В здоровом образе жизни должны быть и спорт и голодание вместе. Результат после голодания невозможно закрепить без спорта.
И один лишь спорт без голодания (или диеты) мало эффективен.
Хорошо, что перед голоданием фитнес освоили. А сейчас занимаетесь?

спасибо Ларисина, я не заметил что не написал про спорт, но многие не желают это делать, кстати йога безупречна помогает, я все о йоги да йоги, щас учебник выложу в библиотеку, я сторонник йоги и бодибилдинга, и то и другое надо с умом и без спешки, кстати бодибилдинг был создан не в Америке, он состоит из базовых 8 упражнений силовых и взяты из русского атлетизма, который был создан доктором Краевским в Питере, в позапрошлом веке, но к сожалению это ушло в историю и русский атлетизм. все Вейдар да Вейдар, я хоть и учился в его колледже но основу силовой системы не забыл и буду пропагандировать. а системы силовой нагрузки были взяты из йоги, там есть часть построение симитрично разветого тела, очень интересная техника, страшно обажаемая в 80х в СССР

На голодании не занимаюсь, конечно. Сил мало, а нагрузки там большие. Но как только отголодаю, сразу начну.
А что значит питание по Николаеву. Это раздельное питание?

Уважаемые голодальщики! поделитесь рекомендациями, как справиться с жором после голодания?

Скажи, пожалуйста, а что делать, если после голодания очень кушать хочется? как удовлетворить этот аппетит? или у тебя такого не бывает? и если бывает, то как ты с этим справляешься?

Ну ВО ПЕРВЫХ надо соблюдать строгую диету после голодание, иначе смысла в голодание нету и небудет, а будет вред, зачем делать то что несможеш довести до конца.
а во вторых потом тебе будет всеравно

выпить мышьяка ))))))
правельное голодание это правельная диета, это и есть основы ЗОЖ, делай все до конца и делай правельно

.Покушать.Только сначала подумайте, чего вам надо. Послушайте себя. Возьмите только один натуральный продукт( морковь, яблоко, банан, вареная без соли и пориправ каша, картошка , печеная рыба, вареная курица и т. п.)Ешьте это одно медленно и хорошо прожевывая, пока не насытитесь. Жора такого не выносит. Сбежит.

Я повторю еще раз, начинайте голодать еще до голодание, начните есть правельно за неделю, за месяц до голодание, наберите в свой состав естествиные продукты как писала Юля, хотите жора, та жорите морковку, капусту, а не шоколад, кстате для курящих, шоколад являетса причина к сигоретки, вот вспомнл недавно, совершив голодание, соблюдайте диету опять, жор эта причина нездорового организма, когда баланс в теле будет, и небудет жора и лишнего веса, будьте свободны и счастливы в здоровом теле, сядьте перед листом бумаги и напишите что было за ЗОЖ и голодание, а что за жор и за ленивая сидение перед компом и плаканье о своей горькой жизни, а ведь ее нет, есть ваша лень и упертасть перед шоколадом

Забыл еще сказать про кальций, старасть не радасть, люди с избыточным весом, которые принимали кальций в дополнение к диете, интенсивней избавлялись от лишнего веса. Учёные считают, что высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир, но и запускает механизмы сжигания жировой ткани. И напротив, недостаточное количество кальция стимулирует процессы накопления жира. Кроме того, кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения.

так что удачи

Что значит "а во вторых потом тебе будет всеравно"?

Я вот помню, кажется, Андреев в своей книге "Три кита здоровья" советовал при большом аппетите после курса голодания кушать грубую клетчатку. Явных каллорий она не дает, зато дает ощущение наполненности желудка. Что ты по этому поводу думаешь?