![]() |
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, жим ногами действительно очень полезное упражнение. И то, что станок весит 40кг не должно Вас пугать. Ведь это в половину меньше собственного веса. Поэтому это упражнение будет легче, чем приседания, и нагрузка на колени меньше. Начните с небольшой амплитуды для уверенности, потом опускайте платформу пониже. На первом подходе попросите инструктора или кого-то Вас подстраховать, пусть постоит рядом, пока Вы выполняете подход.
|
Re: я танцевать хочу ....
Ночью колено болело,но таблетки не пила,так промучилась.Тем не менее утром было гораздо легче.Сегодня жара +27,цветет черемуха-значит скоро черемуховые холода,на майские нам обещают.Сельхзработы-посадка картошки.Ногу здорово оттоптала на мягкой земле.Остаток дня хожу с тростью.В бане ногу пропарила,стало чуть легче.Но без обезболивающих вероятно не обойдусь.
|
Re: я танцевать хочу ....
Ночь прошла спокойно,а вот днем кое-как хожу.На улице с тростью,дома так ковыляю.Выпила нурофен.Ходить стараюсь меньше.Вчера была гроза,прошел дождь-первый за два месяца и похолодало.Настроение паршивое,если за три месяца занятий в зале улучшения не будет,придется наверное встать на очередь на замену сустава
|
Re: я танцевать хочу ....
Будет. За три месяца будет улучшение. Просто сегодня после огорода обычная ломка. Я сегодня то же готов стать на очередь и по заменить себе вообще все суставы после вчерашней тренировки, тут еще весна, влюбится хочется, но возраст ограничивает, но завтра одумаюсь.
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
Re: я танцевать хочу ....
Тренажерный зал,визит №3.Как всегда начала с беговой дорожки 5 мин,пульс 110 (сегодня самочувствие не очень).Закончила тренировку с пульсом 95,удивительно-должно быть наоборот,самочувствие отличное.Делала два круга,количество подходов как в прошлые разы.По рекомендации отцов-командиров подключила платформу-жим ногами.Вес 40 кг,1 подход 15 раз с минимальной амплитудой.По-моему этот тренажер создан для окончательного убивания суставов.После него завершила тренировку в зале на беговой дорожке.До нее еле доковыляла.Дома холод,стакан минералки и гречневая каша с курицей.Если нога к утру не отвалится,со следующий поход в зал намечен на четверг
|
Re: я танцевать хочу ....
Да,еще придумала новый вид растяжки-в зале в углу стояло какое-то приспособление в виде толстой доски,я на нее встала,ноги вместе и уперлась ладонями в пол,колени естественно выпрямлены.Прекрасная растяжка для ног и на пол садиться не надо.
|
Re: я танцевать хочу ....
капа пишет:
Цитата:
Да, то что планируете пропустить 2 дня: Вт. и Ср. - это не страшно, может даже оказаться что сейчас вам даже будет лучше 2 дня на восстановление. |
Текущее время: 12:24. Часовой пояс GMT +4. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами