Самосовершенствование
 

Приветствую Всех!
Читаю форум давно и, захотелось, на примере многих участников, тоже попробовать подкорректировать свое питание и попробовать его немного изменить!
Несколько раз делала краткосрочные голодания (3-х дневки) в течение последнего года, вела дневник на форуме.
А теперь решила завести дневник о своем ЗОЖе, который хотелось бы усовершенствовать!

Re: Самосовершенствование
 

Сначала расскажу о том, в чем заключались мои попытки вести здоровый образ жизни за последние несколько лет.
А так же немного предистории.

В принципе, мое питание, по жизни, было достаточно хорошим.

В детские годы меня не слишком закармливали, всегда было предпочтение овощам и фруктам. Мясо в моей семье почти не употребляли, но ели кур, рыбу и молочные продукты.
Все детство я была худая, когда закончила школу, то весила 46 кг при росте в 170 и ела все что хочется.
Потом стала сама задумываться о правильном питании. Так до 25 лет, уже сознательно, я не ела мяса. Не особо много употребляла пищи быстрого приготовления и всякого "мусора" из супермаркета.
Почти никогда, с детства и по сей день, не ела и не ем макароны и белый хлеб.
После 25 лет я попробовала мясо и стала редко включать его в рацион.
Но то мясо, что включила тогда в питание, было всегда домашнее.

При таком питании я без усилий сохраняла вес 48-50 кг до 30 лет.

Потом была беременность, которая подарила мне 8кг лишнего веса, некоторые проблемы по здоровью, тоже отразившиеся на моем весе (+20кг).
Когда проблемы закончились я села на диету и сбросила лишние 25 кг.
Но вернуться к прежнему весу и удерживать его оказалось уже не так просто.
На этом я стала строго пересматривать свое питание.

В итоге последние пять лет мое питание состоит в большей части из овощей (сырых и термообработанных) и фруктов.
Из мясного часто употребляется рыба и морепродукты, домашняя петушатина, и очень редко - говядина и козлятина.
В супермаркет я хожу только за молоком и сыром, больше мне там купить обычно нечего.
Все вредные продукты и пища быстрого приготовления - исключены полностью.

Re: Самосовершенствование
 

Но, конечно, есть слабости.
Нравится сладкое.
И, если раньше я могла его себе позволять без проблем, то последние годы его употребление моментально отражается на моей фигуре...
Из сладкого ем черный шоколад (молочный люблю, но себе не позволяю),
конфеты "помадка" - перед которыми не могу устоять (самая моя большая слабость, которая может поедаться коробками) и рахат-лукум (тоже себе позволяю, т.к. там хоть жира нет, только сахар).

Бог миловал, и к мучному я почти равнодушна. Булок (особенно сладких) и тому подобное - в жизни не куплю
Но иногда делаю блинчики и могу немного съесть. Еще часто делаю тыквенный пирог, его ем.

К мороженному - равнодушна совершенно. Даже не знаю когда его покупала в последний раз.
Молоко тоже не пью, сметаны не употребляю, йогурты почти не ем.

Из молочки - пью кефир, нравится, но редко его покупаю, забываю в основном.
Делаю сама творог, ем часто, еще сыр - тоже в основном сама делаю (типа сулугуни, но не соленый) и покупаю твердые сыры.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, спасибо за то , что завела дневник:prv03: :prv03: :prv03:
Как хорошо что в семье были и есть правильные привычки.Ведь большинство зависит именно от родителей , от того какой пример они подают своим детям.

Re: Самосовершенствование
 

Теперь о целях
и что хотелось бы попробовать в питании, изменить, либо усовершенствовать.

В последнее время очень хочется попробовать молоедение.
В связи с тем, что надо еще и похудеть на 7кг и потом постараться удержать вес. Да и вообще посмотреть как организм будет себя чувствовать при малоедении.
Пока тип питания оставлю тот же, только совсем исключу мясо, постараюсь уменьшить потребление куриного мяса и оставлю рыбу, морепродукты и молочку.
С конца июня постараюсь исключить все мясное, хотя бы на месяц. Молочку оставлю, получится лакто-вегетарианский месяц. В этот месяц хочу включить и небольшое голодание 3-5 дневное с правильным выходом на морковном соке.
Потом посмотрим как захочется питаться, время покажет.

Re: Самосовершенствование
 

полуничка, рада тебя видеть в моем дневничке! :prv03:

Хоть я и хотела подождать и не заводить пока дневник, но сегодня было настроение и время и я решила начать!

Так же буду следить за твоим дневничком.
Мне интересны результаты твоего питания!

Re: Самосовершенствование
 

Все изменения веса, объмов буду записывать.

За начало возьму свои данные на конец этой весны.
Прошедшая зима для меня выдалась прибавкой 9.5 кг веса, т.к. почти постоянно сидела дома и даже до бассейна не могла добраться 4 месяца.
Ребенок пошел в первый класс в две школы параллельно (русская по выходным и греческая ежедневная) и приходилось только заниматься с ребенком и везде ее возить, т.к. помимо школы - ходили на музыку и балет.

Вот что было в прошлом сентябре и с чего я начала похудение этой весной.

.................................Сентябрь 2010...........................3.05.2011.......... ....................03.06.2011
............................Было прошлой осенью..................начало диеты.................месяц с начала диеты и после 3-х дн. голодания
вес...............................52.4кг.......... ..........................61.8кг..(+9.4кг)........ ...............57.4кг..(- 4.4кг)
объем талии..................64.5см..................... ..............75см..(+10.5см)..................... ... 68см..(- 7см)
объем по пупку................66см......................... .. ..........76см..(+10см)..........................6 9с м..(- 7см)
объем таза......................85см.................... .. ................95см..(+10см)..................... ...89см..(- 6см)
объем бедер....................88см..................... ... ..............98см..(+10см)....................... ..94см..(- 4см)
объем бедра (нога)...........48см............................. .... .....55см..(+7см)...........................53см.. (- 2см)

Так же буду считать ккал и следить за БЖУ.
Стараться есть белка около 1 гр на 1 кг веса, примерно 45-55 гр
Жира около 25-30 гр
Углеводы включать в рацион в основном сложные и клетчатку.

Re: Самосовершенствование
 

На сегодня имею:
вес 57.4 кг

Питание:
Выбранные продукты вес................... белки....жиры.....углев.........ккал
Томаты 400...................................... 4.40..... 0.80..... 15.20..... 92.00
Шпинат 100.................................... 2.90..... 0.30..... 2.00..... 22.00
Черешня 150.................................. 1.65..... 0.60..... 15.90..... 75.00
Треска 200..................................... 35.60.... 1.40...... 0.00..... 156.00
Масло оливковое 20........................ 0.00..... 19.96..... 0.00..... 179.60
Итого: 870...................................... 44.55..... 23.06..... 33.10..... 524.60

Первый завтрак 7-00 - всегда 0.5 литра чая зеленого с лимоном ( не учитываю в таблице)
второй завтрак - черешня
обед салат помодор 300гр и шпинат 50гр с маслом оливковым и грецкого ореха.
ужин 18-00 треска и немного салата 150гр без масла.

Употребляю в салаты обычно различные масла, грецкого ореха, тыквенное, арахисовое.
Считаю их в таблице питания как оливковое, т.к. разницы в ккал почти нет.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, ого как мало калорий.
Я бы так не смогла наверное.
Тоесть после 18.00 ты не кушаешь больше?
У меня в день на сыроедении только орехи 100г затягивали 550ккал

Re: Самосовершенствование
 

У меня же обычное питание и я начала пробовать малоедение.
Посмотрю как пойдет :-)

А мне вчера подсказал pchelak , что когда сыроедение учитывать ккал и особенно жиры надо немного по другому. При таком типе питания другое усвоение и можно их в большем количестве и не поправляешься.
Я вчера весь вечер читала про это, даже не предполагала что разница значительная!

Re: Самосовершенствование
 

сегодняшний день прошел замечательно, легко себя чувствую на малоедении.
Толко к вечеру добавила еще 15 гр меда, горло у меня болит, а мед вписать в табличку забыла.
Конечно по ккал немного больше вышло.

С завтрашнего дня хочу постараться не превышать ровно 500ккал!!!
Хотя немного трудновато будет подбирать себе меню, но я постараюсь!

На завтра из белкового буду готовить осьминога. Полезно, вкусно и малокалорийно!

Re: Самосовершенствование
 

Вес на среду 56.6 кг (-800гр)
но вес этот не правильный, встала сегодня поздно, в 12 дня, а обычно взвешиваюсь в 7 утра.
Вот и получилась такая разница, хоть она мне и нравится!

Завтра наверняка будет вес в плюсе, т.к. буду взвешиваться опять в 7 утра.

Меню на сегодня.
...................................Б.........Ж.... ...У.................ккал
Томаты 400.................. 4.40..... 0.80..... 15.20....... 92.00
Шпинат 100................ 2.90..... 0.30..... 2.00......... 22.00
Черешня 200.............. 2.20..... 0.80..... 21.20....... 100.00
Осьминог200............... 36.00...... 8.40..... 0.00..... 220.00
Масло оливковое 10.... 0.00..... 9.98..... 0.00......... 89.80
Итого: 910.................. 45.30..... 20.28..... 38.40... 523.80


Вписалась (почти) в 500ккал, главное больше ничего не съесть, особенно меда на ночь. Но если горло опять будет болеть, то придется мед добавить.

Re: Самосовершенствование
 

Такой хороший план питания составила, а в итоге вот что вышло...
Сходила с утра в био-магазин и купила еще черешни и молодой кукурузы - это все испортило...
Еле себя сдержала, что бы свежих фиников не купить. Люблю их безумно, но и поправляются от них моментально.
Но перед авокадо не смогла устоять, завтра буду его кушать.


......................................Б.........Ж. ........У.................ккал

Кукурузные зерна100......3.00.....0.80..... 0.00...... 103.00
Арбуз 200................... 1.40.......0.40..... 17.60..... 76.00
Черешня 400.................4.40......1.60..... 42.40..... 200.00
Осьминог 200................ 36.00.....8.40.... 0.00..... 220.00
Итого: 900.................... 44.80.....11.20..... 60.00..... 599.00

Да еще смешала кукурузу вместе с осьминогом, что не есть хорошо!
Кукуруза - крахмал, по типу картофеля, значит надо кушать либо отдельно, либо с зеленым салатом.

Арбуз поздно съела, около 10 вечера. Встала сегодня поздно, весь график питания сдвинулся, и к тому же дома меня не было с 18-00 до 21-00 (концерт был в школе у ребенка).

Постепенно попытаюсь исправить ошибки, когда нибудь и смогу выдерживать ровно 500ккал, а не больше.

Завтра дам себе слабинку, черешню надо доедать, вот ее и буду кушать.

Re: Самосовершенствование
 

вот план еды на завтра

......................................Б.........Ж. ........У.................ккал

Томаты 50...................... 0.55..... 0.10..... 1.90.......... 11.50
Шпинат 100.................... 2.90..... 0.30..... 2.00.......... 22.00
Авокадо 50................... 1.00..... 7.65..... 2.05.......... 84.50
Черешня 500.................. 5.50..... 2.00..... 53.00....... 250.00
Осьминог 200................... 36.00.... 8.40.... 0.00........ 220.00
Итого: 1000..................... 45.95..... 18.45.... 58.95... 588.00

Re: Самосовершенствование
 

вес с утра 56.6 кг
Ожидаемого плюса в весе нет!!! Значит худеется даже лучше, чем ожидала!

состояние тяжести после вчерашнего осьминого, как будто он застрял где-то внутри меня :-)
Тяжеловат он, хоть и полезен.

Поэтому сегодня решила сделать сыроедческий рацион с большим содержанием клетчатки. Жиры тоже будут присутствовать, а вот белка получится минимально.

......................................Б.........Ж. ........У................ккал
Салат 100...................... 1.50..... 0.20.... 2.30........ 17.00
Томаты 200................... 2.20..... 0.40.... 7.60........ 46.00
Шпинат 100................... 2.90.... 0.30..... 2.00........ 22.00
Арбуз 100...................... 0.70... 0.20...... 8.80...... 38.00
Авокадо 100.................. 2.00.... 15.30..... 4.10...... 169.00
Черешня 400.................. 4.40... 1.60....... 42.40.... 200.00

Итого: 1000................... 13.70.... 18.00..... 67.20.... 492.00

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, По поводу количества калорий. Я вообще считаю, что это все условно, поскольку сколько там организм усвоит, а сколько нет. Очень не точная методика.
Так что если даже на 100 калорий больше съешь за день, думаю это не сильное отступление будет от твоей цели. :-)

Пробывал мало есть (да и сейчас не особо много ем), самое главное занять себя чем-нибудь. "Вкинул" в себя немного топлива и по делам, чтобы мозг был занят другими вещами, и тогда без особых усилий все получится. :shuffle:

Удачи!!!

Re: Самосовершенствование
 

Если меня занять чем нибудь, что мне нравится, то я и вообще поесь забуду и хотеться не будет.
Но это обычно накладно обходится, поэтому не часто у меня такие занятия :-)
А так, пока ребенок в школе, хожу в бассейн, если время свободное остается.
После школы же уроки, приготовление еды, домашние дела, так что почти постоянно дома. Еда все время на глазах, вот и думаешь о ней.

По поводу 100ккал - то мне хотелось бы не превшать 500 ккал в данное время, т.к. скоро хочу сделать недельку на сыроедении, потом голод небольшой, выход на соках и после попробовать на овощах на 300ккал (типа поста Даниила).
Сейчас приучаю себя мало кушать, заодно и худею :D

Re: Самосовершенствование
 

Сегодня справилась и не превысила рассчитанное меню (даже исключила из него арбуз, недосталось мне, после того как дочька его уговорила :-) ).
Не съела более 500ккал!

Легко так на салатиках, кушать их приятно, особенно когда жарко.
Последний прием пищи получился в 19-30.
Но утром так долго ела черешню(в два приема по 200гр, с перерывом в 2 часа), потом ждала что бы хоть 2 часа прошло перед обедом, так что ужин перенесся на более познее время.
Общее количество приемом пищи -5 раз.
Первый прием учитываю утром чай зеленый с лимоном и чайной ложкой перемолотых сухофруктов Асаи.

Завтра уезжаю до вторника на море.:D
Плыть придется на кораблике 8 часов.
Заготовила себе еду с собой (брокколи, помидоры).
Опять будет вегетарианский рацион.
На отдыхе буду стараться есть только рыбу и овощи.

Приеду, отпишусь что будет с весом.
Еще и завтра с утра посмотрю вес, после сегодняшнего сыроедного дня.

Re: Самосовершенствование
 

Если нужны таблицы подсчета калорий, то есть следующие источники
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
http://www.health-diet.ru/base_of_food/index.php
Не нужно бояться есть сырые растительные продукты на ночь, если это произошло, то ничего страшного, а вот от обычной еды в этом случае можно поправиться.

RAIN, с употреблением большого количества растительной пищи будет явно ощущаться изменение самочувствия при приеме обработанной пищи, осьминоги тому доказательство.
Вся задержанная в кишечнике пища начинает гнить так же, как она бы гнила забытою на кухонном столе. Вся обработанная пища не содержит грубой клетчаткой, усиливающей перистальтику, а без перистальтики пища будет по долгу находиться в ЖКТ, придавая чувство сытости, сонливости и тп.

Re: Самосовершенствование
 

pchelak, спасибо за ответ!
Буду стараться употреблять больше овощей и смотреть на изменения ощущений.
Таблицы подсчета ккал у меня есть, но мне пока не понятно, сколько жиров рекомендуется употреблять при сыроедческом образе жизни?
И откуда брать достаточное количества белка?
Стандартные рекомендации я знаю, что рекомендуют при обычном образе питания.

По поводу осьминога и его переваривания поняла что он тяжеловат, но нашла еще одну свою ошибку - это было большое количество черешни!
Я не очень люблю черешню и поэтому забыла что обычно мне бывает плохо от кожуры фруктов и овощей. С детства проблема с кислотностью.
Все остальные овощи и фрукты я ем без кожуры, уже машинально так готовлю, а про черешню забыла :-(
Все чищу: огурцы, помидоры, баклажаны, из долек мандаринов и апельсинов выгрызаю только внутреннюю часть или делаю сок, виноград тоже только то съедаю, что могу от шкурки отделить, сливы, персики, абрикосы - тоже без шкурки и т.д. Фасоль очищаю или все ей подобное - через блендер проходит.
Так что может роль сыграл не только осьминог, но и черешня.
Впредь буду аккуратнее!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, нет точных рекомендаций по употреблению жиров при сыроедении. Нужно просто понимать, что масло, полученное экстрагированным сопсобом (это относится к любому маслу) это не одно и то же масло, находящееся в зернах. Первое это называется одним словом химия и осколки капитализма, второе это полноценный живой продукт.
Где взять достаточное количество белка?!
Все необходимые аминокислоты есть в зернах и орехах. Например арахис содержит следующие аминокислоты http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-types-raw.php
Даже капуста белокочанная содержит все необходимые аминокислоты
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...cabbage-ru.php
Поэтому все становится очевидным, что обработанное мясо ну ни как не может быть полезнее сырого арахиса.

Re: Самосовершенствование
 

Четверг.
Вес на утро 56.5 кг (-100гр)
Отвес маленький, но какой есть.

Уезжаю до вторника.
Если вернусь без привеса - это будет небольшое достижение!

Увидимся!

Re: Самосовершенствование
 

Почитала ваш дневник.:-) Как не люблю я эти все подсчеты. Раньше все время считала и толку от этих калорий не было. Смотря что и как есть. Если есть мясо и салат не когда не поправишься. Если есть мясо, салат и картошку или же кашу на гарнир. То все – это все в жиры пойдет. Ну конечно если по калориям высчитать, то не потолстеешь или в меру есть – столовскими порциями, но я лучше исключу вообще гарнир, чем буду считать.:D
А почему б просто мало не есть?
Выложить себе на завтра 2 помидора,1 огурец и 3 яблока , горсть орехов и не загонятся каллориями.
:-)

Re: Самосовершенствование
 

Ledi_Myrka, конечно, то как сочетать еду очень важно!
Я за этим слежу в первую очередь, что бы не было соединения приводящего к набору жира. Да и порции взвешиваю, что бы за один раз не более 300-350 гр еды употреблять.
А ккал считаю, т.к. хочу попробовать малоедение.
И, конечно, все вместе, должно дать быстрый результат потери веса, что в данное время для меня не маловажно.

Я тоже ваш дневничек читаю, смотрю на результаты :-)

Re: Самосовершенствование
 

Вернулась я с отдыха.
Ела конечно не мало, да и из непохудательных продуктов много чего присутствовало...
Плавала в море по 2 часа в день минимум, но не смотря на все - вижу что вес набрала.
Взвешиваться буду завтра утром (а потом сожалеть о съеденном:-( )

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, зачем сожалеть?
Ты всё это уберешь!:prv03: :prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

А мы поддержим)))))))))))))

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо, девченки!
Поддержка на форуме очень здорово помогает :prv03:

Только постоянно набирать и сбрасывать вес - это качели получаются...
Хочется все-таки сбросить и поддерживать.
Это конечная цель!!!

Пока вес еще не стабилизировался, да и не сбросила до желаемого, вот и при малейшем передании набирается. Надо быть осторожнее!
А летом во время отдыха это сложно...
Значит надо стараться:-)

Re: Самосовершенствование
 

вес на вторник (после возвращения с отдыха) 57.6кг (+1 кг)
Вот так всегда, стоит чуть-чуть расслабиться и вес прибавляется.

Но, продолжу опять малоедение.
Попозже напишу таблицу еды. Сначала надо пойти по магазинам за продуктами, а то холодильник пустой.

Re: Самосовершенствование
 

Я вот тоже у Шаталовой в статье о марафонцах читала о малоедении..кастати,с моего перехода на сыроедение подсчёт калорий меня и не волнует-слушаю себя и ем,когда голодна..Пока,тфу-тфу,всё отлично.Очень довольна переходом на сыроедение:good:

Re: Самосовершенствование
 

Как вижу по темам на форуме, видимо что бы держать малый вес и не чувствовать себя голодной, остается только сыроедение - как один из хороших вариантов.

Буду пробовать сыроедение в следущем месяце.
Вдруг и мне подойдет такой тип питания :-)

Re: Самосовершенствование
 

:D :D :D не совсем так, как раз будете чувствовать себя голодной, это очень длительный процесс, растягивающийся на месяцы, год и более! Жор идет у всех сыроедов, кто-то выходит из этого положения употреблением воды, кто-то поздним завтраком, кто-то ставит себе задачу питаться один раз в день, вечером и держится)))

Re: Самосовершенствование
 

pchelak, я заметила, если я ем салаты 3 раза в день, не ограничивая порцию, то особо голода не чувствую.
Хотя надо попробовать делать это не единожды, а потоянно на протяжении долгого времени и посмотреть как буду себя ощущать.

В общем, в июле буду разбираться как мне комфортнее с питанием. Благо будут у меня на это время.

Re: Самосовершенствование
 

За сегодня пока съела 300гр салата (листья и помидоры). Но готовлю курицу на вечер, поем наверное...

Есть не хочется после вчерашней качки на корабле. Плыли мы 8 часов, а мне не нравятся корабли, укачивает меня.
На корабле спасалась лединцами, 200гр съела, но с ними меня не тошнит. Хотя такое количество сахара проглотила.
Послезавтра самолет перенести придется, опять леденцами запаслась...
Как же мне не нравятся все средства передвижения где укачивает, но приходится ими постоянно пользоваться.

Дописываю про питание.
Вечером съела 250 гр курицы.
После нее захотелось сладкого, держалась сколько могла, потом (через пол часа) съела 25 гр черного шоколода.
Разболелся живот после такого соединения продуктов, часа через 2 немного тошнило, но уже было особо нечем ...
Так что курица мне не пошла как то, да еще и с шоколадом вдогонку...

А может просто нервы немного, вот и тошнит.
Мне как в дорогу собираться, я всегда немного нервничаю.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, я тоже с июля буду конкретно с собой розбираться):D
Но все - таки на 70 % уверена в сыроедении)

Re: Самосовершенствование
 

Будем разбираться вместе!
Я вот думаю поголодать в одно время с тобой. Только хочу попробовать на подкисленной воде.
Если ты в это время будешь голодать просто на воде, то можно будет посравнивать результаты :-) .

Сегодня просмотрела фото что сделала во время отдыха.
Кошмар какой, какая же я жирная...
Тело прямо как бревно, нет талии, да еще и целлюлит имеется. Надо это бревно-тело "отесать" немного, что б хоть приняло формы нормальные.

счас фотки уменьшу и выложу :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, где фоточки?
Ждём:D
И поголодаем и посыроедим обязательно:prv03: :prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Вот и фотки.
Ездили на остроы Милос.
Остров вулканического происхождения, некторые пляжи и ланшафт там интересные, тоже выложу несколько фоток, где природа создала интересные фигуры и пляжи как бы врезаны внутрь, как разломы.

Сначала немного фоток пляжей (и я с ребенком там имеемся).

Re: Самосовершенствование
 

А теперь я более близко.
Выбрала более менее нормальные, где не очень видно "неотесанность бревно-тела".
Будет потом (когда похудею) с чем сравнить.:D

Re: Самосовершенствование
 

Красота то какая...ммм)
Хочу к вам:D

RAIN, ты хочешь сказать что ты полная????
Ничего подобного , всё при тебе как раз.
А я пополнее буду , особенно сечас вес пошёл мне в бёдра..

Re: Самосовершенствование
 

имела б я такую фигуру, даже б не загонялась калориями и прочей ерундой :good:

Re: Самосовершенствование
 

в 52 кг я намного лучше смотрюсь. Ноги сильно худеют и талия появляется :D

Вот фотка с прошлого сентября (2010 год), когда была 52 кг.
К такому виду стремлюсь, и даже еще немного худее хотелось бы быть :-) Особенно в талии, но там после родов худеется тяжелее всего...

Re: Самосовершенствование
 

Так в том то и дело, чтобы такую фигуру иметь и в 37 лет, да еще после родов, приходится считать ежедневно что ешь.

В более молодом возрасте я и не загонялась подсчетом и была 48 кг.
Есть у меня фотки 20 летней давности. Найду, выложу :D
Талия там 53 или 55 см, уже не помню...

Re: Самосовершенствование
 

у меня такой вес наверно в 1 классе был. Помню в 8 классе было 84 кг. И с тех пор я больше свой вес на висах не видела:cry: Хотелось бы почувствовать что значит быть стройной :-)

Re: Самосовершенствование
 

Все в наших руках!
Похудеете и все будет!
Только надо приложить много усилий... и очень хотеть похудеть!

У меня несколько лет назад вес был 78 кг (правда после операции и 8 месячного приема гормональных). Но смогла и похудела тогда на 25 кг.

Сейчас просто стараюсь вес поддерживать, но в эту зиму бросала курить и набрала.
Теперь опять восстанавливаю вес :-)

Re: Самосовершенствование
 

Доброго времени суток )
Одной диетой талии не поможешь, тут надо бы обруч покрутить или что-то в этом духе.
Да и вообще не соглашусь я, есть-есть у Вас нормальная-хорошая талия, никакого бревна нету :D :D

Re: Самосовершенствование
 

Вот именно!
Обещали бревно показать, а в итоге мы увидели красавицу:prv03:
И дочура у Вас прелестная:4u:

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо, конечно, за комплименты :prv03:
но своими глазами я оцениваю себя более строго :-) , т.к. знаю возможности своего тела!

обруч я кручу, у меня их даже несколько, и полегче, и потяжелее.

А талией все равно пока не довольна и сильно! Ее по просту нет!

Даже при 52 кг талия только начинает прорисовываться, хотя ноги и бедра уже становятся нормальными.
А сейчас, в 57 кг я не вижу ни талии, ни нормальных ног и бедер. Все еще имеет достаточно много жира.

Вот дохудею до 50 кг - стану собой довольна.
Еще немного потерпеть осталось :-)

Вес на сегодня 57.2 кг (-400гр)

Завтра уезжаю до 25 июня, главная цель вернуться не поправившись!
Похудеть во время отъезда цели себе не ставлю, т.к. в гостях у мамы это невозможно:D

Re: Самосовершенствование
 

Не согласен. Смотря какая диета. :D

За месяц скидывал до 10 кг, от висячих боков не оставалось и следа, без физических нагрузок. Но это не каждому под силу. Просто нужно очень сильно захотеть. :-)

Хотя может у женщин все по другому. :hz:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Выглядишь ШИКАРНО!!! Так держать! :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Не у всех есть возможность скинуть 10 кг за месяц.
Очень сильно влияет начальный вес.
При маленьком начальном весе скидывается намного труднее, чем при более большом.
Я когда дохожу до 50 кг, далее скидываю очень тяжело. Вес уходит прям по считанным граммам.

У большинства женшин сначала худеет лицо, спина, руки, иногда грудь, а уж потом начинают худеть бедра, талия и ноги.
Так что иногда хорошо бывает даже перехудеть, а потом на откате нескольких кг после диет - внешний вид становится намного лучше, особенно когда лицо немного прибавляет, а бедра и талия остаются пока без прибавления. :D

Re: Самосовершенствование
 

Согласен.
Девушки всегда себя очень сильно любят и лелеют.
Не любят издеваться над своим организмом, и это правильно. Быстро могут только ногами вперед понести. :peace:
Во всем должна быть мера - правильное питание, спорт.
А результат он будет - куда ж он денется. :-)

Re: Самосовершенствование
 

Мужчины.................
Как говорится "на кости не бросаются" :D
Нравится все-таки мужчинам что бы было немного округлостей у женщин. :-)

Есть конечно и исключения, которых скелеты привлекают.
У меня муж свыше 55 кг меня вообще не воспринимает, начинает еду из рук отнимать и намекать что поправляюсь.
В эту зиму он стерпел то, что я поправилась, только из-за того что я бросала курить.
Он считает что мой идеальный вес не должен быть более 50 кг.:shuffle:
Я разделяю с ним это мнение и хочу иметь такой вес, но при этом не перестаю хотеть есть пирожные... :shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

Конечно нравится.
На совсем худеньких иногда жалко смотреть. :D
А некоторым небольшая худоба к лицу (особенно маленького роста). :-)

Re: Самосовершенствование
 

А как же без этого!!!
Будешь нравиться сам себе и другим понравишься.
Внутренний настрой и состояние очень влияют на отношения :good:

Re: Самосовершенствование
 

Сегодня не считала ккал, но наела немного.
2 ч.л. йогурта, 2шт финики, 10гр слойки яблочной (у ребенка откусила поробовать что она ест) - это до обеда.
На обед салат зеленый и помидоры, сыр.
На ужин будет то же самое что и на обед.

На завтра в дорогу купила себе фиников. Буду себя баловать!
Главное не съесть их сегодня, еще до поездки :D
Люблю финики, но есть их себе не позволяю часто, толстеют от них.
Может и в самолете какой салат съем, если будет. Обычно то чем кормят в самолетах - не очень съедобно, а с собой брать - возиться не хочется.
Можно было бы поголодать в дороге, но жалею себя:-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, буду тебя ждать):D
Кстати когда была на сыроедении могла сьесть солько угодно фиников и не поправиться:D

Re: Самосовершенствование
 

Мне в Москве будет не хватать общения на форуме, но скучать не придется :shuffle:
Сделаю много полезного и приятного для себя.
Закрыла уже рандеву к косметологу (у меня есть прекрасный специалист там, когда приезжаю, всегда хожу). Пойду на маникюр-педикюр, на тайский массаж схожу.
Вот время и пролетит незаметно.

Соблазняешь финиками на сыроедении? :D
Я итак не удержалась и уже 100гр съела...
В дорогу осталось только 150гр, если и их не прикончу сегодня :lol:

А 100гр фиников - это 300ккал !!!!:shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, они очень полезные , финики то, а если еще свежие - такие...ну ммм))
Конечно , этим мне сыроедение и нравиться что можно сладое кушать и скок хочешь и не набирать вес:D Но...дорого:smirk:
Да что там тех 300ккал на сыроедении , это ничто))

Re: Самосовершенствование
 

3-й для компании не нужен????:hi:

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, конечно нужен , конечно)
Присоеденяйтесь:prv03: :prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, поначиталась тут у тебя про талию... и пошла обруч крутить:D
Ты права, нашу талию лепить надо! Одним голодом здесь не обойтись(((
Ох, и любим же мы, женщины, себе жизнь разнообразить: то обручи, то массажи, то маски всякие...:diffident: Мужчинам, всё ж попроще будет: голоднул, мышцу подкачал - и уже красавец:bb:

Re: Самосовершенствование
 

Наташенька,я на сыроедении вот уже 1 месяц и 2 недели.Перед этим делала каскадное голодание в течении месяца.Ем всё подряд(фрукты и овощи в смысле) ,не ограничиваю себя в количестве,не считаю калорий,-не поправляюсь ни на грамм,у меня и циллюлит ушёл почти совсем,в это воскресенье едем в бассейн-смогу сделать фото в купальнике.Посмóтрите на мои достижения..я нарадоваться не могу!!!!!!
А финики обожаю,покупаю пачку 1 кг в неделю,Ерик,сын,(4 года) ест 5-6 штучек в день,он у меня является частью эксперимента.Остальное съедаю я сама-около 6-8 шт в день с зелёным чаем в прикуску.Чай с мёдом-тоже уходит около 1кг за 15 дней...
Эрик за месяц не похудал почти-ну может там грамм 400,зато энергии прибавилось.И по ночам просыпаться перестал,и почти не потеет-а то раньше по ночам раз,или два на ночь прихидилось менять пижаму-тепло я его никогда не одевала,да и не жарко было..вот так вот..Мой маленький "лабораторный кролик"..

Re: Самосовершенствование
 

Нужен конечно!!!

Вот я и вернулась.
Расскажу завтра как время провела :-) .
По еде оторвалась немного, даже взвешиваться страшно...
Но одно хорошо, не ела ни мяса, ни кур, ни рыбы!

Re: Самосовершенствование
 

Я с понедельника - тоже буду обруч крутить :D

Ребенка отвезла бабушке на месяц - теперь займусь собой, УСИЛЕННО!!!

Re: Самосовершенствование
 

маленькая, а все же победа!:-)

RAIN, с приездом!!!:prv03::prv03: :prv03:
Я скучала:shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

Я тоже скучала!!!

Прилетела в 1 час ночи и как домой доехала - сижу читаю, что нового на форуме.

Завтра взвешусь и буду составлять программу на месяц.
Мы собирались поголодать с полуничкой:-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN С возвращением!!:prv03:
Слежу за вашим дневником. Сама пока на сыроедении, вчера вот провела СГ, в итоге минус 1.2. Удачи вам в голодании с Полуничкой, все обязательно получится!!!:-)

Re: Самосовершенствование
 

Взвесилась сегодня утром.
Показало 57.6 кг, я не поверила и стала весы переставлять. В итоге в разных местах весы показывали то 57.6 кг, то 58.0 кг. В одном месте даже 58.3 кг показали. Какой все-таки пол неровный, хоть у меня и кафель, а не паркет.
В итоге оставила весы там где показало самый больший вес, посмотрю что покажут завтра.
Сегодняшний вес все равно не такой точный, т.к. вчера была дорога, ела много, пила тоже а вечером в 2 часа ночи, что бы расслабиться выпила еще пол бутылки шампанского. В итоге заснула часа в 4 утра, проснулась по привычке рано, но потом еще удалось немного поспать.
Ноги на утро отекшие, морда лица тоже...

План на ближайшие 3 дня - небольшая чистка. Купила в Москве турбослим таблетки для похудения. Вот с ними и сделаю чистку. Они на сенне, так что легкое слабительное. Есть постараюсь только овощи.
Потом небольшое голодание хотелось бы сделать, но буду смотреть как пойдет.

Re: Самосовершенствование
 

Теперь расскажу свои впечатления о поездке в Москву.

Вернулась я в твердой уверенности своей непомерной полноты...
Какие в Москве девочки худые (в большинстве. Есть конечно и полные, но относительно мало)!!!
И едят, и не поправляются :D
Воздух на них так что-ли влияет или ритм жизни :shuffle:

Сама я у родителей ела много... И своих любимых конфет помадки коробку съела, и торт муравейник, в общем на сладком оторвалась по полной программе :D
Мяса, рыбы и кур не ела вообще!
Грибы ела отварные, овощи и творог.
В последний день и в дороге наелась пирожков с капустой и в дороге еще пол коробки конфет шоколадных изничтожила :blush:

Самое интересное, когда я приехала в Москву и пошла по магазинам посмотреть одежду, то мне больше подошел 44 русский размер (36 европейский), но покупать его не стала.
А в предпослений день пошла купить несколько понравившихся брючек, что мерила в первый день приезда и 44 размер был великоват. В итоге купила 42 размер :super: И нормально сидят, даже не особо в притык!

Сегодня померила объемы - оказывается они уменьшились !!!

Хотя диеты в Моске не делала, физических нагрузок не было совсем.
Ходить мне было особо некуда, можно сказать всю неделю провалялась на диване, читая книжки (еще и дожди постоянно были).
Один день посвятила визиту косметолога, сделала чистку лица и спины. Три раза сходила на массаж. Массаж был не для похудения, классический, в основном для ног, спины и головы. Ни скрабов, ни обертываний не делала...
По магазинам не бегала так чтоб пол дня истратиь, два раза для себя сходила в один магазин рядом с домом (мне там брючки нравятся одной марки, у нас в греции этой марки нет).
Один раз в детский магазин сходила, тоже рядом, пешком от дома.

Как объемы уменьшились - загадка!

Re: Самосовершенствование
 

У вас пока нет дневничка?
Заводите, будете писать о успехах! :-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, с приездом!:prv03: :prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN спасибо за совет :prv03: , да, заведу обязательно.
Ваш дневник, el Inka и Полуничкин меня удивительно мотивируют на сыроедение и голодание, чем сейчас и занимаюсь. Собираюсь продолжать в том же духе и не расслабляться.:-)

Re: Самосовершенствование
 

Сижу я сегодня весь день голодная...
Приехала, а в холодильнике то пусто и в воскресенье все магазины где можно овощи-фрукты купить недалеко от дома - закрыты.
В обед муж принес от свекрови немного качанного салата и 1 помидор, их и съела. Но опять есть хочу :cry:
Муж поел у его мамы и еще принес от нее котлеты.
Держусь, что бы котлет не поесть!
Кроме них есть шампанское со вчера и шоколадки после самолета еще остались. Кажется от них не смогу отказаться...
Пойду, замочусь в ванну, налью себе шампанского и получу удовольствие!
А завтра - опять стану жить правильно!

Как все таки я подвержена человеческим слабостям... Пошла набирать ванну...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Не расстраивайся, завтра с новыми силами в бой!!!
По себе тоже заметила, если нет свежих овощей/фруктов рядом, а я голодная, то чувствую себя обделенной и пулей несусь покупать себе живую еду. Надеюсь, стаж сыроедения это исправит.

Re: Самосовершенствование
 

А как же без этого. Иногда и расслабится надо, только не так часто, как это делаю я :shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

Последнее время я тоже зачастила расслабляться :shuffle:

В общем вчера расслабилась по полной программе...
И шампанского напилась, и конфет наелась, и вечером еще и котлет добавила.
Муж предлагал еще и в ресторанчик пойти, я уже и одеваться стала, но потом решила взвеситься - это меня остановило!
Так что хоть от выхода на еду воздержалась!!! :D

Re: Самосовершенствование
 

Ну вот сегодня новый день :-)

Взвесилась утром, вес 57.3 кг :super:
Значит вода, набранная в дороге, немного ушла и видно за время пребывания в Москве я не поправилась! Это радует, что вес немного устоялся и закрепился!

Теперь, с новыми силами, дальше в бой!

Сегодня буду есть только овощи и сок морковный.
Завтра или послезавтра начну голодание на 3-5 дней.
Пока план такой:-)

Re: Самосовершенствование
 

У большинства практикующих голодание существует эта проблема-задержка воды..Раньше(до голоданий) у меня таких проблем не было..Кто-нибудь знает хоть какое объяснение этого явления????

Re: Самосовершенствование
 

Я думаю организм просто пережил стресс ему воду не давали.А теперь он боиться что воды больше не будет и по - етому запасает и не выводит!

Re: Самосовершенствование
 

Neee,Polunichka,(izvini za shrift,ya po bystromu)vody ya kak raz och mnogo pyu na golodanii.Do 3 litrov!!!!!!!

Re: Самосовершенствование
 

У меня на голодании воду организм не задерживает, и отечностей нет.
При на голодании 1.5-2 литра воды в день.
А вот стоит или поесть соленого, или при изменении климата, или в дороге (особенно в самолете после долгого сидения на месте), а так же перед кд - так вся вода задерживается.

Re: Самосовершенствование
 

cегодня по питанию много получилось, но все правильное :D
завтрак -200гр клубники
обед - 7 больших абрикос
ужин - салат зеленый+помидор+огурец+оливковое масло и лимонный сок. Всего 400гр.
Ккал не считала, итак знаю что много, особенно сладких углеводов.
Но зато как вкусно, фруктов наелась.:-)

Отвеса конечно завтра не будет.

вот уже десять вечера, есть мне хочется очень... Хотя терплю.
Без белка у меня чувство голода обостряется.
Раз решила попробовать обходится без мяса - буду смотреть на сколько у меня это получится.

Re: Самосовершенствование
 

Слов нет. Если б я так ела б , я бы была б как кипарис :D но и наверно злая и голодная :shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Умничка, так держать!!!
Мне кажется, после такого рациона обязательно должен быть хотя бы небольшой отвесик)).

Re: Самосовершенствование
 

В общем вчера вечером не вытерпела и съела 15 гр меда , а потом выпила 400гр морковного сока на ночь.
Ждала сегодня привеса...

Взвесилась утром и глазам своим не поверила... Несколько раз весы переставляля по разным местам, что бы убедиться.
Вес 56.5 кг (- 800гр) :D
То ли организм сейчас в такой стадии что бы отдать вес, то ли сыроедение рулит!
Но не надо еще забывать, что я вчера второй день как принимаю легкое слабительное эваларовкие таблетки турбослим. Я их решила 3 дня попринимать перед голодом, типа чистки.

Сегодня опять планирую посыроедить.
Пойти в бассейн и сауну, на массаж подводный, скраб кофейный сделать.
Еще б обруч покрутить, было б вообще хорошо!

Re: Самосовершенствование
 

Да с чего там привес :hz: все натуральное и все усваивается само по себе :-)

Re: Самосовершенствование
 

А я только тебе собиралась написать,чтоб не беспокоилась о количестве съеденного-я килограммами фрукты ела-даже на ночь- и ни на грамм не поправлялась..а вот стоило сьесть кусочек хамона(вялое свининое мясо в Испании..оч. вкусное)-совсем даже маленькую порцию-всё..на 1 кг привес...Видно мясо,да ещё солёное,останавливает нормальное пищеварение желудка и опорожнение кишечника..плюс задержка воды при потреблении солёного...:hz:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN,давай поголодаем недельку с первого числа,потом 10-14 дней строго на цитрусовых и ананасах,а потом сыроедение до конца сентабря????Как тебе план???:oops: Ты пока турбослим попей-хотя он мне никогда сильно и не помогал,но тем не менее... не знаю,до какого веса дойду,но сейчас 52 кг при росте 1,63....

Re: Самосовершенствование
 

Давай поголодаем с 1 июля :-) Я как раз собиралась.
Еще и полуничка может к нам присоединится :D

Только не знаю сколько я смогу выдержать :shuffle: , но постараюсь как можно дольше (вдруг получится и 10 дней, с компанией то веселее!).
Обычно я ломаюсь дне на 4-5...
Но главное начнем вместе!!!
А там посмотрим!

Турбослим, в принципе, не особо эффективен. Я его когда то давно пробовала. Действует как легкое слабительное. Скажем от таблеток сенны эффект намного сильнее, но мне такого сильного слабительного и не надо. А турбослим помогает навестить белого друга 2 раза в день, вместо обычного одного.
Попью его до пятницы и хватит - будет мне легкая чистка перед голоданием.
Потом клизьмой дочищусь.

Re: Самосовершенствование
 

Ребята, расскажу как я сегодня в сауну сходила...
Лучше бы сидела дома :D

У нас сегодня всеобщая забастовка, транспорта тоже не должно было быть, но вчера вечером объявили что метро будет работать, вот я и собралась в бассейн и сауну :-) .

Утром все было нормально, до бассейна я добралась.
А бассейн у меня прямо в 300 метрах от дома Парламента, где и проходят все забастовки. Народу конечно было много, но я пробралась сквозь толпу (не впервой мне, когда забастовки всегда приходиться трудно пробираться в бассейн).

Пошла в сауну, напарилась. Народу в бассейне мало, благодать :-)
Выхожу из сауны и начинаю задыхаться, народ тоже выпригивает из бассейна и задыхается:hz: .
Оказывается стали разгонять демонстрантов слезоточивым газом, и газ попал в систему кондиционирования бассейна.
Кондиционер тут же остановили, но дышать все равно нечем. Все люди из бассейна убежали.
А я подумала, куда бежать то... Ведь на улице может еще хуже быть.
Вытерлась на сухо, т.к. газ в соприкосновении с водой дает ожог кожи,
и пошла опять в сауну ( она то не кондиционируется :lol: )
Села на самую нижнюю скамейку и долго сидела, пока снаружи стало возможно дышать.
Вышла - в бассейне никого! И дышать можно!
Наплавалась в тишине и спокойствии, в джакузи насиделась. В общем 4 часа провела в бассейне в гордом одиночестве :super:
Дождалась пока спокойнее на улице станет и пошла домой.
Как вышла на улицу - поняла что это было моей ошибкой.
Там дышать не чем, кругом все залито слезоточивым газом и еще горят кучи мусора и дымят :deepsleep:
Еле добралась до станции метро, очки надела, купальник мокрый в рот засунула и шапкой для бани лицо закрыла. Еще предварительно морду всю кремом намазала еще в раздевалке, исходя из предыдущего опыта.
Но на улице было столько газа, что думала упаду и cдохну...

Так что по приходу домой голова болит (не знаю от чего, может и от сауны, долго там пришлось сидеть), морда красненкая...
Вся маслом обмазалась от ожогов.
Вот так сходила в бассейн...

Завтра, второй день забастовки.
Я пожалуй воздержусь от бассейна :bulbool:

Re: Самосовершенствование
 

А так все на сегодня идет по плану!

На завтрак съела 4 абрикоски.
Потом бассейн, сауна, джакузи - все на 4.5 часа.

Обед пропущен по времени.

Сейчас около семи часов вечера, буду делать себе овощной салат.

Потом допишу о съеденном за вечер...

Обруч критить не буду, голова болит...

Сделала салат:
помидор 250гр
огурец 150 гр
листовой салат 50гр
и не удержалась и съела 50 гр отварной стрючковой фасоли.

Большая порция получилась 500гр, обычно стараюсь более 300-350гр за раз не есть, но есть хотелось, т.к. обед то пропустила.
Почувствовала что не просто наелась, а переела...

Посижу часика 2 и пойду спать, голова так и болит, но меньше.

Перед сном еще съела 15 гр меда.

Ну и наелась я сегодня, аж стыдно за такое обжирательство.

Re: Самосовершенствование
 

сочувствую...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN ну и страсти там у вас, будь осторожна, наверное лучше пока не ходить в бассейн. Читала твое сообщение, прям мурашки по коже!!

Re: Самосовершенствование
 

ужас просто. Лучше правда не выходить из дома.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN вы наедаетесь таким завтраком? Есть чувство голода между ПП?

Re: Самосовершенствование
 

Да, я наедаюсь таким завтраком. Мне даже это многовато.
Сказывается привычка не завтракать.

Почти всю жизнь у меня на завтрак просто сок. Апельсиновай зимой, морковный летом.

На перерыв в 4 часа после завтрака не чувствую голода, потом начинает хотеться есть.

Re: Самосовершенствование
 

Вес на среду 56.1 кг (-400гр)
довольно неплохие отвесы, если учесть что я ем и не голодаю :-)

На сегодня:
завтрак - 2 абрикоски
обед - будет салат (огурцы, помидоры, зеленый)
ужин - тоже салат, может капустный, но ближе к ужину посмотрю что захочется.

План:
покрутить обруч утром
сделать скраб кофейный
обертывание
и может клизьму (при желании)

Все идет неплохо, только большие проблемы со сном.
Сплю не более 5 часов. Заснуть не могу, просыпаюсь ночью, встаю рано.
Обычно у меня такое на голоде. Не думала что при сыроедении будет так же...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Беру с вас пример тогда!! У меня пока не получается наестся таким количеством. Вы просто феерическая умничка!!!:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Derby, спасибо конечно :-)

Но, наверное лучше завтракать хорошо. Вудь в завтраке вся энергия на день.
Я просто не могу себя заставить нормально поесть на завтрак - не хочу.
А вечером не могу себя остановить в еде - ем и все не могу наесться.
Это не есть правильно.
Так что я не лучший пример.

Re: Самосовершенствование
 

Вот вот и у меня также, вечно отказываюсь от завтрака, хотя было б лучше есть с утра, ну или хотя бы после 12.00 нормально, а вечером рот на замок и после 18.00 ни ни. Ну это похорошему, а получается как всегда:-)

Re: Самосовершенствование
 

У меня тоже как всегда, утром есть не хочу, а вечером остановиться не могу :lol:
В обед всегда умеренно есть хочется, если обед пропустить, то терпимо, почти незаметно переношу, но к вечеру тогда дикий аппетит. Поэтому стараюсь все-таки обедать.

Re: Самосовершенствование
 

У меня та же история с сыроедением..а как только съем что приготовленное( вначале перехода) или с солью перебор-сплю как "бревно" всю ночь,даже просыпаться тяжело..

Re: Самосовершенствование
 

Вообще спать мне надо стараться, пять часов сна для меня очень мало, буду вся помятая потом.
И еще, чем больше спишь, тем меньше ешь!
Хотелось бы вообще сделать сонную диету :D , но как заствить себя столько спать...

Re: Самосовершенствование
 

Я читала,что наш организм в течении каждой ночи,а точнее с 6 часов вечера до 11 часов следующего дня очищается,-поэтому и не рекомендуют ничего употреблять кроме соков на ночь,а с утра -то же самое..Мы почистились за ночь,вывели токсины в кровь,вот их и нужно мягко удалить с помощью сока или жидкости какой или просто воды-я одно врамя пила воду с яблочным уксусом и мёдом-класно..хотя потом кушать хочеться быстрее,а на соках-супер!!!

Re: Самосовершенствование
 

Попробуй перед сном выпивать тёплый настой натуральной мяты с мёдом-оч помогает

Re: Самосовершенствование
 

Значит буду и дальше слушать свой организм.
Не хочет утром кушать, не надо!

У меня всегда первый завтрак это чай зеленый с лимоном и ложкой растертых ягод асаи, около полу литра жидкости.
Обычно пью его рано утром, около 7 утра.
Потом в 9-10 утра пью сок и ухожу из дома, отсутствую до 14-15 часов. По возвращению домой - обед.
В 18-19 часов ужин.

Так весь год, кроме лета.

Летом встаю позже, часов в 9 обычно.
С завтраками по разному, вот сейчас после чая фрукты ем.
Обед и ужин в то же время.

Меда вечерами всегда хочется, могу 15-20 гр съесть на ночь, за пару часов до сна.

Re: Самосовершенствование
 

Хорошая идея!
А то я мед обычно с чаем на ночь употребляю и заметила что после чая спать не хочется.
Хотя чай у меня не промышленный, сама все заготавливаю в основном (мята, шалфей, горные травы) и покупаю ивиск.

Так что перестану заваривать всю смесь трав, попробую только мяту.
При том что у меня мяты полно сейчас свежей и цветет вся :-)

Re: Самосовершенствование
 

-Мёд улучшает пищеварение и дополнительно дезинфицирует организм..натуральный антибиотик!! да ещё на ночь!!Умничка...

-плюс расслабляет нервную систему вместе с тёплой водичкой с мятой..попробуй

Re: Самосовершенствование
 

Вот сегодня же и попробую :D
Спасибо :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Весь план на сегодня выполнила :-)

утром отзанималась с обручем 30мин.
вечером сделала скраб и обертывание.

сделала и клизьму, захотелось.

По еде тоже все сыроедное.
4 абрикоса
помидор, огурец, зеленый салат - все вместе 400гр
капуста 100гр
сок морковно-свекольный 0.5 литра
масло оливковое и тыквенное 15 гр
мед 20гр
Уложилась и в 500 ккал с таким меню :D

еще бы и поспать нормально :-) , то все было бы идеально!

На завтра в планах бассейн, сауна, джакузи.
Из еды планирую один салат на обед, на завтрак и ужин сок морковно-свекольный.
если успею, то еще и обруч покручу...

А в пятницу - первый день голода.

Re: Самосовершенствование
 

Ну как так можно:hz: ну не ужели есть не хочется ? Как мне так питаться . я то же так хочу :cry:

Re: Самосовершенствование
 

Ага это мне говорят все - не ешь после 6 вечера. а я говорю, я лучше до 6 вечера есть не буду :D
А вообще мне всегда хочется в 16.00 очень есть и часто в это время хочется сладкого. Где-то читала. что это связано с какой-то активностью органов в это время и перепадом сахара в крови. Вот не помню у кого я это читала

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Вот это мотивация у вас!!!:prv03:
Вдохновляет на новые успехи!! Хотелось бы тоже наедаться таким количеством пищи или, по крайней-мере, не переедать, даже сыроедно. :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Все зависит от психологического настроя.
Мне есть вчера так вообще не хотелось.
Капусту вечером впихнула в себе через нехочу, только ради того, что бы прочистить жкт.


А на сегодня даже думаю исключить салат на обед, если не буду хотеть есть. Если захочу - то конечно съем.
Просто на соке посидеть перед голодом.

Re: Самосовершенствование
 

Вес на утро 55.5 кг (-600гр):D

Как то хорошо последнее время организм мой отдает вес, настроился наверное на похудение.
Ведь не голодаю, а отвесы как на голоде.
Может сыроедение так влияет?
Тогда точно это большая мотивация что бы не него перейти.

Пойду сейчас в бассейн, вечером отпишусь что еще успею сделать и по еде.:-)
С утра был чай в 6-00 (опять не смогла поспать, проснулась рано) и сок морковный 0.5 л до 12-00 попивала.

Re: Самосовершенствование
 

Derby, ко мне можно на ты :-)

Как и всем заходящим в мой дневник! :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Спасибо, буду на ты :prv03::prv03:.
Ко мне, кстати, тоже.:D

Re: Самосовершенствование
 

Умничка,ну ты "прям" как я...
У меня сегодня день страшный-даже в кавычки не беру...Реву с самого утра-куда там кушать что-либо..Дочка сутра позвонила-вчера умер её первый парень.Она с ним встречалась с 13 лет,привезла его сюда в Испанию,тут они разбежались и он уехал в другой город..Пожил здесь лет 6 так,а 3 года назад познакомился в интеренете с девочкой из Кременчуга,она его пригласила в гости,он уехал на Украину,там они поженились и год назад у них родился малыш..В этом году начались у них экономические проблемы,ну и все остальные проблемы,с ними связанные.Начали расходиться,она ему запретила сына видеть...Позавчера с утра она уехала на море с малышом,перед этим они конкретно поругались..вчера с утра он не вышел на работу(устроился 6 месяцев назад на урановую шахту работать-опятьже она настояла),ну начальник звонить начал.Телефон выключен.Послали за ним его друга.Тот стучал-стучал и вызвал милицию..Нашли с перерезанными венами...31 год мальчику,мы с его мамой на Украине вместе учились,и я его знала с пелёнок,можно сказать..Безобидный такой,весёлый-нет слов...Мамкой меня всегда называл...Во,как мы женщины,мужиков достать можем...

Re: Самосовершенствование
 

В том то и дело,что при сыроедении жировые клетки перестают получать питание и понемножку уходят-я даже физ. нагрузкой не занимаюсь-не хочеться..видно мой организм бережёт силы или расходует их на более важные дела...:idea:

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova Какая ужасная трагедия, 31 год всего, такой молодой, вся жизнь впереди....просто нет слов..
Сил и терпения вам с дочкой, старайтесь держаться..

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо,солнышко,будем стараться...

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, действительно трагедия...
Такой молодой, все бы могло еще устроиться, зачем совершил такой безумный поступок...

Держи себя в руках!
Жалко конечно парня, но уже ничего не поделаешь...

Тебе сейчас успокоиться надо, может даже не голодать пока. А то истощищь свои нервы...
Хоть травок завари с медом, попей!

Re: Самосовершенствование
 

Неееее,я наоборот,очиститься хочу даже на эмоциональном уровне-вчера мяты попила с медком,валериану выпила и спала до 6 утра,слава богу..Перед сном травку-лаксант попила,сегодня с утра всё конкретно прочистилось и пью только водичку..
Как ты??Как вход???Вес ит.д.??

Re: Самосовершенствование
 

У меня сегодня вес встал...
55.5 кг и отвеса нет вообще...

Причин может быть несколько:
во первых - должны прийти кд (по идее завтра-послезавтра), но они могут думать иначе и опоздать...

во вторых вчера нарушила план питания.
К нам приехал друг мужа с женой, спонтанно. Муж мне звонил еще с обеда, а я была в бассейне и тел. оставила в раздевалке.
Из бассейна пришла в 9 вечера, у нас там компания собралась и мы так в сауне напарились:D .
А дома меня ждало застолье... Все деревенское, циплят пожарили на углях, салатов сделали из домашних овощей. Просидели мы до 1 часа ночи...
В общем съела я 100гр огурцов, 50 гр зеленого салата и 80гр куриного мяса. Пила свой сок морковно-свекольный (0.5 литра).
Легло мне это мясо камнем в желудке, вот надо было мне его есть???
Испортила им все что могла!

Сегодня начала голодание:-)
С утра сижу на водичке, подумываю может соли выпить глауберовой, прочистить все-таки себя после вчерашнего ужина... Или просто клизьму сделать?
Встала поздно, голова просто раскалывается.

Друзья у нас будут жить до воскресенья...
Придется еще и готовить на всех, да и выйдем куда-нибудь...

Re: Самосовершенствование
 

Вход отвратительный.
вес стоит после вчера 55.5 кг.

Сижу на водичке!!! :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Не переживай!! Мне кажется, голодание обязательно должно почистить организм, тем более у тебя такая сила воли, что думаю, обязательно вернешься к своему плану питания. :prv03:
Поздравляю со входом в голодание!))

Re: Самосовершенствование
 

Derby, спасибо!
У тебя сегодня уже второй день голодания, молодец!

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо RAIN:prv03: :prv03:

Держимся рядышком на голодании!!!:-) Только, я вот воды много пью, правда холодной со льдом, надеюсь, на завтрашнем отвесе это не скажется:D.

Re: Самосовершенствование
 

Обязательно!!!!!!! слабительного выпей..а то всё это,особенно мясо,будет отравлять тебя всё голодание-тебе этого не нужно...

Re: Самосовершенствование
 

а клизма тебя полностью не очистит...

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, очень вам соболезную...
жалко малыша и папу.....надо было перетерпеть....:cry:
почему-то из жизни часто уходят сами...добрые и безобидные люди...
наверно это все от мягкости сердца...оно протестует против суровых реалий.....соболезную еще раз....

Re: Самосовершенствование
 

Большое спасибо..как всё таки приятно-хоть и мелочь-что где-то есть кто-то,кто тебя пономает и поддерживает...Как здорово,что существует интернет.

Я уже на каком-то форуме однажды писала,что слабым и добрым всегда тяжело..они защитить себя не умеют и обидеть не могут-вот на них все камни и падают...

Re: Самосовершенствование
 

а почему со льдом??????Нельзя,вроде бы,холодное...Тебе наоборот нужно токсины выводить,а холод этому препятствует..Наоборот,тёплую водичку пей..

сколько дней собираешся "голодарить"????

Re: Самосовершенствование
 

Не выпила с утра слабительного, а зря...

У меня пол часа назад началась аллергия, прям на глазах обсыпало руки.
Как комары покусали, но не волдырики, а твердые внутри, достаточно крупные, мл 2-3 в диаметре прищики. Уже 16 штук высыпало и зудят...

Выпила что было под рукой - супрастин и кремом помазалась от раздражения.

Слабительное пить поздно, у меня сегодня через 3 часа назначено удаление волос.
Хорошо что мне дерматолог ёто делает, будет у кого спросить про мою аллергию.

Сейчас пойду делать клизьму, хоть как -то может почищусь.

А про аллегрию, я думаю что скорее всего от того, чем я надышалась во время забастовки. У меня в ту ночь появились 3 таких пятна на руке, я думала комары покусали.
А вчера я там же проходила, когда в бассейн шла, так воняло на площади не меньше. Возвращалась другим путем, специально что бы больше не надышаться.
А сегодня еще одежду разбирала и трогала то, во что была одета в тот день, а потом могла до себя дотронуться...

В общем всю одежду в стирку забросила.

И как хорошо что сегодня начала голодание!!!
Может выйдет с меня та химия, что надышалась!


От мяса курицы вряд ли такая реакция, она бы еще вчера проявилсь, хотя не исключаю что может и от него...

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, Хотелось очень именно холодной воды, обычно пью воду комнатной температуры.:-)
По кол-ву дней, буду смотреть по ощущениям, как пойдет, пока второй день полет нормальный и организм не бунтует.:D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Раньше всегда тоже пила Супрастин при аллергии, думаю должен помочь, тем более у тебя голодание+супрастин, двойное действие!!

Re: Самосовершенствование
 

В общем выяснила точно причину моей аллергии.
Это от химии, что надышалась.
Сегодня еще и ветер дует с той стороны, где все брызгали химией, а живу я совсем не далеко от дома Парламента.

Выяснила банально, просто включила новости по тв.
Оказывается не одна я такая, а еще у кучи народа такая же бяка.

Кажется надо пить молоко при хим. отравлениях ?
Можно было бы арбузом промыть организм, но там нитратов может быть много.

Пока держусь на водичке :-)
Хорошо что вчера пропарилась в сауне, много токсинов должно было бы выйти. Только неизвестно сколькими токсинами я еще надышалась в бассейне, ведь забор воздуха идет с улицы, как раз недалеко от места где химией поливали.

Одно радует, кремом от раздражения правильным мажусь, мне его врач прописал, когда у меня было раздражение на руках от моющего средства. Помогла подружке помыть посуду...
Сама то я не использую химию в доме вообще :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN может быть, поделишься, чем моешь посуду, стираешь и ванную комнату моешь, безхимичным?:shuffle: :blush: А то у меня пока все с химией, мечтаю найти аналоги более натуральные.:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Девочки, читаю Столешникова "Как вернуться к жизни". Вот что он пишет о воде на голодании, может быть кому пригодится.

"Воду возможно подогревать, но только до температуры человеческого тела, кипятить воду нельзя, оно для цели голодания воду портит. Если сразу выпить стакан воды при комнатной температуре, то пустой желудок сожмётся от холода. Помните, ведь желудок тоже выводит токсины. Поэтому надо пить небольшими порциями, чтобы не раздражать желудок холодной водой."

Re: Самосовершенствование
 

Обязательно расскажу :-)
Я все моющие средства, как для тела, волос, так и для дома и стирки сама делаю, путем омыления масел.
Все совершенно натуральное получается.
Подробнее расскажу на днях, а то сегодня уже поздно.

Re: Самосовершенствование
 

Была я у дерматолога сегодня вечером.
Выписали мне таблетки от аллергии. Крем сказали класть тот же что у меня был.
Вся я пока в красных пятнах, но уже не особо зудит кожа.

Еще врач сказал как можно больше пить, стараясь промыть организм.
Молоко посоветовал (но я его вообще не пью) и активированного угля попить (а угля у меня нет и купить негде).
Так что из всего остается только вода или арбуз.

Сегодня день закончился на воде.
Вечерний вес больше чем утренний, значит организм копит водичку...
Ноги отекшие...
Завтра, даже не знаю, будет ли отвес???

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, постарайся не переживать из-за веса сейчас, ты же писала о приближении КД. У многих девушек наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными, 3-5 кг. У меня так всегда +- 1 иногда и 1.5, зато после КД они быстро уходят:prv03:.
Как твоя аллергия?

Re: Самосовершенствование
 

Аллергия меня не оставляет пока.
Ночью опять начала чесаться и стали появляться новые пятна.
Проснулась, выпила супрастин (те таблетки что выписали еще не купила) и съела один помидор, что бы не пить таблетки на голодный желудок.
Спала потом до 12 дня как убитаю, ведь от супрастина - спишь.

На утро вес 55.0 кг :-)
Отвес (-500гр)

Но я опять вся чешусь. Послала мужа в аптеку за таблетками. Не хочу расчесать все тело, итак уже достаточно "красивая".

Решила не голодать :shuffle: и пить таблетки от аллергии.
Но есть буду сыроедчески и на мало ккал.

Сегодня думаю попробавать поесть арбуз целый день.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, просто супер!! Поздравляю с отвесиком!!:prv03:
Ты и без голодания, на сыроедении великолепно все сбрасываешь (ТТТ), так держать!!

Re: Самосовершенствование
 

Я то же читала эту книгу, с нее и начала лечиться. Согласна на счет воды

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо!
У тебя тоже отвесики хорошие :-)

Да я заметила, что последнее время вес хорошо уходит и на сыроедении, даже без голода.

Посмотрим как дальше пойдет.

Завтрак у меня был в 13-30 - примерно 400-450 гр (не взвешивала) арбуза.

Муж мне принес кефира и йогуртов на всякий случай, если еще и от арбуза будет аллергия (у меня такое случается).
Молока хотел купить, но не было той единственной марки что я могу пить, это к лучшему, т.к. после молока мне всегда очень тяжело в желудке.
Да и не хочется мне сыроедение нарушать молоком!

Re: Самосовершенствование
 

Да а мне и подогревать не хочется, даже немного, пью комнатной температуры, специально купила 5-литровую из источника. Хорошо идет:D.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Как арбузы по вкусу? Мы в этом году еще не брали.

Re: Самосовершенствование
 

мой арбуз попался не очень.
Толстокорый слишком, не особо сладкий. Но твердый внутри и сочный.
Освежает хорошо, такой не приторно-сладкий, а у нас жарко.
Так что хорошо пошел арбуз.

Аллергии не было!
Значить можно продолжать есть арбуз.

Вечером с друзьями идем в итальянский ресторан. Настраиваю себя не есть, хотя от одних мыслей, что там будет из еды - уже наесться хочется...

Завтра наши друзья уже уедут!!! Не будет соблазнов поесть, а то я уже больше не могу смотреть как они едят...
И уже 2 дня выслушиваю жену друга, как бы ей хотелось такую фигуру как у меня. Она это говорит, но при этом ест так много, что мне дурно от одного вида этого становится. Например на ужин в первый день она съела пол курицы и еще ножку от другой половины, макароны и немного салата... и при этом она говорит что и так себя ограничивает в еде, типа на диете... Весит она как минимум 85-90 кг (точно не спрашивала, неудобно как то)...
О какой фигуре может быть речь???
Выбирать надо, либо фигура, либо еда!
Не бывает оно вместе!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Ты же трудишься изо дня в день, чтобы иметь такую фигурку - ограничения в питании, сыроедение, голодание, физ.нагрузки.
А жена друга, как я понимаю, даже в питании себя не ограничивает, это же не диета - полкурицы, макароны, наверное, сладости и выпечка тоже.
Мне кажется, чтобы иметь тоненькую фигурку, надо именно работать над своим телом каждый день, иначе как?

Re: Самосовершенствование
 

Derby, к сожалению, что бы сохранять очень худую фигуру - приходится себя постоянно ограничивать в еде и делать хотя бы минимальные физ. нагрузки. И с возрастом сохранять фигуру становится все тяжелее.
Конечно ограничиваю себя в еде не до фанатизма, часто делаю себе поблажки, но в основном слежу за тем, что ем.
Да и цели у меня просто иметь стройную фигуру, к модельной худобе я не стремлюсь.

Вот сегодня таки не ограничилась в питании.
Вышли вместо ужина с друзьями на обед (друзья перепланировали и решии уехать не завтра, а сегодня вечером, что бы по жаре не ехать).

Позволила себе еду. Съела несколько маленьких соленых рыбинок, тарелку шпината и 3-4 равиоли со шпинатом украла из тарелки мужа.
Еще и сладкого захотелось, съела шоколадный десерт, половинку :-)
Расслабилась по полной, сладкого хотелось еще, но не позволила!
Пришла домой, начались кд :D Поняла причину почему так хотелось сладкого...

Так что вместо голодания вышло у меня переедание.
Ну ничего, завтра будет новый день и опять начну блюсти питание.

Теперь с кд придется несколько дней сидеть дома, в бассейн не смогу пойти. Посмотрю, может в понедельник сделаю чистку на магнезии и голодну несколько дней на неделе.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, иногда можно:D , тем более перед КД. А потом опять с новыми силами в бой!!! Ты же не каждый день так расслабляешься, а редко.:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

А если честно, то КД - это вечная женская отмазка и оправдание своих слабостей :D

Вон мне подружки сейчас позвонили, зовут на русскую дискотеку вечером, так я и о КД забыла :shuffle:

Но если пойду, то ведь выпью немного. А мне этого ну совсем не надо при моем состоянии, я ж таблетки пью от аллергии.
Да и выгляжу я как красавица, вся кожа в волдыриках и расчесанная.
Даже муж от меня шарахается. Я его вчера спросила, что он ко мне не подходит, а он говорит, видела ли я себя в зеркало? :lol:

Re: Самосовершенствование
 

Cупер фраза, рассмешило.:D
Косметика же лучший друг девушек, я когда голодаю обязательно кладу, чтобы никого не пугать своим видом, мужа в особенности.:D.
Хотя у тебя аллергия же на руках, как я поняла, в темноте не видно, сходила бы развлеклась, потанцевала :aliendance::-) .

Re: Самосовершенствование
 

Да, аллергия в основном на руках и на шее немного.
Но после вчерашней лазерной эпиляции, я была еще и вся красная, в волдырях, от бикини до ступней ног, +подмышки и над губой на лице.
Так что смотрелась я бесподобно :D

и что мы женщины не терпим, ради красоты...:-)

А муж у меня впечатлительный:lol:

Re: Самосовершенствование
 

Ну ничего, завтра краснота пройдет, будешь красоткой потрясающей, без растительности :D.

Re: Самосовершенствование
 

Надеюсь истребить растительность наконец навсегда:-)
Уже 5 раз сделала лазерную эпиляцию и почти ничего не осталось:D

Так хорошо забыть что такое бритье и разные другие способы удаления волос:super:

а краснота уже сошла, она больше одного дня не остается.

Re: Самосовершенствование
 

Ой как мне повезло , у меня нет на ногах волос и на руках , верней есть. но маленькие и под цвет кожи. короче не чувствуются и не видны . только по наследству от бабушки на бороде волосинок 10 вылазят постоянно . я их пинцетом выдергиваю , месяца на 3 хватает. потом опять растут

Re: Самосовершенствование
 

Ledi_Myrka, конечно повезло, что нет волос!

У меня тоже от природы немного, на руках нет, но на бикини и ногах - истребляю. Я еще придирчивая очень, хочу что б даже под микроскопом нельзя было на мне волоска найти!

Re: Самосовершенствование
 

вес на сегодня 55.1 (+100гр)
Небольшая расплата за вчерашнее обжорство:-) , я думала будет больше.
От арбуза пол ночи вставала в туалет, так что организм промыла водичкой очень хорошо!
Надо еще и сегодня на арбузе день провести.

Сегодня сделала замеры, вот какие результаты:

.................................Сентябрь 2010..................3.05.2011................... ......03.06.2011............03.07.2011..........
............................Было прошлой осенью........начало диеты.............месяц с начала диеты......2 месяца диеты...
вес...............................52.4кг.......... ............61.8кг..(+9.4кг).................57.4к г..(- 4.4кг)..........55.1 кг..(- 2.3кг)
объем талии..................64.5см..................... .75см..(+10.5см)............. ... 68см..(- 7см)...............66 см..(-2см)
объем по пупку................66см......................76с м..(+10см).....................6 9с м..(- 7см).............67 см..(-2см)
объем таза......................85см.................... ...95см..(+10см).....................89см..(- 6см)...............87см..(-2см)
объем бедер....................88см..................... ..98см..(+10см)....................94см..(- 4см)................92см..(-2см)
объем бедра (нога)...........48см......................55см..( +7см)......................53см.. (- 2см)...............50см..(-3см)

Результаты конечно есть, но, как всегда хочется всего и сразу, а так не бывает.
В первый месяц сбросила много, так как было с чего отдавать, а второй месяц - уже тяжелее отдает организм.
Посмотрим что будет дальше.
Обычно при маленьком весе мне сложно похудеть больше чем на 2 кг в месяц.

Re: Самосовершенствование
 

Нашла сегодня время написать о неотъемлимой части моего ЗОЖа -использавания натуральных средств в личной гигиене и дома :-)

Я уже давно отошла от использавания вредной химии во всем, что меня окружает.
Конечно, то чем мы дышим исправить мне не под силу (живу я в городе и в деревню не могу позволить себе уехать), но в личной гигиене, в бытовой и питании - стараюсь химию свести к минимальному потреблению и использованию.

Все средства личной гигиены (шампунь для волос, мыло) и бытовой (стиральный порошок, средства для мытья дома, посуды) я делаю сама путем омыления растительных масел при помощи кавстической соды.

Конечно, использую множество полезных добавок при создании мыла и шампуней, таких как травы, различные растения, соки ягод, мед, и т.д.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Спасибо большое за табличку с замерами, очень наглядно и можно отследить при каком весе, какие параметры!:prv03: Надо мне тоже такую организовать.
Поздравляю с таким маленьким привесом, от арбуза, я думаю, и он уйдет и даже больше!
И за натуральные средства отдельное мерси!:prv03:
Я стараюсь покупать в органических магазинах шампуни, зубн.пасты, там в составе практически 0 химии. Но порошок, гель д/душа, мыло, гель д/посуды, из обычного магазина. Надо попробовать хотя бы мыло сделать своими руками:D.

Re: Самосовершенствование
 

Derby, организовывай табличку, будет очень наглядно.

Ведь вес у всех разный и по нему ориетироваться сложно, зависит еще и от раста и веса скелета, мышц и жира.
Я всегда больше по объмам смотрю на свое похудение, они важнее веса! :-)
Но конечно каждый день объмы не измеряю, раз в месяц мне достаточно.

Re: Самосовершенствование
 

Немного подробнее о бытовых моющих средствах.

Для стирки в стиральной машине, для ручного мытья посуды, для мытья дома, ванной и туалета я делаю порошок из 100% кокосового масла.

Масло омыляется при помощи кавстической соды, в конце добавляю сок лимона и лимонную кислоту (для придания кондиционирующих свойств).
Получается твердое мыло, которое потом натираю на терке.
Эти хлопья мыла я развожу водой - получается жидкое моющие средство.

Отстирывает и отмывает все прекрасно!

Для посудомоечной машины покупаю готовые таблетки на соде из био магазина.

Для дополнительной дизъинфекции туалета, 2 раза в месяц использую гель с хлором. Но у меня приходит помощьница 2 раза в месяц, так что это ее работа. Потом помещение проветривается, так что почти не дышу хлором.

Стекла моются раствором яблочного уксуса с водой.

Так что все чисто и химии почти нет!

Иногда добавляю капельку эфирного масла в ведро при мытье полов, тогда такой запах в квартире :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Теперь о самом приятном, о средствах личной гигиены.

Каких только приятностей и полезностей я для себя не делаю.

Напишу несколько примеров.

Вот что у меня используется в твердом шампуне для волос.
Состав (омыленные масла):
абрикосовых косточек масло ,авокадо масло, лавра масло, виноградных косточек масло, жожоба масло, касторовое масло, ши (карите) баттер , кокосовое масло, оливковое масло
Масла в чистом виде (не омыленные) для увлажнения волос:
авокадо масло, жожоба масло, лавровое масло.

Добавки:
Шампунь приготовлен на отваре эвкалипта, крапивы, розмарина и облепихи и тимьяна
+ добавка меда
+вит Е
+вит А
+ имбирь растертый в порошок и амла
+сок лимона свежий
+ сбор аюведческих трав для мытья волос
fullers earth, shikakai, reetha, amla, harithake, bibhitake, bhui amla, akakia concinna.

и аромат - сладкий апельсин (эфирное масло).

Такой шампунь может использоваться для частого применения, без повреждающего эффекта для кожи головы и волос.
Сильно увлажняющий шампунь, с высокими смягчающими качествами от наличия в составе масло жожоба и карите.
Так же этот шампунь помогает при лечении перхоти и сухости кожи головы за счет действия имбиря, эвкалипта, облепихи и лаврового масла.
Способствует росту и укреплению волос за счет касторового масла, лаврового масла, крапивы и облепихи.
Обогащает волосы витаминами за счет добавок вит Е и вит А, а так же масла авокадо.
Придает волосам блеск - отвар розмарина.
И сбор аюведческих трав придает волосам силу, энегрию и укрепление.

После мытья волос шампунем, вместо промышленных ополаскивателей, промываю их соком лимона, разведенного с водой или отврами трав (розмарина чаще всего, для блеска).

Иногда вместо твердого шампуня делаю жидкий, в него можно добавить еще больше отваров и настоев трав, но мне больше нравится твердый шампунь (привыкла им мыться, наверное).

И еще использую Алеппский (покупаю) твердый шампунь (алеппское мыло). Оно используется и как мыло и как шампунь.
Пользуюсь им для чередования своего шампуня и немного другого рецепта, что бы волосы не привыкали к одному средству.


Для волос делаю и маски.
Как маслянные, так и фруктовые, кефирные, хлебные, яичные.

Люблю маску из свежей мякоти авокадо.
Яичные желтки с черным хлебом и кефиром.
Эти маски, кроме как маски еще и моют волосы. Так что после смывания маски - волос мыть шампунем не надо.

Маслянных масок использую две.

Одна для кончиков волос, там в составе :
кокосовое масло, масло карите (ши), масло авокадо, масло жожоба, лавровое масло, +вит А и вит. Е

И маска для роста волос:
Льняное масло, лавровое масло, жожоба масло, облепиховое масло, масло карите (ши), масло виноградной кости, + вит. Е и вит.А, провитамин В5 и коллаген.


Признаюсь, проблем с волосами у меня нет, после такого ухода :D

Re: Самосовершенствование
 

Теперь о мыле.
Для мыла тоже используется все натуральное.
В основном по сезонам, например цветет нероли - собираю цветы и варю мыло на их отваре. Созрели тыквы - мыло на соке тыквы. Зеленых орехов миндаля насобираю - мыло на соке миндаля, когда грецкие появились - на соке грецких орехов. Календула зацвела - на отваре цветов календулы. Облепиха созрела- на соке облепихи
Еще мыло с добавками трав различных, глин, грязей целебных, водорослей.
Так же добавляю мед, витамины в мыло.
В общем всего и не перечислишь, с чем только мыло не делаю.

Масла для мыла при омылении использую все первого холодного отжима.
Оливковое так вообще домашнее, соседка имеет оливки свои и продает мне излишки масла.

Травы многие сама выращиваю. Организовала клумбу у подъезда, земли завезла, все огородила, что даже кошка не пролезет, удобряю только водорослями, не чем не опрыскиваю.
Растет у меня розмарин, тимьян, шалфей, календула, алой, облепиха, лавр, манука, мята.
Остальные травы собираю.
Из России привожу березовые почки, липовый цвет, деготь, репей.

На травах наставаю масла, которые потом идут для различных косметических и лечебных целей.
Делаю сама и некоторые лекарства, и крема, и скрабы, массажные масла.

Вот несколько фоток мыла:

Re: Самосовершенствование
 

И еще одно из самых любимых - натуральные скрабы.

Делаю их на жидком мыле собственного омыления, тоже со всякими полезными добавками.
Потом добавляю мед и кофе (галлико использую), масла ши и эфирное масло иланг-иланга.
Это анцеллюлитный скраб.
После него наношу смесь масел, настоянных на посках березы и добавляю к этой смеси мумие.
Кожа после всего этого мягкая и гладкая.

Второй любимый скраб - эвкалиптовый. Его использую для лица и тела.
Там добавка перетертых листьев эвкалипта и розмарина.
Пахнет от него вся ванная, еще и ингаляция получается.
Лицо очень освежает такой скраб.

О кремах писать не буду, делаю разные, без консервантов вообще или на натуральных консервантах - но у таких кремов маленький срок хранения (1-3 дня). Так что в основном только зимой вожусь с приготовлением крема.
Делаю зимой и с консервантами крем, но не вредными .
А летом крем покупаю, нет времени и желания возиться.
Беру марку Веледа (немецкая) в био магазине.

Зубную пасту покупаю в основном. Тоже из био магазина, без фтора и лаурилсульфата.

Лекарствами стараюсь не пользоваться, особенно такими что от кашля, насморков и т.п. Все больше народными средствами лечимся.
Но когда без лекарства не обойтись, принимаю и аптечные.
Так что в этом вопросе я не категорична, хотя сто раз взвешу, надо ли мне какое-то лекарство, прежде чем принять его.

Все мои домашние так же разделяют мои взгляды на не использование химии.

Re: Самосовершенствование
 

Здорово :good: :good: :good: Только травы надо рвать и выращивать далеко от трас иначе они впитывают от машин яд

Мыло очень красивое

Re: Самосовершенствование
 

Знаю...
Когда езжу отдыхать, то собираю много трав.
Около дома ращу те, что не могу найти (например облепиху) или те, что мне нужны постоянно свежими.
Мне больше нравиться использовать свежие травы, а не высущенные (например розмарин для ополаскивания волос или мяту для чая).

Да и Афины, где я живу - это почти большая деревня :D
У меня дом рядом с горой, машин рядом не так много ездит, а на горе этой даже ульи стоят.

Так что не настолько все и грязное. Хотя бывают места, где травы намного чище, но не всегда туда можно добраться.
Сухие же покупные я брать не хочу...

Я вот что заметила, в Афинах я мою голову не чаще одного раза в неделю, а то и раз в 10 дней (зимой) и волос не пачкается и не жирнится.
В Москве же мне приходилось мыть волосы раз в 3-4 дня, потом совсем волос становился грязным.
Значит в Афинах еще не так плохо относительно загрязнения. Да и море рядом, тоже очищает атмосферу в городе.
Но это я сужу по своим наблюдениям, насколько грязно официально, я не интересовалась.

Re: Самосовершенствование
 

Сегодня у меня привес +0.5 кг...
Доигралась... Есть надо было меньше...

Вчера испекла пирог со шпинатом, сыром и яйцами - и вот за него расплата!
А так же сидела дома целый день, живот болел от КД, ничего не делала, только ела.
Вечером еще и 2 шоколадные конфеты в себя положила...

В итоге вес 55.6 кг.

И сегодня есть хочется прямо с утра.
На завтрак съела кашу рисовую и уже о остатках пирога думаю, как дотерплю до обеда.
Так что пришел неудержный жор.
Попробую себя сдержать в рамках, поем, но не до обжорства,
А завтра опять на сырые овощи!:-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, спасибо, что так подробно рассказала о всех средствах, как ты их делаешь. Большущий респект!!!!!:prv03: :prv03:
А сколько у тебя по-времени, примерно, уходит на создание всей натуральной кометики?
Я смотрю, ты так серьезно этим занимаешься, что можно магазин открывать с натурпродуктами!!
Мыло мне очень понравилось, так выглядят апетитно, что хочется их съесть, а не только мыться!:D
А для мыла у тебя специальные формочки? Такие потрясающие сердечки там в нем!!
Я читала, что можно использовать силиконовые формочки для выпечки тоже.
Твоя дочка, наверное, моется им с удовольствием.

RAINичка, держись пожалуйста, не поддавайся ему! Мы все тебя поддерживаем! И вместе идем к красоте, стройности и здоровью.
Пожалуйста, держись!!:4u: :prv03:

RAIN, попробовала твой совет, сейчас я после ванны, и растерлась массажным маслом, нытье в ногах прекратилось остались немного напряженными мышцы, но я уже хожу, (когда вчера и сегодня еле ползала), спасибочки огромное тебе еще раз!!!!!

Re: Самосовершенствование
 

Derby, занимаюсь мылом, но больше для себя и для подружек варю.
Больше сварить просто времени нет, процесс то трудоемкий и время отрывает не мало.
Варю мыло с поздней осени по начало весны. Летом даже не прикасаюсь к этому занятию, итак жарко, да и отдыха хочется.
Весной предпоследнее мыло всегда делаю на соке миндаля, как миндаль появляется зеленый и последнее на соке зеленых грецких орехов.
В этом году еще на зеленых шкурках грецких орехов поставила настойку на спирту - посмотрю что получится :-)

Формочки для мыла использую силиконовые, для выпечки.

Ребенок у меня приучен избегать использования вредной химии с детства, как бытовой, так и в еде.


Рассакажу как еще можно принимать ванну, для получения шелковой кожи. С самым обычным яблочным уксусом!:-)
В наполненную водой ванну налить примерно 250 мл уксуса и несколько(2-3) капель эфирного масла (можно любого, апельсиное очень хорошо).
Можно еще отваров трав добавить (розмарин, тимьян), но не обязательно.
Кожа после такой ванной будет бесподобно мягкая! :D


По еде я себя сегодня не особо и держу.
Живот болит сильно от кд...
Пирог со шпинатом доела, вроде жор прошел, хотя еще не вечер...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, обязательно тоже попробую, надо только яблочный уксус приобрести и эфирное масло.
У тебя всегда такие жизненные советы!! Спасибочки!!:prv03: :loveroses:

Re: Самосовершенствование
 

Мне кажется что - +- 1 кг. всегда туда сюда ходит :D

Вы просто энциклопедия по уходу за собой . очень интересно пишите :good:

Re: Самосовершенствование
 

Ledi_Myrka, спасибо за комплимент!
Кстати, ко мне можно на ты :-)


Derby, пробуй, не разочаруешься в такой ванной :-)
А если сможешь, купи себе кусочек Алеппского мыла (его продают в России, можно по интернету посмотреть. Лучше классического, с большим содержанием лаврового масла). Им можно и тело и волосы мыть. Так волосы перестанут выпадать раз и навсегда! И если проблемы с перхотью бывают, то их не станет.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, про ванну напишу обязательно, как попробую!!:prv03:
Алеппское мыло это тоже самое, что и Aleppo soap? Производят в Алеппо, Сирии? Я посмотрела, по интернету его можно заказать, в нашем органик шопе его нет. Нашла наибольший % - 24 % лаврового масла, это мало, наверное?
Как твой животик? Перестал болеть? Какой рацион?

Re: Самосовершенствование
 

Да, оно, Aleppo soap.
24% достаточный процент, классический.

Только обязательно, если будешь мыть волосы этим мылом, после того как смоешь мыло водой, волос надо ополаскивать водой с лимоном.
Сок одного среднего лимона на 1 -1.5 литра воды. Ополоснуть и оставить на несколько минут. Потом смыть все чистой водой.
Волос бесподобный становится и блестит вдобавок. :D

Живот мой прошел после обеда, как только съел пирог :-) .
Кд конечно еще идут, но неприятностей больше не доставляют.
После обеда закончился и жор, как рукой сняло. Значит организм требовал еды, что бы пережить временные трудности :shuffle: .

В итоге за сегодня съела:
рисовая каша сладкая 100 гр
клубника 100гр
пирог со шпинатом и сыром около 400гр
салат - огурцы, помидоры 250гр
на ужин ела абрикосы и персики - много, 3 персика и 6 абрикос.

Есть больше не хочется :D Даже шоколодные конфеты меня не привлекают, хоть стоит открытая коробка перед моим носом :super:

Завтра посмотрю по настроению, либо на салатах посижу, либо сделаю чистку на магнезии и начну голод на 2-3 дня.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, очень классно ты все написала о средствах гигиены которые делаешь сама.Мыла просто супер , такие краски и формы оригинальные)
Ничего страшного , ты сильная ведь.Всё сможешь , а слабости можно себе позволять , но редко)
Удачи тебе:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо!
И тебе тоже удачи и выдержки :prv03:


Сижу сегодня весь вечер и читаю о питании.:-)
Все больше склоняюсь к сыроедению, хотя понимаю что в начале не смогу исключить что-то из варено-мясного. Думаю не только о себе, а о питании для всей моей семьи.
С августа хочу попробовать посадить семью на сыроедение, но оставить в рационе рыбу (приготовленную).

А вот с сентября как ребенка на таком рационе держать - не знаю, ведь завтраки в школу надо давать, а одними фруктами она не наедается (проверено). Просит на завтрак овощи и черный хлеб с сыром.
И хотелось бы исключить из детского рациона молоко. Пора исключить уже наверное давно, ребенку 7 лет, а она у меня 0.5- 1 литр молока в день выпивает.

Вот думаю, может козу завести???:lol:
Проживет она на балконе ? Выгуливать ее иногда...
А утром доить и молоко ребенку давать :D
Смешно конечно, но я правда так думаю...
Только соседи точно в полицию заявят!:x
И муж к моим отклонениям не известно как отнесется... Он и так еле терпит некоторые мои пищевые странности. Особенно когда я петухов домашних покупаю живых, а потом забиваю на балконе, что бы есть свежее мясо. Но к этому муж уже начал постепенно привыкать, даже сам когда едет по делам и проезжает недалеко от деревни, где я петухов покупаю, привозит одного.
Спросила мужа по поводу козы на балконе, он сказал что она там не выживет, будет блеять и вся грязь будет попадать в дом, особенно от сена. И еще будет вонять!
А молока парного хочется для ребенка иметь!!!

Был бы у меня дом, а не квартира - кого б я там только не держала!
Но дома нет и не предвидется...
Как, впрочем, и парного молока...

В общем помечтала я тут немного и поделилась своими мыслями :-)

Re: Самосовершенствование
 

ужас:D Я то ж как-то мечтала о своем доме и хозяйстве, а потом думаю кто ж будет кур например убивать, я ж не смогу и поросенка не дам зарезать , если я его сама выращу. Не это не доля меня.:D

А ребенка все ж надо кормить и молоко пусть хоть кто говорит , но оно полезное только свежее.

Re: Самосовершенствование
 

А я думая о хозяйстве, думаю кто ж будет за всем ухаживать и убирать???
Я не смогла бы больше козы и кур потянуть по уходу... Ну и огород конечно :-)

Надо было мне за городом обосновываться :D
Но мужу было бы очень далеко на работу ездить в город.

А вот поросят точно бы и не завела и поросенка, даже домашнего, я есть не стала бы. Органически не переношу свинины:-) .

Говядину тоже не почти ем, не известно чем корова болела и какими антибиотиками ее кормили.
Молоко просто не переваривает желудок, плохо мне от него.

А вот козлятину домашнюю употребляю, но редко (жирновато для меня и дороговато), особенно печенка и легкие нравятся, их покупаю чаще отдельно от тушки.

И петушатина домашняя нравится, тоже впрочем удовольствие не дешевое.
На том хозяйстве, где петухов покупаю, они особенно вкусные с середины лета, когда успевают натуральными ягодами отъесться. Дело в том, что петушки растут на территории (огороженной) засаженной шелковицей. Все ягоды падают и петухи их едят как дополнение к другой пище. Но вкус их мяса потом немного особенный:D

И конечно рыба присутствует в рационе моей семьи.

Вот как введу сыроедение в нашу семью, придется отказываться от некоторых мясных пристрастий:-)
Рыбу конечно оставлю сначала, а вот мясо исключу почти все!

Re: Самосовершенствование
 

Мне вспомнился эпизод из фильма "Любовь и голуби":lol: Смотрели?
Когда Гурченко мужика кормила пищей полезной, а он котлет домашних хотел:lol: :lol: :lol:

Re: Самосовершенствование
 

Наталия, спасибо большое за совет с мылом и лимоном, надо выбрать и заказать по интернету, а то проблемы с волосами есть, конечно, и перхоть, и падают периодически.:bravo:

А как она к овощам относится? Меня овощи больше насыщают, чем фрукты. У вас там, наверное есть сырые оливки, в салате они оч. вкусны, даже в самом простеньком с огурцами, помидорами.
Хлеб можно делать самой в дегидраторе, он сушит при температуре не выше 40 гр. А сыроедное молоко, я читала, сыроеды делают из орехов, получается такое же белое и довольно насыщенное по вкусу, правда я сама не пробовала пока, надо купить миксер помощнее.
Сыр, кстати, тоже можно делать из орехов.

А у вас нет там бабушек поблизости, которые бы держали живность? С ними можно было бы договориться о парном молоке для ребенка.

Если соберешься голодать, удачи тебе, поддерживаю, ты большая умничка и у тебя обязательно получится!!!

Re: Самосовершенствование
 

я вот уже почти 5 лет, с тех пор как родила Эрика,пользуюсь продуктами Amway..После стирки одежды сливаю воду в ведро и поливаю мои растения-у меня два балкона по 15m и 20 м длины забиты...Растут-как в лесу..никакого удобрения не нужно..и аллергий никаких.У меня у мужа аллергия на что только хочешь..А с одеждой нет проблем...И стирает-нет слов..а отбеливатель-вообще сказка..я его чуть-чуть добавляю в миску с водой и отмывается даже 6-и месячные пятна жира на кухне,те,что не оттереть просто так...ОЧ советую:-) :idea:

Re: Самосовершенствование
 

Забыла,,порошок стиральный BABY..

Re: Самосовершенствование
 

Никогда не видела эту марку у нас, надо в интернете почитать.:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Re: Самосовершенствование
 

Derby, были бы бабушки держащие живность, я бы давно договорилась.
Афины хоть и большая деревня, но живу я в центральном округе, немного отдаленно от самого центра, но до него мне 4 остановки на автобусе или минут 25 пешком.

Хлеб черный для ребенка я покупаю на заказ из хлебопекарни. Качество хлеба очень хорошее, домашнее. Забираю его по утрам еще горячий. Хотя сама не ем хлеб, иногда соблазняюсь не корочку :-)


lianapavlova, пробоваля я Амвей. Не помню уже конечно его составов, давно покупала, но у меня он дома не прижился.
Хотя отмывал он все очень хорошо :-)

Re: Самосовершенствование
 

Derby, прочитала в другой теме о твоей любви к музыке :-)

Мне тоже очень нравится игра на рояле, хоть и играю я плохо (самоучка, в школе музыкальной не училась).

Сейчас у меня просто эл. пианино. Дочка учится играть.
А в прошлом был рояль. Правда с бывшим мы расстались, рояль остался у него.
Вот фотка из моих давно минувших дней.

Re: Самосовершенствование
 

На сегодня вес 55.5 кг (почти без изменений)

Сыроедила весь день.
съела:
клубника 200гр
кукуруза сырая 1.5 початка
салат зеленый, огурцы, помидоры 300гр
сок морковно- свекольный 0.5 литра
1 персик, 3 абрикоса

Еще кукурузы хочется, но она крахмальный овощ, боюсь поправится.
Оставила один початок на завтра :-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, ты вообще супер красотка!! Отлично выглядишь на фоне рояля в шикарном вечернем платье.
А рояль мне напоминает концертный, на котором я сдавала выпускные, да и просто экзамены на сцене в музыкальной школе.
Молодец, что дочке прививаешь прекрасное с детства.:prv03: Электронные пианино у нас я тоже смотрела, в мое время их еще не было, а сейчас видела даже электронный клавесин.:-)

Re: Самосовершенствование
 

Рояль был старинный, играл очень нежно.

Сейчас моё эл. пианино издает звуки только далеко напоминающие звучание настоящего инструмента.
Но для моей небольшой квартиры - это максимум что я могла поставить, места занимает не много.

А электронные даже органы есть сейчас :D
Красивые и совсем не большие.

Re: Самосовершенствование
 

Привет, RAIN!!!!!! :prv03: :prv03: :prv03:
Не одна я тут пропала-ты тоже "помалкиваешь"..Как дела???Как голодание????..я сегодня до твоего дневничка так и не дошла...
Фотка изумительная..Вот видете,девочки..по чуть-чуть мы с вами и в лицо знать друг дружку будем:smile2:

Re: Самосовершенствование
 

А я профилонила и не отголодала...
У меня кд начались и я пока в стадии питания.
Уже исправляюсь и сыроежу, а то на днях всякого разного наедалась...

Но вас я поддерживала!!! :-)
Молодцы, девченки!

Re: Самосовершенствование
 

Derby, а ты вроде фоток еще не выставляла?
Тоже интересно увидеть :-)
Вот заочно и познакомимся все :D

Re: Самосовершенствование
 

Ну вот..всё и прочитала..ясно теперь всё с вами,девушка..:-) А то я "с корабля на бал"..и вначале не "врубилась"...:hz: извините за выражение..но оно так в самый раз..
У меня,кстати,тоже аллергия какая-то странная..:-( Прыщики водяные на руках-чешуться очень..Потом лопают и пропадают..Ну и кашель..Тоже странный..хотя уже легче..
Голодаю очень легко..Спасибо огромное за поддержку-чуствуется..:prv03: А Дерби действительно "окопалась"..-пора бы и фотку прикрепить..Шучу,конечно..:smile2:
Ты если начнёшь голодать 2-3 дня-так мы тебя и руками и ногами,как говориться,будем поддерживать..Мы то уже тогда на выходе будем...:good:
ну ладно,девочки..закругляюсь.Мы с Ериком домой-сегодня остались в офисе-продажа состоялась,так что дела по чуть-чуть налаживаются..
До завтра всем!!!!:super: :super: :super:

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, у меня аллергия уже прошла почти, таблетки от нее пить я перестала.
Красные пятнышки остались на тех местах что были волдырки.

А у тебя отчего аллергия может быть?

Я о голоде постоянно думаю, но вокруг столько фруктов, что я на них соблазняюсь.
Со следущей недели еще и груши ранние начнутся. Тот сорт что мне нравится всего 2-3 недели в году бывает. Ну как тут голодать :-)
Остается только сыроедить!

Пусть твои дела налаживаются как можно скорее :-)
А сколько лет твоему сыну ?

Re: Самосовершенствование
 

У моей невестки аллергия на пыль, шерсть и все такое до потери сознания и удушья бывает.
она стройная, ест более менее все и по ходу старший сын унаследовал.
Интересно можно ли аллергию вылечить вообще на совсем

Re: Самосовершенствование
 

я обожаю, всю жизнь мечтала научится, но увы
Слушать могу часами

красивая у тебя дочь:good:

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо огромное,RAIN...!!!!
Ерику нашему в сентябре будет 5 лет..Мужик уже-вчера купила 2 пакета шпината,так он мне нести помогал-домой от офиса метров так 500-донёс..Говорит,чтобы я не переживала-он сильный..:-) Хороший мальчик растёт..Я и на девочек своих жаловаться не могу-они в воскресенье после поминок всё собрали,убрали..быстрые такие..Но сын есть сын.Мамина защита.:idea:

А аллергия -даже не знаю..:hz: у меня такое каждое лето-может и не аллергия совсем-может от жары.

И ещё-начиталась вчера твоих постов о натуральном мыле и сегодня взялась за дело-нашла страничку натуральных косметических средств,производят в Сирии,но здесь распостраняют..Заказала мыло алеповое одно,один дезодорант-камень со странным названием и натуральная краска для волос 4 пакета..-очень хорошие цены,кстати..Всё вместе с пересылкой получилось 25 евро..:aliendance:

Re: Самосовершенствование
 

Вот это да, в нашем музыкальном магазине не видела, надо посмотреть, если его купить и дома поставить, можно играть и представлять, что ты Иоганн Бах:D.

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, ты что-то там совсем разболелась, давай лечись, тем более, ты вроде сегодня хотела уже выходить с голода, мы же переживаем!!:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, lianapavlova Девочки, сейчас разберусь как выставлять и поставлю обязательно :-).

Re: Самосовершенствование
 

Не переживайте,милые мои подружки по голоданию..:-) Я как корешок..меня просто так не сорвать..:idea:
Сегодня к 6 вечера ,когда приду домой,выпью разведённый апельсиновый сок..Честное слово..:prv03: А кашель по-тихоньку уходит..Уже только слизь серая откашливается..
Насчёт кашля,кстати..сухой какой-то он был,нехороший такой.Не откашливалось ничего,и как-то даже сил не было кашлянуть нормально-боль такая очень тупая в бронхах или в лёгких,как тяжесть,короче-нехорошо было..:hz:

Re: Самосовершенствование
 

Ждём...очень..Шучу,конечно..,но интересно:-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, lianapavlova, фотки свои выложила у себя в темке, кто вперед смотреть?:D

Re: Самосовершенствование
 

Попробуй обязательно Алеппским мылом мыть волосы.
Только не забывай потом (после того как смоешь мыло водой) опаласкивать волосы соком 1 лимона, разведенного водой.
Это обязательно надо делать, т.к. природа всего натурального мыла слабо-щелочная, Ph надо выравнять чем - то кислым потом. И здоровье кожи головы и волос - будут обеспечены!

А на тело просто им мыться, как обычным мылом, без всяких ополаскиваний.
Но если принимаешь ванну - можно стаканчик яблочного уксуса в воду налить, эффект будет потрясающий, кожа смягчится и станет шелковой.

Re: Самосовершенствование
 

Сегодня я наконец выспалась!

Вчера опять не засыпала до 2-х часов ночи, потом проснулась по привычке в 7 утра.
Взвесилась в 7 утра - было 55.2 кг.

Но опять легла спать и проспала до 13-00 дня.
Проснулась и сразу побежала к белому другу, дал знать о себе вчерашний свекольно-морковный сок...

Взвесилась потом - 54.7 кг.
Это, конечно, не правильный вес, но все равно приятно :-)

Сегодня опять буду сыроедить.
Еще хочу обруч покрутить, скраб кофейный сделать и обертывание.

Отпишусь вечером о проделанном и питании.

Re: Самосовершенствование
 

Все что запланировала на сегодня выполнила, и даже больше :-)

Со времени как проснулась и до 16-00 съела 6 абрикос.
Весь день пила чаек и водичку минеральную.
Больше ничего не ела, не хотелось особо.

Отзанималась с обручем пол часа,
потом сделала клизьму,
ванну приняла, кофейный скраб и ледяное обертывание.

Еще маску сделала для лица и тела с белой глиной.

В общем вес день посвятила только себе :D

В 19-00 выпила морковно-свекольный сок 250 мл (маловато, но больше не было) и 2 таблетки легкого слабительного Эваларовского (ночь), для того, что бы еще прочистить ЖКТ.
Соль магнезии пить что-то не было желания. Посмотрю как завтра будет по ощущениям после сока и слабительного, может еще и магнезию выпью.

Завтра первый день голода в планах!

Аллергия моя прошла, гости нежданно-незванные уехали и кд подходят к концу, так что ничто не должно мне помешать теперь поголодать немного.
На сколько голодну, не знаю, как пойдет, но не на долго.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Поздравляю!!! Какая умничка, уже 54.7!!!
Вот это работа над собой!! Мне кажется, если ты продолжишь в том же духе, скоро будешь 45. :prv03: Молодчинка!
RAIN, Удачи тебе, счастливого голодания, пусть оно пройдет легко и достичь всех целей!:loverose:

Re: Самосовершенствование
 

Первый день голода.
Вес на утро 55.0 (-200гр за вчера)

Как то мало за вчера ушло, хоть почти ничего и не ела и клизьму делала.

На сегодня опять запланирована клизьма.
Магнезию в этот раз пить не буду, просто ленюсь себя ей насиловать.

Обруч покручу, скраб сделаю и обертывание.

Замеры на сегодня:
талия............ 66 см
по пупку....... 67 см
таз............... 87 см
бедра........... 91 см
нога (бедро).. 50 см

Re: Самосовершенствование
 

Нашла динамику своего похудения за весну-лето 2010 года.
Тогда после зимы была 55 кг и худела к лету.

напишу табличку для наглядности.
будет с чем сравнить в этом году.

......................март2010......апрель2010.... ...май2010.......июнь, июль 2010........сентябрь2010
вес....................55кг.............53.5кг.... ..........52.8кг...........53.8кг................. .......52.4кг
талия.................67см............65см........ ........64см..............65см.................... .......64.5см
пупок.................69см............67см........ ........65.5см............67см.................... .....66см
таз.....................88см............85см...... ..........84.5см............85см.................. ........85см
бедра.................90см............89см........ ........88см...............88см................... ......88см
бедро (нога)........49см............49см................ 48см...............48см.........................48 см

Ноги тогда были худые, т.к. всю зиму, как впрочем и весну ходила в бассейн по 4-5 раз в неделю и плавала много.

В прошедшую зиму в 2011 году в бассейн не ходила 4 месяца ни разу, вот и ноги пополнели.

В этом году 2011 хочу похудеть немного больше, чем в прошлом. В прошлом тоже была цель 50кг, но я до нее так и не дошла.
Попробую снова!

А в идеале хочется талию 58см и бедра 88см. :love:

Бедра то я довожу до 88 см, а вот с талией после родов не получается никак. Кости видимо при беременности раздвинулись, или еще что в организме поменялось. Хотя жира, как такового на талии нет, кожа да кости с мышцами.

До беременности у меня была талия 58 см и даже 55 см в молодости.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, по замерам я смотрю уменьшаются сантиметры.:prv03:
И при весе 52.4 у тебя бедра были 88 см, вотэто результат!!!
Ты была вообще тростиночка тогда, умничка!! :hi:
Держись, пожалуйста, в этот раз обязательно дойдешь до 50 кг!!
Мы тебя поддерживаем!:clapping:

Re: Самосовершенствование
 

Derby, посмотрим что получится в этом году.

Бедра меньше 88см я особо и нехочу, а то совсем попы не будет :D

А вот талию если доведу до 60 см, то подарю себе что-нибудь приятное, как награду.
Только пока не придумала чего бы мне хотелось.

Мне на Бали хочется, только на такой приз денег нет...

Надо что-то придумать намного скромнее!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, может куда-нибудь поближе слетать? И по деньгам, наверное, дешевле получится. На Бали конечно дороговато.
А в принципе, не обязательно же поездка, главное, чтобы тебе этого хотелось и было бы для тебя подарком за все твои усилия. :lovegifts:

Re: Самосовершенствование
 

Хорошо, куплю себе конфетку :lol:

Но есть не буду, оставлю как память :D

Re: Самосовершенствование
 

:D конфетку маааало за такие труды!!:D :D

Re: Самосовершенствование
 

За сегодня сделала все что планировала :-)

Просидела на воде.

Сделала клизьму,
скраб кофейный,
горячее обертывание,
потом еще кремом антицеллюлитным с мумие намазалась.

Для лица, рук, спины и декольте - скраб эвкалиптовый и маску из белой глины.

Обруч покрутила, правда мало 20мин.
После обруча разболелся живот... видимо кд еще о себе напоминают...
Но уже скоро спать, пройдет во сне.

Re: Самосовершенствование
 

Сколько всего:claps:
А мумием постоянно мажетесь? Помогает?
Я читала, что оно еще от растяжек помогает..
Запах конечно:D

Re: Самосовершенствование
 

Мумие мажусь когда вспомню что надо его добавлять.

Да, оно хорошо помогает и от целлюлита и от растяжек.
Конечно лучше его после кофейного скраба наносить, в комплексе.

И запаха почти нет. Только немного потом пачкает одежду, если много положить. Но я его наношу, а потом надеваю домашнюю одежду, все отстирывается легко.

Re: Самосовершенствование
 

И мне хочется,или на Карибы...Прозрачная водичка,солнышко,лангусты...уууумммм..класно..:sup er: :super:

Re: Самосовершенствование
 

Сегодня второй день голодания.

Вчера легла спать очень поздно, около 3 ночи.
Встала в 8 утра - вес был 54.6 (-400гр), потом опять спать пошла и
вес на 12 часов дня был 54.2 кг :-)

Жарко у нас, +35. Выходишь на балкон, а тебя прям обволакивает теплым воздухом. Хоть бы ветерок подул, а нету...
В такие дни есть не хочется, значит буду надеяться легко высижу на водичке!

Опять собираюсь делать скраб и обертывание, ванну сегодня приму с уксусом, глиной обмажусь.

Обруч сейчас пойду крутить. Но придется надевать плотную одежду, т.к. синяков уже полно на тазовых костях от обруча...

Re: Самосовершенствование
 

Да здорово там!

Но у меня там еще и знакомая массажистка, балийка.
Делает такой массаж, что это не сравнимо ни с чем! :D

Re: Самосовершенствование
 

Ну тогда ищем в интернете билеты 2 по цене 1 и улетаем....И пусть нас массажируют!!!:smile2: :smile2: :smile2:

Re: Самосовершенствование
 

Девочки, а я бы на Мальту слетала, там вроде тоже ничего:D.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Поздравляю с таким отвесиком!! Умничка!! Движется вниз!!:prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Ой, девченки, размечтались мы :-)
Всем так прямо отдыхать захотелось поехать в экзотические страны!

Derby, как дохудеешь - тебя ж ждет отдых в Италии, как приз за похудение :-)

Меня ждет в августе отдых в греции, но в одном бесподобном месте, там пляж почти как на бали :-)
Мы туда обычно ездим на майские праздники, уже 7 лет подряд.
В августе там народ бывает, но в этом году я больше никуда не захотела и закрыли там и на август.

Re: Самосовершенствование
 

ну это не точный отвесик, хотя приятно и стимулирует продолжать голодать :-)

Re: Самосовершенствование
 

Ну это больше ДР мужа:D, а я себе тоже придумаю что-нибудь этакое за все мои усилия!:D

Re: Самосовершенствование
 

У меня вот сегодня и его не было, надеюсь, завтра увижу хоть минус 10г.:D
RAIN, ты просто Умничка, держимся!!:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Derby, вес стоит, стоит, а потом как пойдет быстро падать.
Вот увидишь.

У меня тоже периодами он уходит. Может долго стоять, что бы я не делала, а потом по снижается моментально.

Но я по себе заметила, что больше 3 кг в месяц мне терять трудно, особенно когда вес маленький.

Я если к началу августа смогу добиться и удержать 53 кг - то буду просто счастлива!

А после отдыха в августе останусь на 53-54 кг, то потом в сентябре буду добивать до 50 кг.
И за зиму больше 3 кг постараюсь не набирать.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Надеюсь!! :prv03: :prv03: :prv03:

Я бы тоже была бы счастлива с 53:D! Мне к обеду стало немножко полегче, сделала ванну по твоему рецепту с яблочн.уксусом и мумие намазюкалась, запах от него конечно:D.
Как впитается сверху намажусь антицел.кремом, тот вроде получше пахнет, мятой.:D

Re: Самосовершенствование
 

Derby, я тоже только вышла из ванной.

Сначала обруч крутила, потанцевала немного, на степпере прошлась. Вспотела вся.
Маску на волосы сделала, авокадо с желтком яичным.
Потом ванна с уксусом.
Скраб кофейный.
Душ контрастный.

А потом мне стало плохо, как из ванной вышла, думала упаду.
В глазах темно, еле добралась до кровати, даже вытереться не смогла. Тошнить стало, но не вырвало.
Отлежалась я немного, дошла до кухни выпила воды с лимоном и съела персик.
Отпустило немного.

Сижу и даже обертывание не могу сделать, сил нет.

Сока морковного хочу, но морковь чистить надо...

Почищу попозже и выпью сок.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, бедняжка, может быть тебе полежать просто на кровати?
Мне иногда помогает от тошноты еще водичка.

Ты наверное резко встала из ванны или там было душновато?

Я сегодня когда ее делала, специально приоткрыла окно в ванной, мне там очень душно, воздуха не хватает и 3 раза садилась на бортик ванны, посидеть, потомучто была чернота перед глазами, боялась упасть.

Натали, отдохни, пожалуйста, не напрягайся там, мы же переживаем!!
Сейчас тошнит или прошло уже?

Re: Самосовершенствование
 

Derby, в общем отлежалась я немного после ванной, потом сделала морковно-свекольный сок.
Випила, стало намного легче.

Муж с работы приехал и мы поехали на море купаться.

Наплавалась, водичка теплая, чистая (мы аж за город выехали).

Вернулись, еще сока выпила и съела огурец и желток сырой выпила.

В общем за сегодня съела:
персик, 1 желток, огурец, 0.5 л морковно-свекольного сока.

Так что не доголодала даже 2 дня, не ничего, в следующий раз.

Вечером взвесилась, 54.6 кг.
Посмотрим что будет завтра.

Re: Самосовершенствование
 

Вес на утро 54.2 кг (-400гр)

Пол ночи думала о еде. Пообещала себе что утром съем все что захочется, так и заснула.
Проснулась в 8 утра, аппетит прошел, пока ничего кроме чая не употребляля.
Если бы сегодня посидеть на соке, то завтра бы был отвес. Только мы идем к свекрови на обед, будет рыба.
Вечером поедем опять на море, а потом с друзьями выйдем на пиццу. Я конечно не буду есть пиццу, но салат поем.
Так что соблазнов еды в выходные дни как всегда много :-)
И так каждые выходные...

Никаких процедур сегодня делать не буду, обруч крутить тоже опять начну с понедельника.

Хочу наконец на следущей неделе закрепить вес в 54 кг и худеть дальше! :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, держись пожалуйста от них!! Ух уж эти соблазны!:D
Еда ведь никуда не денется, ты уже молодец и вечером продержалась!!:prv03:
И отвесик хороший - поздравляю, молодчинка!!:4u: Скоро 54 обязательно закрепятся!:loveroses:

Re: Самосовершенствование
 

..а может тебе не нужно так жёстко голодать???В смысле,на одной водичке..попробуй на водичке с лимоном и мёдом..никаких неприятных ощущений...И вес уходит по 1 кг в день,ну аесли маленький -то по 0,5 кг..проверено..У тебя токсины только в кровь начинают поступать-так ты голодание прерываешь и опять 25..всё на место садиться..Попробуы не голодать,а чито дезинтоксикацию организма сделать на соках-мягко и удобно..и вес твой уйдёт и кровь почистишь..Перед этим только печень обязательно почисть и ЖКТ с помощю слабительного..Посмотришь,какие ошеломляющие результаты..И без голода...

Re: Самосовершенствование
 

P.S.
Соки строго цитрусовые и ананас...

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, я обязательно попробую на водичке с соком лимона, уже думала об этом.
У меня ипогликемия, вот она и мешает продержаться только на воде.
Голова начинает кружиться и я почти падаю.
При ее приступах надо сразу что-то цитрусовое употреблять и мне помогает.

Re: Самосовершенствование
 

Постараюсь!

Позвонили друзьям и отказались от выхода на пиццу. Они еще очень поздно собирались, после 9 вечера.
Так что ужин на сегодня отпадает!!! Ура!!!

Но подруга лучшая позвонила, сказала что перенесла празднование своего дня рождения на это воскресенье (было запланированно на следующую субботу).
К подруге то я пойду обязательно :-)
И торт там будет, медовик спекла подружка, он у нее вкусный получается.
Потом фотки выставлю :super:
Пришлось срочно срываться и ехать покупать подарок.
Только вернулась, заехала и в продуктовый по дороге, накупила всякой всячины, сама не знаю за чем...
Все-таки нельзя ходить за продуктами голодной!!!!:D

Випила по возвращению бутылку минералки с лимоном и есть совсем не хочу.
Послала мужа одного на обед к свекрови :shuffle:
Но он от нее обязательно что-то притащит из еды, она постоянно что- то передает, особенно выпечку...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, я себе списки пишу всегда перед очередным походом, меня это останавливает от покупок чего-то совсем уж не нужного, а то когда была на сыроедении пыталась скупить всю овощно-фруктовую секцию в магазине.:lol:

Re: Самосовершенствование
 

Я списки раньше писала, а сейчас в основном хожу только на рынок, в маркете мне мало что надо.

Скупила и я в основном овощно-фруктовую секцию, то чего на рынке нет. Руколла и шпинат (они итальянские, поэтому на рынке отсутствуют. Есть на рынке греческие, но мне не нравятся), авокадо и фиников свежих.
Потом из местного черешни взяла, кукурузы, груш нового сезона.

А из не сыроедческого - йогурты из био магазина, молоко мужу. Сыров аж 3 видов хватанула с голодухи (люблю я сыр, хотя понимаю что ничего хорошего в нем нет). И рыбы купила свежей, мужа то кормить надо!

Я вот сколько думаю о своем питании, что могла бы есть овощи-фрукты, крупы, в т.ч. и пророщенные, но рыбу все-таки оставить и сыр иногда. Не готова я пока их исключить :-)
Йогурт я ем только ложечку в борьщ, просто так очень редко, но не отказываюсь иногда, в греции йогурты очень вкусные, на домашнем молоке, те что я покупаю в био магазине. Они сильно отличаются от всех сладких йогуртных бяк в маркете :D


Сижу смотрю на финики - не диетические они, калорийные, сладкие. Купила только 300гр, специально мало, что бы не много съесть. Да и дорогие они, 300гр вышло на 7 евро, кг получается около 23 евро, особо не наешься по такой цене. Так что буду по одному по утрам с чаем себя баловать, вместо конфетки :-)

На обед съела салат (шпинат, руколла, авокадо) и чечевицы несколько ложек отварной с зеленью (свекровь передала).
На вечер сделаю рыбу, соблазнюсь пожалуй на кусочек.

А через часик поедем на море, купаться. Буду сгонять жиры плаванием!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Так все аппетитно описываешь, мне аж хочется скорее выйти из голода и съесть арбузик или дыню :-), но пока не буду, хотя видела уже продают небольшие арбузики с меньшим содержанием косточек из Испании.
А финики у вас не варят в сахарном сиропе? или ты их био покупаешь?:4u:

Re: Самосовершенствование
 

Derby, отголодаешь, выйдешь на соках, а потом арбуз :-)
У тебя же получилось голодание, жалко его портить!!!

Не смотри на меня, обжорку.
Я сижу и сожалею о съеденном каждый раз, как нажрусь...

Вроде и сила есть, и воля, а вот силы воли - нет, особенно в отношениях с едой :-(

Выгляжу после субботы как беременный бегемот :lol:

На пляже, куда ездили купаться съела десерт кремовый с бисквитом на 600ккал.
После пляжа еще и арбуз дома.
Рыбу не ела, что собиралась приготовить на вечер, просто ее готовить не пришлось, муж тоже сладкого наелся.

Так что наела примерно 1000 ккал - завтра буду расплачиваться большим привесом. И вся работа на смарку, что худела на неделе.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN ну какой ты бегемот, скажешь тоже! /долго смеялась/:lol:

Ты красивая молодая красотка, которая скоро сбросит лишние ...ре кг!!:prv03:

Не расстраивайся, ты же не железная, а сила воли у тебя дай Бог!

Так что завтра с новыми силами в бой!! Зато искупалась сегодня, кожу подтянула+физ.нагрузка!

Не расслабляемся, летим/ползем дальше к своей цели :butterfly: /лично я ползу, потомучто сил ни каких, зато позитива набралась :D /.

Re: Самосовершенствование
 

Не ползешь, а теряешь сейчас в основном только жир, вот и отвесики небольшие.
Я думаю ты еще на выходе на соках много сбросишь и потом на сыроедении.:-)
И если клизьмой чиститься начнешь, тоже отвес появится :D

Да и осталось то тебе всего то 8 кг, к сентябрю их точно уберешь и закрепишь вес. :lovegifts:

Re: Самосовершенствование
 

Те финики что я покупаю не греческие, привозные. Они свежие из био магазина. В холодильнике надо хранить, да и в магазине они в холодильниках лежат.
Они огромные и толстые. Вокруг косточки примерно с палец толщиной мякоти, сладкой и мягкой, а не сухой как в сушеных финиках.

Обычные сушеные финики намного дешевле.

Еще я пробовала финики что растут в греции, только их не собирает ни кто и не продает. Я прям с дерева рвала и ела. Мелкие они, но тоже очень сладкие.

Варят ли финики в сахаре или как то еще обрабатывают - понятия не имею.

Покупаю био в надежде что там химии меньше, все таки стандарты в био магазинах более-менее соблюдают.

А нравятся мне больше обычные сушеные из маркета, твердые твердые и сахарные. Только когда читаю на их этикетке сколько там ккал и сахара, то беру их только иногда, вместо конфет :D

Но заметила, что свежие финики ем по 1-2 и то не каждый день, а сушеные если куплю, то пол кило хватает только на 2 дня, оторваться от них не могу.

Re: Самосовершенствование
 

Вес на воскресенье удержался 54.2 кг :-) , после всех обжорств в субботу.
Но если еще и сегодня переесть, то наверняка сдвинется в плюс.

Постараюсь не наедаться вечером на дне рождения подруги, хотя это маловероятно.

Утром поела арбуза, на обед рассчитываю зеленый салат съесть, а вечером салат, рыба и торт, + вино ко всему этому...

А с понедельника - в бассейн и опять малоедение ! :D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, Хорошо тебе там погулять на ДР!!:cake: :dancing2:

С понедельника будем опять следить за твоими успехами в малоедении!:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

:D с понедельника вместе начнем и у меня что-то лицо сегодня шире стало, чувствую прям поправилась :D

Re: Самосовершенствование
 

Но это как всегда :-) , с каждого понедельника - новая жизнь!!! :D

А по выходным ничто человеческое нам не чуждо, особенно слабости :lol:

Re: Самосовершенствование
 

То что за неделю скидываешь, за 1 выходной наесть можно и вот так и живем шаг в перед , два назад:D так до цели всю жизнь и ползем

хотя "96% населения имеет мечту , которую можно осуществить концу месяца или года, но они умудряются сделать из нее мечту (цель) всей своей жизни"
Это про меня :lol:

Re: Самосовершенствование
 

Ххх ну вы даете))
Я тоже сегодня отличилась.Накушалась всего чего хотелось...мда конечно:shuffle:
Ну ничего , начинаем с понедельника хих , снова трудиться:idea:
Я с вами девушка:D

RAIN, а вот за финики полностью согласна.Не буду больше покупать.Ато сколько не куплю всё сьем.Вкусные они такие:shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN,читаю твои сообщения и улыбаюсь..:-) ты будто про меня пишешь..и ужинают тут в 9-10 часов ночи..и пицца..и обеды у свекрови в конце недели...со всевозможными лакомствами.Я тоже в таком случае стараюсь не идти,а если и иду,то даже за стол не сажусь..Свёкр в субботу приготовил нежнейшую говядину в томатном соусе с шампиньонами..Со специями..Запах!!!!!!!Я Эрика кормила(он в школе упал и сломал руку!!!!-сейчас в гипсе),а у самой желудок урчал..Ох уж эти дома свёкров!!!!:bulbool:

Re: Самосовершенствование
 

Мы же недалеко друг от друга живем, вот и схожестей много.

В Греции тоже принят поздний ужин, особенно летом. Жарко ведь днем, а как жара спадает - время кушать :-)

И сиеста обеденная у нас тоже присутствует, правда последнее время не особо соблюдается. Но шуметь дома все равно нельзя в обеденное время.

И лакомств тоже немало присутствует :D

Re: Самосовершенствование
 

День рождения прошел классно!

Начали праздновать в 8 вечера.
Весь день жара была, +42 градуса, к вечеру хоть немного попрохладней.

Из выпивки и еды всего было немеренно. И часов в 12 ночи дошли и до торта :D
Наелась я много всего, почти все блюда попробовала по немножку и напилась вдобавок...
Хорошо что хоть мясного не было ничего, весь стол рыбный и морепродукты!

Вернулась в 3 часа ночи, дома еще арбуза холодного натрескалась, пить хотелось. Потом в 5 утра проснулась, опять арбуз ела, сушняк после алкоголя...

В 7 утра пришла помошница убираться, разбудила меня.
Самочувствие у меня - хуже некуда...
Голова раскалывается, ноги отекли, даже щиколотки опухшие...

Взвесилась утром - 55.2 кг (+1 кг).
Вот она расплата за чрезмерные "удовольствия" :-(

Но сегодня понедельник - и снова в бой!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, не расстраивайся, сегодня вместе идем к цели!!!

Полуничка, тоже вроде хотела с понедельника начать.:-)

Так интересно рассказала про ДР, но мой желудок среагировал только на слово арбуз:D.

Не сдаемся, шагаем дальше!!:4u: тем более сегодня понедельник.:-), как там в фразе - про новую жизнь с понедельника:-).

Re: Самосовершенствование
 

Это же отек в основном, большей части уже завтра на весах не будет. :4u:

Re: Самосовершенствование
 

Задержка воды -наелась солёного,а потом арбузик..Я где-то читала что с утра нужно пить,а после обеда есть,но не пить..ни в коем случае..вот тогда отёков и не будет...:idea:

Re: Самосовершенствование
 

Девченки, спасибо за поддержку :-)

Сижу как не живая уже пол дня, отпиваюсь минералкой.
На улице опять жара 40 с лишним... Под солцем можно просто расплавиться...

Надо бы в сауну сходить, воду согнать немного, токсины от алькоголя.
Но только завтра смогу, сегодня уборка у меня.

Re: Самосовершенствование
 

В итоге понедельник прошел ужасно.
Приходил ко мне в гости дядя Жора, правда он был сыроедом :D

Объелась я, а главное обпилась :-)
Столько литров воды я неверное ни разу в жизни не употребляля за один день...

Утром 0.5 л чая
днем 1 л минералки
с 15-00 до 24-00 пол арбуза, по весу это было примерно 6 кг с коркой. Чистого веса мякоти не знаю, но кг 3-4 наверняка съела.
Шпинат 200гр и 2 початка кукурузы.

Как все в меня поместилось - сама не пойму :-(
А главное - зачем ???

Хотя пить хотелось страшно весь день, и был бы еще арбуз в доме, то и съела бы больше.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, хорошо что он не был всеядным твой дядя Жора:lol:

От арбузика же тоже можно похудеть, я читала когда-то оч.давно про арбузную диету - там как раз по 1 кг арбуза на 10 кг.веса, не помню уже но как-то так.

У меня одна подружка на ней сидела, так сбросила кг 15, но она ела еще черный хлеб вместе с арбузиком.:D

"Убирают пузики, сочные арбузики" :-).

Re: Самосовершенствование
 

Это ж сколько мне кило съесть то надо :lol: Это тогда наоборот пузико раздуется :D

Папа у меня ел арбуз прям ложкой и с хлебом

Re: Самосовершенствование
 

Вес на вторник 54.9 кг.
Все таки что-то ушло, даже на таком количестве жидкости :-)

Сегодня ходила в сауну, в бассейне поплавала, скраб кофейный сделала.

Из еды шпинат, рока, авокадо, помидоры, огурцы, кусочек сыра и 1 финик.

Вот как все было хорошо!
А вечером муж принес опять арбуз...
Конечно же неалась...

Re: Самосовершенствование
 

Вес на среду 54.7

Продвигается маленькими шажками мое похудение...

На сегодня планов много, только такая лень что-либо делать.

И в бассейн пойти надо, и обруч покрутить, и скраб с обертыванием сделать.

На завтрак опять был арбуз, по остальному питанию отпишусь позже.

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, это просто отлично, поздравляю с новой циферкой!!Уже 54.7!!:prv03: :4u:

С твоей настойчивостью и последовательностью ты обязательно победишь лишние килограммчики!:prv03:

Re: Самосовершенствование
 

Сделала за день все что планировала (обруч, бассейн, сауна, скраб, маски для лица, крем антицеллюлитный для тела), кроме обертывания , пришла из бассейна поздно, уже не до обертывания было.

По еде : арбуз, шпинат, помидор, сыр 80гр, 1 финик.
Все, кроме арбуза съеденно поздно вечером, в 10 часов, к сожалению...

Пришла в 8 вечера с бассейна, арбуз съела, хотела вообще больше ничего не есть. А к 10 не выдержала и поела...

Осталось сбросить совсем немного, но как раз эти самые последние кг уходят хуже всего. Нет уже такой сильной мотивации.
Во все вещи влезла, сидят почти нормально, только пара брючек пока немного впритык (если пуговицу перешить немного, то будет нормально).
Но хочется что бы вещи сидели свободно! А для этого надо продолжать похудение!

Re: Самосовершенствование
 

вес на четверг без изменений 54.7 кг.
Вот она расплата за поздний ужин и чрезмерное поедание арбуза.
Столько усилий, а вес стоит...

Сегодня я дома, в бассейн не пойду, встала поздно.

План - покрутить обруч, сделать клизьму, скраб, обертывание.

На завтрак опять был арбуз.
На обед- ужин рассчитываю шпинат с помидором и сыра кусочек.
Отказаться бы от сыра надо, но так вкусно с помидором, что я себе позволяю...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN не переживай, скоро вес обязательно пойдет вниз!!!:loveroses:

Я как -то пропустила какой ты обруч крутишь (с песком внутри или какой-то другой).

И помогает ли он талию делать?:D

Re: Самосовершенствование
 

Обруч кручу массажный.
Без утяжеления, но даже за счет веса пластмассы, он не совсем легонький.
Делать талию - должен помогать, но талии желаемой пока нет.
Обруч у меня давно, года 2.5 и крутить я его не забываю, правда периодами...

Re: Самосовершенствование
 

у меня на балконе стоит обруч железный с детства, так и не научилась я его крутить:shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

Никогда не поздно научиться! :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

За сегодня сделала: обруч 30мин., клизьма, скраб кофейный, крем антицеллюлитный с мумие.
Весь день ела арбуз, около 2 кг точно съела, воду вообще не пила, не хотелось.
В 7 вечера салат (шпинат и помидор с сыром).
В часов в 10 вечера улеглась перед тв и наелась фиников 150гр, а потом еще 6 шоколадных конфет (60гр).
Так что опять день на смарку... Нажралась...

Вот как держать себя в руках???
Мясо я спокойно могу не есть, а от сладкого отказаться порой выше моих сил...

Re: Самосовершенствование
 

вес на пятницу 54.7 кг.
Если бы не ела всякого не нужно-шоколадного, то и вес бы снижался, а так стоит. Хорошо что хоть не прибавляется.

Арбуз наконец закончился!!! Больше не стану его покупать хотя бы несколько дней, что бы не иметь соблазна его кушать!

На сегодня пока нет планов, пол ночи не спала, жарко. Утром тоже рано проснулась...
И днем сегодня в тени обещали до 40 градусов, на солце так вообще выйти страшно...
Так что надо либо в бассейн идти, либо вечером на море ехать, без воды такую температуру пережить трудновато...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN может быть тебя так на сладкое тянет из-за КД?:shuffle:

54.7 тоже хорошо, скоро обязательно пойдет вниз!!!

Вес же не может все время падать вниз, пусть организм адаптируется немножко.:D

Re: Самосовершенствование
 

RAIN,Может тебе легче станет от того,что я тоже сегодня проснулась в 3:30 ночи и,как зомби,пошла на кухню..:-) Съела со спокойной душой пол дыни..-не хотелось дыни вообще раньше,а тут такое..Непонятное что-то со мной творится,я вам скажу..:hz: .Может потому,что вчера "пронесло" конкретно после чистки печени?????:help:

Re: Самосовершенствование
 

Нет, кд у меня будут только в начале августа :-)
На сладкое меня тянет просто так, потому что вкусно, а главное потому что имеется сладкое в холодильнике. Не было бы сладкого дома перед глазами, так и не ела бы. :D
Сколько раз зарекалась сладкого не покупать, а когда бывает возможность купить что-то из любимого сладкого, то беру коробками конфеты, те что нравятся...
Возможность бывает к счастью не часто, в греции моих любимых конфет не продают, так что только при поездках в Москву и привожу с собой.
Вот сейчас осталось еще 9 конфет, остальное уже поела...
Но 28 июля мне снова в Москву :-( Как заставить себя не купить сладостей???
Хотя в Греции мне пирожные нравятся, но за ними ехать далеко, пока соберешься, только 2-3 раза в год и поешь.
Рядом с домом в магазинах ничего из сладкого не нравится, так что и захочется сладкого - а выбрать нечего!

Re: Самосовершенствование
 

Да ничего страшного, подумаешь дыню съела :-)

Не будет от нее прибавки :D

Я два дня подряд тоже арбуз ела. И по вечерам неспалось до 2-3 ночи и арбуз так хорошо шел, и вставала по ночам в туалет от арбуза, и опять ела, даже ночью.
И на вес это особо не повлияло. Промыла организм водичкой (правда сладкой)!

Жарко у нас очень, вот и хочется холодных, водянистых фруктов!

Re: Самосовершенствование
 

А у нас дождик,прохладно..Сегодня с утра даже не взвесилась-по "морде" лица видно было,что отекла маленько(в 12 часов ночи муж открыл бутылку шампанского в честь 46-летия,ну вот я и попробовала)..завтра взвешусь,а ещё лучше в понедельник,чтобы не "травмироватся" попусту...- с сегодняшнего дня будем праздновать:D

Re: Самосовершенствование
 

Да проблема может быть еще в привычке совмещать ТВ+поедание чего-либо.

У меня так работает железно - если за компьютером до поздна, то обязательно надо что-то жевать.
Причем не важно что - шоколад или черешня.
Как разрушить устоявшиеся привычки?:shuffle:

Re: Самосовершенствование
 

Да,действительно,привычка плохая...значит привычку если не убрать,то хоть изменить..Попробуй жевать что-нибуть "полегче"-огурцьхики,или помидор..или фрукты какие..

Re: Самосовершенствование
 

lianapavlova, как же я хочу дождик!!!!!!!!!!!!!:D

Re: Самосовершенствование
 

Приезжай в Барселону-тут его хоть отбавляй...:D

Re: Самосовершенствование
 

Блин, а я сегодня лечу в Барселону и в сумке у меня аж 3 купальника, и ни одного зонта:)

Re: Самосовершенствование
 

Дождик прошёл ночью,а сейчас солнышко..Позагорать сможешь..А без зонта-даже лучше..я люблю намокнуть под дождём-волосы такие класные становятся:good:

Re: Самосовершенствование
 

Сегодняшний день можно назвать "овощным".
Пролежала на кровати как овощ, постоянно опрыскивая себя водой из брызгалки. :D

По еде.
На обед попробовала кабачки сырые. Очень даже вкусно!
Сделала салат из шпината с кабачками и помидорами, заправила лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Поробовала и баклажаны сырые - съесть не смогла, совсем!
На ужин были баклажаны и кабачки тушеные на воде, с луком, зеленью и помидором. Вместо соли насыпала в них сушеной растертой кисленькой вишни. Очень неплохо получилось.
К этому был кусок отварной нежирной рыбы.
Вечером поздно еще груши поела.

Все бы было хорошо, но после обеда доела свои конфеты (90гр).
Теперь соблазна на конфеты не будет, кончились они!!!
И не куплю новых!!! :lol:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN прочитала про твой "овощной" день сначала подумала - о какая RAIN молодец сегодня ест только овощи.:smile2::smile2:

А потом дальше дочитала...:smile2:

Кабачки сырые я тоже люблю, особенно столбик серединку где семечки - очень вкусно!!

Я как-то делала из них сыроедную пасту - специально теркой для соломки нарезала кабачки, а столбик не нарезался из-за семян и я его слопала так, у меня даже где-то фотка была этой сыроедной пасты - по виду она как настоящая.:D

С баклажанами у меня пока тоже не сложилось - там соланин, а он у меня вызывал чувство отравления, хотя некоторые сыроеды его едят.
Я читала есть сорта, практически лишенные соланина - белые баклажаны, но их пока не пробовала.

Хорошо, что твои конфеты кончились, не будут тебя сбивать с пути стройнения.:D

Re: Самосовершенствование
 

В баклажанах ядовитое вещ-во присутствует, поэтому их надо вымачивать в соленой воде мин. 3 часа перед приготовлением.
Я пробовала как раз белый баклажан, он более сладкий. Его тоже вымачивала, перед тем как попробоавать, но и он не пошел для еды в сыром виде.

Конфеты кончились, финики тоже!!!!!!!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!!

Re: Самосовершенствование
 

Вес на субботу прежний, 54.7 кг.
Организм был снисходителен и простил мне 2-х дневное поедание конфет...

Сегодня по еде с утра была черешня,
на обед шпинат, помидор, тушеные кабачки-баклажаны и сыр домашний.

Сейчас поеду на море,
а вечером - главное не нажраться!!!!!!
Но скорее всего опять будет арбуз, муж купил, хоть я и просила не покупать... Сказал - не хочешь, не ешь! Ему то хочется арбуза по такой жаре...

Re: Самосовершенствование
 

RAIN Хорошо, что вес продержался!!

Скоро обязательно пойдет вниз!:prv03: :prv03: :4u:

Держись там вечером, у вас там на пляже, как я поняла, всякие кафешки со сладким, не поддавайся!! :D.

Re: Самосовершенствование
 

Да, и на самом пляже кафешки, и рядом на набережной.
Запахи кругом, аппетит сразу дает о себе знать...

А еще перед пляжем мы всегда проезжаем через очень вкусный магазин, там есть и отдел, сладкое готовят бесподобное!
Не зайти туда не можем, я там покупаю шпинат каждую субботу на всю неделю, больше ни где такого шпината нет...

Сегодня я устояла и не купила сладкое, только шпината набрала :-)

На ужин ела шпинат, авокадо, помидор и сыр домашний 40гр.
Потом арбуз, но не более 1 кг.
В целом за субботу съедено большое кол-во еды, но все овощное, кроме сыра (100гр в сумме за обед и ужин).

Если бы сыр исключить, то было бы лучше, но пока я еще не совсем готова к полному исключению сыра и рыбы.
Но все постепенно!
Кстати, уже долгое время обхожусь совсем без соли. Снижала ее потребление понемного и как то само собой получилось что совсем перестала использовать соль, даже не принуждая себя. :-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, а если например, делаешь овощной сыроедный салат, какие туда добавляешь приправы вместо соли?

Шпинат, авокадо, помидор - ты все ешь по отдельности или в салате?:4u:

Re: Самосовершенствование
 

Все вместе кладу в одну салатницу.

Сначала шпинат кладу, прям целые листья, не режу. Выдавливаю немного лимонного сока, брызгаю сверху бальзамическим уксусом, потом кусок спелого авокадо раздавливаю в руке и вмешиваю в шпинат (авокадо - как основа заправки).
После режу помидор и перемешиваю салат ложкой.
Сверху кладу кусочки сыра иногда. Особенно хорошо подходит тонко нарезанный пармезан.
И частенько в шпинат добавляю и рукола (рока), только тогда помидоры не кладу вместе, что бы вкус не испортить. Мне помидор с руколой не очень сочетается по вкусовым качествам.
А со шпинатом помидор хорошо идет.

Re: Самосовершенствование
 

Вот уже 3 часа ночи, а я все не могу заснуть, сижу и думаю...
Сегодня на пляже было много молодежи и все, как на подбор, такие худенькие и подтянутые.
Я сама себе показалась очень жирной, особенно когда сидела. Стоя еще нормально, а сидя прям жирок везде...
Надо процент жира снижать !!! :-)
Заменить жир мышечной массой хочется, но для этого заниматься надо.
А спортзал - это не мое, проверено временем!

Так что придется довольствоваться уменьшением объемов и нравится себе только в одежде!
Под ней жира не видно :lol:

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, а у тебя весы не показывают % жира случайно? Просто интересно было бы знать какой сейчас % жира у тебя при таком весе.

У меня вот обычные электронные, % жира не знаю, надо уже весы менять.:D

Мне спортзал тоже не нравится. Хотела заняться бегом - у меня в качестве мотивации было участие в марафонском забеге, но травматичность меня как -то напугала в этом виде спорта, поэтому еще не решила чем заняться.

Дома стоит велотренажер, но мне на нем скучно, только если книжку читать или фильм смотреть при этом.:-)

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, аналогичная ситуацыя по поводу фиников и сладкого.Могу их хоть 500г сразу сьесть.И не хочу покупать и хочу:D
А арбузов у нас еще нету :smirk:

Re: Самосовершенствование
 

Derby, нет большого смысла покупать весы показывающие процент жира, обычно они не очень точные.
Но если следить за изменениями по одним и тем же весам, то может и будет виден прогресс.

Я делаю замеры жира по семиточечному методу в спортзале. У меня входит в абонемент ежемесячное посещение диетолога и замеры, только делаю их не более 1-2 раз в год, как то не очень обращаю на это внимание.
Был у меня период и я делала разные жиросжигающие программы с тренером, даже к силовой программе дошла. Тогда делала замеры часто, последний процент жира был 17%, но это год назад. Потом бросила тренажерку, в очередной раз поняв что не могу и не хочу! Хотя тело тогда было намного подтянутее, чем без тренажерки, даже рельефчик имелся :-)
После этого времени поправилась, и все пошло в жир.

На диетах хоть и ушло сейчас несколько кг после зимы, но тело мягкое, жирненькое :D При этом я не такая и толстая, скорее всего именно жирненькая. Мышцы нужны!

Re: Самосовершенствование
 

Вес на воскресенье 54.5 кг (-200гр).
Хоть немного уменьшился, и это при большом количестве съеденного!

Сегодня обед у свекрови, рыба будет и салат возьму с собой из шпината.
На вечер - то же самое.
+арбуз в течении дня и вечером.

У свекрови кроме запланированного наелась соленой икры трески, перетертой с луком. Вкусно !!!
Теперь надо воздержаться от чрезмерного потребления арбуза, иначе вода обязательно задержиться и будет прибавка веса.

А как по такой жаре, +41 в тени, не есть арбуз из холодильника - даже не представляю.
Хочется постоянно чего то мокрого и холодного.

Дописываю про еду за вечер.
Доела икру трески около 40гр с одним сухариком 6гр.

За весь день съела примерно 2.5 кг арбуза.

В холодильнике лежить наисвежайший сырный торт, была у подружки, она угостила двумя кусочками.
Торт не ела, держусь пока!
Но ночь впереди длинная, кто меня знает...
У меня как в рекламе, сегодня одно маленькое пирожное, а завтра - диета.
Только это завтра несколько раз в неделю...

Еще мед сегодня ела, точнее пробовала. 3 чайных ложки напробовалась, купила 3 кг (подружка привезла из деревни, у них свои ульи).

Опять мне не спится...
Кусок торта я все-таки съела и еще одну грушу.

Так что опять по питанию всего и много.
Выходит что вся прошедшая неделя была одним сплошным расслаблением по еде.

Значит хватит расслабляться!!!!!!!!

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, хватит уже расслабляться:D. Сегодня понедельник - так что снова вперед к стройнению.:prv03:

Ты столько работала на новую фигуру - уже добилась веса 54.5, так что теперь только вперед дальше, скоро граммы уйдут и килограммы уведут.:prv03:

Второй кусочек тортика мужу оставь.:D

Re: Самосовершенствование
 

у меня та же история-объёмы ушли,вес тоже..:claps: а жирок нужно сгонять физ нагрузкой-а у меня организм прямо протестует...:-( -я с детства занималась проффесинальной гимнастикой,мне упражнения всегда только в удовольствие-а тут,как отрезало...:hz: жду и наблюдаю за собой..со стороны..:idea: