Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Тоже хотел поделится своим опытом, но потом передумал. Пумба у нас парень настырный :-) Ему что не скажи, он всегда сделает наоборот.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, ты не обратил случайно внимание на то что когда начинается дачный сезон и в мае месяце народ кидается возделывать землю, то чуть ли не одна треть дачников жалуется на спину. Но потом когда спина адаптируется к нагрузкам то уже не болит даже и от большой работы. А ведь они то же не рекорды ставят, просто на майские праздники появилось время и хочется много успеть. А организму надо дать время успевать адаптироваться новому образу жизни, построить заново силу спины. Ну ладно огородники, им некогда, но нас физкультурников никто не подгоняет, так пускай организм не спеша выстраивает мощную спину. Зачем ее ломать неокрепшей. А йогу не делай пока, она не укрепит слабые места а лишь еще больше разболтает и поспособствует ущемлению нерва или воспалению. Только силовые упражнения в адекватном режиме с обратной связью от организма. Организм должен говорить что ему приятно. А если уж перебрал, то обязательно покой и время на реабилитацию, но не растяжка. Интенсивная растяжка после рекордов даже на следующий день - путь к травме потому что организм еще не успел отремонтировать свои поврежденные структуры.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ладно, раз все так против йоги (включая мой организм), пока от неё воздерживаюсь. Спина сегодня без изменений - болит. Ни наклониться, ни согнуться. Сидеть больно, стоять тоже. Лежать нормуль :-) Ездил по делам, все меня жалели :D

Сегодня закончилась третья неделя моей новой жизни. Несмотря на то, что я уже два дня страдаю, суммарно неделя получилась неплохой. Сегодня ещё пробежался полчасика по улице, чтоб спину растрясти. Пока на этом делаю паузу, потому что сейчас начинать следующую неделю нет смысла - толком ничего делать не могу. Как починю спину -- продолжу.

📆День	Зарядка	Прогулка	Бег	Гири
пт, 20 дек	✓	-	1:00	16кг * (60п+60л)
сб, 21 дек	✓	✓	1:00	8кг * (150п+150л) (14 мин)
вс, 22 дек	-	✓	-	-
пн, 23 дек	✓	✓	1:00	12кг * (90п+90л) 9:00
вт, 24 дек	✓	-	1:00	8кг * (200п+200л)
ср, 25 дек	-	✓	0:30	-
чт, 26 дек	-	-	0:30	-
суммарно	4/7	4/7	5:00	8*700 + 12*180+16*120

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба пишет:
Моё видение каким образом возобновить тренировки. Обычно делают шаг назад и потом два шага вперед. Но тебе надо 2 шага назад, нет лучше 3 шага назад, потому что ты зарвался(от слова рывок:lol:, а то еще обидишься) и потом осторожненько и не спеша прибавлять, работая в идеальной технике, которую ты показал в начале соревновательного подхода, но не в конце. Потому что отказ в понимании с учетом здоровья это не качковский полный отказ, а это невозможность поднимать красиво, правильно, технично, безопасно. Как только техника нарушается сразу - "СТОП" и также если начинает снижаться мощность, то то же сразу "СТОП ПОДХОД". Потому что снижение мощности это всегда завышенный пульс даже и пульсометр не нужен, можно выкинуть. Мощность снижается только при нарастании закисления сверх предела. образец этого скоро выложу на форум после того как Лара с Кремышевым сдадутся без боя.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Мне пока не до гирь совсем. Спина болит, и сама проходить, похоже, не собирается. И сейчас получается, что я ничего не делаю для её починки, а просто жду, когда она пройдёт. От этого чувствую себя беспомощным. С йогой бы я хоть какие-то усилия предпринимал для починки спины. Ладно, посмотрим. Если завтра не начнёт хоть чуть-чуть полегче становиться, то всё же придётся применить йогу.

Про соревнования: получается, что у нас все участники (кроме меня) пытаются интриговать до упора :D
Мне кажется, так не очень интересно - сначала пусто, а потом сразу густо. Хочется же посмаковать видео по отдельности, а не в последний день все скопом :shuffle:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ды... какая там интрига?...
Что касается меня, то времени совершенно недостаточно, чтобы и технику хоть чуток сделать, и новый вес освоить... и темп прибавить... Поэтому и тянула до последнего дня. Но ничего не вышло...
В итоге поняла,что"перед смертью не надышишься" и... сделала видео.
Вот теперь сижу ковыряюсь... вспоминаю как выложить...

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Мария, посмотрел видео, очень понравилось. Я так понимаю, ты недавно с этим весом начала работать? Не перестаралась? А то я вот перестарался, теперь страдаю :D
С техникой, на мой взгляд, всё в порядке, только фиксация в верхнем положении не совсем уверенная. Но возможно наши гиревые специалисты ещё что-то углядят :-)

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Пумба, спасибо!

Ты прав, с весом работаю недавно. Да и вообще, это первая гиря у меня. Прошлый раз были гантели... С ними намного легче. А к гире еще никак не привыкну. Часто бьет по запястью. Надо тренироваться. Надо отрабатывать технику. Ошибок пока очень много.

Насчет "перестаралась" пока не знаю.))) За спину и руки не боюсь. Вот только что скажет сердце... но это покажет завтрашнее утро...

А ты, давай, все-таки послушай Сергеева и сделай несколько шагов назад, чтобы потом легче было двигаться дальше.

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Спина всё ещё болит, поменьше, но пока заниматься чем-нибудь физическим не могу. Максимум, что могу - пробежаться полчасика, чтобы растрясти спину.

Ну что же, раз уж я так удачно "подзастрял" с новой жизнью, займусь подведением итогов за год :-)

Итак. Чего я добился в уходящем году.

1. Провёл два длительных голодания: 20 дней и 14 дней. Кто бы мне сказал про такое ещё пару лет назад - я бы не поверил.
2. Пришёл к убеждению, что надо регулярно заниматься физическими упражнениями. Здесь мой стаж ещё совсем небольшой, поэтому говорить о каких-то достижениях рано. Но направление хорошее.
3. Гири. Это однозначно находка года. Спасибо Сергееву, Кремышеву и всем участникам виртуальных соревнований за это чудо. И пусть я пока внизу турнирной таблицы, но будьте уверены: я вам ещё покажу! :super:

Болячки мои в этом году покидать меня отказались, придётся продолжить борьбу с ними в следующем. По крайней мере я теперь знаю, что при определённых моих усилиях они затихают, ослабляются. Так что буду планомерно с ними разбираться. Как говорится: "цель вижу, в себя верю, препятствий не замечаю!"

Всех с наступающим, желаю здоровья и душевного спокойствия! :4u:

Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
 

Ещё вспомнил достижение: завёл этот дневник. Думаю, это очень хорошее дело. Позволяет приводить в порядок мысли, даёт возможность вернуться на некоторое время назад, перечитать то, что писал тогда, и переосмыслить. Ну и дисциплинирует в какой-то мере - если уж я здесь написал, что я решил что-то делать, то потом приходится делать :D