, так как устала сильно в бешеном ритме жить.
Сплю мало, на работе завал, даже настроение какое-то дурацкое, только после спорта радуюсь, ну, еще муж радует (как всегда:-)), купил фотоаппарат (зеркалку), теперь фотает меня постоянно и везде, говорит, что я фотомодель и мне надо спортивную одежду рекламировать (я же обычно в спортивном стиле на выходных и вечером):D.
Заметила на фотографиях, что все-таки красиво смотрится спортивное тело, правда жаль, что грудь совсем маленькая, зато все остальное :good:
Horoshaya
14-07-2010, 19:56
сейчас СТОЛЬКО ВСЕГО
ага-ага
и так обидно мне щас на цитрусовых выходить.. у нас даже арбузы уже появились!!
но сразу вспоминаю, как я счастлива после нее буду, сколько эндорфинов в крови будет, как проще будет идти к поставленной цели
:prv03: :super: точно!
Думаю, да, так как сейчас пару часов на солнце дают отличный эффект
ой, как же хорошо! я как раз на месяц на море собираюсь, а у меня такая белая кожа - загар вообще не ложится!((
а ты пользуешься на солнце защитным кремом?
расиво смотрится спортивное тело
а покажии!:))
Veslavvv
15-07-2010, 18:36
Отличный дневник!
Сорри, если уже было, но не нашел:
1) Ты слушаешь какую-нибудь музыку во время бега/лыж/велосипеда? Если нет, то как поддерживать чувство ритма, чтобы продолжать движение?
2) Что делать, если во время утренней поездки/пробежки заканчивается сахар? Начинаю сильно уставать где-то через час. Днем такого не наблюдается. Бегаю и езжу небыстро.
Решил добавить еще плавание. Т.к. плаваю плохо, то купил ласты - с ними плавать одно удовольствие. Еще на торрентах есть интересный курс - Total Immersion - разновидность кроля, только очень спокойный и ненапряжный стиль. Дядька обучает с нуля. На амазоне очень положительные отзывы. Там по-английски, но в принципе все понятно по картинкам (ну и у тебя проблем с английским нет, как я понимаю).
ага-ага
и так обидно мне щас на цитрусовых выходить.. у нас даже арбузы уже появились!!
Я бы ела арбузы на выходе, но имхо, конечно:-)
а ты пользуешься на солнце защитным кремом?
пользуюсь - перед тренировкой мажусь, так как на солнце долго приходится находиться, на пляже иногда пользуюсь, иногда нет, но я максимум по 2 часа бываю, не злоупотребляю вроде...
а покажии!:))
я как-то в одном из своих дневников выкладывала фото, но потом подумала, что не в тему все-таки это делать именно на этом форуме (хотя на других форумах я не веду дневники:D), может, я и не права, конечно... Готова прислать в личку пару фоток, если правда интересно:-)
Отличный дневник!
спасибо!
Ты слушаешь какую-нибудь музыку во время бега/лыж/велосипеда? Если нет, то как поддерживать чувство ритма, чтобы продолжать движение?
Нет, не слушаю и не советую слушать, если тренировки проводятся серьезные, если это просто прогулка на лыжах, то почему нет. Меня музыка отвлекает, сбивает, я должна "слышать" себя. При беге тоже не слушаю, я быстро бегаю, в основном провожу интервальные тренировки, а там не до музыки, надо следить, чтобы ЧСС рос, чтобы скорость процентов на 5-10 росла на каждом из интервалов. А что сбивает с ритма? Падает темп постепенно или что?...
Что делать, если во время утренней поездки/пробежки заканчивается сахар? Начинаю сильно уставать где-то через час. Днем такого не наблюдается. Бегаю и езжу небыстро.
Сколько по времени тренировки? Меня на 3 часа интенсивной тренировки хватает. Потом можно съесть банан, апельсин, я даже персики и виноград ем в процессе, кто-то пьет энергетические напитки (я против всякой химии). Надо стараться есть как можно больше углеводов в обычной жизни (это, прежде всего, фрукты), есть в течение 2-х часов после тренировки сладкие фрукты. Если темп не быстрый, то высокоуглеводная диета поможет поддерживать организм на тренировке (гликоген будет накапливаться в печени и мышцах), но иметь с собой сладкие фрукты нужно обязательно.
Решил добавить еще плавание. Т.к. плаваю плохо, то купил ласты - с ними плавать одно удовольствие. Еще на торрентах есть интересный курс - Total Immersion - разновидность кроля, только очень спокойный и ненапряжный стиль. Дядька обучает с нуля. На амазоне очень положительные отзывы. Там по-английски, но в принципе все понятно по картинкам (ну и у тебя проблем с английским нет, как я понимаю).
Это здорово:-) Плаваю я так себе, в этом году науичлась только... С английским нет проблем, кролем бы поучилась, если не так сложно. У меня с детства была боязнь воды, не могла плавать, вот в этом году пересилила себя, ходила много в бассейн, по 1 км стала проплывать, тоже кролем.
Вся неделя - просто образцово-показательная:-).
Весь план тренировок (ну, за исключением выходных) выполнен на 100%.
Уже сейчас набралось около 6 часов тренировок, а еще выходные ведь впереди (велоконь ждет:-)).
Ем арбузы, много и на ночь, дыни-колхозницы, яблоки, персики, виноград зеленый, помидоры и огурцы с зеленью в салате, апельсины немного, бананы редко.
В основном дыни и арбузы. Высыпала сыпь на лбу, но проходит быстро, соль выходит уже совсем не много, но к концу интенсивной тренировки чувствую привкус химии во рту, соленый - выходят гадости всякие, есть еще разводы белые на одежде.
Незаметно пришли и ушли критические дни.
Настроение предотспускное уже, хочу на природу, устала от шумных городов, Москва просто убила своей духотой в последний раз...
Вот такие дела:-) Всем прекрасных выходных!:prv03:
Horoshaya
16-07-2010, 14:39
Я бы ела арбузы на выходе
и я бы ела)
но в холодильнике ананас и цитрусовые. если сейчас не съем - никогда уже не съем. после того, как начала на них выходить, в обычной жизни они вообще у меня не идут!
Готова прислать в личку пару фоток, если правда
мне правда интересно)
Вся неделя - просто образцово-показательная
:super:
Одри, мотивируешь меня! так мотивируешь!
тоже хочу привкус химии и чтобы соли выходили)))))
Veslavvv
19-07-2010, 15:53
А заметно какое-то влияние голоданий/сыроедения на память, мыслительные процессы - скорость, четкость?
Я когда-то давно голодал по 24-36 часов, очень положительно влияло. Это было реально давно, еще учился в институте, т.е. лет 17 назад. Потом попробовал выйти на 5 дневное голодание, но в конце было так худо, что потом что-то внутри "испугалось" и больше не повторял. Сейчас снова хочу начать голодать, из-за постоянных маленьких, но настойчивых звоночков со стороны тела.
Насколько я понял, голодать будет гораздо легче, если предварительно выдержать сыроедческую диету или близкую к ней. Пока оставил печеный картофель, рис и соль. Подсолнечное масло тоже. После голоданий, я так понял, будет легче понимать, что полезно и что не очень, что нужно организму, а от чего лучше отказаться.
Одри, а зачем после тренировки много углеводов? (извиняюсь, что спросила наверное элементарщину, мне пока непонятную) :blush:
А заметно какое-то влияние голоданий/сыроедения на память, мыслительные процессы - скорость, четкость?
Ну, честно говоря, не жаловалась я никогда на память и мыслительные процессы - память у меня такая, что могу запомнить страницу с текстом, картинками и прочим и воспроизвести один в один (пользовалась этим на экзаменах часто). На голодании кстати мыслительные процессы хуже были, так как организм напряжен процессом голодания, устаешь быстрее в разы.
На сыроедении все в норме, ничего не изменилось, ну, может, стала более внимальной, реакция улучшилась еще точно - могу резко сейчас среагировать, быстро принять решение, ну, еще от ситуации, конечно, зависит.
Я стала более разборчивой во всем, больше анализа, но, в целом, проще стала на вещи смотреть.
Насколько я понял, голодать будет гораздо легче, если предварительно выдержать сыроедческую диету или близкую к ней.
Наверно, легче, но я вот совсем голодать разучилась, ни дня не могу теперь, а точнее не хочу... Могу долго не есть с утра, до вечера, но вечером точно съем что-нибудь, пару раз всего по 36 часов голода получалось за последние месяцы.
Пока оставил печеный картофель, рис и соль.
Печеный картофель вроде не так страшен, хотя у меня все равно слизь вызывает обильную, а вот от риса я просто загнусь, наверно, сейчас, в нем очень много крахмала, который вызывает слизеотделение. Но у меня и правда организм много слизи выделяет, такая особенность, другим с этим, возможно, проще, все индивидуально. А вот соль я не люблю и не ем, вообще, лучше соль в естественном виде есть с офощами-фруктами, ее там достаточно вполне, нехватки точно не будет.
После голоданий, я так понял, будет легче понимать, что полезно и что не очень, что нужно организму, а от чего лучше отказаться.
Так и есть, у меня с голоданий началась моя история с сыроедением.
Одри, а зачем после тренировки много углеводов? (извиняюсь, что спросила наверное элементарщину, мне пока непонятную)
Объясняю:
В организме женщины, например, хорошо тренированной, весом 54-55 кг, может быть запасено примерно 1500-1600 ккал. Этот запас потратится полностью за 2,5 часа интенсивной тренировки, на мне проверено - так и есть. Глюкоза содержится в крови, гликоген в печени и мышцах. Вот мы израсходовали все углеводы (все 1600 ккал), дальше начинает интенсивно расщепляться жир, но это плохая уже энергия. Конечно, жир расходуется и все эти 2,5 часа + расходуется гликоген из печени и мышц. Все эти запасы углеводные нужно восполнять, кстати часто они и за 24 часа не восполняются полностью, все зависит от интенсивности и продолжительности тренировок. Но самое лучшее время для восполнения углеводов - это 2 часа после тренировки, в это время лучше всего накапливается гликоген, поэтому и нужно съесть банан, апельсин и т.д.
Есть расчет необходимых человеку углеводов в зависимости от его физ. нагрузки, массы, подготовки.
Могу сделать расчет количества необходимых углеводов в рационе. Если интересно, укажите свои параметры (рост, вес, возраст), как часто спортом занимаетесь (сколько часов тренировка, сколько раз в неделю), каким, какой примерно пульс во время тренировок (если есть возможность измерить), что едите обычно.
Началась новая неделя.
И сразу срыв тренировки вчера - дождь лил ночью и утром. В итоге, сделала силовую и поехала на работу.
Сегодня вечером кросс, 90 минут, так как надо немного нагнать упущенное.
Ем: арбузы, дыни, салат из помидоров, огурцов и зелени (стала наливать три капли оливкого масла, хочется почему-то), персики, яблоки. Все в больших довольно количествах.
Сыпь почти прошла, продолжаю потеть ночью, но терпимо. Дали горячую воду, а я любитель ванны, радуюсь маленькому счастью:-).
Работаю до пятницу и едем на Алтай, с мамой. Она в курсе, что мы сыроедим (то есть почти в курсе, знает, что мы ничего не готовим, едим все сырое...), но сама ест много вареного и жареного, особенно соленое любит, хотя у нее камни в почках давно уже, вес около 85 кг при росте 162 см. Думаю, как с ней провести беседу, чтобы не восприняла как нравоучения, так хочу, чтобы она стала более здоровой. Учила ее йоге, ей вроде понравилось, но вот забросила опять... Эхх, как сложно, когда человек совсем не хочет постараться, чтобы что-то изменить, когда не верит сам в себя:-(....
Странно что вы считаете калории, ведь сыроедение постоянно опровергает эти подсчёты или по крайней мере, пытается опровергнуть. Часть сыроедов вообще потребляет меньше, чем требует основной обмен (т.е. расход энергии лёжа с закрытыми глазами и не думая ничего:-) )
запасено примерно 1500-1600 ккал.....запас потратится полностью за 2,5 часа интенсивной тренировки
Это 150 грамм сала или 3 кг бананов(брутто)
2 часа после тренировки, в это время лучше всего накапливается гликоген, поэтому и нужно съесть банан, апельсин и т.д.да, любой продукт с высоким ГИ. Я бы ел мёд, но не покупаю его сейчас((( Ещё тонкость: если нагрузка была очень тяжёлая, есть нельзя))) это подскажут ощущения - жкт выключается совершенно.
едем на Алтайя тоже несколько лет туда собираюсь, но так наверное и помру здесь :cry:
Дали горячую водуах вот куда она ушла(горячая вода)! Нуфсё!
Думаю, как с ней провести беседу, чтобы не восприняла как нравоучения, так хочу, чтобы она стала более здоровой.Знакомая ситуация. :-)
Я пришёл к тому, что люди сами выбирают как им жить. Каждую секунду. И то, что имеют близкие люди - результат их ежесекундного выбора в течение всей жизни. Не мне судить какой опыт решили получить их души в этом воплощении, вдруг именно то, что они сейчас делают, спровоцирует их просветление в следующем воплощении? Поэтому с любыми предложениями по улучшению образа жизни я уже не лезу.
Другое дело, когда меня сами спрашивают. :-) Тогда я с готовностью отвечаю на все вопросы и делюсь всем знанием, что у меня есть.
Спрашивают тогда, когда в глаза бросается хороший внешний вид, энергичность, жизнерадостность. И у тебя это всё тоже есть в больших количествах. Стоит восхитить маму собой и она обязательно поинтересуется откуда в тебе столько энергии и счастья, тогда ты сможешь рассказать, а она внимательно выслушает. Захочет она этого же для себя - замечательно, ты сможешь поддерживать её, передавать свой опыт и помогать ей улучшать свою жизнь. Не захочет - что же, её право прожить жизнь так, как душе угодно. Это не плохо и не хорошо, это просто её выбор, который тоже заслуживает уважения.
Странно что вы считаете калории, ведь сыроедение постоянно опровергает эти подсчёты или по крайней мере, пытается опровергнуть. Часть сыроедов вообще потребляет меньше, чем требует основной обмен (т.е. расход энергии лёжа с закрытыми глазами и не думая ничего )
Не считаю, когда ем, но спортсмену все-таки нужно знать, какой запас энергии он в себе носит, я не считаю себя сыроедом, как не раз уже отмечала:-), так что, наверно, с ними (с их подвидом:-)) полностью меня сравнивать не правильно...
Это 150 грамм сала или 3 кг бананов(брутто)
Ну, сало я и раньше не любила, а сейчас побоюсь даже подумать, чтобы его съесть - все внутренние органы очень чувствительны, именно потому, что они почистились и будут резко реагировать на сильные отклонения от диеты.
я тоже несколько лет туда собираюсь, но так наверное и помру здесь
что так???? мы много куда съездили на Алтае, в прошлом году были в Джазаторе, на Актру, там просто немыслемая красота, девственная природа, на Алтае важно не на Аю ехать:D
да, любой продукт с высоким ГИ. Я бы ел мёд, но не покупаю его сейчас((( Ещё тонкость: если нагрузка была очень тяжёлая, есть нельзя))) это подскажут ощущения - жкт выключается совершенно.
Ну..., найти еще надо мед настоящий, а любые продукты точно не подойдут, точнее точно не мне, фрукты, сладости проще всего есть. Я уже писала, что после интенсивных тренировок, часа через 3, хотелось сладкого, я ела и шоколад, и торт, хотя такое пару раз всего было..., но не насилую себя - сильно хочу, ем. ЖКТ не отключается, а скорее весь организм переходит в режим энергосбережения, так как опять же потрачен запас быстрой энергии, теперь организму ее надо доставать глубоко изнутри.
Спрашивают тогда, когда в глаза бросается хороший внешний вид, энергичность, жизнерадостность. И у тебя это всё тоже есть в больших количествах. Стоит восхитить маму собой и она обязательно поинтересуется откуда в тебе столько энергии и счастья, тогда ты сможешь рассказать, а она внимательно выслушает.
К сожалению, пройденный этап, уже были такие разговоры, вид внешний мой она видела еще в прошлом году, тогда же я ей и про йогу, и про сыроедение рассказывала...
Не захочет - что же, её право прожить жизнь так, как душе угодно. Это не плохо и не хорошо, это просто её выбор, который тоже заслуживает уважения.
Я это понимаю, уже подумала, что не буду пытаться что-то рассказать, если сама не спросит, морально готовлюсь к тому, что придется сидеть за столом, я уже отвыкла как-то от трапез, за столом теперь в основном работаю и читаю))
Veslavvv
21-07-2010, 11:38
Одри, спасибо за обстоятельные ответы и подробный дневник!
Я начал задумываться о сыроедении, но что-то пугает бюджет. Если бы оба с женой работали, то это одно. А то получается, что работаю я один, и если мы попробуем втроем (красавица и умница дочь) перейти на такое сыроедение, то семейный бюджет начнет напрягаться, особенно зимой. У вас какие-то очень разные "сыроедения" с Василием, кстати! Видимо, это разный возраст, пол и климат сказываются :-) (хотя в Нске холоднее, чем в Самаре).
Каковы твои ощущения после перехода на сыроедение в плане тяжелого климата (зима, весна) в Нске? В Самаре хоть весна более-менее...
Можно узнать твою мотивацию относительно лыжного спорта? Насколько я понимаю, эта мотивация настраивает тебя на такие серьезные тренировки (чего не хватает мне, я езжу/бегаю "просто так").
я не считаю себя сыроедом, как не раз уже отмечалаДа, так проще, "тяжела авоська с помидорами"
я тоже несколько лет туда собираюсь, но так наверное и помру здесьчто так????Пятая колонна пойдёт демаршем и разрушит мою крепость, - не могу оставить хозяйство!
Посмотрел фотки по слову "Джазатор" :cry: народ там по горным дорожкам на велосипедах рассекает... надо же! Но ехать туда на веле отсюда - не дело, хоть и не так далеко. Я пробовал выехать из города на восток - и "забуксовал", развернулся. Дело в том, что машины летят мимо в большом количестве, а ехать надо было ещё с полчаса, как минимум, эдак можно подвернуться, что и педалей потом не найдут. Очень не приятно ездить по трассе.
Но я думаю, что просто мечтать о поездке... не хуже чем ехать))) Мечта ведь... она... окрыляет))))))
Я начал задумываться о сыроедении...Одри здесь ни при чём, - она не сыроед :lol: :peace:
перейти на такое сыроедение, то семейный бюджет начнет напрягаться, особенно зимойКонечно, если цитрусовыми питаться... мандарины иногда доходят до 160 р. покупаем 3 кг, съедаем с утра))) что там у нас на обед?:D
Можно сыроедить очень дёшево. Будет ещё дешевле, чем обычноедить. Рацион такой: местные овощи (наименований 5 и более, средняя цена 30 руб) + проростки зерновых (наименований 3 и более, цена 20 руб) + масличные (цена 100 руб/кг). Ну и считайте: 2 кг овощей + проростки 200 грамм(по сухой массе это много!) + масличных 100 грамм. Расход 75 рублей в день на питание. Кстати, такое питание мне кажется более здоровым, чем "бананоедение".
А то получается, что работаю я один, и если мы попробуем втроем (красавица и умница дочь) перейти на такое сыроедение, то семейный бюджет начнет напрягаться, особенно зимой.
У кого как..., мы на апельсинах-мандаринах не особо страдали по бюджету, а вот овощи типа помидор и огурцов зимой лучше не покупать, заморские фрукты всякие (кроме цитрусовых) тоже, орехи дорогие, конечно, покупали, но местные овощи всегда можно купить в любом количестве и совсем не дорого... Ведь можно разные отговорки себе искать, почему ты не можешь перейти на такой тип питания, часто от людей слышу, что им дорого, а вот колбасы-карбанаты всякие по 250 рублей за кг им почему-то не дорого, шашлыки не дорого...
Каковы твои ощущения после перехода на сыроедение в плане тяжелого климата (зима, весна) в Нске? В Самаре хоть весна более-менее...
Да отличные ощущения, не на что даже и пожаловаться:-). Если речь про холод, то я его хорошо переношу, так как много зимой на улице бываю, я привыкла уже, если честно. Катаюсь в -25 спокойно по 1,5 часа минимум, так что не заметила особой разницы. Я сырость не люблю, это да, а на холод не обращаю внимания, мороз легкий - это вообще радость, щеки румяные становятся, бежится быстро и легко на лыжах:-)
Можно узнать твою мотивацию относительно лыжного спорта? Насколько я понимаю, эта мотивация настраивает тебя на такие серьезные тренировки (чего не хватает мне, я езжу/бегаю "просто так").
Мотивация - это овладеть отличной лыжной техникой, бороться на соревнованиях с теми, кто профессионально (как работой) занимается лыжами, научить свое тело переносить любую, даже максимальную, нагрузку легче, быстро приспосабливаться к любым условиям погоды и трасс, получить много удовольствия от процесса работы над собой и своим телом. Мотивация у меня довольно сильная, хочу, прежде всего, себе доказать, что могу - это важно. Приятно видеть, что в своем возрасте (мне 28 лет сейчас) я могу бороться с сильными атлетами, хотя не занималась с самого детства спортом так активно, активное спортивное время началось с середины учебы в университете, то есть на данный момент я занимаюсь около 6 лет спортом, с перерывами, к сожалению (были периоды, когда ничего не хотелось вообще).
Да, так проще, "тяжела авоська с помидорами"
А еще так честнее!!! Я же срываюсь периодически, хотя при моих нагрузках это незамеченным проходит, а настоящие сыроеды идут, никуда не сворачивая:D
Посмотрел фотки по слову "Джазатор" народ там по горным дорожкам на велосипедах рассекает... надо же! Но ехать туда на веле отсюда - не дело, хоть и не так далеко. Я пробовал выехать из города на восток - и "забуксовал", развернулся. Дело в том, что машины летят мимо в большом количестве, а ехать надо было ещё с полчаса, как минимум, эдак можно подвернуться, что и педалей потом не найдут. Очень не приятно ездить по трассе.
Нифигсе недалеко... 1200 к от Н-ска, а то и поболе, это граница с Монголией, туда туристы редко добираются... Не видела там велосипедистов, туда ехать надо по горному серпантину - страшно, 2 машине еле разъезжаются, на веле, может, и проще, но вот можно не успеть прижаться к горе...
По трассе на Алтае кстати нормально ехать, это не городское движение, но вот 1200 км ты одолеешь где-то дней за 5-6, если марафон будешь ехать, а так в день я могу 100 км проехать максимум, а дальше надо восстанавливаться, отдыхать...
Вообще у меня стало получаться на байке - могу со своими сильными ногами развивать хорошуб скорость, подниматься в горы спокойно, ехать на максимальном пульсе, если понадобится, легко переношу интервальные тренировки на байке, зовут вот начать серьезно тоже заниматься, участвовать в соревнованиях, но пока я пользуюсь маунтинбайком для поодержания формы в летний сезон, не могу понять, надо ли мне серьезно начать заниматься - это и зимой ездить надо...
Муж решил шоссейник себе купить, ему нравится кататься по шоссе очень, а меня пока мой универсальный байк устраивает вполне, что будет дальше - посмотрим
Кстати, такое питание мне кажется более здоровым, чем "бананоедение".
А мне не вкусно питаться так, я люблю фрукты зимой есть, овощи на втором месте всегда, пусть это и более здорое питание, мне еще важны вкусовые ощущения, от этого тоже позитив получаю определенный, не могу я с радостным лицом лист капусты жевать:D
Не люблю вообще капусту, редко ем, морковь чаще, но больше всего зимой ем цитрусовые, на втором месте бананы и кокосы, потом уже местные овощи, яблоки же еще! (чуть не забыла:D).
Сейчас вообще одни дыни-арбузы у меня прут, осенью еще виноград добавится:-)
Неделя продолжается.
Вчера была йога с утра, вечером был кросс 90 минут, очень хорошо отбегала, все интервалы выполнила, все ускорения получились, ЧСС был чуть повышен, но от этого даже легче было. Легкость после тренировки была просто необыкновенная, энергии прибавилось даже.
Днем ела дыни, кусок торта "наполеон" (домашнего), яблоки, как-то немного всего по количеству вроде.
После тренировки пол арбуза среднего съела.
Вес тот же, сыпь на лбу прошла почти, зато появились на спине какие-то волдыри, чешутся, но тоже пройдут, я думаю, как будто аллергия. Подстригла волосы сильно, стало легче бегать кстати, а прическа новая очень нравится и мне, и мужу:-).
Сегодня уже съела 4 апельсина и дыньку, еще есть дынька одна и еще 4 апельсина с собой:-). Вечером будет силовая тренировка, а завтра кросс, в выходные байк, с утра в понедельник уезжаем на Алтай.
Всем отличного дня!:prv03:
Horoshaya
22-07-2010, 10:05
А мне не вкусно питаться так
вот и мне тоже.
такая тоска нападает, на одних овощах далеко не уедешь, особенно в начальный период. хочется сладкого:-) бананы в этом смысле почти идеальны.
единственное, что я могу есть на завтрак обед и ужин - это сырая свекла с зеленью, луком и чесноком. и капельку оливкового масла.
все остальное: капуста, морковь и пр. нагоняют тоску.
а если сырые семечки - то только с медом.
орехи в этом плане более самодостаточны: пекан, к примеру, или бразильские.
но это уже дороже.
по себе могу сказать, что сыроедение действительно обходится дороже, опять же - особенно на начальном периоде, когда ешь-ешь-ешь, а насыщения ноль.
как будет дальше - не знаю. говорят, это проходит:-)
хотя Одри права: на шашлыки не жалко почему-то.
а мне жалко. я лучше 3 кг черешни куплю))))
это сырая свекла с зеленью, луком и чесноком. и капельку оливкового масла
хм... попробую, хотя готовить нет времени и желания, я же как белочка в колесе, а в последнее время пресс работы, дома после работы и тренировки в 22:30 оказываюсь
бразильские
мои ощущения - плохой орех, не сыроедческий, тяжелый, я его перестала давно есть... пекан люблю, но цена!!! ужас какой-то
по себе могу сказать, что сыроедение действительно обходится дороже, опять же - особенно на начальном периоде, когда ешь-ешь-ешь, а насыщения ноль.
как будет дальше - не знаю. говорят, это проходит
проходит, точно, вот проживем еще лет 5 так, тогда будем вспоминать и смеяться:D, а вообще... поживем-увидим
Пятница)
С утра зарядил дождь, не поехала из-за него на кросс, позанималась дома силовой-круговой тренировкой часик, попрыгала на скакалке.
Настроение такое плавное, внутри греет мысль об Алтае, маму увижу, с мужем будем постоянно вместе, вообще мы с ним не любим расставаться, уже 4 года вместе, а всегда все как в первый раз:-).
Съела сегодня две дыньки-колхозницы (маленькие) и пол плитки бельгийского шоколада, запивая зеленым чаем - это угостили коллеги, которые приехали из Европы. Последнее время часто шоколад ем (хотя максимум по пол плитки 100-граммовой), после тренировок так его хочется - пора ограничивать себя, ничего хорошего в таком постоянстве нет.
А вообще аппетита нет, до 15:00 вообще ничего не ела и не хотелось.
Зато вчера на ночь наелась салата из капусты и огурцов с капелькой масла оливкового, потом орехов (фундука), потом арбуза совсем перед сном (половину целую).
С утра был привес +0,8 кг:-), не расстроилась ни капельки:D.
В выходные будет велотренировка по 3 часа, в каждый из дней, а еще будем на Алтай собираться-готовиться.
До встречи через 1,5 недели:peace:
Horoshaya
23-07-2010, 13:07
попробую, хотя готовить нет времени и желания
во-во. я себе практически ничего не готовлю. овощной салат только режу.
тут еще такое дело...с этими кулинарными экспериментами съедается больше. а сыроедческая кухня - что-то такое новое. интересное, необычное. хочется и то, и то попробовать:-) результат - лишние кг..
пекан люблю, но цена!!!
это так. у нас стоит тыщу рублей кг. жесть. зато много не съешь. у меня 100 гр были съедены, как и положено, за три дня. а не за раз:-))))
вот проживем еще лет 5 так, тогда будем вспоминать и смеяться
:good: :lol:
попрыгала на скакалке.
а сколько ты прыгаешь? и как?
До встречи через 1,5 недели
до встречи! отличного вам отдыха!
пс. тебе так повезло с мужем:-)
Кстати, давно хочу сказать - новая аватарка просто прелесть! :claps: :prv03:
Кстати, давно хочу сказать - новая аватарка просто прелесть!
Спасибо))) А я опять сменила аватар, удалось неплохо загореть на Алтае, хотя на такой маленькой картинке видно так себе...
а сколько ты прыгаешь? и как?
Прыгаю по 30-40 минут, на двух ногах, по очереди на каждой, использую как разминку перед силовой тренировкой. На Алтае прыгала на улице - прикольно, дома не решаюсь, так как не 5 лет мне уже - народ темный, не поймет, поэтому прыгаю дома:-)
пс. тебе так повезло с мужем
Я согласна, ничего все-таки просто так не бывает - этого человека я встретила не случайно и очень с ним счастлива. В нем я всегда нахожу поддержку всем своим начинаниям, ему доверяю на 100%. Мы никогда не ругаемся и не оскорбляем друг друга, так как чувства нужно беречь, лучше просто поговорить и все выяснить - бабушка меня учила, что "последних" слов говорить нельзя, после них не склеишь уже ничего, почему-то это мне сильно запало в душу, запомнилось...
Итак, мы вернулись - всем привет:prv03:!!!
Алтай - это чудо природы, точнее природа там чудесная.
Дни пролетели быстро, погода была как в Ирландии - дождь-солнце, холод-жара. Первые 3 дня было больше пасмурно, часто шел дождь, но мы все равно путешествовали на машине, фотографировались, парились вечером в бане, ели ягоды и картошку даже в костре умудрялись запечь. Последние дни была жара, я много загорала, читала, просто ничего не делала.
Из спорта бегала 2 раза с утра по 70 минут, много играли в бадминтон с мужем, играем хорошо, бьем сильно, в свое время на большом теннисе натренировали удары - бадминтон в чем-то похож:-). Прыгала на скакалке, конечно, пару раз занималась йогой (брала коврик с собой свой). Но, в целом, больше гуляли, бездельничали, объедались разными вкусностями на костре приготовленными.
Из еды: дыни, арбузы, салат из овощей, по утрам какао со сгущенкой, даже печенье, печеная в костре картошка, кабачки, перец на гриле, каша на костре (варили на сгущенке), шоколадные конфеты с чаем из трав. В итоге за отпуск набрала почти 3 кг:D.
Честно говоря, эти лишние кг чувствуются, но уйдут быстро, как обычно.
Вчера вернулись к обычному образу жизни - едим арбузы и персики, завтра будет первая тренировка дома (кросс 90 минут), в выходные велосипед и встречи с друзьями (дни рождения).
По всем соскучилась - рада буду видеть в моем дневничке снова!:prv03:
Хочу выложить несколько фоток с Алтая:-).
На работе есть одна, завтра принесу еще на флэшке.
Мама перед отъездом печатала себе фотки, но на них в основном она или мы вдвоем, или мы все, а дома есть хорошие, где мы вдвоем с мужем и я одна - принесу и выложу. Все-таки Алтай оставляет в душе сильный отпечаток счастья и покоя, отдыхаешь там чудесно:-).
А это фотография, которую я для аватарки использовала.
Хочу поделиться -
За все время моего полусыроедения у меня жутко обострились все чувства: зрение, обоняние, слух...
У меня есть коллега, профессиональный велосипедист, уже больше 12 лет катается (не с детства начал, конечно), участвует во многих соревнованиях, занимает места, ему недавно исполнилось 35 лет. Он питается обычно, то есть ест много варенки ест, сладкого, мяса и прочего. Тренировки проводит также, как и я, по плану, больше 4-х раз в неделю, ездит по 100 км за раз, на шоссейнике много гоняет. К чему я все это...
У него такой жуткий запах изо рта, при всей своей огромной физ. нагрузке выглядит он старше своих лет, тело мускулистое, но лицо сильно изможденное, усталое, я бы все 40 ему дала точно, на губах у него всегда белые выделения густой слюны (слизи)...
Честно говоря, мне теперь тяжело сидеть на совещаниях - чувствую все запахи изо рта у людей, у Виталия (это этот велосипедист) запах просто жуткий, чувствую мощные запахи пота, многие женщины сильно злоупотребляют духами.
Так вот дернул меня черт сказать Витале, что у него явные проблемы с ЖКТ, кишечником, запах сильно их выдает, а ведь там большая часть нашей иммунки... Рассказала ему про сыроедение, про то, какие результаты оно дает, чего сама я добилась. В ответ только смех, назвал меня сектанткой, даже и слушать не стал особо, сказал, что зря я со своей фигурой и спортом парюсь диетой этой, в общем, понимания не нашла... Конечно, понимаю, что нужно уважать чужое мнение, каждый выбирает сам и т.д., но так хочется помочь, донести радость до других - сейчас попытки уже оставила, конечно. Стараюсь поменьше просто с такими людьми общаться, тяжело ощущать такие запахи, люди разлагаются изнутри:-(...
Veslavvv
05-08-2010, 12:20
С возвращением!
Я провел три легких перерыва от еды 24/36/36 с 21.07 Третий раз хотел уйти на 60, но почувствовал сильную слабость (давление?) и прекратил.
Окно для упражнений с утра расширилось, теперь могу проехать на велосипеде 1.5 часа вместо предыдуших 40-50 минут. Видимо, организм приспособился к "дефициту" гликогена или чего-то там.
Подобрал музыку - System of Down для поездок по лесу (сильный, но рваный ритм). Для шоссе и ходьбы подходит музыка для занятий фитнессом (а ля саундтреки для Biggest Loser workouts).
По утрам вижу, как многие лыжники тренируются на набережной на роликовых лыжах (на заметку). Сам присматриваюсь, как ИльяЮ, к Nordic walking.
Очень понравилась статья Фурмана. Если можно, буду рад твоему мнению.
http://www.drfuhrman.com/library/article5.aspx
С возвращением!
Спасибо)) Правда меньше, чем через 2 недели, опять уезжаем в отпуск на месяц:-)
Третий раз хотел уйти на 60, но почувствовал сильную слабость (давление?)
Да что угодно это может быть, давление в том числе - в книгах о голоде (на форуме их достаточно выложено) все подробно расписано, что происходит с организмом с первого дня голода.
Видимо, организм приспособился к "дефициту" гликогена или чего-то там.
На мой взгляд, сильно тоже перенапрягаться не стоит, лучше уж 40-50 минут отъездить хорошо, чем мучиться 1,5 часа. А углеводное голодание не начинается так быстро, минимум 2 часа нужно... Просто организм не тренированный, начинать нужно постепенно, интенсивность тоже лучше постепенно наращивать, а вообще самые сложные тренировки сверхдистанционные, они не интенсивные, но продолжительные по времени и очень трудно сохранять в конце даже невысокий темп.
Подобрал музыку - System of Down для поездок по лесу (сильный, но рваный ритм). Для шоссе и ходьбы подходит музыка для занятий фитнессом (а ля саундтреки для Biggest Loser workouts).
А я все также без музыки тренируюсь, да и плеера нет у меня кстати, даже не задумывалась о его покупке почему-то:D
По утрам вижу, как многие лыжники тренируются на набережной на роликовых лыжах (на заметку).
хм, вообще-то про лыжи-роллеры я давно в курсе:D... нет у меня сейчас на них средств, хорошие от 12000 стоят, да и под них нужна нормальная дорога, у нас можно разве что в академе кататься, либо на спец. трассе на биатлонке, но туда мне ехать больше часа на машине...
Вообще такие лыжи можно и не использовать в подготовке, кросс, велосипед, ролики и силовые отлично форму поддерживают в несезон, так что пока не вижу особого смысла покупать эти лыжи, разве что технику на них отрабатывать можно, но на этот лыжный сезон у меня и так задача - это полноценная отработка техники.
Очень понравилась статья Фурмана. Если можно, буду рад твоему мнению.
http://www.drfuhrman.com/library/article5.aspx
Посмотрю, конечно:-).
Вчера день прошел как-то вяло, недосып сильный сказываеся - куча дел на работе, опять совещания и т.д. Ела дыню, груши (2 шт), 4 апельсина.
Дома съела перед сном пол арбуза.
С утра вес -0,8 кг, хотя и тренировок не было.
Спать легла рано.
Сегодня с утра йога, очень приятно было хорошо растянуться + много статики, хотя с ней с утра сложнее.
Днем буду есть дыньку, вечером поедем на рынок закупаться арбузами-дынями и прочим на выходные, еще будет силовая тренировка.
Завтра велотренировка, 3-хчасовая, с интервалами. Планирую еще отоспаться, а еще будет поход на ДР к подруге, где будут шашлыки (есть их понятное дело не планирую:-)) и, надеюсь, овощи и фрукты, а то в последний раз вообще есть на пикнике нечего было - самое полезное был салат корейский из моркови, на который я не соблазнилась:D.
Ура - пятница! Жду уже с нетерпением велокатания, так как на Алтай велики не брали, то есть уже 2 недели я не каталась...
Выходные прошли, но покататься удалось только в субботу, да и то как-то смазанно, надо было успеть это сделать с утра, а мы проспали.
На дне рождения был виноград, абрикосы, я ела только виноград, не хотелось все подряд мешать.
Вообще за выходные было съедено: арбузы, дыня большая (торпеда), виноград киш-миш черный (много), персики, вода во время тренировки.
В воскресенье все испортил дождь, поэтому получился ленивый день, еще и ветер жуткий был весь день, в итоге, съездили поиграть в боулинг, опять объелись арбузом, попозже дыней, в общем-то и все:-).
В понедельник с утра йога, до обеда не ела ничего, потом две дыни-колхозницы, а вот вечером соблазнилась на пирожные с ягодами свежеприготовленные (съела 3 штуки...), вечером арбуз.
Вчера весь день ела виноград, начала есть его где-то в 11 утра и понемногу весь рабочий день ела. Вечером хорошая тренировка, задачей было на каждом круге на 10% увеличивать скорость круга, сохраняя примерно одинакоый уровень ЧСС - получилось так 75 минут отбегать, 5 кругов, чувствовала себя потом отлично. Перед сном еще поела арбуза, поняла, что после пирожных появится слизь - так и было с утра.
Сегодня с утра силовая тренировка, поела арбуз в 11 утра, на работу взяла сливы (уже съела) и чебрец (заваривать) с алтайским медом. Дома будет ждать арбуз на вечер.
Работы много последнее время, не успеваю подумать, что надо бы на форум заглянуть, как опять надо что-то делать - куда-то бежать. Начались очень малообильные критические дни, почти нет выделений, болей нет вообще, все-таки становлюсь сыроедом потихоньку настоящим:D...
Начались очень малообильные критические дни, почти нет выделений, болей нет вообще, все-таки становлюсь сыроедом потихоньку настоящим...
Очень интересно дождаться того, о чем много пишут в разных книгах - полного прекращения месячных(причем не после климакса). Я ещё в трактатах о Цигун читал, что у чистой и здоровой женщины никаких выделений нет. А то, что ты придешь к идеально чистому состоянию - вопрос времени.
Вот и будет потом чем аргументировать выпады блюдоманов и ленивцев :-)
я ела только виноград
за выходные было съедено: арбузы, дыня большая (торпеда), виноград киш-миш черный (много), персики
опять объелись арбузом, попозже дыней
потом две дыни-колхозницы, а вот вечером соблазнилась на пирожные с ягодами свежеприготовленные (съела 3 штуки...), вечером арбуз.
весь день ела виноград, начала есть его где-то в 11 утра и понемногу весь рабочий день ела
Перед сном еще поела арбуза
на работу взяла сливы (уже съела) и чебрец (заваривать) с алтайским медом. Дома будет ждать арбуз на вечер.
А, где же овощи? :hz:
У тебя получается фруктоедение.
Сейчас у меня на даче все свое, свеженькое и морковь, и помидоры, и огурцы, и капуста, и свекла, и горох. Да, и бюджет экономится. :good:
Иногда так тянет на сладенькое :-)
Иногда так тянет на сладенькое
Да, особенно после 30-и км кросса или 3-х часовой вело покатушки. :claps:
, где же овощи?
У тебя получается фруктоедение.
Сейчас у меня на даче все свое, свеженькое и морковь, и помидоры, и огурцы, и капуста, и свекла, и горох. Да, и бюджет экономится
Ну, вот так... Нет овощей и дачи сейчас уже нет(((
Ем то, что хочется, не задумываясь особо, экономии бюджета нет, но в любом случае мы тратим меньше, чем тратили на обычноедении...
Рада за тебя, что у тебя все свое - не всем так повезло:-)
Завтра съездим на рынок и куплю у бабушек дачных овощей и ягоды, сама уже захотела. Но от фруктов не откажусь:-)
Иногда так тянет на сладенькое
Я вот не сдерживаюсь, хотя последнее время не тянет на шоколад и прочую каку больше, отпустило вроде:D
Очень интересно дождаться того, о чем много пишут в разных книгах - полного прекращения месячных(причем не после климакса). Я ещё в трактатах о Цигун читал, что у чистой и здоровой женщины никаких выделений нет. А то, что ты придешь к идеально чистому состоянию - вопрос времени.
Читала у Изюма, что у Инны месячных не было месяцами, да и на форуме девушка писала, что у нее не было на сыроедении месячных. Наверно, мой организм чистится дольше, да и 100% сыроедения нет, все-таки бывают ведь редкие отступления.
Хотя для сравнения:
Еще два года назад я была самым несчастным человеком, когда у меня начинались месячные, мучилась от диких болей до их начала, один раз доходило до обморока, после их начала спину разогнуть не могла, так и ходила скрученная от реально страшных болей... Длительность была около 6-7 дней, в первые 3 дня просто кошмар, сколько требовалось прокладок и прочего.
Сейчас я НЕ ЗАМЕЧАЮ, как они начинаются, идут дня три от силы, хватает ежедневных прокладок, только на тренировки мини-тампоны использую на всякий случай. Не болит ничего, есть едва заметная слабость в первый день, но это все.
Вот такая вот разница:-)
Когда слышу от подруг, что им плохо в эти дни - рассказываю, как я от этого избавилась - в глазах вижу недоверие, ну, не верят люди в такое, они как запрограммированные роботы бегают по врачам, а в силу природы веры нет...
Вот и будет потом чем аргументировать выпады блюдоманов и ленивцев
Наверно, они посоветуют сходить к врачу - ведь это не нормально, когда нет месячных, люди именно так думают:-)
Очень понравилась статья Фурмана. Если можно, буду рад твоему мнению.
http://www.drfuhrman.com/library/article5.aspx
Прочитала по дороге на работу - честно говоря, похоже на "научно-популярную" литературу. Мне не понравилось, что он советует принимать витамины B12 и что-то там еще, я против синтетических витаминов и добавок, от них толку ноль (имхо, конечно). Также он слишком поверхностно рассматривает вопрос мясоедения, не углубляясь особо в эту тему, разрешая в общем-то есть его даже детям. По себе знаю, насколько опасно быть мясоедом, хотя опять же имхо...
В общем, краткий такой у него обзор различных типов питания, и вывод он делает простой, что надо больше фруктов-овощей есть, для обычных людей хороший, в принципе, вывод. Сейчас люди едят фрукты только как десерт, а овощи только залив изрядной порцией масла или еще какой-нибудь дряни, да еще и с солью.
Понравилось, что по ходу всей статьи он постоянно пишет, что веганская диета уменьшает или даже невилирует вообще риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Хотя, на мой взгляд, далеко не только от этих заболеваний она помогает, в принципе, со временем даже больные органы восстанавливаются, и иммунитет приходит в норму - организм наконец-то может бороться с различными проблемами, не тратя силы на борьбу с недопереваренной и гниющей пищей, ужасными отложениями на разных органах и прочим.
Сегодня с утра была йога, вечером еду к подруге проведать ее детишек:-).
Какой-то бэби-бум просто начался, все нарожали себе бэбиков. Правда мне, например, грустно смотреть, как они их кормят мясом, консервами (детскими), пюре из баночек. Дети все гиганты на этой пище, страдают ожирением и другими болячками, выглядят как-то замученно.
Но как только начинаешь родителям про это говорить - сразу в ответ "сами все знаем"...
В выходные будет велосипед по 3 часа.
Из еды: вчера съела с утра 4 яблока, в обед около 1 кг винограда киш-миш, вечером пол арбуза (после кросса).
Вес встал на 55 кг, хочется еще 1 кк скинуть:D.
Муж всю неделю в командировке в Москве - без него как-то не очень:-(
Жду его завтра:-), куплю к приезду дыньку:-)
Всем отличных выходных!:prv03:
Выкладываю фотки с пляжа, 2-хнедельной давности, с Алтая все фотки оказались на ноутбуке, который муж увез с собой в Москву:-)
Меня на первой увеличенной фотке почему-то сразу привлек пузель мужчины слева. Затем рассмотрел родинки на шее, затем - остальное. Что-то со мной не так :-)
Профиль лица отлично получился, напомнил что-то греческое.
А вообще, я заметил, что тело человека при естественном освещении не так впечатляет формами, как при приглушенном комнатном или отфильтрованном теплом свете. Попробуй сфоткаться так - тогда твоя впечатляющая и манящая мускулатура ЗОЖницы засверкает и выделится ярче. Но это будет убийственный свет :-)
"В Ялте, Сочи и других городах как только стемнеет в комнаты налетают мужики. На свет лампы. И кружат, и сидят...1-2 крупных, 3-4 мелких..." Как-то так :smirk: М.Жванецкий.
Меня на первой увеличенной фотке почему-то сразу привлек пузель мужчины слева.
На пляже такого много, к сожалению, муж потом все сокрушался, что этот мужик в кадр попал:D
Профиль лица отлично получился, напомнил что-то греческое.
во мне есть еврейские корни (отец еврей), но часто слышу, что нос именно греческий - мне он нравится:-)
А вообще, я заметил, что тело человека при естественном освещении не так впечатляет формами, как при приглушенном комнатном или отфильтрованном теплом свете. Попробуй сфоткаться так - тогда твоя впечатляющая и манящая мускулатура ЗОЖницы засверкает и выделится ярче. Но это будет убийственный свет
свет не тот, конечно, чтобы все мышцы "засияли", тем более все мышцы были в раслабленном состоянии, кстати этот пляж был после 2,5-часовой велотренировки:-). И вообще пришлось сильно фотки уменьшить, чтобы выложить, качество сильно пострадало, стало как-то размыто все, волосы на фотке, где я стоя, слились с лесом:-(...
Сегодня уже вторник, кажется, что ничего не успеваю перед отпуском:-).
В выходные отлично покаталась, две тренировки просто образцово-показательные, по 2,5 часа, примерно столько времени у меня проходит до начала углеводного голодания, потом падает интенсивность, нагрузка уже в тягость без "подкрепления".
За выходные опять съели пару арбузов и две дыни, салат из овощей(сделала креческий с белым сыром творожным, который на рынке купили), виноград, крыжовник, малина, ну, и по мелочи - пара бананов после тренировки, шоколадка вечером в воскресенье (опять сильно захотелось, не стала себя насиловать).
В понедельник как-то было тяжело после слишком активных выходных, сделала перерыв и не поехала с утра на кросс-пробежку, сделала только легкую разминку дома.
Сегодня после работы кросс 80 минут, завтра с утра йога и вечером силовая. Из еды яблоки, овощной салат из огурцов, помидоров и перцев, чай с медом.
А еще с завтрашнего дня собираемся уже в отпуск, рано утром в пятницу улетаем, дома будем только в сентябре, так что на форуме, получается, появлюсь не скоро.
Кстати возобновился выход слизи, это все от срывов, конечно, но еще все вокруг на работе чихают-кашляют, болеют, возможно, организм просто борется с инфекцией...
Вчера пришлось задержаться на работе допоздна, в итоге, не поехала на тренировку, но провела ее сегодня с утра. Опять отбегала 5 кругов, на каждом круге повышая скорость на 10% от предыдущей.
Все мысли уже об отпуске, беготная с ним связанная и сборы, сегодня вечером позанимаюсь йогой и завтра, а в отпуске буду в тренажерном зале по утрам на беговой дорожке бегать, потом в сауну и в бассейн (все это есть в отеле).
Из еды: вчера ела вареную! (ну, вот захотелось) кукурузу, одну штуку, но без соли и сахара, конечно. Еще салат из дачных овощей, без соли и заправки, арбуз, как всегда, на ночь.
Сегодня съела 3 банана, одну дыню-колхозницу, есть еще яблоки и дынька маленькая с собой, а дома ягода (смородина). Все ем раздельно, с перерывами не меньше часа.
Кстати уже примерно месяца 4 я вообще не пользуюсь кремом для лица, а для рук раз в неделю и то только после того, как их помою с мылом. Кожа лица раньше была очень сухая, а сейчас всегда увлажняется сама, не пользуюсь ни пудрой, ни тональным кремом, да и вообще никакой косметикой, а на фотографиях выгляжу отлично, хотя раньше всегда замазывала разной косметикой все лицо, да не на один раз... Зато теперь могу встать и за 5 минут одеться, не тратить время на макияж и прическу - волосы легко ложатся после простого рассчесывания, хотя стали даже гуще, но прическа такая, что не требует укладки. Очень все это приятно и удобно:-).
буду в тренажерном зале по утрам на беговой дорожке бегать
Один раз попробовал и больше что-то не хочеться.
Лучше "натур продукт". :good:
Один раз попробовал и больше что-то не хочеться.
Я не один:-)... Раньше, до сыроедения и ЗОЖа вообще, я занималась фитнесом в клубах, бегала на беговых дорожках, на степах прыгала и прочее... Сейчас меня не заманишь в фитнес-клуб, мне по душе только занятия спортом на свежем воздухе, со всеми прилагающимися к этому факторами.
Кстати уже выяснила, что можно бегать в Риджент Парке в Лондоне, он в двух станциях метро от нашего отеля, так что по утрам будем ездить туда, а не бегать в душном зале:-)
Вчера день закончился хлопотами и сборами, работала опять допоздна причем...
Сегодня последний рабочий день перед отпуском, но куча дел опять... справлюсь - энергии много:-).
Из спорта сегодня постараюсь успеть силовую сделать вечером, после того как чемодан будет полностью упакован, улетаем ранним рейсом в Москву, оттуда в Хитроу сразу почти.
Из еды вчера были еще дыня, огурцы с зеленью вечером. Что-то последние два дня подташнивает часто, да очень не слабо так..., думаю, чем-то отравилась слегка, организм выводит, чувствую иногда накатывающую слабость, но потом отпускает, сегодня вроде все хорошо с самочувствием. Пока не ела еще, но буду есть яблоки и дыню точно днем, а вечером посмотрим.
Вес кстати упал на 1,5 кг, это уже лишнее, надо 0,5 кг возвращать...
Всем удачи во всех начинаниях и до встречи!:prv03:
Вот мы и вернулись к обычной жизни:-)
Отпуск закончился, голова потихоньку встает на место, течение жизни приобретает обычное направление, хорошо знакомое.
Мы прекрасно отдохнули, увидели и узнали много нового, окунулись в другую жизнь. Прошли пешком вдоль и поперек весь Лондон, всего один раз воспользовались метро, ну, и из аэропорта и в аэропорт ездили на Хитроу-экспресс.
По ощущениям я все еще где-то там:-)...
Конечно, ели, как я и думала, все подряд почти - салаты в кафе (правда свежие и без заправки), фрукты вперемешку, свежевыжатые соки и прочее... Вообще фрукты в Лондоне мне не понравились, видно, что их большая часть напичкана химией, красивые, но несъедобные. Пару раз купили яблок и черешни, но в основном покупали бананы и порезанные в упаковках дыни и арбузы. Салаты состояли процентов на 80 из зеленки. В целом, организм чувствовал себя отлично, ЖКТ работал как часы, ходили и бегали так много, что все переваривалось жутко быстро, кушали раз по 5 в день:-).
Бегала в Риджентс Парке - здорово там: бегают все, причем в любую погоду и в любое время суток. На велосипедах тоже передвигаются абсолютно все и в любых направлениях. Город с такой хорошей энергетикой, что сложно себе даже представить, что там может быть плохо, хотя за 2 недели все до конца, конечно, не поймешь.
Вес не изменился вообще, даже грамм 400 ушло.
Погода кстати была как в Ирландии: дождь-солнце-дождь, ветер постоянный, воздух с морским привкусом.
Эхх, пора возвращаться к тренировкам, хотя до конца сентября у меня запланировано мало, так как это месяц отдыха, в октябре продолжу бегать, про велик не знаю - по погоде, силовые делаю каждый день почти, йогой в Лондоне не занималась, а тут занятия еще не начались, будут со следующей недели.
Буду снова рада видеть всех в моем дневнике:prv03:
Похоже для организма не прошла даром резкая смена часовых поясов и прочая беготня:-(...
Вчера начались месячные, малообильные, но на 10 дней раньше всех сроков... А еще меня тошнило вчера весь вечер, ночью вырвало и стало полегче, но и сейчас чувствую себя плохо - слабость, тошнота и усталость прямо навалились...
Грешу на виноград зеленый, так как вчера ела его, сливы и яблоки, ну, пила ромашку заваренную...
В общем, ужас какой-то, ничем заниматься из спорта не смогу сегодня, поеду отлеживаться после работы, даже и уйти нельзя с работы - все в отпусках и работать просто некому будет:-(...
Вес падает стремительно, с утра 53,5 кг, буду отъедаться после выздоровления, все-таки думаю, что это было отравление, очень резко чистится от него организм, всеми путями.
В общем, как-то так, всякое бывает:-(
Starry05
09-09-2010, 03:33
Одри, с возвращением!!! :prv03:
Давай выздоравливай уже!!!
Хотела у тебя спросить. Вот ты давно сыроедишь. А как ты переносишь холод, ты ведь тоже сибирячка, если не путаю?
Ведь фрукты и офощи не дают достаточно тепла :hz:
Ты вот такая худенькая. Здорово!))
Много нагрузки и мало пищи - и вот результат! Молодчинка :prv03:
snowbarsik
09-09-2010, 04:18
я не Одри но вкину свои 5 копеек
не обидетесь ?
сыроежу 9+ месяцев. досих пор хожу в открытых сандалях. люди смотрят изумлённо у нас по утрам +2... +7. одеваюсь в лёгкую х/б рубашку с короткими рукавами и лёгкую ветровку - непромокабля + сеточка. раньше за тёплую одёжу её не считал.
Жена удивляется как это я дома вечерами сижу в чём мать родила и тёплый в то время как она во флиске сидит холодная и мёрзнет.
вот такие штуки с хладостойкостью на сыромоноедении.
Starry05
09-09-2010, 07:44
snowbarsik, это может быть ваша индивидуальная особенность.
А до сыроедения вы также реагировали на холод?
snowbarsik
09-09-2010, 10:07
до сыроедения я на холоде мёрз как и все. любил тепло а холода боялся.
впрочем многие замечали что я люблю прохладу но я то знал что это только пока не остыл. типа придёшь куданить и садишься под открытое окно а всё потому что очень быстро шёл - я всегда хожу быстро.
вообще я закаляться стал наверно с некоего времени но не регулярно и потому не помню до сыроедения это началось или после. летом из закалки только условно контрастный душ. может быть это повлияло на хладостойкость.
Одри. Что вы думаете о фестивале бега (http://marafon.nsk.ru/)? Вы не участвовали? ))) ROM нынче бежит...
Спасибо всем, кто за меня переживал:prv03:
Я в норме с сегодняшнего дня. Вчера приехала и смотрела фильмы, лежа под легким пледом, уснула поздно все-таки, где-то в 12...
С утра вес 53 кг..., не очень мне это нравится, кости у живота стали колючие:D.
Сделала перед работой силовую в течение часа, сразу поела арбуза, через час поела 6! бананов. Еще днем слопала кусок шоколадного торта - хотелось шоколада очень (вот такое вот нехорошее отступление :-()...
Еще ела большую тарелку помидоров с огурцами и зеленью, без соли, но с каплей оливкового масла.
В общем, надеюсь, что свой законный 1 кг я верну!
Завтра будет легкий день, вечером планирую побегать, но без напряга для организма, на низкой интенсивности.
Одри. Что вы думаете о фестивале бега? Вы не участвовали? ))) ROM нынче бежит...
Честно - ничего не думаю))) Я не занимаюсь бегом профессионально, как ROM, только для поддержания формы. А еще я не люблю "лыжню России" и прочие массовые мероприятия, где ломают инвентарь и едут прямо по тебе, сбивая тебя с пути, хотя про беговой марафон не знаю, может, там все спокойно...
Хотела у тебя спросить. Вот ты давно сыроедишь. А как ты переносишь холод, ты ведь тоже сибирячка, если не путаю?
Ведь фрукты и офощи не дают достаточно тепла
Холод прекрасно переношу, зимой я все время на морозе, я же лыжница:-) . Люблю сидеть в прохладной комнате летом, духоту не люблю, но и солнце люблю тоже. Мерзну только если сижу долго без движения.
Не особо я заметила разницы с моим полусыроедением, я и раньше не мерзла никогда, так что тут я не показатель, наверно.
сыроежу 9+ месяцев. досих пор хожу в открытых сандалях. люди смотрят изумлённо у нас по утрам +2... +7. одеваюсь в лёгкую х/б рубашку с короткими рукавами и лёгкую ветровку - непромокабля + сеточка. раньше за тёплую одёжу её не считал.
Жена удивляется как это я дома вечерами сижу в чём мать родила и тёплый в то время как она во флиске сидит холодная и мёрзнет.
вот такие штуки с хладостойкостью на сыромоноедении.
Отличный результат)))
Много нагрузки и мало пищи - и вот результат! Молодчинка
Спасибо:prv03:
Но пищи не очень-то мало я употребляю, не меньше 3-х кг в день:-).
Starry05
10-09-2010, 00:43
Одри, понятно всё с вами))
У меня такая ситуация, что я даже люблю холод. Солнце и жару переношу плохо. НО! Если несколько дней не поем мяса - начинаю мёрзнуть :hz:
Horoshaya
10-09-2010, 20:05
Одри, какая же ты молодец!
такая стройная, красивая, фотки, что ты выслала на мэйл - посмотрела! там ты вообще как солнышко:-)
дала любимому посмотреть их, сказала, сколько тебе лет - не поверил:-)
думаю, это лучший комплимент!!
я тоже выкинула свои фотографии в свой дневник. это если интересно:-)
воот приехала я и пытаюсь опять войти в ритм. не получается:-( не надо было бросать, это точно.
НО! Если несколько дней не поем мяса - начинаю мёрзнуть
Странная зависимость... Меня вот бабушка все пытается на путь "истинный" наставить, говорит, что в Сибири без мяса не прожить:-) А я вот живу без мяса и не могу уже представить себе, что снова начну его есть, зависимость попала полностью... Вот рыбу (байкальскую) любила всегда, а мясо спокойно забыла сразу же.
Одри, какая же ты молодец!
такая стройная, красивая, фотки, что ты выслала на мэйл - посмотрела! там ты вообще как солнышко
дала любимому посмотреть их, сказала, сколько тебе лет - не поверил
Как приятно:prv03:!!!! Спасибо огромное, надеюсь, что мой пример может вдохновлять - для меня это очень важно, ведь только для себя самой жить и все делать таааак скучно и грустно...
я тоже выкинула свои фотографии в свой дневник. это если интересно
А я видела - фотки супер!!! У тебя все прекрасно с телом, зря ты на него наговариваешь ;). Я просто отписываться не успеваю везде - на работе времени для форума так мало, а дома за компом не сижу почти, но все видела и читаю твою тему постоянно, как появляется возможность на форум зайти:-)
воот приехала я и пытаюсь опять войти в ритм. не получается не надо было бросать, это точно.
все поправимо - главное опять поставить цель, идти к ней постепенно, пусть и маленькими шажками, постепенно возвращаясь в этот ритм, я сама выпала со своим отпуском из полного сыроедения..., но сейчас опять в строю:-)
будет трудно - пиши, буду поддерживать и помогать, мне кажется, что наш форум именно для этого и существует)))
Итак, я совсем с головой ушла в дела и работу - время расписано по часам: совещания и встречи...но к такому я давно уже привыкла, просто сейчас опять горячая пора началась.
Со спортом до конца сентября у меня все просто: 3 раза в неделю йога и почти каждый день силовая по 1,5 часа. Бег, видимо, закончился, велосипед по выходным еще планирую, но начнем с завтрашнего дня ездить в бассейн, буду плавать по 1,5 км + сауна.
Скоро сезон:aliendance:
Из еды: основа - арбузы и дыни, также морковь начала есть почти каждый день, салаты из огурцов и красной капусты, яблоки, зеленый (черный разлюбила напрочь) виноград, персики.
В день примерно 2,5 кг съедаю.
Вес остановился на 54,5 кг. Сладкого больше не хочется - всякие шоколадки и торты смотреть не могу больше вообще.
Воду почти не пью, только после горячей ванны хочется.
Кожа пришла в норму - прыщики прошли, сухость тоже, опять все прекрасно.
Была у подруги, у которой завелся кот, шерсти куча от него повсюду, а у меня лишь легкий выход слизи начался - никакой одышки, никаких отеков и прочего. Спасибо голоданиям и сыроедению!!!:-)
Horoshaya
18-09-2010, 07:33
надеюсь, что мой пример может вдохновлять
так и есть:)
не только по отношению к сыроедению, но и то, что ты писала про вашу семью, очень вдохновляет.приятно читать гармоничный, позитивный дневник:prv03:
У тебя все прекрасно с телом
:prv03: спасибо:-)
главное опять поставить цель
да, это так. думаю, дни слабости постепенно сходят на нет. если раньше хотелось с утра бутерброд с сыром, то сегодня уже банан с сушеным миндалем, тыкву сырую купила, помидоров, огурцов, баклажанов и грибов. в общем, всякого полезного.
у меня тут такая беда:-)
сестричка привезла из москвы живую гречку, черный кунжут, мама семена льна передала. и я уехала на море. приехала - все съели какие-то мошки. видимо, в гречке были:-( рис, каши всякие не тронули, только живое все. обидно:-(
у нас сыроедческих магазинов к сожалению нет, а черный кунжут я впервые вживую видела, думала конфеты с ним делать.
вот как бывает:-) надо было сразу все есть:-)
у меня тут такая беда
сестричка привезла из москвы живую гречку, черный кунжут, мама семена льна передала. и я уехала на море. приехала - все съели какие-то мошки. видимо, в гречке были рис, каши всякие не тронули, только живое все. обидно
знают, что есть:D... да, кунжут я и сама живой не пробовала, а гречка пророщенная мне не понравилась совсем - пока с ней больше не экспериментирую...
но и то, что ты писала про вашу семью, очень вдохновляет.приятно читать гармоничный, позитивный дневник
да, в семье позитив, хотя и у нас бывают недопонимания, мне повезло, что муж разделяет мои взгляды на питание - не смогла бы я готовить, закупаться мясом и прочими продуктами, меня тошнит от одного вида разделанных туш животных...
В выходные ездили на 2 ДР - на одном ела только дыню, а вот на втором ради нас приготовили рагу из кабачков, пришлось съесть немного ради приличия - потом пожалела, чувствовала откровенную тяжесть в боку после этого.
В субботу сделала только силовую с утра, а приехали домой в 12 ночи уже. В воскресенье ездили в бассейн - проплылала 1 км, руки после него почти не чувствовала, зато получилось быстро вроде, потом сауна с двумя заходами по 15 минут.
В понедельник опоздала на йогу, в итоге, день был без спорта. Сегодня с утра силовая, завтра с утра йога.
Из еды: салат из огурцов и красной капусты с капелькой оливкового масла, арбузы, яблоки, зеленый виноград, морковь, пара бананов.
Все вроде в норме и по плану, только вот с кучей работы нет времени на другие дела, а в выходные нападает иногда такая лень... Гуляли много по бот. саду в воскресенье, люблю лес, могу там провести весь день, просто ходить от дерева к дереву:-).
Смотрю, что все меньше и меньше народу приходят в мой дневник:-).
В любом случае я буду его вести и дальше, пока не решу, что хватит - все это опыт, для меня в нем все новое...
Продолжаю готовиться к сезону, мысленно настраиваясь. В бассейне плаваю по 1,1 км в выходные, всю неделю йога - активно тянусь, так как ноги немного задеревенели последнее время, но гибкость возвращается.
Силовую делаю через силу по вечерам, так как лень:-)...
Кушаю все то же: арбузы и дыни, салаты (с добавлением оливкого масла, но мало), в эти выходные ела печеную картошку без добавок. Опять потянуло на орехи - фундук и миндаль, замоченные, прибавила сразу 1 кг в весе, но он уйдет в сезон.
Иногда хочется сладкого - ем кунжутный казинак (не самоприготовленный, конечно:-().
Настроение осеннее - так красиво на улице и все еще тепло, хочется научиться летать, чтобы посмотреть на все сверху. Скоро командировки - не хочется... А еще приедет брат погостить, очень хочется его увидеть, он настоящим дяденькой 2-хметровым стал:-)
Всех поздравляю с золотой осенью - давайте побольше гулять в лесу, пока деревья все в золоте:-)
Horoshaya
27-09-2010, 12:13
муж разделяет мои взгляды на питание -
Одри, он тоже сыроед??))))
Гуляли много по бот. саду в воскресенье, люблю лес, могу там провести весь день,
я тоже люблю лес! на прошлом месте, где я жила. через дорогу был лес. а с любимым - в половине квартала ботанический сад! как же там здорово, особенно сейчас, когда осень. такие красивые деревца, подстриженная трава, листва шуршит под ногами. и тишинаа...:-)
сейчас напеку блинов любимому и пойдем туда гулять с собакой!:-)
Смотрю, что все меньше и меньше народу приходят в мой дневник.
В любом случае я буду его вести и дальше, пока не решу, что хватит - все это опыт, для меня в нем все новое...
я тогда расстроюсь. потому что тут действительно опыт, к тому же позитивный)у меня тоже иногда бывает времени или сил отвечать, да я и решила читать больше познавательных, интересных с точки зрения ЗОЖ дневников. а не обсуждений типа всемужикикозлы:-)
поэтому тебя не забываю)))):prv03:
в эти выходные ела печеную картошку без добавок.
и как? не было слизи?
Всех поздравляю с золотой осенью - давайте побольше гулять в лесу, пока деревья все в золоте
И тебя, Одри, с золотой осенью!!!!
ты такая умничка:-)
Смотрю, что все меньше и меньше народу приходят в мой дневник.
В любом случае я буду его вести и дальше, пока не решу, что хватит - все это опыт, для меня в нем все новое...
Зато приходит костяк, который никогда тебя не оставит!
Ты же знаешь - народ любит свежую рану солью поспать, в проблемах поковыряться, на диковину посмотреть. А коль у тебя все так гладко, что ж тут интересного ? :-)
Хочешь большей популярности - 1)обзаведись проблемами :lol: 2)описывай свой астральный опыт в йоге, типо третьего глаза и навеянных им мыслей :-) 3)чаще выкладывай фотографии, особенно после workout :shuffle: :idea:
В любом случае - я читаю, мне интересно. Ты для многих тут, включая меня - маяк, цель. Вобщем тот человек, которым можно стать, если душить лень и хаос мыслей.
Horoshaya
27-09-2010, 16:55
1)обзаведись проблемами 2)описывай свой астральный опыт в йоге, типо третьего глаза и навеянных им мыслей 3)чаще выкладывай фотографии, особенно после workout
омг. узнаю себя:oops:
Смотрю, что все меньше и меньше народу приходят в мой дневник
Одри, регулярно читаю твой дневничок, очень вдохновляет!Ты настоящая умница, постоянно удивляюсь, как тебе удается сыроедить в нашем суровом сибирском климате.
Одри, он тоже сыроед??))))
Конечно, хотя, как и я, делает отступления, может, чуть чаще просто. В Лондоне не удержался от эля... Хотя сколько мы там бегали и ходили - все выветривалось у него сразу же:-)
я тоже люблю лес! на прошлом месте, где я жила. через дорогу был лес. а с любимым - в половине квартала ботанический сад! как же там здорово, особенно сейчас, когда осень. такие красивые деревца, подстриженная трава, листва шуршит под ногами. и тишинаа...
сейчас напеку блинов любимому и пойдем туда гулять с собакой!
вот это правильно - так и надо проводить свободное от забот время:-) что за собака у тебя?
я тогда расстроюсь. потому что тут действительно опыт, к тому же позитивный)у меня тоже иногда бывает времени или сил отвечать, да я и решила читать больше познавательных, интересных с точки зрения ЗОЖ дневников. а не обсуждений типа всемужикикозлы
поэтому тебя не забываю))))
Спасибо огромное, Дорогая - очень приятно. Пока у меня нет в планах завершать записи, а раз нет планов даже, то до этого еще жить и жить)))
и как? не было слизи?
нет, как ни странно - все было ок с самочувствием...
Starry05
30-09-2010, 13:14
Одри, расскажи, как регаруют окружающие, когда ты приходишь на праздник? Если тебе начинают впаривать несъедобное для тебя - как ты отказываешь, что говоришь?
Если на торжестве нет для тебя ничего съедобного - просто пьёшь чай?
Зато приходит костяк, который никогда тебя не оставит!
Да, мне прямо стыдно стало - я же этот костяк больше всех люблю, я вижу, что вы со мной и даже чувствую:prv03:
Ты же знаешь - народ любит свежую рану солью поспать, в проблемах поковыряться, на диковину посмотреть. А коль у тебя все так гладко, что ж тут интересного ?
Согласна - интереснее читать про "ужасы" и терзания...
Хочешь большей популярности - 1)обзаведись проблемами 2)описывай свой астральный опыт в йоге, типо третьего глаза и навеянных им мыслей 3)чаще выкладывай фотографии, особенно после workout
ну, проблемы есть у любового человека - главное, как к ним относиться, я не считаю, что у меня есть проблемы, у меня есть трудности, которые я преодолеваю, без них было бы просто скучно
фотки надо с Лондона выложить + в бот. саду нафотались в последние выходные, а после тренировок не фотаюсь сейчас, так как это либо на йоге, либо силовая дома, либо бассейн:-)
Ты для многих тут, включая меня - маяк, цель. Вобщем тот человек, которым можно стать, если душить лень и хаос мыслей.
Это вдохновляет на будущие победы:-) Ведь и у меня был хаос мыслей не так давно, но я создала стержень, который не дает, пока по крайней мере, свернуть с пути - предлагаю всем вместе за него держаться:-)
Нда. Из бассейна фоток и правда нельзя. Сервер ломанется от обращений :-)
Это вдохновляет на будущие победы Ведь и у меня был хаос мыслей не так давно, но я создала стержень, который не дает, пока по крайней мере, свернуть с пути - предлагаю всем вместе за него держаться
Гм. А что именно он для тебя сейчас представляет?
:offtopic: у меня от текущей полной асоциальности это твое выражение вспышкой вызвало гадкие мыслишки...:shuffle: :blush:
Ммм..прости...тараканы шалят :bug:
Одри, расскажи, как регаруют окружающие, когда ты приходишь на праздник? Если тебе начинают впаривать несъедобное для тебя - как ты отказываешь, что говоришь?
Если на торжестве нет для тебя ничего съедобного - просто пьёшь чай?
Отказываюсь, часто слышу насмешки, но могу и в ответ что-нибудь сказать, если сильно достанут. На работе все уже почти в курсе, что я ем, а что нет - пытаются шутить на это тему, часто не очень по-доброму, понимаю, что из-за зависти и слабости в основном, поэтому и злиться на них нет смысла - отшучиваюсь в ответ, либо игнорю. Чай редко пью, лучше просто воду, почти всегда на торжествах есть фрукты, либо овощи, я позволяю себе смешивать еду в такие моменты, то есть не моноедение получается.
Были отступления и на сыр, хотя это, надеюсь, уже в прошлом. Редко - на сладкое. Думаю, что всегда можно просто сделать вид, что ешь. Взять что-то в руки и стоять с этим (бокалом, например) весь вечер:-))))
Нда. Из бассейна фоток и правда нельзя. Сервер ломанется от обращений
После фоток с пляжа не сломался, однако:D
у меня от текущей полной асоциальности это твое выражение вспышкой вызвало гадкие мыслишки...
Прощаю тебе такие мыслишки - ты же все-таки мужчина, да еще в самом расцвете сил:prv03:
Гм. А что именно он для тебя сейчас представляет?
Согласна - слово "стержень" так себе:D... Скорее есть цель, очертания которой видны уже впереди, но к чему именно меня это все приведет - точно не скажу, мне нравится действовать-бороться в каком-то смысле, себя ведь труднее всего победить...
Краткий отчет:
Живу в том же бешеном почти ритме - работа-спорт-дом-работа-спорт-дом...
Из тренировок сейчас бассейн 2 раза в неделю (по 1,2 км начала плавать уже), силовая где-то 2 раза в неделю, 4 раза в неделю йога.
В будни после работы сил мало, но заставляю себя тренироваться - после этого всего прекрасно себя чувствую, не зря, значит.
Из еды: яблоки - основной рацион, орехи (фундук и миндаль), бананы опять пошли, апельсины пока немного, все еще арбузы почти каждый день, морковь.
Вес все тот же, хотя скачет временами +/- 1кг.
Опять обучаюсь английскому - ежегодный курс восстановления в памяти забытого:-), за счет компании. Так что как белка в колесе - жду уже зимы, хочется отдыха какого-то, к родителям хочу, хотя вот брат приедет - на время отвлекусь от всего, буду с ним время свободное проводить.
Читаю Достоевского и "Осиную фабрику" - всегда читаю сразу по 2-3 книги, из английского пытаюсь переводить книгу, но времени на это мало получается выделять пока:-(...
В общем, как-то так все: сумбурно, но, в целом, едем дальше...
Starry05
06-10-2010, 06:14
Отказываюсь, часто слышу насмешки, но могу и в ответ что-нибудь сказать, если сильно достанут.
Значит и у тебя то же самое.. Я приношу с собой салатики или фрукты - часто высмеивают, что на диете. Мне кажется, что я иногда даже агрессивно настроена на эти насмешки. Так и тянет сказать всю правду о том, что они едят, особенно про мясо.
Но зато сладким перестали угощать :-)
От банкетов пока отмазываюсь, но всё-равно когда-то придётся. Либо с помидоркой там сидеть, либо тихонько со своей баночки подсыпать себе питание - не знаю ещё.
Раньше в день голода умудрялась сидеть на празднике. С перевёрнутым стаканом и тарелкой, чтобы не наливали и не накладывали)) Не понимаю, как так получалось :hz:
Так и тянет сказать всю правду о том, что они едят, особенно про мясои вот после того, как вы скажете, представьте себе, некоторые обидятся просто не на шутку))))
ах! как это действительно обидно слышать правду!:lol:
Раньше в день голода умудрялась сидеть на праздникекультура у нас и собрания концентрируются вокруг столов с пищей... не посидишь - не побщаешься!
Horoshaya
06-10-2010, 17:10
Так и тянет сказать всю правду о том, что они едят, особенно про мясо.
Настя, ты же сама любишь и кушаешь мясо:D
Раньше в день голода умудрялась сидеть на празднике. С перевёрнутым стаканом и тарелкой, чтобы не наливали и не накладывали)) Не понимаю, как так получалось
Жестко... Я просто отказываюсь, не беру тарелок и стаканов, ради приличия стою с бокалом (уже писала), но чтобы с перевернутыми...
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot