Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Спасибо!

Дык в этом тазике калорий-то всего-ничего. И если вес не растёт, почему не норма? Вообще все калькуляторы выдают среднестатистические значения, а понятие нормы наверняка относительно. Уровень физической активности - наиболее очевидный фактор, плюс наверняка есть что-то и в самом организме, что влияет на твою индивидуальную "норму".
Другое дело, что на каскадах 1:1 нужно быть осторожным. Много лет читала дневники тех, кто сидит на такой системе. И многих в "сытые" дни накрывает жорик: и отъесться впрок, и мыслишки "завтра поголодаю и всё сброшу". У самой были мысли пару дней в неделю делать голодными, а в остальные есть что хочу и сколько хочу, не заморачиваясь судочками на кухонных весах и калькуляциями при готовке. Но фиг-то там, не работает.
Если же цель здоровье, то вообще не вижу смысла в малоедении как таковом. Тогда уж надо пересматривать качественный состав, вводить или наоборот исключать какие-то продукты.

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Мысли вслух: Да, по калориям не много, а по объёму тазик. Мне кажется если я привыкаю есть тазиками, то потом все типы еды хочется есть тазиками. Так я и набирала, как только перестала соблюдать 1:1. Вот после семидневки в августе я на сыроедение дней за 10 весь вес обратно набрала. На СЕ!!! Тазиками!! Салатами и фруктами! Полезностями!

Наверное моя цель не малоедение как таковое, а просто попытаться не переходить на тазики. Но ведь это тоже, здоровье? Например, желудок не растягивать?

1:1 у меня работал прекрасно 8 месяцев, пока я его не расслабила--расслабила когда дошла до цели в весе. Причём в сытые дни я практически всегда ела чуть больше нормы--просто вдоволь. Ничего не считая, не о чём не волнуясь. 80% здоровой еды, 20% торт, мороженое, и т.д. Мне повезло, что я 80% люблю здоровую еду. Но реально не в чём себе не отказывала на 1:1. И жориков не было.

Единственное с чем я строго, так это не попасть в ментальную ловушку где жорик и голод начинают зависеть друг от друга. У меня голод сам по себе, и я его люблю; и сытый день сам по себе и я его люблю.

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Я себе установила время задержки 30 минут, если хочется чего-то зажевать ещё после еды или между приемами пищи. Обычно приступ жорика за эти 30 минут проходит. Может моя проблема в том что у меня насыщение происходит с задержкой? :hz:

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Про центры насыщения писал кто-то из теоретиков ожирения. Типа они у склонных к полноте людей работают неправильно.
А я этой бурды много в своё время изучила, на собственном опыте придя к тому, что не всё так просто и однозначно, как глаголят расплодившиеся в немереном количестве интернет-блоггеры, гордо именующие себя нутрициологами. Дело, конечно, в еде, но она всё равно вторична. Истинные причины должны крыться глубже.
Вот сейчас я научилась бороться с глобальным набором веса, не отказывая себе в любимых блюдах. Но всё равно, если разобраться, я, кроме великих праздников раз в пару месяцев, никогда не ем столько, сколько мне бы от души хотелось. А вес при этом не только не снижается, но и чуть что норовит вырасти. И даже оставим в покое застолья с алкоголем и тазиками майонезных салатов (после них прибавляют все). Стоит мне просто поесть так же, как все вокруг питаются изо дня в день, я тут же ловлю до килограмма.
Больше всего понравилась теория, что есть такая порода людей (типа самых крепких и выносливых), которым для полноценной жизнедеятельности достаточно 800 ккал. Вот, возможнО, я к ней отношусь.

Но, кстати, тело ко всему привыкает. Сегодня утром проспала на работу, не успела позавтракать. Потом было праздничное застолье с пиццей, и я, голодная, навернула аж 3 куска. Потом слямзила цифры с коробок, посчитала задним числом. Мать моя, я всю дневную норму выела. Прогулялась пешочком, чтоб хоть чуток растопить. Но, похоже, организм насытился. Прошло уже 6 часов, вечер, а я до сих пор не проголодалась. Видимо, будет интуитивная пищевая пауза до завтрашнего утра.

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Tакой салат очень много, особенно авокадо это бомбы калорий.

Одно авокадо 322 кал, два 644 кал
3 помидора (средние) 3х22 = 66 кал
2 огурца 32
2 перца 60
3 стебелька сельдерея 20
5 редисок 5
1 луковица 30
2 стакана рукколы 10
-------
867 кал.

Чтобы сравнить: это как Биг Мак (520 кал) и среднего размера картошка french fries (350) = 870 кал.

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Ну так и есть! У нас авокадо махонькие, скажем 250 калорий, но это сути не меняет.

Но всё равно с таким салатом проблема не калории <такой салат он же весь обед или завтрак) а размер. Ведь если я уменьшу размер, но не за счёт авокадо, то калории останутся примерно такие же, а желудок не будет таким набитым.

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Вы хотите есть меньше объем, но с примерно теми же калориями.

Обычно люди стремятся к салатам по противоположной причине: набить желудок, но обмануть его с калориями. Набить, так сказать, сеном с нулем калорий.

Что-то круговое здесь происходит... :-)

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

:D

Да, хочу перестать "набивать" желудок! Я запросто могла съесть такой салат, а потом 5 апельсинов, 10 киви, а если сезон персиков или вишни так вообще без остановки. Я приучила себя к обжорству и убедила себя, что если это овощи и фрукты, то проблем нет. Я даже получала странное удовлетворение от полнейшей набитости.

Теперь я стараюсь замечать когда я действительно наелась. Может быть мне столько не надо. Я допускаю день-два обжорства в месяц--"набить желудок" если так хочется. А в остальные дни хочу найти ритм получше.

Но я только с января с этим экспериментирую. Я может и передумаю!:lol:

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

всем привет,
три года назад, у меня заболел зуб, нижний боковой, жевательный,
правая сторона, после съеденой конфеты ,,каракум,,
к стоматологу не пошла, была работа, да и надежда на голод,
проголодала 2 дня С,Г, боль ушла уже к вечеру первого С,Г, дня
через месяц заболел на этой же стороне зуб вверху,
снова 2 дня С,Г, и боль ушла,
в прошлом году в августе, все таки добралась до стоматолога,
пломбировала соседний зуб, вверху,
спрашиваю доктора, можно полечить зуб, Нижний, который болел первый,
ответ- нет, там пломбы метал, или сплав какой-то, который не высверлить
т,е, удалять вместе с пломбой, а этот зуб мне пломбировали когда я была в 1 м классе,
и кто мне скажет что это за пломба,
ну и решила ждать до ,,хороших времен,,
и вот эти ,,времена ,, наступили 4 дня назад, нам принесли зефир,
и я не удержалась, с мыслью- ,,скоро пост, я буду голодать,,
я захомячила 5 штук этого наслаждения, и вот итог, 4 день почти не сплю,
а нижняя челюсть справа, припухла и уплотнилась,
до того больно, что даже попить рот открыть не могу, и к стоматологу
нет возможности пойти, нет, в крайнем случае , все брошу и контракт прерву,
но пока,,, сегодня 1 й день С,Г, вчера в 17 ч проглотила несколько ложек
пюре, и все, даже не пила ничего,
утром еще не могла рот открывать, сейчас уже боль дикая отступила,
но припухлость еще есть, и у меня такое ощущение, что изнутри
что то на зуб давит, как буд то хочет его вытолкнуть,
днем немного подташнивало, но мысли покушать не появлялись,
идем дальше, завтра утром отчитаюсь,
спасибо что вы со мной:prv03:

Re: оздоравливаться каскадным СГолоданием ...
 

Ой. Я очень сочувствую. Надеюсь голод поможет, а потом найдёте хорошего зубного.

Зубные врачи тут меня просто в страх гонят. Когда мы жили в другой провинции, проблем не было, был отличный врач. А тут изверги какие-то, и ошибка на ошибке. Мы разных перепробовали--один ужас. Стыдно признаться, но я уже давно не была у зубного--после того как лет 8 назад мне удалили не тот корень, а дочку силой держали в кресле и орали ей в лицо. Я полощу рот ксилитом после еды; разными маслами утром; и иногда солёной водой. Есть чувствительный зуб...тоже в 1м классе запломбированный.