|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Здравствуйте, АТАS!
Попробую поделиться опытом, так как тоже есть проблемы с коленом, (правда, травматического х-ра). Питание сустава полностью зависит от окружающих его мышц. Через них же и продукты обмена веществ выводятся. Чтобы ускорить (улучшить) этот процесс в суставе, необходима активная работа мышц, непосредственно к нему прилегающих. Мне кинезотерапевт-мануальщик советовал при боли в колене снизить нагрузку, но продолжать работать мышцами, снабжающими сустав питательными веществами. Н-р - сгибание-разгибание колена в упр. "велосипед" лёжа на спине. Приседания без отягощения, а лучше наоборот, с облегчением веса (если есть соотв. тренажёр, только не со штангой!). Тут фишка в том, что чем дольше их выполнять с облегчённой нагрузкой, тем лучше для сустава. Если не было травмы, то всё должно быть ОК уже в ближайшие дни. Баня и массаж - всегда хорошо! Но если причина боли неврологическая и идёт от седалищного нерва, что тоже может быть - (надо "прощупать" соответствующие точки на болезненность) - то хорошо бы поработать и тазобедренным суставом, и позвоночник вытягивать на турнике, особенно поясничный отдел. И ещё, достаточно ли времени даёте коленям на восстановление после нагрузок? 6 месяцев - это срок сыроедения пока небольшой, организм может ещё не перестроиться полностью на получение всех необходимых веществ из сырой пищи, поэтому и период восстановления-отдыха может быть чуть дольше, по крайней мере, когда есть дискомфорт. Цитата:
Я с посттравматической хондромаляцией продолжала бегать с завязанным коленом - ничего хорошего из этого не вышло (( |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
1. Наконец-то у меня хватило ума попробовать поприседать, для проверки. Ну так вот, колено перестало щёлкать, как это было раньше!!! Думаю это явно указывает на то, что "это там рассасываются отложения". 2. Про время на восстановление коленей. Тут все сложно. Т.к. бегаю крайне нерегулярно. Обычно - два дня подряд в выходные и один день посреди рабочей недели. Бег после работы в темноте, да еще по тротуарам с толпами людей, мне не очень нравится. Все эти резкие остановки, маневры, запахи, звуки, выхлопные газы, иногда бег вслепую на неосвещенных участках ... 3. Позвоночник на турнике вытягиваю регулярно во время тренировок с железом, после упражнений с вертикальной нагрузкой на позвоночник. Думаю, если бы проблема с коленом была "неврологического характера .... от седалищного нерва", то во время работы с железом это как-то проявилось бы. |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
silfyda, поддерживаю !
при болях в коленке максимум движенья минимум нагрузки сам так лечил коленки когда врач изрёк мне АРТРОЗ можно ещё укутывать коленки шоб прогревались лучше. |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
ATAS,
Я не специалист в этой области,но попробуйте сменить время бега,с утра на вечер, авось поможет(вечерний бег предпочтительней утреннего) |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
А по морозцу бегать очень классно!:good: |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Хорошо, если так, но м.б. хрящи наконец получили в достатке нужные им вещ-ва. Цитата:
Кстати, где локализуется боль? Ещё вспомнила, полезны мягкие упражнения на растяжку связок, это тоже укрепляет сустав. Лучше делать после разогрева. Например, сидеть на пятках, затем из этого положения развести ступни в стороны - связки внутренней стороны коленного сустава растягиваются. Будьте здоровы и счастливы :) |
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Массаж! О да. А я в Москве 3-й день, дела зимне-сессионные. Завтра вечером, после консультации по курсовой, поеду назад, на воздух, к голодным котам. Обещали завтра еще снегу навалит - презжайте в гости ;) (Это я так наглею, надеюсь, что кто-нить снег поможет разгребать, а я освобождю силы на лыжную пробежку по лесу ))) А у вас в Одинцово там лыжня уже есть? А то у нас пока нет ((( |
Текущее время: 02:00. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами