Re: я танцевать хочу ....
 

Может быть, я и ошибаюсь. Это ваша формулировка - укрепить мышцы? очень неудачная. Надо бы создать такую тему для обсуждения.

Re: я танцевать хочу ....
 

Создайте такую тему,с удовольствием будем обсуждать

Re: я танцевать хочу ....
 

уважаемый доктор, со мной не надо спорить. Я, без медобразования не пытаюсь вам что-либо доказывать. Моя цель - обратить внимание на когда-то сформулированное ложное понимание причин нарушений и методов работы с опорн-двигат. аппаратом (ОДА). Мне очень обидно, что в наше время потрясающей доступности к любой информации люди ведутся на старые штампы и не используют возможности критического подхода и отсеивания шелухи. Мне больно видеть вокруг себя сознательных обманщиков и обманываемых по собственному желанию, не желающих или не имеющих вникать в суть вопроса. Конечно, невозможно быть активно включённым во многие процессы жизни, приходится выбирать направления по жизненным показателям.
Свою тему создать мне хотелось давно - останавливал недостаток времени.
Это сообщение пишу просмотрев всю тему. Из сообщения Чудоёлочки выцепила слово правильно. Если раскрыть его смысл, эта правильность или не правильность будет определять то, пользу или вред принесут выполняемые движения. Почему одни люди живут долго не имея никаких проблем с ОДА? потому, что у них мышцы правильно включаются в работу.
Почему после травмы не происходит самостоятельного восстановления органа? В результате травмы нарушился баланс в работе мышц. Возник гипертонус одной их мышц, в результате уменьшился венозный отток. При нарушении венозного и лимфатического оттока нарушается межтканевый обмен - ухудшается питание.
Вопрос: восстановится ли баланс мышц упражнениями от доктора?
Мария 11 пишет о Васильевой. С роликов Васильевой я начинала входить в эту тему и благодаря ей увлеклась анатомией. Спасибо ей за хорошую подачу информации о причинах нарушений, но для лечения только Васильевой недостаточно.

Re: я танцевать хочу ....
 

Сегодня по графику упражнения для верха.На улицу не выхожу,т.к вчера прошел дождь,а ночью подморозило и очень скользко.Очень больно ходить без ортеза,.Завтрак,ужин гречка без добавок,обед рис с овощами.В течение дня немного кешью,миндаля,арахис.Цикорий да иван-чай.

Re: я танцевать хочу ....
 

Капа, решение правильное. При гололёде не стоит рисковать.

Re: я танцевать хочу ....
 

Сегодня тренируется низ.Зарядка по Евдокименко,растяжки (делались туго и недостаточно низко),качала ноги 3 по 20 с 1,5 кг гантелей,прошло легко и без последствий),приседания с помощью стула
Зарядка для шеи по Шишонину (снимала головную боль).Утром пшеничная каша,обед рис с овощами,ужин -небольшое отклонение от программы-суп с фрикадельками.Супы не ела месяцев 5.Болит здоровая нога где колено переходит в голень (не сустав),боль появилась после интенсивных прокачек с 3 кг.Хромаю на обе ноги.(интересно,это пройдет?).На улице гололед,сижу дома,интенсивно работаю на кухне-должен приехать на три дня старший польский внук.

Re: я танцевать хочу ....
 

Капа, боль в здоровой ноге скорее всего связана с мышцами. После интенсивной прокачки такое бывает. Обычно проходит через 2-3 дня.

Re: я танцевать хочу ....
 

После вчерашней зарядки для низа и растяжек (растягивалась добросовестно,дело шло туго) заболел тазобедренный сустав где коксартроз.Я окончательно захромала,правда хожу без трости, без обезболивания.Интересно,нагружаю прокачками мышцы бедер,а боль в голени чуть ниже колена.Сегодня тренировала верх.Завтра по графику низ.Оставить 1,5 кг или 3? еще не решила.Утром встала с одним заплывшим глазом,промываю фурацилином,капаю альбуцид.Потекло из носа,короче "наскрозь" больная бабка.Рацион-каши без добавок целый день (это мне за суп).Настроение поганое..(пожалейте меня-я-я)

Re: я танцевать хочу ....
 

Капа, жалеть нас ни как нельзя. Мы тогда начинаем плакать и в результате расслабляемся. "Двигателем прогресса" является хороший "пинок"... мотивация.

То, что в результате тренировки бедра болит "ниже колена" - это нормально. Ведь каждая мышца на концах превращается в связки, которыми прикрепляется к костям. Вот связка бедренной кости как раз и крепится там... ниже колена...к головке малоберцовой кости. И боль вы ощущаете в связке.

А "потекло из носа" - эт тоже неплохо. Организм начал чиститься. (Каши рулят!)

Так что все у вас хорошо!!!

Re: я танцевать хочу ....
 

Нет,я по натуре борец+местами оптимист.Но всему есть предел-лишиться здорового колена было бы жаль.Там или связка отвалилась,или костяная головка,которая малоберцовая разваливается.А из носа,увы,не чистка,а в компании с глазом скорее всего вирусная инфекция.Выпила арбидол.Уж и поплакаться нельзя...