Re: Просто дневник.
Отчёт за день.С вечера чувствовала себя неважно, хотя ничего не болело. Утром проспала на группу здоровья, встала только в 7,30
Самочувствие нормальное. Ортопроба 72/81 Вес 56,1 Немного по приседала, по отжималась от стола,облилась холодной водой. Завтрак- тушеные свёкла , кабачок, морковь. Кисель овсяный. Днём в саду шоколадка 50 гр.,чай. Вечером салат из помидоров с репчатым луком + хлеб. Пошла в сад пешком. Считала что до сада 10 км, оказалось 11. Когда возвращалась домой ещё набрала 3 км, всего 14 км. Удивляюсь, что вернулась домой в 7 вечера в полном здравии, хотя в саду работала усердно.Носила воду, проливала кусты и яблони. Вот что значит для меня не переедать.:idea: Энергии во много раз больше, хотя нагрузка тоже возросла существенно. Погода сегодня была изумительная. Тепло, солнечно.,шла и всё фотографировала. Красота неимоверная. Сейчас небо стало затягивать тучками. У нас в городе очень много много оставлено лесных массивов между районами, много лесополос вокруг железной дороги. Осенью залюбуешься. Но я люблю ели. Кликните для увеличения. [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...01fd31f0af.jpg[/IMG] [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...49e61ced4e.jpghttp://[/IMG] [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...d8c2d367a1.jpghttp://[/IMG] [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...fc6d1d9573.jpg[/IMG] [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...fef7665a2d.jpghttp://[/IMG] [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...cfec1d92d9.jpg[/IMG] |
Re: Просто дневник.
Нэлли, добрый вечер!
Вчера у Вас были высокие нагрузки: бег на дачу в стиле Усейна Болта и перетаскивание вёдер с щебенкой, плюс лёгкие признаки простуды, которую Вы по всей видимости переносите на ногах. На это указывает сегодняшняя ортопроба. Пульс в покое повышен (72). Значит сердечко ещё не восстановилось после вчерашнего. Возможно была чуть повышенная температура тела (организм борется с вирусом). От этого тоже пульс в покое повышается. Сегодня Вы "лечились" большим объёмом движения (ходьба 14км и нагрузки в саду) и облегченным питанием. Все идёт хорошо. Только постарайтесь хорошо высыпаться. Завтра пешеходно-беговая тренировка по самочувствию. Километраж и скорость бега прибавлять не надо, пусть организм закончит "лечение". Питание тоже облегченное. Пока не появится аппетит. Прекрасные фото! У Вас бабье лето, Красота! |
Re: Просто дневник.
Добрый день, тренер!Снимаю шляпу. Ты наблюдательный и внимательный тренер. Очень приятно. Действительно ночью со вторника на среду наверное была небольшая температура, т.к. с вечера мёрзла, а ночью в один момент появилась испарина.
Но, не знаю хорошо это или плохо, я на такие пустяки не обращаю внимания. Я считаю, что так и надо поступать, иначе провалишься в болезнь. [IMG]https://a.radikal.ru/a36/1809/4a/c59e63c65cff.jpghttp://[/IMG] |
Re: Просто дневник.
Нелли, с удовольствием посмотрела видео водопады.
город у вас позавидуешь, столько зелени. у нас каждый кусочек под постройки занимают:hz: а до леса далеко. всего вам наилучшего. удачи. |
Re: Просто дневник.
Отчёт за день 27.09.18г.
Вчера легла в одиннадцатом часу и проснулась в 3,40. Не спалось. Встала в 4,30. Ортопроба 60/69 =9 В шесть часов снова легла и проснулась в 8,00 вес56 кг. Сегодня всё время моросил дождь. День по разным обстоятельствам был очень нервный. Даже сердце закололо. Ни капель, ни таблеток в доме нет. . Еда - в основном овсянка, но много пила кофе с сахаром в течении дня. Днём очень захотелось лука. Съела небольшую головку с хлебом. Поджелудочная молчит. Только к вечеру выбрала время погулять под дождём. Прошла 7,5 км. Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь Пробовала составлять таблицу, но из-за дневной нервотрёпки оставила. Обещаю, что сделаю и впишу туда все показатели. |
Re: Просто дневник.
Цитата:
|
Re: Просто дневник.
Цитата:
Короткий сон с ранним пробуждением может указывать на лёгкую депрессию. Тем более, что дальше Вы указываете, что день был нервный, пришлось попереживать и даже в области сердца закололо. Депрессию может усиливать дождливая погода и продолжающееся лечение. Похоже, что организм с вирусом почти справился, но присоединилась бактериальная инфекция, вызвавшая бронхит. Отсюда и кашель. Поэтому даю Вам следующие рекомендации: Лучшее средство от депрессии или просто плохого настроения - ходьба и хороший сон. Так что продолжаем ходить пешком по 8-10км в день. Перед сном можно выпить чай с мёдом, можно лёгкое успокоительное на травах, настойку валерианы, например. Телевизор лучше не смотреть, там столько страшилок, что могут испортить настроение надолго. Лучше посмотрите какой-нибудь хороший добрый фильм из интернета. Завтра спите, сколько организм захочет. Если проспите группу Здоровья, значит Судьба такая!:-) Ну и подключите какой-нибудь травяной грудной сбор на травах для лучшего отхождения мокроты, чтобы кашель побыстрее вылечить. |
Re: Просто дневник.
Цитата:
С этой целью и вчера вечером и сегодня утром обливалась . И сейчас после группы здоровья буду обливаться и ещё несколько раз до вечера. Как говорят "Клин- клином" Для этого же вышла из дома пораньше и немного пробежалась по улице. Один очень тучный мужчина даже остановился меня разглядывал. Попросила его меня "сщёлкнуть" Дальше пошли по лужам вместе, разговаривая. В зале оказалась самая первая и пробежала кружочка 4-5 в одиночестве, затем появилась первая занимающаяся и её пригласила побегать для разминки.После занятий снова сделала изрядный крюк.,ведь живу то почти рядом со спорткомплексом. Всего к этой минуте только 4 км. Зашла в аптеку , купила корвалол капли, выпила после "завтрака" Завтрак - салат из помидоров и лука. Всё. Корвалол уже действует - спать хочу !!! Фото по дороге на группу [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...2d91f68bf9.jpghttp://[/IMG] Эти красавицы нас сменяют в зале [IMG]http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...d5da082c62.jpghttp://[/IMG] |
Re: Просто дневник.
Нэлли пишет:
Цитата:
|
Re: Просто дневник.
Ой Нелли, ну я и балда, ваш чудесный город и Чудоёлочкины видео с водопадами соединила.:shuffle:
Цитата:
Цитата:
|
Текущее время: 23:46. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами