Re: Дневник VSV-Soft
 

VSV-Soft, только на волевом стимуле далеко не уедешь:D и долго не протянешь, да и со стороны смотреть на человека который себя пинками заставляет что то делать как то не эстетично имхо.

Re: Дневник VSV-Soft
 

Ну уж гири много места не занимают. Поставил под стул или под кровать и всё. А зато пользы в 100 раз больше, чем от гантелей.

Нагрузку люблю! Организм сам требует в положенное время. :-)

Re: Дневник VSV-Soft
 

Вот с этим согласен полностью! Помнится, кто-то утверждал на форуме, что физ.нагузки это сродни наркомании :smirk: Тогда этого не понимал, а сейчас полностью согласен!
И похоже это сильнее проявляется на безубойном типе питания, хотя не факт.

Звучит убедительно, вот только все "тайные" места уже чем-то заняты... Ладно, надо вопрос изучить более досконально. Андрей, ты кажется говорил, что есть место, где можно заказать не дорого...:-) И глянуть, какой там ассортимент.

Re: Дневник VSV-Soft
 

По секрету - Мы с Кремышевым уже гире-наркозависимые, а наши друзья Пумба и Лара возможно еще способны самостоятельно без нарколога прекратить гиревые тренировки, остальной коллектив пока в связи с малым стажем возможно еще в зависимость не попал, но если продержатся до лета и тем более до конца года, то тоже считай в капкане. Но это более слабый наркотик, чем употребляют в нашей теоретической академии. Для примера AlexZ8 сидит на кофе и не может ни голоданием, ни аутофагией.....ни чем, не может слезть и все. Вот может Великий пост поможет преодолеть страсти и привязанности.

Re: Дневник VSV-Soft
 

Ну а дальше все нормально было! В тот раз! К тому же это происходило в течении целого дня! Без шкурок и "серединок". Причем очень тщательно во рту пережевывалось (тогда было чем :-( ) и выпивалось! Это было сродни соку, т.ч., ничего страшного не было!
Да и вообще, выход, после длительного неедения не сильно отличается от непродолжительного. Немного ферментативная система в спячке находится и микробиота проредевшая. Главное в первые дни пережевывать очень тщательно и долго! Ферментативная система быстро просыпается, а вот с микробиотой сложнее, т.е., дольше это происходит. Поэтому сырые овощи только после растирания, как для грудничка.... Тогда бактерии быстрее множаться и укореняются.
Причем организм сам подсказывает, чего ему лучше дать.

В этот раз на 4 день на жиры его потянуло и квашенные продукты. А вот к "сладкому" было отвращение. Также соленого просил...
Т.ч., орехи, в основном грецкие, авокадо, томленое коровье масло и овсяное молоко (свойское :D ) составляли основу рациона на выходе в первые 2 недели. Так же квашенная капуста и зеленые яблоки сорта "семеринка". Были и паровые и отварные овощи.
Еще на 2-3 неделе кулагу начал делать, только не в белоруском варианте. Калину и прочие ягоды не добавлял.

А потом потянуло на … мясной фарш... вот это было очень необычно! Думал, после 8 лет без убойного питания такой страсти более не будет!
"Фигушки" - дал понять организм…
Раз в этот раз решил следовать всем позывам организма, то пришлось дать ему убоинки. Выбор тогда остановил на печеночной белоруской ливерке. Правда решил ее огурцами тепличными разбавить в пропорции 1 к 2м :D
Получилось "колечко" ливерки гр. 200 и пол кило огурцов... Жевал это все часа полтора! Выжил! Долго (пару дней) прислушивался, как там в организме чего происходит, все таки начало 3 недели восстановления....
Изменений ни с +, ни с - отмечено не было. Через дней 2-3 опять тяга на убоинку… ну и опять по той же схеме... Потом, находясь в другом магазине поглядел на состав белоруской печеночной ливерки… Внутри все содрогнулось... Столько добавок химозных давно в меня не попадало!
С ливеркой было покончено!

Но нашлась альтернатива в виде грудинки "закусочной"!
Теперь тщательно состав изучил...
Этикетка гласила: "Продукт из шпика соленый в оболочке охлажденный". Состав: грудинка свинная, соль, пряности (перец черный, кориандр, кумин, чесок, фенхель). Ничего явно химозного не нашел... Произведен в соседнем районе Смоленской области.
По консистенции, как фарш, на который тянуло... Без термообработки, сырое... Вроде нашел то, чего искал... Теперь раз в 7-10 дней беру эту убоинку и поедаю с огурцами свежими. Пропорцию правда изменил, на 400 гр., теперь 1 кг огурцов...
Сейчас тяга к этой "колбасе" практически сошла на нет. Не хочется больше. Тяга к убоине проходит! И это радует.

Так же в этот раз был опыт с рыбой. Попалась статья на глаза, что мойва оказывается очень ценна по жировому составу. И как "на зло" ролик ютуб полсунул о замачивании рыбы в яблочном соке со специями и солью. А ведь "случайностей" не бывает! Все дается, приходит и происходит не просто так!
Организм, как и ожидалось, захотел рыбной убоинки... Нашел, купил, сделал. Употребил с огурцами в тех же пропорциях...
Как и в опытах с грудинкой изменений ни с +, ни с - отмечено не было.
Решил повторить, ибо "замочка" оказалась очень достойной, но мойвы уже было не найти... Оказывается зимой ее не ловят почему-то. Только с апреля в продаже будет... А хотелось!

И попалась мне на глаза запечённая мойва в муке... :D С очень убедительно-уговорчивой продавщицей, с честными голубыми глазами! "Пустой" не ушел....
Реакция на вкушение этого продукта не заставила долго ждать и была не забываемая! И это 4й неделе восстановления с собою учудил! :D

Зато поимел опыт в плане, не везтись на "сторонние" раздражители. Следовать только своему, внутреннему "попрошайке". Он ведь свой, познавший, "что такое хорошо и что такое для него плохо". Одним словом "откалиброванный"! :-)

Вот такое было не обычное для меня восстановление! Зато убедился, что после 28-30 дней разгрузки, организму "пофиг" чего "перемалывать"! Главное с количеством не перестараться!
Теперь, когда за 8 лет эксперимента, организм обрел устойчивость и не восприимчивость к большинству недугов и к неблагоприятной среде обитания, можно на выходе экспериментировать...

Чего и буду продолжать делать!

Re: Дневник VSV-Soft
 

У нас Сергеев в этом хорошо разбирается, подскажет. Пумба и Анатолий по его наводке себе заказали и получили. Довольны! :-)

Re: Дневник VSV-Soft
 

Так, товарищ Сергеев, попался! Давай, подсказывай, тоже хочу быть довольным! :D

Re: Дневник VSV-Soft
 

Андрей Здравия!
Вопрос как к врачу спортивной медицины :hi:, обоснуй свое утверждение, что гиря в 100 раз полезнее гантелей!

Примерно догадываюсь "где собака порылась", но хотелось бы услышать мнение БОЛЕЕ компетентного товарища в данном вопросе!

Re: Дневник VSV-Soft
 

VSV-Soft , добрый день. Магазин я тебе не буду подсказывать:D, потому что их сейчас полно. Только общие доводы. Первое: дешевле всего и к тому же нужного качества можно купить гири на металлоприемке. Там всегда бывают старые советские чугунные по 16 кг, по 24 кг и по 32 кг, реже, по 8 кг. Но других калибров я там ни разу не видел. Цена будет в 4 раза дешевле чем в магазине, качество полностью соответствует как и стандарты. Чуть хуже только отшлифована, но по мне это даже хорошо - крепче держишь за шершавую дужку. Второй случай - это вторичная перепродажа этих же самых гирь на рынках сидят с железками и там уже цена выше, но все равно меньше чем в магазине. Этим продавцам даже заказать можно и они нужные подгонят. Третий способ чуть дороже - интернет магазин. Выбираешь только форму, чтобы была удобная форма. Вес будет любой от от 4 кг хоть до 80 кг. Нужна гиря с надписью "для занятия гиревым спортом". Ну или по картинке надо смотреть чтобы была не пластмассовая дужка, прямоугольной в идеале формы с широким окно для просова руки на лету в воздухе. Если магазин выберешь то публикуй картинку в случае сомнений и тебе здесь сразу подскажут. Здесь уже все женщины разбираются какой должна быть гиря. Четвертый вариант самый дорогой и как не странно там никто ничего толково не объяснит для чего служат продаваемые у них гири это спортивный магазин. С другой стороны это самый быстрый вариант, пошел и купил если конечно есть в наличии то что надо. В магазинах полно полунепригодных гирь для фитнеса, для кроссфита из непонятных материалов или с причудливой формой дужки. Такие брать не надо. Простые чугунные черные это лучший вариант. Поэтому до похода в магазин посмотри картинки в интернет рекламе, что предлагается и ты быстро разберешься что надо брать. Например уральские спортивные или тренировочные хороши, но дороги.

Re: Дневник VSV-Soft
 

VSV-Soft, с гантелью в одном упражнении ты можешь проработать только одну группу мышц, ну максимум две. В сгибаниях рук работает только бицепс, в разгибаниях только трицепс и немного плечи. В разведения стоя только дельтовидные, в разведения лежа только грудные. И на сердце нагрузка минимальная, почти не ощущается. Пульс можно поднять только до 110-120 уд/мин, да и то кратковременно.
Рывок гири же задействует мышцы почти всего тела. Спину, грудь, руки, ноги, икры, пресс по полной программе! Кроме того, это упражнение прекрасно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Меняя вес гири и темп выполнения упражнения можно работать как в аэробной зоне (120-140уд/мин), так и в анаэробной (более 140 уд/мин). Не зря это упражнение сравнивают и с хорошей лыжной тренировкой и с хорошей беговой нагрузкой. В случае плохой погоды можно плановую пробежку легко заменить на работу с гирей.
Если же попытаться выполнить рывок не с гирей, а с гантелью, то существует большая вероятность травматизма. Можно случайно ударить себя гантелей по колену или выронить её вверху или внизу траектории. С гирей же это практически исключено из-за более удобной формы ручки и самого снаряда.
Подводя итог, скажу что с гирей можно развить силу, мышечную массу, общую и силовую выносливость. С гантелей же, только мышечную массу и немного силу. А для людей старше 40-50 лет развитие выносливости и поддержание сердца в хорошем состоянии должно быть в приоритете.
Ещё один аргумент. Для хорошего роста силы и мышечной массы используют базовые, многосуставные упражнения. Именно к таким упражнениям относится рывок гири. А с гантелями можно делать только изолирующие односуставные упражнения. Исключение составляет только толчок. Однако, чтобы получить от него хороший эффект нужны гантели серьёзного веса. И все равно толчок гораздо удобнее выполнять с гирей, а не с гантелью.