Хорошенько поголодать и качественно выйти из голода (30 дней)

[Mur.murrum]

С удовольствием читаю форум и приветствую всех!

Два месяца готовлюсь к 30-дневному голоданию. Еженедельно голодаю по 36 часов. Один раз поголодала 3 дня и поняла, что, скорее всего, выход из голодания будет очень и очень большой проблемой.

Немножко предыстории: я несколько лет питалась в основном чаем с печеньем, вафлями и шоколадом, и иногда фастфудом или пельменями.
Когда стала учиться в Москве, подруга в общежитии чуть ли не силой заставляла есть супы и салаты, и я поддавалась уговорам раз в неделю-две.
Потом пребывание в Китае перевернуло мое отношение к еде: вдруг оказалось, что заботиться о здоровье и полезном питании - это очень даже здорово! Это правильно и даже естественно (В принципе, понятно это было и раньше, но я, вдруг, прониклась) Больше не пришлось себя заставлять (с этим у меня никак не складывалось) - я захотела быть здоровой!
Стала готовить супы, овощи, есть много фруктов. Перестала решать проблему голода чаем с шоколадкой. Тем не менее, привычка питания сформировалась крепкая и приобретение новой мне давалось не так-то уж легко. Бывало, что возвращалась к сладкому и фастфудам. Сначала сорвалась (снова поедала все подряд в больших количествах, даже не дожидаясь появления чувства голода) на три месяца. Потом на месяц. Потом две недели. В общем тенденция положительная.
Последние полгода питалась в основном овощами и супами, полюбила физическую нагрузку и делаю по утрам зарядку. В общем уже все гораздо лучше. Я получаю удовольствие от заботы о своем здоровье и от правильного питания. Теперь решила провести чистку организма: надо же его полечить после такого жестокого обращения.

первые однодневные голодания прошли на ощущении довольной сытости (даже забавно).
А вот на трехдневном у меня не на шутку разыгралось воображение: какие блюда мне только не мерещились. После выхода целую неделю не могла обуздать аппетит, ела все подряд и помногу. Следующее однодневное голодание проходило очень тяжело, продержалась 24 часа вместо 36.

У меня запланировано еще 2 однодневных голодания прежде чем я начну 30-дневное. Отступать не хочу, хотя очень боюсь при выходе из голодания причинить себе вред. (Слишком хорошо знаю состояние неконтролируемого жора, когда никакие призывы к силе воли не помогают)

Я предчувствую, что будет непросто, но я уверена, что если меня кто-нибудь будет поддерживать в этот момент, я справлюсь.
Причем не на форуме, а очень хотелось бы лично! (И компьютер подвести может, да и я на форум не зайду, если сорвусь)
Родные в лучшем случае не озвучат то, что думают ("Дура, тебе лечиться надо, а ты не жрешь").


Может быть кто-нибудь собирается длительно голодать примерно в это же время?
Или, может быть, кто-нибудь из имеющих опыт в голодании будет рад побыть наставником?


Я нахожусь Москве.
Начать голодание планирую 29 марта.
Начать выход из голодания - 28 апреля.

Очень жду ответов!

[_as_]

и поняла, что, скорее всего, выход из голодания будет очень и очень большой проблемой.
ну так и проголодайте 10 суток и посмотрите. Научиться выходу - очень важная вещь. Не получится - потери не велики, а вот если понесет после 30, то может закончиться и нездорово. Выходите по Столешникову, если "покатит", у большинства жора на нем просто нет, книжка есть в библиотеке форума.
То, насколько вам хочется есть на голоде имхо в подавляющей степени зависит от настроя. Тело после 3-4 дней есть не хочет. Если вы продолжаете хотеть есть - вся проблема в голове. Надо настроиться и выкинуть из головы. 30 суток - мероприятие требующего довольно приличного запаса терпения, потому что хорошо бы и выходить 30 дней, а это в сумме уже 2 месяца. Может лучше начать с более реалистичных сроков? Если вы проголодаете 30 суток, сорветесь в жор, пусть даже не сильно быстро и без последствий, но наберете больше чем было до голода, что сплошь и рядом происходит, поимеете ненужный стресс. Дело конечно ваше, но больше 3 недель не вижу вообще никаких причин голодать, даже если вы затеяли это с сугубо лечебной целью. Если уже при смерти и терять нечего, ну тогда можно и на 40...

[Mur.murrum]

Справедливо. Надо настраиваться на более долгий выход. И вообще настраиваться. А то испугалась и раскисла, да? :)
Почитаю Столешникова, спасибо за ссылку!
Я тоже сначала хотела по нарастающей 1-3-7-21, но мне хорошо бы закончить эпопею с голоданием до середины, в крайнем случае до конца мая. Потом даже для 10-дневного голодания условий раньше ноября не будет, а для долговременного тем более.
Прочитала, что если что-то заболит, то надо продолжать голодание, пока не пройдет. Если все хорошо, то 21м днем ограничусь. А если продлять придется, хоть расстраиваться не буду - все равно 30 собиралась голодать:)
Да, и выход надо гораздо более длительный планировать...
Спасибо!

[alagor]

Начать голодание планирую 29 марта.
час "Х" пробил... :-)
вы вошли в голодание?..

[Mur.murrum]

Спасибо за внимание:)

Да, в голодание вошла. Сегодня идет шестой день.
Чувствую себя хорошо, правда, иногда дремлю где придется, но это восстанавливает работоспособность.

as, у меня наоборот получилось, я первые три дня есть не хотела, а 4,5,6 дни постоянно хожу голодная (интересно, как будет дальше). Желудок урчит и все время дает о себе знать. ПРи этом я совершенно спокойно прохожу мимо еды и практически равнодушно наблюдаю за тем, как друзья что-нибуд едят. Желания тоже что-нибудь в себя впихнуть не возникает не смотря на голод.
Я настроилась на то, что это ощущение голода - просто требование организма еще попить. Иногда, чтобы не переборщить с количеством выпитого, просто концентрируюсь целиком на каком-нибудь деле.

Изменились вкусовые ощущения. Любимая марка питьевой воды оказалась гадостью на голоде. Как будто в нее добавили сахара и лекарств.

В общем ощущения пока приятные: Отличное настроение и спокойствие. Стала чаще покупать себе и другим маленькие подарочки и цветочки :)

[vvinnie]

на выходе из голода по Столешникову тебя будет ждать удивительная вещь : не будет патологического желания есть всё подряд , не будет "ЖОР"а ,
но чтобы поберечь зубы и слизистую рта советую пить коктейль Столешникова через соломенку

[Mur.murrum]

Дорогие модераторы, переименуйте, пожалуйста, мою тему на
"Хорошенько поголодать и КАЧЕСТВЕННО выйти из голода"
:) спасибо:)

[Mur.murrum]

vvinnie, а сколько ты голодал и сколько выходил из голода?
Что-то все пишут про коктейль Столешникова. Что это? Я видимо, пропустила это в его книжке.

[alagor]

Что-то все пишут про коктейль Столешникова. Что это? Я видимо, пропустила это в его книжке
это на форуме так называют микс на цитрусовых, рекомендуемый Столешниковым на выходе...

[Mur.murrum]

12 дней прошло.
Самочувствие хорошее. Иногда нормальное:-)
На 7ой день было очень забавно. Ни с того ни с сего вдруг появлялась необычайная растроганность и я начинала плакать. В любом месте и не важно, кто был рядом со мной - ничего не могла с собой поделать. Поскольку ничего серьезнее не было, я решила, что это и был криз.
Про самочувствие подробнее:
Экзема на руках появилась сразу после начала голодания. Как раз ко времени окончания действия мази. Проявляется меньше, чем обычно.
Первую неделю усиленно чистилась носоглотка. Постоянно приходилось сплевывать слизь. Теперь могу дышать обеими ноздрями, хотя и не совсем свободно. Это для меня крайняя редкость - 3 года насморк не прекращался. Часто ни одной ноздрей не могла вдохнуть, спала только с открытым ртом, язык высыхал просто кошмарно.
Гуляла в парке и попыталась глубоко дышать. С легкими явно что-то не то. Правое наполняется воздухом как будто наполовину, а левое вообще едва-едва. Раньше вроде так же было, но сейчас обратила внимание. Теперь по нескольку минуть в день глубоко дышу. Чувствую, что поможет.
Так что полечить-то есть что.
Кстати, у меня до сих пор появляется голод.
Началась промывка мозга. В начале второй недели страдала ерундой - покупала себе всякую технику и посуду вроде соковыжималок, терок, ножей, придумывала, переводила, искала в интернете рецепты соков и блюд - вроде как готовилась к выходу. Теперь твердо уверена, что это очень глупое занятие. Голодать так голодать. Основы правильного питания известны, когда придет время, тогда и надо решать, что поесть, а не маньячить, представляя себе вкус продуктов.
Сказать - хорошо, дело мне дается чуть сложнее, но такой подход себя оправдывает - появляется больше сил.
В общем и целом 12 дней прошли интересно, с новыми личными открытиями и небольшим самовоспитанием.

[Verliasaque]

С легкими явно что-то не то. Правое наполняется воздухом как будто наполовину, а левое вообще едва-едва.
я на 6-7 день начинаю дышать ухом =DDD на каждом голодании так.. ощущение дурацкое, однако))

[Mur.murrum]

Ха-ха-ха Ухом??!! Прикольно! Пытаюсь представить :)))

[vvinnie]

vvinnie, а сколько ты голодал ?

я три раза по семь дней , как рекомендует др Даутов

[Mur.murrum]

Сегодня появилось ощущение необратимости процесса. Еще два дня назад я влюбленными глазами смотрела на рыбку и салатик, принюхивалась к ним и представляла вкус, сейчас же одна мысль о том, чтобы что-нибудь съесть, вызывает ужас, как будто я проглочу ароматный замаскированный диск от циркуляционной пилы :smirk:

Со всеми этими выходами и голоданиями как же долго еще нельзя будет есть привычной еды! А может после таких трудов многого вообще не захочется? Уже совершенно ясно себе представляю, как пропущу тортики на днях 3х днях рождениях. Ну ничего, пусть мои дорогие запасаются мандаринами и изобретают холодные супы из соков:)

вес скачет туда-сюда. сегодня опять +0.1

в основном очень медленно хожу, сегодня даже голова кружилась при ходьбе.

А вот спортом занимаюсь в отличном расположении духа и сил. Делаю с утра легкую зарядку. Пару раз в неделю хожу на стадион или в парк бегать и растягиваться. После этого в мышцы как будто просыпаются. (Хотя иду со стадиона я все равно как черепаха)

[Илайя]

Mur.murrum, хорошо держитесь, молодец!:-) А какова динамика сброса веса?

[Mur.murrum]

Веселая динамика:) смотрите, коли интересно. Это разница в весе. Там где минус, это я набрала.
0.7
0.7
0.9
1.2
0.3
0.8
1.0
-0.5
1.0
0.0
0.4
1.2
-2.1
1.8
0.8
-0.1

[Илайя]

Странно, почему скачет вес? Особенно, там где 2,1 кг. Вы по утрам взвешиваетесь?

[Mur.murrum]

вечером взвешиваюсь. между 6 и 9 вечера. А утром только ради любопытства, данные не записываю :)
ну, там, где 0.5 и 2.1 - это точно из за клизм:shuffle: я почиститься решила после 2х недель голодания. вода почти вся на следующий день и ушла.
а остальные данные не понятно из-за чего нестабильны.

[Илайя]

Mur.murrum, из моего опыта, вечерние взвешивания дают неточный результат. У меня за ночь уходит примерно 600 гр., остальное в течении дня. Заметила интересное- провожаю дочь в школу, взвесилась- 74,5. Проводила, легла поспать на 1,5 часа, взвешиваюсь окончательно, для статистики- уже 74,0кг. Ну, у каждого своя методика:-) . Удачи Вам и выдержки!

[Mur.murrum]

21 день.
воды пью все меньше, только при чувстве голода.
язык уже несколько дней желтый а не белый.
18 и 20 дни болело сердце.
помногу сплю, едва хожу. Сложнее всего даются ступеньки. После подъема на шесть ступенек начинается отдышка и учащается сердцебиение, хотя обычно я в течении дня по нескольку раз в день поднимаюсь на 11 этаж.
Самочувствие нормальное, но работоспособность меня расстраивает. Чтобы сделать хоть что-то по учебе, приходится долго настраиваться, бороться с ленью (?), заинтересовывать себя.
А на цитрусовых соках работоспособность быстро возвращается?

Все время приходится настраивать себя, настраивать и настраивать. То, что все называют выходом, мне кажется на самом деле очень мало отличается от голода, по крайней мере психологически: чувство голода будет удовлетворяться жидкостью. Хотя, может, процесс приготовления соков развлечет:)
Страсть как хочется готовить! Рецепты искать и переводить я перестала, но в один прекрасный день пришла на свидание со стаканчиком свежевыжатого сока и оладьями из жмыха груши. Мечтаю о том, чтобы приготовить хлеб (почему же на учебу нет такого же настроя! грр).

Окружающие начинают паниковать по поводу сброса веса, пытаются впихнуть в меня все, что им представляется съедобным. Врать надоедает: то я наелась дома, то отравилась, то покушала в кафе, да так, что даже чаю не выпью. Вчера в гостях на меня смотрел наглый тортик. Не смотрел, а пялился, я бы сказала. Сегодня мне вручили шикарный, просто изумительный, сочнейший, ароматнейший мясной пирог. (Можно сказать,дали билет в реанимацию).
Ну ничего, слава Богу, я довольна тем, что просто пью водичку. Вода же тоже дар, причем еще и не каждому доступный. А у меня есть замечательная возможность благодаря ей стать здоровее и сильнее!:super: Так что я собираюсь с силами и позитивом и продолжаю голодать дальше.

[Ваниль]

21 день! Потрясающе, ты молодец!
А про враньё это да..Мне уже на первом дне пришлось, что отравилась))

[alagor]

21 день.

Так что я собираюсь с силами и позитивом и продолжаю голодать дальше
как ваши дела?..

[Mur.murrum]

Спасибо, дела отлично!
Поголодала 30 дней, с сегодняшнего дня изумляюсь вкусам соков:)
Чувствую, что организм хотел бы продолжить голодание, но я уже и так слишком надолго выпала из своей обычной жизни. Про последние пять дней так вообще стыдно писать: спала с кулинарной книгой, а когда бодрствовала, почти все время лежала и мысленно готовила (изредка ела). Это ж надо быть настолько быть настолько примитивным созданием, чтобы сутками думать об одном и том же и так и не взять себя в руки... эх!
Правда, мои кулинарные мысли обретали материальную форму. Я научилась лепить нежнейшие (по словам родственников) пельмени с зеленью, делать хлеб, лепешки с зеленью и шоколадные трюфели.
Нападки со стороны непонимающих и паникующих по-поводу потери веса выдерживала жестко, часто на корню пресекая любые комментарии. О моем голодании знают три человека, кое-кого посвящу после окончания курса.

Промежуточные итоги:
Потеря веса: около 11 кг
Экзема на руках: краснота почти спала, раздражение осталось только по краю
Желудок: несколько дней побаливал, на 23й день во время прогулки было обострение, после чего не беспокоил
Общее самочувствие: Хорошее. От ходьбы и деятельности ослабевала. (А вот от общения с харизматичными людьми от любой слабости не оставалось и следа)
Деятельность: была сведена к минимуму, т.е. по 2 раза в неделю работа и курсы и кое-какие лекции.

Итак, начинаю первый ВКУСНЫЙ этап:)

[Zdorovaya]

Спасибо, дела отлично!
Про последние пять дней так вообще стыдно писать: спала с кулинарной книгой, а когда бодрствовала, почти все время лежала и мысленно готовила (изредка ела). Это ж надо быть настолько быть настолько примитивным созданием, чтобы сутками думать об одном и том же и так и не взять себя в руки... эх!



Читаю и думаю: не одна я такая!
Удачи Вам и ЗДОРОВЬЯ!! во вкусной жизни:super:

[Mur.murrum]

Скажите, насколько страшно не пить соки, а кушать фрукты?

Я со второго дня ем виноград, правда, без кожурки. Самый настоящий жор на него, если честно.
Может ли быть завороток кишок, как от твердой пищи?

[amenofx]

Поздравляю Вас с завершением такого отличного поста!
выходить рекомендовано неделю на соках, потом ещё неделю+фрукты. Это для идеала. Набор веса будет.
Удачи на вашем пути!

[Mur.murrum]

Прошло полгода после моего длительного голодания. Можно подвести определенные итоги.
Сразу скажу, что выход получился не идеальным. Сначала пила слишком много соков, потом ела слишком много фруктов, и достаточно рано добавила обычную еду в рацион. Однако вскоре отвращение к неполезной еде взяло верх, и без каких либо усилий я стала кушать только свежие овощи, фрукты и орехи. Из последних сначала нравился только миндаль, а теперь только фундук. Ни сладости, ни обычная приготовленная еда, ни рестораны, энтузиазма не вызывали, сыроедение очень органично вписалось в мою жизнь. В сезон черешни и сезон арбузов, с совершенно спокойной душой питалась только этими продуктами, хотя раньше не могла себе этого позволить из-за доводов типа «а не жирно будет одной черешней питаться» и «на одних арбузах долго не проживешь».
На орехах достаточно сильно набрался вес – до 62 кг. При этом самочувствие было прекрасное. Бодрость, хорошее настроение, отсутствие насморка и экземы, меньшее количество сна – все это я стала воспринимать как должное и уже не задумывалась, что это результат голодания и лучшего питания.
Не задумывалось, а следовало бы. Новый учебный-рабочий год начался на невероятном подъеме. Фонтан сил и позитива! Большие задачи, новые цели, все здорово. Однако… суета и нерегулярные поездки за провиантом на рынок (времени на ежедневные походы в магазин не было, а фруктов на неделю надо много) сделали свое дело, начала изредка покупать готовые салаты и расфасованные орешки. С приходом в октябре в новый офис, в первый же день у меня в голове как будто колоколом зазвучала мысль, что пришел конец моему правильному питанию. Не могу пока до конца понять, почему так получилось, однако незаметно для себя я снова стала пить чай со сладостями, питаться в кафешках и есть салаты с майонезом, хотя фрукты по-прежнему составляют большую часть моего рациона. Результат не заставил себя ждать – депрессия, упадок сил, непрекращающийся насморк, экзема и 5 кг веса.
Естественно, надо вернуться к хорошему. Думаю, самым лучшим будет поголодать пару-тройку раз по недельке (а может, разочек дней 14), затем голодать раз в неделю и питаться исключительно любимыми овощами-фруктами-орехами.
На форум вновь вернулась за поддержкой, потому что сейчас почему-то сложно стало даже по одному дню голодать.
Всем здоровья и радости!