Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Вчера не было спорта, просто не хватило времени ((
начинается усталость от этого псевдокарантина. хочется работать на работе, а с ребенком быть дома...а когда все вперемешку и ничего не успеть, то начинает все бесить.

утро: кофе + 5 шт кураги

перерыв - сода 4 день - перерыв
обед: греча с маслом + квашеная капуста

прогулка с ребенком 3 часа. пока она играла с детьми (сил ограничивать контакты больше нет, детсие площадки закрыты, сил гулять бесцельно больше нет) я почти все 3 часа ходила кругами медленным прогулочным шагом, это мой весь спорт на вчера

после прогулки: черешня и 1 нектарин
овощи, притушенные на воде

потом надо было поработать и был выпит еще 1 черный кофе и немного шкурки от сала)) сало невкусное попалось, надо искать другое ((

вечером сода

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

утро:
вода 2 стакана - кофе + 2 гречневых хлебца. состав изучила - пишут только греча и витамины в составе...
сода день 5. решила пить 7 дней.

греча с топленым маслом, квашеная капуста
с сегодня добавляю в рацион Стимбифид и Рекицен-РД (день 1)
2 яблока

пробежка-прогулка. вышла на стадион, в легком темпе пробежала 15 минут примерно, чую дыхалка сбивается. сбавила темп, пошла шагом, все ждала, когда успокоится. 30 минут еще ходила, пошел кашель, сразу стало легче дышать, но бежать еще уже не смогла, сразу снова напрягалось дыхание. но я наладила его без сальбутамола! Это классно. мне кажется нет смысла бегать час и прыскать сальбутамол, лучше по чуть-чуть тренировать легкие и сердечную систему, так может и смогу слезть снова с ингаляторов и постепенно выйти на более длительные беговые отрезки.
итого 6.11 км за 01:02 часа. пульс средний134, макс. 172

дома нектарин

овощи притушенные на воде, ложка сметаны.
1 гречневый хлебчик с салом.

не удержалась, сожрала еще один злебчик с салом
попозже выпила чай - перец, куркума, имбирь, лимон, теплая вода. прелесть))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

дошло, что со мной происходит второй день, откуда проснулась дикая страсть к сладкому. пмс, чтоб он был не ладен.
капитуляция была частичная, выпит маленький черный кофе и прямоугольничек шоколадки.
организм успокоился, пока не сдаемся))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

пробежка сегодня так себе...бежала 12 минут, чую начало сбиваться дыхание, притормозила, походила, вроде отпустило. бегала с 20 до 27 минуты, дыхалка сдохла. доходила до 1 часа, дошла до дома, пыталась откашляться, не получилось, пришлось использовать 1 раз сальбутамол.

итого за 59 минут - 5.64 км. пульс средний 126, макс 157

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

провели 5 дней на даче. за это время только 1 беговая тренировка, времени мало остается, пока одно, пока другое.
немного сбилась с ритма питания, не срыв, просто кое что добавила.
и ура, я снова без кофе. надоело его пить и вот почему....утром его пью, а это наверняка зря. после кофе хорошо какое-то время, а потом я начинаю злиться и раздражаться, наверняка это все кортизол...поэтому хочу все же окончательно и бесповоротно обходится без него.

из-за дождей вернулись в город. вчера сразу тренировочку сделала. видео на ягодицы, на спину + добила небольшим силовым блоком.

нос прошел, пазуху не чувствую, проявления аллергии как будто немного меньше.
экспериментирую дальше.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

забавно...я 4 дня пробыла на даче без капли кофе, и кстати неплохо себя чувствовала, ни головной боли, ни сонливости...
а с момента утренней записи про то, Что я бросила кофе и до того как я снова его выпила прошло часа 4 :D
в городе сонливость, вялость, апатия без кофе, только выпила и сразу бодряк...
короче не знаю пока, такие безапелляционные заявления про кофе больше делать не буду :lol:

сегодня провела тренировку снова под видео. называется функциональный тренинг, что бы это ни значило.
максимальный пуль 145, вся мокрая, но дыхалка не сбилась, горжусь собой ))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

снова кукуем на даче. установлен новый рекорд- 29 минут бега трусцой до задыха.
пульс средний 145, макс - 171. дистанция - 3.76 км за 33 минуты.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Вернулась.
все по-прежнему плохо.
в июне уехали на дачу и сорвало мою диету. Там очень себя плохо ощущаю морально. не нравится мне дача, ездим ради ребенка. вот и заедала и запивала все эти радостные эмоции...
сдавала анализы. обратилась к модному нынче доктору нутрициологу. гомеопат то меня не вылечил))
сдавала кучу всего. в итоге повышены эозинофилы, что объяснимо.
снижено железо, витамин В9, Д, В 12, магний, ферритин...

заказала бады. ну хуже то точно от витаминов не будет, а будет ли толк для моей аллергии не знаю.

в июле стресс по поводу работы. Работали без трудоустройства, на честном слове. сразу сказали, что если бюджет не одобрят, то ни зарплаты ни трудоустройства не будет. все на нервяке, но все хорошо.

сегодня 1 августа, пора возвращаться к диете. последнюю неделю идет планомерное ухудшение состояния.
просыпаюсь ночью по 5 раз, пшыкаю сальбутамол. постоянное отхождение мокроты отовсюду. все бесит.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

1 августа. сон очень плохой, пришлось выпить цетрин.

утро: Актофлор-С + псиллум с водичкой.
через минут 10 хилак форте и кверцитин с бромелайном (от аллергии)

через минут 10 завтрак - остатки прежней жизни. куриные роллы с вчерашнего прощального ужина. и кофе черный с медом.
за завтраком: омега 3; ферменты; минералы; витамин Д; витамин К; витамин Е; мака; экстракт зеленого чая, витамин В 12

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, сочувствую Вам. Стрессы с жизнью на даче и с работой в подвешенном состоянии сделали своё дело. Вернее не стрессы, а неправильная реакция на стресс и застревание на негативных эмоциях. А затем и неправильное питание и снижение объёма движения.
Надо опять разрывать замкнутый круг, убирать стрессы, искать позитивные эмоции, налаживать правильный режим жизни и питание. Другого варианта нет. Все эти БАДы, горошины, ингалятор - это симптоматическое лечение, не устраняющее причины. Это тупик.
Вы же видели улучшение состояния, когда встали на путь выздоровления. Желаю Вам быстрее возвращаться к ведению дневника и дисциплине.
Кстати, жизнь на даче, возможно, подстегнула Вашу аллергию из-за цветения каких-нибудь растений. Я тут в Июле тоже чихал на даче! :-)