|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Песни молодости наших родителей. Цитата:
Тогда слушала и плакала. И сейчас тоже. https://youtu.be/22CrIrdCqiQ |
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
И я очень хотел, как батяня, научится играть на баяне. Когда мне было 5 лет, папа купил мне детскую игрушку-гармошку. И я садился рядом с ним на стул. Он раздвигал меха баяна, и я тоже. Он притоптывал ритм ногой, и я не отставал!:-) Моя мечта сбылась, я закончил музыкальную школу по классу баяна, ещё освоил гитару. Два года играл в оркестре русских народных инструментов. Так что музыку я люблю. Баян стал моим хорошим другом. Я выступал с ним на Новогодних утренниках, играл детские песни. Научился играть любимый мамин вальс (из драмы М.Ю.Лермонтова "Маскарад"). Налаживал с ним международные отношения. Учился я тогда в Санкт-Петербурге в Медицинском Университете. Жил в общежитии. И вот однажды в соседнюю комнату заселились индусы. Включили свою музыку на магнитофоне и крутят целый день. Громко, мы устали от неё (стены тонкие, всё слышно). Уже дело к ночи, спать пора. Стучим к ним, просим сделать потише, а они делают вид, что не понимают по русски. И вот тогда я взял баян, развернул меха и как взял первые аккорды и полилось! Цыганочка, лезгинка, наша "Барыня", " Ой полным полна коробушка!". Слышим, притихли за стенкой бедные индусы. :)). С тех пор вели себя хорошо. :)) Орхи, надеюсь ты хорошо отдохнула. Завтра начинается новая рабочая трёхдневка. Нужно лечь пораньше и хорошо выспаться! Доброй ночи! |
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Доброй ночи, Кремышев! |
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечер!
23.08.2018. Четверг. Встала в 6-20. Время сна 6-20 (легла в 12 ночи). Ортопроба: 58/66-8. Отлично. После выходного. :-) Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 117, максимальный - 128. Облегчённая Ходьба: 10 минут, пульс 116. Днём. Висячая Ходьба: 14 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд. Силовой комплекс: - с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз; - полуприседы с опорой 14 раз; - ролик-пресс 14 раз; - улитка-пресс 14 раз; - отжимания от пола с колен 14 раз; - планка на локтях 100 с; - "кошечка" для позвоночника 5 раз; - поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз; - поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз. Вечером. Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 112. Мумиё: курс 5, день 4. Аромакулон: лаванда. Мелоксикам: отсутствует. Питание: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 14-00. Творог с изюмом, грушей и сметаной - 200г, кисель облепихово-яблочный -200 мл, печенье кунжутное 4 шт. 3. 18-40. Фрукты: виноград, персик, половина банана. За день - 900 ккал. Средняя - 910 ккал. Наблюдения Радостные: 1. Сегодня день без обезболивающего. Терпимо. 2. Переживала, что без мелоксикама не смогу вечером пройти час. Но всё получилось! Правда, шла с меньшей интенсивностью, чем обычно, поэтому пульс пониже. Озадачивающие: 1. Стало больше хотеться есть. Может быть, от того, что похолодало... Идём дальше. Вернее, бежим. К Морю! Доброй вам ночи и чудесного завтрашнего дня! |
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Замечательный день! Первый шаг к жизни без обезболивающего! Нужно потерепеть. Улитко-ходьба отлично. Вис и силовой комплекс очень хорошо! Вечерняя ходьба можно и с невысокой интенсивностью. Главное - пульс за 100 и время - не менее часа. По питанию не переживай. Когда холодает, организм действительно просит дополнительных калорий. Можно одеваться чуть теплее. Возможно, когда будет холодать - меньше сделай фруктов в рационе - они охлаждают. Добавляй тёплую еду и питьё. И ещё не забывай про маслянистость в питании. Внутренние эндорфины как раз из жиров вырабатываются. Тушеные овощи с маслом было бы отлично. Можно сливочное масло с кофем, бутербродик небольшой. Бежим дальше, к Морю! Пусть оно тебе приснится в хорошем сне! Доброй ночи! |
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Сегодня день взвешивания. И объём талии тоже замерь. Остальные объёмы можно пока не замерять. Всего неделя прошла. Как проходит день? Как настроение? |
Re: Бег у кромки Моря
Привет всем!
Привет, Кремышев! Помню, помню, что сегодня измерительный день... :-) 24.08.2018. Пятница. Встала в 6-00. Время сна 6-30. Ортопроба: 52/67-15. Хорошо. Вес 75,8 кг. -500г за неделю. Объёмы: https://a.radikal.ru/a00/1808/c5/c913f665f576.png Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Аэробная Улитка: 40 минут, средний пульс - 120, максимальный - 124. Облегчённая Ходьба: 20 минут, пульс 124. Днём. Висячая Ходьба: 15 минут. В конце вис только на руках - 100 секунд. Силовой комплекс: - с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз; - полуприседы с опорой 14 раз; - ролик-пресс 14 раз; - улитка-пресс 14 раз; - отжимания от пола с колен 14 раз; - планка на локтях 100 с; - "кошечка" для позвоночника 5 раз; - поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз; - поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз. Остальное допишу в конце дня. Сегодня, наверное, эндорфины выработались побольше, потому как и настроение получше, и без мелоксикама чувствую себя увереннее и безболезненнее. Всё идёт по Плану. :-) Всем чудесного дня! |
Re: Бег у кромки Моря
Действительно, по плану!:-)
Минус по 1-му см в талии, груди и бедрах за неделю! И вес стабильно уходит! Такими темпами к Новому Году Дюймовочкой станешь! :)) Ждём вечернюю часть отчёта. |
Re: Бег у кромки Моря
Продолжение...
24.08.2018. Пятница. К вечеру появилось побаливание в правом ТБ-суставе. И настроение как-то ухудшилось. Наверное, эндорфины закончились...http://s9.-Ved-/6b970442c32dd68f39dddc3cabdde41d.gif Вечером. Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 128. Сегодня уже шагала более интенсивно и смело. После ходьбы с настроением всё наладилось. И нога получше стала себя чувствовать. Мумиё: курс 5, день 5. Аромакулон: лаванда. Мелоксикам: отсутствует, день 2. Питание: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 13-30. Блинчики с куриным фаршем, рисом и луком - 2 шт, огурец, помидор, кофе с сахаром - 50 мл, печенье кунжутное 4 шт. 3. 18-30. Фрукты: виноград, персик, половина банана. За день - 840 ккал. Средняя - 910 ккал. Наблюдения Радостные: 1. Жизнь без мелоксикама и почти без боли радует! 2. Потихоньку снижается вес и уменьшаются объёмы. Действительно, к Новому году стану стройняшкой. Озадачивающие: 1. После висячих и силовых упражнений болит левое запястье. И боль долго не проходит. Боюсь, что станет хронической. У меня уже была такая проблема с этим запястьем. Полгода мучилась от боли, не могла даже взять что-либо в эту руку. А потом в санатории местной криотерапией вылечила. А теперь вот снова... И тем не менее, Бегу дальше... Всем добра! |
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, убираем с завтрашнего дня из силового комплекса все упражнения, вызывающие боль в запястье. Оставляем упражнения на мышцы ног и корпуса.
Ходьбу в висе тоже пока уберем. Надо восстановить запястье. Мышцы рук будут получать поддерживающую нагрузку во время облегченной ходьбы. К запястью в течение 2-х дней поприкладывай холод. И мысленно повесть левую руку на повязку, иммобилизируй. Постарайся в бытовых нагрузках её не использовать. В питании добавились жиры. Отлично! Мы на правильном пути! Доброй ночи! |
Текущее время: 00:51. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами