Просмотр полной версии : Месяц 1 СГ/1 СЕ
20 апреля День 1 СГ
Рост 163, вес 66,5. Необходимо сбросить вес до 58-60, а главное убрать проявление весенней аллергии.
С чистки по Оганян, которая в этот раз мне просто не пошла, перешла на каскадное голодание протяженностью месяц 1/1. После буду выходить путем увеличения дней СЕ.
День прошел достаточно легко, есть опыт СГ до 65часов. Утром было занятие йогой.
Начиная с часов 18 начала подмерзать, засыпала с грелкой у ног.
День 2 СЕ
Вес 65,5кг (-1кг)
Проснулась раньше обычного, в 6 утра (обычно 7-7:30). В 8 выпила стакан воды с лимоном, через 30 минут поела киви.
Занималась йогой, силовые асаны даются сложно.
Перекусила грецкими орехами. На обед овощной салат (буряк, морковь и капуста), не заправляла и не солила.
Потом были яблоки, на ужин будут сливы. Спасибо свекрови она заморозила много ягод и некоторые фрукты для нас, выращивает сама и никаких удобрений.
Пью много воды, около 2 литров выйдет за день. Видимо завтра ждать мне привес.
Состояние и настроение ровное.
Готовлю кушать мужу и ребенку спокойно.
В 21 лягу с сыном спать.
День 3 СГ
Вес 66 (отвес итого -0,7кг)
По итогам вторых суток привес 300гр, ожидаемо.
Утром наули, уддияна и практика асан. Силовые даются сложнее, быстро устают мышцы.
Снова готовила кушать своим мужчинам. Тяги затащить что-то с еды в рот не было.
К часам 17 появилось ощущение озноба, закуталась в одежду и начала активнее двигаться. Сложно шагать и заниматься с ребенком :smile2:
Достала сливы с морозилки, на завтра будет самое то.
День 4 СЕ
Вес 65кг (итого -1,5кг)
Проснулась в 6:45. Сегодня пошла желчь, у меня есть склонность к застою желчи. Кстати, стул ежедневно по утрам был все дни.
Выпила воды с лимоном, поела киви. Перекусила грецкими орехами, на обед были сливы. После слив быстро захотелось есть, и в 17 ела с сыном салат (капуста, морковь, перец и лук). И вот лук был явно лишним, дал неприятное ощущение тяжести и ощущение похожее на изжогу. Организм попросил зеленое яблоко, чтобы перебить вкус лука. Спустя 4 часа ощущаю еще отголоски тяжести после лука. Выводы сделаны, никакого лука.
Из нагрузки как обычно ходьба и йога.
День 5 СГ
Вес 65кг (общий отвес 1,5кг)
За последние сутки отвеса не было. Желчь продолжает ити, проявления аллергии практически полностью уже исчезли.
Но озноб начал появляться уже раньше, сегодня это уже было в 16 (первый сг день к 18, второй к 17). Надо быть все время в движении, и тогда норма.
Утром прошла пешком до зала, как обычно, легкая усталось почувствовалась (ити всего 4км). Занятие йогой отвела в норме, все 1,5часа. Последующие еще два занятия тоже в норме, сил хватило.
Готовила ребенку обед и ужин, готовить сегодня было сложнее. Даже живот бывал бурчал.
На завтра приготовлены бананы, сливы и овощи для салата.
День 6 СЕ
Вес 64кг (итого отвес -2,5кг).
За сутки СГ снова ушел ровно 1кг. Проснулась как обычно рано, желчь уже меньше идет (но идет уже третий день). Но проснувшись поняла, что пошла слизь носом. Процесс очищения организма идет хорошими темпами, и это радует.
Выпила стакан воды с лимоном. Позже перекусила перетертыми свежими абрикосами. Порадовалась, что с свекровью сделали много заморозок свежих ягодов и фруктов. Тем более, что это все свое и без химии.
В течении дня ела еще сливы, абрикос, банан, капусту, грецкие орехи, финики, курагу. Сегодня просто жор на меня напал(((((
Прошла медицинский тест на тему веса, и даже он выдал результат - мой вес 58кг. А ведь так и было. Раньше каждый понедельник я была на СГ, и легко удерживала вес без напряжения со своей стороны. И головные боли были редкими, и с аллергией не было проблем. +8 кг принесли боли в спине, головную боль и даже приступы мегрени, сильное проявление аллергетических реакций.
День 7 СГ
Вес 65 кг (общий отвес -1,5кг).
Мое обжорство и недосып принесли мне +1кг. Встала в отвратительном настроении и с плохим самочувствием. Причин тому несколько вчера явно перепила воды и переела орехов, долго не могла заснуть - просто мешал тяжелый живот. Так еще и ребенок устроил ночь без сна, и в итоге встал в 6:30 ( к чему сегодня я не была готова). Под глазами мешки, и отеки сегодня мои друзья.
Пошла перебирать шкаф, чтобы избавится от лишнего. Слушала лекции о развитии речи ребенка. Так и день прошел.
День 8 СЕ
Вес 64,2кг (общий отвес 2,3кг)
День прошел легко, практически одни фрукты были в рационе: абрикос, алыча, банан и яболоко. Все по отдельности, вечером салат (капуста, морковь, перец).
Сегодня теплый день и я нагуляла 12 км. И конечно была йога.
День 9 СГ
Вес 64,5кг (общий отвес 2кг)
За последние сутки +300гр, это норма для меня.
Сегодня самый тяжёлый день сг. Холодно, голодно и даже были головокружения. Но понимаю, что это чувствительность к погоде (вчера +10 и солнце, сегодня 0 и пасмурно и даже снег был). И еще рядом КД, что тоже дает о себе знать.
Дождалась вечера, надеюсь завтра будет веселее.
День 10 СЕ
Вес 63,9кг (общий отвес 2,6кг)
За последние сутки всего -600гр.
Сегодня холодно, голова кружится и очень хочется есть. Целый день хомячу, вот они приближающиеся кд
Очень хотелось соленый огурец, завтра жду ощутимый привес. Соли не было в моем рационе уже три недели.
День 11 СГ
После вчерашнего соленого огурца даже не захотела становится на весы, зная свой организм привес в среднем +1кг.
Да и последний год 64 кг это заколдованный вес, ниже которого не могу опуститься. Хотя легко держала 60-61кг, а потом перестала кормить ребенка грудью и вес резко подскочил до 64кг.
Сегодня холодно с самого утра, за окном снова снег и это 30 марта. Занятие йогой согрело, но совсем на маленький промежуток времени.
Перед сном не выдержала и выпила воды, и скушала яблоко. 36 часов не могу выдержать сейчас, только 24 . В раздумьях продолжать или начинать выход, завтра приму решение.
День 12 СГ
Не планировала, но вышел сухой день. На весы не забегала, просто забыла. Убежала утром проводить занятие йогой, 4 км пешком, затем 1,5часа йоги. Прибежала домой, убежала, прибежала- убежала-прибежала. День в бегах прямо вышел. Но я провела три часа в салоне на косметических процедурах. Сколько удовольствия было получено, состояние релакс.
Вернулась домой в 20:00, пить и есть не хотелось. Оставила как есть, а завтра по плану сг. Буду настраиваться на двое суток заходить на сг.
День 13 СГ+ СЕ
Вес 63,7кг (общий отвес 2,8кг)
Вчера сбилась с графика, вместо се был сг.
До обеда сохраняла сг, дольше не смогла физически - головокружение, зевота и просто отсутствие физических сил. Лёгкое занятие йогой не дало ожидаемого прилива сил. Третий день это слишком будет.
Пила водичку с лимоном, ела вишню,, яблоки, морковь. Пила очень много, за пол дня два литра точно выпила.
Завтра день се оставляю как по плану
День 14 СЕ
Вес 64,2кг (общий отвес 2,3кг)
Решила неделю воздержаться от взвешивания, надоело смотреть на одни и те же цифры.
Опять много пила воды с лимоном, очень хотелось пить. Ела морковь, абрикосы, капусту, немного семечек и парочку ядр абрикоса.
День 15 СГ
Итак, взвешиваться я буду через неделю. Но джинсы начали подвесать. Да и девочки начали говорить, что я подхудела немного. Сантиметр показал -1см в ногах, -1см в бедрах, -2 см талия.
Холодно практически с самого утра, дома холодно и на улице тем более.
День 16 СЕ
Сегодня меня осенило, что кд так и не наступили до сих пор. А ведь они у меня всегда как часики, хотя обычная отечность тела присутствует. Особенно низ живота и бедра заметны, и весы показали 65 кг (+1 кг) и это после дня сг. Я даже изначально немного расстроилась такой картине.
Чтобы поднять настроение пошла делать ревизию в шкафу)
день 17 сг
Наверное, я рано замахнулась на месяц каскадного голодания, во всяком случае муж в этом уверен. Ежедневно он начал бухтеть на эту тему. В дни сг у меня синии губы, мне холодно и чаще стала заговариваться. А еще задержка, что мне не свойственно.
Решила еще парочку дней на каскаде, хотя бы до трех недель дойду. А во вторник приму решение выход или еще неделю каскада, смотреть буду по самочувствию
Может попробуйте сделать каскады на ВГ? Если честно, я первый раз тут вижу такой каскад 1 СГ/1 СЕ на месяц. Я попробовала вчера 1 день на СГ первый раз в жизни, и мне теперь кажется что СГ - это очень тяжело, мои каскады ВГ гораздо легче, ИМХО, а вес теряется почти с той-же скоростью.
Дело в том, что с ВД я не дружу. Мне проще сг. Иногда условное голодание, но в этот раз мне оно не пошло и я выдержала всего 7 дней. С УГ перешла на каскад, и это была моя ошибка.
Итак, я начала выход. Он будет ити путем увеличения дней СЕ.
Мои ключевые ошибки, которые помешали мне выдержать месяц.
- я зашла на каскад с условного голодания по Оганян (7 дней)
- погодные условия, не было стабильной погоды ( от -20 до +20)
- маленькая занятость
Сейчас выход и до холодов остаюсь на СЕ. Перенос плана по полному каскаду будет на сентябрь.
Подводить итоги этих почти трех недель каскада буду в конце выхода.
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot