Форум «Лечебное голодание»

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И Л_КАРНИТИН

При силовых тренировках жир как источник энерги не используется. Поэтому нет смысла в приёме.
А вот если после силовой (тренажёрный зал) у вас ещё и кардио- то тогда пожалуйста.

Кроме того, можно просто принимать его 3 раза в день по 500 мг, независимо от видов и времени тренировки..э

Л-карнитин полезно принимать при снижении веса людям с ИМТ выше 35, так как это является защитой сосудов от "плохого" жира.
Наталья Григорьева . Колонка диетолога
http://www.zdorovieinfo.ru/forum/yaf...%B3%D0%B0.aspx

Волосы очень чутко реагируют на любые стрессы- а ограничительная и несбалансирвоанная диета -это и сеть стресс. Волос не дополучает макро и микронутриенты и больший процент волосяных фолликулов переходит в "спящую фазу"- в норме это около 30%. На фоне стресса-он растёт, и вы видите, как ваши волосы вас покидают, а новые не растут в таком же кол-ве.
Что делать?
При ограничении в питании ни в коем случае нельзя ограничивать белок- аминокислоты важны для роста волос.
Очень важными микронутриентами являются: кремний, марганец, цинк, витамины группы В, фолиевая кислота, ПНЖК омега 3 и 6, медь, вит.С
Поэтому, если вы заметили такой процесс(а лучше раньше)- принимайте поливитамины, курсом, а потом специальные витаминные составы для кожи-волос-ногтей. Часто они именно в таком сочетании и продаются, так как волосы-ногти- это производные кожи.
В этом случае хоршо помогает ещё и мезотерапия разными витаминно-аминокислотными составами.

Что касается гормональных проблем- да, бывают, нечасто, проблемы связанные с уровнем тестостерона (он напрямую влияет на рост волоса), либо с функцией щитовидной железы (так как она регулирует белковый обмен). Здесь требуется изначально лечение основного заболевания.
ФАЗЫ РОСТА ВОЛОС
Есть 3 фазы ротса волос:
1 фаза-АНАГЕН- формирование стержня и рост волоса. Длится несколько лет! 80-90% фолликулов находятся (в норме) в этой фазе.

2 фаза. - КАТАГЕН- рост останавливается и волосяной фолликул деградирует.Длится несколько недель
1% фолликулов находятся в этой фазе.

3 фаза- ТЕЛОГЕН- фаза покоя. Или спящая. Эти волосы выпадают при мытье головы,при расчёсывании. 10-20% волс.фолликулов находятся в этой фазе.

Стрессы (любые) переводят из 1 в 3, или даже во 2. От момента стрессового воздействия до момента выпадения волоса проходит около 2-3 месяцев.
То есть вы не сразу видите.А спустя некоторое время.Вот у вас,Ольга, так и получилось.И точно так же обратно- начнёте исправлять ситуацию- не ждите,что через неделю или месяц начнётся бурный рост.Требуется время
Выпадение волос бывает
1. Андрогензависимое- зависит от половых гормонов
2. Диффузное (чаще всего)
3. Очаговое

У женщин 1 тип -это признак эндокринной патологии.Требуется консультация эндокринолога. Бывает при : поликистозе яичников, новообразования яичников, надпочечников,аденоме гипофиза и др.эндокринных нарушениях).
Лечение специфическое.
В Питании важны: цинк, вит.В6, омега 3 и 6, фитоэстрогены (соя, люцерна, клевер)

2 тип-это самы распространённый. Бывает
-при нарушениях питания,
- токсикоз, после беременности,
- несбалансированное питание
- ОРВИ, др.повышения температуры тела до 38-40 градусов.,
- различные инфекционные заболевания,
- после операций (наркоз),
- после приёма медикаментов (b- блокаторы, карбомазепин,бромокриптин, тиметадион, L-ДОПА, антибиотики и др.),
- психоэмоциональный стресс (идёт внезапная остановка роста! Могут выпадать спустя 3-6 месяцев!)
Лечение: это профилактика стрессов и всех ОРВИ, правильное питание, здоровый образ жизни

3 тип- это очаговое поражение, в том числе на теле и с поражением ногтей.
Лечение- у дерматолога.