Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Респект! Ваш пост вдохновил меня на длительное голодание. Надеюсь когда-нибудь вернуться в тренажерку

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Всем привет!
Вернулся на Родину, а у нас "новый Президент" (в Башкирии) -)
Весело...

Вес 82 кг, заплыл за месяц вольготной жизни.
При моем росте 174, сложении, вес идеальный 78 кг (по таблице).
Где то так себя и ощущаю.
Буду худеть на 4 кг, по 200 г. в день.
Диета - белковая. Углеводы только до обеда...

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Всем привет! Вот и осень пришла.
У нас ночью уже +2, днем +15
Пошел в бассейн в Зеленой РОще, ляпота!!!!!!!!!!
Вода не спортивная, слишком теплая, +26, зато калории хорошо тратятся.
Вес 79, еще 1 кг надо сбросить
Ощущения офигенные...
Через месяц мне 41...
Задумался о снижении веса до 75....
Просто ХАЧУ, быть мышечным и поджарым...

Увлекшись интервальным бегом получил проблему - при больших нагрузках болят колени. Прошел обследование ин Кэнада. Все нормуль.
Надо просто снизить вес, если увлекаться бегом основательно...

Для перехода с 78-79 до 75 нужно будет голодать. Как раз под ДР...
Буду думать 2-3 дня и АЛГА (вперед, татарский)

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Вот, это по-нашенски. :good: Можно и до 70 кг, если:


Для укрепления ССС и ОДА лучше сначала бегать в аэробном режиме на ЧСС 120-140 уд/мин. А, уж потом интервальный, перменный, темповой и т.п. :doctor:

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Можно и до 70 кг, согласен с РОМ

Вообще, гипертрофия мыщц (качалка) - это до поры до времени хорошо. Если глубоко разбираться (а я разбирался), то виной всему, вернее не виной, а двигателем является нарциссизм.

Я был нарцисс, и продолжаю им быть (-гы-). Нравился себе. Удивлялся, что нравился женщинам не за мышцы (-гы-). В зале полно нарциссов. Главное отличие - после силового подхода подходят в зеркало и разглядывают себя (-гы-), вернее свои разбухшие мышцы.

Но не жалею о прошлом. Было все здорово! Главное - всему свое время. Вот и мне уже 41 скоро будет...

Хотелось бы
- быть мышечно-подтянутым
- бысть сухопарым
- быть подвижным, гибким
- быть более выносливым, чем сильным

Здравствуй, ЗРЕЛОСТЬ! Хочу встретить достойно, начинаю готовиться -)

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

20 дней диеты, вес 77 кг, сбросил 2 кг.
Диета:
питание 6 раз в день, через каждые 2-3 ч.
до обеда - углеводы, простые (утром каша, потом салаты-фрукты)
после обеда - белки (творог, фасоль, чечевица, нут, маш и др., 3 раза в неделю рыба отварная)
за калоражем не следил, ел нормально, единственно ограничивал объем - 300 гр (кружка полная еды)

Думаю к новому году буду весить 75 кг, о чем мечтал 20 дней назад. Иду к цели

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Вес 78 кг
Посещаю бассейн, тренжерку
постоянный контроль веса
Иначе сразу к 80 кг подбираюсь

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Продолжаю поддерживать вес и тренировки.
1. Утром каждый день зарядка 30 минут + обливание ледяной водой
2. Первая тренировка на голодный желудок - жиросжигающая - 45 минут в горку с ускорением (грунт, снег). Вниз легонько трусцой. Горка 300 м. Наклон небольшой 10-15%
Пульс 140 в верхней точке горы
3. Завтрак плотный с налеганием на белки растительного проихсхождения
4. Работа
5. ОБед. Рыба или творог.
6. Вторая тренировка - бассейн или фитнес-зал. 45 минут плавание или силовая.
7. Сразу после тренировки - полдник - закрытие углеводного окна. Белки и углеводы растит. происхождения
8. Работа
9. Дома - ужин - творог + овощи. Перед сном прогулка 1 час в лесу с собакой.

Так 5 раз в неделю, сб-вс выходные - рыбалка, охота.


Вес 78-80 кг.
При превышении 80 кг хоть на 100 грамм - голодание 36 часов

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

О, ИльяЮ, редкий гость, а у нас тут новое увлечение... Хотя, все новое, хорошо забытое старое. Питание сырым мясом. Сторонников все больше и больше. И как человек, который уже почти полтора года без всякой варенки, могу ответственно заявить, что буквально перерождаешься: и про болячки забываешь напрочь, даже насморка не бывает, и настроение, и тонус всегда на высоте, и вес контролируешь без проблем. Так что, поизучай тему. Ты - человек целеустремленный. Думаю, тебя должно это заинтересовать.

Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
 

Спасибо, думаю над этой темой.
Если не затруднит, киньте, пож-та, ссылочку на обсуждение темы