Просмотр полной версии : Дневник TOTORO (50 дней)
Всем привет.
Голодаю 7-й день.
Длительное голодание не планировал никак к нему не готовился, просто решил устроить себе один разгрузочный день.
До этого вел крайне нездоровый образ жизни.
Утром второго дня обнаружил что самочувствие отличное, есть совсем не хочется. Решаю - еще денек... На третий день то же самое.
Залез в инет, прочитал все что нашел о голодании, тогда же нашел и этот форум. Проникся...
Итак, неделя прошла, чувствую себя лучше чем обычно, никаких неприятных симптомов - ни головокружения ни белого языка ни запаха ацетона.
Немного удивлен.
Сегодня впервые за последние 2 года утром не болели суставы.
Стараюсь больше двигаться - бегаю по утрам, немного тренажер.
Пока мне нравится голодать.
Теперь думаю поголодать не менее 3-х недель.
Пока все. Мнения и советы приветствуются.
TOTORO, Молодец! Теперь читайте побольше о ВЫХОДЕ! Это самое важное! И удачки вам!
Юленька, спасибо.
До выхода еще далеко, но обязательно почитаю.
День 8-й.
Настроение и самочувствие отличное. Ничего не болит. Есть не хочется.
Спал мало - не больше 5 часов.
Утром - пробежка 30 мин.
Пью только родниковую воду (благо родник недалеко от дома).
Да, был один момент - в начале пробежки накатила какая-то дурнота/тошнота/слабость, подумал - вот ОНО НАЧИНАЕТСЯ.
Однако через пару минут все прошло.
В общем пока ничего интересного.
День 9-й.
Сегодня впервые некоторое ухудшение самочувствия - проснулся с тяжелой головой и с ломотой в теле. После пробежки все прошло.
Сейчас легкая слабость, Но в общем чувствую себя нормально.
Знаменитый ацидоз никак себя не проявляет.
Правда какую-то кислотную гадость организм из себя выводит - несмотря на то. что желудок должен быть пустым, вчера и сегодня после пробежки из меня вышло что-то жгучее (реально жгло и щипало).
Не могу долго сидеть на одном месте - хотя надо работать, каждые 10 минут встаю и иду нарезать круги по гостиной.
Интересное наблюдение - на первый день голодания сдуру в шортах пошел разминаться с газонокосилкой и получил укус в ногу какой-то твари. На следующий день появилась огромная красная опухоль с черным пятном посередине. В прошлом году у меня было то же самое, все было плохо, закончилось перевязками с какой-то мазью и заняло месяца полтора.
В этот раз все очень быстро прошло и сейчас там только небольшое пятно.
Может ли это быть связано с голоданием?
Вроде пока все.
Может ли это быть связано с голоданием?
Конечно может! Организм сам все там почистил!
Правда какую-то кислотную гадость организм из себя выводит - несмотря на то. что желудок должен быть пустым, вчера и сегодня после пробежки из меня вышло что-то жгучее (реально жгло и щипало).
TOTORO, извиняюсь....а от куда вышло?
Но все равно откуда бы не вышло....идет очищение! Клизмы на голоде делаете?
Еще раз удачи! И держитесь! Сама знаю как здорово голодать когда голодание вот так легко проходит!
Конечно может! Организм сам все там почистил!
TOTORO, извиняюсь....а от куда вышло?
Но все равно откуда бы не вышло....идет очищение! Клизмы на голоде делаете?
Еще раз удачи! И держитесь! Сама знаю как здорово голодать когда голодание вот так легко проходит!
1. из ЖКТ
2. Делал начитавшись форум на 5-й день, но не очень удачно - нет навыка
10-й день.
Сегодня никаких неприятных ощущений.
Все как обычно. Пробежка, душ.
Днем потянуло в сон, плюнул на работу и поспал один час.
Подумываю прекратить (или сократить) физические нагрузки - беготню и тренажер. Хочу поберечь силы и поголодать подольше.
Подумываю прекратить (или сократить) физические нагрузки - беготню и тренажер.
как правило, физические нагрузки на ЛГ только помогают (в меру, конечно :-) )
Может,бег заменить ходьбой на время голода?Без нагрузок совсем будет намного хуже,проверено лично.Все поцессы как бы замедляются и очищение идет медленнее.
как правило, физические нагрузки на ЛГ только помогают (в меру, конечно :-) )
Сегодня утром уже передумал.
Бегал 45 минут (сам себя наказал за слабость)
Позже позанимался на тренажере и с гантелями. Заметил, что некоторые мышцы здорово ослабли. Кажется где-то на форуме читал что во-время голодания сильно уменьшается мышечная масса. Можно ли с этим бороться повышенными физическими нагрузками?
Сам думаю - можно, потому что все время голодания больше всего нагружаю ноги (много бегаю и хожу) и не замечаю никакой слабости в ногах - более того после пробежек чувствую что могу бегать гораздо дольше. Хотя возможно просто до сих пор не потерял форму - в молодости был стайером.
11-й день.
Итак от идеи сократить физические нагрузки отказался.
Сегодня всячески себя нагружал - больше чем обычно.
Собственно беспокоит то, что в последние дни у меня постоянно учащенный пульс - 100-120 в состоянии покоя! Не знаю чем это объяснить, но решил не обращать внимание.
Еще сегодня появилась небольшая изжога и тошнота.
Похоже что т.н. ацидотический криз у меня пока не наступил (наступит ли?)
Хотя чувствую себя вполне терпимо.
P.S. Завтра приезжает жена с младшими детьми (отдыхали в Анапе).
Она пока не знает что я голодаю.
Соль тут в том, что жена - фанат здорового образа жизни и давно но абсолютно безуспешно призывала меня есть здоровую пищу, не есть после 18 часов, не злоупотреблять алкоголем и т,д.
Так что завтра очень интересно будет посмотреть на ее реакцию.
Похоже что т.н. ацидотический криз у меня пока не наступил (наступит ли?)
не все его чувствуют...
можно отследить по отвесу (все начнет падать практически незаметно: всего по 100-300 гр в сутки)
Так что завтра очень интересно будет посмотреть на ее реакцию.
опИшите?.. :D
12-й день.
Настроение отличное, ничего не болит, но небольшая слабость.
Сегодня встретил жену. Своим острым женским глазом она сразу заметила мое осунувшееся лицо и слегка усохшую фигуру. Сразу с тревогой спросила в чем дело, получив ответ сначала решила, что я пошутил, а когда поняла, что все серьезно, то ее глаза стали круглыми, как у персонажей японских мультиков. Позже произошел "интенсивный обмен мнениями", получил полный одобрямс. К вечеру понял что скоро в нашей семье будет на одного голодающего больше.
Воот.
Хорошо, что жена поддержала! И хорошо, что вместе будете голодать! А какая экономия на продуктах!!! :D
А какая экономия на продуктах!!!
Это точно
13-й день.
Полет нормальный. Со слабостью борюсь физическими нагрузками.
Иногда подташнивает - кажется что-то подступает к горлу.
Сегодня впервые потемнело в глазах после резкого вставания.
Настроение хорошее, оптимистичное.
скоро в нашей семье будет на одного голодающего больше.
очень хорошо,что у вас с женой взаимопонимание в этом вопорсе,это большая поддержка!!!
13-й день.
Со слабостью борюсь физическими нагрузками.
Настроение хорошее, оптимистичное.
У меня сегодня всего лишь 7 день, но как же мне хреново (извините за резкое выражение). Как же это еще и нагрузки физические? Вы просто какой-то силач в моих глазах. Тут бы просто до кухни доползти, водички попить -вот мои физические нагрузки.
У меня сегодня всего лишь 7 день, но как же мне хреново (извините за резкое выражение). Как же это еще и нагрузки физические? Вы просто какой-то силач в моих глазах. Тут бы просто до кухни доползти, водички попить -вот мои физические нагрузки.
Во-первых мне сильно повезло - переношу голодание очень легко.
Во-вторых действительно иногда было очень трудно заставить себя начать пробежку, отжиматься и т.д. - организм протестовал, но пересилив себя, скоро обнаруживал что все не так плохо и чувствую себя лучше.
Я ни в коем случае не советую Вам делать то же - такие вещи очень индивидуальны.
И напоследок - я далеко не силач.
14-день
Все вчерашние недомогания исчезли, самочувствие близко к идеальному.
Легкость во всем теле. Пульс нормализовался.
Жена готовится к голоданию по науке - начиталась литературы и взяла подготовительный период. Возможно в среду стартует.
Правда чуть не отказалась от этой идеи - ее напугали перлы из труда г-на Столешникова относительно того, что она обязательно будет испытывать невыносимые мучения, и что голодание и работа несовместимы.
Про голодовку жены рассказывать не буду - она собирается завести собственный дневник.
15-й день
Ничего нового, пожаловаться не на что. Свеж как огурчик.
Свеж как огурчик.
Молодца!!!
16-день.
Ничего нового, все как вчера.
Где-то читал про седативный эффект длительного голодания.
И точно, все сегодняшние траблы (по работе) пережил без эмоций.
Был спокоен и невозмутим как удав.
А раньше здорово нервничал.
День 17-й
Настроение отличное, состояние на 5+
Когда я заводил этот дневник, то (наверно как и у многих здесь) главной целью было получить дополнительный стимул выдержать и не сорваться раньше срока - наедине с собой легче уступить собственной слабости, а когда ты "на виду" , возникает некий дополнительный барьер.
Но мое голодание проходит исключительно легко и сейчас имеется почти полная уверенность, что доведу его до конца (думаю до 28 дней), поэтому не вижу особого смысла далее вести дневник.
Искренне Ваш,
totoro
P.S. Когда начну выход, возможно еще раз напишу
день 29-й
все хорошо
но не могу решить когда начать выход
такое впечатление что могу легко продолжать
есть ли какие-либо объективные критерии, сигналы к выходу ?
день 29-й
все хорошо
но не могу решить когда начать выход
такое впечатление что могу легко продолжать
есть ли какие-либо объективные критерии, сигналы к выходу ?
Лучше выходить на хорошем самочувствии.
Можно по Столешникову на соках цитрусовых, тогда голодание еще "продлится".
С вашим весом можно и еще голодать :-) :peace:
Насколько уменьшился по сравнению с началом голода? :doctor:
мне тоже интересен вес до и после...вы молодец!!!:prv03:
Решил продолжить пока до 40 дней, а там посмотрю.
Насчет веса - в профиле указал 120 - но точный вес тогда не знал,
а последний раз взвешивался в прошлом году.
Весы купил только через неделю после начала голодания.
Предположительно начальный вес был не менее 125.
Сейчас 101,4
Предположительно начальный вес был не менее 125.
Сейчас 101,4
Какая большая потеря!:good: Теперь главное удержать, а это, как убедилась на собственном опыте, очень не просто:-)
TOTORO, А как жена голодает?Есть ли у неё дневник?
жена прервала голодание на 7-й день - видимо сильная интоксикация,
сломалась....
Говорит, что это была только подготовка.
Сейчас полна решимости сделать еще одну попытку.
Дневник на этом форуме заводить не стала (не захотела идти проторенным путем),
а тусуется сейчас в группе голодающих на одноклассниках.
Вы просто ГИГАНТ!!!!
29 дней это для меня пока трудно вообразимо!
Желаю достичь намеченных целей!
Решил продолжить пока до 40 дней, а там посмотрю.
как ваши успехи?.. выходите или продолжаете?
40-й день
После 30-го дня все стало несколько похуже, чем раньше, самочувствие неважное, постоянная тошнота, дважды вырвало желчью.
Все тело покрывается пленкой какого-то клейкого вещества, которое приходится постоянно соскребать с себя в душе.
Самое неприятное - это вещество склеивает веки во-время сна, и утром открывая глаза, с трудом разлепляю веки почти с вырыванием ресниц.
Впрочем в последние два дня эти явления ослабевают, и сегодня чувствую себя почти хорошо.
Удивительно, но вес почти не уменьшается - последнюю неделю 100,00 - 100,50 несмотря на то, что продолжаю бегать почти каждый день.
Теперь о выходе.
Классики пишут, что выходить надо когда:
1. Отличное самочувствие
2. Появляется зверский аппетит.
3. У голодающего ясные и чистые глаза.
Относительно последнего не совсем понятно - вроде бы у меня глаза никогда не были мутными.
Остается дождаться отличного самочувствия и зверского аппетита.
Думаю продолжить не проблема, тем более что неприятные ощущения похоже уходят.
Единственное опасение - а если аппетит так и не появится?
TOTORO,
Автор - пишиче есщо - про все пожалуйста!
У вас же просто супер-дневник
Организм начал очень интенсивно чиститься - это же видно!
Эта пленка - через кожу вот так сильно все выходит - просто невероятно!!!
Не знаю что посоветую эксперты - может дождаться еще криза - улучшения самочувствия и выходить???
Говорят что при очень длительных голоданиях могут быть всякие последствия
В любом случае желаю вам легкого выхода
Вопрос ко всем, кто в курсе.
Вчера вступила в действие норма о 0% содержания алкоголя в крови или в выдохе водителей.
Эта новость заставила задуматься, и у меня возникло сильное подозрение, что алкотестер может зашкалить от кислотного "выхлопа".
До сих пор я спокойно ездил, а теперь обеспокоился.
Кто что знает по этому поводу?
PS К вечеру опять тошнота...
TOTORO,
Где то на форуме мелькала тема
Посмотри в поиске "Алкоголь, ГИБДД"
Кто что знает по этому поводу?
Голодание и проблемы с ГИБДД (http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=3696&highlight=%E3%E8%E1%E4%E4)
41-й день
Вес 99,70
Утром состояние неважное, пробежал 2 км, немного гантели, душ, все отпустило (кстати теперь бегаю не выходя на улицу - недавно заказал в интернет-магазине беговую дорожку, привезли сразу, обошлось гораздо дешевле, чем в обычном спорт.магазине).
Временами небольшие приступы тошноты.
Последние несколько дней иногда добавляю в родниковую воду небольшое количество ессентуков №17 (10-20%). Не знаю правильно ли это, но организму явно нравится - как-то легче становится, тошнота уходит.
Причин для выхода не вижу, буду продолжать.
Последние несколько дней иногда добавляю в родниковую воду небольшое количество ессентуков №17 (10-20%). Не знаю правильно ли это, но организму явно нравится - как-то легче становится, тошнота уходит.
я тоже добавлял ессентуки в период голодания когда от обычной воды просто тошнило...
я тоже добавлял ессентуки в период голодания когда от обычной воды просто тошнило...
Я так понял,что тошнит от воды где-то в пределах 20-ти дней голода,потому что у меня на 10-ти такого не было.
Igor.73,
Слава Богу у меня тоже такого не было
Я так понял,что тошнит от воды где-то в пределах 20-ти дней голода
у меня это было на 3-й недели голодания...
Думаю тошнота была не от воды, возможно печень...
У воды "испортился вкус" уже после сильных приступов тошноты (когда рвало желчью).
Потом тошнота была уже не такая сильная, и я начал пить воду с минералкой - она давала временное облегчение, (да и без минералки было как-то неприятно) и пил явно больше, чем необходимо было организму.
Сегодня пью немного, когда пересыхает во рту, и чувствую себя нормально - легкая тошнота была только утром.
и пил явно больше, чем необходимо было организму.
Почему Вы решили,что пили больше чем нужно организму,сколько пили- сколько и нужно,ИМХО
Больше чем нужно - потому что пил слишком много и даже когда не хотелось - чтобы ушла тошнота, да и жена настаивала - где-то вычитала что при этом лучше идет очищение.
да и жена настаивала - где-то вычитала что при этом лучше идет очищение.
Поддерживаю мнение жены.
Утром состояние неважное, пробежал 2 км,
МО это московская область? Дыма нет в Ваших краях?
Да, Московская, живем в 15 км от мкад по калужке, хотя прописаны в Москве. Но когда семья разрослась построили дом и уже 7 лет живем здесь.
Дыма полно, но мы полностью закупориваемся, работают кондиционеры,
и т.к. внутренний объем дома достаточно большой, дышать можно.
Бегаю, как уже писал, на беговой дорожке, не выходя из дома.
Кстати только что вернулись с прогулки - дым вроде унесло.
Кстати только что вернулись с прогулки - дым вроде унесло.
Унесло было...опять принесло...(((
Кстати только что вернулись с прогулки - дым вроде унесло.
TOTORO, Но ведь должно же это когда нибудь кончиться!
Все когда-нибудь кончается...
Все когда-нибудь кончается...
Надежда умирает последней!
43-й день
Подташнивает весь день, жена поставила диагноз - токсикоз беременных.
В остальном все нормально, ничего не болит, настроение оптимистичное.
44-й день
Вчера вечером тошнота резко усилилась, полночи бегал к раковине,
но желудок ничего не отдал. Уснул только под утро.
Сегодня тошноты нет, зато есть слабость и сонливость.
Забыл сказать - вчера не мог пить воду. Никакую - ни простую ни минеральную - организм не принимал. Выпил через силу несколько глотков и иногда смачивал рот и выплевывал.
Зато сегодня появилась жажда, пью довольно много - думаю это хороший признак.
44-й день
TOTORO, А Вы до полного очищения голодаете?
Да, постараюсь до полного. Если вдруг появятся соответствующие признаки, начну выходить.
Если не появятся... не знаю сколько буду еще голодать.
Дело в том, что голодать я начал почти случайно и уже в процессе голодания прочитал нужную литературу и поставил перед собой первые цели по срокам. Мотивом было конечно оздоровление и похудение, но наряду с этим вскоре возник новый мотив - спортивный интерес - проверка себя на выносливость. И этот последний мотив и сыграл главную роль в том, что мне удается так долго продержаться. Это идет из моего прошлого - в молодости очень любил подвергать себя разнообразным экстремальным нагрузкам, проверкам на выносливость - занимался бегом на большие дистанции, плавал в ледяной воде, нырял на предельные глубины, однажды устроил безостановочный марш-бросок на 25 км по крымским горам в 35-градусную жару с тяжеленным рюкзаком (в конце чуть не помер, но отделался тепловым ударом).
И сейчас чувствую, что могу продержаться еще довольно долго, хотя и иногда бывает тяжеловато. При этом я прекрасно сознаю, что нельзя переходить какую-то границу, за которой начнется патологическое голодание. Знать бы как определить эту границу...
Вот такие дела.
Что-то я сегодня многословен...
TOTORO,
Ваш срок голодания реально впечатляет!
Сам по молодости очень любил экстрим
Запомнил одну фразу "В экстриме важно понять, где кончается экстрим и начинается пипец":-)
Так что аккуратнее там. Не стоит рисковать
Вы и так колоссальный срок выдержали
Здоровья Вам!
45-й день
Вес 97,80
Все вроде бы нормально, но сейчас опять начинается тошнота.
Думаю, вам вовсе не нужны мои счастливые сопли по поводу всего происходящего(т.е. чудесных или не очень 45-ти дней), но в связи с ними я действительно желаю, чтобы у вас было все в порядке, в первую очередь, здоровье!
Как представлю духа леса, так и смайлик боязно ставить)
46-й день
Все было бы хорошо, если бы не было так тошно.
Весь день тошнота. Крайне неприятно. Но как-нибудь перетерплю.
Было совсем нехорошо, но теперь несколько полегчало. Последние 2 часа сижу слушаю разную музыку с youtube, возможно помогла музотерапия.
Вот парочка ссылок, послушайте, кому не спится:
http://www.youtube.com/watch?v=dSddgYKtPBE
http://www.youtube.com/watch?v=RUAPf_ccobc&feature=related
Отчего у меня такая сильная тошнота? Классики пишут,что скрытые болезни на каком-то этапе голодания обостряются, прежде чем будут ликвидированы озверевшим от голода организмом. Возможно это у меня обострилась какая-то моя хроническая болячка?
Как представлю духа леса, так и смайлик боязно ставить
Ставьте сколько хотите - этот дух добрый, вот, можете убедиться:
http://rutube.ru/tracks/474845.html
И сейчас чувствую, что могу продержаться еще довольно долго, хотя и иногда бывает тяжеловато. При этом я прекрасно сознаю, что нельзя переходить какую-то границу, за которой начнется патологическое голодание. Знать бы как определить эту границу...
На этом форуме София голодала 67 дней, успешно, вышла вовремя. Дневник на форуме есть.http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=2197
47-й день
Тошнота почти прошла, самочувствие и настроение отличные.
Но выходить пока не собираюсь - процесс очищения явно не закончился. Хотя и в значительно меньшей степени, но продолжает по всему телу выделяться какая-то клейкая субстанция, также постоянно приходится очищать полость рта.
Но т.к. звонок на выход может прозвенеть неожиданно, начал изучать методику выхода и "выходные" диеты. Сразу понял, что здесь царит полный плюрализм мнений. Думаю мнения типа "выходить только на соке цитрусовых" или "исключительно на яблочном соке", имеет право на существование, но выходить надо на том, что больше захочется организму. Сейчас у меня такое ощущение, что ему больше по нраву овощные соки. Ну на выходе посмотрим.
Пресс для цитрусовых и новую соковыжималку купил уже недели три назад.
Отдельный вопрос о продолжительности выхода. Распространено мнение, что выход должен продолжаться столько же времени как и само голодание. Мне такой механический подход кажется сомнительным.
Мне кажется должно быть примерно так:
30 дней голодания - 30 дней выхода
50 ------//-------- - 35-40 -----//-----
Просто скорость восстановления организма обязана быть бОльшей, чем скорость с которой "съедаются" ткани при эндогенном питании.
Хотя конечно это мнение дилетанта, спец может меня поправить.
Отдельный вопрос о продолжительности выхода. Распространено мнение, что выход должен продолжаться столько же времени как и само голодание. Мне такой механический подход кажется сомнительным.
TOTORO, и это тоже индивидуально. На форуме некоторые длительно соки пьют, некоторые сразу есть начинают. Были случаи на второй день после 30-дневного рыбный бульон и к концу недели обычное блюдоманство (Никский (http://golodanie.su/forum/member.php?u=7620)), но такое лучше не повторять.
Слушайте себя (в рамках дозволенного :idea: ), это самое верное.
http://rutube.ru/tracks/474845.html
Спасибо! Пойду пересмотрю это чудо, хорошо что и у нас на форуме такие есть!)) Наверное, печатать когтями трудновато, но на 47 дне, должно быть, уже море по колено!)) Желаю также блистательно выйти из голода))))))))))))))))<это уже больше похоже на ребра, а не смайлики..)>
Это любимый мультик моих младших дочек (наверное и мой тоже) - они очень похожи на Сацуки и Мэй - и по возрасту почти такие же.
Они его смотрят каждую неделю. Иногда и мы с женой присоединяемся.
Вообще я глубоко убежден, что работы Миядзаки - лучшее из всего, что когда-либо было создано в жанре мультипликации.
Полностью поддерживаю!!
У него в январе юбилей будет, 70! как огурчик выглядит, наверное, голодает))) а может, просто-напросто счастливый человек))))
Как протекает выход?:shuffle:
Как протекает выход?
Пока голодаю.
Сегодня 48-й день.
Для хорошего настроения: http://www.youtube.com/watch?v=zmVqslsmV0M
49-й день
Некоторая слабость.
Главная тема та же - тошнота. Теперь не постоянная, но временами накатывает.
Сегодня утром чувствовал себя неплохо, встал на беговую дорожку, но пробежал чуть более 1 км и был вынужден был остановиться - внезапно начался сильный приступ тошноты.
Минут 15 висел над раковиной. Вышло немного желчи.
Сейчас тошноты нет.
Как ни странно, ощущаю нечто похожее на легкое чувство голода.
Если тошнота в ближайшие дни не прекратится, наверное через 4-5 дней начну выход. (ну а если вдруг появятся признаки очищения то раньше).
Не нравится мне эта тошнота...
Не нравится мне эта тошнота...
И мне не нравится(
Если не секрет, что показывают весы? :shuffle:
Фантастическое шоу????))
Нет, правда..
????
Если не секрет, что показывают весы?
Фантастическое шоу????))
Ничего феерического - 97,50
В последнее время вес почему-то почти не уходит.
Итак, день 50-й, юбилейный.
В середине ночи было нехорошо, провел время у раковины.
НО!
Утром проснулся и обнаружил что все прошло!
Хотя состояние и не идеальное, зато полностью очистился рот и нет клейкой пленки на коже.
Возникает соблазн воспользоваться "окном" и начать выход.
Правда нет всех необходимых признаков, в частности волчьего аппетита типа "козленок маленький, на всех не хватит".
Почти решил выходить.
Почти решил выходить.
50 дней! Поздравляю! :4u:
Но выход! Вы в курсе как выходить? Осторожно, понемножку, по чуть-чуть. Решили, по какой системе выходить будете?
Первую неделю - только соки.
Жена сегодня привезла много свежей морковки, яблок нового урожая,
тыкву, ну и разные помидоры-огурцы.
Еще холодильник забит апельсинами и мандаринами, но цитрусовые что-то не хочется.
Первую неделю - только соки.
Только, пожалуйста, аккуратно, ооооочень медленно и постепенно.:idea:
Нельзя испортить такое хорошее голодание некачественным выходом.
Решился.
Только что выпил символическую дозу - несколько глотков разбавленного 1:4 морковного сока.
Сижу, прислушиваюсь к ощущениям, прощаюсь с голоданием, слушаю музыку: Пьяццолла Забвение: http://www.youtube.com/watch?v=0adwx5hDcVs&feature=related
TOTORO, я Вами восхищаюсь. :good:
Не допускайте на выходе разнообразия - это поможет не сорваться. Настройтесь на длительный, к примеру на 30 дней соков, тогда точно выдержите 2 недели.
Легкого и правильного выхода.:easterchick:
Организм отверг морковный сок. Пью цитрусовый микс.
Утром начались сильные почечные колики (раньше никогда не было).
Выпил Ношпу с Баралгином - наверное не надо было, ну уж оч.сильная боль. Сейчас отпустило. Жена настаивала ехать к врачу, но пока отказался.
TOTORO,
Правильно, что ношпу приняли
Лучше 2 таблетки сразу
У меня колика "Скорой " закончилась
2 ампулы в вену...Боль адская
masha_vin
18-08-2010, 12:33
Лучше всего - разведенный свежевыжатый яблочный сок... он у меня после голодовки просто впитывается.
сильные почечные колики
Может камни выйти хотели...
Может камни выйти хотели...
Никаких сомнений. Хотели.
Проконсультировался по телефону со специалистом.
TOTORO, а сейчас как?
Сок пьете?
Пью разбавленный 1:4 сок цитрусовых - апельсин, мандарин, лимон.
Хочется попробовать из свежих яблок, но не уверен, можно ли сочетать с цитрусами.
Хочется попробовать из свежих яблок, но не уверен, можно ли сочетать с цитрусами.
Если в разные приемы, то почему нет.
1-й день выхода
Или не 1-й ? Вчера сделал несколько глотков сильно разбавленного морковного сока незадолго до полуночи,
спустя 50 суток и 2 часа после последнего приема пищи.
Утром через силу выпил еще немного, но организм все быстро вернул.
Потом начались почечные колики (начались когда в неудобной позе устранял поломку системы водоочистки).
Тут стало не до соков. Пока не подействовало лекарство, думать ни о чем кроме боли было невозможно.
А потом решил попробовать цитрусовый микс (конечно разбавленный). И хорошо пошло!
Сейчас состояние на 4+ , появилось долгожданное чувство голода.
Итоги голодания.
Сбросил порядка 28-29 кг.
Избавился от хронических утренних болей в суставах.
Кажется немного улучшилась острота зрения.
Ни разу не болела голова (раньше - через день).
Возможно избавился от каких-то скрытых болезней - если они были - последний раз обследовался студентом на диспансеризации много лет назад.
Большие изменения в голове - кажется немного поменялась система ценностей.
Точно стал спокойнее и терпимее к окружающим.
Жена довольна.
Итоги голодания.
Ну, это вы рано...
Голодание заканчивается с выходом, то есть, примерно,через месяц.
И сейчас вот и будете проходить проверку на прочность.
К сожалению, многие обольщаются хорошим состоянием и начинают в себя загружать пищу, не подходящую по количеству и качеству.
Ветка SOS полна такими выходами.:-(
Держитесь, относитесь к себе как к постороннему, неразумному существу :-) :peace: , питайте себя правильно, несмотря на все желания.
Соки пить не могу, перешел на жиденький овсяной отвар.
Утренний вес 94,50 !!
Если весы не врут, за двое суток выхода потерял более 3 кг ???
По-прежнему пью овсяной отвар и немного зеленого чая с мятой (конечно без сахара).
Даже мысль о соках вызывает отвращение.
зеленого чая с мятой
Мяту не стоит - раздражает жкт.
Как насчет огуречного сока? Нейтральный, практичеки вода.
Как насчет огуречного сока? Нейтральный, практичеки вода.
А какой в нем смысл, если это вода?
А какой в нем смысл, если это вода?
Огурец – это настоящая кладезь очень ценного богатства, именуемого структурированной водой
Огуречный сок играет важную роль в урегулировании кислотно–щелочного баланса в организме. Это очень важно как для профилактики здоровья, так и при излечении болезней. Соотношение солей и минеральных веществ в соке огурца способно производить ощелачивающее действие. Это необходимо при сердечно-сосудистых заболеваниях, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при нарушениях в балансе калия и натрия в организме. Калия у нас должно содержаться почти в четыре раза больше, чем натрия. Огуречный сок способствует соблюдению такого соотношения, выводя натрий из организма с мочой.
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/cucumber-juice.html
А какой в нем смысл, если это вода?
У вас сейчас главный смысл приучить постепенно жкт к приему и перевариванию пищи.
Поэтому первая еда и должна быть почти водой.
Распространенная ошибка: голодание закончилось и начинают себя усиленно кормить "полезной" пищей. А вначале нужно просто приучить переваривать что-то , кроме воды. Поэтому соки - хороший вариант и не обязательно фруктовые. Давите перец сладкий, помидоры на блендере.
А чай рано после такого солидного срока.
Алена, расскажите, пожалуйста, про чай: разве он не более прост в переваривании, нежели сок? Я была уверена в обратном. Почему так странно?
разве он не более прост в переваривании, нежели сок? Я была уверена в обратном. Почему так странно?
Тут уже дело не в переваривании. Чай содержит кофеин, следовательно так или иначе нарушает водный баланс, а он после 50 дней хрупкий.
Чай содержит кофеин
Зеленый? Не знал.
Поэтому соки - хороший вариант
Для моего организма видимо не очень. После первого дня выхода на соках состояние было гораздо хуже, чем в любой из дней голода, хотя выпил не так много и сильно разбавлял. И утром второго дня соки (любые в том числе и овощные) вызывали отвращение.
Зеленый? Не знал.
Больше, чем черный. Я пила много лет каждый день по нескольку чашек, вот относительно недавно соскочила с этой "иглы".
Для моего организма видимо не очень
Такое бывает. Тогда отвары овощные и овсяные слабенькие.
Ничего, раскачается постепенно, главное, не форсировать.
И утром второго дня соки (любые в том числе и овощные) вызывали отвращение.
А что вы хотите? 50 дней - это не хухры-мухры, микрофлоры нет в ЖКТ никакой, по чуть-чуть будет появляться, долгий выход.
Со вчерашнего дня пью овощные отвары (варится смесь всевозможных овощей и процеживается) - очень вкусно.
Также сегодня попробовал немного ромашкового чая, в котором размешал гомеопатическую дозу меда.
Из проблем - временами головокружение. В остальном все нормально.
5-й день выхода
Продолжаю пить овощной и овсяный отвары, добавил немного слабого настоя кураги.
Вечером попробую возобновить яблочный сок.
Немного кровоточат десны.
Продолжаю худеть - 93,10
Эксперименты с чаем и соками прекратил.
Пью только овощной отвар.
Самочувствие прекрасное, настроение отличное.
Здорово. 50 дней. Надо быть крайне отважным человеком, чтобы не опасаться за себя, идя на столь длительный срок (да ещё и не имея опыта голодания). Я своё 40-дневное и то разбила, потому что нет уверенности в светлом, так сказать, будущем после такого, хотя организм сейчас готов будто вечность голодать (тоже 7-й день, как в начале Вашего дневника).
Насчет опасений за себя..., сильные опасения за себя были у меня раньше, до голодания (нездоровый образ жизни, избыточный вес, плохое самочувствие, депрессии, грядущие неизбежные болезни).
Голодание, в моем случае, казалось достаточно радикальным и эффективным средством решения этих проблем, а я по жизни люблю решать проблемы радикально.
Что касается срока, то с моим исходным весом (~126) этот срок не такой уж большой.
Более того, сейчас уже жалею, что рановато начал выходить.
Думаю, что если бы продолжил, то через несколько дней получил бы более четкие сигналы к выходу.
К сожалению уступил давлению любящих родственников. Они меня убедили в том, что постоянная, изматывающая тошнота последних двух недель - это патология, очень опасно и т.д.
TOTORO,
Вы просто монстр!!!! ( В хорошем смысле конечно):-)
Для меня 50 дней просто запредельный срок!
А Вы так легко все перенесли
Большой респект Вам!
TOTORO, после голодания легче войти, скажем, в сыромоноедение - это, пожалуй, самая радикальная диета. Судя по уходу кг на выходе, так дело даже быстрее пойдёт, потому что восстанавливается обмен веществ. А если потребуется, можно будет потом ещё голодовочку зарядить)
Вопрос ко всем, кто в курсе.
Вчера вступила в действие норма о 0% содержания алкоголя в крови или в выдохе водителей.
Эта новость заставила задуматься, и у меня возникло сильное подозрение, что алкотестер может зашкалить от кислотного "выхлопа".
До сих пор я спокойно ездил, а теперь обеспокоился.
Кто что знает по этому поводу?
PS К вечеру опять тошнота...
Пускай везут на освидетельствование. Алкоголя не найдут. Но химизм крови будет как у инолланетянина:smile2:
Здорово. 50 дней. Надо быть крайне отважным человеком, чтобы не опасаться за себя, идя на столь длительный срок (да ещё и не имея опыта голодания). Я своё 40-дневное и то разбила, потому что нет уверенности в светлом, так сказать, будущем после такого, хотя организм сейчас готов будто вечность голодать (тоже 7-й день, как в начале Вашего дневника).
Когда припрет, то кажется что и нечего терять. Особенно когда пора подводить итоги жизни. И перед Всевышним стыдно будет стоять. А так обязательно зачтется!:doctor:
TOTORO, после голодания легче войти, скажем, в сыромоноедение - это, пожалуй, самая радикальная диета. Судя по уходу кг на выходе, так дело даже быстрее пойдёт, потому что восстанавливается обмен веществ. А если потребуется, можно будет потом ещё голодовочку зарядить)
Читая этот форум, встречал много положительного про сыромоно..., но не углублялся в этот вопрос. Наверное надо будет почитать соответствующую литературу.
Насчет новой голодовочки - уже сам прикидываю когда и насколько ее зарядить.
Насчет новой голодовочки - уже сам прикидываю когда и насколько ее зарядить
TOTORO, полгода, не меньше -столько займет нормальное восстановление.
У вас необоснованная пока эйфория. :peace:
Почитайте дневники Эль Инки (http://golodanie.su/forum/member.php?u=11498)- очень поучительно, чтобы не впасть в "прелесть" длительных голоданий (он за год три сверхдлительных, на последнем упал).
Я и не собирался в этом году.
Возможно весной.
Так что никакой эйфории.
5-й день выхода
Продолжаю пить овощной и овсяный отвары, добавил немного слабого настоя кураги.
Вечером попробую возобновить яблочный сок.
Немного кровоточат десны.
Продолжаю худеть - 93,10
Стул уже был? :-) :doctor:
TOTORO, мне кажется, в течение восстановительного периода Вы сбросите всё оставшееся лишнее. Тогда новая голодовка будет во вред, ибо с малой массой тела, понятно, это нереально. Только в случае обратного набора, но, надеюсь, такого не случится.
Можно сказать что не был.
Стул уже был?
Можно сказать что не был.
Это нормально - микрофлора неделю формируется.
Клизмы делать нельзя, просто ждите и оно случится.
новая голодовка будет во вред
Скорее всего целью новой голодовки будет не похудение, а продолжение оздоровления, ибо я явно "недолечился".
К тому же я для себя открыл чертовски приятное свойство голодания - серьезно улучшается самочувствие и настроение (по крайней мере в первые 4 недели - точно).
Кроме того, начинаешь гораздо лучше соображать, а это очень важно для моей работы.
TOTORO, просто если организму нечего будет есть (ни мышц, ни жира), то голодовка тут не выйдет)
Nothing extra, по-моему Вы не правы. Голодают не только при лишнем весе. Здесь на форуме очень много тому примеров. Да и вес у Тоторо не низкий.
Муж мой совсем худой. Голодал 15 дней. Дальше соки, сыроедение. И вес уже ( за 1,5 месяца) на 4 кг больше, чем до голодания.
Вуалька, не при лишнем, но в случае, если он вообще будет. Т.е. если будет очень мало жира/мышц после восстановительного периода, это пользы не принесёт, потому что ЧТО-ТО же организму надо потреблять. Есть банальные законы. Не стоит верить в голодание, как в чудо, которое можно всем и всегда. Надо реально оценивать возможности. Пока у TOTORO есть ресурсы для голодания. Но в случае, если они подберутся к дефицитной отметке, голодание вряд ли будет лечить, скорее калечить. И, собственно, моя мысль в том, чтобы заранее не быть уверенным, что снова будет голод, а пережить этот восстановительный период, наладить питание, а потом уже решать. Чисто не там, где метут, а там, где не сорят.
Nothing extra, у Вас мало опыта и знаний, только не в обиду.
А мусора мы за свою жизнь столько съели, что теперь мести и мести.
если будет очень мало жира/мышц после восстановительного периода, это пользы не принесёт
Насчет жира не знаю, но мышечную массу постараюсь восстановить.
Физические нагрузки после короткого перерыва возобновил.
Сегодня бегал и занимался на тренажере.
Т.е. если будет очень мало жира/мышц после восстановительного периода, это пользы не принесёт, потому что ЧТО-ТО же организму надо потреблять. Есть банальные законы.
Если честно я тоже так думал до недавнего времени
Сам пока не могу отказать себе в белках и жирах. Хотя мясо перестал есть, но рыбку сырую с удовольствием
Но я общался с человеком, которого очень уважаю и не могу ему не верить. Так вот он росле ряда голодовок по 40 дней перешел на чисто фруктовую диету . По его словам он полон сил, здоровья и энергии и уверяет, что его кишечная микрофлора вырабатывает все необходимое для активной жизни
Звучит парадоксально. Но есть над чем задуматься.
Хотя я никого не призываю к таким экспериментам
Вуалька, ну да. Мало. Надеюсь, я неправа.
Kalina, про диеты я не говорила (диета в исконном значении - образ жизни). Я сама поддерживаю вегетарианцев (по другим, правда, причинам). Я про голод. Во фруктах что-то же да есть. А в организме, если убрать жир и мышцы, остаются кости да внутренние органы)
TOTORO, вот лично мне было бы жалко жертвовать мышцы голоданию. :D Но это дело каждого. Кстати, если кажется, что ещё есть, что лечить, можно анализы всякие сдать - заодно и сравнить, как повлияло голодание на цифрах, грубо говоря. Вот тоже было бы интересно)
было бы жалко жертвовать мышцы голоданию
Было бы странно специально набирать жир под будущее голодание.
TOTORO, ну этого я не предлагаю! :D Это уж чистой воды маразм)
анализы всякие сдать
Бесполезно. Еще никому пока не удалось уговорить меня сдать какие-либо анализы или пойти к врачу.
Хотя я и понимаю, что неправ.
TOTORO, т.е. Вы вот так вот на веру воспринимаете всё, что пишут о целебных свойствах голодания? И полностью уверены в отсутствии отрицательных сторон?
Было бы странно специально набирать жир под будущее голодание.
TOTORO, ну этого я не предлагаю! Это уж чистой воды маразм)
Вовсе нет.
Многие так и делают - отъедаются перед голоданием. Чаще те, у кого вес низкий.
Свежий жир -он легкий, одна вода, помогает провести более длительное голодание. Ведь голод не только вес снижает, а еще и лечит, очищает от токсинов. Не всегда это можно сделать за неделю.
Поэтому и набирают вес, чтобы проголодать максимально по сроку.
Алена, ну это ужасно. Это вот как раз всё равно, что специально насорить, чтобы потом подмести. Они не думают о том, что это банально вредно? Тем более, с точки зрения пополнения организма ресурсами для голодания мышцы подходят лучше - они питательнее. *хотя, конечно, понятно, что проще сначала жрать, потом не есть, вместо того, чтобы работать в поте лица над образованием мышечной массы....*
Алена, ну это ужасно. Это вот как раз всё равно, что специально насорить, чтобы потом подмести
Nothing extra, в жизни вообще и в голодании, в частности, все не так просто, как кажется.:peace:
А еще проще :lol:
Nothing extra,
Не надо делать категорических выводов, что вредно, а что полезно.
К примеру был один силач (кажется Засс ), который тренировал силу именно таким способом. Давал себе поблажки в еде, нагуливал жирок, а потом усиленно тренировался и перегонял жир в мышцы. Силу развил неимоверную
Возможно этот же принцип здесь тоже действует хотя и несколько в другом направлении
Алена об этом и говорит
Ну да ладно, нет у меня опыта и нет, чёрт с этим. Поступайте, как нужно вашему счастью) У каждого своя дорога к одной и той же станции метро))
TOTORO, т.е. Вы вот так вот на веру воспринимаете всё, что пишут о целебных свойствах голодания? И полностью уверены в отсутствии отрицательных сторон?
Я полностью уверен, что у голодания конечно же есть отрицательные стороны, но положительные перевешивают.
На веру никогда ничего не воспринимаю, более того, когда начал изучать литературу по голоданию, был настроен очень критически.
Но факты отрицать невозможно. Например такие как наличие официальных рекомендаций минздрава по применению РДТ, а также официальную статистику (минздравовскую) о процентах вылеченных применением метода РДТ от разных болезней - если хотите могу поискать ссылку.
Kalina, я не делаю категоричных выводов, а пользуюсь знаниями, полученными на уроках биологии, в частности, анатомии, а также теми знаниями, что дал мне мой отец-хирург со стажем, в т.ч. с опытом работы в скорой помощи, без единой врачебной ошибки. Когда человек нагуливает себе жирок, это вредно, потому что помимо тупо жира он в свой организм отправляет ещё кучу всякой гадости. А потом голодает, чтоб её оттуда вымести. Где логика-то? Категоричность может быть в вопросах, которые вне нашего знания, но не в очевидных фактах. Т.е. когда я говорю, что я печатаю на клавиатуре, я тоже категорична? Может, в вопросах голодания у меня опыт мал и знаний от разных целителей нет (я читала только о том голодании, что применяется клинически, в традиционной медицине, кстати, над врачами ведётся контроль и они отвечают за своих пациентов, в отличии от многих других, скажем так), но в очевидных фактах я уверена. Всё, закругляюсь) В конечном счёте считаю необходимым каждому человеку делать то, что он считает для себя нужным, если это не вредит окружающим. Так что в любом случае удачи! :-)
TOTORO, спасибо, я как раз про голодание, применяемое врачами, в курсе. Просто у них также здоровенный список противопоказаний к голоданию, а Вы сами себе ставите диагноз, сами себя лечите и сами решаете, что не долечились - вот, собственно, в чём зерно всех моих опасений, которые я здесь озвучиваю. Хочу, чтоб у Вас всё было хорошо - Вы проделали немалый путь и продемонстрировали недюжинную силу воли, потому хочется, чтоб своими результатами Вы пришли к здоровой полноценной жизни, которой жили бы до самого конца. Ещё раз удачи и успехов. :-)
Nothing extra,
Никто не отрицает заслуг хирургии
Это действительно область крайне нужная и спасающая жизнь
Но причины хронических болезней до сих пор не изучены.
Это признает официальная медицина.
Поэтому важно разумное использование методов народной и традиционной медицины
Когда человек нагуливает себе жирок, это вредно, потому что помимо тупо жира он в свой организм отправляет ещё кучу всякой гадости.
А вам лично этот довод помогает не есть лишнего?
Самочувствие и настроение превосходные.
Утром пробежка 2 км, тренажер (чувствую что прилично ослаб).
Сегодня на завтрак жиденький овсяный отвар.
Обед - овощной отвар.
Если кому интересно - вот рецепт:
Берется немного картофеля, лук, томат, капуста брюссельская, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей, укропчик, руккола.
Все варится не более 20 мин.
Отдельно варится бамия (получается отварчик с консистенцией жиденького киселя, довольно питательный).
Оба отвара процеживают и смешивают. Все. Никакой соли.
Про опасения, что почувствовав себя хорошо, сорвусь и начну загружать в себя вкусности, можно пока забыть - АППЕТИТА НЕТ, НИЧЕГО КРОМЕ ОТВАРОВ НЕ ХОЧЕТСЯ.
Специально постарался представить любимые блюда - остался полностью равнодушен.
TOTORO, не появляется желания съесть сырого? Хоть укропа в отвар добавить?
Нет такого желания.
Но если б и было, все равно мне пока ничего нельзя есть, только пить.
TOTORO, очень интересный дневник!:prv03:
Вспомнила Софию с 67 днями и возник вопрос). У Вас нет желания что-то пожевать? Вы же очень долго голодали, и теперь пока что только жидкое едите. Как челюсти реагируют, не устали от долгого отдыха?:-) Просто у меня даже после небольшого срока голодания появляется желание их размять)).
У Вас нет желания что-то пожевать?
Интересный вопрос. Задумался. Честно говоря не припомню, чтобы хоть раз возникло такое желание. (Да и сейчас его нет).
Возможно все рефлексы, связанные с едой, в том числе и жевательный у меня были полностью блокированы установкой на голодание.
TOTORO, в каком виде вы пьете отвары?... в смысле горячими, теплыми или совсем остуженными.
И на какой день выхода Вы начали их пить?
Больше нравится горячий, но не обжигающий - наливаю в кружку и подогреваю в микроволновке.
Овощной отвар пью с третьего дня.
Овсяный - со второго.
Вынужден был перейти на отвары - после первого дня на соках состояние было ужасное.
С утра долго бегал. Бегал, пока не свело икроножную мышцу.
Последний раз так сводило ноги в молодости - во-время длительных забегов и заплывов.
И хотя было неприятно, к тому же чуть не свалился с дорожки, был почти счастлив - .силы быстро возвращаются, чувствую себя помолодевшим.
Настроен весьма оптимистично, как спортсмен, который успешно пробежал почти всю дистанцию, уже видит финиш и чувствует, что сил еще в избытке.
Вообще задумываюсь, какую роль в голодании может играть "спортивный азарт" и связанная с ним установка на достижение цели.
Возможно это тот случай когда психология рулит физиологией.
В этой связи интересна история того, как я бросал курить. (Не курю уже 9 лет)
Был такой темный период моей жизни, когда я курил не просто много, а очень много.
Потом начались безуспешные попытки попытки бросить.
Бросать больше чем на несколько дней не удавалось - непреодолимое желание закурить, сигареты снились, руки дрожали, сердце стучало и т.д. и т.п.
Пришлось бросить попытки бросить.
Спустя примерно год, в одно прекрасное, ничем не выдающееся утро я..... бросил курить. Сразу и навсегда.
С ТОГО УТРА НИ РАЗУ НЕ ИСПЫТАЛ НИ МАЛЕЙШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЗАКУРИТЬ. Более того, испытываю отвращение к запаху табачного дыма.
Никакого специального повода бросить именно в этот день не было, накануне выкурил, как обычно, почти две пачки.
На мой взгляд единственное возможное объяснение этого феномена - появление на подсознательном уровне соответствующей сильной установки.
Конечно не из чего она не могла возникнуть - происходило скрытое, постепенное накопление неудовлетворенности собой и в какой-то момент количество перешло в качество.
Вот такой "поток сознания" сегодня.
Вынужден был перейти на отвары - после первого дня на соках состояние было ужасное
Из чего сок жали? Из магазина? Или с огорода из чистеньких продуктов?
В основном из апельсинов, и из яблок нового урожая.
Также немного из морковки - но морковный сок организм почти сразу отверг.
Все хорошо, никаких проблем.
В прошедшие дни вес в моменте снижался до 91,50 сейчас 92,90
Пока сижу на отварах. Овсяный отвар делаю несколько погуще (из-за физических нагрузок).
Все хорошо, ничего не болит, самочувствие близко к идеальному.
Но что-то идет не так...
Не хочется есть. Совсем не хочется.
Приготовленные вчера отвары стоят в холодильнике нетронутые.
Отвращения нет и наверное сейчас решусь и волью в себя кружечку овощного или овсяного.
Просто полное равнодушие к еде, такое впечатление, что организм не прочь еще немного поголодать.
Надеюсь это не какая-нибудь анорексия - ведь это вроде бы девичья болезнь.
TOTORO, не анорексия точно. Надо себя заставлять, видимо. А когда по графику переход на пищу, которую надо жевать (понимаю, что до этого далеко, но интересно очень)?
Планировал начать что-то жевать на 3-й неделе.
Сегодня 11-й день выхода.
Не хочется есть. Совсем не хочется.
Вот теперь надо соки снова попробовать.
Вот теперь надо соки снова попробовать.
Мне как-то не пришло в голову...
Сразу сделал сок из 2-х маленьких яблок, разбавил, выпил с удовольствием ! (тем более пить хотелось).
Отвращения точно нет.
Посмотрю дальнейшую реакцию организма.
Выпил, давясь, немного овсяного отвара. Вроде бы тоже в основном жидкость, но как-то "не идет", может слишком густой - воспринимается как еда.
Просто полное равнодушие к еде, такое впечатление, что организм не прочь еще немного поголодатьВполне естественно, организм отвык от еды, да у вас к тому же лишний вес остался...
Выпил, давясь, немного овсяного отвара. ....воспринимается как еда.Так это и есть еда.
А соки с самого начала не шли возможно из-за того, что вы их мало разводили.
Можно было потереть немного морковки, залить водой и помешать. Потом процедить через сито или ткань. Такой сок точно бы пошёл нормально.
лишний вес остался
Через пару недель надеюсь будет норма. При моем росте должно быть 88 кг.
Но к слову, мне пришлось раскопать мои старые джинсы 10-12 летней давности - и они мне оказались великоваты.
А соки с самого начала не шли возможно из-за того, что вы их мало разводили.
Сильно разводил - 1:4, 1:3, правда в первый день выхода выпил их немало и они у меня не просто "не пошли", а началось нечто вроде сильнейшего отравления. Правда в тот день еще из-за почечных колик пришлось принять лекарство - ношпу с баралгином.
В последующие дни только мысль о соках вызывала тошноту.
Все хорошо.
Утром бег, упражнения. После утомительнейший шоппинг с женой и детьми.
Из неприятного - со вчерашнего вечера побаливает печень.
Аппетит отсутствует.
Сегодня устроил себе внеплановое однодневное голодание, (или правильнее будет - временно прервал выход?).
Кажется переборщил с овощными отварами.
Сегодня пью только воду.
Завтра, если смогу, возобновлю овсяный отвар и, возможно, яблочный сок.
Только что встал на весы - 91,30
побаливает печень
По моим наблюдениям печень побаливает от большого количества яблочного сока и еще если воды мало пить.
По моим наблюдениям печень побаливает от большого количества яблочного сока и еще если воды мало пить.
Яблочного сока позавчера только немного попробовал, а воду, действительно, почти не пил.
со вчерашнего вечера побаливает печень.
На выходе и на самом голодании это часто бывает из-за застоя в желчном пузыре. Помогает зарядка, ходьба, грелка на правый бок.
Желчегонными свойствами обладают цитрусовые и чеснок.
Очень важно не дать застояться желчи, она загустеет и может начаться процес камнеобразования.
Все хорошо, никаких неприятных ощущений.
Вес 90,35 - до цели (88) осталось немного.
Утром пробежал 5 км - далось неожиданно легко, даже не очень сильно вспотел.
Вчера досрочно начал жевать - съел немного кабачков цуккини, приготовленных в пароварке. (Хотя "жевать" эти кабачки - слишком сильно сказано).
Запивал разбавленным яблочным соком.
Нарушил, так сказать, режим. Расслабился. Извиняет то, что вчера было семейное застолье - 7-я годовщина переезда в новый дом - уже традиционный праздник нашей семьи.
Не менее важный повод - накануне, после 2,5 месяцев отсутствия вернулся любимец жены и детей блудный кот Егор. Скоро по всей округе будут бегать бесхвостые котята (Егор - курильский бобтейл).
TOTORO, ну загулял так загулял! (это я про кота) :D
TOTORO,
Классный кошак!
Кажется я в Японии таких видел. Они даже при храмах живут
Когда приближаешься, начинают угрожающе ворчать
Бесхвостые тоже
Фото твоего есть?
http://s61.radikal.ru/i174/1008/96/da9aae86ff8a.jpg
Наш такой же масти.
Курильские бобтейлы - помесь японских короткохвостых и сибирских.
Фото есть в компьютере жены, если выложить, то только вечером.
TOTORO,
Да..У чисто японских шерсти вроде поменьше
А помесь великолепная !!!
Красавцы!
Ничего нового, вес 90,20
рацион: овощи, приготовленные в пароварке, яблочный сок
рацион: овощи, приготовленные в пароварке, яблочный сок
TOTORO, аппетит есть?
Да, сегодня определенно есть.
Хочется чего-то повкуснее,чем эти пресные и унылые овощи.
Теперь мне надо строго следить за собой, очень строго.
Хочется чего-то повкуснее,чем эти пресные и унылые овощи.
Так начинайте их есть сырыми -это очень вкусно.:good:
Тем более, вам здоровую микрофлору надо формировать.
Так начинайте их есть сырыми -это очень вкусно.:good:
.
+100!!
Вчера открыл для себя розовые мясистые помидоры!
Вкусно и сытно
Как пообедал!!!!
60 рублей кило)))
Так начинайте их есть сырыми -это очень вкусно.
Если уже можно, так и сделаю. Витаминчики будут очень кстати.
Вчера открыл для себя розовые мясистые помидоры!
"Бычье сердце"? Это сказка...
.
"Бычье сердце"? Это сказка...
Не знаю ..Не слышал такого названия...
Все хорошо, приступил к поеданию свежих помидоров и огурцов а также яблок с морковкой (протертых).
Вес 90,90
Как говорится - вес протестировал уровень поддержки в районе 90, но не смог его преодолеть, формируется отскок.
Все хорошо, приступил к поеданию свежих помидоров и огурцов а также яблок с морковкой (протертых).
:good:
формируется отскок
Надеюсь, не высоко вас подбрасывало? :D :peace:
Надеюсь, не высоко вас подбрасывало?
Даже если получится высоко, тем больше шансов при приземлении пробить пол и уйти на 85-88 :smile2:
Даже если получится высоко, тем больше шансов при приземлении пробить пол
Вес просто так не сдается :idea:
А когда вы последний раз весили меньше 90 кг?
А когда вы последний раз весили меньше 90 кг?
Точно не знаю. Думаю лет 15 назад.
Вес просто так не сдается
Ему ничего другого не останется - сейчас усиленно физически нагружаюсь, нездоровый образ жизни возобновлять не собираюсь.
На крайний случай мы его прибьем мощным повторным голоданием.
Мой скромный совет.
1. Измерьте свои рост-вес- запястья (определение типа строения тела) и по таблице (есть в инете) выберите для себя Мега ЦЕЛЬ. Такой то вес.
2. Идите к этой цели каскадными голоданиями. Делайте это пока вас "прет".
3. Достигнув этого веса, начните усиленно заниматься физкультурой-спортом, сбалансировав питание в сторону анаболизма, роста мышц, небольшого, постепенного.
4. Попытайтесь наращивать мышечную массу, не увеличивая более чем на 2 кг вашу точку-веса (точка ДЖИ-).
Будете увеличивать более 2 кг - поголодайте...
Т.е. снижение жировой прослойки - увеличение мышечного корсета - но при этом пляшем вокруг точки ДЖИ -------)))))))
Вес 91,90 (???).
Вчерашний рацион: помидоры. огурцы, натертые морковь+кольраби+яблоко+сок половины лимона, кабачки+брокколи+картофелина на парУ, чай, ложечка меда.
Усиленные физические упражнения, бег.
И почему привес?
Сегодня воздержусь от еды ( жрать - дело свинское ).
почему привес?
кабачки+брокколи+картофелина на парУ
От вареного привес. Надеюсь всё без соли?
Надеюсь всё без соли?
Конечно!
Надеюсь всё без соли?
Конечно!
почему?..
Авторитеты вроде бы запрещают.
А что... уже можно?
Самочувствие и настроение отличные.
Вторые сутки голодаю.
Причем вчерашняя голодовка почти случайно получилась сухой - в середине дня сообразил, что с утра ничего не пил и решил попробовать не пить до конца дня. (Честно говоря канон сухого голодания не соблюден - утром принимал душ).
Сегодня пока не ем, но пью. Особого аппетита нет. Сегодня вечером или завтра с утра продолжу выход.
Вес 90,15 !!! (-1,75)
почему?..
Если сразу после голода соль есть - отеки будут. ИМХО.
Да и без соли вкусно.:-)
Если серьезно насчет соли - я конечно не специалист, но здравый смысл говорит о том, что употребление данного минерала в пищу вещь не совсем естественная (или совсем неестественная) - просто в силу того, что наши предки миллионы лет обходились без соли и прекрасно себя чувствовали.
И если подумать, легко приходит в голову предположение, что "солезависимость" сродни наркозависимости.
Соответствующий поиск в Яндексе немедленно дал результаты:
http://www.expoclub.ru/news/1653/
Госнаркоконтролю - непаханное поле деятельности :-)
Пока все хорошо. Никаких неприятных ощущений.
Вчера опять воздерживался от еды и воды. Видимо переборщил с этой своей установкой на голод - когда ем испытываю некий психологический дискомфорт - что-то похожее на чувство вины.
Сегодня утром пробежал 8 км. Хотел 10.
Чтобы совместить полезное с полезным, поставил перед беговой дорожкой телевизор - пока бегал просмотрел все новости и обзоры по РБК и Блумбергу.
Простудился старший сын. Вспомнил, что где-то на этом форуме читал, что голодание - лучшее лекарство от простуды - якобы проходит за 2-3 дня. Предложил ему попробовать, но настаивать не стал.
Воот.
Сегодня голодаю. Опять. Воду пью.
Де-факто перешел на режим питания через день.
Подумав, решил придерживаться этого режима и в дальнейшем.
Поискал в сети материалы на эту тему - нашел любопытную статейку:
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=8952
Правда мне там грозят внезапной смертью, да еще и предупреждают об опасности недельного голодания.:smirk:
Простудился старший сын. Вспомнил, что где-то на этом форуме читал, что голодание - лучшее лекарство от простуды - якобы проходит за 2-3 дня. Предложил ему попробовать, но настаивать не стал.
Воот.
В моем дневничке пост №842 есть статья о лечении голодом простудных заболеваний у спортсменов. Простуда лечится за 3 дня. Почитайте и сыну дайте почитать - интересно.
Спасибо. Действительно интересная статья.
Уже переслал ребенку. Вечером дам почитать жене.
Де-факто перешел на режим питания через день.
Подумав, решил придерживаться этого режима и в дальнейшем.
TOTORO, я вам посоветую на всякий случай сделать УЗИ печени и желчного пузыря.
Потому что такой график питания может негативно повлиять на желчный пузырь - вызвать застой.
Это не у всех, только у тех, у кого есть склонность к гипотонии или хронический холецистит.
Чтобы не думать, лучше твердо знать, что после голодания там все в порядке и хороший тонус нужно только поддерживать (зарядкой).
посоветую на всякий случай сделать УЗИ печени и желчного пузыря
лучше твердо знать, что после голодания там все в порядке
Вы, конечно, правы, хотя мне очень трудно будет заставить себя поехать в поликлинику, стоять в очереди и т.п. В подобных случаях моя обычная позиция (подкрепленная свойственным мне разгильдяйством и фатализмом ) - "меньше знаешь, крепче спишь".
Надеюсь все же, что застой мне не грозит, поскольку в последнее время я в среднем 1 час в день бегаю.
Кроме того, у меня абсолютно ничего не болит.
Такой "прерывистый" режим питания мне очень понравился и он явно подходит моему организму.
Единственное, что не могу решить - "пить или не пить" в голодные дни. Разницы в самочувствии при СГ и не СГ практически нет.
Буду рад получить совет.
мне очень трудно будет заставить себя поехать в поликлинику, стоять в очереди и т.
Можно заранее записаться по телефону в платный УЗИ-кабинет (найти ближайший по интернету). Вся процедура занимает минут десять - поводят сканером по правому боку, сделают снимки и все.
В подобных случаях моя обычная позиция (подкрепленная свойственным мне разгильдяйством и фатализмом ) - "меньше знаешь, крепче спишь".
Я и сама такая. :-)
Но перед трехнедельным голоданием меня угораздило посидеть на одуванчиковой диете, которая вызывает повышенную выработку желчи. А на самом голодании через десять дней из-за слабости прекратила делать зарядку. В результате была тяжесть в правом боку. Сделала УЗИ -весь желчный пузырь забит сгустками желчи. Печень чистилась во время голода, да я еще и простимулировала.
Я думала, что выход по Столешникову эту проблему снимет. Внимания не обращала, пока (через месяца три) однажды не случились колики (впервые в жизни) и я чуть не попала в больницу. Пошла на УЗИ, там сказали, что желчный нафарширован круглыми мягкими прототипами камешков (то, во что превратились сгустки после голода) диаметром до 0,5 см, которые при проходе по желчным протокам дают колики. И что эти прототипы со временем станут настоящими твердыми камнями.
Тут уж я забегала во всех смыслах.:smirk:
Решилась на чистку печени. Прошло удачно. Я выкладывала снимки до и после (http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=259277&postcount=391). "Камни" вышли, остался только песок. Но урок по поводу пофигизма получила.
Вы, конечно, правы, хотя мне очень трудно будет заставить себя поехать в поликлинику, стоять в очереди и т.п. В подобных случаях моя обычная позиция (подкрепленная свойственным мне разгильдяйством и фатализмом ) - "меньше знаешь, крепче спишь".
.
Можно запросто вызвать узи на дом
Наберите в Гугле (анализы на дому)
Думаю, что Вы человек не бедный))
Это порядка 2000 - 3000 рублей
С одной стороны я бы тоже не дергался, если не беспокоит, но с другой стороны может и стоит провериться
Наверное соберусь с духом и сделаю УЗИ.
Кстати насчет УЗИ почек ко мне приставала жена - в первый день выхода, когда у меня были почечные колики она записала меня на платное УЗИ в больницу РАН (недалеко от нашего поселка), но все прошло и я не поехал, чем очень расстроил жену. Сейчас вспомнил и почувствовал себя свиньей - она старалась, специально ездила ....
Вчера - день сухого голода.
Жена вечером жаловалась, что от меня исходит отчетливый ацидозный запашок и это мне кажетcя довольно странным - разве может ацидоз развиться за одни сутки?
Недолгое время испытывал легкое неудобство в правом боку (про УЗИ помню!)
В остальном чувствовал себя отлично
Сегодня утром выпил только немного овощного бульона.
Но обед почти полноценный - тот же овощной бульон, натертые морковка и кольраби, впервые немного свежей несоленой семги, яблоко и чай с ложкой меда.
Утренний вес 89,75 - наконец-то меньше 90 .
Завтра опять можно не есть, что меня совершенно не расстраивает.
Сегодня утром посетил одно мероприятие, где встретил нескольких хороших знакомых и коллег, с которыми не виделся 3-4 месяца.
Некоторые из них не сразу меня узнали и все выразили крайнее удивление изменениями в моей внешности.
Вернувшись домой достал полученный сравнительно недавно новый загранпаспорт и сравнил физиономию на карточке с изображением в зеркале.
Конечно я вижу себя в зеркале каждый день и (не без удовольствия) отмечал происходившие изменения, однако контраст меня шокировал.
Тот, который на карточке мне совсем не понравился и он не очень похож на того, который в зеркале. И я всерьез забеспокоился что в аэропорту на паспортном контроле будут проблемы - в конце октября собираемся в теплые края.
Может решусь выложить здесь свои фотки "до" и "после" - будет неплохая реклама ЛГ.
Хотя наверное некоторая проблема найти крупный план "до".
Весь семейный фото- и видео-архив ведет жена, попрошу ее поискать. Кстати вспомнил про должок насчет фотки кота.
В остальном все в полном порядке. Сегодня "голодный день".
контраст меня шокировал.
Тот, который на карточке мне совсем не понравился и он не очень похож на того, который в зеркале. И я всерьез забеспокоился что в аэропорту на паспортном контроле будут проблемы - в конце октября собираемся в теплые края.
TOTORO, спросите, например, у Аса (http://golodanie.su/forum/member.php?u=10224), как он это решает. :-)
Он сбросил почти столько, сколько сейчас весит и тоже изменился :D .
Сегодня отъедаюсь. Рацион: яблоки (много), морковка, овощной суп, овощи тушеные, семга свежая.
Утром пробежка 7,5 км, качаюсь.
Вчера похвастался что сильно изменился внешне.
Однако это приключение с голоданием изменило меня и в другом смысле - например еще во-время голодания начал учиться игре на фортепиано - беру уроки у жены (и по учебнику).
Раньше подобная мысль просто не могла прийти мне в голову, а сейчас я решил что учиться никогда не поздно.
Все дети на чем-нибудь да играют, старшая дочь учится в консерватории в Вене, жена играет на скрипке, фортепиано, гитаре. И я решил что просто обязан не отставать.
Цель - научиться играть на уровне этого мужика:http://www.youtube.com/watch?v=J9b3ZZywQvg&feature=related
или этого:http://www.youtube.com/watch?v=NeaDG1nYze0&feature=related
Но пока начинаем разучивать Spiegel im Spiegel Арво Пярта. (фортепиано - папа, скрипка - средняя дочь) .
Но пока начинаем разучивать Spiegel im Spiegel Арво Пярта. (фортепиано - папа, скрипка - средняя дочь) .
TOTORO, как научитесь - выкладывайте здесь. :idea:
Это тоже достижение голодания.
как научитесь - выкладывайте здесь
Обязательно.
Сегодня утром посетил одно мероприятие, где встретил нескольких хороших знакомых и коллег, с которыми не виделся 3-4 месяца.
Некоторые из них не сразу меня узнали и все выразили крайнее удивление изменениями в моей внешности.
Как знакомо :D
У меня одноклассники на встрече этим сентябрем посчитали (между собой, за глаза), что я на кокс подсел -)
он же СУШИТ -)
смешно, узнал через неделю....
Сегодня утром пробежал 10 км.
В общей сложности бег+качание занимают ежедневно 2-2,5 часа, через день голодаю.
И почему-то при этом вес не уходит, остается в пределах - 89 - 91 :hz:
Сегодня утром пробежал 10 км.
В общей сложности бег+качание занимают ежедневно 2-2,5 часа, через день голодаю.
И почему-то при этом вес не уходит, остается в пределах - 89 - 91 :hz:
Законы физики не обманешь, закон сохранения энергии. Нужно посчитать калораж рациона и учтите, что на каскадке организм начинает экономить здорово.
Плюс у вас водный баланс скачет.
Голодать через день, не лучший выбор, ИМХО. Идеально 3 - 3. Это для сгонки веса. На крайний случай 2-2.
У спортсменов есть программа сушки, довольно простая. 3-3 - белковое - углеводное. Три дня ешь белки (2 гр. на вес) упорно тренируешься, очень тяжко, голова не работает, требует углеводов. Три дня - углеводы, урезая белки. Считаешь калораж, чтобы организм был на подсосе, т.е. тратишь больше, чем получаешь. Я пробовал добавлять еще 3 дня ЛГ, после углеводки, результат был потрясающий. Жир сходит, вода сходит - мышцы набухают (от занятий).
Единственно большое НО, этот режим 3-3-3 намного сложнее, чем просто ЛГ. Намного! Сила воли нужна просто... Цель нужна, у спортсменов - соревнования, подойти на пике формы, у качков - сушка перед пляжем, чтобы мышцы народу показать -)
Поставьте цель - 80 кг. Садитесь на 3-3-3. Результат вас обрадует, если силы воли хватит.
Надо попробовать.
этот режим 3-3-3 намного сложнее, чем просто ЛГ. Намного! Сила воли нужна просто...
Если бы Вы этого не сказали, я бы еще подумал... а так конечно попытаюсь.
Если бы Вы этого не сказали, я бы еще подумал...
Неужели не хочется доказать себе и миру что Вам это по зубам?:D
Я как раз и хочу сказать, что после этих слов Ильи меня уже не остановишь.
Единственно большое НО, этот режим 3-3-3 намного сложнее, чем просто ЛГ.
Очень симпатичная идея! Заменяем ЛГ на СГ и вперёд! :super:
меня уже не остановишь
Рада, что не ошиблась в Вас. Я такая же.:D
TOTORO, как успехи?
Я уже начал 3-3-3. Стартовал с СГ.
С 19-00 пошёл второй день.
Днём спортивно прошёл, а потом и пробежал в общей сложности 17 км...
Здесь я (http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=385301#post385301) :hi:
Белково-углеводно-голодное чередование начну тестировать с завтрашнего дня.
Сегодня голодаю.
Почитал кое-что в инете про эту спорт.диету. Действительно оч.эффективна. Посчитал калории и составил рацион для себя на ближайшие 2-3 дня. Как выяснилось многие предпочитают чередование 2-2 или даже 2-1. Общее мнение - режим подбирается индивидуально.
Нагрузки сегодня уже интенсифицировал прилично.
пробежал в общей сложности 17 км
весьма неплохо!
А я только 10 км утром.
Сергей_С
20-09-2010, 03:18
В бытность пауэрлифтером перед соревнованиями, чтобы сбросить вес до своей категории сушился по методики 2-2-2, обычно за 3 недели, аккурат 21 день, удавалось сбросить до 10-12 кг жировых отложений. Плюс еще пили одну дрянь в конце, она выводила воду из организма, тогда вообще, был весь засушенный.
В бытность пауэрлифтером перед соревнованиями, чтобы сбросить вес до своей категории сушился по методики 2-2-2, обычно за 3 недели, аккурат 21 день, удавалось сбросить до 10-12 кг жировых отложений. Плюс еще пили одну дрянь в конце, она выводила воду из организма, тогда вообще, был весь засушенный.
Сорри за флуд, зема, дрянь эта химическая еще та, колбасит не по-детски, после применения.
Называет в просторечии КЛЕН
http://beststeroid.ru/images/1-clenbuterol.jpg
Врага надо знать в лицо! Химия - наш кровный (буквально) враг!
Мужики и женщины, кто сможет СГ-Белково-Углеводку! Я преклоняюсь перед Вами! Это реально надо иметь СИЛУ ВОЛИ , это потяжелее ЛГ будет, где после АцКр наступает просветление, здесь будете на весах постоянно. Но результаты вас поразят, конечно, при непереедании в Белковые и Углеводные дни...
С утра побаливают мышцы после вчерашних нагрузок.
Вчера был первый "белковый" день. Нагружался по максимуму - много силовых упражнений, пробежал 10 км утром + 5 км днем.
Сила воли пока не понадобилась.
Главная проблема - на все эти упражнения уходит слишком много времени.
(Вечером еще и занятие по игре на фортепиано).
Сегодня с утра назревает новая проблема - не могу заставить себя есть.
Организм отвергает еду. Любую.
калории и составил рацион для себя на ближайшие 2-3 дня
А можно по рациону поподробнее?
А можно по рациону поподробнее?
Пожалуйста.
Исходные данные для составления рациона.
Мой вес 90 кг, следовательно из расчета 2г/кг рацион должен содержать 180 грамм белка.
За день сжигаю ориентировочно 2000-2500 ккал
Выбираем продукты, содержащие много белков и минимум углеводов.
Таблицу химического состава и калорийности основных пищевых продуктов легко найти в сети.
Например здесь:
http://supercook.ru/4-energy.html#energy08
Мой выбор на вчерашний день:
Завтрак - 400 гр зерненого творога - 56 гр белка, 400 ккал
Обед - 400 гр филе трески - 64 гр белка, 350 ккал
- 1 яйцо 12 гр.белка, 80 ккал
Ужин - Отварная говядина 200 гр. - 36 гр.белка, 430 ккал
- 1 яйцо 12 гр.белка, 80 ккал
Треску и яйцо ел не в чистом виде а приготовил салат собственного изобретения:
накрошенные треска, яйцо, пара огурцов, один томат, ложечка яблочного уксуса, немного соевого соуса.
В огурцах и помидорах белков очень мало - одна вода.
Сегодня впервые за много месяцев проспал. Проснулся только около 10 - возможно из-за вчерашних нагрузок.
Бегать и нагружаться утром уже не было возможности - работа не позволила (хотя я сам себе хозяин, но определенные телодвижения по работе должен был сделать обязательно).
Но как только освободился, от души позанимался на тренажерах и пробежал 15 км за один прием - как-то неожиданно легко далось.
После этих нагрузок вроде бы прорезался аппетит. Сейчас пойду чего-нибудь съем.
Vassa Prekrasnaya
21-09-2010, 13:14
Может быть Вы не из-за нагрузок проспали ,а из-за белкового рациона. В общем-то он тяжеловат...
Может быть Вы не из-за нагрузок проспали ,а из-за белкового рациона. В общем-то он тяжеловат...
Так то оно так, только вот без белка мышц не построишь.
Поэтому приходится постоянно как весы то в одну сторону (белковую), то в другую (углеводную), то по середке (ЛГ).
Жизнь - полосатая, белые-черные и зеленые полосы -)
Исходные данные для составления рациона.
Заразили вы меня спортивной диетой. Выйду с голода - попробую посжигаться. Как такое питание сказывается на физических нагрузках?
С одной стороны при таком питании в организм поступает меньше калорий чем сжигается при интенсивных физических нагрузках, т.е организм начинает использовать собственные жировые запасы.
В то же время в рационе присутствует сравнительно много белка - материала для наращивания мышц.
Углеводные дни - нечто вроде обманки для организма, чтобы он не переключился в режим сбережения жира.
Получается что вы худеете и одновременно наращиваете мышцы, то есть формируете фигуру.
Ключевой момент - при такой диете нагрузки должны быть максимально интенсивными, хотя этого довольно сложно добиться из-за усталости, которая возникает вследствии дефицита углеводов (и соответственно калорий) в рационе.
Иначе говоря надо максимально нагружаться несмотря ни на какую усталость. В этом вся сложность.
Впрочем тут еще много нюансов.
Лучше спросите Илью - он судя по всему в этом неплохо разбирается.
Мужчины легче переносят чередование белково-углеводной нагрузки.
Дело все в серотонине, который женщины получают от углеводов, а это гормон счастья.
Когда сидишь 3-3-3 в течение 3 недель организм испытывает постоянные нагрузки. Часто делать это просто невозможно.
Вы на качелях, постоянно обманываете организм, не даете ему откладывать жировые отложения, плюс сгоняете воду, плюс поддерживаете мышцы в тонусе, не даете им сгорать
Вы на качелях, постоянно обманываете организм, не даете ему откладывать жировые отложения, плюс сгоняете воду, плюс поддерживаете мышцы в тонусе, не даете им сгорать
А физ нагрузка должна быть каждый день? В любом случае, мышцам тоже нужен отдых.
ИльяЮ, TOTORO, вы занимаетесь ежедневно? или скажем, к примеру, в дни голода даете отдых.
Никаких перерывов. Бегаю и качаюсь каждый день.
На голоде мышечная масса быстро редуцируется, если не заниматься.
К тому же, мой опыт (и не только мой) говорит, что голодание гораздо легче переносится, если не прерывать физических нагрузок.
Никаких перерывов. Бегаю и качаюсь каждый день.
Нет слов. С вами приятно общаться. Пост в три предложения мотивирует лучше, чем нудная статья о пользе спорта.
У меня нагрузки через день. Думаю самое время заняться в промежутках бегом по утрам. Конечно 15 км не для меня, но км 6 бегать получиться. После этого силовой стрейчинг минут 40. Думаю, будет достаточно. Наращивать мышечную массу мне не надо, главное, чтобы мышцы были в тонусе.
Сергей_С
23-09-2010, 07:23
Главное аэробная нагрузка, насыщать организм кислородом, а это как раз делают занятия спортом. При насыщении кислородом сгорание мышц идет медленнее
км 6 бегать получиться. После этого силовой стрейчинг минут 40
Для поддержания хорошей физической формы вполне достаточно.
IMO
Все идет почти как задумано. Полностью втянулся в режим интенсивных и продолжительных нагрузок.
Сегодня, в углеводный день, это было почти в удовольствие. (но опять же - забирает слишком много времени).
Чувствую, однако, что с углеводами слегка переборщил. Поэтому досрочно ухожу в голод. По крайней мере до понедельника.
Возможно получится подольше.
Дело в том, что будучи любителем острых ощущений , не могу отказать себе в удовольствии провести небольшой эксперимент:
1) На голоде не буду снижать нагрузки ниже минимума - 15 км бега + уже отработанный, достаточно продолжительный и утомительный комплекс упражнений.
2) Выйду из голода только тогда, когда не смогу выполнить п.1. или если появятся уж слишком неприятные ощущения.
Сергей_С
24-09-2010, 13:00
Чувствую, однако, что с углеводами слегка переборщил. Поэтому досрочно ухожу в голод. По крайней мере до понедельника.
Тоторо, а разве нельзя посчитать калорийность, объем углеводов с утра, и больше ничего не есть? Т.е. ввести строгий режим питания, тогда не надо будет скакать
разве нельзя посчитать калорийность, объем углеводов с утра, и больше ничего не есть?
Можно, конечно можно. Я и посчитал.
Но я же временами разгильдяй...
Ну, каюсь, не хватило самодисциплины.
Был очень напряженный момент по работе, надо было быстро рубить капусту. Пока все это решал, выдул 3 или 4 кружки чая, не отходя от монитора и сам не заметил как заел все это половиной банки меда.
А когда все закончилось успешно, расслабился и добавил смеси меда с сухофруктами, решив что лишние полчаса силовых упражнений приведут все в норму.
Похоже жена вылечила ОРЗ голодом. Вылечила за 3 дня. По ее словам, почувствовав первые признаки простуды, немедленно прекратила питаться. В первые сутки появились все характерные симптомы ОРЗ, но затем все очень быстро куда-то рассосалось.
Вообще я читал статью о лечении ОРЗ голодом, но был настроен скептически, тем более что где-то на форуме человек жаловался, что ему не помогло.
Вообще жена часто и охотно подхватывает простуду и у меня нет сомнений, что она заболевала.
А я даже не заметил, что она 3 дня голодала. Каюсь.
Вообще я читал статью о лечении ОРЗ голодом, но был настроен скептическия грипп лечил за 2 дня (очень худой, поэтому у меня действует очень быстро)
Сейчас от флюса избавился (6 дней), а фурункул добиваю)))
Голод - панацея?:lol:
Голод - панацея?
Голод - панацея+плацебо. Это сила!
Вышел на арбузе и яблоках.
В принципе мог продолжить, но надо было либо выходить, либо снижать интенсивность нагрузок - уже в глазах темнеет и "ведет" после 15 км кросса. Также тяжеловато сегодня идут силовые упражнения. Пока сделал выбор в пользу нагрузок.
Завтра буду загружаться белкАми.
Сергей_С
29-09-2010, 07:44
Вышел на арбузе и яблоках.
В принципе мог продолжить, но надо было либо выходить, либо снижать интенсивность нагрузок - уже в глазах темнеет и "ведет" после 15 км кросса. Также тяжеловато сегодня идут силовые упражнения. Пока сделал выбор в пользу нагрузок.
Завтра буду загружаться белкАми.
Тоторо! Напишите пожалуйста динамику изменения веса, ежедневно
Напишите пожалуйста динамику изменения веса, ежедневно
Все последние дни вес скачет очень сильно - от 87 до почти 91. Записи, к сожалению, не вел. Теперь постараюсь записывать ежедневно.
Для себя поставил цель - достичь и в дальнейшем не превышать 85 .
Но пока все идет как-то не быстро.
Я, конечно, немного не понимаю, но зачем голодать для сгонки 3 кг веса?
Вашими колебаниями жор-ЛГ-СГ вы разогнали метаболизм в организме.
Садитесь на диету в 1200 кКал и похудеете к новому году на 3-5 кг.
Время еще есть.
Диету соблюдать очень легко, вечером составляете рацион,
кроме него строго ничего не есть.
Прием пищи 6 раз в день, через каждые 2-3 часа, тщательно пережевывая.
До обеда - углеводы, после обеда - белки (преобладание, понятно, чисто белки не усваиваются без углей).
Садитесь на диету в 1200 кКал и похудеете к новому году на 3-5 кг.
Я и так съедаю ненамного больше калорий.
Еще проще поголодать 3-4 недели и результат будет еще лучше.
На самом деле сгон веса - цель побочная.
Дело в том, что за летнее голодание я здорово ослаб, и сейчас пытаюсь:
a. Как минимум восстановить мышцы.
b. При этом хотя бы удержать вес, а лучше еще похудеть.
Пока все идет в рамках задуманного - мышцы быстро восстанавливаются (по ощущениям довольно неплохо восстанавливаются), вес снижается.
А просто на низкокалорийной диете так и остался бы полудистрофиком-слабаком.
А насчет этих промежуточных голоданий - просто было интересно - как долго возможно на голоде продолжать максимально интенсивные физические нагрузки и что из этого получится.
Утренний вес 88,00
Хотя отвес не главная цель, но меня, откровенно говоря удивляет, что вес снижается так медленно.
Вроде бы ем немного, жора не допускаю, калории считаю (только один раз был сбой), не прекращаю интенсивные физ.нагрузки.
Садитесь на диету в 1200 кКал и похудеете к новому году на 3-5 кг.
Голодание - это очищение, оздоровление и т.п.
Диета в 1200 кКал - это тренировка силы воли и больше ничего.
Утренний вес 88,00
Хотя отвес не главная цель, но меня, откровенно говоря удивляет, что вес снижается так медленно.
Вроде бы ем немного, жора не допускаю, калории считаю (только один раз был сбой), не прекращаю интенсивные физ.нагрузки.
Вы видимо никогда не "сушились", не сгоняли жир, при сохранении мышечной массы, что делают спортсмены.
Так вот энергоемкость 1 гр жира человека 9 ккал.
Таким образом, в спортивном режиме вы можете реально сжигать 120-150 гр жира в день.
Считайте, за месяц уйдет 3 кг.
Но жира!!!
Мой вам совет, сходите к спортивному врачу. Есть такие у вас, у нас точно есть, я посещаю регулярно.
Есть специальный способ замерить ваш жир в % и в кг. Пройдите эту процедуру (будут оттягивать складки, мерить, щупать).
Вы с погрешностью в 10% будете знать, скольько у вас жировой прослойки, ее можно и нужно сгонять.
Отнимите кол-во жира от вашего веса, это будет ваш ориентир.
Голодаю 5-день.
Вес 86,10
Бегаю и качаюсь.
Голодаю 5-день.
Вес 86,10
Бегаю и качаюсь.
Держитесь! К Новому году будете стройным, мышечным, бодрым, подтянутым.
Не забывайте есть после выхода из ЛГ белка, хотя бы 1,5 гр на 1 кг веса и 30% с белком принимать простые углеводы, чтобы белок усваивался.
Голодал 5 суток, вышел 6-го, завтра новый заход, возможно на подольше.
Не могу не отметить - голодание затягивает. Похоже для меня это вроде легкого наркотика.
Без еды чувствую себя во всех отношениях лучше.
Негатив только один - быстрее устаю при физ.нагрузках.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot