Форум «Лечебное голодание» - 17 дней. Новая счастливая жизнь!

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- Примеры успешно проведенных голоданий (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=59)

- - 17 дней. Новая счастливая жизнь! (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=13914)

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

Сколько калорий ты выпиваешь? Хитрые калории в напитках.

Их легко быстро выпить и можно найти везде. Вода, чай, молоко, сок, газировка, вода со вкусами, кофе, энергетические напитки и смусси. Этот список покрывает всего лишь небольшое количество многих категорий напитков, которые даже не рассортированы по производителям, размерам, вкусам и разновидностям.

Ничего удивительно, что после того, как производители тратят миллионы долларов просто на то, чтобы сделать эти напитки «клевыми», перед ними невозможно устоять.

Ты вряд ли смогла бы от них отказаться, даже если бы очень захотела. Напитки продаются везде, где бы ты ни оказалась: в школах, в больницах, на заправках и остановках, в магазинах, кинотеатрах, аэропортах, просто на углу улицы и на работе – даже в фитнес клубе! Ради экономии времени, давай не будем считать деньги, потраченные на рекламу, и сразу перейдем к цифре, которая должна быть для тебя самой важной при выборе напитка: 400.

Это среднее число калорий, которое выпивается нами ежедневно. Проведенные исследования показали, что около 37% «жидких» калорий мы получаем, выпивая сладкие напитки. Так откуда идут эти калории? Вот пример типичного набора калорий в твоей чашке.

Газировка
Это, пожалуй, самый обсуждаемый и самый калорийный напиток. Газированная вода и фруктовые напитки содержат в среднем около 150 калорий на стакан.

Здесь все решает размер порции.Когда эти сладкие напитки продаются в «стаканчиках» по 0,6 л, 1 л, 1,5 л и даже 2 л, можно с легкостью потреблять более 800 лишних килокалорий в день.

Соки
Соковые напитки (со вкусом фруктов и добавлением сахара) могут содержать больше калорий, чем привычная кола. Но они нам кажутся такими здоровыми –в этом и скрывается подвох. Не дай обмануть себя тому факту, что ингредиенты этих напитков выводятся из настоящих фруктов. Нельзя забывать о калориях в этих напитках. К счастью, ты всегда можешь проверить этикетку, чтобы узнать, сколько калорий находится в том или ином продукте перед покупкой – только не забывай делать это!

Даже 100 процентый фруктовый сок (апельсиновый, яблочный, виноградный, гранатовый, клюквенный и другие) может добавить лишние калории в твою диету. Сахар в этом соке будет натуральным, но, в отличие от одной порции фрукта, сок — концентрированный продукт, а значит может содержать слишком много фруктозы.

Сок может считаться заменой фрукта, если ты выпиваешь маленький стакан. Но если ты выпиваешь большущую порцию, например, на завтрак, за его счет ты уже получаешь 320 калорий. А если это виноградный или ананасовый сок, цифры будут еще выше.
Отличным решением этой проблемы будет твоя привычка выпивать небольшой стакан (170 грамм) сока за завтраком и пить больше воды, чтобы организм получал необходимое количество жидкости.

Если ты переживаешь о нехватке витаминов, всегда бери с собой какой-нибудь фрукт или добавляй ягоды или порезанные фрукты в йогурт и кашу по утрам. Каждый раз, когда ты вместо сока будешь съедать фрукт или овощ, ты будешь приносить пользу организму.

Молоко
О молоке и других молочных продуктах часто забывают при обсуждении калорий. И хотя это напиток очень вкусный и полезный, он тоже содержит в себе много калорий. Один стакан молока содержит около 150 калорий – а это ощутимо меньше тех порций, что люди добавляют в каши и хлопья по утрам.

Это, однако, не уменьшает пользу питательных веществ, которые находятся в молоке, они просто могут повлиять на выбор тобой порций.

Кофе
Многие из нас не могут нормально работать, пока не выпьют свой утренний кофе. Сам напиток не содержит калорий, что делает его довольно безопасным. Но если мы вспомним о всех сладких заманчивых добавках, калории сразу же увеличатся. Одна чашка латте (170 гр), приготовленного из цельного молока, содержит 130 ккал, а если еще добавить сироп, сахар, сливки, твой напиток уже будет насчитывать 200 ккал, а то и больше. Но когда ты в последний раз покупала такую маленькую порцию?

Если мы начнем говорить о среднем, большом или супербольшом размере, все сразу изменится. Большой латте со вкусом имбирного пряника, сделанный из цельного молока и украшенный сливками, уже содержит 400 килокалорий.

Энергетики
Те, кто не пьет кофе, для поддержания энергии часто выбирают энергетические напитки. Любители спорта также могут выпить такой напиток до или после тренировки. Эти напитки могут казаться легкими и небольшими, но в них набирается до 120 калорий на одну чашку. Спортивные напитки, типа Powerade, обычно содержат чуть меньше калорий, порядка 60 ккал на стакан. Но будь осторожнее, ведь они продаются в литровых бутылках – а значит, в одной бутылке уже содержится минимум 240 калорий. (А выпить после тренировки половину бутылки залпом не составит труда!)

Учитывая, что сладкие напитки обычно дешевые, вкусные и доступные, можно понять, почему обычный человек получает сотни ненужных калорий в день из одних только напитков.
Эти жидкие калории быстро прибавляются к нашему весу еще по одной причине: такие напитки можно легко выпить, даже не обратив на это внимания. Если ты сидишь за рабочим столом, едешь за рулем или смотришь кино, не так уж и трудно выпить огромную порцию сладкой газировки за пять минут и даже не почувствовать себя сытой или довольной. Тем более, всегда можно легко купить еще одну порцию – то есть получить уже слишком большую порцию лишних калорий.

Очень часто, когда мы хотим похудеть, мы обращаем внимание только на еду и совершенно забываем о вредности напитков. Тебе необязательно отказываться от любимой колы или утреннего латте, чтобы достигнуть поставленных целей. Просто точно знай, сколько ты выпиваешь и следуй нашим советам, чтобы включить правильные напитки в свою диету.

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

Как хорошо,что я не пью ни газировку,ни покупные соки!:-) В дорогу всегда беру просто воду(у нас своя скважина)А если летом жара замораживаю ее прям в бутылке и беру в дорогу. Потихоньку тает и получается холодная вода долго.Варю компоты летом,себе без сахара,а муж добавляет себе сахар.:-)

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

prosto Natali, и я так же, в морозильнике водичка, перед прогулкой достаю. А компоты пока не варила никогда. Газировочку любила, но понимала, что вредно, отказалась...

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

7 ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ!

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

Цитата:

Сообщение от Ari (Сообщение 649227)

А что за санатории? а можно поподробнее?

Ari, санаторий "Амурский залив", во Владивостоке на берегу моря и расположен в кедровой роще.
Он профильный по кардио - для бабушки. Но я и для себя там нашла полезности))

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю! Пожалуйста, дочитайте до конца.

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо.

Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь.

Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала.

Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку:

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это важно через пять лет?> '
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

Уборка и калории
Заниматься домашними делами можно с тем же эффектом, что и упражнениями в спортзале. Мы выяснили, в каких случаях калории сжигаются особенно активно.

Детская комната

Игры с детьми стоят взрослому человеку 250 ккал в час, так что всем, кто мечтает похудеть, такой совет – присоединяйтесь к детской компании! Особенно хороши для похудения такие игры с детьми как занятия с мячом в парке или в саду, прятки, бассейн.

Генеральная уборка

Генеральная уборка квартиры сжигает 180 ккал в час. Чтобы увеличить эту цифру, включите во время уборки ритмичную музыку и выполняйте танцевальные движения – например, когда вытираете пыль, поливаете цветы или чистите ковер.

Покраска

За покраской стен тратится примерно 200 ккал в час. Причем, происходит это, когда вы начинаете передвигать мебель, чтобы дотянуться до стены или моете полы, убираете строительный мусор, без которого никогда не обходится мелкий ремонт.

Сад-огород

Расход работы на приусадебном участке - порядка 345 ккал в час. Ну, а самое эффективное упражнение для сжигания калорий - это копание грядок. Решайте сами: гулять в саду или все-таки поработать. Прогулка, к слову, тоже помогает похудеть. Особенно, если это интенсивная прогулка. Когда вы прогуливаетесь неспешно, то расходуете около 160 ккал в час. Интенсивная прогулка заставляет организм сжигать вдвое больше калорий. И не забывайте глубоко дышать, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Глажка

Гладя белье, мы тратим 160 ккал в час. Для максимального эффекта можно гладить под музыку, выполняя несложные танцевальные движения. Главное - не допускать боли в спине.

Убранная постель

Уборка постели - хорошее средство для похудения: она помогает сжечь 32 ккал за 10 минут. Но это обыденное занятие можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц.

Чистый пол

Чистка ковра пылесосом и мытье полов помогает пустить в расход 38-50 ккал за 10 минут. Неплохо, но может быть и лучше. Хотите, чтобы уборка прошла как фитнес- тренировка, выпрямите спину и согните ноги в коленях, чтобы находиться на уровне ручки швабры или трубы пылесоса.

Во время уборки передвигайте ногами, не разгибая их. Для максимального эффекта передвигайтесь большими шагами – калории будут сгорать интенсивнее.

Бельевая веревка

При развешивании белья тратится порядка 25 ккал за 10 минут. А теперь представьте, что идет фитнес-тренировка. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Таким образом вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее.

Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, приседайте, стоя на цыпочках.

Домашняя фитнес-тренировка: полезные мелочи

● Встаньте прямо, опустите плечи, а ноги раздвиньте на ширину плеч. Это очень простое упражнение тоже помогает сжигать калории. Поэтому старайтесь поменьше сидеть во время каких-то дел, и почаще выполнять его – например, при разговоре по телефону.
● Если вы будете маршировать во время телефонного разговора, то лишние калории будут сжигаться, даже если вы о них не думаете.

Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - СОВЕТЫ.
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!)
• Правильная осанка
Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на... пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
• Пресс – основа красивой осанки
Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.
• Для правильной осанки нужно правильно сидеть
Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи... Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.
• Упражнения для осанки
Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.
– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.
– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».
– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!