Re: Йога для новичков
Александр Катион,
вы тут о разных вещах говорите. одни говорят о графике рано лег - рано встал или поздно лег - поздно встал. при всем этом время сна не оговаривается А вы говорите о продолжительности сна. Когда чистый организм набирает энергию во время сна быстрее нежели зашлакованный. Даже если бы организм был наичистейший, то хотя бы 4 часа ему поспать надо было бы. Так вот если лечь в 5 ночи, то проснется он в 9 утра. А если ляжет в 10 вечера, то проснется в три ночи. Своего рода жаворонок и сова. |
Re: Йога для новичков
Цитата:
Цитата:
|
Re: Йога для новичков
Цитата:
|
Здоровый и правильный сон.
Доброго времени суток!
Здоровый ("правильный") образ жизни стоит на таких "китах" как правильное питание, очищение (Голод и др.), свежий воздух, подвижность (физ. нагрузки), духовное развитие. Однако есть и еще один "кит", о котором мало говорят, но который существенно влият на состояние человека и занимает ТРЕТЬ (!!!) жизни. Сон. Уверен, что несмотря на ведение ЗОЖ, многие испытывают "дискомфорт" после сна - руку "отлежал", "переспал" (:, "недоспал" и пр. Так, например, "хроническое недосыпание" может в конечном итоге привести к стрессам, раздраженности и даже к психическим отклонениям... Многие знают некоторые "истины" обо сне: не есть перед сном, проветривать помещение и т.д., однако есть и вопросы, которые, с моей точки зрения, остаются "спорными", не решенными, недостаточно обсужденные. 1. КАК спать. В какой позе полезно/вредно спать? "Калачиком", на спине, на животе, на боку (левом/правом). 2. На какой кровати спать? Сейчас становится "модным" использовать ортопедические матрацы. Польза/вред? Отзывы? Лечение? Мнения? 3. Синтепоновые подушки и одеяла. а) Использовать ли вообще подушки? С точки зрения положения скелета и позвоночника относительно плоскости. б) В традиционных подушках наблюдается огромное скопление пылевого клеща, их останки и продукты их жизнедеятельности, наши кожные чешуйки. Мы всем этим дышим :( Однако, с другой стороны, синтепон производится (в основном) в Китае, отсюда вопрос о качестве смол и пр. Опять таки дышим этим... 4. Умственная нагрузка перед сном. За сколько времени до сна нужно прекратить чтение, работу, чтоб, так сказать не перенапрячься... и важно ли это вообще? 5. Некоторые физнагрузки, упражнения непосредственно перед сном - польза/вред. Мда... вопросов масса, ответов мало. Впрочем, как всегда :). Если кто владеет мнением, прошу обсудить. P.S. В интернете есть, конечно, ресурсы, повествующие о здоровом сне, но они, как правило, заангажированы и толкают свой продакшн... Поэтому интересно именно ваше мнение. |
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Цитата:
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Вот, кое-что нашел. Мне понравилось, надеюсь, что кому-то будет действительно полезно. :)
Цитата:
|
Re: Здоровый и правильный сон.
"Начнём с того, на чём же нужно спать. Конечно, спать нужно на жёстком, на деревянном, самый лучший вариант материала - это дуб, кедр или иное дерево - долгожитель, сверху должен быть плотно стёганый матрац из ваты, шерсти или ватина. И ни в коем случае, никогда- из перьев убитых птиц, поролона. Подушек вообще не должно быть, под голову НИКОГДА НИЧЕГО не подкладывать. Враги в доме: перина, подушки, панцирная сетка, раскладушка. У кровати не должно быть задней спинки.
.......................... СПАТЬ ТОЛЬКО НА ЖИВОТЕ!!! ....................... ..... Но только лечь на живот - этого ещё недостаточно, нужно, чтобы ноги были прямыми, ни в коем случае их нельзя поджимать, а для того, чтобы этого избежать необходимо свесить стопы за край кровати - вот почему задней спинки быть не должно (в крайнем случае должен быть обеспечен зазор для стоп). Вот и все основные условия и дополнительные: голову налево или направо, руки - как удобно, но только не ПОД СЕБЯ! Самое "нужное" положение головы и рук пусть "выбирает" сам организм. ................. Ни в коем случае нельзя спать на спине (на Востоке это положение называют "поза трупа", а я говорю тем, кто спит на спине, что они приступили к генеральной репетиции смерти), нельзя спать и на правом боку, при этом положении страдает сердце. .............. Ещё один совет - старайтесь всегда спать полностью обнажёнными и детей приучайте так спать!" Это цитата из книги "Универсальная система здоровья."А.Бруснёва .http://www.brusnyov.net/ Мне нравится и кое-что я применяю. |
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Птицы свои гнезда сами перьями набивают. Так и представил, как медведь затаскивает в берлогу камень поугловатей, чтобы не думал что в сказку попал. Этот Бруснев либо Чернышевского начитался, либо у него комплекс вины. И что значит ноги положить так, руки так, а ОСТАЛЬНОЕ пусть выбирает САМ организм? Остальное это что, как пальцы согнуть? Практически все млеопитающие, которые на ум приходят лапы под себя кладут когда спят. Во-первых чтобы никто не наступил, во вторых так тепло экономится и вообще, так кровеносная система устроена: у человека руки вытянутые вперед хуже и тяжелее снабжать кровью. Что касается правого бока и сердца - рекомендация только для больных людей. Вообще, конечно, если вы не можете уснуть без каких-то идеальных условий, это уже плохой признак. Если не можешь уснуть без подушки или на твердом матрасе. PS Генеральная репетиция, к чему бы ни относилась всегда лишь на пользу. |
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Если уж говорить о магнитных полях, дипольных моментах etc. Предлагаю задать себе простой вопрос: с чего мы взяли, что магнитное поле человека распространяется от него так, как если бы он был сердечником магнитной катушки? Поясню: У человека есть магнитное поле, но оно сформировано миллиардом ма-а-а-аленьких полейчиков. Оно никуда не направлено. Представьте что вы бы состояли из песчинок и у каждой - маленькое магнитное и электрическое поле, только у всех оно направлено в разные стороны. Понимаете? Суммарно оно не направлено никуда. Иначе и правда, человек лежащий в лодке поворачивал бы ее на север. А что было прикольно: небо тучами заволокло, матросы раз, на палубе легли головой веред - вот тебе север. То есть поле есть, но как-то его ориентировать в пространстве совершенно бессмысленно. Если построить годограф электрической активности сердца в трехмерной системе координат, будет видно, что вектор этой электрической составляющей движется во всех трех координатах. Если еще подумать, то можно даже порадоваться, что все устроено именно так и что благодаря этому, мы относительно независимы и можем перемещаться с легкостью в разных направлениях. Иначе и голову было бы противно поворачивать, чтобы посмотретькуда-то кроме севера и юга. С другой стороны, мы конечно можем вообразить контур тела человека рамкой, сквозь которую проходят линии магнитной напряженности, и что, дескать, лежа на юг или север площадь такой рамки самая маленькая, но что это дает? При таком подходе при изменении площади контура или магнитного поля, в этом контуре формировался бы электрический ток. И не беря во внимание ничтожно малые значения этих величин, мы можем думать, что значение имеет лишь процесс ориентации, то есть изменения положения тела в пространстве (площади рамки, как помним из школьной физики). И тут нужно также сказать, что мы вовсе не знаем даже, хорошо это или плохо для организма. Однако физически активные люди, которые часто меняют свою ориентацию и положение в пространстве, по наблюдениям, чаще чувствуют себя лучше, тех, кто лежит на диване качественно сориентированный на север головой. |
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
Во сне животное само по себе становится более уязвимым, а живот в нем - тем более. Поэтому все кто не умеет спать стоя, защищают во сне живот ложась на него. Более того, если руке или ноге, не страшны заметные колебания температуры, то внутренние органы, в которых происходит вся магия пищеварения и собственно процессы, которые в них происходят, протекают лучше при стабильной температуре. Лежа на животе этот момент обеспечивается так же. Вино и картины мы ведь храним так чтобы не было температурных колебаний. На спине лежа только храпака давать хорошо, но будь вы в лесу, вас бы сожрали, за демаскировку. Спишь на посту - спи на животе. |
Текущее время: 00:09. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами