Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик

да,ты писАл...но именно это меня и подстёгивает узнать больше...потому пытаю тебя дальше...:shuffle:

"биохимия"...вот что это такое и как она влияет на твою депрессию...

вернее через эту самую химию ты и пришёл к депрессии..прально понимаю?
каким образом ты сделаешься сильнее?можешь сценарий развернуть?

да..и ещё...про душу интересно...развей,битте,эту мысль...как ты о ней заботишься?что-то читаешь,на ретриты ездишь или что конкретно делаешь?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Jelenka, Сбой биохимии , это недостаток серотонина в головном мозгу. Если это о материи. Человек существо духовное. И душа духовна. И требует духовной пищи. Я читаю наставления святых отцов. Библию. Посещаю костёл. Заботиться о душе. Значит жить по заповедям. Вся сила в правде. Жить по совести.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик
вроде и знаю про дофамин и серотонин,окситоцин и эндорфин...

получается недостаточно знала...спасиб тебе за наводку...
когда мне что-то интересно узнать,лезу глубже в изучение...

Про серотонин во чё нагуглила:

Серотонин
Что это?
— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном.

95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:много чего понаписано...
вынесла эти пункты:

• способствует хорошему настроению;
• участвует в синтезе гормонов гипофиза

Гормоны, выделяемые гипофизом, помогают контролировать:

• кровяное давление,
• управление энергией,
• все функции половых органов,
• щитовидной железы
• обмен веществ,

Сделала вывод... от кишечника зависит кол-во серотонина...:hz:

Выделению серотонина способствуют:

Триптофан и глюкоза.

Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин.
Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина.

Какая пища богата триптофаном?

Это:

• молочные продукты (особенно сыр),
• финики, сливы, инжир,
• томаты, соя и
• черный шоколад.

• Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

Магний.
Он способствует превращению триптофана в серотонин.

• Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

• Солнечный свет.

Для синтеза серотонина он абсолютно необходим.
Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.
Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Славик,ты писАл,что ешь каши...а ещё что ешь?
как часто бываешь на солнце?

я даже услышала ,что стоя у окна,когда солнце светит, есть гуд...:up:

правда у каждого своя...особенно теперь это наблюдаем ярко в политике и в общении между народами...:cry:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

ДА ПРАВДА У ВСЕХ СВОЯ !!!
:dialog::dialog::dialog::dialog::dialog::dialog::d ialog:

У Вегетарианцев своя , у всеядных своя :hi:

Вегетарианцев я уже наелась чуть на тот свет не загремела . :deepsleep:

Теперь на мясе ожила и от депрессии и таблеток избавилась.

В моих поисках окончательно убедила ЕЛЕНА ЧИЖМИНА !!!

ВИДЕО !

https://m.youtube.com/watch?v=QCMlEx-N3oo

Жаль когда в моем дневнике люди пытались меня предупредить , я не слушала !
Моё прежнее " полезное " питание богатое углеводами откормило ГРИБЫ КАНДИДА , которые поглощали все нужные для меня вещества, отравляли меня и действовали на мозг !!!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Чудоелочка,уважаю твоё мнение...

в моей темке порассуждаю на эту тему...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пока не буду проводить пищевую паузу 36 часов. Вес начал стремительно падать. Сейчас 74 кг. Когда вес стабилизируется. Тогда снова продолжу.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Решение правильное, потому что твой вес на нижней границе референсов. Если будут какие то проблемы из-за дальнейшего снижения веса, то я знаю что подойдёт именно тебе, чтобы в 5 минут вернуть потерянные килограммы. Почему говорю что конкретно тебе, потому у тебя нормальный здоровый организм и не астеник по конституции.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо, что ответил. Если что буду обращатся.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Из ЗОЖА осталось пока только закаливание. Баня два раза в неделю. После каждой парилки кувыркание в снегу. Отличная гимнастика для сердца и сосудов. Вес 75 с гаком. Наверное со следующей недели начну опять 36 часовое голодание. Уже за год втянулся. Поэтому чего то не хватает. Питание и режим дня. Под контролем. Закаливание тоже.Осталось голодание подключить.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

потому что их слушать надо, а не есть. :D Конечно, если наесться вегетарианцев, то можно и на тот свет загреметь, это же мясо, а оно вредно, даже "вегетарианское"