Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Всем привет!
Год почти прошел после 5-дневного сухого голодания.
Ссылки на тот дневник в моей подписи.

Все-таки решил попробовать длительное голодание на воде. Хочу дать телу больше времени на оздоровление, а длительно все-таки проще на воде, чем на сухую. Точный срок не указываю - как пойдет, так пойдет.
Причин несколько:
+ кожа по-прежнему зудит, превращается в мягкий панцирь, как у ящерицы - это очень неприятно, когда появляются микротрещинки в момент растяжения кожи, это просто больно, и ничего не радует.
+ гул в голове, и бывают боли с правой стороны у виска.
+ стал забывчивым
+ ухудшилось зрение
+ стал раздражительным
+ воспаление желчного пузыря - было и сохраняется
+ не все хорошо с поджелудочной железой (не проверено, это мое предположение)
+ появились постукивания в ушах - так было в детстве при простуде, когда уши болели, и я грел их синей лампой. И вот подобное явление вновь вернулось. Еще появились боли в ушах, особенно в правом ухе.
+ ногти неровные волнистые (бывало ранее, что вообще трескались на большом пальце руки) - связываю с нездоровьем толстой кишки, да и всего кишечника в целом
+ очень сухая кожа
+ метеоризм, нестабильный стул
+ общая хроническая усталость

Здоровьем и энергией наполняюсь благодаря пробежке на беговой дорожке. Бегаю 40 мин, половину из них с гантелями + растяжка и немного на тренажерах. Без тренировок чувствую себя уставшим, плохо соображаю, присутствует медлительность во всем.

Мне сейчас 40 лет
Вес 78кг

Поставил 10 ампул В12
(просто оставались в аптечке, не пропадать же добру)))

Начну в середине января.
Буду стараться описывать подробно, т.к. самому понравилось, что опыт сохраняется в письменном виде, и можно вернуться, пересмотреть, т.к. забываются нюансы со временем.
Всегда благодарен за ваши вопросы, комментарии, поддержку!

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Сегодня я выпил магнезию за два захода, и завтра начинаю жить без еды
Добавлю сюда несколько фото, которые сделал сегодня, чтобы было с чем сравнивать.
Периодически хочу добавлять сюда новые фото для отслеживания изменений.
Мой рост 185, вес 82 кг (в этот раз вес побольше, чем год назад)))

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Первый день

Утром тренировка, как и обычно. Пока есть силы еще можно активничать.
40мин бег на дорожке, из них 20мин с гантелями по 3кг
Затем растяжка и контрастный душ.

Дальше работа (на удаленке).
Пью воду в течение дня.
Клизма на ночь и спать.
Пока все в порядке.
Вес 80кг, рост остался прежний)

Было время, когда я каждый вторник проживал на воде.
Потом почему-то практику эту оставил.
Поэтому, один день без еды проходит для меня спокойно :-)
на фотке я после трени:

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Второй день

Утром сделал зарядку. Растяжка и контрастный душ.
Уже ощущается слабость.
Уже не хочется ничего поднимать.

Работа.
Вода в течение дня.

Нравится, что не нужно ничего готовить и думать о том, что покушать.
В обеденный перерыв спал.
И зубы чистить не надо :-)
Хотя язык был белый и налет на деснах - пришлось немного убрать.

Клизма на ночь и спать.
Вес 79кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Третий день

Утром на треню не пошел, не смог поднять себя с кровати)
Но растяжечку сделал.
Настроение сонное.

Работа.
Вода в течение дня.
Даже не знаю, что еще писать…
Слабость. Сонливость.
В обед спал. После работы тоже.

Клизма на ночь и спать.
Вес 77,8кг

Кстати, после клизмы стало намного лучше - ясность в голове, бодрость, сонливость пропала.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Четвертый день

Утром пробежка 40 мин, из них 10 мин с гантельками по 2кг
Бег уже на меньшей скорости, с переходом на шаг по ощущению, но 40 мин продержался)
Затем растяжка и контрастный душ.

Физическая активность все-таки важна при голодовке.
7 лет назад был опыт 10дневного голодания, думал дня 2-3 и хватит.
Но на второй день хорошо побегал, и на третий хотел уже выходить, но почувствовал небывалую лёгкость, ясность, прилив энергии - даже не думал, что такое может быть при голоде))
Поэтому решил продолжить и дошел тогда до 10ти дней.

Сейчас в рабочем процессе.
Голова побаливает.
Кожа по-прежнему зудит, но уже стала как-бы более плотная, микротрещинки пропали, и когда вспотел, то уже не было таких неприятных ощущений.

Вода в течение дня без ограничений.
Особых неприятных ощущений пока нет. Надеюсь, и не будет )
Планирую клизму вечером и в деревню на выходные!
Вес 77,5 кг

Вечером Вес 75,5 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Пятый день

Утром пробежался чуть-чуть, зарядка кое-как :smirk:
Затем растяжка.

Пить почти не хотелось.
Спал полдня.

Особых неприятных ощущений пока нет.
Запах еды, конечно, привносит волнение)
Вес не знаю какой, весов под рукой нет, завтра узнаю.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Шестой день

Утром зарядка, растяжка.
Вода по желанию.
Спал днем.
Урчит что-то внутри :-)
Приехали из деревни в город. За рулем чувствовал себя нормально.

Вес 74,5 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Седьмой день

Всю ночь не спал. Не мог заснуть.
Утром пробежка 40 мин, из них 20 мин с гантелями по 1 кг.
Растяжка и контрастный душ.
Кстати по утрам стараюсь выпивать кружку горячей воды, чтобы желчь разбавить.
Это в помощь желчному)

Состояние хорошее.
Голова только "плавает" иногда.

Кожа стала более сухая. Вновь вернулись эти неприятные ощущения.
Может это из-за снижения веса, и мало пью воды.

Клизма на ночь.
Сколько же их нужно сделать, чтобы обратно уже выходила чистая вода?
Или это не реально, всегда будет что-то оставаться?
Раз воду пью, то желчь все-равно выделяется.

Вес 74,3 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Восьмой день

Утром маленькая зарядка и потянулся немного.

Состояние так себе.
Слабость, хочется в основном лежать.
Какая-то мыть выше живота, ощущение близкое к тошнотному.
После выпивания воды становится лучше.

Кожа по прежнему зудит и чешется.
Особых улучшений не замечаю.
Если в прошлый раз после 10дневного голодания не было изменений,
то и на этот раз ожидать их особо не стоит.
Клизма на ночь.

Вес 74 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Девятый день

Утром пробежка 40 мин.
Растяжка и контрастный душ.

Состояние - слабость.
Кожа получше, но все-равно чешется.
Вес 73,4 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Десятый день

Утром зарядка на 5 минут и клизма.
Клизму решил делать через 36ч, а не через 24ч. Т.к. устал делать её каждый вечер.
Работа.
Состояние - слабость.
Спать хочется.
Вода уже кажется неприятной. Раньше пил теплую, сейчас прохладную.
Вес 72,6 кг. Вес быстро падает, к сожалению.

P.S. если у кого есть программа выхода из голодания, прошу отправить, или укажите, где можно посмотреть. Заранее благодарен!
Хочу понемногу расписать план питания на период восстановления.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Одиннадцатый день

Утром пробежка 40 минут.
Растяжка, контрастный душ.
Состояние было ослабленным.
Вода казалась противной, добавил щепотку соли, стала помягче.

К обеду состояние стало намного лучше.
Просмотрел Дневник:
https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11554
Увидел, что моя ситуация еще так себе по сравнению с этой))
Есть мысль выходить - хочу пробовать выйти правильно на соках и затем голодать каскадами.
Понял, что важно не только проголодать, а затем еще поменять образ жизни и питания. Иначе проблемы со здоровьем возвращаются.
Сейчас чувствую себя хорошо.
Вес 72,4 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Первый день

Под впечатлением прочитанных дневников решил выйти из голодания, по двум причинам
+ есть волнение, что смогу накасячить с выходом на более длительном сроке, если вдруг будет сильная слабость;
+ и не хочется довести дело до ситуации со скорой помощью и капельницей.
Поэтому думаю поменять свою "стратегию" - увеличивать сроки голодания с каждым разом и довести уже до более длительного срока.

А сегодня я хорошо себя чувствую, и вот на этой приятной ноте и завершу пока.
Выходить буду на ананасовом соке, потом добавлю цитрусовые - лимон, апельсин, грейпфрут и мандарин. Ну и дальше овощные соки.
Вес 72,4 кг.

P.S. Обратил внимание, что на самом деле я не готов отказаться от тех продуктов питания, которые привык употреблять. А значит, при таком раскладе болячки вернутся вновь.
Поэтому нужно серьезно подумать над причиной быть здоровым, ради которой я готов жертвовать своим привычным питанием. И вот это наверное самое важное.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Второй день

Утром пробежка 40мин,
растяжка, контрастный душ.
В общем-то хотел уже ничего не писать.
Выход соками, ананасовый вчера, затем цитрусовые.

1 Ананас + вода пополам, можно воды побольше
2 Цитрусовые + вода пополам
3 Цитрусовые + вода, воды поменьше
4 Цитрусовые + вода, воды поменьше
5 Цитрусовые
6 Цитрусовые
7 Цитрусовые
8 Овощные: Морковь
9 Морковь + свекла
10 Морковь + капуста
11 Разные овощи из магазина: тыква, редька, кабачки

Вчера кстати тяжесть в голове появилась после первого принятия.
Результатов особых я не заметил после 11 дней.
Планирую следующий забег.
Вес 72,7 кг

Честно сказать, кушать хочется.
Чего-то такого основательного - кашу с маслом, курочку, рыбу, кефир…

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Третий день

Зарядка, растяжка.
Пью цитрусовые соки в перемешку с водой.
Вес почти не меняется, при этом чувствую себя лучше, чем вчера.
Можно сказать, даже очень хорошо чувствую себя.
Кушать уже особо не хочется. Так по привычке только - с семьей посидеть.
Вес 72,6 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Четвертый день

Эллипсоид 40мин, растяжка, контрастный душ.
Цитрусовые с водой.
Где-то читал, что после восстановления соками кушать особо не хочется.
Но нет, что-то пустоватое ощущение в желудке.
Хочется кушать.
И от цитрусовых уже как-то не очень.
Может пора бы уже на овощные соки перейти :-)
Кожа также чешется.
Вес прежний 72,6 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Пятый день

Зарядка, растяжка.
Цитрусовые с водой + добавил мякоть от ананаса.
Завтра начну пить овощные. Цитрусы уже не лезут, от ананаса язык щипит.
Кушать уже не особо хочется. Состояние хорошее.
Да, и кожа стала лучше. Ну не прям ваще, но заметен результат.
Все-равно еще чешется, но уже нет такого раздражения.
Вес не меняется: 72,6 кг - интересно)

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Шестой день

Эллипсоид 40мин, растяжка, тренажеры немного
и контрастный душ.
Пью морковный сок, добавил свекольный еще.
Снова хочется кушать. Соки уже надоели.
Вес: 72,7кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Седьмой день

Зарядка, растяжка, контрастный душ.
Морковный сок, смешиваю со свекольным и редькой.
Редька ядреная :-)
Вечером пережевал мандаринку, высосал сок. Овощные тоже достали уже))
Думал, уже на твердую пищу перейти, купил мешок апельсинов.
Но все же решил пока на жидком питании до Пн включительно.
А дальше буду добавлять Бифидок и "твердости".
Вес не мерил, в деревню уехал.
Кстати, появилась тяжесть в голове. Скорее всего это от неопорожненного кишечника.
В Пн сделаю клизму. Давно уже не делал.
Кожа без изменений - также чешется и сохнет, появляются трещинки за ушами, как и раньше.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Восьмой день

Зарядка утром.
Соки смешивал: морковный, свекольный и редька.
И апельсиновый отдельно.
Состояние нормальное. Все как обычно.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Девятый день

Зарядка утром.
Соки такие же как и вчера.
Состояние нормальное. Все как обычно.
Завтра еще один день на соках, и затем подключаю кисломолчку и каши на воде.
Вес: 72,5кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Десятый день

Пробежка 40 мин, растяжка, контрастный душ.
Соки морковный, свекольные, редька.
Днем и вечером апельсиновый и мандариновый.
Все-таки цитрусовые мне больше нравятся.

Давление низкое. Ну это у меня обычное дело.
Я его поднимаю пробежкой или зарядкой.
Резко если встаю до занятий, то голова кружится.
Сделал клизму, состояние стало еще лучше, бодрее.
Но кожа без изменений - есть покраснения, и сильный зуд.
Вес 72,1 кг.

Завтра Бифидок и в обед кашу сделаю:
Перемалываю зеленую гречку, лен, расторопшу, кунжут.
Смешиваю. Заливаю холодной водой на ночь. И утром или в обед кушаю.
Мне нравится! Еще посолить можно немного.

А вечером наверное съем пюре апельсиновое))
которое осталось после изготовления соков.

P.S. Заметил, что в голоде становлюсь раздражительным.
Отмечаю, откуда ветер дует. Хочется это отрегулировать.
Ведь при нормальном питании эта раздражительность видимо тоже присутствует, но только я этого не замечаю.
А голод, как катализатор, при нем все это проявляется сильнее. Это мысли в отношении моих домашних - на темы Школа, Быт, Работа.
Хотелось бы все-таки смягчить свое отношение к семейным мелочам, сбавить свой перфекционизм.
Будем стараться :-)

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Думал, продолжать ли мне описывать свои повторяющиеся действия.
Решил, что можно и продолжить, никто не запрещает.
Зато останется последовательность, которая либо приведет к результату, либо нет.
Будет от чего отталкиваться…

Утром выпил кружку теплой воды подсоленной.
Затем зарядка.
После неё бифидок, и дальше с интервалом в 2 часа съел кашу на воде (не вареную)
Состав: лен, кунжут, гречка зеленая, расторопша.
Затем съел цитрусовое пюре и вечером поел тёртую редьку с льняным маслом и солью.

Сын с женой ели пельмени сегодня. Я представлял, как бы я их тоже ел.
Но решил, что хлебное и мучное я исключаю из питания. Если и буду есть мясо, то отдельно - не в тесте. Также исключаю продукты, содержащие искусственный сахар.

Завтра планирую также бифидок, такую же кашку, вареную свеклу с чесноком и сварю семгу - поем бульон и мясо.

Вес 71,7 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Теплая подсоленная вода
Пробежка 40 мин, растяжка, контрастный душ
Бифидок, вареная свекла с чесноком и маслом подсолнечным,
сварил рыбу, поел и рыбу и бульон,
кашку на воде, и апельсин с грейпфрутом, и еще кунжут))

Читал дневник Начинающего:
https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=947
Много интересного полезного. Есть о чем подумать…
Нужно пересмотреть свой желаемый конечный результат.
От каких-то продуктов нужно будет отказаться.
Вес 73,9 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Утром кружка теплой воды.
Зарядку не делал - поленился видимо. А зря…
Бифидок не купил, да и не хотелось вовсе.
Зато захотел картошки сырой. В детстве её часто ел, очень нравилась. А потом что-то перестал. И сегодня навернул полкило, наверное.
Потом гречку сварил. Водянистая получилась, поэтому добавил сушеного укропа, масла подсолнечного. И с хреновиной в прикуску поел. Еще и редьку тертую тоже.
Замечаю, что на жор меня тянет - хочется поскорее всего испробовать, что и как на меня влияет после голода.
Ел сегодня апельсины, заваривал хвощ и рыльца кукурузные - пил, как чай, с финиками в прикуску. Ел сметану. И пил сок морковно-свекольный.
В общем, много всего.
Начался метеоризм - так понимаю, это после гречки или после рыбы вчерашней.
Определил для себя некоторые ориентиры, к чему хотел бы прийти в итоге в плане здоровья. Исключаю продукты, содержащие сахар, молоко и тесто (мучное все). К молочке всегда как-то был равнодушен. Но с прошлого года ел сметану, и кисломолочные напитки - прочитал, что вроде как нужно это есть. Но сейчас вижу, что не особо это полезно.
Вес 76,3 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Вчера пробежался с гантелями по 1кг, особой нагрузки не заметил, можно повышать веса.
По питанию:
Смесь круп на воде замоченных,
Гречка + редька + масла разные растительные + укроп сухой,
Бульон + рыба,
Финики с Чаем: хвощ + рыльца кукурузные
Арахис сырой
Апельсины
Вес 74,8 кг (мерил сегодня утром)
Утром было что-то наподобие изжоги, думаю это от арахиса - много его поел на ночь.
В целом состояние такое, что можно снова голодать))
Но вот только вес наберу и можно…

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40мин, 20мин из них с гантелями по 2кг,
дальше растяжка, тренажеры, контрастный душ.
Свекла вареная с чесноком,
гречка, котлета из чечевицы, апельсины,
и курица гриль - давно хотел)) вот купил, пожарил, наелся - больше не хочу.
Вес 76,6 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40мин, гантели по 2кг,
растяжка, тренажеры, контрастный душ.
Бифидок, варенец - решил еще раз попробовать кисломолочку.
Это больше по привычке - после тренировки постоянно их пил.
Но не понравилось. Теперь после трени будут кашки, либо яйцы.
Потом были сегодня апельсины,
финики и изюм с настоем из трав: хвощ + рыльца кукурузные + ромашка + мелиса.
и картошка жаренная с морковным соком.
Вес 76,8 кг.
Кожа очень сухая и зудит.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка сегодня и растяжка.
Каша льняная, редька,
омлет,
Яблоки, хурма, апельсины,
финики и изюм с настоем из трав,
сок морковно-свекольный,
Капуста квашенная.
Вес 76,8 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40мин, из них 20мин с гантелями по 3кг.
По 2кг не было, пришлось взять по 3кг, думал, не осилю. Но нет, нормально пробежал.
растяжка, контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
бульон из рыбы, яйца жаренные,
финики и изюм с настоем из трав,
каша из чечевицы + котлета, редька,
яблоки,
творог со сметаной,
апельсины.
Вес 76,7 кг. Завис на одном уровне.
Сомнение появляется, получится ли его увеличить до марта…
Добавил стойку на руках вниз головой 1,5мин.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 10мин для разминки, тренажеры, растяжка, контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Салат овощной, каша чечевичная,
Рисовая каша,
Арахис жареный,
Грейпфрут, Апельсины,
Сметана.
Хочется кушать чего-то существенного, мясного или жирного,
яйца, сметану.
И появляется усталость к вечеру. Вырубает, хочу спать.
Думал, в чем причина.
Решил, что это из-за тренировок.
Чем компенсировать? Больше спать, побольше овощей и соков.
Вес 77,8 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка, растяжка, контрастный душ.
На треню не пошел, мороз под 30гр.
Каша: лен, гречка зеленая, расторопша, кунжут,
бульон из рыбы, яйца, гречка,
финики и изюм с настоем из трав,
салат с рисом
Вес 78 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40мин, гантели 3кг, растяжка, контр. душ.
Яйца жаренные на воде,
гречка с маслом растительным, капуста квашенная с луком,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Апельсины + мандарины.
Вес не смотрел, т.к. вчера в деревню приехал.

До марта буду пока отправлять посты только сюда.
Дублировать их Обсуждения пока не вижу смысла.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Вчера с утра Зарядка, растяжка.
Салат, Гречка,
перцы фаршированные,
сок морковно-свекольный,
рыба жаренная,
отвар из эвкалипта и мелисы с финками в прикуску,
апельсины.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка, растяжка
Апельсины,
Яблоки,
Рис, Суп овощной,
Бананы
Вес 77,1 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40мин, из них 20мин с гантелями по 3кг, растяжка.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
апельсины (после них стало как-то тяжеловато) - Хотя планировал бифидок или яйца
Выпил бифидок,
Тушеные овощи, жаренная курица,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Свекла вареная с чесноком,
Апельсины + мандарины.
Вес 78,3кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 10мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Яйца жаренные,
Салатик из морковки, картошка вариеная, свекла вареная с чесноком,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Мандарины + грейпфрут.
Вес 77,8 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Вчера в среду 21.02.24
Бег 50мин, из них 25мин с гантелями по 3кг, растяжка, КонтрДуш
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Варенец,
Морковка тертая, свекла с чесноком,
Картошка вареная с растительным маслом,
Морковный сок,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Мандарины + грейпфрут.
Вес в чт утром 76,8 кг.

Усталость, апатия.
Вероятно из-за того, что ем много.
А есть стал много. Видимо "заедаю" неприятности. И добавляю эмоций и ощущений таким образом.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Вчера в четверг 22.02.24
Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Свекла со сметаной,
Яблоки, банан,
Апельсины

Вес 79 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка
Яйца жареные,
Печень тушеная, картошка вареная, свекла вареная,
Соки морковный, яблочный, апельсиновый,
Травяной напиток с финиками в прикуску,
Скумбрия копченая.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка
Салат, картошка вареная, курица жареная
Апельсины, мандарины,
Травяной напиток с финиками в прикуску и мед,
Квашеная капуста, салат,
Скумбрия копченая.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Зарядка
Картошка печеная, курица гриль,
Травяной напиток с финиками в прикуску,
Сок морковно-свекольный,
Квашеная капуста, салат, плов
Вес 77,6 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40 мин, из них 20мин с гантелями по 3кг, растяжка, тренажеры - на пресс, на ноги.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Яйца жаренные, скумбрия консервированная,
кукуруза вареная,
Апельсины, мандарины,
Травяной чай с финиками и изюмом в прикуску,
Вес 76,7кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Яйца жаренные,
кукуруза вареная,
Апельсины, мандарины,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Рис, картошка.

Вес 77,5 кг.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40 мин, из них 20мин с гантелями по 4кг, растяжка, тренажеры - на пресс, на ноги. Контрастный душ.
В прошлый раз с гантелями по 3 кг было уже без ощутимого напряжения. Поэтому решил сегодня взять по 4кг. Тяжело, но получилось.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Редька, Гречка, рис, яйцо,
Яблоко, банан,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Апельсины
Сыр
Вес 78,1 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Редька, Гречка, яйцо, суп.
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Грейпфрут, мандарины,
Свекла с чесноком.
Вес 79,1 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40 мин, из них 20мин с гантелями по 4кг, растяжка, Контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Редька, свекла с чесноком
Банан, мандарины,
Гречка, яйца жаренные,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Вес 79,2 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 15мин, тренажеры, растяжка, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Свекла + морковка с чесноком,
Картошка вареная,
Апельсины, мандарины,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Вес 79,8 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Бег 40 мин, из них 20мин с гантелями по 4кг, растяжка, Контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + расторопша,
Творог со сметаной (после него очень захотелось спать)
Редька, гречка,
Банан, мандарины, апельсины
Вес 79 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

День Магнезии сегодня :))
Выпиваю вечером две порции с интервалом в 3 часа.
Завтра планирую первый день провести на сухую.

Сегодня
Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Гранат, апельсины, мандарины, банан
Гречка немного,
настой из трав с сухофруктами.
Вес 78 кг

С середины января до марта
Проголодал 11 дней на воде;
Выходил на соках в течение 10 дней (цитрусовые, затем овощные);
Каждый день пробежка (с гантелями через день), растяжка, тренажеры (тоже через день), контрастный душ
или интенсивная зарядка, если в деревне.
Постепенно вводил продукты до обычного питания.
// получилось исключить продукты, содержащие искусственный сахар, хлебобулочные изделия, в том числе макароны и т.п.
Хотел еще исключить молочку, но пил бифидок, варенец, ел сметану, творог, и готовил на сливочном масле.
В следующий раз надеюсь получится исключить вечернее питание после 18ч, и все-таки избавиться от молочки. Почему-то засыпаю от нее.

Состояние мое нормальное, особой бодрости не ощущаю, в целом не наблюдаю особых изменений.
Кожа стала немного почище - это вероятно результат исключения сахара и хлеба. Но по-прежнему зудит, чешется.
Кишечник работает слабо, для его активизации помогают только ежедневные тренировки.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Первый день

После вечернего выпивания магнезии ничего не пил.
Только принял душ после тренировки.
Во время контрастного душа тело просило именно холодную воду. Хотя обычно хочется стоять под горячей.

Бег 45 мин, сегодня без гантелей, но прибавил скорости.
Растяжка и контрастный душ.
Утром после трени вес был 73,4 кг
Ушло из меня воды многовато. Магнезия много вытянула.
До тренировки была слабость. Но это из-за магнезии, думаю.
Утром еще выходили продукты её действия.

Днем работал.
Даже удалось поспать полчаса.
Была слабость, кое-как разбудился)
Вес вечером 72,7 кг.
Завтра уже начну пить водичку!

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай
Зарядка
Вода 1л в течение часа
Салат Огурцы, помидоры, зелень, масло льняное, подсолнечное.
Капуста квашеная
Апельсины.
Семечки, миндаль.
Вода в течение дня, но меньше литра.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

30.04.24 Вт
Травяной чай
Пробежка в деревне
Вода 1л в течение часа - меньше получилось - пока салат делал на обед.
Смузи - банан, яблоко, апельсин, финики + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.
Затем семечки, миндаль, грецкие.
Днем апельсины, яблоко.

Днем должен быть салат
И воды нужно пить около литра.
Но упускаю это все.

Салат : морковь, капуста, редька, лук + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.

Травяной чай + финики.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

1.05.24 Ср

Травяной чай

Зарядка

Вода почти литр в течение часа

Смузи - банан, яблоко, апельсин + зелень : крапива, шпинат, лук, чеснок.

Семечки, миндаль.

ОБЕД - Салат : морковь, капуста, редька, лук + зелень: лук, чеснок, шпинат, крапива.

Вечером Суп : из крапивы.

Апельсины, мандарины

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода почти литр

Утром каша из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух. Зелень - шпинат, укроп (всё на блендере)

Днем Смузи : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики + зелень : укроп, шпинат.
Апельсины и мандарины.

Вечером - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, крапива + масла растительные.

Травяной чай + финики + банан
Второй ужин)

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай
Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, ноги, контрастный душ.
Вода почти литр
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики, смородина замороженная + зелень : укроп, шпинат.

Миндаль и Апельсины.

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, крапива + масла растительные.

Вечером Травяной чай + финики + банан

Апельсины, мандарины

Вес 75,8 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 30мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон, финики + зелень : укроп, шпинат.
Семечки, Миндаль. Апельсин, мандарин.

Днем : Чай шиповник + финики
Капуста квашенная с луком.
Грецкие орехи и миндаль.

Вечером : Чай шиповник + финики
Апельсин

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин, финики + зелень : укроп, петрушка.

Апельсины, мандарины.

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Вечером чай-шиповник + финики
Сухофрукты
Вес 75,6 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок, лук + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Апельсины, мандарины, бананы.
Сухофрукты замоченные

Вечером : Чай шиповник + финики
Вес: 75.2 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин + зелень : укроп, петрушка.

Апельсины, мандарины.

Чай-шиповник + финики

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Чай-шиповник + изюм

Апельсины, мандарины.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

80524 Ср

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем - Салат : морковь, капуста, редька, чеснок, лук + зелень: лук, шпинат, укроп + масла растительные.

Апельсины, мандарины, бананы.

Вечером : Чай шиповник + финики
Вес: 75.2 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

90524 Чт

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Смузи : банан, яблоко, апельсин + зелень : укроп, сныть.

Апельсины.

Миндаль, грецкие орехи.
Травяной чай + банан

Яблоко

Выпала новая пломба.
Жевать орехи и овощи теперь сложно.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

100524 Пт

Травяной чай

Зарядку не делал. Так весь день отработал на удаленке без зарядки и тренировки.

Банан, апельсин.

Надо бы смузи делать, но забыл измельчитель дома.
Собрал зелени, местным баландером попробую измельчить, чтобы сделать зеленый коктейль.
Настроение раздражительное.
Хочется кушать, но фруктов мало осталось, а нам еще в деревне три дня жить.
Финики забыл, измельчитель забыл - забывчивый стал )))

Днем Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин + зелень : крапива, чеснок, лук, сныть.

Ближе к вечеру суп из крапивы.

После супа через час появилась изжога. Давно ее не было)

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

110524 Сб

Травяной чай

Яблоко
Зарядка.
Вода

Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин + зелень : крапива, чеснок, лук.

Травяной чай + изюм, чернослив

Днем салат : капуста, огурец, зелень, масло.

Травяной чай + изюм

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

120524 Вс

Травяной чай

Зарядка.
Вода

Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : крапива, чеснок, лук.

Два яичных желтка.
Недавно я писал, что добавляю в кашу сухой яичный желток для пополнения B12.
Но буквально через пару дней заметил раздражение на коже.
Перестал его добавлять, и раздражение пропало.
Теперь начал есть по два желтка. Посмотрим на реакцию организма.

Днем салат : капуста, огурец, зеленый лук, масло.
Семечки подсолнуха.

Апельсины, мандарины.

Вес: 74,4 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Чай : Шиповник + калина

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат.
Апельсины, мандарины.

Два яичных желтка.

Семечки подсолнуха, миндаль, грецкие орехи.
Вечером салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.

Травяной чай + финики.

Вес: 74,9 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин + зелень : укроп, шпинат, лук, чеснок.
Мандарины, яблоки.

Травяной чай + финики

Днем : Два яичных желтка.

Салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.

Травяной чай + чернослив и финики

Вес: 75,4 кг

Кстати вчера ел семечки и орехи, долго они выходят.
Поменьше бы надо, чтобы не злоупотреблять.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, петрушка.
Апельсины, мандарины.

Два яичных желтка.

Вечером салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.

Груша, яблоко.

Вес: 75 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин + зелень : укроп, шпинат, лук, чеснок.

Днем : Салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.

Два яичных желтка.

Яблоко, груша
Травяной чай + изюм и финики

Вес: 76 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

17,05,24 Пт

Травяной чай

Пробежка 25мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, петрушка.
Апельсины, мандарины.

Два яичных желтка.

Грецкий орех, миндаль.
Вечером салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.
Яблоко.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

18,05,24 Сб

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : укроп, петрушка, шпинат, лук, чеснок.

Днем : Салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.
Семечки подсолнуха
Апельсины, мандарин

Два яичных желтка.

Травяной чай + изюм и финики

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Утром : Апельсины, мандарин, банан

Днем Салат : капуста, огурец, зеленый лук, морковь, свекла + масла растительные.
Семечки подсолнуха, миндаль

Апельсины, мандарины, банан

Два яичных желтка.

Яблоко.

Вес 74,6 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

20,05,24 Пн

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, петрушка.

Апельсин, мандарины, яблоко

Вечером салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Яблоко.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

21.05.24 Вт

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода
Утром Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин + зелень : крапива, шпинат, лук, сныть.

Днем : Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Апельсины, мандарин

Яблоко, банан

Недавно появилось раздражение за ушами. У меня часто такое бывало, когда поем много сладкого. Но последнее время это видимо из-за сухофруктов. Наелся опять фиников и изюма. Задумался над этим вопросом и обратил внимание, что сладкого мне не хочется. Т.е. увидел, что я ем сухофрукты просто по привычке. Раньше же каждый вечер мне хотелось скушать чего-нибудь такого приторного. Сейчас такого ощущения не замечаю.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, крапива, сныть, лук.
Банан

Два желтка

Вечером салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.
Семечки

Вес : 75 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода

Днем : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : крапива, шпинат, укроп, петрушка, сныть.
Апельсины

Вода от сухофруктов + финики и изюм

Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Вес 74 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

240524 Пт

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Апельсин.
Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, крапива, сныть, лук.

Два желтка

Чай : Шиповник и Калина + финики и изюм.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

250524 Сб

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода

Днем : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : крапива, шпинат, укроп, петрушка, сныть.
Апельсины

Вода от сухофруктов + финики и изюм
Семечки
Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Чай : Шиповник и Калина + финики и изюм.

Апельсины

Вес 75,2 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зеленая горчица (всё на блендере)

Апельсин.
Банан.

Апельсины.

Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Апельсин.
Банан.

Чай : Шиповник и Калина + финики и изюм.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

270524 Пн

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Днем : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, укроп.
Апельсин, мандарин

Семечки подсолнуха
Вечером : Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зелень шпинат, укроп (всё на блендере)

Вода

Днем : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : укроп, петрушка, сельдерей.

Апельсины, мандарины

Вечером: Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : петрушка, укроп, сельдерей.

Вода

Апельсины, мандарины, бананы

Семечки подсолнуха, миндаль, грецкий орех.
Апельсины.

Вода

Есть раздражения на коже, вздутие живота, метеоризм.
Финики перестал пока есть, желтки тоже.

Вес 74,8 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зелень сельдерей, укроп, петрушка (всё на блендере)

Вода

Днем : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : укроп, петрушка, сельдерей.

Апельсины, мандарины, банан
Чернослив
Грецкий орех

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, контрастный душ.

Вода

Утром Бананы

Апельсины
Днем : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зелень шпинат, лук (всё на блендере)

Вода

Вечером : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : шпинат, ботва от редиски.

Вес 74,7 кг

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Утром : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : шпинат, ботва от редиски, лук.

Апельсин, яблоко, банан.

Днем : Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.
Семечки подсолнуха, миндаль, грецкие.

Яблоко, Апельсин

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Травяной чай

Пробежка 40мин (из них 20 мин с гантелями по 3кг), растяжка, пресс, контрастный душ.

Вода

Утром : Кашка из замоченных семян: лен, гречка, кунжут, подсолнух, расторопша + зелень лук, чеснок, салат, крапива, сныть (всё на блендере)

Вода

Днем : Зеленый коктейль : банан, яблоко, апельсин, лимон + зелень : лук, чеснок, салат, сныть.

Апельсины

Грецкий орех

Вечером Травяной чай + изюм

Re: Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления
 

Работал в ночную смену.

Ночью яблоко

Выпил утром Травяной чай

Поспал часок.

Салат маленько.

Дела.

Днем : Салат : капуста, лук, чеснок, морковь, свекла + зелень и масла растительные.

Пробежка 20мин (на ускорение), растяжка, тренажеры, контрастный душ.

Вода

Под вечер : Зеленый коктейль : яблоко, банан, апельсин, лимон + зелень : крапива, салат, чеснок, лук.

Поспал чуть больше часа и снова в ночную смену.

Апельсины.

Состояние не бодрое конечно же, не знаю, как дотерплю до утра. Может, получится подремать.
Ночью смотрел видео про желчный пузырь. Снова ощущаю неприятные ощущения в правом подреберье.
Думаю снова попринимать Урсосан. В прошлом году принимал всего месяц, а надо было не менее трех.
Ну и УЗИ пора бы повторить.