Re: я танцевать хочу ....
 

Прогрев всё верно категорически запретила мне хирург. И первые мои попытки нарушить привели к незначительному подтромбованию вен. Я был напуган. Решение постепенно нашел, поразмышляв над возможными механизмами этого явления. Короче в горячей ванной надо лежать с поднятыми вверх на стену ногами и тогда капилляры в теле раскрываются и вытягивают всю кровь из ног. Но я ванну и не использую обычно теплый или холодный душ(но не горячий). С баней оказалось все намного проще. Залез в сугроб перед заходом в парилку, облился ледяной водой и потом сколько угодно можно париться, но сразу после выхода ноги в ледяную воду надо опять(обычно ныряю в бассейн до замерзания). Летом я в баню не хожу теперь из-за практически гарантированного обострения болезни. Правда состояние вен у меня значительно улучшилось в связи с лёгкой тренировкой ног, особенно хорошо действует велотренажер, последние года два и бег уже стал безопасен как минимум, хотя было время когда ноги становились от пробежки тяжелые и как отечные. Теперь вот уже даже начал приседать со штангой-это наиболее опасное упражнение. Приседание без веса это хорошо, а вот со штангой можно повидимому навредить. Но пошло. Вынужден веса повышать очень осторожно и из -за этого и в гирях прогресс плохой. Надо накачать ноги, но могу двигаться лишь очень осторожно иначе будет вред вместо пользы.
Короче при моей болезни - физкультура это лекарство. Даже не голодание. Голодание не лечит варикоз, моё наблюдение, оно лишь подготавливает почву к последующей работе(спортивные занятия). А вот тромбы голодание как то растворяет начиная примерно от десятого дня голода и дальше. К двадцатому дню голодания практически весь твердый цемент в венах исчез, хотя доктор пугала что только операция меня спасет, иначе сепсис, гангрена, гнойное расплавление тромбов и всё такое.
Конечно возраст скоро прекратит мою успешную реабилитацию, но даже вот последние 12 лет это не малый подарок Судьбы.

Re: я танцевать хочу ....
 

Конечно,движение-это жизнь.Но может быть Вам не стОит все-таки гнаться за рекордами,ведь главное -не навреди.Не смею давать какие-либо рекомендации,Вы в этом вопросе дока,но я практически ежедневно выполняю два простых упражнения для сосудов. 1-(можно лежа в постели как проснулись)-руки -ноги вверх и ступнями и ладонями (смотрят в потолок) 150 раз "отбиваете мяч" как в волейболе.
2- в течении дня,так, между делом,например когда умываетесь,приподнимаетесь на носки,отрываете пятки сантиметра на 3 и опускаетесь резко,но без усилия,на пол-приподнялись-тук-опустились-от 30,а потом до 60 раз.

Re: я танцевать хочу ....
 

капа а у вас то же наверное варикоз есть, раз вы эти два упражнения делаете? Оба мне понравились - однозначно лечебные. второе понравилось больше чем первое. Поначалу я заценил любые действия когда ноги вверху или хотя бы приподняты: это и йоговские стойки на голове и на лопатках, просто ноги на стенку, плавание и шейпинг в положении лежа и сидя. И это правда хорошо когда состояние очень слабое, плохое. Но в дальнейшем по мере укрепления ноги, я пришел к такому выводу, что надо более серьезные физические нагрузки на эту зону где варикоз, но в то же время не чрезмерные. Вот ваше второе упражнение, также велосипед на лёгком каденсе, прыгающая звезда и даже бег, приседания с помощью рук за дверную ручку дают шансы восстановить капилляры с которых и начиналась патология. А вот допустим стойка на голове-лишь временное облегчение и щадящий режим не более того. Также и голодание при котором сосуды наоборот теряют свою упругость, тонус и их надо потом укреплять. Голодание во всяком случае на тех сроках на которых я лично голодал (до 20 дней) ни фига не лечит, но оно очищает сосуды и потом надо тренироваться и вот тогда все это вместе немного улучшает состояние сосудов, но не кардинально.
Ну а рекорды я пытался делать и дальше буду пытаться делать, несмотря что от этого скорее всего вред, все равно помирать, а иначе скучно тренироваться и я не буду тогда тренироваться вообще. Не по мне это делай монотонно одно и то же изо дня в день, когда лучше зарубиться с кем нибудь в чём нибудь.

Re: я танцевать хочу ....
 

Нет,к счастью варикоза нет.Но делала узи ноги с порванным мениском,там обнаружили предпосылки варикоза.Делаю эти упражнения для профилактики и как укрепляющие капилляры задолго до проблем с коленом.Велотренажер противопоказан,хожу кое-как (самое лучшее упражнение для ног-ходьба),так хоть эти упражнения.В последний раз в зале увеличила было скорость на дорожке-3 км-час,ногами шевелить нужно быстрее и не получилось-резкая боль в колене.Пришлось опять топать 2 км-час.,но хоть на руки уже не опираюсь.

Re: я танцевать хочу ....
 

Рекорды...Вероятно для МАЛЬЧИКОВ это важно,побеждать и преодолевать.А я больше всего на свете боюсь (как говорила моя бабушка) обезножить и свалиться немощной на шею детей.Поэтому осторожность и постепенность

Re: я танцевать хочу ....
 

Домашняя тренировка отложена,вчера сильно болело колено,везде ходила с тростью-наступить было больно.Утром и вечером нурофен.Вечером была баня,пропарила колено,стало чуть легче.Еда каши с добавками,кипрей,финики.

Re: я танцевать хочу ....
 

Пятый поход в тренажерный зал.Как всегда два круга.Разминка на дорожке-2 мин. скорость 2 км, 1мин-3км. и 2 мин 2км-час.Такой ритм колено вполне выдержало,пульс 100-102.Потом бабочка один подход 20 раз 10 кг,блочный тренажер 15 кг 1 подход 10 раз за головой и 10 раз перед собой на грудь (не знаю как правильно объяснить).Ну и сгибание-разгибание один подход 10 раз 5 кг,больший вес и подходов пока не осиливаю.Сведение -разведение ног 50кг 20 раз по 2 подхода.
Второй круг аналогично.В раздевалке холод на колено,остаток дня отдых,хромаю.

Re: я танцевать хочу ....
 

Сегодняшний плановый поход в спортзал отменен- болят обе ноги от паха до голени включая суставы,совершенно беспричинно.Домашняя гимнастика тоже отменена. Кое-как ковыляю по дому,придется вероятно выпить нурофен.Рацион кашный с добавками.

Re: я танцевать хочу ....
 

капа, но в зал надо было идти и не трогать ноги, а качать верх и спину:
жим лежа гантели, если гриф тяжело, подтягивание верхнего блока, горизонтальный блок, становая тяга гантели, дельты-гантели поднимать через стороны вверх или поднимать перед собой, бицепс и трицепс.
Если бы это сделать, то прошла бы автоматически боль в ногах, потому что работа над одной частью тела производит восстановление в другой части тела. Даже иногда специально применяют раздельный тренинг.
И вообще в зале должно быть много всяких тренажеров и не запрещено постепенно осваивать их все. Но и не беда что пропустили.
Повторы можно было не считать, а делать по столько раз по сколько приятно.

Re: я танцевать хочу ....
 

Спасибо,но я в тренажерах не разбираюсь совсем.Поэтому делаю только то,что доктор прописал,тщательно и неукоснительно.Я правильно Вас поняла,что в программу следует включить: Дельты-гантели,становая тяга-гантели,бицепс- гантели и трицепс-гантели.(не подозревала,что бывает такая разновидность гантелей),а также тренажер под названием гриф?Планирую следующий поход в зал в понедельник.Обязательно попрошу инструктора показать все эти гантели и научить ими пользоваться.