Дневник Инфинити
Куратор - Инфинити
Рост 167 см, вес за прошедший год поднялся с 60 до 70 кг. Псор с 3-х лет, последние два года не беспокоит, контрольные бляшки на локтях. Периодически болят суставы (пальцы, запястья), последнее время постоянно (на гитаре играть не могу, почистить морковку тоже), может, артроз, может, нет - к врачу не обращалась. В первой половине 2012 г. несколько однодневных и трехдневных голоданий, 7-дневное и 14-дневное. Последние полтора-два года не голодала даже однодневки. Питание: ела все. Четыре дня назад решила отказаться от мяса и птицы, промышленных майонезов и консервов, кофе, сахара и кондитерских изделий, желтых сыров, варенья и белой муки. Радикально перестраивать питание не планирую. Снова пытаться сыроедить тоже не буду. Пока просто читаю форум и считаю калории. 21 марта - 1390 ккал (кефир, отруби, яичница с брокколи, мед, шоколад, пророщенные семечки) 22 марта - 1350 ккал (кефир, отруби, винегрет, овощной салат, пророщенные семечки) |
Re: Дневник infinity
23 марта - 1310 ккал (2 яйца, картофельное пюре, тушеный портулак, овощной салат, пророщенные семечки)
|
Re: Дневник infinity
Так, поподробнее пожалуйста на счет тушенного портулака, где берем, как тушим, на что похоже? :-)
|
Re: Дневник infinity
Портулак у меня на даче растет (маленький сорняк с желтыми цветочками и толстыми листиками), я его летом собираю и замораживаю, чтобы в щи-борщи зимой добавлять (он кисленький на вкус, но не так сильно, как щавель). Тушу на сливочном масле, недолго, он очень быстро приготавливается - за пару-тройку минут. А мои любят, когда я его жарю с морковкой и шампиньонами.
http://www.pokrovka-info.ru/rastenia/421/DSC01353.JPG |
Re: Дневник infinity
привет, принимай гостей:)0
спасибо за интересную травку, я его только в виде красивого цветочка видела |
Re: Дневник infinity
Ага, так этого портулака у меня оказывается вагон и маленькая тележка, осталось только объявить его главным своим достижением - и я в передовиках производства :idea:. Я знала, что его добавляют в салаты, но сама не пробовала, а оказывается еще и тушить можно. Скопирую рецептик. :-)
А ты собираешь только листики, или вместе со стебельком? Вдогонку. Только сегодня забросила мужу мыслю - нам надо еще одну морозильную камеру. Он, как обычно согласился - надо, значит возьмем. Вот удивится, когда увидит что я там сорняк замораживаю :D |
Re: Дневник infinity
infinity, Ура! С новым домиком!:-)
Не дождусь твоих идей как будешь снижать вес,помимо подсчета и снижения калорий:-) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Мои друзья сначала отбрыкивались, когда я пыталась донести до них, что портулак стоит того, чтобы оказаться на обеденном столе (еще не хватало траву есть), а теперь просят, чтобы не забыла и для них заморозить :D Я собираю с веточками, до того, как он зацветет, тогда стебельки не жесткие еще. В Армении его используют как гарнир к мясным блюдам. Он хорошо сочетается также с рыбой, яйцами, чесноком, орехами, любой зеленью. С картошкой однозначно - нет, но хорошо получается в супах с капустой, придает нежность и кислинку, только его надо совсем немного, чтобы не перебил вкус. Портулак употребляют при авитаминозе, особенно при нехватке витаминов А, группы В, С, при бессоннице, при метеоризме, как мочегонное, как жаропонижающее. Для диабетиков: портулак снижает уровень сахара в крови. Если на даче ужалила пчела-оса, вообще кто-нибудь укусил - нужно его разжевать и приложить, зафиксировать повязкой - портулак действует как антитоксин, а также ранозаживляющее и противовоспалительное. Лично мной проверено - действительно, быстро снимает отек и боль. Осторожно: портулак содержит щавелевую кислоту, поэтому противопоказан людям с подагрическим артритом (косточка у основания большого пальца). Портулак не рекомендуют часто употреблять в пищу гипертоникам. Цитата:
Сейчас ово-лакто-вегетарианствую (позже добавлю рыбы в рацион, пока без нее) и раздельно питаюсь (белки отдельно, крахмалы отдельно). Еще попробую возобновить еженедельные однодневные голодания. И пятый день собираюсь начать какую-нибудь физическую активность (операция Антипузо), но как-то все "забываю", завтра точно начну... наверное. Еще стала пить воду (фильтрую водопроводную или покупаю питьевую негазированную) - утром три стакана, и за полчаса до каждого приема пищи по стакану воды. Наверное, этого мало, надо больше пить. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Как вылечить пятки Пятница, 06 Августа 2010 г. 15:36 + в цитатник У меня в последние годы очень болели и трескались пятки, что я только ни делала! Приехала однажды к знакомым на дачу, смотрю старушка ходит в галошах, а из них какая-то травка торчит. Спрашиваю, что это? Оказывается, мокрица, и спасает как раз от моих проблем! Причем все гениально просто : в галоши кладешь мокрицу , сколько влезет, и ходишь так, сколько сможешь. Вечером хорошенько моешь ноги теплой водой с детским мылом, смазываешь маслом (подсолнечное пополам с оливковым), надеваешь на ночь носки. А у меня ж на участке этой травы полным-полно, надоела всем! Вернулась, я домой и опробовала на себе старушкин метод. Какое же это спасение, оказалось! В этом году ни разу пятки не трескались, стали мягкими и не шелушатся. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
24 марта - 1340 ккал(грецкие орехи, овощной салат, овощная окрошка, салат из малосоленой селедки, свежих огурцов и зеленого горошка, сухофрукты из сушилки). Понедельник и суббота у меня будут рыбными днями, воскресенье - яичный день. Вторник-среда-четверг молочно-вегетарианские (кефир и сыворотка). Пятница - голодание. Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Расписала себе меню на неделю, по 1300 ккал в день, чтобы не пересчитывать каждый раз. Однообразное и скромное питание (относительно того, что было прежде) должно мне помочь не съесть лишнего.
25 марта - 1300 ккал Вторник (День Перловки) в картинках: Вегетарианский борщ, 2 тарелки http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006202.jpg Перловка и сырые овощные салаты, 2 тарелки http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006201.jpg Семечки, 70 г http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006200.jpg |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Прекрасное меню.:prv03:
Скоро будешь стройняшкой! Мне очень хочется,чтобы ты была здоровой , счастливой! Ты этого заслуживаешь!:-) |
Re: Дневник infinity
26 марта - 1480 ккал - Яичный день))
Вчерашний борщ, 2 тарелки, 450 ккал Овощной салат, 150 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009542.jpg Желтки (не успела на рынок, там оранжевые желтки за те же деньги, пришлось питать организм светлыми желтками), с домашним хлебом - 300 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009544.jpg Салат из проростков маша, чеснока и яичных белков, 400 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009541.jpg Передоз: сухофрукты из сушилки (груша и черноплодка) - лишние 180 ккал. http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009543.jpg На самом деле нет передоза. Сегодня изучала по наводке mdnadin диету "Минус фунт" (в нете полно информации по ней). Мне в ней многое понравилось, в частности, учитываются прожорливые дни перед КД, в эти несколько дней разрешается употреблять +200 ккал. Марина, спасибо еще раз! Очень вовремя)) Про Минус фунт тезисно: Высчитывается необходимый дневной калораж (зависит от пола, веса, роста и возраста). Минусуется 400 ккал, и - поехали. Нужно ежедневно взвешиваться, в зависимости от веса в последний день недели высчитывается калораж на следующую неделю (снижается, если вес падает на 0 - 400 грамм в неделю или увеличивается, если снижение веса идет слишком быстрыми темпами). Начинать диету нужно только с разогнанным метаболизмом (с помощью повышения калорий/день). Я сейчас не хочу разгонять обменку (по этой формуле у меня должно быть 1950 ккал), воспользуюсь пока только некоторыми идеями из этой системы. Но позже, думаю, обязательно вернусь к этой диете, очень меня заинтересовала. Дневной калораж высчитать не проблема, я записала дневной рацион до граммов на каждый день недели, и теперь считать очень просто. Допустим: нужен салат из капусты, моркови и лука с растительным маслом на 150 ккал. У меня записано - сколько граммов нужно каждого ингредиента и сколько в этом куске калорий. Морковку и лук точно отмерить не получится - отрезаю от целого плода примерно, получается плюс-минус 10-30 граммов, сразу в уме определяю, сколько это калорий, пересчитываю на калорийность капусты (больше отрезать или меньше), по мере того, как шинкую - кидаю на весы, с капустой легко получается отмерить точное количество граммов. Как два байта переслать)) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Теперь и я понимаю, почему не могу пересылать ни единого байта, потому что не люблю считать ккал.
Меня всегда поражала твоя легкость в подсчете этих штучек. Для меня это каторга. И расписывать еду поденно тоже. Поэтому диетку эту пропустила уже давно, Маринка уже давала на неё ссыль раньше. И сейчас не пошла - из за подсчета. Не моё. Пока не моё. |
Re: Дневник infinity
27 марта - 1300 ккал, Фасолево-кефирный день
Все тот же капустно-морковный салат, 150 ккал Суп из брокколи, 2 тарелки, 450 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012829.jpg Салат из белой фасоли, квашеной капусты и свеклы, 450 ккал (как приятно, этот салат целиком и полностью с моей дачи, включая замороженный укроп и пророщенный на окне зеленый лук) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012828.jpg Кефир 2,5 %, 250 ккал (2 стакана) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012830.jpg Уложилась в 1300 ккал, я молодец! :nyam: |
Re: Дневник infinity
Вот про дачу вспомнила, ты раньше писала что только купила - обустроила уже?
Кинь фото до и после. Или ещё в процессе. Я вообще не путаю? Винегрет обалдеть какой аппетитный! А вес как реагирует на питание? Прости, забыла как к тебе обращаться по человечески. Я - Лариса. |
Re: Дневник infinity
infinity,я в прошлом году "нащупала " основной обмен. потом уменьшила "по минус фунт" - пошло. но нудно. жить надо как то самой с собой, чтобы вокруг никого не было:)) ходишь так , считаешь :))
Но за то весы себе хорошие купила :)) |
Re: Дневник infinity
infinity, Масло льна можно купить в апетеке,в магазинах продается,но не вовсех.У нас и на рынке продается.Утром на голодный желудок по дес.ложке:-)
|
Re: Дневник infinity
если тебе интересно, как собирать еду , посмотри http://www.jv.ru/news/item/id/30755
|
Re: Дневник infinity
Розочка, Лариса, дача у нас с 2011 года, я там сажаю, но земля не в собственности, воруют и металлоискатели и свои же дачники, поэтому нет желания ни ограду делать, ни скважину. Только воду там провели и все - закопали на полметра пластиковый водопровод. Годом позже купили участок для строительства жилого дома, а полгода назад повезло купить смежный участок, теперь 12 соток у нас. И кредит на 3 года, еще 2,5 года осталось. Поэтому ничего пока там не делаем, денег нет.
Я - Ирина, но мне больше нравится infinity :shuffle: Про вес сейчас напишу, действительно, давно пора уже)) Цитата:
Versaveia, спасибо, буду искать это льняное масло. Если не найду, куплю семена. Хотелось бы заменить подсолнечное-оливковое на льняное, раз там много омега-3:)) Цитата:
|
Re: Дневник infinity
ну уж если не найдешь в магазинах (диет отделы) - посмотри в интернете http://glavdiet.ru/ishop/34
http://www.ayurveda-shop.ru/product/...cnU6cHJlbWl1bQ только обрати внимание, у него есть особенности. почитай в интернете сначала. на него бывает аллергия. кстати и кунжутное тоже хорошо сбалансированное масло |
Re: Дневник infinity
28 марта - 15 ккал, однодневное голодание
Водичка и цветочный настой (каркаде, душица, календула) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213013529.jpg Теперь надо подбить итоги предыдущей недели, с 21 по 27 марта и решить, что делать дальше. 1. Калорийность за каждый день и вес на следующее утро: (Изначальный вес 70 кг) 21 марта - 1390 ккал - 69,3 кг 22 марта - 1350 ккал - 69,5 кг 23 марта - 1560 ккал - 69,5 кг 24 марта - 1335 ккал - 70,0 кг 25 марта - 1300 ккал - 70,0 кг 26 марта - 1480 ккал - 69,3 кг 27 марта - 1300 ккал - 68,4 кг Средняя калорийность за неделю - 1390 ккал/день ~ 1400 ккал/день. 2. Вес за неделю, определяю, как рекомендует Минусфунт: 2.1. Беру все полученные значения веса и составляю вариационный ряд, упорядочив в порядке убывания: 70 - 70 - 69,5 - 69,5 - 69,3 - 69,3 - 68,4 2.2. Нахожу медиану (средняя цифра в ряду) - 69,5 69,5 кг - это мой типичный вес за прошедшую неделю. 3. Определение дневного калоража на предстоящую неделю (снова согласно принципу Минусфунта) За неделю вес снизился на (70 кг минус 69,5 кг =) 0,5 кг при 1400 ккал/день. Полкило в неделю меня устраивает, поэтому продолжу питание на 1400 кал/день. Если мне вздумается выдвинутся на дачу, добавлю 200 ккал на дополнительную физнагрузку. |
Re: Дневник infinity
Добавлю в рацион немного рыбы, а то какая-то неудовлетворенность вчера была. Такое состояние, когда есть не хочется, но кое-что бы съела. Остановилась на горбуше, тресковых, малосоленой сельди и мойве. Горбуша у нас всегда ржавая, только на котлеты. Минтай резиновый. Сельдевой рассол нахимиченный. Семга и форель красного вырви-глаз цвета - крашеные (и дорогие). Мойва, наверное, будет преобладать в моем рационе. Переесть ее не получится (не та рыба), и отрезать не надо, уже порционная.
А пока голодальный день еще не закончился, надо как-то умудрится заснуть на непривычно голодный желудок . |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Никак не могу привыкнуть к твоему весу,вижу 69 и не верится,что это твой вес.Все равно представляю тебя худенькой.:-)
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Вот интересный пост с ф-ма МФ:
Цитата: ЭльфМила Вопрос к Люпусу. Скажи пожалуйста почему даже имея превышение по содержанию жиров в пище соблюдая МФ все равно худеется? Понятно похудение когда уменьшаешь углеводы, понятно когда минимизируешь жиры. А тут, я просто не понимаю что заставляет организм расходовать жировые запасы, при том что в переработку поступает и так достаточно жира с пищей? Ответ: На МФ гарантирован дефицит по энергозатратам на 400 ккал. Если белков пищи достаточно на восполнение разрушающихся белков тела (это и есть старение), жиры и углеводы идут на восполнение затрат энергии. Необходим какой-то минимум жиров (для строительства клеток) и минимум углеводов (для гликогена, на ферменты). Все остальные жиры и углеводы заменяемы в широком диапазоне, поскольку используются как топливо. Оттого, если часть углеводов нормального БЖУ заменить на жиры с соблюдением калорийности, эти жиры тупо сожгутся, и вдобавок вследствие нехватки энергии сожгутся еще жиры тела. А вот если пища сверх энергозатрат, она идет в жиры тела по-любому, вне зависимости от того, белковая она, углеводная или жирная. Тут попутно еще одна фишка от МФ. Положим, у чела 5 кг лишнего веса, сплошной жир, и не занимается спортом. Начинает качаться, и тупо подключает МФ в режиме ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Происходит химическое чудо: вес остается стабильным, но 5 кг своего жира превращаются в 5 кг своих мышц. Чудо в том, что в жире азота нет, а в мышцах есть. Ну а по факту понятно, что мышцы из белков пищи, а раз часть пищи идет на пластику, по энергии ее начинает не хватать, и на энергию идет свой жирок. |
Re: Дневник infinity
Так и не смогла вчера заснуть, голода не получилось. Кое-как вытерпела 24 часа - и понеслась:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Сначала яблоко, 95 ккал
http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015153.jpg Потом грецкие орешки, 310 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015152.jpg Наконец, мойва меня успокоила, 200 ккал, очень вкусно. http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015154.jpg Итого: 28 марта - 605 ккал + цветочный чай 15 ккал = 620 ккал. Получился разгрузочный день. Ничего, неделю назад было хуже: вытерпела только 21 час, и поужинала на 1390 ккал)) |
Re: Дневник infinity
29 марта - 1310 ккал. Вес 67,7 (-2,3 кг за 10 дней).
Нажмите тут для просмотра всего текста
Кефир 0,5 л, 250 ккал
http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012830.jpg Изюм 35 г. - 200 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015166.jpg Винегрет, 400 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015167.jpg Сырой салат (маргеланская, морковка), с мойвой - 350 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015165.jpg Желатин, 10 г, для суставов. Вишня 80 г, лимонный сок 1 ч.л., сахар 10 г, (сначала честно попыталась съесть без сахара, но это ужасно) - все вместе 110 ккал. http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213015155.jpg |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Утром вес 67,3 (-2,7 кг за 11 дней). Если первые дни вес стоял и почти не менялся, то теперь отваливается по полкилограмма за ночь. Слишком быстро, надо полкило в неделю, поэтому я недовольна. Я ведь никуда не тороплюсь, у меня не выпускной на носу. Хочется терять вес плавно и медленно, а не сдуваться как воздушный шарик :D
Надо потреблять пищи на 1400 ккал ежедневно (из-за голодно-разгрузочного позавчерашнего дня даже по 1500 ккал/день), но вчера еле затолкала в себя 1300, больше не смогла, по ощущениям хватило бы и меньше - к вечеру чувствовала себя гусем для фуагра. Очень странное похудение, с мыслями "Караул, я слишком мало ем!" Цитата:
Нужна физическая активность, чтобы захотелось съесть побольше, но тренажер - это точно не мое, у меня его и нет по этой причине. Рядом с домом в прошлом году построили спортивный центр, но снова не мое: куда-то ходить к назначенному времени, общаться с большим количеством людей. Вот походить-погулять - это мое, с дочкой гуляем по вечерам в довольно быстром темпе, но последние два дня филоним - вода с ледяной шугой чуть не по колено, все тает. Сейчас только физические упражнения для мышц живота, и то через силу (уж очень скучное занятие). Я за физактивность без насилия: только дача, велик, погулять)) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
а если на Живи найти свои занятия - может восточные танцы?? или что еще http://www.jv.ru/ абонемент на месяц 150, сейчас скидка на абонемент на 3 месяца - 300 р. любые занятия в любое удобное для тебя время из видеотеки. а бесплатно - то там эфир он-лайн |
Re: Дневник infinity
30 марта - 1275 ккал, больше не смогла. Вес на следующее утро 67,2 (-2,8 кг за 12 дней).
Испекла дочке кекс, решила помочь ей потребить этот кекс (чтобы свой калораж увеличить), получилось на 120 ккал всего - 60 г молока и 30 г кекса. Диету свою кручу-верчу, по БЖУ сбалансировать хочу. Мало белков, много жиров. Клетчатки тоже многовато, а калий близится к токсической норме. Очередной желатин для суставов на 120 ккал. Буду принимать курсами по 10 дней раз в месяц, во время ПМС. Связи нет, просто удобно повышать калорийность питания именно в эти дни. http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213017381.jpg Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
31 марта - 1410 ккал http://s9.-Ved-/08440878b941d1e87161c4afec8a02ee.gif
Желатин на утро http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213017382.jpg |
Re: Дневник infinity
infinity, Привет! Спасибо за идею с желе на завтраки.Стибрю для себя))
|
Re: Дневник infinity
А они у тебя сладкие?
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Versaveia, твой желатин весь в зефирках!
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Прочитала, что желатинопитание помогает изношенным суставам при артрозе (и артрите), решила попробовать, но от теплого желатина рвотный рефлекс, от застывшего тем более, вот и извращаюсь вкусовыми добавками. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
А для суставов использую хрящи, причем всякие. А желатин добавляла в рыбный бульон, но бульон брала второй заливки кипятком, а первый сливала. Так получалось что-то неприглядное. Но и молоко не хочу. А вот сок можно пробовать Грейп попробую. А зефир самой можно сделать? |
Re: Дневник infinity
1 апреля - 810 ккал
LadyTA, не знаю про зефир :hz: Я не очень люблю кухню, я больше по части поесть)) Прочитала, что там нужно от 0,2 до 0,5 кг сахара на дневную дозу желатина (10 г), а иначе ведь будет невкусно. И взбивать его еще надо... Лениво:)) Желатин, который купила, не пахнет, даже не знала, что он бывает с запахом. Сейчас почитала про него - зависит от степени очистки, то есть, действительно, можно попасть на запашистый. |
Re: Дневник infinity
еще низкокалорийное лакомство
http://www.povarenok.ru/recipes/show/48816/ вот это нет а вот этот да http://www.dietaonline.ru/recipes/re...cipe_id=258279 http://vk.com/topic-35113021_27407841 вот еще вкуснятины http://eda.ru/recipelist/ingredienty/14831 можно из сока делать мармеладки http://www.abcslim.ru/articles/1194/zefir/ |
Re: Дневник infinity
2 апреля - 1155 ккал. Неделя по калориям завалена, и на 1400 не выйду, даже если буду есть каждый час. Вес 67,5 кг (минус 2,5 за 15 дней).
|
Re: Дневник infinity
Начальный вес - 70 кг
1 неделя - 1390 ккал - 69,5 кг (-0,5 кг) 2 неделя - 1125 ккал - 67,5 кг (-2,0 кг/всего 2,5 кг) |
Re: Дневник infinity
очень интересная динамика
|
Re: Дневник infinity
infinity, Восточные танцы - это дело! Я по себе чувствую, как все меняется во мне. Занимаюсь всего три недели, только последние дней 10 стала практиковать по часу в день. С учетом того, что тоже держу себя на относительно низкой калорийной диете ( стараюсь принимать 1300 -1500), то за последние 2 или 3 недели ушло почти 3 кг.
Раз в неделю хожу заниматься танцами в группу, а так сама дома :) Ощущение от тела просто фантастическое!!! |
Re: Дневник infinity
4 апреля 900 ккал, вес 67,1 кг (-2,9 кг за 17 дней)
Брюшко чуть сдулось, джинсы теперь застегиваю без ХХХЭ! Лицо осунулось, щеки поплыли вниз, ёшкин кот. И так носоугбки вылезли, теперь щеки совсем повиснут. Наше семейное проклятье, у деда в 16 лет уже обозначились, у мамки после 25, у меня тоже. Династия бульдожков. Очень старят эти носогубки, а в совокупности с висящей кожей... беспардонное безобразие. Цитата:
День начинаю с водохлебства. Потом закидываю в пищеварительную топку орешки-семечки или кефир. Далее крахмально-белковый обед (картошка/перловка/бурый рис/фасоль) с сырыми овощами. Перед ужином фрукты/сухофрукты, на ужин рыба (мойва, а сегодня наткнулась на редкую в наших краях скумбрию, надеюсь, не протухшая) тоже с сырыми овощами. Почитала про сжиросжигатели - левокарнитин и хром. Хрома в моем рационе 220 % от нормы (из-за рыбы), а карнитин должен синтезироваться организмом (надеюсь, он так и делает). Цитата:
За совет, спасибо)) Пока не воспользуюсь. Что-то я разваливаюсь в эту зиму совсем, не до танцев. Просто погулять вечером или по магазинам, сейчас достаточно для меня. Про дачу даже думать боюсь, как я сейчас в апреле буду уставать на ней. Туда еще надо добраться (пешком или на велике), и потом обратно как-то выбраться в гору. Я выше свой силуэт выложила - вроде не страшно, не Караул! Какой жирный кошмар! 70 кг, это даже еще не ожирение (а 67 сегодняшних кг вообще вписываются в норму для 40-летней тетки 167 см ростом). Но для меня, даже когда я 60 кг весила, это было лишнее, косточки на стопах болят, варикоз замучивает, кровообращение замирает где-то там, ниже коленок. Стоять невыносимо. Сидеть, только если ноги подняты как можно выше (если есть возможность, всегда сижу "с ногами" на сиденье). Этой зимой с лишним весом пришли постоянные боли в позвоночнике и одышка. Хорошо себя чувствовала, когда была ниже 60 кг. На каблуках могу ходить (недолго), только если вес до 55 кг. "Летаю", если 50 кг. 10 лет назад недолго был вес за 60, еле ползала на работу (работа была в моем же дворе), а потом за год ушатала вес ниже 50 кг и даже на работе не снимала каблуки, отлично себя чувствовала. |
Re: Дневник infinity
infinity, у тебя хорошая фигура(это я про силуэт),даже с лишним весом,все линии гармоничные,и все пропорционально.
Про носогубнобульдожье...У нас тоже династия по женской линии...Пришла я как-то по наводке к косметологу,решилась на заполнение гиалуронкой носогубок..Денег взяла,как по телефону сказали,не мало,..ну,думаю, для красоты пожертвую..А мне косметолог говорит..да у вас не складка тут,а рельеф,и на вашу сумму я только четвертую часть заполню волшебной гиалуронкой)))Так и хожу..с рельефом)))Но все равно,,красиииивая))страшное дело)) Думаю и ты,слишком критична к себе))а на деле-красавишна.Во всяком случае,о твоем силуэте(не говорю уж об интелекте) мечтают(!!!) многие. Это я к чему..Завтракала сегодня малиновым желе..мммм...тебе спасибо.Маму угощала.Она вечером звонит,говорит,сделала и нам с папой для суставов,ему сладенькое,он и так худой,а себе без сахара,как у тебя.))Так что..Видишь,как добро распространяется со страшной силой по тырнету)))))))):prv03: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
__________________ |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
http://www.youtube.com/watch?v=6RhvpKte9mU http://www.youtube.com/watch?v=XkKgA8cC6iY#t=21 http://www.youtube.com/watch?v=T2Zx7R2PyTk#t=72 |
Re: Дневник infinity
5 апреля - 1360 ккал
6 апреля - 1200 ккал 66,7 кг (-3,3 за 20 дней) Второй день гуляю на дачу, еще снег, но там уже есть чем заняться (сею все, что можно сеять под зиму). Получается 3,5 часа на ногах, ноги ломает и черенок больше минуты держать не могу, руку сводит, учусь работать левой. |
Re: Дневник infinity
Добрый день, Infinity, извините, войду не к слову...
Могли бы вы со своего опыта подсказать: сложно ли разводить ПЕРЕПЕЛКИ? Я планирую купить 2 птички и мне нужны яйца от них. Подозревается онкология щитовидки))) Написали мне на форуме, что вы разводили перепелки. Могли бы вы поделиться своим опытом-как получить яйца, как птицы зимовали у вас? Или это все сложно и проще курами заняться? Вот тут мои "раздумья" на эту тему (((... http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16553 Спасибо за ответhttp://s10.-Ved-/22ff201bcf9416e7fe2d259a64c158a3.gif...http://s10.-Ved-/22ff201bcf9416e7fe2d259a64c158a3.gif |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Из темы Мило: Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Спасибо, что подсказали, что я нормальная :D |
Re: Дневник infinity
у меня мама такое все ест с детства.
Вообще придерживайтесь мысли - раз я живут тут на Земле - значит очень нормальная:)) |
Re: Дневник infinity
А у меня бабуля любила глаза рыбьи есть ... бяка ...
|
Re: Дневник infinity
ну , Розочка, тогда вот... у нас один знакомый работал на бойне и любил есть жареные бычьи глаза.
Про рыбьи глазки - помнишь анекдот:)) про черную икру? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
девы, я ж в урологии лежу в мужской палате - мне простительно :4u: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Впрочем, желтки яиц употреблять можно, если Вам так хочется. Удачи.) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3875 |
Re: Дневник infinity
Цитата:
ВЫ никогда не задумывались почему так едим как едим, почему природа все устроила так как есть? Сорвал, откусил , прожевал , съел и пошел дальше.А все что не придумают люди в итоге как то во вред идет? То соки восхвалялись - потом полезла побочка... то еще что то |
Re: Дневник infinity
Савелий Краморов не употреблял животные белки.
|
Re: Дневник infinity
Каждому своё.
От куда фраза ... все помнят |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, увидела тебя на форуме, что не спиться-то?
Вот тебе анегдотик: Мент читает нравоучение задержанной проститутке: -Шла бы ты лучше работать.. -А сами-то чего не идёте? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
В 35% случаев рак возникает от неадекватного питания, в 33% случаев от курения табака, остальное приходится на алкоголь, экологию и т.д. и т.п. У всего есть причина и найти её можно и нужно. Когда академик Углов вскрывал умершего, прожившего на Кавказе 120 лет, он обнаружил причину смерти - атеросклероз сосудов. Вскрывать ему приходилось многих, но, как он сам говорил, абсолютно у всех была причина смерти, никто не умер от старости. |
Re: Дневник infinity
7 апреля - 1385 ккал - 66,9 кг
8 апреля - 1495 ккал - 66,6 кг 9 апреля - 1300 ккал - 66,8 кг 10 апреля - 1405 ккал - вес завтра утром. Посчитаю еще триптофан в течение недели (по разным оценкам его требуется от 250 мг в сутки до 1-2 г). 7 апреля – триптофан 784 мг 8 апреля - триптофан 770 мг 9 апреля – триптофан 640 мг 10 апреля - триптофан 710 мг Триптофан, незаменимая аминокислота, цитирую Вики: «Препараты L-триптофана назначаются при расстройстве сна, чувстве страха и напряжения, дисфории, предменструальном синдроме. Показаниями к применению также являются: комплексная терапия больных с алкогольной, опиатной и барбитуратной зависимостью с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома, лечение острой интоксикации этанолом, лечения маниакальной депрессии и депрессии, связанной с менопаузой... ...Опыты на крысах показали, что диета с пониженным содержанием триптофана увеличивает максимальную продолжительность жизни, но также увеличивает смертность в молодом возрасте... ...Индоламин-2,3-диоксигеназа активируется во время иммунной реакции, чтобы ограничить доступность триптофана для инфицированных вирусом или раковых клеток…». Ближайшие месяцы лишняя порция триптофана не помешает, в общем. А потом можно будет снизить (кефир в топку, половину рыбы туда же, и увеличить углеводы) С 9 апреля не курю сигареты. Абстинентный синдром (бронхит, одышка, гипертония, тремор, нарушение сна, снижение иммунитета, и т.п.) первое время буду сглаживать, - практически все, что перечислено в скобках, уже имеется в наличии, - никотином в жевательных резинках и электронных сигаретах, снижая со временем дозировку. Того, кто решит, что я нуждаюсь в нравоучениях о том, что нужно бросить сразу и навсегда, прокляну. Шучу. Почти. Тот, кто бросил курить в один прекрасный день ...дцать лет назад, до сих пор не курит и ощущает зудящее желание поделиться со мной своим бесценным опытом - для тебя мои поздравления, и возьми, друг, с полки пирожок. Привычная суточная доза никотина в сигаретах - 9 мг. Первые пять дней (9 апреля – 13 апреля) буду придерживаться по-прежнему 9 мг. Смысл - перебить ритуальную привычку получать никотин из сигарет. 9 апреля – никотин 7,5 мг (получилось меньше запланированного, потому что забыла его дома, когда гуляла на дачу) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Атеросклероз, увы - это почти 100% у всех. Чума. |
Re: Дневник infinity
infinity, какие тут уж нравоучения. ТЫ просто молодец. Такое великое задумала
|
Re: Дневник infinity
Я пошла за пирожком!:lol:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
1. Курил много лет. 2. Бросил в один день, не растягивая удовольствие. 3. С тех пор не курит, много лет. 4. Теперь вразумляет меня, как надо правильно бросать курить. Розочка, положи пирожок на место, он не для тебя там лежит. Как минимум, четвертое условие ты не выполнила, а оно ключевое :D Разгрузочный день сегодня не получился. Думала, как обычно, на стенку буду лезть после разморозки, но что-то все гладко пошло, как будто и не удаляли сегодня зуб. Пришлось поужинать :)) С никотином тоже перебор, вместо 9 мг, уже 12 мг сегодня. |
Re: Дневник infinity
infinity, уже третий раз перечитываю предыдущую страничку - никотин от куда берешь??????? - никотиновая к-та из ампул????? та что для масок д/волос?
Цитата:
3 ... а было это десять лет назад 2 ... за один день бросила 1 ... начало стажа с 18 лет ... Давай пирожок! |
Re: Дневник infinity
Вот жеж, какая настойчивая :lol: Забирай
Нажмите тут для просмотра всего текста
У меня жевательная резинка с никотином и электронные сигареты (картриджи тоже с никотином). Когда закончатся, буду равняться на тебя (брошу в один день) или в очередной раз провалю свое бросание. |
Re: Дневник infinity
infinity, я только что , у себя в дневе похвасталась, какая я молодец, вес сбрасываю, а ты такие вкусные пирожки выставляешь, слюнки так и потекли. Одно радует - пирожки Розочке :D
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
mdnadin,
Розочка, Annais, infinity, У меня сегодня "мужской день",общалась только с мужчинами, потому как много разных дел решала. Достали по самое "не хочу". Зашла сразу к Розочке, (и папа и нога), повздыхала. Вот думаю день трудный, хоть ты к астрологу иди... А тут такое милое собранье! и прожки делим и курево в топку. Ах, милые дамы, так и хочется сказать: читаю и с удовольствием пью кофе. Ан нет, я сегодня голодаю. Без кофе, да он у меня просто в пачке ни то, что у некоторых... (Розочка, привет). Всех рада видеть. |
Re: Дневник infinity
mdnadin,
тех, "твердую пищу надо пить, а жидкую есть". Так что тех, я с вами за одно. Потому как мы с вами уж точно знаем про целебность слюны. Но я оченно понимаю ремарку Марины. Я как флетчеристы жевать 100 раз не могу. Ну хоть тресни. Я и 30 не могу. Хотя все зубы у меня свои (тьфу-тьфу). Как начну долго жевать, так чувствую себя машиной по переработке пищи. А я люблю лакомиться... А вот соки я по-чуть пью, они прям во рту впитываются. А на форуме научили и простоквашу так есть--по чуть, и она во рту прям впитывается. Уже дважды пробовала. Я, кстати, и желтки так ем всю жизнь--лакомлюсь , хотя и гоголь-моголь хорош. Так что, ребята, не все нам по плечу. Но мы с вами бум стремиться к совершенству....Да? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
3% людей умирают от старости. 30%--онкология, 60%-сердечно-сосудистые, 7%-прочие (кровотечение, травмы...). |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я помню, что надо подключать кинестетику--руками-пальцами что-то делать, типа вязать, плести, мозаика...и даже массажик ладоней-кистей помогает. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
тех,
LadyTA, mdnadin, Давайте в жизнеутверждающем дневнике говорить про жизнь. Я вот дни голоданий начала считать. |
Re: Дневник infinity
Начальный вес - 70 кг
1 неделя - 1390 ккал - 69,5 кг (-0,5 кг) 2 неделя - 1125 ккал - 67,5 кг (-2,0 кг/всего 2,5 кг) 3 неделя - 1290 ккал - 66,8 кг (-0,7 кг/всего 3,2 кг) Цитата:
У меня голодание пока только в мыслях :)) Попозже, может, решусь. |
Re: Дневник infinity
Вспомнила про таблички, они более информативны, сразу видно, что запланированное перевыполняется, и это мотивирует :))
Итак, планирую медленно сбрасывать вес до 30 октября, по полкило в неделю (всего 32 недели), до 54 кг, потом попробую поголодать. Летом голодать не хочу - жарко, и без голодания не знаю, как это лето пережить. А сейчас в квартире,наоборот, холодно для голодания, - поддерживаю прохладу, из-за рассады. Вот осенью-зимой будет самое то. Изменение веса с 21 марта по 30 октября 2014 г. Белые строки (заполненные) - план, серые строки (полупустые) - факт.
|
Re: Дневник infinity
infinity, так по одному дню не считается...я раньше и не фиксировала. Это твое увлечение цифрой сподвигло меня...
|
Re: Дневник infinity
Никотинчик тоже отправляется в таблицу.
Пока только в планах, факты буду заполнять в конце каждой пятидневки. Потребление никотина с 09 апреля по 14 июня 2014 г. (два месяца и 5 дней = 13 пятидневок).
Ну, и хватит ерундой заниматься, пора принять кефир с отрубями, и на дачу. С утра было -7, сейчас -2, холодно, бррр. |
Re: Дневник infinity
Какие классные таблички!!!! шедевр :)
Пусть помогут! |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Это Максенек еще два года назад учил в какой-то теме, как в сообщение вставить таблицу. P.S. Я объяснять не очень умею, но это легко. Если кому-нибудь нужна своя табличка, нажмите "Цитата" в моем сообщении, где она есть, скопируйте к себе и поменяйте мои значения на свои, можно добавить/удалить лишние столбцы/строки, изменить ширину таблицы (вот эту цифру =700px ) |
Re: Дневник infinity
Супертаблички! люблю четкость в представлении данных и результатов - сразу все видно
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Таблички,даже слов нет:-)Умница:prv03::prv03::prv03:
|
Re: Дневник infinity
Спасибо, девочки :)) Захвалили меня, теперь придется стараться, чтоб красивые данные вводить :D
Первую неделю считала калории, не ограничивая себя, получилось в среднем 1390 в день. Во вторую неделю хватало 1125 в день, больше не хотелось. Третья неделя - получилась 1290 ккал/день. С новой недели чувствую усиливающийся голод, здрассте, проснулся. Может, организм выражает протест, желает никотин в натуре, а не в заменителях :hz: Я его кормлю, кормлю сегодня, но как не в коня корм. Хмм. Так у меня вес в обратную сторону пойдет, чего доброго :hz: Вот, еще и сладкого захотелось :hz: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
рассасывай чеснок по утрам или гвоздику. Можно еще масло подсолнечное. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Как вечер, так на сладко-мучное тянет, второй день. Хорошо, что ночных магазинов рядом нет, а то бы... Эх, как бы я сейчас кексик с молоком ...или пахлаву с чаем.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Для непредвиденного желания поесть... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Ой, девочки, как это вам удается высчитывать так калории, прямо до 5 калорий! У меня так не получается, все усредняю...
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
…Мyжики pешили выпить и ищyт “тpетьего”. Подходят к мyжикy и говоpят: - Бyдешь с нами пить? Тот очень yдивился и спpосил: - А закyска есть? - Кypятина. Hy, он согласился. Пошли, pазлили, выпили. Тpетий мyжик говоpит: - А где же кypятина? Пеpвый мyжик: - Hy на, закypи… |
Re: Дневник infinity
Купила заранее кекс и молоко :)) Чтобы на ночь успокоить мой нервный organismus. Попробую завтра принять белки в обед, а крахмалы вечером (пока я белки оставляла на вечер, а обедала крахмалами). Может, тогда не захочется к ночи кексов всяких. Вообще-то я выпечку не люблю, и молоко не пью, ха-ха. Последний раз два года назад дело было, после голодания - организм тогда в ужасе несколько дней подряд требовал выпечку, ирис, шоколад, гематоген и все такое. Теперь вот снова. "Курильщики, зажигая сигарету, в действительности пытаются достичь того состояния, которое некурящие испытывают постоянно" (Аллен Карр). __________________________________________________ ___________ Она еще и нецензурщиной владеет, фигассебе. Но очень красивая здесь.
|
Re: Дневник infinity
а может не те бактерии развелись? а может лучше банан на вечер? чуть выпечки и заесть бананом?
У меня тоже такое было, но только после аниковских травок. вот чудеса. просто жуть какая то. |
Re: Дневник infinity
infinity, Мне мед и финики очень помогают избавиться от "сладкого" желания. Если хочется чего-то более существенного, беру здешнее печенье для сыра - там только овсяная мука грубого помола и вода, ничего вредного, и поедаю его с медом. Помогает! :-)
|
Re: Дневник infinity
а можно детские сухарики с зеленым чаем. Это разрешается при проблемах печени и поджелудки даже... типа не очень вредно.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Вложений: 1
LadyTA, Называются они здесь Oatcakes. Обычно здесь их употребляют с разными сырами вместо хлеба и булочек. Ну, а я нашла их вполне заменяющими и хлеб, и сладости :) Это шотландские печенюшки. По составу 90% очень грубой овсяной муки, практически крупиночки. Можно самим делать. Вот рецепт прогуглила...
250 г овсяной муки (отрубей, я так понимаю) 25 г масла или растительного масла 0.5 ч.л. соды щепотка соли 150 г горячей воды все это замесить тесто, раскатать (толщину на свое усмотрение, но обычно они тоненькие), выпекать минут 10-15 в духовке при 180 гр. |
Re: Дневник infinity
lyutika,хорошая идея про мед и финики. Я тоже так делаю:)
|
Re: Дневник infinity
lyutika, спасибо. Решено. Мед оставила на утро, а финики, изюм и курага будут у меня по вечерам на случай голодных приступов. И охотно чесночусь по рекомендации LadyTA :)) Потому что люблю чеснок, вообще острое люблю, но чеснок вне конкуренции. Сегодня сладкого не так хотелось.
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
11 апреля - 1545 ккал - 66,6 кг
12 апреля - 1370 ккал - 66,8 кг 13 апреля - 1395 ккал - 66,5 кг 14 апреля - 1195 ккал - 66,6 кг (Annais, привет :D) Итого -3,4 кг за 4 недели. Кончился дачный зеленый горошек в морозилке, купила магазинный. Какая гадость. Что они с ним делают :hz: Хочу вырастить много зеленого горошка, но у меня его Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
вот-вот, вчера раскрыли виноград - мыши просто изгрызли все что могли... мелкие пушистые...
А у нас груши все лето бегал_лопал соседский почемучек Валерик (5 ти летнее Дите). Просыпаемся - смотрим в окне грушу "трясет" что-то, типа сама трясется. Валерика не видно - клоп. Он думал , что все груши общественные - так и сказал " У вас есть, а у нас нет".:))) такой почемучек-приставучек, как по теории. Мы его именем кота назвали (у кота такие же черты характера))))) Сетки на арбузами вешай. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Да с покупными овощами вообще неприятность. Сам не пойму, что они с ними делают. У нас в городе, я теперь вообще не знаю, что будет. Куда идти, куда податься за натуральные овощи.:D :offtopic:Я всегда не любил дачу, т.к. она от города 102 км. на электричке ездить не удобно, а машину из принципа не покупаю. :-) Теперь задумался о том, что это крайне полезная вещь и в земельке поковыряться доставляет-таки удовольствие. Эх... Была бы она поближе... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
infinity, пардон за флуд.:hi: |
Re: Дневник infinity
infinity, Я тоже была злющая, когда прошлой осенью увидела, что вся моя свекла почти подчистую поедена мышами. И коты ведь в доме есть, но они в поля ходят охотится и оттуда свои трофеи несут... В Англии обычно птица съедают все. Черешни у нас никогда не бывает, потому что голуби выедают все в зародыше, когда деревья еще цветут. Раньше вишню не трогали, а теперь и до нее добрались... Про обычный огород я уже и не говорю. В первый год, когда у меня все ростки съели (голуби в основном и другие птички, ух наглющие) я попросила моих мужчин соорудить защитную сетку вокруг моего сада. Теперь ни одна пичужка не проникает, а вот мыши, заразы все равно лезут. С деревьями оказалось сложнее - они большие, не накроешь... В этом году высаживаю новый сад и сразу же предусматриваю эту опцию - все вишни, черешни, персики и сливы, все, что любят птички, буду растить не очень высокими, чтобы была возможность в сезон натягивать над ними сетку. Я это делаю с малиной и клубникой, очень успешно, весь урожай мой, а не пернатых :)
|
Re: Дневник infinity
|
Re: Дневник infinity
1-я неделя - 1390 ккал - 69.5 кг (-0,5)
2-я неделя - 1125 ккал - 67,5 кг (-2,0) 3-я неделя - 1290 ккал - 66,8 кг (-0,7) ......БЖУ 1 - 1,8 - 2,6 4-я неделя - 1335 ккал - 66,6 кг (-0,2) ......БЖУ 1 - 1,8 - 2,6 Итого 3,4 кг за 4 недели. Следующие 4 недели хочу минус 3,1 кг. Попробую снизить до 1250 ккал и БЖУ 1 - 1,7 - 2,3 __________________________________________________ _____ Цитата:
Цитата:
Цитата:
Я мышам пока травленное зерно подкинула, а к осени найду гипс (его с мукой мешают и оставляют). Жестоко, но... нефиг. Сусликов тоже сначала жалела, пока участок не превратился в сусличью ферму с многочисленным сусличьим потомством и с голой землей, вся жалость улетучилась. Розочка, :D Очень точно :D |
Re: Дневник infinity
Ханька открыла тему Аутоимунный палео
Прочитала список продуктов, противопоказанных при аутоимунных заболеваниях, зело опечалилась. Без молочки проживу, без сахара тем более, без зерновых тоже (хотя с перловкой жаль расставаться). Даже без помидор смогу, хоть и с грустью. Но мои любимые крахмалы - картофельное пюре и всякие фасольки - нужно отправить в печь, вот это действительно печально. Особенно жалко фасоль: спаржевая... адзуки с орехово-слаковатым вкусом... сливочная лима... и нежная фляжоле. Пока не представляю, как с этим расстаться. Резко отказываться от крахмалов даже пытаться не буду. Иначе революция, свержение навязанного строя и возвращение на круги своя. Буду урезать потихоньку. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
З.Ы.: Садоводам и огородникам (да и всем, кто сторонник здорового образа жизни) рекомендую (уж не ругайтеся на меня дилетанта, но поверьте оно того стоит) к прочтению 200 страниц книги "Питание растений, животных, человека" С.Тужилина. Очень много интересного прочтете по биодинамике (да-да, отныне я владею такими заумными терминами :D) |
Re: Дневник infinity
Снова жорик. Хотела попробовать 1250 ккал/день, но получилось вот что:
18 апреля - 2055 ккал - 66,5 кг (ужин с друзьями) 19 апреля - 1365 ккал - 66,4 кг 20 апреля - 1440 ккал - 66,6 кг. Печаль. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
P.S. Погорячилась. Кефир пока пусть будет:)) Сейчас отбракую только глютен. От кефира избавлюсь во вторую очередь. Изгнание любимых фасолек и прочих крахмалов оставлю под занавес. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Я когда читал, думал, что это за Анастасию все время в книге вспоминают. Сейчас читаю "Анастасию". Блин, классно, вообще не оторваться. |
Re: Дневник infinity
infinity, кинь ссылку на книгу "Питание растений, животных, человека" С.Тужилина ... чо то я не нашла...
|
Re: Дневник infinity
Umelets, А рецепт тортика? :D Так вкусно написано!!!
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Для нижнего коржа измельчить в блендере и смешать в однородную массу: 1,5 ст. грецких орехов, ¾-1 ст. фиников. Массу ровно утрамбовать в разъёмную форму (диаметром около 20 см*). 2-й слой: пюре из 2-х бананов. После этого поставить форму на полчаса-час в морозилку. 3-й слой: пюре из 1-го банана и 150 г любых свежих или замороженных ягод (у меня — красная смородина с подружкиной дачи ). В морозилку! Последний слой — ягоды." З.Ы.: От себя добавлю, что после заморозки лучше положить торт просто в холодильник. Что бы он помягче стал. В качестве ягод использовал вишню. Больше ничего в магазине не было. :hz: Но получилось вкусно. :-) Сегодня вечером фото выложу, если жена все не съела. :D |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Umelets, Спасибо, попробую, у меня в морозилке много ягод с прошлого сезона осталось :)
|
Re: Дневник infinity
Закупила травки-отравки, запарила, травлюсь. Два года назад их пила, но не помню, чем тогда все кончилось. Народ пишет про жор на сладкое, жду прихода.
|
Re: Дневник infinity
Изменение веса с 21 марта 2014 г.
Потребление никотина с 09 апреля по 14 июня 2014 г. (два месяца и 5 дней = 13 пятидневок).
|
Re: Дневник infinity
Сэви (победил псориаз и псориатический артрит) про свое питание и голодания:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Жорика пока нет, ожидаю. Подозреваю затишье перед бурей. Потом как шарахнет, и кондитерский отдел вместе с гематогенками будут пятый угол искать. |
Re: Дневник infinity
infinity, Какая же ты молодец:prv03: Таблички,то.что надо:super:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Еще помню, что пить было их тяжело до рвоты, а сейчас нормально так идет. Горько, но не так, чтобы совсем край. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
А я не знаю надо ли мне их пить или нет. Закупила ещё осенью и полынь своя, да и сейчас уже свеженькая пошла.
|
Re: Дневник infinity
Так, наткнулась в интернете...
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, а у меня оооочень плохая привычка появилась тоже... Последние полтора месяца каждый день курю кальян - по 3-4 штуки в день стабильно.. Знаю, что вредно... Но... :-)
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, прогоняй его! :-) Плохой это дяденька Жорик, использует тебя и уходит:D
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
18 апреля - 2055 ккал - 66,5 кг 19 апреля - 1365 ккал - 66,4 кг 20 апреля - 1440 ккал - 66,6 кг 21 апреля - 1250 ккал - 66,7 кг 22 апреля - 1250 ккал - 65,8 кг 23 апреля - 1250 ккал - 66,2 кг 24 апреля - 1250 ккал - 65,7 кг 25 апреля - 2140 ккал - 65,6 кг Итого минус 4,4 кг с 20 марта. Спина все болит, теперь уже и с утра. |
Re: Дневник infinity
26 апреля - 1540 ккал - 65,1 кг (минус 4,9 кг с 20 марта).
Вес две недели топтался на месте, таки сдвинулся последнее время. Сладкого на отравках пока не захотелось, вечерний жорик просит что-нибудь жирненького. Цитата:
Еще кожная аллергия появилась на кистях рук - каждый сезон появляется после контакта с какой-то травой. Когда станет тепло, разденусь, сразу появится еще и на ногах. Валить надо с этого гнусного климата в среднюю полосу. Где растут деревья. Где не надо поливать картошку с ягодными кустарниками и не надо притенять огурцы. Где летом зеленая трава. И нет ядовитых пауков, чумных сусликов, бешеных лисиц и прочих гадов. И горячий ветер не сушит летом кожу в пергамент. Перечитала, не поняла, как я здесь живу столько лет? Забрала (спасибо, Гуличка), пригодится: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Ты же знаешь, хорошо там где нас нет. Потому что нас там нет. Я когда на море в Скадовске отдыхаю - думаю, жила бы тут вечно. Жара, вода, море ... А попробуй на работу ходить и работать по такой жаре! |
Re: Дневник infinity
18 апреля - 2055 ккал - 66,5 кг
19 апреля - 1365 ккал - 66,4 кг 20 апреля - 1440 ккал - 66,6 кг 21 апреля - 1250 ккал - 66,7 кг 22 апреля - 1250 ккал - 65,8 кг 23 апреля - 1250 ккал - 66,2 кг 24 апреля - 1250 ккал - 65,7 кг 25 апреля - 2140 ккал - 65,6 кг 26 апреля - 1540 ккал - 65,1 кг 27 апреля - 1450 ккал - 64,8 кг Итого минус 5,2 кг с 20 марта. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я так только на даче этим балуюсь... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Но отруби и мука овсяная--не одно и то же. Еще толокно из этой серии. Я "верзере" пеку часто. Там похожий рецептик. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Что делала я, когда хотела черешен? Повесила блискучие ленты на ветки по всему дереву. Птицы сидели на соседских яблонях и смотрели испуганно на мои наливные черешенки. В этом году тоже так сделаю. Еще диски компьюторные можно подвешивать. А про отпугиватель птиц на солнечных батарейках я только что сама узнала на другом форуме... Дали ссылку, но это другой континент... |
Re: Дневник infinity
Девченки, все тюльпановые луковицы и иже с ними надо чуть мазнуть мазью вишневского.
А в лунку-рядок под свеклу- картоху--надо корки цитрусов класть... Еще от земельных врагов помогает полив слабого раствора аммиака, ну это для цветника. Или если повально выгрызаются корнеплоды. А для клубники--это спасение от землероек. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Его весь сезон можно по участку таскать, посадила пораньше что-нибудь и укрыла. Потом пошла клубника-земляника--укрыла. И морковь от мухи укрывают, я правда решила ее в начале июня садить, когда муха лет закончила... Девы, я не помню когда меня забанили и читаю читаю, вроде все еще не читано, так и отвечаю построчно. Ничего, а? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, умница 64,8 - супер результат!
Ты кушаешь и вес снижаешь! :super: Здорово!!!! :love::4u: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Вес как-то странно уходит. Гуляет туда-сюда грамм сто-двести. Потом раз - сдулся за ночь килограммчик. Снова вес стоит несколько дней на одном месте. Еще килограмм слился. И снова на месте топчется. У других читаю - постепенно снижается, у меня почему-то рывками. Ну, ладно, я согласна и так, мне без разницы как уменьшаться. Просто интересно, к чему бы это... В джинсы, что осенью носила, пока не влезаю, однако... По объемам зад в первую очередь сдувается, за ним брюшко. Талиё моё пока не хочет худеть. Еще у меня худеет левое бедро и правое плечо :D Надеюсь, это со стороны незаметно :D |
Re: Дневник infinity
20 марта - ??? ккал - 70 кг
........... 21 апреля - 1250 ккал - 66,7 кг 22 апреля - 1250 ккал - 65,8 кг 23 апреля - 1250 ккал - 66,2 кг 24 апреля - 1250 ккал - 65,7 кг 25 апреля - 2140 ккал - 65,6 кг 26 апреля - 1540 ккал - 65,1 кг 27 апреля - 1450 ккал - 64,8 кг 28 апреля - 1470 ккал - 64,8 кг 29 апреля - 1060 ккал - 64,8 кг Изучаю продукты питания, которые мне можно и нельзя, сразу по трем спискам: конкретно псориатикам, по аутоиммуному протоколу и при зашкаливающей Вате (последний год поднялась немного Питта, вместе с весом, но Капха по-прежнему стремится к нулю). Список разрешенных продуктов очень короткий: мясо я не ем, остается рыба, салатные овощи (кроме пасленовых) и оливковое масло. Все. То есть паровая мойва аль денте с метлой, политой оливковым маслом, и даже лимонный сок туда не капни, потому что цитрусовые для псориатиков яд. Яйца тоже нельзя, дают обострение. Как же мне грустно. Ведь натурально: рыба, частично овощи и оливковое масло. That`s all, без компромиссов. Надо переезжать туда, где рыба посвежее и растут овощи (здесь овощи не растут, можно сказать, только жароустойчивые помидоры с перцами и баклажанами, и фасоль - все это псориатикам нельзя. И фрукты, которые псориатикам тоже нельзя). Кстати, по заболеваниям и доше лучше всего подходит теплый влажный климат, но такие места перенаселены, не люблю, когда много людей. Душа моя стремится на русский север. Организм требует кубанский/краснодарский климат. Думаю пока. P.S. Вообще, я не из-за псориаза переживаю, боюсь псориатический артрит, псориазный стаж 4 десятка лет и ему давно пора проявиться. Вот он, похоже, и проявляется. И нейродермит достает (я так называю свою кожную аллергию, по описаниям очень похоже). У меня здесь подруга живет, у нас с ней предки с Северо-Западного Урала. Она здесь на 8 лет раньше меня поселилась, и тоже иммунка здесь слетела - тот же нейродермит, поллиноз и ревматоидный полиартрит. Не климатит нам здесь. |
Re: Дневник infinity
Купила кунжутное масло, для сухой кожи, снова трескается. Буду спать теперь в х/б перчатках. Прочитала, что Ватам для сухой кожи лучше всего подходит именно кунжутное масло.
Льняное масло больше не буду покупать - почитала про него, что хранится очень недолго, только в темном стекле в прохладном месте. У нас оно продается в прозрачном пластике, стоит на свету в жарких помещениях (у меня в квартире, если окна закрыты, +27 +30, в магазине так же). Лучше буду, как Версавея учила - молоть льняное семя :)) Вчера нащипала первую крапиву на участке :)) На даче наступила весна, расцвел первый ирис, у недоеденных мышами тюльпанов появляются бутоны и ура!!! лилии перезимовали, не вымерзли. Взошла брокколи и цветная капуста. Каждую весну тупо сею в тщетной надежде, что дождусь урожая. Но они в жару не образуют головки: короткой весной не успевают, а осенью начинают расти, но выпадает снег, снова не успевают. Есть жароустойчивые сорта, но у нас в продаже пока не видела, через интернет мне лень заказывать. Редис сею именно жароустойчивый ("Жара" и еще какой-то сорт, забыла сейчас, как называется). |
Re: Дневник infinity
Цитата:
А у вас как оказывается тоже экстрим. А под деревьями в полутени можно выращивать? |
Re: Дневник infinity
Сегодня мне сказали: "Твое стремление к унисексу можно понять, но джинсы как-то болтаются, купи что-нибудь другое, стрейча побольше". Это был комплимент.
Цитата:
Инфинити, для тебя написано: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
День 1 (2 мая 2014 г.)
Вес 64,8 кг. Накануне магнезия, 25 г. Вода 1,5 литра, до вечера не пила. Днем спала, вечером прогулка 4,5 км, работа на даче 3 часа. Цели и сроки - как получится. Нужно дать псориазу, суставам и аллергии отдохнуть от глютена, поставить на место герпес и гайморит, убрать синяки с варикозных узлов. Нюансы: на руках-ногах, лице очень сухая тонкая кожа, с зимы выпадают волосы – на голоде все это усилится, к сожалению. В прошлое, 14-дневное голодание, голод преследовал почти все время, особенно настойчиво с 4 по 8 дни голодания, несмотря на то, что контакта с едой не было. Поэтому теперь приурочила к началу цикла. Голодать во второй половине цикла было ошибкой и самоистязанием. |
Re: Дневник infinity
Голодаю со 2 мая:
Дневник обсуждений и Основной дневник После голодания еще немного поверну питание в сторону аутоиммунного палео, сокращу четырехразовое питание до 3-х. Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
День 2 (3 мая 2014)
Вес 64,1 (- 0,7 кг). Клизма. Вода 1,5 литра. Взяла на дачу регидрон, выпила 0,3 л. - четыре года назад мне советовали пить во время летних велопокатушек, но я тогда не пила – казался противный, сегодня нормально пошло. Прогулка 4 км, работа на даче 1,5 часа. С выходом не определилась, на выходе меня ловит жор. Цитрусовые псориазникам нельзя. Морковка вызывает головокружение и тошноту, если долго пить. Пока читаю форум (запомнился опыт Никского – выход на бульонах). Нажмите тут для просмотра всего текста
Нашла в интеренете, процитирую выборочно:
"Московский научно-исследовательский институт психиатрии МЗ РСФСР РАЗГРУЗОЧНО-ДИЕТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (Тезисы научно-практической конференции, Москва, июля 24-25, 1976 г) О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР (Монголии) Кандидат медицинских наук Г.К. Заиров …В восстановительном периоде РДТ обычно используется только вегетарианская молочно-растительная гипохлоридная диета, разработанная Ю.С. Николаевым (1952). Между тем среди больных, проходящих лечение этим методом, естественно, встречаются люди с привычным мясным рационом питания… …в Республиканской психоневрологической больнице г. Улан-Батора разгрузочно-диетическая терапия проведена 85 больным … продолжительностью от 10 до 25 дней… … Диета до 4-го дня восстановительного питания соответствовала диете, разработанной Ю.С. Николаевым. На 5-й день в суточный рацион включались 100 г. бараньего бульона с 50 г. хорошо отваренной баранины. В последующие дни количество бараньего бульона и отваренной баранины постепенно увеличивалось на 50-100 г. в день. Количественное содержание в диете растительных и молочных продуктов соответственно уменьшалось. На 12-й день восстановительного питания больные получали до 500 г. жирного бараньего бульона с 500 г. отваренной баранины. Диета 12-го дня с незначительными изменениями сохранялась до конца восстановительного периода лечения". |
Re: Дневник infinity (21 день)
А сыворотка?
|
Re: Дневник infinity
что это за "три сестры?":hz:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
:-) |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 3 (4 мая 2014)
Вес 62,8 кг (-1,3 кг), вода 1,8 л., регидрон на даче 0,3 л. Клизма. Ночью началась тошнота и головокружение. Сегодня весь день тошнит. Прогулка 5 км, работа на даче 2 часа (сделано мало, но сегодня я заторможена в суждениях и движениях). Цитата:
P.S. Кроме молочки, псориатикам (и вообще людям с аутоиммунными заболеваниями) нельзя еще сахар, бобовые и продукты, содержащие глютен (то есть любые хлебобулочные, почти все крупы (кроме риса, гречки, пшена), а также длинный список продуктов, которые скрыто содержат глютен (он есть даже в промышленной сметане). Я фасоль летом пока буду есть, только меньше. И еще целый список запрещенных продуктов-аллергенов: цитрусовые, клубника, малина, пасленовые, яйца, семечки-орешки и т.д., и т.п. - от них тоже пока отказываться не буду, до зимы. Зимой перейду только на то, что можно при аутоиммунном протоколе для псориатиков: рыба, овощи (кроме пасленовых) и оливковое масло. Кажется, топленое масло еще можно: там нет белка и лактозы, только жир.Да, забыла, можно еще мясо, но я его не хочу.
|
Re: Дневник infinity
фасоль еще с картохой красиво, прям поле чудес.
|
Re: Дневник infinity
Нашла у Кисточки про желатин:
Коллаген для связок и суставов Нажмите тут для просмотра всего текста
Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.
Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях. Пищевой желатин: Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Действие на организм: Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь. Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться. Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость. Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты. Доказанные положительные эффекты коллагена: -Укрепление хряща -Укрепление связок -Укрепление костей -Улучшение питания мышц (аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах). -Улучшение свойств кожи Дозы и рекомендации по применению: В культуризме и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами). |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 4 (5 мая 2014)
Вес 62,2 (-0,6). Воду надоело считать, регидрон 0,2 л. Прогулка 4 км, работа на даче 2 часа. Ежевечерняя клизма. Тошнота и головокружение уменьшились, но присутствуют. Язык белый, без желтизны, вокруг десен белый налет хлопьями, одной салфетки не хватает, чтобы убрать. Гайморит не сдается, по задней стенке носоглотки противно течет и пахнет гноем. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, держись, подруга. На даче хоть перерывы для отдыха есть где делать?
Полежать и почитать? |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, как я рада, что ты вернулась)) читала раньше твои дневники, и было интересно пообщаться с тобой "вживую"))
скажи, на сыроедении псориаз не отступал? |
Re: Дневник infinity
Статья про желатин (гидролизат коллагена) с портала о хирургии костной ткани:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Что такое желатин?
Желатин состоит из 85-90% протеина и 2% минеральных солей и воды. Он не содержит ни жиров, ни углеводов, ни консервантов. Протеин, углеводы и жир являются основными компонентами пищи. Основные структурные элементы протеина, находящиеся в организме человека, насчитывают около 20 различных аминокислот. Из них, некоторые, так называемые главные аминокислоты, попадают в организм с пищей. Желатин - это не лекарство и он не используется как способ излечения различных болезней. Его необходимо рассматривать как компонент пищи, способствующий защите хрящевой ткани сустава от остеоартрита. Для этой цели состав желатина - абсолютно идеальный – он похож на хрящевую ткань сустава. Гидролизат коллагена (желатина) выделяется своей отличной усваивоемостью. В отличие от многосложных мнений о том, что коллаген полностью оседает в кишечном тракте, известно, что часть коллагена способна проходить через стенки желудка неизмененной, чтобы инкорпорировать в хрящевую ткань. Желатин производят из костей и кожи животных, которые допускаются к употреблению человеком. В то время как во времена Хилдегард фон Бинген готовили телячьи копыта, сегодня желатин производится в крупных размерах на современном оборудовании, где все болезнетворные организмы полностью уничтожаются. Современная и простая форма желатина для принятия внутрь - это гидролизат коллагена. В отличие от желатина, гидролизат коллагена растворяется в холодной воде и не загустевает. Он содержит 95% чистого протеина. Желатин является компонентом всех видов пищи, такой как десерты, холодец и кондитерские изделия, жевательные леденцы. Он также используются в производстве твердых и мягких желатиновых капсул для медикаментов. Желатин сам по себе - это чистый и натуральный пищевой компонент; он абсолютно безопасен. Какой положительный эффект оказывает коллаген на организм? Наши предки знали о положительном эффекте коллагено-содержащих продуктов на кожу, волосы и ногти. Эти наблюдения, между тем, были тщательно исследованы. Было показано, что регулярное принятие коллагена увеличивает длину и толщину волос, положительно влияет на кожу. Ломкие ногти становятся сильными при принятии коллагена; а также некоторые заболевания, такие как экзема, значительно излечиваются при употреблении коллагена. В заключение, долгое применение коллагена может увеличить прочность внутренних органов, которые обогащены протеином - волосы, кожа, кости и хрящевая ткань. Коллаген – профилактика и питательные элементы для костей и суставов Многие годы коллаген знали как пищевой компонент, подходящий для укрепления суставов, даже если положительный эффект не проявлялся сразу. Однако сегодня коллаген все больше и больше становится полезным в терапевтическом применении при нарушениях костной системы и опорно-двигательной, особенно при остеоартрите, но также и при остеопорозе. Научные исследования, проведенные в недавнее время на группе пациентов с различными симптомами заболеваний суставов и костей, показали эффективность препаратов на основе коллагена. Чего можно достичь, принимая коллаген? Остеоартрит Исследования, проводимые профессором Адамом в Центре Исследований Ревматизма в Праге, интересны своим успехом. Он обнаружил положительное действие желатина и гидролизата коллагена на 52 пациентах с развивающимся остеоартритом коленей и бедер. Все пациенты страдают от этой болезни 5 лет. В течение 60 дней они принимали препараты, содержащие 10 г коллагена или плацебо (куриный протеин). Критериями оценки были определены подвижность в суставах и потребность в обезболивающих препаратах. В дополнение пациентов попросили охарактеризовать 13 различных типов болей, которые они испытывали, и которые постоянно оценивались. Установленные типы болей были причиной стресса или погодных условий, боли ночью. В заключение эксперимента было выявлено, что те пациенты, которые употребляли препараты на основе коллагена, такие как чистый желатин, гидролизат коллагена, испытывали меньше болей, чем те, кто принимал препараты (плацебо). В дополнение те, кто получали коллаген, меньше нуждались в употреблении препаратов, снижающих боль. Также было продемонстрировано улучшение подвижности, особенно у кого был остеоартрит бедер. Профессор Beuker, Глава Департамента по Спортивным Препаратам при университете Дюссельдорф, Германия, провел несколько исследований, чтобы изучить влияние приема гидролиза коллагена на различные группы пациентов: атлеты, пожилые люди с заболеваниями суставов и пациенты, посещающие спортивные медицинские тренировки. Пациенты принимали по 10 г гидролизата желатина или препараты плацебо ежедневно, в течение 6 месяцев. В этих случаях также, пациенты, которые принимали гидролизат коллагена, ощущали меньше боли, и у них улучшилась подвижность суставов. Доктор Seeligmueller, специалист в ортопедии, спортивной медицине и физической терапии в Бонне, провел несколько исследований на 350 пациентах, которые страдали от дегенеративного заболевания суставов, применяя микстуру с коллагеном и L-цистеином. Препарат принимали ежедневно 7 г в течение 3 -15 месяцев. Пациентам было разрешено вести свой обычный образ жизни. В начале и конце исследования их попросили записать все препараты, которые они употребляли, чтобы заглушить боль и охарактеризовать виды болевых ощущений, которые они испытали в течение определенного времени. В дополнение, были оценены возможности пациентов передвигаться. В завершении исследования было установлено, что те пациенты, которые употребляли препараты на основе коллагена, ощущали меньше боли и были способны передвигаться на более длинные расстояния, чем в начале эксперимента. Они также употребляли некоторые болеутоляющие средства. Особенно хорошо препарат действовал в случаях ревматоидного артрита рук и остеоартрита коленных суставов. Подобные результаты были получены доктором Oberschelp в течение трехмесячного эксперимента, используя препараты, содержащие коллаген, L-цистеин и витамин А. Для эксперимента он отобрал 154 пациента, страдающих остеоартритом коленных и бедерных суставов, хондропатией коленной чашечки, а также проблемами, связанными с заболеванием позвоночника. Выделили три группы пациентов: первая группа лечилось только с помощью физической терапии, вторая группа с помощью физической терапии и препаратов и третья с помощью препаратов на их усмотрение. Результаты исследования показали, что субъективные показатели, такие как оценка болевой чувствительности у пациентов и объективные показатели, такие как подвижность суставов или общее состояние пациента, в 90% всех случаев улучшения наблюдались в группе, которая получала препараты. Физическая терапия не оказала дополнительного влияния на самочувствие. Профессор Московитц, один из ведущих Американских ревматологов из университета Case Western Reserve, возглавил международное исследование остеоартрита. Исследование включало почти 400 пациентов, страдающих от остеоартрита коленных суставов в 20 больницах США, Англии и Германии. Половина пациентов принимала гидролизат коллагена, а другая половина плацебо в течение 6 месяцев. В Германии у 93% пациентов наблюдались положительные результаты. Даже после 2 месяцев у пациентов, принимающих коллаген, значительно уменьшилась болевая чувствительность и улучшилась подвижность суставов. Эти очень значительные результаты, полученные со всех исследований, дают право утверждать: коллаген - это лучшее средство для лечения остеоартрита и остеопороза. Поэтому этот вид терапии известен в США. Препараты, основанные на коллагене, очень часто обогащены кальцием. В Германии коллаген в течение долгого времени был частью медицинского учения, с тех пор как о нем сказал профессор Каспер Университета Wuerzburg в своей книге «Медицина питания и Диеты». Остеопороз В исследовании участвовали 94 женщины, страдающих от постменопаузного остеопороза. Профессор Адам назначил кальцитонин, препарат, использующийся при лечении остеопороза, в течение 24 недель. Половина женщин также получала 10 г коллагена в день. Результаты основывались на измерении определенных веществ в моче, которые точно указывают на разрушение коллагена костей, что происходит во время остеопороза. Лечение составило 9 месяцев. Результаты подобного исследования, предоставленные за период 3 лет: В этом исследовании половина 92 пациентов женщин применяли препараты на основе кальция, а другая половина гидролизат коллагена. Группа, принимающая коллаген, не получала других препаратов. Согласно профессору Адаму результаты довольно неожиданные. Концентрация веществ, показывающих коллаген и разрушение костей, была намного меньше у группы, принимающей коллаген. Это означает, что коллаген препятствует разрушению костей больше, чем кальций. Как коллаген работает? Упомянутые выше исследования показывают, что коллаген может использоваться при лечении остеоартрита и остеопороза. Однако, как объяснить подобные результаты? Остеоартрит Основная цель любых профилактических и терапевтических мер при остеоартрите должна препятствовать началу старческого разрушения хрящевой ткани суставов, или, если разрушение уже началось, защитить себя от последующих повреждений. Если возможно, дефектная хрящевая ткань должна регенерировать. Чтобы это произошло, необходимо принимать препараты, которые защитят от подобных разрушений или которые помогают формироваться новой хрящевой ткани связок. Основные компоненты хрящевой ткани - это коллагеновые волокна, основная структура коллагеновых молекул, которые обеспечивают необходимую стабильность, и так называемые протеогликаны, которые окружают волокна, держат их вместе и обеспечивают необходимую эластичность. При здоровой хрящевой ткани эти вещества постоянно разрушаются и синтезируются в состоянии постоянного баланса. В случаях остеоартрита, этот баланс нарушается в пользу разрушения; таким образам хрящевая ткань постепенно исчезает. Кроме этого в результате воспаления образуются вещества, которые стимулируют образование коллагена, не способного выполнять свои функции для нормальной работы суставов. Гидролизат коллагена производится из коллагенового материала животного происхождения. Он содержит большую пропорцию различных аминокислот, необходимых для синтеза коллагеновых волокон в организме. Принимая коллаген, аминокислоты можно найти в плазме. Эксперименты на животных показали, что эти структурные элементы коллагена в действительности формируются в хрящевую ткань. У телят было установлено, что у них был тонкий слой хрящевой ткани, поэтому им добавляли коллаген в корм. Коллаген имеет одно главное преимущество над другими традиционными методами лечения: многие мед. препараты дают побочные эффекты, они склонны уменьшать качество хрящевой ткани. Нестероидные противоревматические препараты препятствуют синтезу протеогликанов. Кортизон может изменять формирование клеток хрящевой ткани. С другой стороны, коллаген, благодаря своим профилактическим качествам, оказывает положительное влияние на метаболизм хрящевой ткани. Остеопороз При остеопорозе костная масса разрушается до такой степени, что кость становится пористой; в результате чего увеличивается риск перелома. Профилактика и лечение в большинстве своем заключается в принятии соответствующего количества кальция. Потеря кальция рассматривается как первый признак остеопороза. Однако не следует забывать, что коллаген формирует структуру кости и что потеря кальция означает, что коллаген тоже исчезает. Коллаген обеспечивает необходимые структурные элементами для регенерации коллагена костной ткани. Когда можно употреблять коллаген? Как показано, коллаген подходит для лечения ранней стадии остеоартрита коленных и тазобедренных суставов. Успех также был достигнут в случаях хондропатии коленной чашечки, разрушения хрящевой ткани коленной чашечки, а также во время появления болевого синдрома, связанного с ревматоидным артритом суставов кистей рук. Ужасная боль, возникшая после спортивной активности, может быть заглушена с помощью коллагена. Это также касается дегенеративного заболевания позвоночника. Повреждения хрящевой ткани в молодом возрасте также можно вылечить с помощью коллагена. Его действие также доказано в случаях остеопороза. Однако есть одно ограничение: во всех случаях очень важно, чтобы хрящевая ткань была пригодна для регенерации, потому что желатин способствует формированию хрящевой ткани только в том случае, если присутствует определенное ее количество. В принципе, употребление коллагена в случаях истирания суставов и остеопороза играет большую роль для организма, особенно веществ, присутствующие в еде и которые не имеют побочных эффектов. Однако, при возникновении подозрительных симптомов, следует обратиться к врачу, чтобы избежать различных непредвиденных последствий. В течение лечения следует наблюдаться у врача. Как долго и в каких дозах необходимо принимать коллаген? Метаболизм хрящевой ткани суставов протекает намного медленнее, чем в других органах. Если наблюдается положительный эффект при профилактике и лечении остеоартрита и остеопороза, то коллаген необходимо применять в течение долгого времени. Рекомендованная ежедневная доза гидролизата коллагена составляет 8-10 г по меньшей мере в течение 3 месяцев, лучше 6. Есть ли побочные эффекты? Лечение остеоартрита может занять месяцы и годы. Поэтому очень важно избежать побочных эффектов. Кроме редких случаев вздутия живота других побочных эффектов не наблюдалось. Если у пациента возникает отвращение к коллагену, то он может размешать субстанцию с соком или молоком или употреблять различные батончики, содержащие желатин. Одним из положительных эффектов лечения коллагеном, является рост волос и ногтей, и видимое улучшение структуры кожи. Коллаген употребляют уже сотни лет. Он признан абсолютно безопасным. Минералы, витамины и инулин – питательные вещества для костей и суставов. Коллаген обеспечивает организм структурными элементами, необходимыми для формирования хрящевой ткани и костного матрикса. Однако соответствующее питание также может способствовать этому процессу. Множество книг содержат интересные рецепты для пациентов с остеоартритом или остеопорозом. Такие диеты обычно составляются из продуктов, которые богаты определенными питательными веществами, такими как минералы и витамины. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Цитата:
У меня не получилось перейти на сыроедение даже ненадолго, максимум до 50 % сырого (по калорийности) доходила и чем больше я ела сырого, тем больше меня терзал дикий жор на выпечку и кондитерские изделия (обычно я это не ем даже когда хочется есть, невкусно мне). Псориаз тогда действительно уменьшился и последующие два года не было обострений (только сейчас началось), но я думаю, это из-за голоданий - я тогда в течение полугода голодала суточно каждую неделю и помимо этого проводила 3-5-7 дневные, один раз 14 дней. И не употребляла кофе, консервы и еще что-то, не помню. Видимо это тоже повлияло. |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 5 (6 мая 2014)
Вес 61,3 (-0,9). Регидрон 0,2 л. Прогулка 4 км, работа на даче 1,5 часа. Традиционная вечерняя клизма. Слегка подташнивает, терпимо. Во время ходьбы небольшая одышка, тоже терпимо. На даче несколько раз темнело в глазах и кружилась голова, хотя стараюсь выпрямляться медленно. Вечером, на шестые сутки пришел голод. Нас не ждали, мы приперлись. Наверное, сегодня приснится еда. Заказываю: 1. Салат: брокколи, черешковый сельдерей, красный лук и огурец. И яйцо-пашот. Два яйца. 2. Просто вареная голова палтуса (она вся набита вкусными мягкими хрящиками, оооо), стейк семги гриль (мясо не хочу, но там такая прелестная толстая жирная шкурка, аааа), а у дорады я бы съела мясо - нежирное, но такое нежное. Это все можно в одну тарелку, и с краю черрики с руколой и оливковым маслом. Побольше, пожалуйста. 3. На квадратик свежего ржаного пахучего хлеба сливочного масла потолще и сверху ломтик желтого подсушенного сыра. У меня все на сегодня. Кто там за сны отвечает, примите заявку. Просьба не будить, пока не доем. |
Re: Дневник infinity
Максенек выложил статью, вот кусочек из нее: "...Участники /эксперимента/ получали равнокалорийные (240 ккал.) порции различных продуктов. Порции, естественно, отличались по весу и по объему. В течение последующих двух часов никакой еды не давалось и по специальному вопроснику через каждые 15 минут фиксировались ощущения сытости/голода. Затем предлагался шведский стол и специалисты учитывали, сколько и чего потребовалось теперь, спустя два часа, каждому участнику, чтобы обрести чувство насыщения.
Материалы наблюдений были обобщены Сюзанной Холт в ТАБЛИЦЕ ИНДЕКСОВ НАСЫЩАЕМОСТИ. За базу сравнения взят условный индекс насыщаемости порции обычного белого хлеба на 240 ккал. (то есть, индекс насыщаемости такой порции условно принят за 100%)" Нашла по теме картинку. "Индекс насыщаемости продуктов по Сьюзанне Холт" http://kulinarii.com/uploads/posts/2...meal_index.jpg |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Ну ведь банально, да так прикольно, что не удержалась, как обычно. |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 6 (7 мая 2014)
Вес 60,5 (-0,8). Регидрон 0,3 л. Прогулка 4,5 км, работа на даче 2,5 часа. На даче один раз упала (забылась и резко выпрямилась). Вечерняя клизма не получилась - тошнило, я легла и заснула. Под утро затошнило еще больше, пришлось проснуться и встать :D Во сне ела, но что за корм был, не помню. Обидно. В это голодание не чувствую зябкости, хотя отопление отключили. В метеостанции не во время села батарейка, не знаю, какая температура в комнате. Судя по ощущениям, +26 +27. Сейчас утро (разница с Москвой + 2 часа), наступил 7-й день. День 7 (8 мая 2014) Вес 60,5 (отвес 0 кг). Весов двое: механические любят приврать, электронные показывают пока четко. Перевесилась несколько раз , все равно отвес "ноль". Посмотрела прошлое голодание - после остановки веса перестало тошнить только через два дня, но в эти два дня состояние ухудшилось, потом произошло резкое улучшение. Ладно, придется потерпеть, куда мне теперь с подводной лодки. Еще в прошлое голодание, когда я изнывала от голода, он бесследно прошел в день, когда вес перестал резко падать. А перед моими глазами прямо сейчас в воздухе плавает тарелка гречневого супа с чесноком и нагло пахнет. Непорядок (вздыхаю). Да еще и с утра, обычно к вечеру это случается (двойная наглость). В животе второй день голодное урчание. Что бы такого сегодня дочке невкусного приготовить? Она еще просила испечь сливочный хлеб дольками, но я же скончаюсь от запаха. Думаю пока. P.S. Прогулка 4,5 км. Работа на даче 4 часа. Регидрон 0,1 л. |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 8 (9 мая 2014)
Вес 60,3 (отвес - 0,2 кг). В животе третий день урчит. Тошнота не прошла. Появилась пена в моче. Сон последние два дня по 4 часа в день. Клизма. ________________________________ Днем спала 5 часов, вес после сна 60 (отвес -0,3). Итого за сутки - 0,5 кг. Жаль, я было обрадовалась, что вес притормозил, и скоро закончится тошнота. После сна вторая клизма. Прогулка 4 км, работа на даче 3 часа. На даче тошнота снижается, и через час-два после начала работы проходит и слабость, поэтому последние дни стараюсь там находиться подольше. Регдирон не пила, больше не хочу, не принимает больше утробушка калий-натрий. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, Привет! Какая ты умничка! Какой хороший результат! До какой цифры собираешься скинуть? Удачи тебе, большой при большой вагон!
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
На цифры не смотрю, главное, чтобы суставы перестали болеть, псор угомонился и гайморит усох, и еще по мелочи всякое. Про вес пока не думаю. О, кстати, суставы-то и не болят сегодня. Не помню, вчера болели или нет... Клево. Я из-за этих тошнотиков забыла про них совсем. |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 9 (10 мая 2014)
Вес 59,3 (отвес - 1 кг). Живот урчит, четвертый день. Тошнота. Пены в моче меньше. Сон последний два дня был по 4 часа, сегодня 4 часа ночью и 5 часов днем. Прогулка 5 км, работа на даче 1,5 часа. Приехал детский отец на лето, мне показалось, что у него слишком большой живот и вообще, он много ест (хотя, он наверное, выглядит и ест как обычно, просто у меня сейчас искаженное восприятие). Решила, пусть он будет вегетарианцем, пока я голодаю :D Сварила ему вегетарианский гороховый суп и нарезала салат с руколой. Он сказал: о, вкусно, ты готовить научилась? :D |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 10 (11 мая 2014)
Вес 58,1 (отвес - 1,2 кг). Живот продолжает урчать, достало. Тошноты с утра нет, вроде. Пены в моче нет. Сон 8,5 часов. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Полезная и правильная пища очень даже вкусная,я своих тоже потихоньку приучаю!
|
Re: Дневник infinity (21 день)
День 11 (12 мая 2014)
Вес 58,0 (отвес - 0,1 кг). Давление 95/55, прижимает к земле, слабость. Гайморит на протяжении голодания обострился, давило на правую сторону лица при наклоне (но температуры не было), теперь начал затухать, запах гноя исчез. Про суставы писала выше - боль прошла, на отечном уставе прошел отек. По-прежнему прогулка, дача. День 12 (13 мая 2014) Вес 57,9 (отвес - 0,1 кг). Давление 100/60. Все то же, что и вчера. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
День 13 (14 мая 2014)
Вес 57,5 (отвес - 0,4 кг). АД левой 95/55, АД правой 100/60, шумит в ушах. Псориатические чешуйки исчезли (пятна остались, конечно), гайморит глохнет потихоньку. На подбородке выступила темно-красная сыпь сливающимися пузырьками, не знаю, что такое, на прошлых голоданиях тоже вылезала. Вес уходит слишком быстро, неэкономно. Наверное, потому что готовлю. Вид ужасен, потому что худеет в первую очередь лицо, плюс моя тонкая сухая кожа дает известный эффект, плюс я везде хожу с бутылкой воды в руках и прислоняюсь к стенкам, если надо стоять. Продавцы в близлежащих магазинчиках, с которыми здороваюсь, внимательно меня разглядывают, хотелось бы мне знать, что они думают (просто интересно). Голода нет, пока не контактирую с едой. Вчера своим решила сделать котлеты из печени, потому что меня всегда подташнивает от запаха сырой печени. Не сработало, пищевой тракт так возбудился при виде этого сырого кровавого месива, еле успокоила :D На улице последние дни +28, тяжело ходить на дачу и работать там. Сегодня обещают + 30, не знаю, как пойду, но надо досажать-досеять, ну, и полоть-поливать все это. Вообще, из-за дачи я чувствую себя лучше в это голодание, нет такой сильной слабости в мышцах, нет желания лежать пластом, как два года назад. Эх, а завтра по прогнозам +32, послезавтра +33. Не знаешь, что хуже - в морозы голодать или в жару. Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Infinity,здравствуйте!При гайморите помогает еще такой трюк:разогреть соль и насыпать в небольшой мешочек(знакомый насыпает в х/б носок) и прикладывать к переносице,чтобы хорошо прогреть;где-то минут через 20 нужно перевернуться на живот,подвинуться к краю постели и свесить голову вниз-разогревшись предварительно солью,мокроты выходят через нос и становится легче(не приходится харкать,простите):shuffle:.Для псориаза можно еще попробовать коллоидное серебро-его раствор,читала,помогает при кожных проблемах,ожогах,грибках и,надеюсь,при псориазе.Только это не вода,настоянная на серебре,а именно приготовленный раствор.У меня друзья купили серебряные монеты на еbay (лучшие,говорят,канадские) и изготовили прибор для серебряной воды.Вдруг у Вас тоже есть такие друзья?:-)Удачи Вам!:super:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
зачем с ебея гнать монеты? извращение какое-то. Зайти в любой банк и купить слиточек чистого серебра со штампом и сертификатом:D
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Чего не знаю-того не знаю:hz:,просто монеты покупали там вот и сказала к слову.Возможно,у друзей на банки аллергия:D или они им не доверяют ничуть.Но разве дело в этом?:prv03:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
День 14 (15 мая 2014)
Вес 57,0 (отвес - 0,5 кг). Давление 100/60, пульс 70. Сыпь на подбородке подсохла, но расцвела на ногах. Налет во рту стал меньше, но появилась небольшая желтизна на языке. Вчера после обеда поднялась температура до 37,2, сегодня норма 36,5. Забыла написать - за время голодания ушла аллергия на какую-то степную траву - сухие чесучие пятна на коже. Начинает появляться в апреле и держится до самой осени. Сегодня +33, не знаю, как выйду на улицу. Надеваю на варикозную ногу чулок, все равно вены болят, хоть и меньше. Фиговато варикозно-тромбофлебитной ножке сочетать противопоказанный голод и жару одновременно. ludasja, здравствуйте, Людмила! Спасибо, что зашли и спасибо за поддержку :prv03: Все может быть, злости тоже хватает, особенно во время голода так и лезет :D Я работаю над этим... как могу :D Пани Валевски недавно выкладывала пару текстов, очень проняло - перечитываю иногда. В печени у меня хронь не одно десятилетие - гепатит и псориаз тоже как-то связан с больной печенью. Pani Valevska, приветствую, Пани :hi: Вот вы и мой дневничок посетили, благодарю :prv03: Я эти рецепты обдумаю, раскачаюсь и опробую, наверное, после голода. А вообще, я ужасно ленива :shuffle: |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, вот теперь моя очередь начать держать тебя за руку (Розочка, привет).
Держись, подружка. Очень сопереживаю. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, держитесь, вы уже такой большой путь прошли! Слежу за вашими успехами. От аллергии избавиться - это уже огромный плюс:bravo:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Вчера с дачи 2 км шла 50 минут. Жарко, сухой воздух, надо пить много воды (тем более с варикозом), но столько воды, сколько нужно, выпить не смогла - затошнило от нее. Обезвоживание в наличии (жажда, во рту сухость, полуобморочное состояние), но вода не идет, стоит в горле и пытается вылиться обратно, провоцируя рвотные позывы. Правда, рвоту мне вызвать не удалось. Вечером положила под язык соли, но мало помогло. До утра не могла уснуть - хотелось пить, тошнило и вода эта, за день выпитая, булькала где-то в желудке.
День 15 (16 мая 2014) Вес 57,0 (отвес - 0 кг). Давление 100/60, пульс 75. Третий день температура с утра норма, к вечеру поднимается до 37,2-37,3. Ушли папиломы подмышками, даже не попрощались. Лучше бы с лица ушла, есть там одна маленькая, но бесячая. Гайморит практически заглох. На ногах не прощупываются подкожные шарики-уплотнения (фибромы, или как их там). На боку одна осталась, темного цвета, пугает меня. Купила Ессентуки 4, выпила незаметно для себя полбутылки (0,25 л). С минералкой вода пошла лучше: глоток кислой минералки, потом несколько глотков воды. Вроде ничего пошла. Получилось 2-2,5 г солей. Посмотрим завтра на отеки. Сегодня +34-36, влажность упала до 16 %, на дачу не пошла первый раз с 5 апреля, гори она синим пламенем. Дома и влажность повыше, и темпер пониже. LadyTA, http://s16.-Ved-/54f574335116865336ce35241e931865.gif Чего в садовую тему не заходишь, не пишешь, как там у тебя? Что с арбузами? Выжил хоть кто-нибудь? Jerry, спасибо :prv03: Да, на сегодня аллергии нет (не знаю, как будет после голода), сегодня перебирала крапиву на зеленый суп голыми руками (нарочно, чтобы проверить). В прошлый раз рука два дня была покрыта пузырьками, в этот раз почесалось немного и все на этом. |
Re: Дневник infinity
И еще про коллаген, натуральный :-)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Здравствуйте!Какая щедрая у Вас тема,я просто наслаждаюсь!:good:Я тоже увлекаюсь,вынужденно ´´экстремальным садоводством´´,например брокколи,цветную капусту-сажу в сентябре и собираю урожай в декабре и много чего еще,пока разобралась с летней степной жарой-сколько растений ушло насмарку!:xА знаете как выращивала капусту и ее родственников?В картофельных рядах!:idea:Насчет симбиоза не скажу,не знаю;:hz:но сажу так:4 куста картофеля,а между ними-1 растение капусты(в шахматном порядке) и когда жара сильна в начале лета-картофель притеняет капусту,а когда в августе он начинает подсыхать-тут и капуста набирает силу.И ,знаете,капуста у меня всегда была-супер,правда картофель надо выкапывать аккуратно,чтобы не попортить растения капусты,но оно того стоило.Сейчас,к сожалению,мой огородный опыт черноземной Украины в степи не годится,у меня до сих пор вызывает ступор посадка картофеля в декабре:blush:,чтобы выкопать в мае,там же посадить дыни,собрать их в августе и сентябре посадить брокколи,чтобы собрать в декабре...:smile2:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Но я полна оптимизма в своем "мичуринстве". |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, молодечик:prv03:
Спасибо, что делишься своим опытом, не уверена, что я смогла бы также :smirk: |
Re: Дневник infinity (21 день)
День 16 (17 мая 2014)
Вес 56,1 (отвес - 0,9 кг). Давление 100/60, пульс 65 (снижается). Температура немного снизилась - 36,9. Выпила за день 100 г регидрона, полстакана Ессентуки-4, вода пьется нормально, объем мочи увеличился, но недостаточно, мне кажется. Моча, как ни странно, светлая. Последние дни нарастает слабость, одышка, шум в ушах (давление). На прогулках часто присаживаюсь отдохнуть. День 17 (18 мая 2014) Вес 55,9 (отвес - 0,2 кг). Давление 90/55, пульс 60. Температура после обеда 37,1. Выпила за день 150 г регидрона, Ессентуки больше не хочется, вода пьется нормально, но на вкус отвратительна. Объем мочи подтянулся до нормы (моей обычной нормы). Сильная слабость, шумит и колет в ушах, еле доползла до магазина и обратно. Хочется только лежать, тогда чувствую себя нормально. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, читаю и мысли двояки. Такая умница и так жаль, что был перерыв форумско-оздоровительный.
"шарики на ногах"--и я в ауте. Очень желаю выдержать и голод и выход. И оздоровиться. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 1 (19 мая)
АД с утра 100/60, пульс 65. Вес 55,9 кг (отвес 0). Температура вечером по-прежнему выше 37 (37,2) После прогулки АД 90/55, пульс 60 - вопреки всем утверждениям, давление после физнагрузки падает еще больше. Решила выходить, надоело ходить по стенке и присаживаться каждые 100 метров на бордюр. вишневый сок - 100 мл яблочный сок - 70 мл капустный рассол - 120 (соль 2,2 г) мл овощной отвар (овощи для борща, много зелени, без картошки) - 970 мл 170 ккал Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 2 (20 мая)
АД с утра 90/50, пульс 60, так жить нельзя. К вечеру поднялось до 100/60, так я уже жить могу. Вес третий день 55,9 кг (отвес 0). Температура не спадает (37,2) вишневый, яблочный соки - 160 мл персики, яблоки - первая твердая еда, вечером - 225 г метла, только сок, без клетчатки - 70 г капустный рассол - 60 мл (соль 1,1 г) + поваренная соль 0,5 г, всего 1,6 г. овощной отвар из 600 г. овощей 310 ккал В траве этой всей (овощи-фрукты) много калия, но недостаточно натрия, поэтому соль обязательно. Овощной отвар - это песня. Запишу, потом пригодится. Овощи: - капуста б/к - капуста квашеная - свекла - морковь - репчатый лук - горошек (заморозка) - корневая петрушка - корневой сельдерей Всякая зелень, у нас такая сейчас доступна: - укроп - зеленое перо - кориандр - любисток - горец птичий - крапива Пока овощи последовательно закидываются в кипяток, тертый чеснок стоит залитым холодной водой. Когда овощи сварятся, бульон процеживаю, добавляю чесночную воду и капустный рассол (10 г. на каждые 100 г овощей). Сказочный вкус. Домашние, пока я была на голоде (пожирая глазами кулинарные рецепты и гоняя всех на кухню тестировать приготовленное), так разъелись, что только тортики лениво покусывают, остальное уже не еда, а так. Скоро я им покажу кузькину мать... на диету всех :D |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, умничка. Просто умничка.
Как кожа? |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, поздравляю с отлично проведенным голодом! Вкусного выхода! Рецепт овощного отвара беру на вооружение, спасибо.
|
Re: Дневник infinity
Снова про хрящи и артриты :D
из темы LadyTA: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, а я упала вчера на даче и ударилась коленкой. Дома первым делом за хрящик куриный и сок лимона, апельсины не было. И на ночь поставлю компрес.
так ты актуальненько отметила эти суставы, чего им неймется? |
Re: Дневник infinity
Девочки, а куриные хрящики это то что на концах косточек?
вы их как-то отдельно покупаете? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
http://meatprod.ru/files/images/trubka.gif Если у вас часто курицу едят (особенно голени, там самые большие хрящи), то можно и не покупать специально. А если надо больше, то голые куриные кости можно встретить на рынке или там, где занимаются переработкой куриного мяса в фарш. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
На форуме есть садово-огородная тема, присоединяйтесь к нам - похоже, у вас много есть что рассказать интересного и нового. Это здорово - эксплуатация земли круглый год без перерыва. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 3 (21 мая)
АД 80/45, пульс 65. Снова день от стенки к стенке и по стенке. Вес четвертый день 55,9 кг (отвес 0). Температура немного спала, 36,8. печеное яблоко - 166 г киви - 140 г салат: капуста, маргеланка, топинамбур, яблоко - 170 г разваренный борщ из 295 г овощей и зелени (без картошки) жидкая размазня из 30 г. пшена семечки - 5 г капустный рассол и квашеная капуста - 65 г + поваренная соль примерно 1 г, всего около 2 г соли 465 ккал Персик в качестве первой твердой еды на второй день выхода воспринят на ура, а сырое яблоко не очень нам с жкт понравилось, поэтому сегодня запекла (190 град, 30 мин.), так намного лучше. Киви на третий день - отлично. С яблоками все-же что-то не так, тяжеловатые они, особенно сырые. Цитата:
Кожа - ужасно, как всегда :D Немного лучше стало, когда я начала в конце голодания пить регидрон и соленую минералку. Сейчас сплю с кунжутным маслом на руках в х/б перчатках. Немного помогает. Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 4 (22 мая)
АД 90/50, пульс 65. Вес 56,1 кг (+0,2). Температура держится 9-й день (сегодня 37,1), думаю, это гайморит. Засел, гад, левосторонним синуситом под левой глазницей и делает мне нервы. Печень каждый день просит кислого, раньше киви не любила, сейчас нравятся. Квашеная капуста тоже идет в ход. печеное яблоко - 170 г киви - 150 г салат: капуста-свекла-морковь, топинамбур, яблоко - 215 г борщ из 315 г овощей и зелени (без картошки) картофельный отвар по Альме Ниссен - 130 мл. размазня из 35 г. пшена с луком-морковкой и зеленым горошком (морож.) семечки 15 г чеснок 10 г квашеная капуста 90 г + поваренная соль примерно 1 г, всего около 2,5 г соли 615 ккал В борщ второй день кидаю всякую зелень подряд - хреновые листья, кориандр, зеленый лук, укроп, петрушку, крапиву, горец, подорожник, клевер, бораго, редискину и свекольную ботву. Пока еще не надоел. Картофельный отвар по Альме Ниссен - много картошки, немного корнеплодов (лук-морковь-петрушка-сельдерей) - она 3-недельной диетой, основанной на этом отваре, сырых яблоках и чесноке, успешно лечила артриты. Сварила 0,5 литра, осилила 130 г. Слишком щелочной. И невкусный. Значит, пока не буду в борщ класть картошку, прошлогодняя картошка только испохабит мой весенний борщ. |
Re: Дневник infinity
Здравствуйте!Лето действительно адское.А капусту к картофелю подсаживала именно позже,картофель ведь первым садится.Еще к капусте подсаживала всегда цветы,чернобривцы(это если садила грядкой)-у этих цветов своеобразный аромат,говорят,отпугивает белых бабочек,не знаю ,сильно ли их пугал,но красивой грядка была однозначно![IMG]http://s019.radikal.ru/i603/1405/aa/2e32416a63eet.jpg[/IMG]
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
дай ссылочки, лады? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Ссылку два года назад давала mdnadin в своей теме, на том сайте на русский язык с датского было переведено 4 статьи, одну я себе утянула. Сайт сейчас не работает, и на русском языке информации про Альму Ниссен практически нет, только в вики небольшая статья, и все. Тот файл, что я успела себе сохранить, сегодня закинула в файловый архив форума - качай: Картофельный отвар Альмы Ниссен для лечения артрита, псориаза, астмы и др. (в формате pdf - нужна соответствующая программка на компе, какой-нибудь акробат или фоксит, обычно у всех стоит, у тебя, наверняка тоже есть). Если что не получается - пиши. Биография Альмы Ниссен (Википедия): Нажмите тут для просмотра всего текста
"Ниссен, Альма (англ. Nissen, Alma 1897—1991) — деятельница общественного движения за альтернативную медицину на основе холистического (то есть целостного в отличие от симптоматического лечения отдельных органов) подхода к здоровью человека, здорового питания и здорового образа жизни.
Альма Ниссен родилась и выросла в Дании, но многие годы жила и работала в Швеции, где она помогла многим людям из разных стран в своём частном санатории «Брандал» (Brandals Hälsohem). Ещё в детском возрасте перенесла тяжёлый ревматизм. Новое обострение пришло уже в зрелом возрасте. Многократно лежала в больницах и принимала много всяких лекарств. Её состояние постепенно ухудшалось. В то же время появлялись всё новые и новые недуги... в результате многих осложнений оказалась прикованной к постели на 8 лет. Вспомнила про материнское лечение картофельным отваром. Снова использовала этот отвар с добавлением сельдерея и петрушки при варке картофеля. ...Также употреблялись свежие яблоки и чеснок, а также разрешалось употребление гибискового чая (каркаде) или настоя лекарственных трав. ...совершенно выздоровела, окончила Копенгагенский университет и с помощью одного благодетеля открыла частный санаторий в Швеции, в котором для лечения использовались те же природные средства, которые, по её утверждению, вылечили её саму. Она работала там в течение нескольких десятилетий и сумела помочь тысячам больных из разных стран мира. Еще у меня есть выдранный кусок из статьи в ворде (суть диеты на картофельном отваре) - питание на день и процедуры во время диеты Альмы Ниссен: Нажмите тут для просмотра всего текста
3 литра воды на 1 кг картофеля, 1 луковица, петрушка, сельдерей и шнитт-лук по вкусу.
Картофелины очищают и нарезают на кусочки (вместе со шкуркой). Они варятся вместе с сельдереем или петрушкой в течение 1 часа. Этот картофельный отвар высвобождает кислоты, обусловливающие ревматизм, и отложения кальция. Действует очистительно на весь организм. Он богат микроэлементами и обладает значительной щелочностью – нейтрализует избыток кислот. Также: чеснок, яблоки, льняное семя Чеснок действует как: • стимулятор аппетита • стимулятор секреции • успокоительное средство для кишечника • бактерицидное средство • глистогонное средство • средство, растворяющее слизь • противосудорожное средство • расширяющее средство для кровеносных сосудов • вообще кроветворное средство В обед по желанию можно выпить гибискового чая (каркаде) (богатого витамином С и общеукрепляющего) или настой из лекарственных трав. На следующее утро принимается очистительное средство – 1 ½ л умеренно теплой воды. Если всю воду выпить сразу трудно, то можно выпить ее в два приема. После этого принимается душ. Вот и все, что у меня есть :hz: И в интернете: 1. книга Дом Альмы (чтение онлайн или можно скачать файлом) 2. небольшая статься о лечении чесноком в санатории А. Ниссен |
Re: Дневник infinity
infinity, cпа. вот тебе за труды юмор:
Самая лучшая штука в мире - это штука баксов. скачать не смогла. а ты скопируй и помести на форуме, или нельзя? |
Re: Дневник infinity
Галина Шаталова об Альме Ниссен и картофеле:
Картофель может быть целебным или ядовитым в зависимости от времени года. Свежий картофель в мундире очень полезен, и есть его лучше вместе с кожурой. Вот пример удивительного исцеления от деформирующего полиартрита при помощи картофеля. Альма Нексе из Копенгагена, инвалид с детства,20 лет провела в инвалидной коляске: тело скрючено, суставы деформированы. Когда умер единственный близкий человек – мать, она осталась совсем одна. Готова была к самоубийству, но высшие силы подсказали ей, что нужно делать – долго варить неочищенный картофель, затем размять его и в течение дня съедать эту кашицу. Облегчение наступило через 2 недели, а еще через несколько недель она стала полноценным здоровым человеком. Так хорошо картофель в мундире помогает в лечении суставов. Чтобы помочь другим, она рассказывала о своем исцелении в различных клиниках, больницах, но ей никто не верил. Тогда она сама окончила медицинский институт, стала врачoм, начала лечить людей. Сама она и в 70 лет оставалась стройной и подвижной женщиной. Химики обнаружили в кожуре картошки вещества, которые помогают человеку при аллергии, тахикардии, гипертонии, болевом шоке. Очищенная картошка эти полезные свойства теряет. Дело в том, что 85% клубня картофеля составляет крахмал, в организме он преобразуется в усвояемые сахара. Такое преобразование возможно лишь при взаимодействии ферментов пищи и ферментов желудочно-кишечного тракта. Ферменты желудочно-кишечного тракта возбуждают ферменты картофеля, включая тем самым механизм «самопереваривания» В картошке крахмалопреобразующие ферменты содержатся в кожуре и в тонком слое под ней. Потому лучше варить картофель в мундире и съедать его вместе с кожурой. Неприятный вкус можно устранить пряными травами и лавровым листом. К этому можно быстро привыкнуть. Весной, когда старый картофель чернеет или темнеет, его вообще лучше не есть. Во время хранения в картофеле образуется ядовитое вещество соланин. Особенно быстро соланин образуется, если картофель хранится на свету. В этом случае картофель зеленеет. Картофель, который позеленел, есть нельзя – это ядовитый картофель. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Скопировать не получится, надо перегонять из pdf в ворд, это платная программка, у меня ее нет. Или искать бесплатные аналоги, устанавливать (мне лень :shuffle:). Или перепечатывать весь текст (мне трижды лень :shuffle::shuffle::shuffle:) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
А ещё лучше есть только кожуру, лучше сырую. Соланином лечат рак, самый дешёвый способ, см. интернет. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, молодчина, отлично выходишь! Меня гайморит тоже мучил, вот только в этом месяце чистка была - текло из носа 3 недели. Но сейчас вроде впервые за последние несколько лет нормально дышу носом.
Да, мне проще - у нас уже молодая картошка есть! |
Re: Дневник infinity
Про картофель из темы LadyTA:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Всем привет от Мариши:
@Нашла вот такую интересную статью и решила поделиться. И том, что соком сырого картофеля излечивают даже язву, я слышала давно. Однако найденный мной материал дал возможность узнать гораздо больше о целебных свойствах картофеля. Предлагаю делиться своим мнением и опытом здесь. Картофель - сок сырого картофеля применялся при язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки, свежий сок картофеля содержит перекись водорода. Он угнетает секрецию желудка и оказывает и оказывает противовоспалительное действие. Свежий сок противовоспалительное средство для лечения экземы, ожогов, трофических язв, пиодермий, болезненных мозолей, острых дерматитов, флегмонозных угрей, примочка – тертый свежий картофель сверху бинт, сменять через каждые 2 часа!!! От изжоги, лечение <шпор>, при обмораживании, клубни при энцефалите типа В!!! Очищенный сырой картофель в форме свечи применяют при воспалении и трещинах прямой кишки. Тысячам бразильским индейцам, спас чудесный клубень картофеля от гибели, после укуса Ядовитой змеи!!! С глубокой древности там каждый мальчишка знает, что надо делать в подобном случае: как можно быстрее выкопать куст картофеля, выжать из клубня Сок и выпить его!!! Там же старики в случае головной боли прикладывают ко лбу дольки разрезанного свежего картофеля, а не пользуются новомодными лекарствами!!! При ожогах прикладывают свежим. При замерзании его крахмал превращается в камедь и сахар… Картофель обволакивающее для лечения ран наружно и внутренне - это первобытные хирургические повязки самое лучшее и безвредное и чистое, что находится под руками больного. Хлеб из равной части картофеля и пшеничной муки - белый, вкусен и главное не портится и не Плесневеет Несколько Месяцев!!! Его делали в древности для мореходов в далёкое плавание отправляющихся!!! Особенно хорош хлеб на пивных дрожжах. Спеченный в горячей золе хорош тем, что при этом часть его крахмала обращается в сахар! Если картофель пророс в ростки, то после чистки его надо вымочить в воде 15 минут этим убрать яд, если проросший картофель дать свиньям - они Околевают! В нем есть Ингибин заживляющий ожоги, язвы длительно не заживающие и воспаление кожи! В 100 граммах молодого картофеля содержится 0,91 миллиграмма железа. Вместо Мыла в некоторых прачечных употребляют варёный картофель с кожурой и воду. Вымытое таким образом бельё отличается Удивительной Белизной. Положите в кастрюлю или чайник очистки от картофеля, залейте водой и кипятить до размягчения накипи, которую снимите деревянной палочкой. Картофель, приготовленный с перцем и жирным соусом, употребляется новобрачными мужьями для увеличения потенции. Чтобы избавиться от мешков и морщин под глазами, применяется картофельная маска из тёртого картофеля на 20 минут. Самый лучший и простой народный метод лечения Геморроя всех разновидностей. По всей Сибири, по всей России и по всей Азии этим способом вылечились буквально Миллионы людей!!! Из сырой картошки выстругать свечку толщиной с большой палец и длинной в 7 - 8 сантиметров. Эту свечку каждый день перед сном полностью вводить во внутрь. Многие из тех, кого замучила болезнь, пользуются свечкой в течение дня. Цветы картофеля сушат в тени. 1 столовую ложку цветков заваривают в 0,5 литре кипятка и настаивают в горячем месте ещё 3 часа. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 - 40 минут до еды при Раковых опухолях. На курс лечения требуется 4 литра настоя. 14 дней * 100 гр. * 3 = 300 гр. в сутки = 4 литра. Синий картофель содержит много Йода. Книга Имре Кусутриха – Картофельная диета - идеальное лечение Ожирения!!! О приятном лечении ожирения, способствующем выведению шлаков из организма и быстрому, причём безопасному снижению веса. Ещё 100 лет назад применяли выращивание картофеля из его почек, глазков и получали богатый урожай, не все знают, что вялый картофель скорее пускает ростки и приносит Больший урожай, чем Свежий!!! Один крестьянин посадил собранную зимой шелуху рано весной в парник и затем высадил в гряды, где в начале июля уже оказались картофелины величиной с куриное яйцо!!! Выкопав самые большие из них, он зарыл, окучил кусты и осенью картофель был уже величиной с Кулак!!! А вот опыт другого крестьянина, посадившего шелуху уже в конце июня. Посадка производилась в бороздку глубиной около 7 сантиметров и заделывалась граблями. В начале июля показались обильные всходы, картофель рос хорошо, один раз был окучен. В сентябре ботву побили заморозки, и картофель выкопали. Клубни оказались довольно крупными - более 7 см. длиной, сорт Ранний розовый. И это притом, что картофель был посажен на не удобренной песчаной почве в конце июня и, следовательно, вегетативный период длился менее трёх месяцев. Кожуру он срезал тонкую с картофеля, и она лежала на открытом воздухе более месяца. Сажал во влажную землю уже вялую кожуру с глазками. Сейчас этот метод часто применяют на дачных участках, получая хорошие урожаи, картофель не цветёт, ботва стоит высокая и густая. Картофель является поистине удивительным продуктом, если его запечь в духовке или отварить в <мундире>, так как под тонкой кожицей находится гладкий блестящий слой, содержащий Ферменты для расщепления картофельного крахмала. Если же картофель очистить в сыром виде, чтобы пожарить или положить в суп, то подкожный его слой - самая Ценная его часть попадает в мусор, а для переваривания картофельного крахмала используется неприкосновенный Запас ферментов, необходимый организму на случай Болезни, стрессовых состояний и т. п. Она будет ядом - если таким образом , постоянно употребляя жаренный или варенный Очищенный картофель со срезанным ферментным слоем, мы вместо экономии энергоресурсов на счету здоровья постепенно проедаем сберкнижку своего здоровья!!! Более того, некоторые люди вообще Неспособны, переваривать картофельный крахмал из-за отсутствия в жеудочно-кишечном тракте необходимых Ферментов!!! И они рискуют засорить свою кровь, крахмальными зёрнами, которые осядут в венозных карманах-шлюзах по Микулину, вызывая Варикозное расширение вен, геморрой, тромбофлебит и т.п.!! Картофель при посадке нужно попудрить клубни золой 140 гр. на 10 кг. Картофеля. Крахмальность повышается на 2 - 3%. Ещё делают подстилку под картофель из травы, соломы 5 см., дающую воздух клубням и урожай. Ещё лучше Цементная пыль 600 - 900 гр. на одну сотку. Пыль содержит 30% окиси калия, а также кальций, бор, марганец и др., микроэлементы. Повышается фотосинтез, крахмальность картофеля особенно в сухие годы. Картофель получается Лечебный, правильной формы, чистый, Рассыпчатый и отличного вкуса!!! А от применения минеральных удобрений вкус плохой, мякоть вязкая. Картофель, который при хранении во влажных хранилищах покрывается плесенью, гниёт - вреден для мозга!!! Если в питании беременных женщин много такого картофеля, то у них рождаются мёртвые дети или с разными дефектами мозга! Для усвоения крахмала пшеницы, кукурузы, риса требуется 2 часа, а картофельного крахмала 10 минут! Водка картофельная практически не поддаётся полной очистке от сивушных масел. Вот почему такая водка действует на организм разрушающе, вызывая агрессивность и озлобленность пьющего. Автор добавляет: если в хлебном вине - самогоне содержатся сивушные масла жирных кислот – они удаляются известью или поташом, а в картофельном вине - самогоне - органическое эфирное основание -- Соединяется с Кислотами для Очистки!!! Видите разницу! То - есть очищать картофельное вино - самогон щелочами как пшеничное вино, это впустую, а сивушные масла останутся!!! Картофелем чистят суставы: - Отварить тщательно вымытый картофель в кожуре - в мундире, в небольшом количестве воды. Сваренный горячий картофель разминают в этом отваре вместе с кожурой и едят его и только ЕГО, в течение трёх дней. Это средство эффективно даже при полиартрите!!! Можно чисто вымытый картофель в кожуре натирать на крупной тёрке, смешивать его с мукой и жарить лепёшки <Подари мне молодость>!!! В 2004 году, Академик сделал открытие в России, картошку можно кушать, только 1 месяц после выкапывания из земли, дальше она яд для людей. Картошку для еды выбирайте рассыпчатую. Её легко ОПРЕДЕЛИТЬ по Глубоким Глазкам и Шероховатой поверхности кожуры. Гладкая и красивая картошка , говорит о твёрдости картошки, хотя есть и исключения. Сегодня реклама усиленно предлагает различные "сжигатели жира", деликатно умалчивая об их цене. А она далеко не всем по карману. Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету латиноамериканских индейцев. Ведь Южная Америка - родина "земляного яблока", да и эффективность этих рецептов проверена веками. - 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости - не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима -- 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг. - 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в "мундире", разделить на 4-6 порций. Две порции ,съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима - одна неделя. - 1,5 кг картофеля хорошо промыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла. Последней диеты можно придерживаться в течение 15 дней без всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 калорий, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), избыток витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины. Сами индейцы применяют такие картофельные диеты и для глубокой очистки кишечника (без клизм!). Позеленевшую кожуру – от бородавок натереть её. Картофель варить в кожуре – мундире, размять положить в двойной полиэтиленовый пакет и через полотенце прикладывать к больным местам, особенно при кашле, прогреть грудь и через 1 час кашель и хрипота проходит. Картофель забирает болезнь в себя. Пюре картофельное сваренное на молоке, снимает и бронхиальный спазм. Не пить сок сырого картофеля людям легко сексуально возбудимым, только флегматикам. Сырой картофель содержит легко усвояемый сахар, который при варке превращается в крахмал. Лицам, страдающим венерическими заболеваниями, а также склонным к половому возбуждению, не следует, есть картофель. Есть сведения, что неплохой результат наблюдается при назначении вареного картофеля больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и при гипертонической болезни. Этот эффект объясняется наличием солей калия, которые способствуют выведению из организма избыточной жидкости. К томе же при неправильном приготовлении блюд из картофеля можно сразу потерять всю аскорбиновую кислоту. Чтобы сохранить ее, нужно чистить картофель ножом из нержавеющей стали, измельчать вареный картофель деревянным пестиком, а при варке опускать очищенные клубни в кипящую, а не в холодную воду. Повторный нагрев приводит к потере витаминов. В картофеле есть и более ценные витамины группы B и PP. В клубнях много кальция, магния, фосфора и особенно калия. При традиционном вегетативном способе размножения картофеля (клубнями) происходит постепенное вырождение сортов, накапливаются болезни, мутации, теряются наиболее привлекательные хозяйственно ценные признаки. Оздоровленный посадочный материал можно получить из семян картофеля, приобретая их по сравнительно невысоким ценам. Первое и самое главное – получение от растений, выращенных из семян "новорожденных" клубней – севка, полностью свободных от болезней. Знаете ли Вы, что у картофеля при выращивании из семян неизбежно расщепление по генетическим признакам? Постарайтесь использовать это явление во благо. У Вас появляется уникальная возможность самостоятельно провести селекционную работу. Будьте внимательны, попробуйте отыскать один или несколько кустов, отличающихся от остальных растений большим количеством клубней, их размерами, особенным вкусом, супер рассыпчатостью или скороспелостью. Соберите все клубни с этого куста (клон) и на будущий год высаживайте и размножайте их как обычно. Это самая большая награда за кропотливый труд – сорт, родившийся на Вашем участке! Картошка – от неё не полнеют, 100гр её содержит всего 75 ккал. А в молодой картошке килокалорий ещё меньше – всего 40ккал!!! В 100гр риса – 350ккал, гречке – 360ккал, а в макаронах – 380ккал. Буквальный перевод слова крахмал означает «МУКА, ДАЮЩАЯ СИЛУ». Индейцы Южной Америки выращивали картошку ещё три тысячи лет назад и называли картофель – «папа». Картофельный отвар (отвар Гиппократа) – он выводит из организма шлаки и этим вызывает ПОХУДЕНИЕ, освобождает кишечник от слизи (укрытие глистов), восстанавливает обмен веществ. На 0,5 литра воды нарежьте мелко 4-5 картофелины, хорошо промытой с кожурой, если после нового года картошка – кожуру срезать. Кипятите 15 минут на медленном огне. Теперь отвар охладить и процедить и можно пить для похудения и здоровья За два месяца на нём можно похудеть на 24 килограмма. Пить не более двух месяцев, больше худеть за один раз ОПАСНО. Можно пить отвар 200 грамм и кушать пюре картофельное три раза в день по 200 грамм , и 200 грамм свежих огурцов, 200 грамм морской капусты (она солёная от морской воды)(её промыть водой от песка), посыпать можно кинзой или кориандром, [/i] но всё без белой соли, можно применять ЧЁРНУЮ СОЛЬ – индийская. Эта соль абсолютно не задерживает ВОДУ в организме и есть в любом супермаркете Москвы. 90% всего картофеля в мире произрастает в Европе. Куст картофельный – это декоративный цветок, лекарство от всех болезней, яд , убивающий насекомых, средство для выведения пятен, универсальное удобрение, наконец, пищевое сырьё – из которого можно приготовить хлеб, крахмал, пудру, масло, вино, кофе, дрожжи, шоколад и другое. Самый большой клубень картофеля весил 8,275кг. Самый большой урожай с одного куста в 1795 году – 235,5кг. Самый вкусный картофель Ганнибал – в народе СИНЕГЛАЗКОЙ зовут. Диета индейцев 1 – Картофель 1,5 кг с кожурой запечь в духовке, разделить на 6 порций и равномерно есть в течении дня без масла соли и других приправ. Пить в течение дня простую (лучше родниковую) воду. Норма – 3 литра. В течение трёх дней вы ПОХУДЕЕТЕ НА 3кг. Диета индейцев 2 – Картофель 1,5 кг сварить в мундире, разделить на 6 порций. Две порции съесть без соли и приправ. В остальные порции добавить растительное нерафинированное масло, соль, лимонный сок. За семь дней вы похудеете до 5кг. Диета индейцев 3 – Картофель 1,5кг сварить на пару или запечь, приправить лимонным соком, нерафинированным маслом. Добавить петрушку и чеснок и чайную ложку сливочного масла. За 15 дней вы потеряете до 10кг. Алкоголизм – провоцирует недостаток в организме КАЛИЯ. Съедая минимум 500гр картофеля в сутки, человек может полностью отказаться от чрезмерного количества алкоголя. Алкоголь резко СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ и вызывает эмоцию ГОЛОДА у человека. Если картошку варить или запекать в духовке, а не ЖАРИТЬ,- то яд АКРИЛАМИД не образуется. У нас картофельная шелуха считается отходами. А в США её подают как лакомство в лучших ресторанах. Морская капуста сухая, перемолотая в порошок – прекрасно заменяет йодированную соль и соль вообще. Артрит – прикладывая сырой неочищенный картофель к месту артрита и меняя картофель часто, у вас произойдёт РАССАСЫВАНИЕ СОЛЕЙ в суставах. *Чистый крахмал очень легко переваривается и АБСОРБИРУЕТ ТОКСИНЫ. *Красный картофель обладает другим химическим составом, чем белый и у него не вырабатывается зелёный яд – скополамин от света или долгого лежания. Поэтому сажайте и покупайте ИМЕННО КРАСНЫЙ КАРТОФЕЛЬ. *Солонин 0,2 грамма из проросшего картофеля смертельная доза для человека. Меньшая доза вызывает сонливость, головные боли и выкидыш у беременных женщин. Но опасен и красивый упакованный не проросший картофель, во многих странах картофель просто облучают РАДИАЦИЕЙ и он больше никогда не прорастёт. Такой картофель вызывает рак у людей. *В свое время микроэлементом литием лечили подагру и экзему. Микроэлемент литий обладает психотропными свойствами. Микроэлемент применяют при депрессии, ипохондрии, агрессивности и наркомании. Литий способен предупреждать склероз, болезни сердца, в какой-то степени диабет и гипертонию. Микроэлемент содержится в некоторых минеральных водах, морской и каменной соли. Больше всего микроэлемента в растениях семейства розовых, гвоздичных, пасленовых, к которым относятся помидоры и картофель. *В России создан, испытан и продается в аптеках уникальный препарат из проростков картофеля - ПАНАВИР. Препарат широкого действия, эффективен против различных вирусов и инфекций мочеполового тракта, в том числе таких коварных как вирус папилломы человека. После курса лечения вирус часто перестает тестироваться, так как уже не присутствует в тканях. Вырабатывается он из картофеля, а не из печени акул или экзотических ягод сложно добываемых, дорогих и недоступных. *Даже после глубокого похмелья это верное средство привести желудок в норму. Шофера знают, что нужно при себе всегда иметь сырую картошку и её использовать, чтобы инспектора не услышали от них запрещенный запах. *Есть еще старая статья доктора Гольберга, который много писал о картошке. Картошку в 50 годах широко использовали в больницах и санаториях для лечения различных болезней, в том числе хронических женских. А сейчас врачи дружно все забыли и это неспроста. Зачем сокращать число больных? В этом случае больные не пойдут и в аптеку за дорогими лекарствами. * В 1960 году у меня определили хронический холецистит. Держалась субфебрильная температура в течение года. Меня положили в больницу на стационар. Делали несколько раз зондирование и определили наличие лямблий. Лечили от лямблий. Пролежал в больнице целый месяц. Вылечить не смогли и выписали. Зав отделением, как самый опытный врач сказал, что болезнь не лечится и мне придется сидеть на диете всю жизнь. Дал выписку из истории болезни и меня сняли с воинского учета, как офицера запаса. Качаясь, я вышел из больницы. Решил заняться самолечением. Моя мать в 40-ых годах вылечила у себя язву желудка по совету известного врача сырой картошкой, которую принимала непрерывно 30 дней. При этом избежала операции и полностью вылечилась. Я тоже решил лечиться от холецистита сырой картошкой и ел её целый месяц непрерывно. Потом повторил обследование с зондированием. Холецистит полностью прошел и лямблии исчезли. Многие потом родные и знакомые вылечили свои болезни сырой картошкой по этой схеме приема. Лечатся все желудочные болезни, включая рак желудка. *И кошки и собаки любят пожевать сырую картошку. Для лечения достаточно есть на тощах по одной картошке утром и вечером, каждая с куриное или гусиное яйцо. Опасно есть много картошки, т.к. может начаться массовая гибель трихомонад, жгутиковых и получится отравление организма от их токсинов. Картошку нужно долго жевать маленькими кусочками и не торопиться глотать. Начнут дохнуть трихомонады и выделять свои токсины. *Специалисты считают, что уже в январе картофель может стать небезопасным для здоровья, а весной является одной из причин всеобщего недомогания, которое принято списывать на сезонный гиповитаминоз. Кстати, в солидных торговых предприятиях некоторых стран Европы свой картофель, хранившийся более трех месяцев, уничтожают, закупая при этом картошку из теплых стран, где урожай снимают круглый год. *Мало кому известно, что озелененные на свету клубни сырого картофеля обладают широкими лечебными свойствами. И, несомненно, удивительному лекарственному веществу, содержащемуся в них,— алкалоиду соланину — принадлежит большое будущее. Необходимо более трех недель подержать клубни на свету — на солнце, пока их поверхность не станет темно-зеленого цвета, а внутренняя мякоть до самой середины окажется ярко-зеленой. Затем клубни надо промыть водой и вместе с кожурой (а в кожуре и глазках содержится наибольшее количество соланина) натереть на терке. Из полученной мезги отжать сок, слить в бутылку, добавить водки в соотношении 2:1, дать настояться 1 неделю. Настойка готова. *Был такой врач Самохоцский Александр Святославович, который действительно внес в медицину нечто революционное. Если бы медицина взяла его метод, то медицина сейчас выглядела бы совершенно по-иному. Самохоцкий был врачом в советскую эпоху, родился в 1890 году, умер в 1986. «Самохоцкий работал только с безнадежными больными. Его шеф после неудачного лечения бидистиллированной водой сдавал ему с рук на руки пациентов со спонтанной гангреной, которым консилиум назначил ампутацию. На глазах у студентов Самохоцкий обрабатывал обезображенные руки больного зеленоватым раствором из пузырька, который он неизменно носил в кармане халата. Потом накладывал повязку и поручал студентам наблюдать за больным. Через месяц-другой пациент без посторонней помощи писал письма домой и вскоре выписывался из больницы со здоровыми руками и ногами. Студенты любили независимого тощего врача, владеющего тайной исцеления, и больше всего, может быть, за то, что все свои методы и препараты Самохоцкий испытывал, прежде всего, на себе. Однажды, чтобы продемонстрировать действенность своего метода и, быть может, поразить воображение студентов, он на одной из лекций попросил сделать ему на руке разрез нестерильным скальпелем, наложить несколько швов и смочить рану зелёным раствором из пузырька. Через неделю он показал руку: рана зажила бесследно. Это свойство раствора он использовал и в хирургической практике, когда требовалась срочная операция, а стерильного инструмента под рукой не было. … В основе работ Самохоцкого лежат положения теории нервизма. Она гласит, что болезнь - это результат реакции центральной нервной системы на раздражитель. Каверну в легких, гной в воспаленном очаге создает не инфекция, а сам организм, процессы в котором изменились под воздействием раздражителя. Если есть некая универсальная реакция нервной системы на раздражитель - та реакция, которая формирует болезнь,- значит, должен быть и другой универсальный инструмент, который, воздействуя на нервную систему, возвращает организм к состоянию равновесия. Какого сигнала ждет нервная система? Самохоцкий лечил не болезнь, а человека. Великие врачи древности, провозгласившие "нет болезней, есть только больные". При нормализации работы печени иммунный ответ возрастает в 40 раз. На печень очень хорошо действует сырая картошка!!. Уже давно сырая картошка используется для подавления многих паразитов, вирусов и трихомонад. Он признана, как средство для лечения рака. По схеме Сельдюгаева сырую картошку малыми порциями рекомендуется, есть утром и вечером натощак на всю оставшуюся жизнь. Тогда не будет рецидивов. *Здесь отмечено, что энзимы и ингибиторы должны находиться в равновесии, а это и есть кислотно-щелочной баланс, о котором толкует Ревич и NB1 с мембраны. Только картошка делает это автоматически без необходимости соблюдать диету и использовать набор разрешенных продуктов.@ _________________ http://tonkiimir.ru/viewtopic.php?f=19&t=62987 |
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 5 (23 мая)
АД 85/45, пульс 75. Вес 57,7 кг (+1,6). Температуру померить забыла. Самочувствие нормальное, только на даче швыряло немного - списываю на низкое давление. печеное яблоко - 175 г киви - 80 г салат: капуста-свекла-морковь, топинамбур, яблоко - 215 г кашка: 40 г. пшена, 40 г. спаржевой, зеленый лук, морковка борщ из 325 г овощей и зелени (без картошки) чеснок 15 г льняное масло 6 г., льняные семечки 5 г. квашеная капуста 75 г 650 ккал После вчерашнего картофельного отвара псор резко обострился за одну ночь: воспаление, зуд, полетел эпителий (сейчас, спустя 1,5 суток уже проходит). Прошлогодний картофель - яд. Цитата:
Цитата:
Ожидала дикий жор как в прошлый раз ("выход" в подписи - до 4000 ккал/день доходило), но овощной отвар (малокалорийный, но при этом сытный) оказался спасением. С гайморитом надо дальше голодать, но летом не рискну больше пытать свой варикоз жарой. Решила отложить следующее голодание до осени, попробую однодневные (хотя я разбаловалась, суточные голодания трудно даются). Картошку свою тоже жду-не дождусь, когда уже))) Пока еще не цветет, хотя в апреле рассадой высаживала и не подмерзла она. Где-то недели через три будет уже и у нас. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 6 (24 мая)
АД 90/55, пульс 75. Вес 57,9 кг (+0,2). Температура по-прежнему 37,2 (11-й день). сырое яблоко - 200 г овощной салат - 170 г борщ из 375 г овощей и зелени (без картошки), свекла и зелень сырые. кашка-малашка из 40 г. пшена, спаржевой фасоли, морковки и зеленого лука ламинария - 2 г чеснок 15 г льняное масло 2 г., льняные семечки 5 г. сырой желток - 100 г. 860 ккал Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Еще повышают давление жиры, сегодня у меня жиров в рационе было больше, чем вчера и позавчера в 2-3 раза (из-за желтков) - 37 г.
Вечером померила давление, а оно вообще упало 80/40, что за... Такого низкого давления у меня никогда не было. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Пришлось заесть салатом и куском курицы :D Итого плюсом к Дню шестому: шоколад 50 г. - 225 ккал овощи сырые - 53 ккал курица - 195 ккал 475 ккал Всего день шестой: 860 ккал+475 ккал=1335 ккал АД утром 95/55. Хорошо. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 7 (25 мая)
АД 95/55, пульс 65. Вес 58,4 кг (+0,5). Температура 37,0, но гайморит не чувствую - затаился. сырое яблоко - 136 г овощной салат - 333 г борщ из 390 г овощей и зелени (без картошки). кашка из 30 г. пшена, спаржевой фасоли и морковки ламинария - 2 г чеснок 10 г топленое масло 2 г, льняное масло 3 г., льняные семечки 5 г. сырой желток - 40 г. куриные желудки 80 г шоколад 60 г 1070 ккал Борщ надоел, пшенка тоже. Реакцию на шоколад утром не поняла, с утра поэтому приняла еще дозу 60 г. К обеду стало ясно - реакция есть (вероятно, на какао). На желтки реакции нет, то есть, могу есть сколько угодно. Белок проверю позже. Теперь буду тестировать на совместимость псориаз и курицу. На курогрудь реакция вряд ли будет, но я ее не люблю - если на пару безо всего приготовить, да и даже в фольге - безвкусные волокна и только. Поэтому буду проверять куриные субпродукты, кости и кожу - то, что мне больше нравится на вкус. Начала вечером, с желудков. На сегодняшний день результаты такие: 1. Прошлогодний картофель - острая реакция в первые же часы. 2. Шоколад - реакция есть, более сглаженная 3. Семечки (подсолнечника) сырые или пророщенные - реакция есть (может, и не на сами семена, а на плесень, которая появляется при проращивании, хоть ты ее свари в марганцовке, ей все равно. Или прогорклость, хотя я ее не чувствую) Нет реакции: 1. Сырые желтки Под вопросом (надо перепроверить): 1. Киви 2. Вишня 3. Квашеная капуста Сейчас тестирую: 1. Курица - кости, кожа, желудки, печень |
Re: Дневник infinity (21 день)
Выход. День 8 (26 мая)
АД 95/50, пульс 70. Вес 58,8 кг (+0,4). Температура 36,8. киви - 228 г овощной салат - 310 г гречневый суп на курином бульоне (гречка 30 г, корнеплоды 150 г, зелень 40 г) грецкие орехи - 50 г куриная спинка с кожей - 120 г пломбир 140 г 1430 ккал БЖУ, в граммах: День 6: 57-72-113 (1335 ккал) День 7: 60-47-102 (1070 ккал) - попытка сдержать запросы жорика День 8: 44-92-100 (1430 ккал) В общем, жорик требует жиры (грецкие орешки - сплошной жир, куриная кожа - тоже жир). Жирнючие пломбирки покупала не себе, - продукт из запрещенного списка, но исчезли они в моей утробе, нечаянно как-то получилось :D Надеюсь, не зря. Может, моя иссохшая шкурка возблагодарит меня за 92 грамма жира на 8-й день выхода. Псорик на пломбир, разумеется, отреагировал незамедлительно, план по тестированию курицы в итоге провален. Ладно, покормлю жорика жирным, раз просит. И начну проверку курицы сначала - завтра или послезавтра. |
Re: Дневник infinity (21 день)
А ты все таки постарайся без кожи курицу есть.Она ужасно коллорийна и на бока откладывается незамедлительно!
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, как ты, подружка?
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Как свинка, ем :-( |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Лечит все!!! 7 номинаций на нобелевку, это показатель? |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
творог забивает протоки печени--это классика. Но и Творог надо не простой и взбить его с маслом льняным и получается суспензия, там образуется целебная жидкость. Пробуй. Тебе и девченок поднимать и внуков еще дождатьсянадо. Попробуешь?:hi: |
Re: Дневник infinity (21 день)
Печень почистить следовало бы!
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
В твороге квинтэссенция казеина. Казеин и псориаз - взаимоисключающие понятия. Про Бадвиг читала, она объясняла лечебное действие сочетанием серы и омега-3. Льняное семя я ем каждый день сейчас, а серы много в рыбе, рыбу я хорошо переношу (белую, по крайней мере, красную и селедку-скумбрию пока не проверяла). Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
магазин полгода не работал--реконструкция, открыли, рикотты нет--а раньше я его вылавливала 2-3 раза в неделю. тут сегодня после вашего поста в интернет-поиск, где мол делся сыр рикотта... пошла по ссылкам, нашла адреса-явки производителей и написала. пришел ответ, что сегодня в 15:00 в мой магазинище привезут 2,9 кг. Рикотты. Ну не жисТь прям, а малина!!! Спасибо, пани. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
"Метионин — алифатическая серосодержащая α-аминокислота, бесцветные кристаллы со специфическим неприятным запахом, растворимые в воде, входит в число незаменимых аминокислот. Содержится во многих белках и пептидах (метионин-энкефалин, метионин-окситоцин). Значительное количество метионина содержится в казеине." Метионин влияет на продолжительность жизни, чем больше, тем длиннее жизнь. он и в сыром сале есть и в бразильских орехах, а они очень показаны при раке. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
И еще:в двух разных книгах о лечении рака(на испанском),название если кому нужно-найду-именно на твороге из сыворотки заострялось внимание(в Испании творогом называют разные виды сырковой массы),также прекрасно помню,что молочное под запретом.Не помню весь протокол точно ибо делала это уже год назад и всего лишь месяц вместо 3.Тут нужно скорее всего учесть факт,что Будвиг сделала этот протокол для людей с терминальной стадией рака и ей ,наверное,сопутствует истощение и тогда эти мега-дозы льняного масла действуют во благо.По методу нужно принимать 3 раза в день по 3 ст.л масла(это 135гр)+ок 300 творога(кажется 1:2),а еще нужно есть овощи-салаты и в итоге я за месяц поправилась на 10кг.А если учесть,что рак у меня гормональнозависимый и жир дополнительно выделяет эстрогены то понятно почему я не стала продолжать.О том,что жир ,вернее его излишек в организме выделяет дополнительно эстрогены и угнетает этим гормональную систему мне на консультации сказали 2 завотделениями двух разных больниц,оба с очень хорошей репутацией и оба ,не сговариваясь сказали,что вес нужно снизить хотя бы до 75кг.
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Девочки, спасиб за инфу. Я Рикотту никогда не пробовала, думала это тоже что и Маскарпоне (люблю очень, но дорогая ...эх). Обязательно попробую.
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
infinity, извиняюсь за офф-топ. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Спасибо, LadyTA и Pani Valevska, за поднятую тему. Не знаю пока, можно ли мне сывороточный белок, не успела проверить. Вполне вероятно, что да. А это значит, что можно этот самый альбуминовый творожок и Рикотту тоже можно. Уже хочу попробовать, правда, в нашем сельпо такую еду не продают, хотя это детали, не важно. В нете есть рецепты, можно даже использовать обычную сыворотку (из под творога, не из под сыра). Я бы еще козье молоко протестила на предмет нашей с ним совместимости (в нем содержится не коровий альфа-казеин, а бета-казеин), но ни одной козы в округе не наблюдаю, жаль. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Pani Valevska, меня смущает жирность магазинной рикотты--50%
а у Бадвиг--должен быть обезжиренный творог. Раньше покупала рикотту--каждый кругляшок был завернут в специальную бумагу и потом уже пленку. вчера купила местного завода сыр, некая масса в конвеейрной банке, по вкусу наполовину напоминает рикотту. больше такой и покупать не буду. начиталась рецептов как самой сделать, сыворотки надо много, но молоко все равно добавляют. я попробовала сделать. наверное настоящей рикотты не получилось. весь холодильник заставила оставшейся сывороткой. я ее тоже люблю. первый сыр, который делался ради сыворотки тоже вкусный. но к протоколу бадвиг мои экспиременты меня не приблизили... ксюрр тоже давала рецепт творога для этого протокола. Pani Valevska, как было с жирностью при вашем применении протокола бадвиг? что значит вы покупали в специальном месте? кто-то делал рикотту обезжиренную? |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Итальянская рикотта делается из сыворотки с добавлением цельного молока, жирность от 8 % (если молоко коровье) до 24 % (если молоко овечье). Также могут делать и из одной сыворотки. Но исторически рикотту изготавливали из цельного молока, не из сыворотки (если верить тому, что пишут в интернете). Альбуминовый творог делается только из сыворотки, жирность 0,3 %, его, значит, и используют по Бадвиг. Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Все правильно, я могла бы это и не знать, повторение - мать учения))) |
Re: Дневник infinity (21 день)
LadyTA, А можно рецепт попросить как Рикотту делали или ссылочку? Потому как у нас в маркетах я именно такую видела как вы написали - жирность 50 масса в пластиковой банке (по -моему итальянский, не помню точно). Это "неправильный"?
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Pani Valevska, а по вкусу творог из сыворотки и из молока чем-нибудь отличаются? Просто интересно :D |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, у меня после 7 суток сухого и 14 на соках, была вот такая картина:
пульс 45, давление 80/50. нормальное самочувствие. я абалдела конечно. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
GALBANI ricotta,на их сайте говорится,что изготовлена из сыворотки коровьего молока+лимонная и молочная кислота и жирность 11%.Так что´´неправильная у тебя Дядя Федор риккота´´:smile2:...Когда буду ´´в городе´´-зайду в какой-нибудь ´´гурме´´,чтобы разобраться.Насчет вкуса творога из сыворотки:козий имеет структуру творожка,мокроватый,но нежирный и вкус приятно-слабый кисломолочный.А вот который у свекрови,с + овечьей имеет пресный не очень приятный вкус и какой-то ,скорее всего овечий,душок:oops:.Тогда как у козьего это просто слабо-кефирный так сказать.:-) |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Был какой-то странный период лет десять назад, когда после сна пульс 110, а к вечеру достигал 120-130. Сейчас 80-90, и только на голодании снижается до 65, но не меньше. |
Re: Дневник infinity (21 день)
infinity, ты знаешь, я вот тоже вопросом пульса обеспокоилась.
Он у меня 65-70 после сна. в течение дня 75-85 Я считаю, это много. Мне поставили диагноз господа врачи - тахикардия. Чем ниже пульс, тем лучше, мне кажется. Как с дыханием. Чем реже и поверхностней тем лучше. По-этому, припомнила результат старой голодовки. И вот купила тонометр, буду следить за изменениями. Буду пробовать образом жизни менять это. Не хочу таблеток и врачей. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
жаль я тогда измерила только в конце всей процедуры, после 7 сутог сухого не измеряла. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Почти как у меня, да, тоже думаю, что это много. Сердечно-сосудистая страдает. У меня когда шкалило 110-130, терапевтида определила "вегето-сосудистую дистонию", но это же не диагноз, так, симптом. Какие-то инъекции делали, не помню что, но не помогло. Помню, что кофе не могла пить, даже если кофе было несколько крупинок, пульс как бешеный становился, одышка, полной грудью не получалось вдохнуть. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Не, лет в 30, после вторых родов года два-три. Потом постепенно прошло, но иногда дает о себе знать.
|
Re: Дневник infinity
Pani Valevska:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
И снова про кости-коллагены :shuffle:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Цитата:
За этот фокус (плюс 2 кг за ночь) лишила утробушку завтрака (жорик не заметил, видно далеко ушел, понадеявшись на мое благоразумие), а на обед сварила уже забытый безкартофельный борщ. Ндаа, после зажорной недели он уже не кажется амброзией, даже с салом. До голодания мойва в фольге казалась такой вкусной, на днях попробовала - фи. "Спасибо" жорику, искусителю-извращенцу. Завтра 17-й день выхода после 17 дней ЛГ - отчитаюсь по голоданию, выходу и планам. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Pani Valevska, спасибо за рецепт.Утащила себе!
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Но есть несколько но: спаржа у меня растет горькая, несмотря на поливы, поэтому я ее больше не выращиваю, а в магазинах она бывает редко. Фенхель вообще видела только на картинках. Кроме картошки, мне нельзя все пасленовые - в том числе помидоры (кроме, возможно, желтых) и любые перцы, и фасоль тоже. Вобщем, этот минестроне для псориатиков заминирован по большинству позиций))) Так что пока я воздержусь, но этим летом обязательно попробую, единожды, из любопытства (фенхель если не найду, заменю сельдереем) - уж очень вкусно Pani Valevska его описывала в своем дневничке ))))) Кстати, итальянцы, можно сказать, лидируют по уровню заболеваемости псориазом - у них вся кухня основана на противопоказанных продуктах: пасленовые (перцы-помидорцы, томатные соусы), глютен (пицца, пасты-макароны), бобовые, сыры. Напротив, у японцев псориаз практически не встречался до последнего времени (пока молодежь не распробовала западную пищу). Традиционное японское питание безглютеновое (рис, рисовая мука), безмясное (рыбка с рыбьим жиром, омегой-3 и прочими бонусами), безпасленовое (в основном крестоцветные овощи - дайкон, вассаби, прочее тому подобное), безмолочное (тофу). Одно только НО в японской кухне: много сои. Хотя бобовые, особенно ферментированная соя, мне кажется не такой вредной, как коровий казеин. |
Re: Дневник infinity (21 день)
Согласна по поводу японцев и псориаза.Рис они употребляют практически во всех блюдах.А рис как известно чистит кровь!Я когда то им чистила,хочу еще раз попробовать.
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Результаты были отличные!Но это так давно было!Я тогда от другой болезни лечилась и вылечилась(по женски)еще яичную скорлупу (толченную)ела каждый день-месяц.Лечилась по второму варианту
http://slimdown.ru/147-risovaya-ochi...aya-dieta.html |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Я бросила курить недавно -
Неплохо, вроде бы держусь, Но сигареты по привычке Я покупаю и курю (С) :( |
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Спасибо и за второй супчик - цветную капусту (и брокколи) и можно, и нужно, и очень люблю и уважаю их. Обязательно буду делать. |
Re: Дневник infinity
infinity, я надеюсь это просто юморной стишок, или ?;)
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Gulichka, Гуль, спасибо! Обязательно попробую, но думаю поближе к осени. Сейчас больше ягод овощей хочется. А ты коричневый рис брала?
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Нет белый круглый!
И от ягод и овощей не обязательно отказываться.Ешь так же и обед и ужин,как всегда.Просто на завтрак рис и больше ничего не есть три часа.Думаю для этого не надо ждать осени.Вот думаю прям сейчас пойду приготовлю баночки!И в одну из них риз замочу.Ведь когда то мне реально помогло!Поможет и сейчас!От завтрака вкусного легко отказаться ради здоровья!Так что давай вместе!Прям сегодня и начнем замачивать,а через пять дней завтракать!Я в этот раз коричневый рис замочу,уже купила! |
Re: Дневник infinity
Главное не бросить саму привычку -бросать курить.И когда нибудь таки случится это
чудо)))). Я сама учась в КГУ со студентами ,быстро приобрела эту прелесть. А потом на третьем году.У нас умный химик проректор по научной работе.Две пары уделил лекции по курению. Так вот последними были именно эти слова.Говорил бросайте все время.Утром в обед и вечером и влюбую свободную минуту.Говорите себе а фик тебе не возьмешь я сильнее. Мне помогло быстро )))) за месяц меня так вымучил этот процесс бросания .Бросила. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity (21 день)
Цитата:
Спасибо, что напомнила, теперь-то я уже не забуду, когда понадобится в следующий раз :prv03: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Ирина, привет! Я по ссылке перешла и сюда попала, не знала, что у тебя 2 дневничка :D В общем от меня так просто не уйдешь :lol:
Весь дневник еще не осилила, но увидела про курение. я так скажу - я почти 2 года не курю (хотя и курила-то не особо - до пачки за 2-3 недели), пока не работала держалась хорошо, а сейчас пошел стресс, на работе курят, дома курят, в общем держусь из последних сил. Держаться помогает только то, что четко понимаю - если только одну закурю - все пойдет по новой, уже не брошу. Ты себя сильно не ломай. Если нет в тебе сейчас сил бросить, значит не пришло еще твое время. Я бросила как-то даже незаметно для себя, просто перестало тянуть закурить и все. Немножко ломка потом была конечно, но вот даже ломка по поводу сахара была гораздо сильней (и собственно она еще продолжается). То есть чтобы что-то вредное бросить, мне кажется должен быть какой-то глубокий внутренний посыл (звиняйте за пафос), если его нет - бороться очень тяжело. Ты можешь вполне ЗОЖить потихоньку и я уверена, что обязательно у тебя эта внутренняя необходимость бросить курить созреет. Тогда точно бросишь. Удачи тебе во всем! |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Да, в другом твоем дневнике Рикотту обсуждали. Попробовала, итальянский (марку не помню) 13%, в составе сыворотка, сливки. По вкусу ничего, я бы сказала "легкий творожек". Мне больше обычный творог нравится (базарный). Ну я молочку хорошо переношу ттт. Но в любом случае довольна, что попробовала, спасибо!
|
Re: Дневник infinity
Вот оно как!
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Интересное наблюдение с солнцем. Как есть сырую селедку? А если ее хотя бы присолить на ночь??
|
Re: Дневник infinity
|
Re: Дневник infinity
А я то думаю, чего меня на селёдку тянет :D
|
Re: Дневник infinity
Усваиваемость - всасыванию витамина D в кишечнике способствуют жиры и желчные кислоты.
Полезные свойства и влияние на организм: необходим для нормального образования и роста костей. Он регулирует обмен кальция и фосфора. Витамин D способствует нормальной работе сердца, свертыванию крови. Ускоряет выведение из организма свинца и других тяжелых металлов. Вместе с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания. Эффективен при лечении псориаза, коньюктивита, эпилепсии и некоторых форм туберкулеза. (Из другого источника: также артрита, рака, диабета, заболеваниях кишечного тракта и ряда других заболеваний). Взаимодействие: повышает всасывание кальция (Ca) и фосфора (P), содержащихся в пище, способствует усвоению витамина А и магния (Mg). Факторы, влияющие на содержание в продуктах: Витамин D разрушается на свету и под действием кислорода воздуха, хотя устойчив к нагреванию и не разрушается при кулинарной обработке. Дефицит витамина D может возникнуть при заболевании печени - нарушении выделения желчи (печеночная недостаточность, механическая желтуха). Образуется при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожный жир: находясь на поверхности кожи, он подвергается воздействию ультрафиолета и впитывается обратно в кожу - таким образом, организм получает витамин D. Поэтому если смыть кожный жир перед тем, как выйти на солнечный свет и принять ванну сразу после пребывания на солнце, то витамин D не успеет впитаться в кожу. Источник -------------------------------------------------------------- На основании вышеизложенного, напрашиваются три вывода: 1. Селедка не обязательно должна быть сырой )) Хотя пряный посол - это вкусно )) 2. Если кожа сухая, эпидермис шелушится (как у меня), значит витамин D под ультрафиолетом не образуется, значит, будем есть селедку )) 3. Людям с гепатитом, артритом и псориазом (мне повезло на целый комплект D-зависимых заболеваний) следует усиленно питаться следующими продуктами: Продукты Содержание витамина Д, МЕ/100 г Сельдь 294 - 1676 Сметана 50 Лосось (консервы) 200 - 800 Печень говяжья 45 Печень свиная 44 Печень домашней птицы 55 Макрель 304 - 405 Желтки яиц 45 И кстати: Группы населения Нормы витамина Д, МЕ/день Дети до 14 лет 500 Молодежь 300 - 600 Взрослые 300 - 600 Беременные и кормящие женщины 700 Люди старшего возраста 300 Получается, с желтками и печенью КРС каши не сваришь (витамина D слишком мало), только селедка В общем, я сегодня иду искать мороженую селедку :D |
Re: Дневник infinity
infinity, а я люблю очень горбушу и скумбрию)) неужели большая разница с селёдкой....
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Вот таблица по содержанию витамина D (таблица в самом низу страницы, после статьи) P.S. "РСП" в последней колонке - это "Рекомендуемая суточная потребность взрослого человека". |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Поэтому-то Болотов рекомендует селедку при лечении онкологии... Другая целительница предупреждала, что селедку надо есть именно со шкуркой. Видимо там тоже что-то важное...
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Подсказали мне сегодня хороший дневник, человек лечил псориаз голоданием, но результат пока не знаю - еще не дочитала до конца. Вот, оттуда:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Ира, спасибо, очень полезная инфа, себе сохранила. То-то я думаю, моя поджелудка от клубники болела! А с другой стороны, у меня дачи нет, на рынке и летом не знаешь, что купишь...Вот реально хоть в деревню переселяйся.
|
Re: Дневник infinity
Мероприятия за последние три месяца:
Желатин пока не употребляю: жарко-сухо, кровь сейчас и так вязкая, отложила до осени. 1) С 19 марта считаю калории, стараюсь не объедаться (хотя я это дело очень люблю). 2) Просто вода, с утра основная доза. На улице всегда бутылка с собой. 3) Минус некоторые продукты: в первую очередь, пиво и кофе (отлично получается, помог цикорий в порошке). Минус шоколад, мука, молочка, сахар - после голодания были срывы на эти вещи, сейчас не тянет. 4) Травки-отравки по Анику в мае-июне 4 недели с перерывом на голод - желче- и мочегонные. 5) Голодание 17 дней в мае, с питательным выходом )) 6) Две очередных безуспешных попытки бросить курить. Вес и самочувствие: 1) Минус 10 кг (70 кг --> 60 кг) 2) Результаты голода: - суставы успокоились, больше не терзают; - спина болела, не давала спать, сидеть - не болит; - кожная чесоточная аллергия, похожая на дерматит, оставила меня в покое; - исчезли папилломы под мышками - перестало давить в области щитовидки. 3) Последние недели две утихомирилась боль в венах (наконец-то!), только тяжесть после длительного пребывания на ногах и к вечеру. 4) Псориаз, гайморит - пока со мной. Питание: Соотношение БЖУ до голодания само собой установилось 1-2-2 (20 % - 40 % - 40 %). Если в граммах: 60 г - 60 г - 120 г, примерно 1300 ккал. После голодания, независимо от количества калорий, снова 20 % - 40 % - 40 %. Если пытаюсь увеличивать или уменьшать углеводы, снижать белки и/или жиры - результат один и тот же: чувство неудовлетворенности, голода, начинаю переедать, появляется желание тяпнуть запретного плода (мороженки-пироженки всякие). Овощи, особенно свекла - подсолнечные семечки - зелень - яйца всмятку или сырые желтки - рыба/курица отварные/в фольге/гриль. Сало, оливковое масло. Льняные семечки, морская капуста сушеная, куркума, черный перец. Из нарушений последнее время: забрус, клубника, вишня, немного своей картошки, немного своих овощных консервов, сейчас добавятся помидоры. А что делать))
Цитата:
Собираюсь бросить. Мечтаю о частном доме, чтобы постоянное проживание, двухметровый забор от не адекватных соседей, если такие попадутся. Да и даже адекватных не хочу наблюдать. И вся зелень прямо с грядки. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Поздравляю!!! |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Какие-то странные цифры, мне кажется - и не кето, и не низкоуглеводка, не-пойми-что :hz: |
Re: Дневник infinity
infinity, главное, что ты нашла свой баланс... и показатель, что нет жора и всяких там нападок на вредненькое, это главное!!!)))
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Поскольку тот день прошел в позе на корточках, на утро варикозная нога оказалась вся в синяках, больших и маленьких. Хочется поголодать, но жарко. Вчера получились голодные сутки. Сегодня и завтра (два дня) ем, и снова поголодаю немножко, дня три. |
Re: Дневник infinity
Кроме расстройств есть и приятности. Мой вес утром 59 кг, а это уже не 60, тем более не 70.
И по такому поводу у меня сегодня вместо растоптанных мокасин и балеток появилась пара туфель хоть и на маленьком, но каблучке. И еще одна пара с каблучком повыше, на будущее, когда буду отмечать 55 кг)) И белые лосинки-велосипедки (и белые кеды). Теперь можно, окорочка позволяют )) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Мои очертания три месяца назад 70 кг и сейчас:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Еще есть над чем работать)) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Ира, молодчинка! На фото хорошо видны изменения! Я тебя понимаю - сама скакала от радости когда на весах увидела 59! Продолжай идти к своей цели!
|
Re: Дневник infinity
Июнь закончился с весом 58,8 кг. 11,2 кг ушло за 3,5 месяца, осталось избавиться от 3,8 кг. Погода отличная: +17-23 град., жара временно отступила. Сегодня голодаю, день 1-й из 3-х запланированных. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Но все равно, чем меньше вес, тем лучше я и сосуды себя чувствуем, на внешность все равно мне стало с возрастом, главное - самочувствие. Нажмите тут для просмотра всего текста
|
Re: Дневник infinity
Infinity..С такой-то фигурой... в Hollywood !!!
|
Re: Дневник infinity
infinity, Красивая!!!:-)
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Могу помочь с приглашением на пробы, но пока в массовке. На форуме американском тема есть такая. И там наш один форумчанин тоже со мной общается. Так что и его подключим. Ирина, вперед!!! |
Re: Дневник infinity
Не, Голливуд не наша тема, мне бы в деревню Гадюкино, чтоб дождички... )))
Голодание по-прежнему только в мыслях, не идет. |
Re: Дневник infinity
Но тогда можно програму бигу подключить.
|
Re: Дневник infinity
infinity, вы просто КРАСАВИЦА!!! :bravo:
|
Re: Дневник infinity
1. ВЕС, 19 марта - 10 июля.
**СКН - средняя калорийность недели, вычисляется как среднее арифметическое. Средняя калорийность за 16 недель, включая дни голоданий и зажорного выхода - 1390 ккал/день. Средняя потеря веса за 16 недель составила 700 г в неделю (100 г в день), в целом 11,4 кг: 70 кг --> 58,6 кг (типичный вес последней недели). Вес на утро 11 июля (сегодня) 58,2 кг (~12 кг за 4 месяца). 2. Питание По-прежнему ничего мучного, молочного (кроме сыворотки и топленого масла), без бобовых, кофе, сахара, глютеносодержащих круп. Из пищевых добавок все так же льняное семя, сухая морская капуста и куркума в сочетании с черным перцем. Ухожу от привычного раздельного питания, смешанное питание насыщает на более длительный срок. После отдельного углеводного приема пищи желудок забит под завязку, но мысли о еде появляются уже через 1,5 - два часа. Все одновременно есть не получается: непривычно и невкусно, поэтому просто закидываю в рот по очереди: сначала овощи и крахмалы, потом овощи и белки. Постоянные нарушения: мед (забрус) и аллергенные плоды: помидоры, перец, клубника, малина, киви. Одноразовые нарушения: пломбир, сыр, торт (птичкино молоко мое любимое, собственноручно изготовленное). Потянуло на пломбир и сыр. Проверила кальций в рационе - 40-60 % от нормы, резко сократился после отказа от ежедневного кефира и капусты (своей ранней капусты нет, в магазине раннюю брать опасаюсь). Кроме того, ем много свеклы, сырой и вареной, щавелевая кислота свеклы не дает усваиваться кальцию. Добавила литр магазинной творожной сыворотки, ежедневно. Кальций выправился, тяга к пломбиру и сыру исчезла. В сыворотке нет казеина, кроме того, в творожной (кислой) сыворотке лактоза переработана микроорганизмами и лучше усваивается - решила сделать для нее исключение. Кальция в литре сыворотки столько же, сколько в 2 кг капусты (столько капусты я не осилю, конечно). Еще рыбьи-куриные кости и плавники вывариваю донельзя и тоже почти до конца съедаю, эта тяга у меня старинная, не помню, когда и началась. 3. Физическая активность. Ежедневные прогулки, в среднем 6-8 км. Позавчера поставила рекорд: 15 км. Иногда 3-4 км. Сфотографировалась сбоку: сильная сутулость и прогиб в поясничном отделе (гиперкифоз и гиперлордоз, соответственно). Они мне с детства досаждали, но сейчас выглядят совсем гипертрофировано. В норму одними физическими упражнениями позвоночник, конечно, не приведу и горб этот не уберу, тем более в 40 лет. Но попробую хотя бы уменьшить эти прогибы, нашла соответствующие упражнения на интернетпросторах. Сфотографировалась сзади: талиё на месте, но руки выше локтей как желатин в кожаной оболочке. Таки пришлось взяться за книжечку, которая у меня валялась долго и бесцельно, автор Моника Гринфил, надеюсь, она мне поможет - комплекс упражнений для плечевого пояса. Руки совсем нетренированные, нагрузка дается с трудом, выполняю на 2/3 от заданного объема пока, с минимальным весом (гантели 0,5 кг). 4. Физическое состояние, заболевания Букетик вялотекущей хрони (псориаз, гепатит В, гайморит, артрит, варикоз, увеличенная щитовидка, герпетические высыпания на губах). Все родом из детства, только гайморит прицепился в 2004 году. Тревожит варикоз - развивается флебит, варикозная нога горячая, болевые ощущения в месте подкожных вен ниже колена усилились. Появились тупые боли выше колена где-то внутри и это волнует больше всего. Новые синяки появляются почти ежедневно, особенно после вылазки на сельскохозяйственные работы. Отеков не наблюдаю, но варикозная нога толще, чем здоровая, не помню, это у меня норма или только сейчас проявилось. Кроме варикоза, по остальным заболеваниям состояние улучшилось после 17-дневного голодания и общего снижения веса. Исчезли под ноль натоптыши на стопах, раньше приходилось каждую неделю обрезать ножницами. Аллергия на траву (типа дерматита) ушла бесследно в первые дни голодания, две недели назад проявилась после полноценного пахача на грядках, но уже через неделю от нее не осталось и следа. Суставные боли исчезли на 100 %. Псорик приуныл. Герпес последний раз появлялся когда-то весной. Гаймориту сейчас просто не время. Но впереди осень - период обострений. На осень планирую второе в этом году голодание. Второй день принимаю тиосульфат натрия, в ампулах для в/в, но перорально (пью). 1 ампула на стакан воды, полстакана на ночь, полстакана утром. Не менее, чем за два часа после еды и час до еды. Так 10 дней. 30 дней перерыв, потом снова 10 дней прием тиосульфата, снова 30 дней перерыв и третий раз 10-дневный прием тиосульфата. Тиосульфат натрия применяют при лечении кожных заболеваний и заболеваний аллергенной природы, как противовоспалительное средство, как антидот для ряда отравляющих веществ, для выведения из организма тяжелых металлов и цианидов. Отзывы о применении тиосульфата со стороны страдающих кожными, аллергическими и печеночными болезнями - положительные. В перерывах между тиосульфатом запланировала прием - эскузана (конский каштан+тиамин), это для вен; - шрота расторопши (содержит гепатопротектор силимарин, подарок для печеньки); - травяного сбора (бессмертник-зверобой-ромашка-березовые почки) - ближе к осени, потому что зверобой содержит фотосенсибилизатор, а это нам под палящим солнцем ни к чему. Этот сбор якобы очищает сосуды от известковых и холестериновых отложений, способствует выведению всякого лишнего из организма. Не знаю, возможно. В интернете написано, а я читаю и верю. По крайней мере, ничего крамольного в этих травках не нашла: сбор желчегоный, мочегонный, противовоспалительный, содержит флавоноиды, кумарины (препятствуют образованию тромбов). Все в тему. Кроме того, травок всего четыре (меня пугают сборы из нескольких десятков компонентов) :D - состава "чеснок+мед+лимон", это снова для вен, рецепт взяла у Багирочки, она борется с сильнейшим варикозом (в профиле есть фото) в этой теме, и борется успешно. Весьма обнадеживает тот положительный процесс, что у нее происходит. После осеннего голодания снова попью отравки по Анику, недель пять-шесть (это для печенюшки, в основном). Позже подключу подмор или настойку пчеломоли (эту тему тоже подсмотрела у Багирочки). На зиму добавлю желатин и аскорутин, промышленные витаминки не гуд, но не нашла, где можно взять зимой рутин. Он разрушается и при тепловой обработке, и на солнце, и при заморозке (содержится в темноокрашенных ягодах). Еще хорошая вещь для вен и вообще ССС - луковая шелуха, содержит кверцитин, вот ссылка на статью из темы Багирочки Применение луковой шелухи. Шелуху за прошлый год я употребила на полив грядок, шелуху этого года оставлю для себя, грядки обойдутся. Одновременно все пробовать не хочу, потому что не разбираюсь, как это все действует и взаимодействует, поэтому буду соблюдать некоторую очередность. Ноги растираю яблочным уксусом дважды в день и на ночь кремом с конским кашатаном и экстактом пиявки. |
Re: Дневник infinity
infinity, ну, молодец!!!
Прям научно-практическое исследование. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Припозднилась увидеть голливудскую фигуру. А жаль!:-( Зато тема у меня теперь в "подписках". Надеюсь, в следующий раз не прозеваю.:-) |
Re: Дневник infinity
Потрясающий дневник! Полное взаимопонимание с организмом. Особенно понравилось место с твороженной сывороткой.
Спасибо! |
Re: Дневник infinity
Вес застрял на 58-59 кг, разгоняю обменку: после калорийности 1300-1400 третью неделю живу на 2400-2100 ккал в день. Это не трудно для таких обжор, как я.
Налысо пока не постриглась. Боюсь :)) Работаю с гантельками, в начале месяца по 500 г, теперь 1-1,5 кг. Желе и объем с плеч уходит. Хорошо. Гулять перестала - сейчас не с кем, одной скучно. Первый курс тиосульфата закончила, сейчас в меню расторопша, эскузан, пчелиный подмор, яблочный уксус. Через месяц повторю тиосульфат и буду пить травки (зверобой, ромашка, бессмертник и березовые почки). |
Re: Дневник infinity
infinity , Привет! Спасибо, за очень интересную информацию! Отличный результат! Поздравляю! Здоровья вам, а оно у вас будет! Вы столько для себя сделали и делаете!
|
Re: Дневник infinity
Потрясающий дневник! Спасибо, особенно за такие детальные заключения. Как дела сейчас? Как вес после увеличения калорийности до 2000+ ?
|
Re: Дневник infinity
infinity - куда пропала волнуемся?.
На счет волос. Переходи на мытье хоз.мылом.Раза по три намыливай и смывай.Через время увидешь пышноволосую красавицу.Мыло темное. Второе очень переживаю и не согласна с тобой))). Это на счет раздельного питания.Это стресс для организма нельзя было уходить.Тем более резко. Но хозяин барин.)))). |
Re: Дневник infinity
Тихонечко, на цыпочках возвращаюсь в свой дневник, бережно неся 90 кг живого веса - наела 30 кг, ага. На форум было недосуг заходить, дома проблемы (у домашних со здоровьем - операция то у папаньки, то у ребенка, то снова у папаньки), как-то так получилось, что и отвыкла сюда заходить, новую инфу читать... У меня самой наоборот, все хорошо было, полтора года, до зимы 2015, вес держался 57-59 кг. Зимой 2015/2016 в очередной раз взялась бросить курить, держалась несколько месяцев, заедая желание. Одышка нарастала, и боль в спине все нестерпимее. Плюнула, закурила, и одышка прошла, и боль в спине стало можно терпеть. Никуда не денешься, никотин в физиологии и биохимии моего организма занял свою нишу. Закурить-закурила, а обжираться не перестала. Так и нажила неспешно + 30 кг, летом вес стоит, а каждую зиму плюс 5-10 кг. За четыре зимы имею, что имею. Есть такие пышки, и с бОльшим весом живенькие, а я могу только лежать, не очень долго сидеть и совсем недолго идти. А стоять из-за варикоза всегда было невыносимо, с молодости.
|
Re: Дневник infinity
Не дает весь текст вставить, разорву сообщение.
Кстати, с последнего 17-дневного голодания ни разу герпес не вылезал! Хотя с детства каждый год не по разу "радовал". И в пятках острой боли больше так и не появлялось, и натоптышей тоже нет, хотя вес зашкалил. Хорошее дело - голодание, опять же кому как, а у меня лишний вес на голоде уходит, и не возвращается, если лишний. Долго решалась заголодать, еще с осени, все как-то откладывалось на "следующий понедельник". Недавно все же раскачалась, начала с суточного, еле выдержала 24 часа - сильная тошнота, язык обложило уже через 12 часов, давление подскочило - чуть затылок не отвалился, в ушах застучало. Симптомы до конца только к следующему дню прекратились. Спустя два дня попробовала повторить, на этот раз мучения мои начались раньше, вытерпела только 19 часов. Решила отложить голодание, сначала спустить сало. За ту неделю, с двумя неудавшимися голоданиями и отказом от бесконечных чаев с сахаром, хлебов и тому подобного 3 кг ушли вместе с водой - на варикозной ноге уменьшился отек лодыжки. Осталось 87 кг. |
Re: Дневник infinity
Перебрала в интернете разные диеты, еще купила бумажную книгу Ковалькова, читаю на ночь понемножку. Но остановилась на "Протасове" - понравилась, хоть и писал ее человек, далекий от диетологии и вообще человеческой физиологии. Кстати, "Протасов" - дама (вдруг кто не знает), она в то время (20 лет назад) работала журналистом и вела кулинарную колонку в газете, вот и тиснула статейку наобум со слов худеющей подруги. И на удивление диета получилась хороша. За шесть дней этой диеты я стала легче еще на 3,5 кг. Итого меня осталось 83,5 кг (минус 6,5 кг за две недели). Это, конечно, слишком быстро, но и вес приличный, и отеков много, так что не страшно.
Второй день пью на ночь и с утра настой из травок (бессмертник, ромашка, зверобой, березовые почки). Взяла четыре упаковки (всех по одной), посчитала, этого веса хватит на 25 дней, больше и не надо. Слежу за давлением - зверобой и бессмертник способствуют повышению, но у меня пока в пределах нормы. Этот сбор мочегонный, желчегонный, противовоспалительный, спазмолитический, улучшает пищеварение. Мочегонит действительно хорошо, даже слишком. Вчера считала суточный диурез, зашло в меня 2,5 л жидкости (овощи тоже учла как жидкость большей частью), а вышло 2,6 л. По норме должно было выйти 1,75 литров (70 процентов от выпитого). Вернусь к диете "Протасова" - она относится к экспресс-диетам, для постоянного питания не предназначена. Первые две недели дозволяется одно яйцо, три зеленых яблока, молочнокислые продукты (йогурты и творожки) не выше 5% жирности и сырые овощи - сколько влезет, но овощей несколько больше, чем творожков. Следующие три недели убирается часть кисломолочного и вводится мясо (курица, рыба) до 300 г. Дальше следует выход (постепенное введение круп и растительного масла, сокращение кисломолочных продуктов) - в течение еще пяти недель. Итого десять недель (70 дней). Далее просто рекомендуется воздержание от картофеля, сахара/меда и мучных изделий, ну это понятно и логично. По сравнению с другими диетами (большей частью они просто бредовые) - эта просто замечательная. Я ее тем не менее поправила под свои нужды. Посчитала, что одно яйцо на такой стог травы слишком грустно, поэтому у меня два яйца)) Три яблока в меня не влезает, поэтому у меня два яблока. И кроме того, разрешила себе 5 г льняного семени (скрасить вкус прошлогодних корнеплодов), 1-2 ложки отрубей (в кефир) и иногда 1-2 диетических хлебца (для совсем жидкой еды - сырых супов). Еще я планирую следовать диете все пять недель, но вместо выхода попробовать уйти на Аутоиммунный протокол (ответвление палео питания), на форуме есть небольшая тема, посвященная ему. |
Re: Дневник infinity
Привет дорогая!:-)Рада читать тебя)Пиши подробненько)
А я увлеклась зелеными коктейлями, периодически голодаю не более 5-7 дней,вес держу до 69,меньше не хочу уже иметь.Д невник не веду,но постоянно почитыааю интересные мне темы:-) |
Re: Дневник infinity
Одна неделя молочно-овощного питания прошла, осталась еще одна. Средняя калорийность недели 1250 ккал/сутки. БЖУ 71 г - 48 г - 126 г. (в калориях это 290 - 445 - 515, или 1 : 1,5 : 1,8) На самом деле я рассчитывала рацион на 1300 ккал, но не всегда и не всё успевало за день в меня поместиться из-за большого объема сырых овощей.
Продуктовый набор на день: пакет молока 3,2 % - 900г кефир 1 % - 440г йогурт Активиа натуральный - 50г (для закваски) 2 куриных яйца пшеничные отруби 10-20г гречневые хлебцы 10-20г (не каждый день) семена льна молотые - 5г 1/2 пакетика растворимого кофе - 1г яблоки зеленые - 250-300г овощи сырые - 700-950г Выделенное красным (лишнее яйцо примерно 100 ккал, и плюс остальное еще около 100 ккал, в основном углеводы) - отступление от протокола диеты, призванное помочь не сорваться с пути диетического, утешение мое. К тому же позволяет уменьшить непривычно высокое для меня количество сырых овощей. Молоко (сразу три пакета, на три дня) заквашиваю стаканчиком йогурта 150 г - на сутки или больше, ставлю банку в воду, довожу до кипения и спустя несколько минут выключаю, держу минут сорок, достаю банку, остужаю до комнатной температуры, откидываю на сито с марлей. Жду, пока половина отцедится в кастрюлю в виде сыворотки, и получившийся "творожок" (но только чуть больше половины его) перекладываю в банку. На оставшийся в сите творожок кладу груз и держу еще некоторое время, потом заворачиваю в марлю и убираю в холодильник - по консистенции гораздо плотнее "творожка", что-то вроде феты/фетаксы, только не такое безбожно соленое, я называю это дело "сырок". |
Re: Дневник infinity
Версавеюшка :love: здравствуй! Я уже пыталась найти тебя в твоем дневничке, увидела, что на форуме бываешь, и вес у тебя норм, и вообще ты молодец в отличие от некоторых :D Очень рада тебя видеть!
|
Re: Дневник infinity
Диета Протасова, первые 14 дней - малокалорийные, но сытые. Чтобы долго не раздумывать, что съесть, и при этом избежать унылого одноообразия, составила меню на неделю. Запишу здесь, возможно, еще пригодится. Из пачки молока (первую неделю брала 3,2 % жирности, но слишком жирно выходит, и теперь беру 2,5 %) и трети стаканчика йогурта получается 200-230 г пастообразного "творожка" и 100 - 120 г полутвердого "сырка". Остальное - сыворотка (550 мл, плюс/минус). Так же у меня есть два яйца, два яблока, около 800 г сырых овощей. И кое-что еще, что не положено, но я себе разрешаю - в мизерном количестве, которое не может испортить моё диетничанье.
Ежедневно: 1 и 2)1-2 кружки кефира по 220 г (просто столько вмещает моя кружка) и 10 г отрубей на кружку - одна кружка с утра, вторая вечером (обычно не хочется) 3) два небольших яблока, порезанных кубиками, корица и мой "творожок", около 70 г. И еще 4 приема пищи: День 1 (как раз сегодня, первый день второй недели) 4)Овощной "смузи" (смешное слово в данном контексте) из корнеплодов: 200 г капусты б/к, свеклы и моркови пропускаю через соковыжималку, смешиваю сок и жмых, добавляю молотое семя льна 5 г. Так же чашка растворимого кофе 1 г (половина одноразового пакетика) и мой сырок 50 г. 5) "Гаспачо" - пара помидоров, огурец, черешок сельдерея, половина сладкого перца, маленькая луковка, чесночная долька, три перышка зеленого лука, отжимаю с чайную ложку лимонного сока, черный перец, соль - измельчаю блендером. Ставлю в холодильник на час-другой. Перед едой выкладываю в него свой сырок кубиками, сколько его осталось на сегодня - 50 г или больше. И сверху немножко листовой петрушки. 6) Стакан сыворотки незадолго до еды, салат (100 г пекинской капусты, три редиски, зеленый лук и петрушка, творожок 50 г) и фаршированное яйцо (фарширую сразу два, фарш из желтков, 50 г творожка и маленькой дольки чеснока). 7) Стакан сыворотки незадолго до еды, второе фаршированное яйцо и салат из Маргеланской редьки (75 г - 3 столовых ложки) и оставшегося творожка. |
Re: Дневник infinity
Согласно диете, молочнокислые продукты должны быть не более 5 % жирности. Если брать молоко 3,2 % жирности, творожок и сырок получаются (в среднем в три раза жирнее) =>9,6 %. Теперь у меня молоко 2,5 % и значит конечный кисломолочный продукт имеет жирность 7,5 %. А вот если брать молоко 1,5 %, то жирность будет всего 4,5%, что соответствует предписаниям диеты, но я решила остановиться на молоке 2,5 %,, если еще снизить жирность, упадет суточная калорийность, либо придется грызть еще больше овощей. Ну, и самая главная причина - я все-таки слишком быстро теряю вес. Или весы издеваются надо мной.
Но сегодня снова минус полкило, такими темпами следовало бы терять вес по|недельно, а не посуточно... Минус три килограмма за неделю усилий встать на зожные рельсы. Минус четыре килограмма за первую неделю диеты. И сегодня минус полкилограмма. 7,5 кг в минус за две недели и один день. Итого 90 - 7,5 = 82,5 кг мой вес на сегодня. День 2 1-3) Как вчера. 4) "Салат из корнеплодов": 200 г шинкованных б/к капусты, маргеланской редьки и моркови с 50 г творожка.Чтобы не было слишком грустно после жевания этой смеси - кофе 1 г и половина сегодняшней порции сырка (50 г). 5) "Греческий салат" - нарезать помидорку или две, половинку желтого перца, огурец, маленькую красную луковку. Смешать давленную чесночную дольку, немножко лимонного сока и черный перец. Полить салат и выложить его на салатные листья. Сверху покидать оставшийся на сегодня сырок (50-70 г), так же порезанный кубиками. И 3-4 маслины половинками :shuffle: На общую картину диетического питания они не повлияют в таком количестве, но зато салат будет выглядеть как полагается. 6)"Свекольник". Свекла 50 г, три редиски, небольшой огурец, маленькая луковка, петрушка, укроп. Черешок сельдерея, наверное, не повредит. Зеленый лук растереть с солью, желтки от двух яиц растереть с черным перцем (люблю его и сыплю от души куда "нипопадя"), творожком 100 г, добавить лимонный сок, развести всё сывороткой 0,5 л, залить нарезанные овощи, размешать и добавить нарезанные белки. Хлебец гречневый 1 шт. - 10 г 7) Доесть свекольник, потому что за раз не вместился :-) разумеется, полагается еще один Хлебец гречневый 1 шт. - 10 г, чтобы не слишком булькало в ЖКТ :D |
Re: Дневник infinity
День 3
1-3) как всегда 4) Овощной "смузи"из корнеплодов, как в первый день и растворимый кофе 1 г с сырком. 5) Фаршированные помидоры и перец. 1,5 - 2 небольших помидорки, долька или две сладкого перца. Фарш: оставшийся сырок, измельченная мякоть помидоров, полдольки чеснока, зелень - базилик, петрушка, укроп. 6) Салат из черешка сельдерея, огурца, пекинской капусты 60 г, 3 редисок, кусочка сладкого репчатого лука (красного), укроп и зеленый лук за компанию. Творожок 50 г. Половина оставшейся сыворотки - выпить незадолго до еды. Омлет из 2 яиц (посолить, хорошо смешать, не взбивая) и 1/3 стакана сыворотки (все перемешать, не взбивая), я варю в пароварке, можно запечь в СВЧ, духовке или на плите, но без масла. Во вкусе чувствуется легкая кислинка, но в общем, вполне съедобно. Часть омлета оставить на следующую трапезу. 7) Остальная часть омлета, салат из оставшегося на сегодня творожка и маргеланской редьки (75 г). Оставшаяся сыворотка - выпить до еды. В общем, перед сном всё надо доесть)) 2-ю кружку кефира снова не пила, как и несколько дней до этого, из-за этого суточный калораж получается 1200 ккал и даже чуть меньше. Прием пищи только 6 раз в день (а не 7, как планировалось). Отвес 0,1 кг. Вес 82,4. Уже не 90, я молодец)) Собиралась по окончании 5 недель выходить не как предписывает диета, а перейти на аутоиммунную палеодиету - передумала. Эта АИП слишком экстремальна для меня, там из разрешенного мясо-рыба, овощи (кроме картошки и помидоров-перцев) и оливковое масло. Так и почки можно потерять, а добавлять жир и в кетоз - неа, это не моё. В общем, нормально закончу "Протасова", а потом уже буду думать, как и что мне есть дальше. |
Re: Дневник infinity
Я тоже тебя похвалю, молодец:love::love::love: Вес хорошо уходит и готовишь всякие вкусняшки ,не ленишься.A я хочу опять поголодать(голодала первую неделю поста), попробую с понедельника.
|
Re: Дневник infinity
День 4
4) Салат из нашинкованных моркови и б/к капусты, 5 г льняного семени. Кофе 1 г и сырок. 5) "Греческий салат", как в День 2. 6-7) "Окрошка": зеленый лук и листовую петрушку растолочь с солью и черным перцем. Два желтка растереть с горчицей, лимонным соком и 100 г творожка. Нарезать огурец, черешок сельдерея, три редиски, красную луковку, два яичных белка. Залить всё сывороткой 0,5 л. И посыпать укропом. Два гречневых хлебца 20 г. Вес 81,9 кг (отвес снова -0,5). Вчера на своем семиразовом питании осилила только пять, неужели такая быстрая реакция на урезание рациона? Завтра наверное, последует компенсация в виде плюса. Или всё-таки весы лажают. Снова еле доползла до магазина и обратно (это всего 3 км), а ведь уже надо ездить на дачу и работать там, и в наклон. Быстрее шевелиться не начала от потери веса. И спина по-прежнему болит при ходьбе. После магазина поела, и буквально вырубило после прогулки и еды аж на целых два часа посреди бела дня, хотя ночью нормально выспалась. Зато нет отеков на ногах, и в туалет хожу как люди, несколько раз в день, а не каждый час/полчаса по чайной ложке. Не знаю, это травки действуют, сырые овощи или минус 8 кг. Я поначалу не была уверена, что такое количество сырых овощей (вместе с яблоками до 1,2 кг) смогу переварить, отзывы о диете разные, кого-то и разрывает :D Еще думала, что с 2 яиц, пакета молока и кружки кефира умру голодной смертью. Ан нет, нормально моя туша всё воспринимает, сегодня уже 11-й день и можно быть уверенным, что сюрпризов от ЖКТ по поводу сырой флоры не будет. И я наедаюсь, как ни странно, а значит, все нормально, организм воспринял сырые овощи как еду. Только первые два дня были голодными и грустными, потом наладилось, несмотря на серьезное ограничение по углеводам, не хочется ни круп, ни картошки. Ни тем более мёда, шоколада, выпечки и тортиков. Даже мяса не хочется, хотя в последние годы очень стало тянуть на животные белки (из-за артрита видимо). Стала острее чувствовать вкусы, сразу просекаю, если в чайник наливали нефильтрованную воду из крана - выписываю доченьке звездюлей за испорченный вкус чая (кофе). Попробовала на днях в заваренный каркаде бросить таблетку сахзама, всего одну (против 2-3 обычных), не смогла допить, так сильно чувствуется химоза, раньше было все равно, что сахар, что сахзам - сладко, и ладно. Хотя сейчас сладкого и не хочется - диета так и обещает, но удивительно прочувствовать этот эффект самой. Так что есть уже хорошие результаты, а легкость в теле появится. Расхожусь, куда мне деваться. |
Re: Дневник infinity
День 5
В точности, как День 1)) Спасибо всем, кто заглядывает в мой дневничок :prv03: Отвес 0,2 кг, итого 81,7 кг. Давление 119/78, очень хорошо - волновалась, что травки (ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой) будут повышать, тем более склонность с возрастом появилась, периодически подскакивает, верх бывает 150 (обычно 130). Вчера снова смогла поесть только 5 раз, - непонятная сильная усталость - упала, уснула. Позвоночник за ночь не отдохнул и ноет, но это обычное явление. Цитата:
Вчера обнаружила: на официальном сайте ФГБУ «ГНЦ Институт иммунологии» ФМБА России ("ведущее научно-медицинское учреждение Российской Федерации в области иммунологии и аллергологии") висит статья "Диета для пациентов с псориазом" - слово в слово передранная диета Пегано, и ни слова об авторе, источнике. В общем, небывалый прорыв в лечении псориаза. |
Re: Дневник infinity
День 6
4) Салат из 150 г моркови и Маргеланской редьки, семена льна 5 г. Кофе растворимый 1 г и сырок. 5) "Греческий салат", как в День 2. 6-7) Сыроедный "борщ". Свеклы и моркови по 50 г, помидорку, половинку перца, черешок сельдерея и чесночную дольку, добавив стакан сыворотки, измельчить блендером в однородную массу. Долить сыворотки, добавить шинкованную б/к капусту (100 г), укроп, петрушку, зеленый лук, черный перец, лимонный сок. Гречневый хлебец 2шт. по 10 г. Яйцо всмятку ( у меня два :shuffle:) День 7 В точности как День 3 Нравится мне мое меню тем, что включает каждый день одно и то же количество одних и тех же овощей, молочных продуктов и остального (яйца, яблоки). Каждый день ЖКТ привычно получает одно и то же размеренное питание одинаковой калорийности и состава в одни и те же часы. И думать не надо, что бы сейчас съесть. И организм не рвется в срыв с диеты, недополучив чего-то там. И скучного однообразия нет. Досаждает только необходимость каждый раз готовить очередную трапезу, а это целых 4-5 раз, не считая кефира, плюс возня с приготовлением творожков. Ну, временно же, можно потерпеть. Потом количество приемов пищи снизится. |
Re: Дневник infinity
Вчера закончился I этап диеты (14 дней). За первую неделю утрачено 4 кг, за вторую - 1,8 кг (всего минус 5,8 кг). Вес сегодня утром 81,2 кг. Больше всего было съедено на второй день (1430 ккал), тем не менее весь день чувствовался голод, а на следующее утро был самый большой отвес (-2,1 кг оО), видимо, организм не счёл кефир с огурцами за еду)) Меньше всего было съедено за вторую неделю, и отвесы были тоже незначительными (усвоение наладилось, нужная микрофлора расплодилась?) Средний суточный калораж на второй неделе 1120 ккал (БЖУ 62 г-44 г-119 г). Никаких сознательных ограничений - просто больше не хотелось, количество молочнокислых продуктов естественным образом снизилось ко второй неделе с 680 г/день до 420 г/день (сыворотку в расчет не беру).
С сегодняшнего дня начался II этап, 3-недельный. Сократилось количество кисломолочных продуктов (у меня на треть), появилось мясо (у меня 150 г вечером, и утром 25 г малосольной селёдки или куриной печени иногда для разнообразия). Сырые овощи и яблоки остаются в прежнем объеме (1,1 кг). Одно яйцо. То есть, белков стало больше, углеводов меньше. Интересно, как скажется на весе (по идее, сброс должен пойти более резво). Селедка и один яичный желток по моему разумению должны обеспечить мне суточную норму витамина D. Цитата:
А, еще у меня выросли крылья :D Там, где у людей, ведущих активный образ жизни, находятся трицепсы. Если поднять руку параллельно полу, крылья важно повисают и мерно покачиваются. Еще одна пара крыльев намечается где-то в районе подмышек)) То, что творится с лицом, не так смешно :x Только вчера осознала, что больше не тошнит. Уже две недели не тошнит. Тошнота сопровождает меня года четыре. Иногда терпимо, иногда такая сильная, что приходится вставать посреди ночи, чтобы закинуть что-нибудь в рот - тогда становится норм. |
Re: Дневник infinity
infinity, какой желаемый вес?
Так как мы худели до 54.....для меня уже не актуально),ведь хочется и выглядеть хорошо, возраст дает о себе знать.Поддерживаю то,что есть,от 67-69, лишь бы не выше. Чувствую комфортно в этом весе, для этого хожу в зал ,занимаюсь ,чтобы не было этих крыльев и тд.,приходится устраивать периодически голодные дни,после них и легкость, и выборность в еде.Часто срываюсь, главное,во время остановиться:D |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Продолжаешь диету?
Не хочешь попробовать интервальное голодание? Анализы побыстрее бы сдать,чтобы знать как избавиться от слабости,оч неприятно ее присутствие. Похоже симптомы, что нелады с щитовидкой.У моей подруги подобная ситуация.Сейчас пьет таблы,намного легче стало. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Живу в ночном режиме, надо его как-то повернуть на нормальный, хотя бы временно, а то к 8-и утра, когда надо идти сдавать натощак анализы, я последний кусок пищи дожевываю и ложусь спать :shuffle: Это у меня с детства, весь день ходить в полусонном состоянии, а ночью активничать. Еще и дочь в ночную смену работает, днем спит. Ей так нравится, наследственность :hz: Но она, если нужно, легко перестраивается на дневной режим (разово), а я уже так не умею :cry: |
Re: Дневник infinity
На ИГ была три недели, потом сорвалась,поехали к родственникам и там получился срыв)))Мне понравилось, вес понемногу уходил. Мне оч тяжело дается вхождение, нахожу какие то отговорки.Вот писала,что неделю хочу поголодать перед Пасхой,еще не начала.Но обязательно это сделаю)))
|
Re: Дневник infinity
Закончилась третья неделя диеты. БЖУ/К по факту несколько ниже расчетного: 77г - 53 г - 96 г/1180 ккал. Рацион на день: 1,0-1,2 кг сырых овощей и зеленых яблок, 175 г мяса (или рыбы, птицы), одно яйцо, 280 г кисломолочного продукта (700 г молока, заквашенного 30 г йогурта, затем отцеженное; сыворотку в расчет не беру - это жидкость, но калорийность считаю общую, всё по честному). Из нарушений - ежедневно 5 г семян льна и несколько черных оливок для греческого салата (не каждый день). Этот же перечень продуктов сохраняется неизменным последующие две недели, но возможно, увеличу количество. Несмотря на увеличение белков и снижение углеводов, вес встал, последние четыре дня 80 кг (+/- 100 г). Суточный калораж во второй половине недели составлял 1000-1100 ккал, есть не хотелось, и только в последний день проснулось чувство голода, съедено 1400 ккал. Ну и хорошо. Надо подумать, что делать с плато. Может, поднять калории, пока организм просит.
Промежуточный итог: 1 неделя - минус 4 кг, 2 неделя - минус 1,8 кг, 3 неделя - минус 1,2 кг. Минус 7 кг за три недели. Настроение хорошее, самочувствие бодрячком (относительно). Днем больше поспать не срубает, но сонливость после еды пока остается. Ходить стало легче, скорость несколько повысилась, и даже пытаюсь тягать гантельки и отжиматься (пока от стены). Поясница почти не беспокоит, верхний отдел повозночника не болит, а лишь ноет, небольшой дискомфорт и только. Это даже в некотором роде приятное ощущение. Пятый день принимаю Пентовит (комплекс витаминов В), минимальную дозу по инструкции. И половинную дозу Магнелиса (Mg + B6). Наверное, причина всех перечисленных улучшений в витаминах. Кроме них продолжаю пить желче-мочегонный противовоспалительный сбор (бессмертник, зверобой, ромашка, березовые почки), осталась еще неделя. Надеюсь, после отмены меня не раздует и отёков не будет. Ну, и печень не растеряется, продолжит функционировать как надо. С подачи Версавеи с сегодняшнего дня стараюсь приобщиться к интервальному питанию. Пока 12/12, но если само собой получится больше - значит больше, главное, чтобы без насилия. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
У меня было интервальное голодание 18/6. После Пасхи опять войду в этот режим.
Как работает метод" Интервальное голодание 18/6" Мы даём нашему организму интервальное голодание с 17:00 до 11:00 следующего дня (18 часов паузы)! Большая часть периода приходится на ночной сон и проходит незаметно! С 11:00-17:00 едим привычную для нас пищу, руководствуясь принципом рациональности (корректировка по "быстрым" углеводам). Запускаем процесс аутофагии, который оздоравливает наши клетки. В нашем организме их 37 триллионов! Мы не считаем калории, а слушаем свой организм! Используем определенный режим сна и ориентируемся на биоритмы! Используем особый питьевой режим. Физическая активность в виде пеших прогулок 10000 шагов изо дня в день. Результаты: Мы худеем!!! Действительно теряем вес! Клетки в организме обновляются и оздоравливаются за счёт процесса АУТОФАГИИ (аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей)который возникает при временном ограничении питания!!!! Улучшается сон и ясность сознания! Метод для жизни, созданный природой!Легко соблюдать без особенных ограничений! --------------------------------------------------------------------------------- Вот пообещала тебе и сегодня прошел первый день на воде))) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Нереально хорошо себя чувствую последние дни, вчера откуда-то столько энергии было, хоть и на голоде. Обычно после сна встаешь - а ноги все еще болят, с вечера. И спина узлом завязывается, и гравитация бессердечная всю тушу вниз тянет, еле ползешь, бывало. А вчера по дому сделала много работы, которую откладываю уже года три. По стульям и табуреткам скакала горной козой, наводила шорох в дальних углах, антресолях и прочих заброшках. Не узнаю себя. Сдаваться на анализы решила через неделю, когда закончу пить мой травяной сбор, и выжду дня три еще. Чтоб быть уверенной, что ничего не влияет. Решила сдать глюкозу, печеночные пробы, сделать скрининг щитовидной железы. И сделать бы еще узи печени, желчного и поджелудочной. И результаты анализов принять спокойно, без лишних терзаний. Хорошими они быть не могут, надо приготовиться морально. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Молодец! Я бы хотела,чтобы ты как я "подсела" :D на зеленые коктейли. Почитай про них в инете.У тебя ведь огород,а значит и зелени полно.Я без них уже не могу. Только блендер нужно иметь помощней.Уже и одуванчик пошел и другие зеленушки) красотень.К зелени я добавляю банан,киви, за уши не оттянешь, ну и полезностей целый воз :D
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Третий день живу в режиме 16/8, оказалось, так удобно! 8 часов сон, 8 часов активность и 8 часов питание. Сократила примы пищи до 4 (пока до 4). Утром встаю - стакан воды не торопясь. Спустя время чашка настоя 4-х травок. Далее чищу перья. Упражнения с гантельками (вес пока детский 0,5 и 0,7 кг), немного растяжки, прогулка 4 км в нормальном темпе (уже не ползу - иду, класс!), на 4 км ушло сегодня 46 минут. Сегодня даже решилась на 9 этаж пешком (медленно, с прогулкой на каждой лестничной площадке), и потом вниз на свой этаж. Супер. После верхнее давление 140, но в течение минуты упало до 125. С пульсом хуже, со 116 уд/минуту через три минуты покоя опустился только до 105. Первая еда через три часа после возвращения (то есть через пять часов после подъема), последняя заканчивается за три часа до сна. Жара переносится уже легче, раньше становилось плохо, если выше 27С в квартире, теперь нормально чувствую себя до 28С. Значит есть шанс, что этим летом не сдохну от жары :lol: Прошлым летом не знаю, каким чудом выжила. |
Re: Дневник infinity
Н.Н. Роева. "Безопасность продовольственного сырья и продуктов питания". Учебно-практическое пособие. – М., МГУТУ, 2009. Глава 4. Антиалиментарные факторы питания.
4.1. Ингибиторы ферментов пищеварения Вещества, способные ингибировать протеолитическую активность некоторых ферментов, называют ингибиторами протеаз. К ним относятся вещества белковой природы, понижающие активность пищеварительных ферментов (пепсин, трипсин, химотрипсин, a-амилаза). Ингибиторы протеаз содержатся в семенах бобовых (соя, фасоль и др.) и злаковых (пшеница, ячмень и др.) культур, в картофеле, яичном белке и других продуктах растительного и животного происхождения. На основании структурного сходства все белки-ингибиторы растительного происхождения подразделяются на несколько групп: · ингибиторы протеаз, выделенные из сои; · ингибиторы протеаз, выделенные из картофеля; · ингибиторы трипсина/a-амилазы. Ингибиторы протеаз, выделенные в сои, можно разделить на две основные группы: ингибиторы Кунитца и ингибиторы Баумана – Бирка. Одна молекула ингибитора Кунитца инактивирует одну молекулу трипсина, а одна молекула ингибитора Баумана-Бирка инактивирует одну молекулу трипсина и химотрипсина, причем с одной молекулой ингибитора могут связываться молекулы обоих ферментов. Молекулярная масса ингибитора Баумана-Бирка составляет около 8000 дальтон. Молекула ингибитора состоит из 71 аминокислотного остатка. Особенностью аминокислотного состава является высокое содержание остатков цистеина (7 на одну молекулу) и отсутствие остатков глицина и триптофана. В клубнях картофеля содержится целый набор ингибиторов химотрипсина и трипсина, которые отличаются между собой по своим физико-химическим свойствам (молекулярной массе, особенностям аминокислотного состава, химическим и термодинамическим показателям и т.д.). Кроме картофеля белковые ингибиторы содержатся также в томатах, баклажанах, табаке. Наряду с ингибиторами сериновых протеиназ в них обнаружены и белковые ингибиторы цистеиновых, аспартильных протеиназ, а также металлоэкзопептидаз. В семенах растений и в клубнях картофеля находятся также ингибиторы, способные одновременно связываться и ингибировать протеазу и a-амилазу. Такие белковые ингибиторы были выделены из риса, ячменя, пшеницы, ржи. 4.2. Лектины Лектины – группа веществ гликопротеидной природы с молекулярной массой от 60000 до 120000 дальтон. Являясь веществами белковой природы, они широко распространены в растениях, особенно в бобовых, арахисе, проростках растений, икре рыб. Известно, что некоторые даже съедобные виды бобовых – фасоль, чечевица, горох – содержат фитогемагглютиниды, оказывающие сильное влияние на эритроциты, содержащиеся в крови человека и животных. |
Re: Дневник infinity
4.3. Антивитамины
Антивитаминами являются вещества, инактивирующие или разрушающие витамины. Они подразделяются на две группы. 1 группа – соединения, являющиеся химическими аналогами витаминов, с замещением какой-либо функционально важной группы на неактивный радикал. 2 группа – соединения, определенным образом специфически инактивирующие витамины, например, с помощью их модификации, или ограничивающие их биологическую активность. Многие из антивитаминов являются химическими аналогами витаминов и, занимая место соответствующего витамина в структуре фермента, они лишают фермент его свойств. В других случаях антивитамины, комплексно соединяясь с витаминами и изменяя структуру их молекул, исключают возможность включения витаминов в структуру молекулы фермента и ингибируют фермент. К числу антивитаминов относятся такие окислительные ферменты, как аскорбатоксидаза (н.ф. 1.10.3.3), проявляющая антивитаминную активность по отношению к витамину С и тиаминаза (н.ф. 3.5.99.2), проявляющая антивитаминную активность по отношению к витамину В1 – тиамину; белок авидин; природные антагонисты тиамина, рибофлавина; антивитаминоподобные соединения ниацина; литанин; гидрогенизированные жиры и др. Аскорбатоксидаза содержится во многих овощах, фруктах и ягодах. Она катализирует реакцию окисления аскорбиновой кислоты в дегидроаскорбиновую и далее в дикетогулоновую кислоту. Наибольшее количество аскорбатоксидазы обнаружено в огурцах и кабачках (табл.15). В то же время она практически отсутствует или обнаруживается в небольших количествах в моркови, луке, томатах, свекле, некоторых плодах и ягодах. Тиаминаза содержится в тканях многих пресноводных и морских рыб, в больших количествах в карпе, атлантической сельди, моллюсках. В семенах льна обнаружен линатин – антагонист пиридоксина (витамины В6), в проростках гороха – антивитамины биотина и пантотеновой кислоты. Ингибиторы пиродоксалевых ферментов обнаружены в съедобных грибах и некоторых видах семян бобовых. В сырой сое присутствует липоксидаза, которая окисляет каротин. Ортодифенолы и биофлавоноиды относятся к веществам с Р-витаминной активностью. Они содержатся в кофе и чае. __________________________________________ В моем ежедневном рационе сейчас как раз Атлантическая сельдь. И витамины группы B. Я было загрустила, когда прочитала, что эта селедка гробит мой витамин своей тиаминазой - деньги уплОчены, а витамина нет, получается!? Нашла: тиаминаза разрушается при нагревании (а витамин D - нет). Но селедку вареной не могу себе представить, а жареной или печной могу, но не смогу это съесть. Но вот еще нашла: "Фермент разлагает витамин B1 в организме, но не расщепляет тиольные производные тиамина. Поскольку тиольная форма под действием кислоты снова образует тиамин, то при некритичном превышении уровня тиаминазы это создает возможность сохранения тиамина в количестве необходимом организму" (Г.А. Мелентьева. Фармацевтическая химия). Не стоило и заморачиваться, моей малосольной селедки всего-то 25 г. И вот еще: "Авитаминоз B1 был выявлен при обследовании жителей Таиланда, которые в больших количествах использует в питании рыбу в сыром виде". Так что нашим северянам не стоит слишком увлекаться лососёвой строганиной, а то мало ли)) P.S. А от сырых огурцов я такой подлянки вообще не ожидала(( |
Re: Дневник infinity
4.4. Ингредиенты, снижающие усвоение минеральных веществ
К ингредиентам, снижающим усвоение минеральных веществ, относятся щавелевая кислота и ее соли (оксалаты), фитин (инозитолгексафосфорная кислота) и тианины. Соли щавелевой кислоты широко распространены в продуктах растительного происхождения. Значительные количества щавелевой кислоты содержат некоторые овощи и в меньшей степени фрукты (табл.16). Щавелевая кислота блокирует поступление кальция в организм из молока и молочных продуктов, служащих основным источником легкоусвояемого кальция. Ежедневное употребление небольших доз оксалатов, содержащихся в чае и какао, не вызывает особую опасность их декальценирующего эффекта. Избыточные концентрации оксалатов в пищевых продуктах, обусловливают их высокую токсичность и пагубное влияние на почки и желудочно-кишечный тракт. Содержание щавелевой кислоты в продуктах растительного происхождения, мг/100 г: Шпинат - 1000 Щавель - 500 Ревень - 800 Свекла столовая - 275 Портулак - 1300 Чай 300 - 200 Бобы, какао - 500 Относительно высокое количество фитина содержится в злаковых и бобовых культурах: в пшенице, горохе, кукурузе – 380-400 мг/100 г. В хлебе из ржаной муки содержатся незначительные количества фитина из-за высокой активности фитазы, способной его расщеплять. К ингредиентам, снижающим усвоение минеральных веществ, относятся также кофеин, дубильные вещества, балластные соединения. |
Re: Дневник infinity
4.5. Цианогенные гликозиды
Цианогенные гликозиды – это гликозиды некоторых цианогенных альдегидов и кетонов, которые при ферментативном или кислотном гидролизе выделяют синильную кислоту – НСN. Соли синильной кислоты (цианиды) – высокотоксичные соединения. Однако в растениях и получаемых из них продуктов питания нет свободных цианидов. Они находятся в составе гликозидов – соединений с углеводами, поэтому их называют «цианогенными гликозидами». Синильная кислота в количестве 0,05 г вызывает отравление с летальным исходом. Отмечаются ее сверхвысокие содержания в горьком миндале (0,25 г/100 г), поэтому использование горького миндаля в кондитерском производстве и настаивание косточек плодов в производстве алкогольных напитков должно быть строго дозировано и весьма ограничено. _______________________________________________ Еще нашла: "Амигдалин ...цианогенный гликозид, содержащийся в ядрах косточек и семенах многих растений рода Слива (Prunus) и трибы Яблоневые (Maleae), придавая им горький вкус. Впервые выделен из горького миндаля, содержится также в ядрах персиковых и абрикосовых косточек". "Пруназин — цианогенный гликозид, содержащийся в растениях рода Prunus (Слива) — миндале, вишнях, абрикосе и др." "Реклама амигдалина в качестве противоракового средства считается классическим и одним из наиболее прибыльных примеров шарлатанства. В США распространители препарата преследуются в судебном порядке. " |
Re: Дневник infinity
4.6. Гликоалкалоиды
К гликоалкалоидам относятся соединения, молекулы которых содержит один и тот же агликон (соланидин), но различные остатки сахаров. Наиболее известными гликоалкалоидами являются соланины и чаконины. Соланин наряду с другими пятью гликоалкалоидами входит в состав картофеля. Количество соланина в частях растения различно. Особенно много его в зрелых, проросших и прогнивших клубнях. В позеленевших частях клубня картофеля содержание гликоалколоидов может увеличиваться в 10 раз и достигать 500 мг/кг. Некоторые другие растения семейства пасленовых, в том числе баклажаны и томаты, также характеризуются известной или предполагаемой токсичностью из – за присутствия гликоалкалоидов этой группы. В основном эти соединения содержатся в семенах дурмана и мускатного ореха. 4.7. Биогенные амины К биогенным аминам относятся серотонин, тирамин, гистамин. Серотонин содержится, в основном, в овощах и фруктах. Содержание серотонина в томатах – 12 мг/кг; в сливе – до 10 мг/кг. Тирамин чаще всего обнаруживается в ферментатированных продуктах, например, в сыре до 1100 мг/кг. Содержание гистамина в сыре от 10 до 2500 мг/кг, в рыбных консервах, вяленой рыбе до 2000 мг/кг. Высокие концентрации гистамина (более 100 мг/кг) оказывают токсическое воздействие на организм человека. Содержание кофеина в сыре и пищевых продуктах различно. В зернах кофе и листьях чая, в зависимости от вида сырья, от 1-4%; в напитках кофе и чая, в зависимости от способа приготовления, соответственно до 1500 мг/л (кофе) и до 350 мг/л (чай). В напитках пепси-кола и кока-кола до 1000 мг/л и выше. |
Re: Дневник infinity
Мухараева Эльза Васильевна (врач аллерголог-иммунолог).
Гипоаллергенная диета должна соблюдаться не только при пищевой аллергии и атопическом дерматите, но и при любых других аллергических заболеваниях (аллергический ринит, аллергический ларинготрахеит, бронхиальная астма, поллиноз). При неспецифической диете из рациона питания исключаются: «Облигатные аллергены», т.е. продукты, наиболее часто вызывающие аллергические реакции (яйцо, рыба, морепродукты, бобовые: горох, бобы, соя, арахис; орехи, мед, клубника, гранат, киви, дыня, черная смородина, грибы). Экстрактивные вещества, приправы (пряности, специи), раздражающие слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и повышающие её проницаемость для пищевых аллергенов. Исключение экстрактивных веществ достигается путем замены мясных бульонов супами на овощных отварах, жареных овощей и мяса – вареными и приготовленными на пару. Блюда и продукты, в состав которых входят добавки (красители, консерванты, специи). Среди красителей: тартразин (Е 102) и желто-оранжевый краситель (Е 110). Консерванты - бензойная кислота (Е 210), бензоаты (Е 211-219), сорбиновая кислота (Е 200-203). Вкусовые добавки – глютамат натрия (Е 621) и близкие к нему (Е 622-625). Исключаются консервы, копчености, гастрономические изделия, газированные напитки и т.д. Продукты, богатые гистамином (элемент, вызывающий воспаление), такие как квашеная капуста, шпинат, ветчина, ферментированные сыры, соя, какао, томаты. Гистамин-либераторы (продукты, усиливающие выработку гистамина) - клубника, цитрусовые, шоколад, кофе, помидоры, бананы, арахис, рыба. Некоторые продукты фигурируют в нескольких позициях, т. к. могут быть и аллергенами и гистамин-либераторами (например, шоколад, цитрусовые, арахис и др.) Разрешаются с учетом переносимости: различные крупы (кроме манной); кисломолочные напитки(кефир, биокефир, бифилин, нарине, ацидофилин); неострые сорта сыра; нежирное мясо (говядина, свинина, кролик, индейка); специализированные мясные консервы для детского питания; из овощей – все виды капусты, кабачки, патиссоны, светлая тыква, зелень петрушки, укропа, молодой зеленый горошек, стручковая фасоль; из фруктов и ягод – зеленые яблоки, груши, светлые сорта черешни и сливы, крыжовник; соки из вышеперечисленных фруктов и ягод разбавляют на 1/3 кипяченой водой; чай крупнолистовой черный, без ароматизаторов; рафинированное растительное масло (кукурузное, подсолнечное, оливковое); хлеб, - «серые» сорта: «Дарницкий», хлебцы зерновые, несладкие кукурузные и рисовые палочки и хлопья, простые сушки. Применяется предварительная обработка некоторых продуктов: картофель, очищенный и мелко нарезанный, вымачивается в холодной воде в течение 2-12 часов, остальные овощи и крупы вымачиваются в течение 1-2 часов, мясо подвергают двойному вывариванию. |
Re: Дневник infinity
Да пусть всё будет на одной странице, для удобства.
Диета Пегано для страдающих псориазом и псориатическим артритом (дурацкое слово "страдающих", ну ладно, не суть). По отзывам "страдающих", эта диета весьма действенна (хотя некоторые моменты кажутся странными). 70-80% ежедневного рациона должно состоять из таких продуктов, как: · Лецитин (гранулированный): 1 стол. ложка 3р. в день, 5 дней в неделю. · Фрукты предпочтительнее свежие, свежезамороженные, приготовленные на пару. Из фруктов рекомендуются: яблоки (печеные), абрикосы, большинство ягод, вишня, финики, инжир, виноград, грейпфрут, лимон, лайм, манго, нектарин, апельсин, папайя, персики, ананасы, чернослив (мелкий), изюм, киви. - Авокадо, клюква, смородина, сливы и чернослив (крупный) можно в небольших количествах. - Сырые яблоки, бананы и дыни разрешены, если их есть отдельно от другой пищи и понемногу. ·Овощи предпочтительнее свежие, свежезамороженные, приготовленные на пару, редко консервированные. Из овощей рекомендуются: - спаржа, свекла, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, морковь, сельдерей (стебель), огурец, чеснок, салат-латук, римский, лук, оливки, пастернак, тыква, лук-шалот, шпинат, проростки, стручковая фасоль, кабачки, батат, ямс, кресс-салат. - Можно в небольших количествах: кукуруза, сушеные бобы, горох, чечевица, ревень, грибы. Из орехов – миндаль, редко – фундук. 20-30% ежедневного рациона должно состоять из таких продуктов, как: ·Злаки - овес, ячмень, пшено, гречиха, рожь (каши из них), отруби, пшеница - цельная, дробленная, хлопья, хлебцы, проростки, кукуруза и кукурузная мука, рис (коричневый и дикий), цельные семена – тыква, кунжут, подсолнух, лен, макаронные изделия (без использования белой муки). ·Рыба не менее 4-х раз в неделю, никогда не жарить! Тунец, голубая рыба, треска, макрель, корифена, камбала, пикша, палтус, окунь, лосось, сардины, морской язык, осетр, меч-рыба, форель, сиг, суши. ·Птица - цыпленок, индюшка, куропатка, нежирная дичь (все без кожи, белое мясо предпочтительней), 2-3 раза в неделю. ·Мясо - только баранина, отделенная от жира, хорошо приготовленная (1-2раза в неделю), никогда не жарить, есть 110-170гр за один раз. ·Молочные продукты. Молоко (с пониженным содержанием жира, обезжиренное), пахта, сухое порошковое молоко, козье, соевое, миндальное молоко, сливочное масло, маргарин с пониженным содержанием жира, сыр (с пониженным содержанием жира и соли), творог и плавленый сыр (с пониженным содержанием жира и соли), кефир, йогурт простые (с пониженным содержанием жира, обезжиренные). ·Яйца только сваренные всмятку или вкрутую, 2-4 раза в неделю. ·Масло - оливковое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое, соевое, миндальное, изредка кунжутное. 1 чайная ложка 3 раза в день допустима. ·Напитки. 6-8 стаканов чистой воды ежедневно в добавление к другим выпиваемым жидкостям. Чай из ромашки, коровяка, арбузных семян. Красное или белое вино может быть выпито иногда (55-110 гр). Продукты, не рекомендуемые Джоном Пегано: ·Ягоды и фрукты: земляника, клубника (цитрусовые - при псориатическом артрите). ·Овощи: все пасленовые – томаты, табак, баклажаны, перец, картофель, паприка. ·Зерновые: Белый хлеб и все продукты, изготовленные с использованием белой муки. ·Рыба: анчоусы, сельдь, семга, икра, кальмары, ракообразные(крабы, омары, креветки), моллюски (мидии, устрицы, гребешки), соусы из ракообразных, рыба, запеченная в кляре или сухарях, жареная, маринованная или копченая. ·Птица: жирная птица (утка, гусь), кожа птицы, жареная, копченая, запеченная с большим количеством специй, в кляре или сухарях, не проваренная. ·Мясо: говядина, свинина, телятина и все, приготовленное из них: гамбургеры, сосиски, сардельки, ветчина, колбасы, внутренности (сердце, почки, мозги, печень и т.д.), включение в одну еду с бараниной крахмалистых продуктов. ·Молочные продукты: все молочные продукты с высоким содержанием жира. ·Дрожжи или продукты на дрожжах. ·Прочее: все жареные продукты, пицца, алкоголь, сладкие каши, уксус, маринады, копчености, острые специи, кокос, пальмовое масло. Надо помнить, что некоторые пищевые продукты не должны быть объединены в одной и той же еде, желательно съедать их по отдельности. · Не объединяйте цельнозерновые, т.е. каши, хлеб и т.д. с плодами, соками цитрусовых или тушеными и сушеными фруктами. · Не объединяйте плоды цитрусовых и их соки с молочными продуктами, типа сыра, молока и йогурта. · Не объединяйте любые фрукты с изделиями из белой муки: хлебом, кашами, макаронами и т.д. · Не объединяйте бахчевые, сырые яблоки, бананы с другими пищевыми продуктами. Не добавляйте молоко, сливки или сахар в кофе или чай. · Не объединяйте слишком много кислотообразующих продуктов (белки, некоторые крахмалы, сахара, жиры и масла) в одной и той же еде. Режим по д-ру Пегано · Употребление натуральных слабительных средств. Лучшие естественные слабительные это свежие фрукты и овощи. Так же пища, богатая витамином В помогает очищать кишечник. Витамином В богаты такие продукты: проростки пшеницы, пивные дрожжи, цельнозерновой ячмень, соевое молоко, гречиха, сырой горох, желтки яиц, ржаной хлеб, миндаль, рыба, домашняя птица, мед, репа, свекла, зеленолиственные овощи и брокколи. · Оливковое масло, принимаемое отдельно, является очень практичным и эффективным слабительным. Принимать полчайной ложки оливкового масла 3-4 раза в день, пока не получите хорошего опорожнения. · Включать по максимуму в ежедневную диету продукты, богатые клетчаткой. Они очищают толстую кишку из-за невозможности их полностью переварить. Богатые клетчаткой продукты это – цельнозерновой хлеб, цельнозерновые каши, свежие фрукты, овощи и миндаль. · Обязательно принимайте паровые ванны для очищения и стимуляции кожи. · Найдите время для физических упражнений! Занятия физкультурой, особенно на открытом воздухе приносят значительную пользу. · Старайтесь никогда не переедать. · Очень важен правильный и позитивный настрой. |
Re: Дневник infinity
Аутоиммунный протокол - ответвление палеодиеты. Рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях (щитовидной железы, кишечника, суставов, печени, кожи и т.п.). В течение нескольких месяцев соблюдается строгая диета. После наступления устойчивой ремиссии один раз в неделю пробуется тот или иной продукт, не входивший в диету, и оценивается реакция организма. На этом основании принимается решение: убрать продукт из питания навсегда или оставить.
Поехали. Список разрешенных продуктов: Мясо и субпродукты, полученные от животных и птиц, выращенных на натуральных кормах. Их желательно употреблять в пищу не менее 5 раз в неделю в отварном или запеченном виде. Приветствуется включение в меню костных бульонов и животных жиров, включая сало. Рыба и морепродукты, не менее 3 раз в неделю, но в идеале — больше и чаще. Растительное масло: оливковое, кокосовое, авокадо. Зелень и овощи (кроме пасленовых). Фрукты и ягоды ограниченно. Чай и травяные отвары, немного мёда. Запрещены: Любые молочные продукты, включая сливочное масло. Все зерна, орехи и семена, включая хлеб, крупы, какао и кофе, растительные масла и специи на основе семян. Все овощи из семейства пасленовых: картофель, томаты, перец, баклажаны и физалис. Все бобовые. Яйца. Сахар и подсластители, включая стевию. Все алкогольные напитки и вся пищевая химия (красители, консерванты, загустители и прочие добавки). |
Re: Дневник infinity
И последнее. Высокие дозы витамина К оказывают сильное влияние на тромбообразование у людей, имеющих к этому склонность (при варикозе, атеросклерозе, травмах и операциях, у малоподвижных и лежачих больных, перенесших инфаркт или инсульт).
Витамин К в нашем организме участвует в выработке т.н. факторов свертывания крови и способствует тромбообразованию. В животных продуктах витамин К содержится в крайне малых количествах, основной его источник — это зелень (шпинат, сельдерей, укроп, салат, особенно много в петрушке). Содержание витамина К в продуктах по данным USDA, процент суточной потребности в 100 г продукта: Петрушка (зелень) 1367% Амарант (листья) 950 % Мангольд 692 % Листья одуванчика 649% Кресс-салат 452% Шпинат 402% Базилик 346% Листья свёклы 333 % Кинза 258% Брокколи 187 % Лук зеленый 173 % Салат листовой 105% _________________________________ Петрушка вообще убийца, 10 г зажевал, полторы суточной дозы получил. Не нашла данных по укропу и зелени сельдерея, но в любой зелени и листве его (К) много. В жару зелень лучше вообще игнорировать, даже малые дозы. |
Re: Дневник infinity
Закончилась четвертая неделя диеты. БЖУ 88г - 57 г - 97 г/1270 ккал шесть дней, плюс один день (36 ч.) голодание. Суточный рацион, как и в предыдущую неделю: 1 кг сырых овощей и зеленых яблок, 175 г мяса (или рыбы, птицы), одно-два яйца, 280 г кисломолочных продуктов. Блюду интервальное питание 16/8, по-прежнему нравится.
Промежуточный итог: 0 неделя (до диеты) - минус 3 кг, 1 неделя - минус 4 кг, 2 неделя - минус 1,8 кг, 3 неделя - минус 1,2 кг. 4 неделя - минус 0,8 кг. Минус 10,8 кг за пять недель. Стартовый вес 90 кг, вес на сегодня 79,2 кг. Продолжаю пить четыре травки утром и на ночь. Пентовит и Магнелис. Когда хочется - сухую ламинарию (почти каждый день). Жидкость - вода, вода, вода, а так же цикорий, каркаде, зеленый чай, имбирь. Физика - с утра. Упражнения с гантельками 0,5 - 0,8 кг 30-35 минут. Прогулка 4 км (сегодня 37 минут, слишком быстро, но вены требуют). Надо ходить медленнее и дальше. Лирика - настроение и самочувствие уже неделю на уровне. Дочь сказала, что я теперь при разговоре не рычу, а мурылкаю. Я, правда, не замечаю, вроде всегда нормально разговариваю. Дочурка, глядя на меня, решила тоже принять курс витаминок - Пентовит и Магнелис, и подруга ее тут же собезъяничала :D Хотя я не уверена, что дело в них, но не суть. Лишь бы ничего негативного не произошло, все были живы и здоровы, имущество в целости и сохранности, и тому подобное. Иначе я впадаю в апатию, а любое общение начинает утомлять и раздражать как в реальной жизни, так и в виртуальной, вырваться очень не просто, даже когда все приходит в норму. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Стол № 5 (гепатиты, цирроз печени, воспалительные поражения желчных путей). Кулинарная обработка: не разрешается жарение. Режим питания: пищу принимают 5 раз в сутки в теплом виде. Рекомендуемые продукты и блюда. - Мясо/птица: нежирные сорта (говядина, кролик, куры, индейки); отварные, запеченные с предварительным отвариванием. - Рыба: наименее жирные виды – хек, судак, минтай, тунец, треска, лосось дважды в неделю. - Яйца: всмятку или в виде белковых омлетов на пару или запеченных. - Молочные продукты: Молоко, кефир, ацидофилин, простокваша, нежирный творог. - Жиры: сливочное масло до 30 гр. Растительные масла, прошедшие рафинацию. - Крупы: овсяная, гречневая. - Овощи:в сыром, отварном, тушеном и запеченном виде, лук после отваривания. - Прочее: фрукты и ягоды некислых сортов, петрушка, укроп, корица. Запрещенные продукты и блюда. - Мясо/птица: жирные сорта, гусь, утка, дичь, мозги, печень, почки, консервы, копчености, жареные блюда. - Рыба: жирные виды, копченая, соленая, консервы, икра. - Яйца: жареные, вкрутую. - Молочные продукты: сливки, сметана, жирный творог, творог с повышенной кислотностью. - Жиры: топленое масло, пережаренные жиры, свиное, говяжье, баранье сало, маргарин. - Крупы и бобовые: перловая, кукурузная, все виды бобовых. - Овощи:редис, редька, щавель, шпинат, репа, чеснок, сырой лук, грибы, маринованные овощи. - Прочее: кислые сорта плодов, шоколад, мороженое, изделия с кремом. Острые соусы, мясные и рыбные бульоны, грибные отвары, перец черный, перец острый, горчица, хрен. Кофе, какао и шоколад, холодные напитки, мороженое. ________________________________ Таким образом, если убрать из разрешенного списка все продукты, запрещенные в диетах на предыдущей странице, остается свёкла с черешковым сельдереем, и минтай, политый оливковым маслом. Вот тоска. Интересно, сколько можно прожить на такой рационе... Провести опыт, что ли... Вообще я не против десятка болячек, живу с ними с детства, бывают ситуации гораздо хуже. Но чорд, лечишь суставы - гробишь вены, лечишь вены - гробишь печень. С питанием то же самое, вот же затык :-( Прошла сегодня 5 км, усталость общая и спина заболела, слишком много пока 5 км, солнце жарит, а ветер холодный - всю дорогу из носа текло, этот аллергический, холодовой или как его там, ринит всю зиму и весну долбит без передышки. Еще и молоко сегодня не сворачивается, первый раз такое. Короче не день, а дерьмо какое-то :x |
Re: Дневник infinity
Сдала вчера венозную кровушку, сегодня пришли результаты, нравятся :-)
Коагулограмма - все показатели норма :super: Скрининг щитовидной железы (ТТГ, Т4, антитела к ТПО) - норма (месяц назад зуб дала бы, что гипотериоз - но неожиданно мимо). Хотя увеличена и давит - водолазку не надеть. К эндокринологу сходить, пусть наметанным глазом взглянет. Успокоит и выпишет какой-нибудь йод. Гепатит B - не активен (спи вечным сном, дикая тварь). Глюкоза 5,7 (референсные значения 4,1 - 5,9). Креатинин 72 (референсные значения 50-98). Триглицериды 0,67 (реф.знач. 0,52 - 2,42). Холестерин общий 4,13 (реф. значения 4-7). Холестерин ЛПВП - "хороший" 1,11 (реф.значения 0,9 - 2,25), по нижней границе, а лучше бы по верхней. Холестерин ЛПНП - "плохой" 2,72 (реф.значения 2 - 4,85). Кофф. атерогенности 2,7 (реф. значения 2-3). Клинический анализ крови, здесь два десятка позиций, все норма, только Гемоглобин по верхней границе 140 (реф.значения 117 - 140), надо следить. Тромбоциты 140 (реф. значения 150-400) понижены. Осталось самое страшное - узи "печень-желчный-поджелудочная", печеночные пробы и копрограмма. Выполню - и буду молодец. А если сделаю стеатоскрин и фибротест, то вообще отличницей. |
Re: Дневник infinity
Сегодня заканчивается пятая и последняя неделя диеты Протасова. Теперь предстоит 5-недельный выход с постепенным добавлением в рацион углеводов - больше месяца углеводы были лишь в молочнокислых продуктах и сырых овощефруктах.
Промежуточный итог: 0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы). Минус 13,2 кг за шесть недель. Стартовый вес 90 кг, вес на сегодня 76,8 кг. В талии за 5 недель ушло 10 см, в пятой точке - 6 см, в окорочках - по 4,5 см, в голенях - по 4,5 см. Сдуваюсь. Пшшшш. 13 кг - два полных цветочно-кошачьих ведра (котик пьет из ведра для полива), это очень много (и тяжело). На уличного котенка мы наткнулись пять лет назад, он был очень плохой, иначе бы не забрали домой - мы к кошкам любви не питали особой (до того момента). Посовестились, взяли животину, решили подкормить, подлечить (глаза, блохи, паразиты) и отправить в "родную среду". Но котенок как будто понял, и так отчаянно старался понравиться и хорошо себя вести, что мы не смогли его выставить за порог - кастрировали и оставили. Теперь вырос и хозяйничает - следит, чтобы все двери были открыты, чтобы лоток чистый, и миски полные, и вода налита - свои права знает на отлично. Смотрит за порядком и моим режимом - зовет меня спать, когда долго не ложусь, и тактично будит, если сплю слишком долго. Если вдруг ночью не вернусь домой - все вешаются, включая соседей снизу и сверху - воет под дверями ночь напролет, ничего не помогает. Приходится таскать его с собой на дачу, если есть вероятность остаться там на ночь. И в гостях долго не задержишься - домашние звонят с укором "кот уже орет")) Раз было - поднял вечером переполох, оказалось, розетка искрит и плавится (пустая, ничего не было включено) - от чего-то ужасного спас нас, полагаю. Гантели даются нелегко. Первая часть включает упражнения с низкими весами и многократным повторением - как это нудно. Вторая часть - вес гантелей увеличивается, количество повторений уменьшается - как это тяжело, до сих пор не получается выполнять в полном объеме с требуемым весом, беру поменьше и полегче. С прогулкой проще - идешь и идешь, ненапряжно. Главное не увлечься и не уйти слишком далеко от дома, иначе на обратном пути ощущается "перебор" в спине и правой ноге, но хочу довести до 7 км, больше мне не надо. Засыпаю мгновенно, 2 минуты и меня нет. Через 7 часов встаю выспавшейся. Время полноценного бодрствования увеличилось с 12-13 до 16-17 часов. Апрель начался и закончился - гайморита так и не было, хотя нос по-прежнему (с осени!) заложен 24/7 - может, большое количество кисломолочного не дает пройти. Курс желче-мочегонных противовоспалительных спазмолитических травок закончился 4 дня назад, отмену (в частности, мочегонного эффекта) не чувствую (прекрасно). Сейчас принимаю расторопши масло в капсулах и допиваю витаминки B с магнием. Глюкоза натощак по верхней границе (5,7) это при том, что последние три недели углеводы в суточном рационе не дотягивают и до 100 г, подумала - купила вчера глюкометр на всякий. Пока в коробке, позже разберусь, там все так сложно. С завтрашнего дня сокращается объем сырых овощей (с 0,85 кг до 0,5-0,6 кг, но резко сокращать не буду - так, по желанию) и кисломолочных продуктов (с 280 до 220 г). Вводится гречневая каша (начну с 50 г, крупы) и растительное масло (10 г/день - есть оливковое, виноградной косточки и конопляное). Неизменно остаются сырые яблоки (250 г), мясо-рыба-птица (175 г) и яйцо (или два). |
Re: Дневник infinity
Много лет про щитовидную мне писали в карте "увеличение II степени", но как-то раз одна эндокрилог вдруг сказала, что увеличения нет, просто нестандартное физическое строение дает обманчивый эффект зоба. Вчера УЗИ подтвердило - на самом деле, увеличения нет, размеры в пределах нормы :-) Есть несколько узелков, настолько невнятных, что "консультация эндокринолога в общем и не требуется, но через год хорошо бы снова сдать ТТГ и повторить УЗИ. Регион степной, йододефицитный, возможно наличие узелков связано с этим". Посчитала свой суточный йод - 100 мг, это 2/3 от нормы (неизвестно еще, сколько усваивается). Думаю, если попью йод-актив по 50 мг в сутки, будет только на пользу. Производитель утверждает, что в этом препарате лишний йод просто не усваивается, в отличие от йодида калия остальных препаратов. Ну, а водолазки и свитера с жестким горлом всегда будут давить мою лебединую шейку, что выпячивает щитовидку. Похудею - наверное, будет полегче. У меня вообще не позвоночник, а гармошка какая-то от хвоста до самых ушей :D - проблем это доставляет, особенно в пояснице, но думаю, если еще сала спустить и физику не бросать - все будет хорошо. Эх, в молодости все эти выпуклости-вогнутости и не мешали, и смотрелись органично.
УЗИ внутренних органов (печень, желчный, поджелудочная и селезенка). Желчный - конкрементов (камней) не обнаружено, холедох в норме, физических преград для выхода желчи нет. Селезенки размер в пределах нормы, но есть увеличение по сравнению со старым УЗИ (аж 15-летней давности). Печень - есть увеличение выходящее за нормы. Сравнила со старым УЗИ, ну да, выросла прилично, зараза такая, тем более диапазон нормы такой узкий. На фоне низких тромбоцитов неутешительный вывод можно бы сделать. Рекомендованы эластометрия, фибромакс и консультация гепатолога. Эластометрия в соседнем городе, но я уже могу такую дальнюю поездку себе позволить. С другой стороны, есть отзывы про тот конкретный аппарат - завышается негативный результат, вместо фиброза 2 степени скажем, могут и цирроз влепить. А со мной так нельзя, я и без того истеричка. Фибромакс стоит больше, чем средняя зарплата по региону, а я на дне пищевой цепочки, мне не потянуть. Гепатолог от меня в 300 км, труднодостижимая цель, плюсы/минусы если взвесить, то не стоит пока его консультация таких усилий, мне кажется. Решила сделать пока стеатоскрин - он в три раза дешевле фибромакса, но степень фиброза покажет (по отзывам, достоверность якобы даже выше, чем у фибромакса), посмотрю на результат, если не понравится - сдам еще и АФП, а там видно будет. |
Re: Дневник infinity
infinity, Здравствуйте!
Всегда с большим интересом читаю Ваш дневник, спасибо, что делитесь. Удачи Вам и крепкого здоровья. Я сама гепатитчик, у меня С, прошла антивирусную дженериками, сейчас по анализам отрицательно, но по состоянию не слишком отличается, чем до лечения. И сплю плохо и плаксивость осталась и депрессия.... часто ноет правый бок, вздутие..Врачи пожизненно приписали стол 5, мясо не ем, а вот кашки размозняшки ))) идут на ура. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Ирина Владимировна Багиян, врач-эндокринолог: - Нельзя принимать йод-актив! Количество йода в таблетке не дозировано, указание в аннотации «умный йод» не соответствует действительности. Опасно применять «Цыгопан»: количество йода в одной таблетке составляет 300 мкг, что значительно выше физиологической нормы потребления - возможно возникновение осложнений вследствие передозировки. И уж совсем недопустимо употребление йода в виде раствора Люголя или спиртовой настойки. Вред от такого лечения непоправим! Употребляйте в пищу йодированную соль, ешьте побольше продуктов с высоким содержанием йода. Это морская рыба, морская капуста, кальмары, креветки (не реже 1 раза в неделю), а также хурму, свеклу, болгарский перец... Эльвира Саютина, врач-эндокринолог высшей категории: — Препараты йода нужно принимать обязательно. Но! Во-первых, таблетированный йод — это удел молодых людей — до 40 лет. После 40 его прием может оказаться чреватым. Если человек с 20 лет пьет йод в таблетках, все нормально, ему исполняется 40 — пусть продолжает пить. Но если в 43 года человеку вдруг вздумалось: а не повлиять ли мне как‑то на щитовидную железу, то делать это не стоит. В чем смысл такого ограничения по возрасту: человек живет в течение 40—45 лет в состоянии хронического йодного дефицита — это как у нас в Амурской области. И вдруг он решает принимать таблетированный йод — регулярно, вовремя. Никакому другому органу в организме, кроме щитовидной железы, йод не нужен. И щитовидная железа, находясь в состоянии хронического йодного дефицита, начинает этот йод хватать, захватывает и тянет на себя от жадности. Она его запасает, запасает, запасает — в итоге это может спровоцировать нарушения, гиперфункцию железы. Все надо делать вовремя. Если его вам вовремя назначили и вы вовремя начали его принимать, то можете продолжать и после 40 лет — Если йод в таблетках — это для людей до 40 лет, то после что? — Пища, богатая йодом: морская капуста, морепродукты, морская рыба, йодированная соль. Главный эндокринолог Амурской области Ирина Колодина: — Правда ли, что йодомарин после сорока лет женщинам принимать нельзя? — Не после сорока, а после 45 лет любые содержащие йод препараты пить не рекомендую не только женщинам — всем. В том числе калия-йодид (торговые названия йодомарин или йодбаланс), который сегодня широко используют для профилактики дефицита йода. В этой возрастной группе чаще встречаются узловые формы зоба. Человек об этом может даже не догадываться. А при такой патологии препараты йода противопоказаны. — Почему? — Потому что узел тогда будет работать автономно — он будет поглощать йод, и у человека возрастает риск развития индуцированного тиреотоксикоза, то есть нарушений функций щитовидной железы. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Играюсь в глюкозу и кетоны, ммоль/л:
Глюкоза (капиллярная кровь): 5,1 натощак / 6,0 через час после еды / 5,5 через 2,5 часа после еды. Кетоны (моча): 0 через 3 часа после еды/1,5 через 12 часов после еды. Насколько понимаю, в норме кетонов быть не должно, даже и через 12 часов голода. Хотя я худею - может, так и должно быть. Я бы сдала кетоны (БГБ) в крови из любопытства, но оказалось, у нас такое никто не делает - просмотрела всю биохимию крови, все анализы для диабетиков - ничего подобного, только кетоны в моче. Странно, мне думалось, для людей с диабетом БГБ важный анализ. |
Re: Дневник infinity
Позавчера за ужином 9 г углеводов, вес с утра минус 0,5 кг и кетонов 1,5 ммоль/л.
Вчера за ужином 25 г углеводов, вес с утра плюс 0,3 кг и кетонов 0,5 ммоль/л. Не знаю, есть ли какая-то связь - развлекаюсь по методу ослика ИА: тест-полоска "входит... и выходит... входит... и выходит...". Продолжаю наблюдение (С) :D |
Re: Дневник infinity
Закончилась шестая неделя диеты Протасова.
Промежуточный итог: 0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы). 6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). Минус 14 кг за семь недель. Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Вес на сегодня 76 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела). С завтрашнего дня начинается 7-я неделя диеты (2-я неделя выхода). Питание остается прежним, только часть яблок можно заменить другими фруктами, кроме винограда и бананов. Вообще яблоки меня устраивают, поэтому ничего менять не буду. Если захочется грушу - съем, так и быть. Апельсинов не захочется, а других фруктов в нашем сельпо и не бывает. Гантели и прогулки пока оставила - третий день езжу на дачу, нагрузки хватает - нужно наверстывать упущенное (обычно моя дачная жизнь начинается во второй декаде апреля). Цветут абрикосы, груша и карликовые ирисы, остальные товарищи на подходе. Вчера и сегодня температура +29, терпимо, но хотелось бы не выше +25. Накладывается сухой горячий ветер, и все время хочется пить - воды пью много, до тошноты, но напиться не получается. Регидрон противный, и не знаю, можно ли его каждый день употреблять. Стала брать сыворотку с половиной чайной ложки соли Валетек (натрий хлор с добавкой йода и солей калия и магния). Стало гораздо лучше. Я очень рада, в марте думала, в этом году не смогу ездить в сад, но нет, всё получается. Но устаю все же больше, чем в прошлом году. С другой стороны, в этом году не беру с собой еду - спокойно несколько часов голодаю, тошноты нет. По сравнению с прежним (антизожным) рационом белков вроде стало больше, а жиров и особенно углеводов гораздо меньше - сколько было, не знаю, но одного сахара в чае съедалось немерено. Теперь так: на последней неделе в среднем БЖУ 77г - 59 г - 111 г. На предыдущей неделе 78 г - 63 г - 93 г. Глюкоза (венозная кровь) все же высоковата для такой диеты, мне кажется: 26 апреля 5,7 ммоль/л и 06 мая снова 5,7 ммоль/л (реф. значения 4,1 - 5,9). Жаль, я не знаю глюкозу до начала диеты. И не знаю, когда появились кетоны в моче, и в чем может быть причина их появления. Сдала новую порцию анализов, начали приходить результаты - первым пришел Стеатоскрин (тест на наличие фиброза и стеатоза), для его расчета взяли некоторые физические параметры и 10 биохимических показателей крови: Глюкоза 5,7 (реф.зн. 4,1 - 5,9) Холестерин общий 3,99 (реф.зн. 3,94 - 4,86) Триглицериды 0,58 (0,52 - 2,42) АСТ 55 (реф. зн. <31) АЛТ 27 (реф. зн. <31) билирубин общий 11,7 (реф. зн. 5-21) остальные названия незнакомы мне, и труднопроизносимы, не буду писать)) Все показатели в норме, только триглицериды и холестерин снизились еще больше, и АСТ в 2 раза превышен. В общем, этот стеатоскрин показал зеленую зону: "выраженный стеатоз и фиброз не диагностированы". Хорошо, что не повелась на дорогой фибромакс - показал бы то же самое. Наверное. Есть в сети калькуляторы на эту тему, забила свои значения - тоже показывает степень возможного фиброза "0 - 1". Другой калькулятор, рассчитывающий вероятность цирроза на основе показателей АСТ и тромбоцитов, выдал "74 % вероятности", как мило. Наверное, все читали "Трое в лодке": "Что касается меня, то у меня была не в порядке печень. Я знал, что у меня не в порядке именно печень, потому что на днях прочел рекламу патентованных пилюль от болезни печени, где перечислялись признаки, по которым человек может определить, что у него не в порядке печень. Все они были у меня налицо." :D Но у меня на самом деле вся циррозная симптоматика присутствует :D |
Re: Дневник infinity
У тестов достаточно высок процент достоверности, но мне по-прежнему ничего не ясно. Нужна эластометрия, только для нее требуется еще похудеть, чтобы жир не мешал. И нужна компьютерная томография, если она у нас есть. МРТ точно есть, а вот с КТ сложнее. Знаю, что есть в одной поликлинике, но несмотря на достаточно высокую стоимость, строго требуется направление (за каким-то лешим). Направления у меня нет, желаю обследоваться анонимно, десятой дорогой обходя государственные медучреждения. Иначе поставят на учет к инфекционисту (который нафиг не вперся, который понятия не имеет, что печень гробит не только гепатит, но и псор, который вообще в гепатологии мало что соображает) и замучают до смерти, забивая своими долбаными приглашениями почтовый ящик. Проходила уже, сыта по горло. Меня в то время еще обязали встать на учет и к дерматологу (с псориазом, который тоже не лечится, и к которому дерматолог так же никакого отношения не имеет - это аутоиммунное заболевание, и проявления на коже лишь один из симптомов), просто бомбило каждый раз, как присылали эти бумажки с требованием появиться на очередной медосмотр и сдать кучу всевозможных биологических жидкостей - каждые три месяца три дня надо было убить на эти бессмысленные походы в поликлинику. Не пойдешь - не подпишут медкомиссию на работе. Злилась и ходила, что поделать, но больше ни за что :x Хотя сейчас, наверное, так не цепляются, как раньше, не трясут как подопытную мышь и не тыкают нестриженными когтями в печень каждые три месяца, но все равно постановка на учет не нужна мне, нет в ней ровно никакого смысла, а лишь нервотрепка впустую.
|
Re: Дневник infinity
infinity, с компьютерной томографией осторожно. Дозы облучения при этом методе могут в сотни раз превосходить дозы при обыкновенном рентгене, каждый разрезный снимок это доза, а снимков-то могут быть сотни за один сеанс.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Газеля, у меня же изначальный вес большой, и еще были отеки, такое легче терять)) Мне кажется, вот-вот и вес встанет.
Спасибо за предупреждение, тогда не буду стремиться попасть на КТ. Может быть поэтому и прием строго по направлениям - как "защита от дурака" у электронщиков. Анализы и узи не настолько плохие, вряд ли врач на их основании выпишет мне направление на КТ. Ну и всё, вычеркиваю из плана :-) Съезжу на эластометрию, и хватит мне. |
Re: Дневник infinity
Гормоны (глобулин, тестостерон, эстрадиол), забор крови во второй день фолликулярного цикла - норма. Эстрадиол 236 (реф.зн. 68-1269).
Кальций ионизированный, магний, фосфор, натрий, калий, хлор - всё норма. АФП (онкомаркер, диагностика рака молочных желёз, печени и поджелудочной железы) - 5,07 (реф.зн. <7,29). 25-ОН витамин D - 17 (реф.зн. 30-100). Селедка не вывозит, хотя я ее уже по 50 г каждое утро ем. Но может до начала диеты еще ниже уровень был. При проницаемом кишечнике, пишут, не усваивается. При сухой коже - тоже. Кругом засада. HBsAg (гепатит Б) количественный 0,18 МЕ/мл (реф.зн. <0,05), вроде немного. anti-HDV total (гепатит Д) - до сих пор нет результата, жду. Надеюсь, отрицательный. |
Re: Дневник infinity
Пытаюсь въехать, что такое гепатит, время пришло.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Хронический гепатит В (ХГВ) является исходом острого гепатита В. Заболевание обусловлено персистированием вируса в организме. Хронический вирусный гепатит В классифицируется по двум видам: НВeAg-позитивный («дикий») и НВeAg-негативный (мутантный).
(Персистирование— при слабости иммунного ответа некоторые микробы способны выживать в организме человека и оставаться в нем до момента резкого ослабления защитных сил — персистировать, после чего вновь начинают размножаться и вызывают новое заболевание). На ранних стадиях заболевания встречается как НВe-позитивный, так и НВe-негативный штамм. С увеличением продолжительности инфицирования, из-за воздействия иммунитета организма, «дикий» штамм эволюционирует и доля мутантных форм начинает превалировать, а в дальнейшем мутантная разновидность вытесняет «дикий» вирус вовсе. Отсюда сделан вывод о HBеAg-позитивном ХГВ как об одной из фаз развития хронической инфекции, а не самостоятельной нозологической форме. Неактивное вирусоносительство не является постоянным состоянием, поскольку вероятна реактивация HBV-инфекции, что приведет к выраженному некрозо-воспалительного процессу в печени. Среди данной категории больных не исключено развитие цирроза и возникновение гепатоцеллюлярной карциномы, что служит обоснованием для пожизненного наблюдения за этой частью пациентов. Нужно отметить, что ежегодно у 0,5% лиц из числа неактивных носителей HBsAg случается спонтанная элиминация HBsAg, при этом у большей части таких пациентов в дальнейшем в крови фиксируются анти-НВs. Факторы, повышающие риск исхода в гепатоцеллюлярную карциному: Нажмите тут для просмотра всего текста
принадлежность к мужскому полу;
злоупотребление алкоголем; курение; наличие HBeAg; перманентно повышенный показатель ДНК HBV (>105 копий/мл); завышенный уровень АЛТ. НВe-позитивный хронический гепатит В. При инфицировании в детском возрасте большая часть НВе Ag-позитивных больных имеет высокий уровень АЛТ, а сероконверсия обычно наступает между 13–16 годами. Спонтанная элиминация из организма HBeAg, среди больных с HBV-инфекцией всех возрастных категорий, встречается у 8–12% пациентов. С вероятностью 70–80% больные с хронической формой HBV-инфекции станут бессимптомными носителями. Примерно у половины пациентов с хронической HBV-инфекцией зарождается прогрессирующее течение заболевания, что за несколько десятков лет (10–50 лет) влечет цирроз или рак печени. НВeАg-негативный ХГВ. заражение данным вариантом вируса обычно происходит в детском возрасте. Заболевание протекает без симптомов на протяжении 30–40 лет, и примерно к 45 годам приводит к циррозу печени. Развитие HBeAg-негативного ХГВ происходит в одной из двух вариаций: -устойчиво высокая активность АЛТ и АСТ (3-4-кратно выше нормы) – фиксируется у 3–40% больных; -флюктуирующая активность АЛТ и АСТ (в 45–65% случаев); -редко отмечаемые продолжительные спонтанные ремиссии (6–15 % случаев). Самопроизвольное выздоровление или трансформация HBeAg-негативного ХГВ в нерепликативную неактивную стадию вирусоносительства практически не встречается. Итак, что имею. Изначальный НВe-позитивный хронический гепатит В, перешедший в НВe-негативную фазу (наибольшая вероятность). По косвенным признакам гепатиту 35-40 лет, скорее всего, 35. В данный момент я бессимптомный носитель, это радует. Но печень однозначно не в порядке, это печалит. В любой момент вирус может начать прогрессировать (50 % вероятности), последствия фатальны, при этом лечение очень дорого, ничего не гарантирует, но стопроцентно гробит остатки здоровья. Если оно (лечение) вообще существует (у нас) - эту тему я еще не мониторила. Что можно сделать. Программа-минимум. Пройти эластометрию. Посетить гастроэнтеролога, поскольку гепатологи в наших краях не водятся. Возможно, не одного, а двух. Возможно, дообследоваться. Инфекционист в данный момент без надобности, и хоть бы он мне никогда не понадобился. Программа-максимум. Поберечь печенюшку от вредных факторов. Раз в год/полгода проверять состояние печени и вируса. Вроде все. Все еще жду результат на гепатит D, надеюсь, отрицательный. Вероятность его наличия 5 %, и он зело усложняет ситуацию. Мне хватает псора, как отягчающего фактора. |
Re: Дневник infinity
infinity, вот такой вопрос, дело в том что я то же гепатитчик-болезнь Боткина в тяжелой форме в школьные годы и наверное то же вирусоноситель, потому что мне было запрещено сдавать кровь в связи с заболеванием. Несколько лет после больницы меня печень мучила и я не мог есть жирное, селедку, копченое....Короче от чего тошнило, то я и не ел. Но вот на данный момент симптомов нет, правда я ничего не обследовал. И что у меня возможно повторение заболевания в случае ослабления иммунитета?
|
Re: Дневник infinity
Сергеев, нет)) Боткина - это гепатит А, это совсем другое, вот отличия: он передается не через кровь, а через зараженную пищу/воду/руки (алиментарным путем). Не имеет хронической формы, т.е. вылечивается раз и навсегда. У вас никогда больше не будет гепатита А (Боткина), даже если вдруг попьете зараженной воды (у вас теперь иммунитет).
P.S. А вот если я вас укушу :D до крови - большая вероятность, что подхватите гепатит B, и он либо пройдет сам собой, либо останется пожизненно в хронической форме (и в половине случаев жизнь будет не очень продолжительной). Гепатитом Б нас заражали в детстве через многоразовые шприцы (этот гепатит "заразее" чем ВИЧ, и простым кипячением от него так просто не избавиться). Лечение весьма проблематично, не всем показано, и далеко не всегда приносит результат. Проще сказать, гепатит Б не лечится, так будет честнее. Хотя исследования в этом направлении идут. |
Re: Дневник infinity
Это хорошо что иммунитет к гепатиту А пожизненный? Странно тогда почему я не могу быть донором? Кстати насколько я могу помнить гепатит А то же проходит самостоятельно без лечения потому что давали нам в больнице лишь какую то общеукрепляющую терапию типа витамины, глюкоза, диета и изоляция от общества:-) и всё лечение.
А вы значит покусанная?, но будем надеяться на то что иммунитет при голодании после 10 - ти дней вырастает в разы и прибьёт всех вирусов. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цветут тюльпаны, вишня, слива, алыча, тернослива. Ирисы и абрикосы отцветают. Арония и сирени готовятся распуститься.
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Это я с клавиатуры текст ввожу, а что несу в устной речи, вообще уму непостижимо. Слова забываю, и путаю, и из-за этого нервничаю, когда со мной кто-то заговаривает. На простой вопрос зависаю (вспоминаю, что нужно сказать), люди не дождавшись ответа, повторяют свой вопрос... Один раз было: сказала дочери фразу, и тут же забыла - это я сказала, или она. Решила, что она... напугала ее своим безумием. Семь лет веду дачный дневник, для облегчения процесса, люблю, чтобы все по плану и заранее продумано - что, где, когда и как. Так вот этой весной никак не могла разобрать свои осенние записи - не то весной совсем слабоумие одолело, не то еще осенью ерунды понаписала, так и не поняла. Вот этот момент с соображалкой лучше у меня пока не становится. Но подожду, всего полтора месяца диетничаю и активничаю. Может, время пройдет и получше станет, рано в 45 лет разум терять. Главное, вехи намечены и теперь нужно не свалиться обратно в пофигистический анабиоз. |
Re: Дневник infinity
Читаю бумажное на досуге. Начала с Ковалькова, вроде для обывателя интересные факты, но как-то не зашло, да и сама диета не вдохновила, особенно первые две недели с анорексичным рационом. Оставила. Теперь читаю Джозеф Меркола "Клетка на диете" - эта понравилось. Суть - кетодиета, которую Меркола называет "митохондриальная метаболическая диета", ну по крайней мере, читать интересно. Заказала еще Стивен Гандри "Парадокс растений" и Дэвид Перлмуттер "Еда и мозг", жду.
|
Re: Дневник infinity
Сегодня вспомнила вдруг - я же недавно ходила на узи щитовидной железы, и дядька-врач повозюкал датчиком по шейным лимфоузлам, но не сказал ничего, не написал. А почему? Ведь они несколько лет увеличены, слева давно по тактильным ощущениям сантиметра три, последние пару лет увеличился правый, около 1,5 - 2 см. Хронический гайморит у меня, и холодовой ринит (это с детства, зимой непроходящий насморк и салфетка не спасает - только пеленка, и на улице зимой всегда приходится дышать ртом - нос сразу отказывает, да и летом чуть ветерок или мокрое полотенце на шею положить, сразу хана, потекло). Наверное, с этим и связано увеличение лимфоузлов, не знаю. Вот я вспомнила про это дело, цоп лапкой за шею - а нету их. Справа совсем потерялся, а слева маленький, не сразу вычислила. Потому ничего и не сказали на узи, понятно.
А куда делись, интересно, я ведь ничего не делаю - ну на диете 1,5 месяца, ну физактивность небольшая появилась, ну витаминки с магнием пью, расторопшу, но это все ерунда, недостаточно. Правда, курс травок еще был, трехнедельный. Жирной я не всегда была - только последние года 3-4, левый лимфоузел уже лет 10 или больше увеличен, а ринит вообще с детства. Тем не менее после незначительных мероприятий в течение небольшого отрезка времени чувствую себя все лучше и лучше. Хотя... лимфоузлы сдулись, а проблема с носом осталась. Жара который день +32С, но носом дышу с трудом, за годы непрерывного сморкания, там наверное, только трансплантация поможет :D Надо сходить к лору, пусть посмотрит, можно ли что-то исправить в моей ситуации. Просто срочно сходить, пока настрой не выветрился. Вес стоит, сучок такой. Иногда поднимается, потом обратно падает. Но ни на сто грамм ниже 76 кг. Что не так, спрашивается? Интервальное питание - трехразовый прием пищи в течение 8-9 часов, т.е. с утра 5-7 часов не ем, и перед сном около 3-х часов. Средняя калорийность за истекшую неделю снизилась до 1130 ккал (предыдущая неделя - 1290 ккал), в день прохожу уже 6 км чистыми (сначала было подумала, что не потяну на фоне дачных "упражнений", и отказалась от прогулок, но потом снова втянулась, все хорошо, все получается). Ну что не так-то?! |
Re: Дневник infinity
Может быть, уже неактуально - поздно увидела )))
Но на всякий случай: Цитата:
Здесь интересно отслеживать динамику, а не узнать цифру в какой-то один момент. Я на голоде измеряла кетоны в крови ежедневно, а иногда и чаще... да и вне голода - тоже из любопытства. Что могу сказать - уж если в моче есть кетоны, то в крови они должны быть обязательно. А вот обратная зависимость может и отсутствовать: наличие кетонов в крови вовсе не означает обязательного их присутствия в моче. Могут быть, а могут и не быть... это зависит от степени их утилизации. Так что у вас в крови они должны быть определенно, раз уж наружу пошли. И да, это характерно для похудения. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Глюкометр с возможностью измерения кетонов смотрела в реальных аптеках - нет и не бывает, купила обычный, чек-актив. Надо бы в интернет-магазинах поискать. Читала еще, такие устройства (измерение глюкозы плюс кетонов) крови в большем объеме требуют. У меня ручка-укололка на "3" стоит - подпрыгиваю и вспискиваю. А если на 2,5 ставлю - чувствительность меньше, но крови мало. На самом деле для кетоизмерений надо больше крови? Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Подробности моих опытов здесь: http://golodanie.su/forum//showthrea...58#post1060458 Измерения там не с первого дня голода... все из-за того же дефицита полосок. Но динамика понятна.... по крайней мере, первые 10 дней. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Закончилась седьмая неделя диеты Протасова.
Промежуточный итог: 0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы). 6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал). Минус 13,6 кг за восемь недель. Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Вес на сегодня 76,4 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела). С завтрашнего дня начинается 8-я неделя диеты (3-я неделя выхода). Питание остается прежним, только часть фруктов заменяется сухофруктами, т.е. количество углеводов снова повышается. Это по плану. По факту не особо углеводы у меня растут - на неделе снова средний вес углеводов не превышает 100 г (конкретная цифра - 99 г в сутки, в среднем за неделю), основной источник углеводов - гречневая крупа 50 г (невкусно мне, не каждый день ем, хотя там магний, надо есть) и фрукты (тоже не каждый день полная доза в меня помещается - вместо двух фруктов чаще один - яблоко/груша/пара мандаринок). Вес топчется, поэтому теперь последнее взвешивание за неделю ни о чем не говорит, отныне буду учитывать вес по медиане (семь взвешиваний за неделю - в ряд по возрастанию, четвертая цифра - медиана). Ладно, пусть топчется, организм (и печень в частности) отдохнут от моих похудений. Отдохнут и снижение веса должно возобновиться - не верю, что на таком урезанном рационе можно иметь лишние килограммы (только себя имею в виду). |
Re: Дневник infinity
Готов анализ на наличие anti-HDV, результат отрицательный, отлично. С гепатитом разобралась, теперь только сдавать 1-2 раза в год 1-2-3 анализа.
Витамин Д (17 единиц чего-то там вместо оптимальных 65). С этим пока не очень понятно. Кальций ионизированный при этом по верхней границе. Сдам еще кальций общий и паратгормон, может, станет яснее, почему высокий кальций при низком D. Пока пью Детримакс - в инструкции указана доза 500 МЕ, пью по 1000 МЕ, но везде читаю, что принимать надо от 5000 МЕ минимум. Я еще не въезжаю в эту тему, пока буду по 1000, боюсь закальцинироваться. Пентовит (B1, B3, B6, B9, B12) закончился несколько дней назад, и снова я с самого утра как будто из мясорубки. Поясница и позвоночник - хочется вытянуть и выкинуть. И ощущение усталости тоже с самого утра, как будто за ночь смену в шахте отпахала. Первые симптомы появились еще три дня назад, но списывала на жару. Сейчас никакой жары нет, погода прекрасна, на улице влажно и прохладно. B1 - первый подозреваемый - при не восполнении уходит из организма самым первым, за несколько дней. И моя ежедневная сырая (слабосоленая) селедка содержит тиаминазу (ферментный антагонист витамина В1). Не уверена, кажется В1 вроде должен вырабатываться фауной в кишках, но с кишками еще нужно разбираться, это на очереди, кое-что сдала, жду результатов и через неделю сдам еще. Но самый нужный анализ на состав кишечной микрофлоры - у нас не делают, очень жаль. Хорошо бы сдать кровь на всю группу В, но это будет стоить около 30 тысяч, слишком много, я и так со своими анализами выгрызла неплохую дыру в семейном бюджете, и это еще не конец. Так что пока придется обойтись. Зайду сегодня в аптеку, спрошу про тиамин в таблетках (даже не знаю, бывает ли такое в природе). |
Re: Дневник infinity
Четвертый день прохладно после немилосердной жары, ем больше (так хочется) - третий день отвесы. Вес дергался на одном месте больше недели, пока было жарко и ела мало. Совпадение? А ведь на северах почти нет людей с лишним весом. Но очень много тучных на юге, это всегда удивляло, ведь казалось бы, должно быть наоборот. Но нет. Странно.
Пришли книги "Парадокс растений" и "Еда и мозг", но еще "Клетка на диете" не дочитала, хотя новые просмотрела мельком. Первый автор против лектинов в растительных продуктах, второй выступает против глютенов)) А в общем все трое за умеренные белки и кетодиету. Как-то так получилось, что все книги на одну тему. Надо про вегетарианство купить для разнообразия. Банки с бюгельными крышками для квашения ожидают на складе в 2000 км от меня. Сегодня человек их заберет, передаст другому и тот привезет уже мне, но это только в июне. Не захотела связываться с доставкой стекла - за такие деньги можно было в два раза больше банок купить. Время терпит, до свежих овощей еще пара месяцев. Цитата:
Мой средний рацион за неделю с некоторыми позициями. Единственное проседание как раз по В1, но умеренное, вроде ничего страшного. Потреплю пока, там видно будет. http://images.vfl.ru/ii/1558160930/1...26572524_m.jpg |
Re: Дневник infinity
Вес за последние две недели, сплошной раздрай и американские горки.
http://images.vfl.ru/ii/1558214256/f...26580390_m.jpg Сахар тоже какой-то... нестабильный. ● После 17 часов голода перед первым приемом пищи - 5,3 ммоль/л (ну много же ...хотя глюкометр не откалиброван, но тем не менее далеко не самый низкий мой результат, и это после 17 голодных часов). Первая еда - стакан кефира, яйцо всмятку, паровая гречка из 50 г крупы, 150 г топинамбура с ложкой моего творожка. Вроде ничего криминального? ● Через два часа после еды - 8,6 ммоль/л (самый высокий показатель за те дни, что я играюсь с глюкометром, но я первый раз измерила после гречки). ● Еще через два часа - 4,7 ммоль/л (самый низкий показатель за все дни). Вторая еда - ломтик постной свинины 130 г (сырой) - запечен в стеклянном контейнере без ничего, салат из небольшого огурца, двух редисок и черешка сельдерея с чайной ложкой оливкового масла. ● Через два часа после второй еды - 6,3 ммоль/л. Завтра снова после гречки замеряю - через час и через два, лишь бы не забыть. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Нормы витаминов непонятно кем созданы и, как средняя температура по больнице - не отражают истинной наполненности витаминами конкретного человека. Даже один и тот же человек в разных обстоятельствах нуждается в разном кол-ве витаминов. (холодный-жаркий климат, нервные стрессы, инфекционные-простудные заболевания, повышенные умственные и физические нагрузки, алкоголь и курение и много еще другого, что меняет потребность в витаминах) Дальше - у каждого свои способности к усвоению витаминов, связанные с метаболизном конкретного человека. Так что самый лучший "анализ" - это знание клинических признаков недостатка тех или других витаминов, и умение их увидеть-почувствовать-услышать у себя. И тогда человек сам себе "аналитическая лаборатория" по выявлению авитоминозов, гиповитаминозов, сабвитаминозов. Это конечно требует опыта - который как известно "сын ошибок трудных":-) НО оно того стоит. Полная свобода от врачей и их анализов. Правда для этогоо нужно заняться самообразованием, основательно разобраться в винаминологии (знание - сила:super:) изучить и проверить на себе все признаки недостатка-избытка витаминов. И наступит счастье:-) |
Re: Дневник infinity
Это все понятно, но для подтверждения наличествующих признаков лабораторное подтверждение не помешало бы, пусть один раз. Тем более, если в организме раздрай, хронические аутоиммунные заболевания, а симптомы дефицита витаминов часто совпадают. То же с глюкозой, кетонами, высоким/низким артериальным давлением и т.д., разве нет?
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Предположим что на определенный момент анализы показали некие результаты. (предположим - хорошие) Но потом человек простудился и на фоне ОРЗ у него начали выгорать витамины. (Почти все витамины завязаны на иммунитет, и выгорают в зависимости от тяжести простудно-вирусного заболевания) ....предположим проходит неделя.... и ситуация с витаминами после заболевания совсем другая. Ну и что?? Снова бежать в поликлинику и снова делать анализы? Хочешь не хочешь, а если чел. хочет быть здоровым (а без наполненности витаминами это практически невозможно) - то надо учиться самому определять когда и каких витаминов не хватает. Многие люди с хроническими заболеваниями легко определяют без приборов и давление и сахар и прочие. Кстати - схожесть недостатка многих витаминов очень просто объясняется - практически все витамины связанны с иммунитетом, а значит их нехватка по многим (имунным) признакам одинаково. Но многие имеют свои - характерные признаки. Но при этом у каждого человека они немного варьируются. К примеру Ниацин - понятное дело - очень имунный витамин, но есть и особые, свойственные только его нехватки признаки. - Слюнотечение - Звон в ушах Лично для меня - это первые признаки истощения ниацина в организме. ...ну и далее по списку. зы Кстати на голоде у меня было сильное слюнотечение. Я тогда не понимал в чем дело. На фомуме говорили о каких то там Лимфо-очищениях и прочее. Но потом выяснил - это банальная нехватка ниацина, который на голоде довольно быстро истощается. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
---------------------------------------------------------------------------- Пришли результаты копрограммы, оказались вполне себе ничего, думала будут гораздо дерьмовее (каламбур, да?) Тем не менее, не идеальны. Есть слизь, йодофильная флора патологическая, дрожжевые грибки (а я их сухофруктами прикармливаю пятый день!). Цисты простейших - амеб, лямблий и кого-то там еще, не обнаружены. Может, сдать на антитела к лямблиям... На всякий... Была мысль сдать на хеликобактер, но прочитала, что повторное заражение в 80 % случаев (а лечение антибиотиками такое себе удовольствие). То есть, если хеликобактер и имеется, дело не в нем, или не совсем в нем. Можно было бы проверить всяких токсокар, эхиноккоков и прочих чужих, но вроде не чувствую ничего, клиника и биохимия крови об их присутствии тоже не говорит. Так что не буду, хотя они бессимптомно могут отсиживаться, но допустим, это не мой случай. |
Re: Дневник infinity
Несколько ссылок на псоранет.
Псориаз, личный опыт http://psoranet.org Псориатический атрит http://psoranet.org Нарушение биоритмов при псориазе Раз https://www.ncbi.nlm.nih.gov и перевод http://psoranet.org Два https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ и перевод http://psoranet.org/ Эти биоритмы достали уже. Как в детстве никак не могла заснуть раньше, чем за полночь, и утром в полусне брела в школу, борясь с хроническим недосыпанием. Так и сейчас, ничего не изменилось. Очередная попытка перейти на дневной режим потерпела фиаско. Ну вот вчера удалось заснуть во втором часу ночи, а к десяти кое-как вылезти из кровати, все равно после обеда срубило на пару часов. И вот четыре утра. Я бодра, деятельна, и ни в одном глазу, несмотря на кромешную тьму. Освещение моему мелатонину вообще не помеха, как и отсутствие его. Попробовать попринимать его на ночь, может. Народ хвалит... |
Re: Дневник infinity
Закончилась восьмая неделя диеты Протасова.
Промежуточный итог: 0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы). 6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал, жаркая погода, +32С). 8 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал, холодно, +14-16С). Минус 14,7 кг за девять недель. Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Медиана веса за прошедшую неделю 75,3 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела). Сегодня начинается 9-я неделя (прошло 5 недель диеты и началась 4-я неделя выхода - предпоследняя). Теперь разрешены тушеные/паровые овощи. На этой неделе все время хотелось есть, и гречка теперь заходила только так. Как у того несчастного кота из анекдота: "Вау! Гречка!" Паровая оказалась вкуснее термосной, а если на 50 г сухой крупы бросить 20 г. сливочного масла, то очень даже. Несмотря на то, что жары на этой неделе не было, чувствую слабость и усталость. Ходить тяжелее, и прогулки сократила с 6 до 3 км. Думаю, это потому что закончился прием витаминок B. Хотя спину чувствую, но острые боли были всего 2-3 дня после отмены, это радует. Продолжаю борьбу с циркадными ритмами, будь они неладны. Сегодня встала в 6 утра (заснула около часа ночи), попробую не заснуть днем. Хотя знаю, что тщетно - пройдет два-три дня, организм плавно проскочит вечернее засыпание, и все равно засну ночью - под утро. Все же решилась на мелатонин, псориазный народ принимает, одобряет. Попробую и я, надо заказать. Несмотря ни на что, поводов для хорошего настроения хватает. Уже одно то, что в туалет последние два месяца хожу не как мужичок с простатитом, а как приличная полковая лошадь, весьма воодушевляет. Непрекращающийся с осени насморк измотал, но гайморита этой весной не было. Суставы этой весной так и не напомнили о себе (обычно обострения весной и поздней осенью). Недавно обнаружила, что снова могу сцепить руки за спиной (одна сверху, другая снизу) - последние года три-четыре при подобных попытках возникала дико острая боль - сначала в периоды обострений, а потом и постоянно. Теперь я не в силах поверить даже давила на локоть верхней руки другой рукой - ничего, лишь чувствуется сопротивление (связок, мышц?), и только. Разве это боль. |
Re: Дневник infinity
infinity пишет:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Забрала ЭКГ, которую делала на прошлой неделе. Расшифровка лаконична: ЭОС (электрическая ось сердца - суммарный вектор электродвижущей силы или деполяризации желудочков, ёмаё, что эта?) нормальная (это понятное слово, хорошее). Синусовый ритм, понятно. ЧСС 80 (к сожалению, мой минимум). Продолжительность интервалов - в пределах нормы. Ну, и все.
Разглядывала саму запись, вертела ее по-мартышечьи, зубцы-интервалы, продолжительность-амплитуды... Нашла инверсию Т в отделе V1 :D Откопала древнюю ЭКГ 15-летней давности, там она тоже имеется, но более сглажена. Да вроде все нормально, размеренно, ровно. Но к кардиологу схожу, пусть посмотрит и подтвердит, что несмотря на плохую наследственность и препоганое отношение к здоровью, сердце в порядке, инверсии физиологичны, амплитуды по всем отделам в норме, и все такое. В общем, кардиолог поставлен в очередь вместе с гастроэнтерологом, лором и хирургом. Эндокринолог под вопросом. Сдала последний раз кровь, еще на несколько гормонов, некоторые ферменты, общий кальций и антиген к лямблиям (так, на всякий случай). Вот на этом и успокоюсь пока. Базовые анализы, а так же те, что мне не понравились и те, что вызывают сомнения, пересдам осенью, посмотрю динамику. Пройду эластометрию. Завершу дачный сезон. И отправлюсь |
Re: Дневник infinity
Последняя кровосдача оперативно перешла в стадию "Результаты анализов". Паратгормон, кортизол - норма. Пролактин (у псориатиков он повышен) - норма! Щелочная фосфатаза, холинэстераза - норма. Общий кальций, как и ионизированный, - по верхней границе (тоже норма). Антигены к лямблиям будут готовы на следующей неделе - думаю, результат будет традиционно отрицательный.
Подытожу. Из целой папки сданных анализов: АСТ превышен в два раза (это значит умеренно), низкие тромбоциты (тоже умеренно) и дефицит витамина D. Копрограмма не идеальна. Это всё. Копала, копала, можно сказать, ничего не накопала, всё впустую. Жалоб хватает, лень расписывать. Но с чем мне к врачам-специалистам идти? "Зацените, какие у меня клёвые анализы"? А они мне: "Гражданка ипохондрик, шли бы вы ...пустырника попить". |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
И кажется, наконец нашла кое-что значимое - ищу и читаю монографии на псориазные темы, не очень это легко, продираться сквозь медицинскую и биохимическую терминологию, поелику я привыкла мыслить более простыми категориями. Но в общем, вот. 100 % псориатиков имеют синдром мальабсорбции (недостаточность всасывания веществ в тонкой кишке). У 98,3% - снижение абсорбции кальция в кишечнике - ведущий фактор в патогенезе псориатического артрита. У 80 % - выявляется тонкокишечный дисбиоз. У 54,8% - снижение абсорбции углеводов в кишечнике. У 43 % - заболевания гепатобилиарной системы, нарушения желчеобразующих и желчевыделительных функций, у 36 % холестаз, у 34 % цитолиз клеток печени, у многих сочетание нескольких синдромов. У 35 % - нарушение толерантности к глюкозе, преддиабет, диабет. В целом, при псориазе установлены нарушения белковой, углеводной, липидной, пигментной, ферментной и детоксицирующей функций печени, а так же увеличение проницаемости кишечника для гидрофильных макромолекул (тнз "синдром дырявой кишки"). В 98 % случаев получен положительный клинический эффект при применении комплексного лечения витаминами группы В, D и препаратом расторопши (карсил). ...У 73 % больных наступило улучшение при соблюдении безглютеновой диеты в течение 3 месяцев. _____________________________________ Собственно, многое объясняет - тошноту, аллергичность, пористые коготочки (приходится коротко стричь под ноль, а лак просто впитывается в пластинку), жалкий пух вместо волос, дикий сушняк кожи (я не могу даже книжную страницу перевернуть - нет сцепления), и с двухлетнего возраста крошащиеся зубы. Жесткий гиповитаминоз на фоне нарушенного метаболизма, начиная с пищеварения. Хуже всего я себя чувствовала в детстве (отвратительное питание 70-х: наголодавшиеся родители и прародители хотели как лучше, а лучше по их мнению это манная каша, кисели, хлебушек всему голова и подобное). Затем более менее спокойный период и сейчас снова ухудшение, видимо с возрастом снижается сопротивление организма негативным факторам. Думаю, тоже попробовать безглютеновую диету и витаминизацию-минерализацию вкупе с гепатопротекторной расторопшей. Синтетические витамины, да и минералы, на постоянной основе как-то не очень... Ладно еще витамин D как самый дефицитный и малоусваиваемый для псориатиков, но все остальное, это слишком. Скомпоновала рацион из доступных продуктов с максимальным содержанием нутриентов. Пришлось включить кое-что, что мне не очень нравится (вроде семечек или сала), но удалось избежать однозначных триггеров (вроде пасленовых или казеина). Рацион не идеальный, конечно: какие-то нутриенты превышены в 2 и более раз, какие-то натягивала до 100 % как сову на глобус. Но раз это не синтетика, то наверное как-то там должно все утрястись :D Суточный калораж 1500 ккал, при уменьшении не все нутриенты влезают :D БЖУ в процентах 18-52-30 БЖУ в граммах 66-86-114 БЖУ соотношение 1: 1,3 :1,7 Пока закончу, нужно ехать на дачу, оценить ущерб от ночного заморозка. Возьму с собой кота, он уже целый год не гулял, не копал ямки в земле, не грыз пырей и не бегал за пичугами и ящерками (котик пацифист, он никого не ловит, думает, что нельзя, ну и правильно). |
Re: Дневник infinity
Цитата:
У меня другой способ переворачивания выработался, вполне удобный - подцепить лист за ребро. И ни за что бы не догадалась, что он неправильный, потому что по-другому все равно бы не получилось. Кожа с рождения очень сухая и всегда скользила по бумаге - откуда взяться сцеплению? Вариант нормы. Со стороны - да, тоже дикий сушняк. При этом никаких псориазов, аллергий и гепатитов. Разве что некоторые вкусовые странности, но их тоже считала вариантом нормы - приспособилась со временем. Да, в детстве тоже был жалкий пух вместо волос... а теперь вполне так ничего. Даже не заметила, когда волосы начали улучшаться - впервые обратила внимание на это изменение лет в сорок, кажется. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
С пухом тоже тяжело, как раз в 40 лет начал выпадать)) В пору уже в платочке ходить, парикам у нас не климатит, жара и морозы. На пентовите, кстати, пух начал расти резвее, а выпадать меньше. Но брови новые не выросли, увы мне. Татуаж на брови не хочу - полсела красуется с бровями как у гейши - лучше без бровей, чем эта срамота. То, что приемлемо и нравится (ну, блейдинг, к примеру, и не цвета сажи), то делают далеко, и мне недоступно. А что за вкусовые странности? То, что мясо не нравится, или что-то еще? У меня из странностей - жадно поедать то, что другие считают несъедобным :D С детства люблю яблочные семечки, сливочное масло без ничего, шкурки всякие - куриные, поросиные, рыбьи - не важно, рыбьи плавники и бестолковки, требуху всякую и ливер. Красную икру люблю не соленую, а вареную/тушеную. Само мясо всегда мало интересовало, особенно нежирное, но вот последние лет пять или даже больше, потянуло на мясо и рыбу. Ем много, сейчас около 200 г/день (вес сырого продукта), наверное, могу и больше. Жиры всегда любила, теперь хочется еще больше жиров. Посмотрела записи пятилетней давности, когда последний раз зожничала, - БЖУ в процентах было 20-40-40. Сейчас 18-52-30, то есть углеводы снизились, жиры еще больше поднялись. При этом ВОЗ рекомендует 18-25-57. Кожа высушена, жиров не хватает, наверное, это взаимосвязано и завязано где-то в тонкой кишке, не знаю :hz: |
Re: Дневник infinity
О, я вчера 7 км протопала! Случайно получилось - маршрутка заленилась везти меня на дачу вечером в пятницу, высадила на дороге :D У нас практически сельская местность, так что без обид и в порядке вещей :D А, была-не была, не стала садиться в следующую - раскрутила тазовый коленвал и стартанула. Ничего, всё пучком, и поясница, и нога, и вторая нога. Эх, я молодца!
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Руки... помнится, в детсадовском возрасте дети спрашивали: "А почему у тебя руки как у бабушки?")) Ну, справедливости ради замечу, что они и сейчас сухие и костлявые, как у бабы-яги...:D зато в целом кожа значительно улучшилась, как и волосы, которые теперь даже называют "густыми" :D. Может быть, покажется странным, но я связываю это со значительным сокращением рациона вообще и белка, в частности. Правда, от жиров отказываться, точно, не стоит. Кремы и прочая косметика ушли из жизни в период сыроедения, и, к моему удивлению, катастрофы от этого никакой не произошло, хотя раньше это было бы немыслимо. А тут как-то и сухость сильно уменьшилась... лет в 55, наверное)))) Но то самое промасливание, о котором писала, показало-таки, что с маслом лучше)) Постепенно масла вернула, но топленое из обихода ушло - использую кокосовое, какао, ши, касторовое... но теперь это уже не критично - вполне могу обходиться и без них. Хотя с ними лучше. На брови никогда не жаловалась - всегда были нормальными, в отличие от волос. Пищевые странности - никогда не любила мясо и сладости, причем, "не любила" - это очень мягко сказано. Если от сладкого лишь слегка подташнивало, и я его, естественно, старалась избегать, то запах мяса в раннем детстве вызывал немедленный рвотный рефлекс даже на расстоянии, а уж если попробовать...:oops: Привыкала к нему долго и трудно, но добровольно (сама пришла к выводу, что без этого в социуме будет тяжко))))). В конце концов мне это удалось - несколько лет ела мясо, "как все", и была жутко горда этим))) Потом этот "героизм" надоел, и любое мясо, том числе рыба, из моей жизни ушло насовсем. Ощущение легкости и свободы... Общее количество еды и частота приемов тоже сократились... потом разгорелось любопытство и пошли всякие пищевые эксперименты - сыро-моно-мало-жидко... и прочие варианты. Витаминов искусственных, как и любых медикаментов, тоже не принимаю, как минимум, лет тридцать-тридцать пять... наверное. Исключением какое-то время была магнезия перед голоданиями, но потом и она отпала постепенно. В любой момент могу прекратить есть, а потом начать снова. Появилось подозрение и даже убежденность, что еда - это совсем не то, что мы о ней думаем... но это уже другая песня )))) свои "теории" никому не навязываю... главное - мне с ними хорошо. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Про жиры. Вот вчера я схомячила 89 г жиров. Кстати, "Протасов" рекомендует не выше 35 г в день, но я это сразу поимела глубоко в виду, потому что ну не реально для меня такое смехотворное количество. Эти вчерашние 89 г жиров выглядят очень скромно (для меня) - чайная ложка конопляного масла, 17г сливочного масла, 150 г не очень постной свинюшки и 50 г скумбрии. В два-три раза больше (визуально) жира я ела еще два месяца назад. А это лишних 100-200 г жиров - получи, инфинити, тыщу-две ккалорий плюс. И ожирение тоже получи :idea: Про кожу и потение. Последние года полтора, наверное. Омерзительный запах пота, прямо натурально какой-то трупный. Под крыльями и от волос (у меня потеет только голова и подмыхи, но потоотделение чрезмерное). Зимой стоило неспешно выползти в магазин на полчаса, и всё, нужно было отстирывать себя, шапку, одежду. Сейчас запах есть, но уже не рвотный, не такой резкий, не такой сильный, хватает простого душа раз-два в день, а голове хватает дважды в неделю. При этом на протяжении жизни я зимой всегда мылась до неприличия редко, с целью поберечь волосятки и высохшую шкурку от щелочной воды и моющих средств в условиях сухого зимнего воздуха - ну крылья утром/вечером прополоскать, и ладошки (только!) с мылом после улицы, лицо на ночь чем-нибудь протереть - не мыть, и этого хватало. Хочется вернуться в то состояние. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я ведь сначала долго читала форум молча, и, может, вообще никогда бы тут не заговорила, если бы не одно событие))). Впервые подала голос, когда как раз была под впечатлением той самой своей "масленицы", и вдруг наткнулась на пост anyk99, где он категорично так утверждал, что любые жиры - очень страшная вещь. Ну, я не выдержала тогда и высунулась со своей свежей историей))) Шуму было... в чем только меня не обвиняли... все это, наверное, еще есть на форуме :D)) Пошумели-пошумели так... а потом я вдруг решила продолжить свой безжировой сыроедный эксперимент - новые идеи появились :D. Года полтора еще прокуролесила, кажется... могу уже ошибаться, но можно проверить по записям - благо после этого меня прорвало - стала активно писать во всех темах и обо всем))) Чередовала всякие сыро-эксперименты. Потом сменила тактику... но это уже о другом. В общем, все довольно неоднозначно, и единственно верное решение - руководствоваться не умом, а сигналами тела. Они разные, и надо научиться их чувствовать. Остальное - от лукавого. Цитата:
У меня в рационе их очень мало... пожалуй, самый высокобелковый продукт - капуста. А, нет... сейчас, летом - это клевер :D))) но клевер я не так уж часто ем... два-три раза за лето всего. Все обычные бобовые отшли на задний план. Орехи тоже. Банка с машем уже года два стоит в холодильнике без дела. Не тянет к ней. Нутовая мука - только вместо мыла. И все... Но мне здесь другое странно... я ведь всегда была уверена, что сухая кожа и пот - вещи почти несовместимые. Вот не способна она потеть! А если потеет, то, значит, не такая уж и сухая... Для меня существует единственный вариант пропотеть - хорошая физнагрузка под палящим солнцем. Больше никак. Но при этом и пот очень приятный, и смывать его жалко - пахнет солнцем, травой и озоном, и кожа такая хорошая от него... в общем, подарок. И одежду стирать жалко)))) Эник утверждал, что отсутствие пота - следствие забитых капилляров... гонял Катифундрика на тренажерах на мандариновом месяце... вроде бы был весьма положительный результат. Со мной такой номер не пройдет... может быть, если распариться предварительно и потом толстый слой крема-масла... хотя оно впитывается мгновенно - такая прожорливая кожа)))) сама ест, зато не выделяет ни капли. Жарко, но без пота. За всю жизнь только пару раз была в сауне - это ужас какой-то... сухой пар обжигает сухую кожу... горячо и больно. Все тело раскалено, в голове стучит... форменное самоубийство, иначе не назовешь. Только если все время выбегать под душ... но тогда какой вообще смысл? Цитата:
Вот этого мне точно не понять... вспомнила сейчас детсадовский сладкий чай - это была такая жесть... как вообще его пить? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Для меня шайтан-фокус, это когда человек съедает в присест 200-граммовую шоколадку, да еще всухую (без воды). Или полтортика, тоже зараз. Вот где настоящая жесть и тошнота :D |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я давно уже не верю в так называемое "полноценное питание". Заметила, что могу слегка (!) улучшить кожу при помощи еды. Но мне для этого нужно смириться как минимум с 10-15 лишними килограммами подкожного сала, как следствие, тяжестью, одышкой и болью в суставах. А потом она и вовсе разучится добывать эти жиры из недр тела, какой бы толстый слой их я ни накопила. А копиться он будет все быстрее... Проходили, и, определенно, оно того не стоит. У кого-то кожа и без этих лишних килограммов атласная. Но там могут быть другие проблемы. К необходимому балансу нам приходится идти разными путями. В одном эксперименте я получила чудесную кожу чудовищным поеданием морковки. Попутно прибавила всего всего лишь пару кило веса, и, вообще, это было невероятно круто. Но повторить тот эксперимент снова вряд ли решусь - уж больно хлопотно... Да и не факт, что все точно так же сработает и в следующий раз. Не исключено, что таким способом я устраняю симптом (сухость кожи), при этом даже усугубив причину той сухости. А вот лишая себя еды, я, наоборот, запускаю разные гормональные цепочки, стимулируя тем самым и самостоятельную работу сальных желез. На выходе из голода это бывает особенно заметно. Мои бесконечные опыты убедили меня лишь в том, что чем меньше даешь организму, тем больше вероятность того, что он сумеет все нужное откуда-то "достать". Другой вопрос - какой ценой и стоит ли оно того - может быть, это ценный и невосполнимый НЗ... Но этого нам никто определенно не скажет. Вот и экспериментируем. И обратное явление - чем больше его кормишь, тем больше атрофируется его способность что-то там синтезировать даже из значительного количества нутриентов, регулярно поступающих извне. Вот тут, например, как раз о том же: Цитата:
Цитата:
Просто у меня, похоже, повышенная чувствительность к инсулиновым пикам. Либо, как вариант, эти пики слишком резкие. Сам инсулин никогда не замеряла, но когда развлекалась с глюкометром, увидела явную корреляцию между этой тошнотой и уровнем глюкозы в крови. А те, кто поедает сладости непрерывно и в больших количествах - они либо не ощущают этой концентрации, либо у них сахар так быстро не растет. Для меня единственный приемлемый вариант потребления сахаров - высокая физнагрузка на грани гипогликемии. Тогда глюкоза принимается телом с благодарностью и сразу же расходуется. Такое было всего несколько раз, хотя ощущения незабываемые. |
Re: Дневник infinity
Закончилась девятая неделя диеты Протасова.
Промежуточный итог: 0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы). 6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал, жаркая погода, +32С). 8 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал, холодно, +14-16С). 9 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал, прекрасно, +20-24 С) Минус 16 кг за десять недель. Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Медиана веса за прошедшую неделю 74 кг (ИМТ 26,5 - избыточная масса тела). Завтра начинается 10-я неделя (прошло 5 недель диеты и начинается 5-я неделя выхода - последняя). Теперь разрешены мясные и рыбные бульоны. Сомневаюсь, что они мне нужны, но разок все же сваяю бескартофельный борщ, проверить - нужны или нет :D Проведу, скажем так, лабораторную работу и сделаю вывод, как полагается. Всю неделю не получалось есть больше двух раз (это 900-1200 ккал) в день, и в общем, мне понравилось. Правда, на даче под конец рабочей смены становилось голодно, и я очень бодро неслась домой, как лошадка в родное стойло, ведь там меня ждала гречка!!! С топинамбуром и сливочным маслом! Позавчера из-за жирной свинины дневной калораж вытянул на 1350 ккал, и мне понравилось еще больше - на даче есть не захотелось, а только по приходу домой. А сегодня я обожралась, первый раз за два месяца. 1750 ккалорий вышел сегодняшний день, 119 г жира. Просто кусок свинины был уже не 150 г, а 175, и сала на нем было чуть поболее, чем в прошлый раз. Я и подумала, ничего страшного, сытнее будет в течение дня. И подрезала побольше капусты в свинячье рагу. Просто оставалось немного на кочерыжке, ни туда, ни сюда... На тарелке смотрелось нормально, не сказать, что много. Но после еды, вместо того, чтобы ехать в сад, свалилась на целый час. Потом все же проснулась и честно оттрубила на грядках до заката, потому что нужно много сделать, жара начинается, в жару могу только переползать с грядки на грядку минут 15, а потом час лежать на кровати - то есть в ноль. На даче хорошо было, есть не хотелось. И даже по приходу домой не очень-то и хотелось, хотя прошло уже 7 часов. Но я съела свой обычный ужин, и даже немножко (совсем немножко) сыпанула молотых льняных семечек, видно, разум мой помутился. Съела, и поняла, что снова обожралась. Свинища похоже не успела перевариться за всё это время и покинуть желудок (и это свинство с ее стороны, я только вчера читала, что свинье хватает пять часов, чтобы управиться в желудке). Ну и вот, сижу, пыхчу. Ощущение, что последняя съеденная ложка так и сидит в пищеводе, в очереди. Была у меня мысль про два пальца в рот. Но я ее задавила, столько ценных нутриентов :D в унитаз, да ни за что! Лучше задохнусь. Сегодняшний урок усвоен. Не нужно есть, пока не наступило хорошо различимое чувство голода. Тем более, если чувство насыщения запаздывает. Кстати, почему оно запаздывает? Никогда не ела быстро, не умею. Всегда с чувством, с толком, с расстановкой... Может, я слишком увлекаюсь содержимым тарелки? |
Re: Дневник infinity
Цитата:
И про чувство насыщения, кстати, тоже. Какое оно? Где локализуется и как проявляется? |
Re: Дневник infinity
snail, бывает урчание в пустом желудке и "сосет" в эпигастрии, но это не чувство голода, его может и не быть, особенно если в этот момент какая-то физнагрузка (я иду, или чем-то занимаюсь с привлечением мышц - да хоть картошку копаю или вытираю пыль) - тогда чувство голода возникает позже. Или срочное занятие, которое важно успеть выполнить именно сейчас, в этом случае голод откладывается еще на более поздний срок (скажем, по времени пора обедать, но некогда, и голод так и не наступает - до самого вечера, когда задача выполнена, и напряженное состояние ума и тела прошло). Чувство голода - это в голове, и нужно пребывать в более или менее спокойном состоянии, чтобы оно запустилось. Сначала периодически проносится мысль, а не поесть ли? Спустя время она укрепляется. И наконец, четкая команда "срочно поесть!" Возникают образы еды и рот наполняется слюной.
Еще бывает по-другому. Когда давно не было приема пищи, и при этом: 1) съедено сладкое на голодный желудок, или 2) выпито несколько кружек черного чая на голодный желудок, не обязательно с сахаром, но если с сахаром, то хуже, 3) выпито пиво на голодный желудок, или 4) бегаю савраской в мыле по каким-то делам (в этом случае не всегда) - тоже на голодный желудок... ...то бывает, что становится плохо: на верхней губе появляется испарина, лицо бледнеет, возникает тошнота (рвота не подступает, скорее, просто мутит), закладывает уши, и как будто трясет, хотя чтобы прямо руки дрожали - не видно. И желание срочно съесть кусочек рыбы или котлетку - что-то животно-белковое. Но ни в коем случае не конфету, сахар или шоколад - от одной только мысли об этом тошнота усиливается. На худой конец, если ничего рядом нет, хотя бы горсть семечек или сухариков из близлежащей забегаловки - от них становится легче, но полностью симптомы не проходят. Глюкометр купила только месяц назад, и таких случаев еще не было, чтобы в этот момент сделать измерение. Сладкое, черный чай и пиво не потребляю. Срочной озабоченной беготни на голодный желудок, которая тоже может вызывать подобное состояние, пока не было. snail, если знаешь, что это, напиши? А то я путаюсь в этих описаниях гипогликемии, гипергликемии, никак не могу разобраться в глюкозах-инсулинах. Сколько раз сдавала на глюкозу натощак - капиллярная кровь никогда не была выше 5 ммоль/л, а венозная не была выше 5,7. Глюкометр тоже ничего экстремального пока не показал - один раз 8,4 через два часа после еды, самочувствие было нормальным. Чувство насыщения. Оно какое-то размытое. Сейчас это происходит таким образом: у меня есть четкий перечень продуктов по граммам, из которых я готовлю себе еду. Конечно, точно по граммам отрезать не могу, поэтому небольшой плюс-минус. И заношу каждую позицию в таблицу, она мне выдает итог - калорийность и БЖУ. Содержимое тарелки заканчивается, но чувства удовлетворения нет, и я понимаю, что съела бы и еще, просто больше ничего нет. Ну и ладно. Спустя полчаса или чуть больше, приходит ощущение, что есть больше не хочется, это занятие скучное и никчемное, есть гораздо более интересные дела. Иногда, редко, все же это состояние не наступает и через 30-40 минут, и образы еды продолжают представляться в мечтах, идет слюноотделение. Тогда заглядываю в свою таблицу, удостоверяюсь, что в этот раз калорийность получилась ниже, чем обычно, и варю яйцо всмятку, мою пару редисок, срываю с подоконника несколько листьев салата. Помогает. Чувство явного переедания - обожратости. Осознание, что хоть процесс поглощения пищи и приятный, и неплохо бы съесть еще что-нибудь вкусное, но некуда складывать - желудок раздут, в эпигастрии ощущается неприятная тяжесть чего-то постороннего, лишнего. И выпяченный желудок явственно просматривается визуально. Чувство насыщения в этом случае тоже приходит спустя время (минут 5-10-15?), и вместе с сонливостью - натурально срубает в койку. |
Re: Дневник infinity
infinity, как ты точно все описала (и вообще у тебя и snail стиль описания такой живой, оригинальный, так читать интересно!), прям читаю и себя вижу. Все точь в точь. Чувство переедания-обожратости :-) - Желудок действительно раздувается, причем, я заметила, что объём его становится значительно больше, чем съедено. Если ничего не делать, то опадает он только на утро. А если есть время, я в таких случаях иду ходить быстрым шагом - сдувается через час!
Чувство сильного голода - пункт 4, почему-то связывала это с падением сахара в крови, и действительно, стоит мне съесть маленькую дольку шоколада, в отличие от infinity, чувство голода надолго проходило. А аппетит у меня есть почти всегда - как на всеедении, так и на вегетарианстве :shuffle:. И с чувством насыщения так же - его нет, всегда готова съесть еще чего нибудь! Просто на тарелку кладу определенное количество, и как все съем, встаю из-за стола (правда, иногда все-таки возвращаюсь :-)). |
Re: Дневник infinity
Лара, привет, рада тебя видеть :-) Желаю достижения намеченных целей, пусть все получится :prv03: Да ты ведь и так уже не кряхтишь, а бегаешь))
|
Re: Дневник infinity
Если бы! Наверное, так, я бегаю кряхтя, или кряхчу бегая :-)!
|
Re: Дневник infinity
infinity, спасибо!
Так подробно мне, пожалуй, еще никто не отвечал.:prv03: А я этот вопрос уже не первый год мусолю...:shuffle: Цитата:
И помню все свои случаи очень хорошо, поэтому полностью согласна с Ларой: Цитата:
Когда такое случилось впервые, для меня потрясением и открытием стало, что пара кусочков сахара (совершенно неприемлемая для меня еда в обычных условиях) вдруг полностью ликвидировала это состояние. Более того, я с утроенной силой рванула дальше, вперед и вверх, как будто ничего и не было (дело было в горах). И потом еще пару дней на радостях скакала как горный козел. Было это очень давно - в 19-летнем возрасте, потом в разных вариациях повторялось еще пару раз. Можно бы считать именно это истинным голодом, если бы не одно "но" - стоит перетерпеть, и такое состояние может исчезнуть само, с последующим эмоциональным и физическим подъемом и прочими ништяками - главное, не перегнуть палку с нагрузкой. И потом еще долго длится хорошее самочувствие. Замерить глюкозу тоже пока не удавалось - глюкометр появился лишь год назад, а случаи похожего состояния у меня довольно редки - по пальцам пересчитать. Когда замеряла во время голодания - была пару раз довольно низкая глюкоза, но я чувствовала себя при этом на удивление хорошо... скорей всего, причина в том, что было это уже в приличном кетозе. Делаю вывод (предположительно), что такое может иметь место, когда сахар в крови (и гликоген в печени??? :hz:) уже подъеден, а кетоны пока еще почему-то на нуле - не кормят... Версия нуждается в подтверждении опытом. Замерять надо и глюкозу и кетоны... и, может быть, не только. Но возможности наши ограниченны. Описанные тобой случаи 1), 2), 3) - тоже, как мне кажется, вписываются в эту категорию, ибо после резкого всплеска вследствие приема углеводов сахар падает... и вот результат. Не совпадает только одно: нам с Ларой помогают углеводы, а тебе - животно-белковое... но тут все довольно относительно - может быть куча причин. Цитата:
В общем и целом из твоего описания в очередной раз делаю вывод, что не только чувство насыщения, но и чувство голода - состояния весьма размытые, и какое из всех описанных истинное - не знает никто. Из года в год встречаю на форуме уверенные заключения - "голода нет" или "голод есть", а когда начинаешь расспрашивать, оказывается, что никто толком не может объяснить, что же это за зверь такой - голод... и что они имеют в виду... нет здесь ничего конкретного. Хотя есть еще те, кто искренне считает истинным голодом те самые урчания и сосания в желудке. Они, как правило, непримиримы, и изо всех сил отстаивают свое право на такой "голод"... Оно и понятно :D. Проще всего с "обожратостью" - уж она-то, наверное, похожа у всех... |
Re: Дневник infinity
В пору уже в платочке ходить, парикам у нас не климатит
У МСМ есть побочный эффект, который мы не можем контролировать. И я хочу вас предупредить. Ваши ногти начнут расти в два раза быстрее и станут твёрже и ровнее, ваши волосы перестанут сечься на концах, станут толще и тоже будут расти быстрее. Переживёте? МСМ - органическая сера. Если будете пить всю жизнь - не прогадаете. Кроме прочих больших плюсов будут хорошие волосы, молодая кожа и крепкие ногти. С содой ММС тоже разносите по времени. Они могут друг другу мешать. Дневник KATJA |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Ирина, спасибо, у меня тоже были мысли про серу, я почитаю тему, подумаю. Цитата:
Вывод. Супы - долой. Хоть я их и любила всегда, домашним готовила гарнир, себе - суп. На этой диете тоже первую неделю изображала сыроедные супы из овощей - свекольники, окрошки, но быстро перехотелось. Я настырная, сварю на днях еще, но не суп - бульон из щуки, с зеленью. Бульон можно выпить, щукой заесть. Но все равно соль... Посмотрю, в общем. |
Re: Дневник infinity
"MSM - это природная сера
МSМ - это производное от ДМСО. Диметилсульфоксид (ДМСО) и Диметилсульфон (МСМ) имеют похожие химические формулы ДМСО (в России это димексид) - это суперсредство! Кто-то назвал его "аспирином 21 века". Димексид (ДМСО) невозможно переоценить. Его "транспортные" свойства уникальны. А МSМ очень удобен и безопасен для приема внутрь. МSМ - производное от ДМСО. Обладают сходными свойствами. ДМСО транспортирует смешанные с ним вещества через кожу и слизистые. МСМ такой способностью не обладает, но сам легко проходит через кожу. ДМСО вызывает запах от тела, МСМ - нет. ДМСО раздражает кожу, МSМ даже в больших дозах не вызывает никакого раздражения. МSМ - производное ДМСО. Они обладают сходным действием, с небольшими различиями. Главное преимущество ДМСО - он легко проходит сквозь ткани и несёт с собой вещества, которые с ним смешать. Но после приёма димексида от тела идёт неприятный запах. Когда я пила по 50 мл - провоняли все 2 этажа в доме. Продукты распада ДМСО выходят частично через лёгкие. Там никакие ванны не помогут. MSM - органическая сера, производное от ДМСО, ДМСО2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94...84%D0%BE%D0%BD . MSM и сера медицинская - не одно и то же. Вам нужен ТОЛЬКО MSM." Дневник KATJA |
Re: Дневник infinity
Цитата:
После 20 часов голода - 5,0 ммоль/л Спустя четыре часа - после 24 часов голода - 4,9 ммоль/л Еда: 20 г кураги в кефире 220 г. Салат из 110 г сырых овощей (сельдерей, огурец, красный лук, пекинская капуста) и 3 г оливкового масла (неполная чайная ложка). Гречневая крупа 50 г (сваренной 200 г) со сливочным маслом 15 г. 516 ккал, белок 16 г, жир 27 г, углеводы 56 г. Через 30 минут по окончании еды - 8,9 ммоль/л Через час - 9,3 ммоль/л Через 1,5 часа - 9 ммоль/л Через 2 часа - 7,9 ммоль/л Читаю тут симптомы диабета. Ну, у меня все симптомы в наличии, и очень давно. Кроме генитального зуда. Сконцентрировалась, подумала. Неа, не зудят мои гениталии... Эта жеж какой сахар был у меня раньше, когда я углеводы лопала, не стесняясь!? Надо было сдавать на гликированный гемоглобин в апреле, когда я первый раз осмелилась на кровосдачу, эх. Я подумала было про него, да и передумала почему-то. Вот зря, жалею теперь, всякую фигню насдавала, а то, что нужно - нет. |
Re: Дневник infinity
Фото крылышка моего, правого. Спрячу под кат, ибо не для слабонервных и беременных))
Нажмите тут для просмотра всего текста
Надо сказать, больше нигде не отвисает, подмыхами кожа было отвисла, но подтянулась, сейчас норм. Даже пузо не повисло, но оно и не ушло до конца, так что может, еще будет мне кожаный фартучек :D Про синяк не знала, они возникают самопроизвольно на руках и ногах. Пью этот месяц аскорутин, ем зелень чеснока и лука каждый день, но вот снова очередной. График веса с 20 марта (90 кг) по 01 июня (72 кг) http://images.vfl.ru/ii/1559412410/0...26739927_m.jpg |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Конечно, гипотеза нуждается в проверке. :D |
Re: Дневник infinity
Закончилась последняя, десятая неделя диеты Протасова.
0 неделя - минус 3,0 кг (-сахар, -хлеб) 1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал). 6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал). 8 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал). 9 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал) 10 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал) Минус 18 кг Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Вес на сегодня 72 кг (ИМТ 26 - легкое превышение веса). Сейчас суматошный период, не до экспериментов, и комп сломался. Со смарта, еще и чужого, в инет выходить очень неудобно... Пока оставлю питание как есть. За пару недель, надеюсь, всё утрясётся, и станет ясно, что делать дальше. Alexz8 предлагает в своей теме вариант низкоинсулиновой диеты (так я ее назвала). Есть желание испытать на себе. "Посидела на Протасове", через 2 недели, вероятно, "посижу на Alexe", выражаясь русским просторечным. Недолго, думаю неделю-две-три. |
Re: Дневник infinity
Закончилась 12-я неделя "зожного" питания, средняя калорийность 1250 ккал, минус 0,8 кг за неделю.
Итого за 12 недель минус 18.8 кг: изначальный вес 90 кг, вес на сегодня 71.2 кг. Питание двухразовое: зелень, овощи сырые примерно 0.5 кг, редко тушеная капуста. Яблоко или два. Рыба, мясо - 150 г. Яйцо. Гречка 50-60 г. Сливочное, оливковое, конопляное, расторопши масло - около 30 г. Семечки - кунжут, подсолнечник, лен - около 30 г. Половинка авокадо, не каждый день. Активность: с утра мышиная гимнастика с легкими гантельками, и без. Полчаса. Если больше - заленюсь и брошу. Днем или вечером прогулка 3 - 6 км, как позволяет нога (и жара). Плюс ежедневные садово-огородные упражнения с отягощениями, глубокими приседаниями и пр. Если дорожки (они земляные) не раскаленные, то босиком. Самочувствие: так себе, хотелось бы лучше. Слабость, усталость, сонливость. Нога болит (трофические изменения), на другой ноге просто варикоз. Почему-то обострился псор, что-то влияет, может, какие-то садовые препараты. Или периодические пробы "новой" еды - бульоны на прошлой неделе, отварные бобовые... |
Re: Дневник infinity
А, и сахар высокий смущает по-прежнему. Муж тоже купил себе глюкометр, то с моим играемся, то с его. Показывают одинаково. У него натощак 4.7, у меня 6.2. У него после гречки 6.7, у меня 9.4.
Но он не зря себе глюкометр купил - теперь и хлебов поменьше ест, и сахаров в кружку мечет скромнее, и картошку пожарить не просит, а шоколадка уже неделю лежит - даже не пробует (это я про него писала, как он 200 г шоколада уминает, не запивая). Но теперь увидел, как это все поднимает глюкозу в крови)) |
Re: Дневник infinity
Идет 13-я неделя новой жизни. "Протасов" закончился, диетничанье по Алексу отложила до осени - сейчас сезон фруктоягод, нужно перепробовать все новые сорта клубники, сначала ранние, и средние, затем поздние - определиться, какие оставить, какие размножить, какие уничтожить. И вообще, клубника с грядки слишком вкусна, чтобы пренебречь. Потом вишня и абрикосы, потом сливы, потом ранние яблоки, позднелетняя груша, осенние яблоки, поздняя слива. И еще смородины - красная, черная, золотистая, и малина! Низкоинсулиновая диета до октября не получится, ну и ладно, я помню про нее. А 100-200 г сезонных неотпестициженных фруктов, думаю, мне не повредит.
Писала, что придумала себе питание на 1500 ккалорий, охватывающее витамины и минералы на сто процентов. Но snail права, впихивать в себя невпихуемое - дикость же, ну. В среднем у меня вышло 1200 ккал/день за истекший период. И мне хорошо. Пусть пока не отлично, но кратно лучше, чем три месяца назад - теперь могу пройти каждый день несколько километров, могу работать на участке, могу приготовить семье обед, помыть посуду и не упасть замертво в самом начале дня, а просто устать (хотелось бы не уставать, но думаю, все впереди). В общем, решила про нутриенты помнить, иметь в виду, но не зацикливаться на них, не есть больше, чем хочется. И не стремиться заталкивать в себя "суперпродукты", тем более, если они чем-то не нравятся. К мясу я почти равнодушна, гораздо больше нравится то, из чего варят холодец и всякая ливерная требуха, значит, мясо будет редко. Куриная грудка никогда не нравилась из-за волокнистости, зато очень любила куриные крылышки - там много кожи, хрящиков, подкожного жира и косточек с костным мозгом - всё то, что люблю с детских лет. Но они мерзко пахнут, как выяснилось (после двух недель на сырых овощах и творожке). Крылышки в топку. Остается рыба, вот и хватит. Гречку пыталась есть больше, чем 50 г, но не могу доесть, остается на тарелке. Подозреваю, что усталость, вялость и ленивость от низких углеводов. На диете за счет кисломолочки получалось держать не ниже 100 г углеводов в сутки, теперь не дотягиваю - часто не выше 60 г/день, редко получается 90 г/день. Мои 50 г гречки и яблоко в день не вывозят... Сухофруктами давиться не хочу. Курага низкогликемична, но не нравится сама по себе, да и любые сухофрукты жевать не хочется. При мытье по воде растекается масляная пленка, дорогие и дешевые - обработаны все. Двухразовое питание нравится, продолжаю - удобно, насыщения хватает на несколько часов, завтракать не хочется, и чаще двух раз есть тоже не хочется. Здесь все устраивает. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
У вас же там вроде солнце жарит вовсю. Тем более, ты каждый день на участке. |
Re: Дневник infinity
Аня, annais, вижу тебя, привет!
Кажется, я безнадежна. snail, у меня есть отличная сушилка. И в закромах гора насушенных груш, яблок и слив - для варки компотов, когда просят. Ну, и кто я после этого? Вот и всё, нет проблем :D |
Re: Дневник infinity
После сушилки их даже мыть не надо, не то что варить... ну, если хранить в закрытой таре.
У меня в стеклянных банках были - так никаких хлопот. Заливаешь на ночь обычной водой любой температуры - вот тебе и компот наутро. А еще делала в сушилке чипсы из яблок, груш и топинамбура - тоненькие, почти прозрачные, когда высохнут. Можно просто сосать - сами тают во рту. В походе, например.:D |
Re: Дневник infinity
Уже попробовала, яблоки кислые и резиновые, ну их, свежие лучше, пусть из магазина. Груши классные - каменистые и сладкие, всегда их из школьного компота выуживала. Сливы похожи на чернослив из детства, в меру кислые, в меру мягкие - хорошие. Ну всё, теперь попробую сухофрукты в меню, замеряя сахар. И посмотрю, стану ли я резвее и бодрее)) Если честно, на сухофрукты аппетит не поднимается, но нужно проверить))
Умственная отсталость моя никак не проходит. Вчера вообще... резала свою лебеду в салатик правой рукой... и воткнула нож в середину левой ладошки. Но это уже не умственная отсталость, это нарушение внимания и координации. Сама не поняла, как получилось. Но должно же все это пройти когда-нибудь... И мозги на место встать, и все остальное должно прийти в норму. Наверное. |
Привет, infinity, ты огромнейший молодечик!
Часто захожу к тебе, мы с тобой практически одновременно за себя взялись) Только я была на другой 12-недельной диете. Сбросила 17 кг, вернулась в норму, чему несказанно рада. Закончила диету перед Пасхой, потом были конечно пасхальные излишества, теперь фрукты-ягоды пошли, а я в них меры не знаю - словом, вес подпрыгнул слегка. Болтается в диапазоне 61-63, удерживаю однодневными разгрузками-голодовками, тн каскадами. Натолкнулась у тебя в дневнике на информацию об эффективности МСМ для волос и ногтей, мне это ну очень актуально. Быстренько заказала, попутно уже натрия хлорит пошел) Замутила диоксид хлора, буду предметно чиститься) С понедельника начну) У меня как то очень странно начал отображаться сайт, или это у всех изменения? Спасибок нет, смайликов тоже |
Re: Дневник infinity
Аня, класс, какая ты стройняшка! :hi: Мне еще тянуться и тянуться до тебя :-) Отпишись по результатам применения МСМ и диоксида хлора, если не забудешь - черкни пару строчек, ладно? Я пока пытаюсь с питанием разобраться, сейчас держусь за идею, что все нужные организму компоненты должны извлекаться из каждодневной еды. Но если у тебя окажется положительный стойкий результат, то, наверное, я передумаю))
Хотя какая тут еда. Катастрофа. Отвалился верхний мост, и больше жевать нечем, ни единого зуба. Надо удалять зубные останки и ставить импланты, если не найдется противопоказаний. Только на удаление уйдет все лето, если не больше. Жаль, сразу все нельзя удалить. Посчитала - месяцев шесть-восемь всё это займет при хорошем раскладе. И что же мне есть это время... Весь день сидеть в обнимку с блендером :hz: вот дерьмо. Я еще боюсь малейшей боли в последние годы, хотя казалось бы с двух лет из этого проклятого кресла не вылезаю и застала фашистскую стоматологию, до 20 лет с ней P.S. У меня все нормально отображается - и смайлики, и спасибки. |
Re: Дневник infinity
Ох, infinity, как я тебе сочувствую! Мне в последний раз посещения стоматолога (в 1998г) сказали что зубы лечить не будут, пока я не вылечу нервы! Лечу до сих пор :-(.
|
Re: Дневник infinity
Я уже вернулась к нормальному виду сайта :-)
Цитата:
Тоже долго носилась с идеей натурального поступления компонентов. Потом принимала все, что советовалось в таких случаях. Не в коня корм :hz: Хочу проэкспериментировать, может убрав патогенов и добавив серу получится выйти на результат, когда нужное будет и синтезироваться и усваиваться. С зубами, слава богу, я боле-менее ситуацию стабилизировала в прошлом году. По крайней мере фасад красив и надежен :D Но есть звоночки, живой зуб под циркониевой коронкой время от времени кровит, что не есть хорошо. Со вчерашнего дня начала полоскания диоксидом. Патогенов так точно уберет. Тебе, я думаю, в сложившийся ситуации тоже было бы в самый раз. Мне, когда я протезировалась, на место недостающих делали временные, и я прекрасно проходила с ними все это время, даже на отдых ездила :D Их изготавливают за пол часа, кусать ими яблоко не очень получится, зато разговаривать можно не шепелявя :D |
Re: Дневник infinity
01 неделя - минус 3,0 кг (-сахар, -хлеб)
02 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 03 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 04 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 05 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 06 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал). 07 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 08 неделя - .плюс 0,4 кг (1100 ккал). 09 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал). 10 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал) 11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал) 12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал) 13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал) Итого минус 20,7 кг с 20 марта. Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени), Вес на сегодня 69,3 кг (ИМТ 24,85 - нормальный вес). Слишком быстро, и почему? При таком относительно низком весе меня бы устроило минус полкило в неделю, никуда не тороплюсь... Мостик во рту обратно "присобачила", сказала: "стоять" и отменила талон в стоматологию. Чем дольше продержится, тем лучше. Пока привыкаю к блендеру и размышляю, как буду объяснять водителю маршрутки, куда мне надо - в нашей местности не только остановки по запросу, но и пункты назначения :D Я, конечно, один вечерок попсиховала, на другой день голова поболела, но и всё на этом - дальше всё спокойно, и размеренно, и сыто :-) А вес тает каждый день, куда разогнался :hz: Шкурка же не успевает сокращаться! Нет, пока все нормально, только на плечевых костях по-прежнему висит проблема, но наверное лучше придержать коней, пока не поздно. Поэтому решила пока вернуться на трехразовое питание, может перестану так резво уменьшаться. Думала про повышение калорийности рациона, но ведь не получится: ем, сколько "влезает", не голодаю. А то что"не влезает", как съесть :hz: Вот взять свинину - калорийная, жирная и вкусная (для меня), то есть компактная и съесть ее легко, и переесть легко. Только потом осоловелые глазки в кучу и пузка набок, уже проходили :-) snail, спасибо за напоминание о том, где я живу и что у меня есть)) Домашними сухофруктами подняла углеводы до установленной мною "нормы", теперь не ниже 100 г :-) Усталость пока не ушла, но мне так спокойнее по крайней мере. Аня, Annais, кровоточивость - не хочешь попробовать аскорутин? Не может дефицит рутозида и С усугублять действие патогенов? Но у аскорутина есть противопоказания... Помню, как на севере я как-то раз, обчитавшись (кажется, Варлама Шаламова), наглядевшись на экспонаты в местном краеведческом и проникнувшись лагерной тематикой, принялась настаивать одно время хвою кедрового стланика)) На десна (или десны?) зелье подействовало отлично - хвойный С не подвел. Правда, в настое было слишком много смолы, однако достаточно сильная десневая кровоточивость, а также постоянные носовые кровотечения, исчезли бесследно. Спасибо за подсказку, надо будет выяснить перед экзекуцией, возможно ли будет в моем случае побыстрее надеть разговаривалку вместо верхних зубов. |
Re: Дневник infinity
Вот что доктор говорит:
Цитата:
С физикой по-прежнему. С утра полчаса мышиной гимнастики с игрушечными гантельками 0,5 - 1,5 кг, на большее и дольшее нет сил. И 6 км прогулки на ночь глядя (после дачных упражнений). Это всё. Когда приехавшему мужу сообщила, что домой ухожу пешком, он сопротивлялся и требовал вызвать такси. Потом смирился и пошел пешком, и дома жаловался, что ноги устали. Но со следующего дня каждый вечер преспокойно чешет эти 6 км, осознав, что это в сущности, смешное расстояние (и я напела о пользе кардионагрузки). А я еле плетусь, стараясь не отставать, на подходе к дому ступаю каждый шаг как русалочка по ножам. И усталость, и вены, и каждый суставчик на стопе болит. Вот же ересь. Еще тазобедренный сустав вдруг засбоил на неделе, раньше даже не задумывалась, где это находится. Теперь выхожу из дома и хромаю до самой остановки, в маршрутке отдых, а из маршрутки выхожу, уже не чувствую его. У мамы коксартроз тазобедренного (мне звоночек) - ходит с палкой, даже если никуда идти не надо (ей врач сказал, валяться на диване низзя) :super: P.S. Еще (не Кремышев): Цитата:
P.P.S. За неделю в среднем получилось: белков - 57 г жиров - 73 г углеводов - 87 г (последние три дня 100-107 г) 1239 ккал/день. Думаю, может, белков "накинуть"? Молоки лососевых... надо поискать. |
Re: Дневник infinity
Четырнадцатая неделя. Из-за слишком быстрой потери веса и ощущения, что я ламантин, выброшенный на сушу, перешла пока на трехразовое питание и несколько увеличила калорийность. Вес сразу стопорнулся на 69 кг. Теперь хочу, чтобы постоял - не рос и не падал.
Пнд - 1650ккал (это шашлык из свинины, вкуусный :D) Вт - 1550 ккал (это кунжут, вообще не остановиться :D) Срд - 1300 ккал, все гладко. В среднем 1500 ккал/день. Средний БЖУ за три дня: белков - 84 г (я довольна) жиров - 82 г (возможно, перебор) углеводов - 104 г (я довольна) Увеличила количество гречки с 50 до 70 г (теперь легко, это не за раз, а за два), добавила семечки (кунжут, лён, подсолнечник), кефир 100-200 г. Остальное по-прежнему - яйцо, овощефрукты 600-1000 г (больше получается в дни, когда присутствуют плодовые овощи) и рыба (один раз шашлык) 130 г/день. Сухофрукты пока не нужны - есть свежие жимолость, ирга, клубника. К сожалению, закончились крапива и лебеда, теперь растет только бурьян. Есть в темном уголке клочок залетной мокрицы, но есть его жалко, второй год выращиваю. Да и мокрица жесткая в наших краях вырастает, пусть лучше радует меня яркой зеленью. Не знаю, стало ли лучше, хотя... есть лёжа - больше не прибивает. Значит, лучше. |
Re: Дневник infinity
01 неделя - минус 3,0 кг (-сахар, -хлеб)
02 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 03 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 04 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 05 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 06 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал). 07 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 08 неделя - .плюс 0,4 кг (1100 ккал). 09 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал). 10 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал) 11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал) 12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал) 13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал) ------------------------------------------- 14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал) Белки 70 г, жиры 83 г, углеводы 88 г ------------------------------------------- Итого: минус 20,9 кг с 20 марта. Стартовый вес 90 кг, медиана веса за 14-ю неделю 69,1 кг На 14-й неделе было не 2-, а 3-разовое питание, калорийность выше обычного. Не старалась соблюдать установленное мной меню в отношении БЖУ (ела то, что хочется, а не то, что в расписании - чтоб влезло побольше :D), поэтому жиры полезли вверх, а углеводы к концу недели упали. Чувствую себя лучше, следующую неделю намереваюсь питаться так же, пусть вес еще постоит, ну его этот катаболизм :shuffle: Накинулся, ишь... |
Re: Дневник infinity
Идет 15-неделя.
Цитата:
Нашла сейчас у Алекса, уже где-то встречалось, но здесь в цифрах: Цитата:
Сдала вчера глюкозу и инсулин натощак - инсулин норма, тощаковая глюкоза уже 6,0 ммоль (была весной 5,7), чего она прёт у меня :hz: АСТ снизился (было превышение в 2 раза, теперь только в 1,5 раза). АЛТ был в норме, но тоже немного понизился. Еще сдала на белковые фракции, альбумин ниже нормы. |
Re: Дневник infinity
Ну вот слушаю, слушаю этот организм. Если ему не мешать и не сдерживать, он бы давно уже в кето рванул, углеводы не хочет, хочет жиры. Говорят, на кетозе ощущается жар, ну и зачем мне в +36С еще и печка внутри? Хотя орг в жару есть не хочет... Ну и зачем мне сейчас голодание, килограммы и так улетают со свистом. В общем, буду наращивать углеводы. Позавчера вот картошки тяпнула, но это была необходимость, к тому же невкусная, больше не хочу. Вчера фасоль в виде рулета с яйцом и твердым сыром (тоже так себе). Сегодня будет долма с говядиной и бурым рисом. На завтра замочила нут, и надо поискать баранину. В воскресенье гречка. С куриной печенью - угли с белками не дают сильный скачок глюкозы. Так к концу недели и углеводы подтяну, и калораж. Наверное.
P.S. Правда, после картошки, и после фасоли на утро запойное лицо, и глазки до конца только к вечеру открываются. И дерьмецо пахнет совсем не розами. Ну, что поделать... |
Re: Дневник infinity
Что я нашла. Хочу-хочу, вдруг тоже новые брови вырастут и папилломки отвалятся :D
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Он в аптеках раньше был в продаже, если нет попробуй им заказать. Полезная штука.
|
Re: Дневник infinity
Ага, заказала на аптека ру, завтра привезут. И как мы раньше без интернета жили))
МСМ вдогонку, там же. Эвалар принялся за выпуск, "в соответствии с международным стандартом качества GMP", ну посмотрим. По сере оказался самый большой дефицит, и его нереально натянуть, это надо яйца десятками лопать. Посмотрим, что МСМ от Эвалар сделает с кожей и волосами - с тем, что от них осталось. Основная цель препарата - суставы, тоже неплохо. |
Re: Дневник infinity
Привет.
А как МСМ принимать собираешься? Я никак не начну системно. Сделала Диоксид, из него уже полоскание для для полости рта - ...100мл дистиллированной воды, 1 ст. ложку Димексида (ДМСО). Добавляете 1 ст. ложку Диоксид Хлора (CDS). Все смешать... Эффективно, но полоскала только два дня, нужно хотя бы три. По сере - пока не разберусь, как ее принимать, в протоколах она идет вместе с диоксидом. Изучаю пока. Аскорутин - надо обязательно купить, он мне еще и для прививок нужен. Срезы черенков замачивать, чтобы не окислялись) |
Re: Дневник infinity
01 неделя - минус 3,0 кг (-сахар, -хлеб)
02 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал) 03 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал) 04 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал) 05 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал) 06 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал). 07 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал). 08 неделя - .плюс 0,4 кг (1100 ккал). 09 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал). 10 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал) 11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал) 12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал) 13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал) 14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал) 15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал) ------------------------------------------- Итого: минус 23 кг с 20 марта. Стартовый вес 90 кг, вес на сегодня 67 кг ровно :shuffle: Не получилось на этой неделе, но на следующей снова та же цель: не ниже 1400 ккал и удержать вес. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Ты прививать умеешь, класс! Я все хочу попробовать, но прививочный нож что-то не вижу в магазинах. Можно, конечно, заказать, но с другой стороны еще опасаюсь без пальцев остаться, это я лучше всех умею)) Вот и не соберусь никак, сомневаюсь. Весной пришлось убрать саженец груши из питомника с погибшим за зиму привоем, а так бы привила на нее что-нибудь. Что-нибудь вкусное)) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Тренажер Фролова тоже пришел, приступить пока не могу. Вчера ходила на консультацию по поводу грядущего лишения зубов. Сказали, импланты успеется, пока лучше протезы, и много чего наговорили. Потом скрутили, зафиксировали и удалили зуб. Первый пошел. Сложное удаление, 25 минут страданий моих (божечки, помоги) и стоматолога (мать-перемать), и теперь выращиваю сгусток в лунке - не чихаю, не кашляю, не ношу тяжелое, не занимаюсь физкультурой, не ем горячее, не ем твердое, пью шалфей. Все, как доктор прописал на ближайшие две недели. Тренажер Фролова сюда не вписывается, ждет своего часа. Пюре из сырых овощей такая невкусность, унылость, серость. Кефир/йогурт с бананом и зеленью - норм. Не знаю, смогу ли выйти с этими пюрешками на 1400 ккал в день. Наверное, нет, вчера только 1200 получилось, и то за счет сливок, объелась ими к вечеру, аж замутило. Но может, и приспособлюсь. Куда деваться, зубков уже не будет никогда и никаких. Про импланты объяснили, что ни разу не выход и те же проблемы. Ерунда, бывает хуже. Без ноги остаться куда страшнее, надеюсь прожить с ногой как можно дольше. |
Re: Дневник infinity
Вырванный зуб начал заживать на 5-й день, но пришлось применять хлоргексидин и травяной ополаскиватель, антибиотики тьфу-тьфу вроде не понадобились. Все мои постоянные зубы пломбировались в период с 80-х до конца 90-х, то есть почти все за исключением может быть самых последних (не факт) пломбировались с применением чертового резорцина, поэтому при удалении корни мелко крошатся. Почему перфорируются гайморовы пазухи понятия не имею, анатомия моя тому виной или состояние бывших зубов. Плюсом низкая свертываемость крови. Короче, то еще развлечение. Лишь бы она (хирург) не отказалась от меня, иначе совсем дело дрянь.
Цитата:
Стеатоз остается под вопросом, фиброскан этой модели его не видит, УЗИ при 1-2 стадии его не видит. Все, что есть "за" - низкие альбумины и тромбоциты в сыворотке крови, незначительное увеличение печенки-селезенки, тошнота от алкоголя и некоторых продуктов, абдоминальное ожирение с последующим резким сбросом веса - это всё. В любом случае максимум умеренная стадия, - на фоне диетпитания и умеренных, но постоянных физнагрузок поводов для беспокойства вроде нет. Вот и хорошо. |
Re: Дневник infinity
infinity, очень рада за тебя, что "цирроза и близко нет" и портальный фиброз обратим! ты права - это, конечно, подтверждает правильность выбранного и осуществляемого пути оздоровления, молодец :-)!
Я тоже после своих летних телодвижений и попыток голодать хочу проверить ещё раз свою дорогую печёночку (в конце августа), может тоже повезёт :-)! |
Re: Дневник infinity
11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал)
12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал) 13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал) 14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал) 15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал) 16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал) ------------------------------------------- Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 67,2 кг, итого минус 22,8 кг за 16 недель. БЖУ на 16-й неделе (в граммах) 66 - 69 - 107, все устраивает, кроме того, что крахмалы тяжеловато перевариваются. Зато сразу после еды аж мурлыкать хочется, так уютно они заходят :D Но спустя час тяжесть и ощущение пластмассы в тракте. И глюкоза до 13,5 (!) подскакивает, несмотря на животные белки в этой же тарелке. Картошки, бананы всякие - пришлось ввести в рацион из-за перехода на младенческое питание после удаления зуба. В смысле все приходится измельчать в пюре, чем продукт мягче, тем проще нам с блендером. Цель удержать вес достигнута за счет повышения крахмалов и кисломолочки. Одно не понимаю, почему не получается худеть понемногу и плавно :hz: Или стоит на месте, или сразу кусок в 2 кг отваливается (и тогда меня плющит). А вот идеально, чтобы размеренно, по полкило в неделю - никак, вот же ж. Хотя я б еще полведра сала растопила - того, что в районе живота окопалось. Ибо нефиг. Не считая все еще ноющей дыры в верхней челюсти и пару недель назад заявившего о себе тазобедренного сустава (ну тебе-то что надо?), в остальном самочувствие хорошее, работоспособность значительно повысилась. Больше не чувствую себя тушей, выброшенной из моря на берег. Углеводы свое дело сделали. Но и нагадили, не без этого. |
Re: Дневник infinity
infinity, 22,8 кг за 4 месяца - это феноменально :-)! Вот так - я б точно не смогла! Я "потеряла" 16 кг за целых 2 года, многократно возвращаясь к, казалось бы, уже окончательно потерянному весу. Правда, я специально не худела, а перейдя на вегетарианство, плавно увеличивала количество сырых продуктов в рационе.
Что я заметила, варёные крахмалы, приятные для рта (картошка, крупы, макароны) - тяжелы для кишечника (гадят, как ты говоришь :-)), бананы же тяжелы и в сыром виде. Для меня лёгкие крахмалы - это сырые свёкла и морковка, а отварные, запечёные - кабачок и капуста (любая). |
Re: Дневник infinity
Цитата:
P.S. С крахмалами этими не знаю, что делать. Без них углеводы до нужного уровня не наесть, фруктоза не помогает и в ушах шумит после нее, сырых овощей столько не съесть. Без углеводов тяжко. Дочитала дневник Алекса до сентября 2016, он на тот момент тоже в поиске, где брать углеводы для нормального самочувствия. Надо выбирать, или в кетоз, или стандартное углеводное питание. Наши предки когда-то выбрали крахмалы и развили цивилизацию, но болели. Кто задержался на мясной диете, остались в первобытном строе, но здоровыми. Мало у кого получается на елку влезть и не уколоться. На форуме кого не почитаешь, почти все попробовав, ушли с темы кето через несколько месяцев. |
Re: Дневник infinity
infinity пишет:
Цитата:
А какую территорию заселили, до Аляски и Калифорнии. Детей по 10 человек больные женщины не рожают от больных мужчин. Вот С.Есенин -крестьянский сын, а дед его 100 лет прожил. Да даже у моей жены дед еще прожил 102 года. Это скорей теперь на палённой кето-диете мужики 70 лет, а женщины 80 и да же не в среднем, а уже чуть ли ни максимум тянут. Как говорил у нас генерал:" Алкоголики в третьем поколении и дебилы от рождения, всех растрелять- Родине больше пользы будет":D |
Re: Дневник infinity
Сергеев, я предков в более широком смысле упомянула)) Тех, что десять тысяч (?) лет назад перешли от охоты к земледелию. Но по существу сказать нечего - у меня за душой только личные домыслы и копирайтерские статейки для обывателей.
----------------------------------------------------- Мое питание так и не дает мне покоя)) Вот взять snail. И кажется, Алекс к этому же пришел, еще не дочитала. В сообщениях snail мысль: "Не важно, что есть, важно не есть лишнего". Так и есть, мой опыт подтверждает. Года три подряд держался вес в 47 кг, ИМТ 16,5 - это около десяти лет назад. Согласно медицинским нормам - дефицит веса. Просто не стало времени на еду из-за возросшей нагрузки (две работы, дети-дошкольники), утром спишь на ходу и времени в обрез - не до завтраков, днем несколько конфет и растворимый кофе. Или без конфет. На ночь каменно-пластиковая помидорка грамм на 70-100 и пара химозно-копченых крылышек (все, что было в круглосуточном на первом этаже). И пластом в мертвый сон. Жила как заведенный робот, в ожидании, что скоро этот режим закончится, хотя не помню, чтобы сильно мучилась, только спать хотелось. Так прошло несколько месяцев, потом стало попроще,появилось время дойти до столовой в обеденный перерыв, но уже привыкла к микродозам еды, и больше чем полтарелки супа не осиливала. Вечером вместо крылышек пирожок с яблочной начинкой. Даже не знаю, сколько выходило по калориям, смешное количество. Но так года три. Маленькие дети ели гораздо больше и чаще меня. Позже вроде стала больше есть, уже не припомню, может и нет, вес оставался таким же низким. Вес хорошо помню, и чем в начале питалась - помню, а потом еда совсем перестала интересовать. По нутриентам адское питание, овощей и мяса по нолям, из жиров подсолнечное масло, на котором делают зажарку и добавляют в тесто. Но этой неполезной гиповитаминной еды в целом было очень мало. И я на ней летала, активность через край. Пешком ходила много, невыносимо было стоять на остановке, и потом трястись в автобусе - надо было куда-то девать энергию. Шла, и хотелось побежать, и еще подпрыгнуть. Так и делала, если думала, что никто не видит. А теперь средняя калорийность 1200-1250, и к земле прижимает, чуть что не так. В чем же разница? Ну может возраст, хотя сомнительно, те мои 35 лет - тоже не юность. Думаю, в рационе отличие - в тот раз питание было преимущественно углеводным с очень низким содержанием белков, чаще всего вегетарианским. Сейчас напротив, дефицит углеводов. На здоровье мое малоедение за три года никак не отразилось - так же улетали в небытие зубы, так же каждую весну больничный из-за острого гайморита. Не лучше, не хуже не стало. Только отличное самочувствие. И еще возможность ходить на каблуках - ноги на таком низком весе не болели, ни вены, ни суставчики-косточки. Хотя я сильно не грубила, и каблуки небольшие, и не постоянно. update. Псор был самым минимальным за всю жизнь. И кожа была не такой сухой, я даже умудрялась загореть в не самом солнечном климате, более того, загорали даже ноги, чего вообще никогда не было, ни до ни после. Еще люди ко мне потянулись в тот период, причем разные - не только ровесники, но и сильно младше, и сильно старше, и совсем с другими увлечениями, склонностями, потребностями. Хотя я человек угрюмый, людей в реале сторонюсь, и они меня тоже, соответственно)) Но в то время они мне были очень интересны, все такие разные, не утомляли, не надоедали. Это так странно)) Как будто переизбыток серотонина и чувство, что весь мир "розового" цвета. И люди тоже "розовые". И уверенность в себе, и оптимизм (или пофигизм?) Потом длительный процесс смены ПМЖ, другие проблемы, подросшие дети, вес вернулся к "норме". --------------------------------------------- До пятницы прогнозируют +34/36, в субботу +40. Спасите-помогите! |
Re: Дневник infinity
Ну возможно, возможно. На меня диета сильно влияет. Пока я питался с достаточным содержанием животных продуктов: кефир, яичница, рыбка, мяса то у меня регулярно были простуды, кашель, отит и редко по осени или ранней весной гайморит. После того как подобная пища у меня перешла в разряд из 3 раза в день в разряд 1 раз в 3 дня, ну ладно хотя бы через день, то я например уже года 2 или 1,5 не помню точно ни разу не простыл. И на меня хорошо действуют овощи немного сырые, немного тущеные, трава и зерновые. Без этой пищи какие то дисбалансы пусть даже маленькие. Например много фруктов, могут зубы или даже пищеварение бастовать. Ну а на мясе, я б его может и каждый день был ел по 3 раза в день или на молочке то сразу после второго приема начинаю чихать чихать и сморкаться и потому не ем ибо знаю что это слизь и аллергия дадут и простуду и суставы, да даже опять вены обострятся очень быстро. Калории я не считал никогда, мне в принципе по барабану как и точный баланс БЖУ. Но если уж вес начинает уменьшаться меньше нормы а это плохо сказывается на подъеме гирь, то добавляю в рацион отравки от которой якобы все худеют и тут же поправляюсь причем довольно быстро. Вот сейчас у меня вес 82 кг( рост 182), но если я буду каждый день окорочек с гречей не меняя общего объема пищи, то отвечаю (не тролю, не флужу) что уже через неделю у меня будет 86 кг или 86,5 кг. Силовуха попрёт что вроде бы good, но сопли то же попрут, что very bad. Был бы помоложе хотя бы лет на 10, то смог бы больше переварить тяжелой пищи и быть более успешным с тяжестями, но теперь вот решил что пожалуй уже это мне и не нужно в комплекте с ухудшением самочувствия и снижения уровня энергии.
|
Re: Дневник infinity
infinity пишет, что было « …еды в целом … не очень много. И я на ней летаю, активность через край. Пешком хожу много, невыносимо стоять на остановке, и потом трястись в автобусе - надо куда-то девать энергию. Иду, и хочется побежать, и еще подпрыгнуть…
… Питание преимущественно углеводное с очень низким содержанием белков - вегетарианское. … отличное самочувствие. …Еще люди ко мне тянутся, причем разные - не только ровесники, но и сильно младше, и сильно старше, и совсем с другими увлечениями, склонностями, потребностями. … все они мне очень интересны, все такие разные... ... Как будто переизбыток серотонина и чувство, что весь мир "розового" цвета. И люди тоже "розовые". И уверенность в себе, и оптимизм!» Всё это - я имею сейчас в полной мере, только вес 61. а не 49 кг :-)! |
Re: Дневник infinity
infinityвы такая умница,почитала вашу темку,вы мой вдохновитель)))
Я переживала что делать после выхода из голода ,теперь знаю буду пробовать Протасова .Мне надо еще очень много сбросить веса и привести себя в порядок ,а Протасовская диета как раз будет хорошим буфером между двумя голодовками)))) Буду к вам обращатся за подсказками ,как перейду на диету:prv03: Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Очень часто импланты не приживаются ,много осложнений и одно дело один ну два а если надо несколько то это долго,нудно и тяжело ,подумайте несколько раз прежде чем на них решитесь ...... Цитата:
Многие думают что кето это как простая диета ,а на самом деле это тоже образ жизни ,и не все это могут принять))) Но у меня много подруг,знакомых на кето ,довольны и уже не первый год так живут,надо иметь много силы воли и поддержку семьи а точнее уходить на кето всей семьей по сути)) Сейчас еще слышала появилась карнивор диета ,где едят в основном мясо ,сути не знаю ,не пробовала ..... Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Сегодня +39, высунулась осторожно до магазина (0,5 км от подъезда). Горячо, но ничего страшного вроде. Я при +33 и выше не выхожу на улицу последние три года. А +37 и выше - вообще никогда в жизни не выходила, вот сегодня первый раз. Завтра +41, и надо пилить на дачу, поработать хотя бы на рассвете и на закате. Или я, или грядки (раньше всегда выбирала себя, и кто-нибудь, чаще огурцы, не выдерживали). Посмотрим, как завтра получится.
Самое главное, в комнате +30 который день. Жарко, но вполне терпимо, никаких мучений, только ноги немного распирает, но я их закидываю повыше, когда сижу или лежу. Раньше было так: выше +27 в квартире, сразу кондиционер вкл. (а если +30, то это уже за гранью, отлеживалась на полу - это еще до установки кондиционера). Физ/занятия стоматолог запретила, и не скажу, что соскучилась по гантелям, - такие нудные, долгие и вымытавающие занятия с ними. Пока обхожусь 5-минуткой для трицепсов (два-три раза в день) и упражнения Кегеля для мышц тазового дна - наследственность вызывает опасения, хочу подстраховаться. Через день "дачный фитнесс" и после пешком 6 км, если ходить больше - устают ноги и болят суставчики на ногах. Мало движения, конечно, но хоть что-то, раньше и этого не было. Питание последние дни усиленное - организм требует, и не могу отказать, никогда не умела. За 5 дней в среднем 1420 ккал. Стараюсь не забывать про углеводы, картошка и гречка так себе, а вот белый рис неожиданно очень хорошо пошел. Спокойно 80 г осиливаю зараз. Овоще-фруктов по-прежнему около 1 кг каждый день, без доброй порции сырых овощей трапеза немыслима. Вегетарианских дней пока не получается, но не форсирую, пусть само собой получится как-нибудь. Если настроиться, то в какой-нибудь момент все случится. А если нет - значит, пока рано вегетарианить. |
Re: Дневник infinity
Вчера пешком 11,5 км (переоценила возможности, последнюю треть переставляла ноги с ощущением, что не ноги, а свежевыпиленные деревянные протезы, но с подводной лодки уже некуда было деваться; сегодня "гудят", но умеренно). Так же вчера барахтанье в речке и дачный фитнес, на остальную физику забила по причине погодных условий. К 11 утра раскочегарилось до +38, к обеду до +41, и обреченно я ждала, что будет к вечеру (самое пекло обычно), но густо набежали вдруг облачка, прикрыли бешеный фонарь на небосводе. Дождалась, пока дачные соседи, отполивавшись, разъедутся по домам, и разгуливала по участку в тонко-хэбэшных трусах-парусах и майке-разлетайке - решила, что могу себе позволить в экстремальных условиях :D Днем пыталась поспать, но кондиционера в домике нет, и сон в сушилке для овощей развлечение не очень. Никак не могла напиться (чай, минералка, вода, огурцы), все равно во рту непрекращающийся сушняк, при этом за 18 часов ни одного позыва по нужде. Как итог по утру еле разлепила глаза. Минералка была калийно-натриевая.
Вчера оставила балконную дверь открытой на весь день, и нагрелось до +32 в моей комнате (теперь до холодов будет держаться), но после вчерашнего экстрима не вижу проблемы. Прошлым летом кондёр молотил все лето в режиме нон-стоп. В этом году еще ни разу не захотелось включить или хотя бы прилечь на пол. А почему мне стало проще в жару? Первопричина видится в большом количестве сырых овощей в течение 4 месяцев. Раньше, даже в пылу зожных припадков, когда я пыталась сыроедить, столько овощей и такой длительных срок не помещалось в меня. В этот раз диета Протасова не оставила выбора - только и только сырые овощи, (ну и кисломолочка) первые недели диеты заставила организм научиться их потреблять в полной мере, потому что вариантов не было, другой еды не было. Много овощей - много витамина К - сосудам хорошо, как-то так, наверное. Йод, вероятно, тоже свою роль сыграл - ламинария по щепотке почти ежедневно, и рыбы в рационе больше, чем обычно. Научиться бы еще переносить холода, чтобы конечности не каменели на морозе. И избавиться от лор-проблем. |
Re: Дневник infinity
13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал)
14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал) 15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал) 16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал) БЖУ 66 - 69 - 107 17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 ------------------------------------------- Итого минус 23,3 кг за 17 недель. Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 66,7 кг. Кто-то слишком много ест. Тем не менее, минус полкило за последнюю неделю (мечты сбываются, надо же). |
Re: Дневник infinity
infinity , не циклитесь вы на весе.:-) . Составляйте себе программу не для снижение веса, а для увеличение нагрузки, для получения удовольствия от того, что делаете, что узнаёте. Просто живите. В еде цель не уменьшение порции, а получение удовольствия от малого количества пищи. Это разные вещи. Постарайтесь это понять.У меня в 50 вес тоже был за 90.
|
Re: Дневник infinity
Нэлли, спасибо за участие :-) Приходиться циклиться - иначе вес слишком быстро уходит, а это чревато, я уже достаточно прочувствовала на себе прелести резкого сброса веса.
Мы все разные, кто-то и при 90 кг себя хорошо чувствует, а некоторые (не будем показывать пальцем :D) с трудом ноги переставляли, там не до нагрузки и получения удовольствий. Порции стараюсь есть не регламентированные (не "маленькие"/"большие"), а столько, сколько требуется организму в данный момент - для меня именно это сейчас в приоритете - научиться не переедать с одной стороны, и не ограничивать излишне с другой. Пытаюсь "слушать организм", как мне неоднократно здесь советовали. Пока легко кидает как в одну сторону, так и в другую, на чувство насыщения еще не очень могу положиться, оно запаздывает. Забавная выше писала, в норме вроде как через 20 минут оно должно наступать от начала трапезы, у меня же с учетом того, что на прием пищи уходит около 40 минут, до понимания, что я наелась или осталась голодной, уходит около часа. Видимо, я его сама как-то уничтожила непомерным обжорством в последние годы. Вот как-то так у меня с питанием обстоят дела... С чем я реально "загоняюсь", так это с составлением "идеального рациона", ну, не я одна. Правда, не выходит у Данилы каменный цветок. Я всю жизнь прожила в перманентном гиповитаминозе, обусловленном климатическими условиями, гнилой наследственностью и закармливанием в детстве крахмалами в отсутствие каких бы то ни было овощей. Поэтому больное место. Но, может быть, на воду дую. А может быть, нет. |
Re: Дневник infinity
Середина 18 недели питания "по-новому". Средняя калорийность пока 1150 ккал - мало, надо подналечь - вес за три дня уже минус 800 г, пора тормозить, а то опять пришпилит. На предыдущей неделе калораж был высокий - это я вдруг гречку с куриной печенью сделала, оказалось так вкуусно - как голодная собака на тарелку кидалась. Но через несколько дней приелось, и аппетит притих - видимо, B-12 и ретиноидов под завязку в организм набилось. Зато сочетание БЖУ отличное - белки и жиры снизились, углеводы поднялись. Чем меньше белков (по крайней мере животных), тем меньше хочется жиров - определенно.
Сдала мочу на клинический анализ - два десятка позиций, и по всем "не обнаружено", "отсутствует". Ни лейкоцитика хоть единичного, завалященького. Оксалатов ни кристаллика, а ведь сырую свеклу потребляю исправно на протяжении 4-х месяцев, и листья ее. Кетонов нет :hz: Как будто воду из под крана сдала. Только реакция щелочная, pH 7,5 (ого!) А в норме слабо-кислая. Сегодня вышла в самый солнцепек в подход по магазинам, дочь с собой взяла, на термометр за бортом забыла посмотреть (обычно никогда не забываю). Жару не почувствовала, даже испарины на лице не было, не то что пот ручьем. Только ноги потяжелели в середине пути и шаг замедлился (вены не проведешь). Скинула все пакеты на дочь, тоном опытного тренера разъяснила ей, что это "ходы фермера" (см. тему Сергеева), нужно напрячь пресс, развернуть дельтовидные мышцы и голову держать прямо, не сутулиться. Она сначала купилась, потом заподозрила неладное, но мы уже до подъезда дошли :D Вот такая я, не мать - ехидна. ...Оказалось, +33 было, надо же. Если бы не вены, я б и не заметила. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Но есть вот боле прямые данные Нажмите тут для просмотра всего текста
есть же фундаментальный показатель состояния народа - продолжительность жизни. Это - обобщенный показатель, отражающий положение той или иной этнической общности людей (условия труда, питания, быта, здравоохранения). * Такие данные (по материалам переписи 1897 г.) имеются. В европейской части России ожидаемая при рождении продолжительность жизни была у русских мужчин 27,5 года. А у латышей - 43,1, у молдаван - 40,5. Такова была жизнь русских при православном царе и полной "русскости" его режима - в самое процветающее время, без марксизма и революций. * Так пусть наши патриоты-антисоветчики наконец-то честно и громко признают, что именно советский строй (и только он!) резко сократил этносоциальное неравенство русских. В 1988-1989 гг. ожидаемая продолжительность жизни была у русских мужчин 64,6 года, а у латышей - 65,9, у молдаван - 65,1. Почти сравнялась. |
Re: Дневник infinity
Смотрела годы жизни всех правителей России, начиная от Рюриков... мало кто доживал до пятидесяти...
В до революционное время рождаемость была высокая, по 10-12 детей в семьях, а продолжительность жизни - короткая. Иначе нас теперь бы было - миллиарды...))) |
Re: Дневник infinity
В ответ pavlo77
https://www.stihi.ru/pics/2018/06/15/8342.jpg ТЕПЕРЬ МЫ ВСЕ ГОЛОДНЫЕ! Видно с этим и связано коренное улучшение здоровья советского человека. |
Re: Дневник infinity
Да чего там, надо было дальше сочинять про Суворова. Тупой демотиватор против статистики - это круто. Прям припечтали :lol:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Без учета детской смертности (до 15 лет, кажется?), средний возраст крестьян в царской России достигает уже 60 лет, как женщин, так и мужчин (лень искать, там разница в один год, кажется, в пользу женщин). А если не брать в расчет погибших от несчастных случаев, статистическая продолжительность жизни еще поднимется. Другое дело, что в царской России младенцы мёрли как мухи, особенно почему-то в Пермской губернии и Москве - шансы достичь годовалого возраста имели едва ли 50 % детей. В более "благополучных" регионах умирал до года "лишь" каждый четвертый ребенок. Рекордно низкое количество врачей и больниц в России, плюс отсутствие присмотра за детьми, пока мать впахивает на поле/фабрике - в этом ведь причина, а не в том, что русские крестьяне якобы были хилые здоровьем. Сергеев говорит про одно, Павло про другое, повода для спора нет :hz: ------------------------------------------------------------------- С завтрашнего дня и до конца недели не выше +31, слава небесам, а то сил уже нет. От жары клонит в сон, но спать в жару тяжко. На даче даже малину прихватило, помидорки не завязываются, о кабачках, огурцах, картошке и прочей свекле уже не говорю - все листья опаленные. Влажность воздуха днем опускается до 6 % (не опечатка), и горячий ветер, будь он неладен. А через 40 дней заморозки, вот ведь :cry: Вчера и сегодня барахталась в речке в самый солнцепек. Какая же я ленивая, даже плавать ленюсь :blush: Чуток погребу лапами и лежу на отмели. Тьфу на меня. О, я же теперь на даче "ходы фермера" делаю, так что немножко все же молодец я. На грядках капельный полив, а вот древесину всякую приходится вручную. С моими ногами стоять на одном месте со шлангом тяжко, и я чаще таскаю ведром - так быстрее, и ноги в движении, кровь меньше застаивается. Теперь ношу сразу по два ведра, но неполных. Вроде по правилам получается - самое главное, туловище не перекособочено, беру ведра в приседе, пресс напрягаю (ну его нет, но что-то там напрягается, может, желудок, ахах). Плечи ровные, голова прямо. Нравится. Сергеев, спасибо! |
Re: Дневник infinity
13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал)
14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал) 15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал) 16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал) БЖУ 66 - 69 - 107 17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 18 неделя - минус 0,7 кг (1150 ккал) БЖУ 58 - 51 - 116 ------------------------------------------- Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 66 кг. Итого минус 24 кг за 18 недель. Белки и жиры снизились, хорошо (а если станут меньше, будет еще лучше). Углеводы подросли, все по плану. Кажется, я покривила душой, уверяя выше, что считаю калории лишь из-за опасения слишком быстро терять вес. На самом деле, не только (и не столько), просто нравится подсчет и статистика. Цифры мотивируют. Цифры подсказывают, продолжать ли намеченный план или сменить курс. Я даже на участке уже несколько лет кряду подсчитываю среднюю урожайность картофеля общую, по сортам и с куста, вношу в сводную таблицу и любуюсь результатом. Не только любуюсь - делаю выводы, меняю при необходимости агротехнику, убираю сорта с наименьшим потенциалом. Что дают мне эти подсчеты и их последующая обработка? Если вначале дачствования я как все засаживала картошкой большую часть участка, теперь нам хватает нескольких рядков. Урожай тот же самый, площадь посадок кратно уменьшилась, моя природная лень аплодирует. Без цифр - подтверждающих, опровергающих - как слепой котенок (я только про себя). Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Привет infinity. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
А вот с выводом Toinen , что цифры всегда правы не согласна. Это зависит от того, как эти цифры получены, и как это преподносится. Для наглядности, выше пример по статистике продолжительности жизни русских крестьян. Не будем отрицать ни цифру, ни слово.:idea: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Меня всю жизнь тошнит от запаха печенюшек (кажется, это песочное тесто), на голодании на каком-то там уже дне все еще хотелось ЖРАТЬ, и я, чтобы это желание отвязалось, периодически нюхала печеньки :D Помогало! А вообще у меня в семье все знают - наелся печенек, к матери не подходи, дыши в сторону. Как-то, в возрасте пяти лет, раскусила острый декоративный перчик у мамы на работе, - мой скорбный вой услышали на всех этажах (народ сбежался из самых дальних закоулков). Запивачка водой никак не помогала. Кроме воды было еще треклятое печенье - я так и не смогла положить в рот хотя бы кусочек, решив что мучения удвоятся. Кроме печенья, в списке несъедобной ни при каких обстоятельствах еды с того же раннего детства: манная каша и кипяченое молоко. И только несколько лет назад узнала, что моя диета в грудном возрасте (месяцев с 6-и) была невероятно простой и без изысков - манная каша и печеньки, растворенные в кипяченом молоке. Все это надо было есть за папу, за маму, всех бабушек-дедушек, соседей и их родственников. Овощи нельзя (от них может случится диарея), мясо и яйца нельзя (это не детская еда). В общем, я поняла, почему на фото, где мне год, щеки лежат на плечах. Позже, уже в детском саду у меня был праздник, когда на ужин случался винегрет. Огромная удача, когда удавалось незаметно съесть мясо из пельменей, а тесто скормить соседу. И горе, когда на полдник вместо какой-нибудь пусть невкусной запеканки, давали стакан кипяченого молока и печенье. Ведь чтобы не наказали, нужно было съесть всё! --------------------------------------------------------------------------------- И всё это сполна отрыгнулось на здоровье, конечно. Младшему брату повезло больше - в его бытность грудничком, у мамы появилась брошюрка "Питание детей до года", поэтому для него исправно отжимался морковкин сок, покупались домашние яйца и сквашивалось пастеризованное молоко. Зубы у него не летели с двух лет (в отличие от меня). Нас обоих наградили гепатитом B в эпоху кипяченых шприцов, но у него он не перешел в хроническую форму (когда эти гепатиты B, C, D и т.д. открыли и стали массово выявлять у граждан нашего возраста, в его крови нашли лишь антитела, вируса нет, организм справился). Псор, аллергии, позвоночник гармошкой, сопутствующие отклонения тоже достались только мне. ------------------------------------------------------------------------- Разумеется, когда у меня настал период размножения и удалось обзавестись собственными детьми, я, помня о том, как в меня заталкивали ненавистную еду, а особенно несъедобную, помня о том, как мне хотелось овощей и животных белков, родительских ошибок не повторяла. Овощной, желтковый прикорм и что там еще, не помню уже - в нежном возрасте. Позже обычное "блюдоманское" питание, только я никогда не заставляла есть то, что им не хочется. И не заставляла доедать с тарелки ВСЁ! Никаких "Ешь с хлебом!" В детском саду строго-настрого запретила воспитателям заставлять есть, если не хотят. Старалась, чтобы каждый день были овощи на столе, хоть какие-нибудь (с этим было сложно - север, и северный завоз такая себе штука, дико дорогая и отвратная по качеству). Ну, и что в итоге? А, ничего. Они уже выросли. Родные сестры по матери и отцу, одинаково вскормленные и воспитанные. Одна беспристрастно ест все, что не приколочено, при этом имеет лишний вес. Вторая вечно ковыряется в еде, то ей не нравится, и это тоже, овощи не любит и не ест, зато всякий фастфуд только в путь! Дефицит веса, есть проблемы с ЖКТ. :hz: А хотя... здоровье даже у привереды все же получше чем у меня в ее возрасте, и в детстве они почти не болели, есть и кариес, но не так как у меня (у меня постоянные зубы не успевали появиться, как нужно было их пломбировать). Так что все же какой-никакой положительный результат есть. Вроде. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Ну... за внутриутробный период ручаться, конечно, не могу))) Отсутствием аппетита и дефицитом веса в детстве не страдала, а заставлять или уговаривать что-либо есть или доедать у нас вообще не было принято. К еде относились очень спокойно - считали, что если ребенок захочет, то голодным не останется - попросит и сам. Помню даже - слышала мамины возмущенные рассказы о родственниках, которые уговаривали своего ребенка (мою двоюродную сестру) съесть "ложечку за папу, ложечку за маму...", и мне было ужасно смешно и непонятно - как это можно есть "за кого-то". У меня в этом отношении была полная свобода. Росла очень даже здоровым ребенком, и только частенько подташнивало - как правило, это всегда было связано или с мясом, или с конфетами. Кстати... моя сестра к сладостям относится примерно так же, как и я. Чего никак не скажешь о мясе - это уж чисто моя "придурь". Коль уж интересуешься... попробую объяснить, что же мне так не нравится в мясе - в нем всегда присутствует некий компонент... я даже не знаю, как это выразить словами))) в одних видах мяса он еле выражен, в других чувствуется очень сильно, в третьих вызывает немедленную рвоту... но он всегда есть. Наиболее силен этот вкус-запах в костях, но и в мясе присутствует... Отвратительными кажутся бульоны - особенно переваренные и нежирные... холодец - бррр... При жарке эта гадость сильно заглушается, при копчении - вообще практически почти незаметна. Но меня невозможно обмануть, сказав, что блюдо без мяса, даже если туда случайно попали какие-то совсем микроскопические крохи... Я - индикатор мяса, даже если его в блюде присутствуют лишь следы. Эта чувствительность так и не прошла за всю жизнь - просто я научилась владеть собой, чтобы не показывать это окружающим еще тогда, в свои четыре года. Благодаря этому многие даже не догадывались, чего мне стоило это поедание. Потом, уже во взрослом возрасте, прекратила его есть вовсе, и будто бы гора свалилась с плеч - избавилась от какой-то повинности. Вот и все, наверное... Нигде это, вроде бы, не "отрыгнулось"... если не считать одного странного периода в возрасте 25-30 лет, когда мне и впрямь было худо. Кстати, этому предшествовал как раз наиболее "мясоедный" период в моей жизни - с общепитом и прочими "радостями". Совпадение или закономерность - не знаю. И еще... именно тогда я стала на постоянной основе практиковать большие (каждые 2-3 дня) паузы между едой, и все резко изменилось... От этого или нет - утверждать тоже не стану. Потому что изменилось тогда многое - например, как раз с тех самых пор и до сего дня не проглотила ни единой таблетки... плюс мой тотальный пофигизм туда же - это великая вещь, как я убедилась ))) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Тот же Кукунья на нашем форуме.... у него и тема так называется. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Выходит, что правильное питание - это травка-листочки... да изредка - червячки-бабочки... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Эпизодически может попасть какое-нибудь любое лакто-ово... не припомню уже, когда это было, но не исключаю. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Ага! Мы не плотоядные, не травоядные, а плодоядные :idea:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Да цифры то же могут вводить в заблуждение, или быть ошибочные расчеты,, или направления расчетов выбрано неверно. На примере шахматного гроссмейстера, быстродействие которого ограничено и также интеллектуальная мощь недостаточна для просчета всего дерева вариантов. Поэтому гросс. не пытается все рассчитать, но руководствуется оценками как то: улучшение подвижности своих фигур, ухудшение подвижности фигур противника, захват центра, захват линий и диагоналей и др....И не проводя детального расчета принимает решение и делает ход и иногда обыгрывает шахматный компьютер значительно превосходящий человека в цифрах, который хоть и не все рассчитал, но намного больше рассчитал вариантов чем человек. Гросс. берется за расчеты когда варианты форсированные, их мало и их возможно просчитать, то есть в острой комбинационной ситуации. Иначе не перспективно считать считать, но потому окажется совсем не в том направлении, а времени уже нет надвигается цейтнот. Так и в жизни. Потому и левое полушарие и правое более продуктивно работают в связке и совместно. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
"...Шимпанзе всеядный, но главным образом его диета растительная, состоящая из фруктов, листьев, орехов, семян, клубней, и прочей растительности, а также грибов, насекомых, мёда, птичьих яиц и мелких позвоночных. Для извлечения термитов и раскалывания орехов создаются примитивные инструменты, представляющие собой доступные предметы подходящей формы или примитивно обработанные, например прутики, палки, камни или широкие листья. Имеются также случаи организованной охоты; в некоторых случаях, такие как убийство детёнышей леопарда[6], это прежде всего является защитным действием, так как леопард — его главный естественный хищник. Однако обыкновенные шимпанзе также иногда объединяются в группы и охотятся на добычу, такую как западные красные колобусы, мартышки и небольшие копытные. Однако, несмотря на склонность этих приматов к хищничеству, доля животной пищи в их рационе невелика: в среднем не больше 5%..." |
Re: Дневник infinity
15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал)
16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал) БЖУ 66 - 69 - 107 г 17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 г 18 неделя - минус 0,7 кг (1150 ккал) БЖУ 58 - 51 - 116 г 19 неделя - минус 0,7 кг (1350 ккал) БЖУ 73 - 66 - 113 г ------------------------------------------- Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 65,3 кг. Итого минус 24,7 кг за 19 недель. Орг не желает питаться по протоколу. Сначала хотел больше жиров и не воспринимал крахмалы. После попытки снизить жиры и белки с увеличением доли углеводов - к концу последней недели затребовал выпечки!!!! И шоколада!!! Два дня колотило после того, как увидела на витрине белесый излом кускового шоколада. Ладно, купила горький (97,7 %), накормилась. От выпечки удержалась. Но с трудом. Пита, абсолютно белая, без всяких там румяных корочек, никаких улучшателей, антислеживателей, ароматизаторов и разрыхлителей, что пихают без меры в современный хлеб. Ничего лишнего - пшеничная мука и вода, пахнет закваской. Да, удержалась. Раз уж я без пшеничной муки уже пятый месяц, так и буду продолжать. А то сначала хапнешь пшеничного глютена, потом терять уже нечего - промышленных консервов и колбасы, а там и спиться недолго, закончив жизнь на теплотрассе :D Ладно, если по-серьезному, то пшеница - основной триггер псориаза, поэтому нет. Так же вредят нам пасленовые (в первую очередь картофель) и молочные продукты. Но это еще употребляю (пару средних картофелин нового урожая не каждый день и домашний йогурт по стакану). Хватит пока отказа от сахара, глютена, промышленной еды и домашней консервации, и то ишь как прихватило-залихорадило. Я так не люблю... |
Re: Дневник infinity
Еще с каждым днем хочется есть все больше, и чаще. Раньше хватало два раза в день (обед и ужин). Сегодня встала в 5 утра. В 7 уже села есть (раньше 5 часов и больше спокойно, никакого голода). Сейчас пол-одиннадцатого, и снова голодная. Ну и дела.
|
Re: Дневник infinity
К нам тоже холода пришли. Раньше бы я ух, обрадовалась, что жара ушла, и настроение вверх, и производительность труда резко в гору, а теперь что-то грустно. Солнышка нет. Пасмурно. Ветер холодный. Скоро осень, через четыре недели заморозки, как бы не раньше. Посмотрела на мерзнущие грядки с опаленными солнцем листьями, по-быстрому совершила минимум работы, нагрузилась овощами и уехала. В раздумьях, как бы там все посадки перестроить. Всю древесину бы выдернуть и навтыкать по-новому, кое-что (невкусное) убрать совсем, кое-что (вкусное) докупить и досадить. Половину грядок пустить под сидераты для повышения плодородия почвы, а оставшуюся половину использовать еще более экстенсивно, дабы не терять урожай. При этом на работу времени в полтора раза меньше будет уходить... Я кажется форумы перепутала. Ну ладно.
А вот ближе к теме: поскольку я за руль ни ногой, ни рукой - плоды трудов своих дачных всегда грузила в большую сумку, через плечо и вперед. Это тяжело, требует частых остановок для отдохнуть и выглядит неэстетично. Теперь совершаю ходы Пытаюсь осознать свое питание за последние 4,5 месяца. Получается так: на точку отсчета у меня имелось много жира и высококалорийное беспорядочное питание. Я присела на низкокалорийную диету с пониженным содержанием углеводов. Орг сразу откликнулся: переключился на кетоз, подъедая недостающие калории из внутренних запасов. А я такая: ой, я в кетоз нихачу, там страшно и непонятно, ой, что ж так быстро падает вес и почему у меня кетоны в моче в таком количестве. Ахаха, какая я глупая :lol: Но тут я подключила углеводы - по плану стала потреблять крупы. И конечно, орг их отвергал, просил подкинуть жиров, своих-то уже не хватало. Отсюда и постоянная усталость, и слабость после бодрого периода первых недель. И вот я, промучившись почти все лето, добавила еще углеводов насильно. И кетоны в моче исчезли, орг переключился на углеводное питание. А калорийность не увеличилась, отсюда и колотилово при виде пшеничной выпечки и шоколада. Орг хотел шоколад как источник углеводов, а я ему: Нна, родной, тебе горький, 98 %, там углеводов-то и нет :D Только зря псор раздразнила этим шоколадом, забыла что тоже триггер. Сейчас калорийность примерно 1600 ккал/в день (завтра подсчитаю точнее), углеводов выше 150 г в день сопокйно. Сахар по-прежнему высокий натощак, и показывает нарушение толерантности к глюкозе после еды. Но посмотрим, что там дальше будет. |
Re: Дневник infinity
infinity, у тебя получается полноценная спортивная тренировка в летний период. Можно не думать больше ни о каком фитнесе. А нет, дома еще надо растяжку иногда делать. Ну а зимой обязательно что то придумай себе в замен дачного спорта.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
"...Я попросил подвыпимшего йога (Он бритвы, гвозди ел как колбасу): "Послушай, друг, откройся мне – ей-бога С собой в могилу тайну унесу!" Был ответ на мой вопрос Прост Но поссорились мы с ним В дым, – Я бы мог открыть ответ Тот Но йог велел хранить секрет Вот…" В. Высоцкий. |
Re: Дневник infinity
16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал) БЖУ 66 - 69 - 107 г
17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 г 18 неделя - минус 0,7 кг (1150 ккал) БЖУ 58 - 51 - 116 г 19 неделя - минус 0,7 кг (1350 ккал) БЖУ 73 - 66 - 113 г 20 неделя - минус 0,5 кг (1650 ккал) БЖУ 67 - 88 - 152 г ------------------------------------------- Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 64,8 кг. Итого минус 25,2 кг за 20 недель. Больше 25 кг в минусе. В куртку, что покупала осенью, могу два раза завернуться. Она была дорогая для меня, и я жадничала ее покупать, но дочь сказала: "Бери, хоть одна нормальная вещь будет, а то весь твой шмот... только картошку копать". Жалко красивую курточку... Зачем я весной, уже начав избавляться от лишнего веса, купила еще одну... В нее могу завернуться полтора раза. На лице шкурка повисла ламбрекеном, наше семейное проклятие, мы рано стареем кожей лица, тонкая она и вялая, а после похудения совсем трындец. Ну ладно, мне ж не 20 лет, так что пусть висит, что поделать. Лучше 65 кг и драпированные щеки. Чем гладкая моська, 90 кг, асцитный живот и кряхтение при надевании обуви. А еще клево, когда просишь продавца подобрать что-нибудь, перед тобой разворачивают кофточки... и мысль: "Это точно мне? Неужели влезу?" По привычке ожидаешь, что должны наволочку предложить)) Был 54-й размер одежды, стал 46-й. Ноги мне мои нравятся - сало не прощупывается, мяско рельефное, красиво смотрится, можно анатомию изучать)) Прогулки, крутая горка по дороге и отказ от лифта даром не прошли. Ручонки хуже - кажется, ни жиринки, но шкурка висит. Бицепсы, правда, нарисовались в последнее время, но слабенько, ну я и таким рада. Пузо еще есть. Небольшое, относительно того, что было (а было: объем талии больше объема бедер, ужс). Графически хорошо видно, весной обе линии на графике начали сходиться, в начале лета пересеклись и стали расходиться, то есть теперь объем талии меньше объема бедер, и разница продолжает увеличиваться. Как и положено у нас, у тётенек. Гибкость рук вернулась быстро, никаких проблем с суставами (раньше были). С ногами наоборот. Месяц назад в районе тазобедренного сустава какая-то боль началась, периодически "хватает" - тогда по ступенькам карабкаюсь с трудом и тихим повизгиванием. И уже две недели ноет перелом 10-летней давности, я про него не вспоминала никогда, и вдруг на тебе. Особо не волнуюсь, всё это временно и скоро пройдет. Наверное. Мне кажется это всё потому, что когда орг просил жиров, я давилась гречкой. А когда орг сдался и запросил углеводов, я угощалась безуглеводной жирной шоколадкой. И что-то немножко сломалось из-за моей упертости. Должно обратно починиться. Наверное. Как-то, когда стояла жара, заболела вдруг голова, нашла я позабытый тонометр, померила. Омайгад!!! 120/75, пульс 73!!!!! А было: пульс не ниже 80-90, ну и давление 135 минимум, чаще 140, но и выше поднималось. Не тошнит с весны! Кишки посреди ночи не играют в волейбол, желудок не болит. Не нужно вставать и есть, чтобы перестало тошнить и живот угомонился. Парфюмерные запахи стали более терпимы, базилик все еще жестко пахнет, но с ног уже не сбивает, а укроп теперь даже в жару пахнет норм. За все это я заплатила складками на физиономии. Ну, недорого, я считаю. |
Re: Дневник infinity
infinity, как же все это должно быть круто... даже представить трудно.:shuffle:
Поздравляю!:prv03: Издержки в виде ставших лишними курточек досадны, конечно, но это неизбежная плата. И даже радостная... потому что на те курточки смотришь уже с ужасом.:D Складки еще подтянутся, скорее всего. Сужу по своей коже - мне хоть и не доводилось терять объемы в таких масштабах, но плюс-минус пять кило случалось, и не раз. А кожа у нас примерно одного типа, к тому ж и возраст у меня позаскорузлее. Заметила, что чем меньше становится подкожный слой жира, тем быстрее эта кожа подтягивается - ничто ее вниз уже не тянет. Самая жесть бывает вначале. Так что, все впереди! Ну, и самое время сейчас заняться косметическими процедурами, кто бы что ни говорил. |
Re: Дневник infinity
infinity, у меня с кожей то же так было после 20 дневного голодания, от 88 кг дошёл до 68 кг, везде провисла. Когда по полу катался, то складку на спине прищемил:lol:(было 50 лет). Очень быстро все пришло в норму. Причем уже на весе 72 кг кожа натянулась. А когда стало 78 кг, то кожа стала лучше чем была до голодания даже при весе 88 кг. Что интересно после 7 дневного вроде таких изменений нет, или не так заметно, что я даже не обратил внимание.
|
Re: Дневник infinity
Спасибо всем, кто меня поддерживает, пишет, просто читает :prv03::prv03::prv03:
Snail, Сергеев, это было бы :super: Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Какие страсти я нашла про штангу :amazed: С видео как ни корячилась, не смогла вставить, поэтому просто ссылка: видео
Комментарий: Цитата:
И коротко о себе. Отберите у меня кто-нибудь еду :barbecue: пожалуйста |
Re: Дневник infinity
Вообще это наверное очень редкое явление, потому что ни разу не видел и не слышал. Но к слову на первой штанге, если я правильно пересчитал ровно 270 кг. Если с замками то 275 кг, но вроде замков не видно. Ну это немыслимая тяжесть это уровень МСМК в паэрлифтинге и на этом форуме никому не грозит столько поднимать и тогда наверное не стоит бояться за вазовагальный обморок. В качалка тянут обычно не больше 200 кг и не падают в обморок. А штангисты вообще больше 200 кг закидывают на грудь на сонную артерию и потом толкают и вроде нормально.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я сейчас "на массе сижу"! :smile2: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
------------------------------------------------------ Да не то слово "тянет". Выпечки хочется, жаждется, вожделеется. Опять. Что на этот раз не так, не пойму. Углей в эту топку закидываю уже под 200 г, и все мало!? Шоколада не хочется, наверное орг после недавнего угощения "думает", больше нет на свете старого доброго сладкого шоколада :lol: Как хочется выпечки, слов нет. Понюхала ржано-пшеничный (еще хрустящий, теплый) хлеб из частной пекарни. Орг откликнулся - годится ему, значит... Оk, испекла что попроще - маленькую шарлотку на безглютеновой муке (яйцо, яблоко, ложка рисовой муки, ложка кукурузной, щепотка разрыхлителя из крахмала, соды, лимон.кислоты), без сахара, жиров и масел. Я обычно долго ем. А эта 200-граммовая бисквитная лепешечка исчезла в утробе за считанные минуты. Ok, завтра сделаю еще раз. Только не нравится мне это, я ведь если не сырьем ем, то на водяной бане готовлю (чаще) или варю-тушу (реже). Запекание (180 гр) вроде как не здорОво. Ну, я так читала. Да что там в этой выпечке такого :hz: что возникло желание непреодолимое? Раньше понятно, углеводов не хватало. Сейчас какого лешего не хватает :x |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
17 неделя - минус 0,5 кг (1450 ккал) БЖУ 70 - 79 - 112 г
18 неделя - минус 0,7 кг (1150 ккал) БЖУ 58 - 51 - 116 г 19 неделя - минус 0,7 кг (1350 ккал) БЖУ 73 - 66 - 113 г 20 неделя - минус 0,5 кг (1650 ккал) БЖУ 67 - 88 - 152 г 21 неделя - минус 0,6 кг (1650 ккал) БЖУ 72 - 78 - 174 г ------------------------------------------- Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 64,2 кг. Итого минус 25,8 кг за 21 неделю. Вес последние дни стоит. Наконец-то. Только есть все время хочется :shuffle: 1650 ккал/день две недели подряд - это я еще притормаживаю. Хочется съесть больше. Посмотрим, что на следующей неделе получится, сдерживать аппетит все труднее. Как бы не взлететь обратно в 90 кг по красивой параболе :D |
Re: Дневник infinity
Вес стоит - не растет, не падает. Отлично. Буду стараться не есть больше, чем в предыдущие две недели (1650 ккал), значит, этого достаточно, чтобы удерживать 64 кг на месте.
Овощи поедаются в прежнем объеме, 600-1000 г, обычно граммов 700, по большей части сырьем. Жирной свинины больше не хочется, ем вареную баранину (эти создания вроде кроме травки ничего не способны есть, и это хорошо) или паровую рыбу (там ртуть, это плохо). Не удается отказаться от животных белков, еще ни одного полноценного вегетарианского дня не получилось у меня. Время от времени сырая скумбрия (просто промороженная, нравится только в таком виде, хотя в сырой рыбе тиаминаза - ворует у меня дефицитный витамин B1). "Молочка" в виде домашнего йогурта не каждый день, не больше стакана. Яйцо всмятку, тоже не каждый день. По-прежнему запрет на пшеницу, рожь, овес, ячмень. Так же на жареное, промышленные продукты, шоколад, сахар. И на консервы, даже домашние. Выпечки больше не хочется - или мозг успокоился, или орг удовлетворяется картошкой. Из углеводов ее одну ем последнее время; гречка, рис, нут - редко. У меня установка - картошка только до 1 ноября, потом до следующего урожая ни-ни (псор не любит пасленовые, особенно полежавший картофель, особенно краснокожий). Наверное поэтому только ее ем. Жадность от страха не успеть наестся. Скусная, гада, спасу нет (С) Низкокрахмальные сорта в салате с настурцией и квашеными огурцами еще вкуснее - у наструции листья острые, цветочки остро-сладкие и очень красивые на тарелке. Шурпа на баранине с картофелем - тоже тема. А разваристые сорта - для пюре, со сливочным маслом (совсем нездорОво, но это блюдо как наркотик). Глюкоза после сливочно-картофельного пюре месяц назад подскакивала до 13,5. Сейчас "только" до 9. На днях купила арбуз, долго выбирала - чтобы самый желтый бочок, чтобы самый звонкий, чтобы веточка сухая. Не знаю, как его можно съесть немного, у меня не получилось. 1,300 кг два дня подряд. Первый раз вечером - прошлым летом я бы усс... (ну, вы поняли), бегая каждые 15 минут в ватерклозет всю ночь и до утра. Теперь же никаких "побочек" со стороны мочевыделительной системы. Как это замечтально, когда мочевой пузырь не сдавливают жиры. Как прекрасно когда нет отеков (из-за дефицита калия и избытка натрия, вероятно). Иногда перечитываю свои первые сообщения весной и ужасаюсь. И радуюсь, насколько легче стало жить. И старшая дочь радуется, ей теперь можно брызгаться парфюмом не в подъезде, а в квартире. Раньше у меня от интенсивных запахов сдавливало горло, шумело в ушах и раскалывалась голова. Все в прошлом. Надеюсь, надолго. Надо попробовать в Новый год поставить ветку пихты в комнате, будет ли реакция. Два года назад принесенную пихту пришлось выгнать на балкон, невыносимый запах. А должен восприниматься как приятная свежесть. Не все так радужно, конечно. Ноги болят, устают - ковыляю 3-4 км в день, сцепив зубы на последнем километре. Гематокрит стал повышенный. Кровь при замере глюкозы еле выдавливаю из прокола. Пью эскузан, первый флакон хорошо пошел, кровь стала как водичка, но на втором флаконе снова загустела. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Все, разобралась наконец с питанием своим. Идеальный рацион не получился)) Не, ну можно сваять и идеальный, но нужно иметь доступ ко многим продуктам в любое время года. Нереально. Мало добить все нутриенты до ста процентов, нужно еще и соотношение соблюсти, к тому же выбор продуктов ограничен по тем или иным причинам. Хотя при желании даже самое дефицитное - серу, можно не напрягаясь получать - суточную дозу не из 300 г яичного белка или 400 г трески, а всего лишь из 100 г Боржоми, но где я, а где Боржоми. Так что я просто скомпоновала несколько рационов на выбор от сыровега до кето, в зависимости от времени года (доступности определенных продуктов), с учетом своих предпочтений и аллергических реакций. Из дефицитных витаминов и минералов почти всегда - сера, цинк и D, часто кальций. Фосфор всегда зашкаливает, он вездесущ. Сера, цинк и D - это как раз то, что помогает псорикам по их отзывам, на совпадение не тянет. Так что заказала на айхербе, уже получила и принимаю.
Последние три дня проводила опыт: ела, что захочется без ограничений. Получилось: 1570 ккал/день в среднем, БЖУ 15-40-45% (вполне для такого калоража), БЖУ в граммах 57 - 69 - 176. Витамин D - только 11 % от нормы, зато витамина K перебор аж в 5 раз. Так же слишком много магния, фосфора и особенно калия (в два раза), при этом дефицит кальция - в целом соотношение так себе. Много жидкости - по 4 литра в день! оО Ну и хватит про питание пока. Перехожу к следующему пункту зожной жизни, теперь надо разобраться с физической активностью. Сегодня зашла к нашим физкультурникам, зажала в угол товарища Сергеева и выпытывала самые азы для несмышленышей, поелику я полный ноль в этих делах (с едой у меня лучше получается, понятное дело). Надо бы процитировать в моей теме, убрав личную информацию про драки с мужем-алкоголиком :D |
Re: Дневник infinity
Компиляция сообщений Сергеева, для меня так доходчивее (очень надеюсь, смысл не утратился):
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Вывела составляющие зожной жизни:
1. Питание. Здесь ставлю галочку: рационы составлены, можно выбирать любой и от него отталкиваться. Добавки предусмотрены для каждого рациона в зависимости от дефицита нутриентов (кальций/магний, йод, тиамин, цинк, сера, витамин D - последние два всегда). Сейчас про питание почти не думаю, все придумано. Вообще, хотелось бы есть меньше и реже, при этом не терять вес, при этом не хотеть есть больше и чаще :D Это в планах (мечтах). Наверное, если это и возможно, то только на углеводном питании с минимумом жиров и белков. Краткосрочные голодания тоже в планах, но попозже, не сейчас. Воды пью мало - больше заваренные чаёчки (травки, имбирь, цикорий), надо больше воды, меньше чаёчков. Соли гораздо, гораздо меньше чем раньше, но все же надо еще снижать. Когда получится минимум, попробую по примеру водохлебов рассасывать крупинки, вдруг понравится. 2. Физическая активность. Теперь занимаюсь этим пунктом, пока теоретически :shuffle: Накуплена очередная порция 3. Свежий воздух. Дыхание. Тренажер Фролова ждет, когда расквитаюсь со стоматологией - надеюсь, до Нового года, а вдруг и раньше, все придет в норму, насколько это может быть нормой :cry: 4. Закаливание. Все лето хожу босиком по участку, наверное, тоже можно отнести к закаливанию. Когда дойдет очередь до этого пункта, почитаю, как закаляться правильно и постепенно. Хочется не мерзнуть зимой даже в мороз и ветер - день ужасный (не Пушкин - реалии климатической зоны). Не захлебываться слизью каждый раз как подует хотя бы слабый ветерок. Иметь возможность спать с открытым окном (сейчас без последствий только если ночью тепло и штиль). 5. Гигиена кожи. Кожа и волосенки несчастные. Хотя уже не такие несчастные. Пушок на лбу вырос в пусть пока короткие но волосы, перестали (по крайней мере) выпадать виски и появились полторы бровки. Почему-то полторы, одна бровка появилась лишь наполовину. Но процесс вроде идет, жду, что отрастут целиком. И станут заметными, - пока их кажется вижу только я :D Шампунями пользуюсь, но теперь покупаю только дорогие, смотрю состав. Принимаю цинка пиколинат, D3 и серу (МСМ). В планах промасливание, но кремы никак не закончатся. Ревитоника - новое для меня слово: "Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи", надо почитать на эту тему. Вроде то, что нужно :dialog: Но работает ли. 6. Нормализация режима сна/бодрствования. В жизни были периоды, когда я строго по часам вставала и падала в кровать, мгновенно засыпая. Но каждый раз присутствовали систематическое недосыпание и интенсивная (для меня) физическая нагрузка днем на свежем воздухе (например, обязательные сельхозработы для студентов - спала как убитая, но повторять не хочется, да и не сможется). Надо попробовать мелатонин или какой-нибудь БАД, повышающий мелатонин. 7. Слабые звенья. Необходимо особое внимание. Сосуды в целом, вены в частности, гепатит, печень и компания, стоматологические траблы, зрение и кажется, отслоение сетчатки (несколько лет назад сказали на м/о, но я равнодушно отмахнулась; теперь вспомнила и хочу проверить, нет ли ошибки). 8. Психическое здоровье, хобби. Все мои хобби (кроме дачствования) требуют неподвижных поз, но умиротворяют и заряжают позитивом. Как улучшить психическое здоровье, без понятия. Духовные практики - это кажется не мое, но надо подумать. Улучшение физического здоровья на психику влияет по крайней мере достаточно благотворно. Нет эйфории, но нет и депрессии. Апатии нет. Живу сегодняшним днем и радуюсь ему, не думая о том, что будет завтра. Завтра это завтра. Раньше никак не могла понять, что значит "жить сегодняшним днем", ведь глупо, надо думать уже сейчас, что будет дальше. Теперь осознание пришло само. Не нужно думать сегодня о неприятностях, которые могут наступить потом. А могут и не наступить. Вот и нечего дергаться раньше времени. Так просто, но раньше не получалось. 9. Интеллект. С этим сложно. В очереди на кассе предварительно в уме подсчитываю, сколько нужно дать, и сколько должны вернуть - в качестве тренировки. Бедняги-кассиры на 14-часовых сменах к вечеру дуреют, и бывает, ошибаются как в свою пользу, так и в мою. Возвращаю лишнее, отбираю свое :D Хотя по-прежнему часто забываю взять сдачу (окликают). Стихи учить скучно, в шахматы играть скучно и не с кем (я и не умею). Когда дойдет очередь до этого пункта, может, найду что-нибудь интересное :shuffle: ...Вот, скажем, чтение. 10. Медицинские обследования. Это оказалось не страшно. Но дорого. Но, считаю, надо. |
Re: Дневник infinity
Я неделю назад - то, что не нравится :x отрезала :qaz:
Руки на самом деле тоньше, но желейная шкурка все портит. Ноги никогда худыми не были. Зато талия наконец на месте, и никаких жировых складок вокруг :-) http://images.vfl.ru/ii/1567225660/b...27713905_m.jpg За последние три недели ушло еще 1,4 кг. Стартовый вес 90 кг - минус 27,2 кг = 62,8 кг (медиана текущей недели). Исходный ИМТ 32,3. Конечный ИМТ 22,3. Рывок гантели для женщин-новичков от Сергеева: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Прекрасная фигура и ножки стройные! как мы женщины любим на себя наговаривать)))
|
Re: Дневник infinity
Ну что сказать infinity-фигура просто прекрасная, улучшения огромные. Руки, да чуть надо делать сушку, на мой взгляд и для этого на руки никаких силовых, только многоповторку. Их тоже можно было отрезать:qaz: и будет Венера Милосская.
|
Re: Дневник infinity
Инфинити, шикарно выглядишь и очень вдохновляешь!:bravo:
|
Re: Дневник infinity
Хороша)))
|
Re: Дневник infinity
Нахвалили меня в сообщениях и спасибках)) я аж зарделась. Но мотивирует продолжать (не бросать свое "правильнопитание"), спасибо всем большое. На самом деле до идеала далеко, Лара при таком же весе куда тоньше и звонче. Потому что все лето работала над собой, в то время как инфинити неспешно груши околачивала и чаёчки дула. Надо сушиться, как сказал Сергей. У меня пока классная отговорка - стоматологическая, но час, когда отмазки перестанут действовать, близок. Хотя думаю по новой программе (что дал нам Сергеев) будет куда веселее, чем монотонно и тупо махать гантельками в полкило весом - этой ерундой я страдала весной и в начале лета (есть у меня такая фитнес-книжечка с красивыми картинками). У Сергея без картинок, но интереснее (и меньше времени занимает :lol:) Может, тоже поймаю пресловутую "мышечную радость" :shuffle:
Все еще не устаю радоваться каждой недоступной раньше мелочи. Померила сегодня снова давление - 115/75, но это нормально, до ожирения так и было. Вес ушел, давление упало, я это ожидала. А вот пульс в покое 73 по-прежнему - это потрясающе. Последний раз такой пульс был в юности. А потом каким бы лишним или дефицитным вес ни был - пульс шкалил в покое до ста с лишним и ниже 80-85 снижался только на голодании и может быть в два коротеньких диетических периода в 2012 и 2014 году. А тут такой сюрприз. Это овощи, другого нет объяснения. Сырые овощи без пестицидов - бесценно. Правда, я теряю в урожае, отдавая на откуп всякой насекомой нечисти львиную долю, но тем ценнее продукт. Сегодня застегнула кеды поверх подвернутых пару раз джинсов. Весной эти же кеды застегивала на голой ноге только до половины длины молнии. Чудеса :-) |
Re: Дневник infinity
Вот что нашла, надо зафиксировать на память.
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Пока в клавиши колотила, вспомнила - на днях дочкина подружка жаловалась, что странно, но почему-то всю еду хочется закусить салом, просто салом, без хлеба. Она собезъянничала и присела на диету Протасова по моему примеру :D Сейчас как раз у нее этап сырых овощей, мяса и кисломолочки. Молоко заквашивает сама, так же как я, то есть углеводов в этом йогурте нет. Рыбу не любит, покупает свинину - она вкуснее и мягче говядины, белка там меньше, а жира больше. Вуаля! В отличие от предписаний диеты мы не стали ограничивать количество жиров жалкими 30-ю граммами. Я - потому что мне это показалось излишним и гОлодным, а дочкина подружка не любит считать всякие БЖУ и граммы, и просто повторяет за мной. Ну, в общем, если когда-нибудь захочется на кето, теперь знаю как войти без "кетогриппов", легко и вкусно. Эх, жаль у меня больше нет лишнего веса :lol: я бы еще раз попробовала, на этот раз без мук возвращения к крахмалам, без постоянной слабости и усталости во время этой многонедельной процедуры. И судя по всему, при похудении на кето, остается слой подкожного жира. На фотках похудевших на кето, не видела у людей ни отвисших щечек, ни прорезавшихся носогубок. У тех, кто худеет не на жирах, лицо становится "старше" практически у всех, кроме самых молоденьких (по крайней мере первое время, что там дальше происходит, пока не знаю, но мне вообще досталось по полной, "спасибо" генам). |
Re: Дневник infinity
Неделя еще до середины не дошла, а меня стало меньше еще на 0,8кг.
Цитата:
Цитата:
Посмотрим, тормознется ли падение веса на сниженной калорийности. Одно печалит, двухразовое питание очень нравилось, меньше времени занимало. Судя по тому, что пишет Алекс, можно его оставить, просто расширив пищевое окно, то есть оставить завтрак и ужин, убрав обед. Но я так не смогу, буду давиться завтраком, умирая от голода во время обеда. Так что остается применить трехразовое питание. |
Re: Дневник infinity
Памяти нет, по-прежнему. Но к счастью есть записи и цифирки - оказывается, в июне уже возвращалась на 3-разовое питание, потому что не нравилось, что килограммы уходят слишком быстро. Все получалось, похудение тормознулось, но вернулась на двухразовое - надоело на участок обеды таскать. Значит, все работает, главное держаться 3-разового режима, не сорваться снова. Будет трудно. Вчера вообще ела один раз. Вес упал еще на 300 г. Так нельзя.
|
Re: Дневник infinity
Почти исчезла родинка на руке, всю жизнь была со мной. Не знала, что родинки могут исчезать. Недавно еще была на месте, сейчас только слабый крошечный след, странно. Последние три недели пью аниковские отравки с юглоном. Может, с этим связано. И от 4-х папилломок осталось только две и след от третьей.Только пигментные (старческие) пятнышки, что появились где-то лет пять назад (и почти одновременно у трех моих знакомых ровесников), никуда не делись.
Вернулась мерзлявость, без которой жила три "толстых" года. На улице +16, выхожу в зимней куртке и перчатках. Мерзнут лапки, мерзнет носик. В квартире +25, хожу в теплых носках и грею верхние лапки под мышками. Но лучше мерзлявость, чем непереносимость жары. В холод можно что-то сделать: одеться, залезть под два-три одеяла, выпить горячий чай. С жарой же бороться можно только в квартире, на улице не победить никак, только в обморок хлопнуться. В понедельник очередная стоматологическая пытка. Попрошу, чтобы удалили сразу два, сил моих больше нет. Отмучиться разом за два раза. Если только врач подпишется на такое - не любят они "резорциновые" зубы. Но я тоже не люблю - каждый раз 100 % альвеолит. И смелости с каждым разом все меньше и меньше. -------------------------------------------------------- P.S. Техника рывка, одобренная Сергеевым: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Пока не знаю, что делать дальше. Спину в пояснице я, получается, растянула. Теперь надо что-нибудь укрепить (наверное), мышцы кора, всё такое. И самое время попробовать разогнуть грудной кифоз (это сутулость, которая уравновешивает прогиб в пояснице). Вот это да, до сих пор не верится. --------------------------- P.S. Парочка видео на тему:
|
Re: Дневник infinity
infinity, у меня точно такие проблемы, я похожа на букву S. Сутулюсь с 5 класса. От этого и прогиб в талии, и боли из-за этого...Тоже надо вплотную заняться! Ты меня вдохновляешь!
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Уже одного этого достаточно. И полноценный лотос тут нафиг не нужен, выбирай позу, чтобы было комфортно и чтобы спина естественным образом стремилась к выпрямлению... когда макушка сама вверх тянется. На стуле такое получить практически невозможно без напряжения. Цитата:
В идеале - складываешься пополам с прямой спиной, рёбра прижимаются к бёдрам. Колени выпрямлять при этом сильно не стремись - само придет. В огороде вообще можно на полусогнутых. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Спасибо!!! http://s19.-Ved-/bf768e1907d1581b5b9f8aa7c15b485c.gif -------------------------------------------------------------------- Доктор Алексеев, которого расстраивает мой позвоночник https://www.youtube.com/user/krukibl/videos
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Очень хочется пить, но пока не решаюсь, кровь почему-то не останавливается, уже 7 часов прошло. С третьего дня подключу хлоргексидин, без него никак. Сегодня голодный день, хорошо бы поголодать еще завтра и послезавтра, чтобы трое суток. Три недели пила юглон и отравки, после голода буду две недели пить аципол и пару месяцев раз в четыре дня соблюдать разгрузочный день против дисбактериоза (автор - alexZ8, кому-то советовал, взяла в его теме): Нажмите тут для просмотра всего текста
Как победить дисбактериоз
Делаешь разгрузочный день периодически. С утра ничего не ешь до 20:00. Пить можно только воду - сколько хочется, никаких чаев и кофеев. Без еды ты во-первых дашь шанс организму заняться ремонтом, а во вторых притормозишь активность микрофлоры кишеничка, чтобы потом организму было проще гасить патогенов. В 20:00 делаешь себе что-то типа окрошки: один огурец + пару редисок мелко порубленных (нужна именно полужесткая сырая овощная клетчатка, чтобы донести полезные бактерии до самых нижних отделов кишевчника) + зеленый лук + укроп (зелени не жалеть), посолить и залить 0.5 л хорошего кефира 1% жирности (лучше Лосево, Б.Ю. Александров или подобные, с проверенной микробиотой). Дать пять минут настояться и можно есть. Кефир нужен именно потому, что там самый богатый видовой состав полезных бактерий (сотни видов) + молочные дрожжи (хорошие), которые гасят плохие дрожжи, поселившиеся у тебя. Обычно сытый отпад проходит через час, вот тогда нужно съесть основной ужин (21:00): свежеотваренная гречка с каким-нибудь белком (курица, мясо, рыба, яйца). Обязательно положить в нее чайную ложку нерафинированного кокосового масла и посыпать специей, содержащей куркуму. НКМ + куркума = это классическая антигрибковая смесь, паразитарные грибки и дрожжи не выносят ее по причине несовместимости с жизнью. Советую такой разгрузочный день делать день через три - ты ни грамма не потеряешь в весе, а организм хоть немного начнет восстанавливаться, когда ему не мешают едой. В таком режиме провести 2-3 месяца. В общем, почти все здоровье зависит от здоровья кишечника. P.S. Убрать на этот период все фрукты и сладкое из рациона. Сладкое подпитывает дрожжей, грибков и плесеней внутри тебя. Просто не нравится как у меня крахмалы заходят. И выходят. По анализам есть "дрожжевые грибки" и "йодофильная флора патологическая". "Йодофильная флора нормальная" отсутствует. Сахар, глютен, кофе-какао-шоколад, консервы и т.п. по-прежнему под запретом. Диета сейчас вегетарианская безубойная: из животных белков яйцо раз в два дня, и кефир 200 г. Остальное - овощи, картофель, гречка и нут. Так что пока никого не ем, но это временно. Месяца два продержусь - и вернусь на мясо/рыбоедение (диета, которую недавно предлагала Ларе, с сырыми овощами, рыбой и отваром овса; надо не забыть предварительно сдать анализы, а потом повторно по окончании диеты), с весны снова вегетарианство. Летом попробую полное, без яиц и "молочки". Вообще, нравится вот этот рацион: Цитата:
Со следующего понедельника, если с зубными лунками все будет норм, приступлю к своей ЛФК, наконец. Никаких рекордов, все медленно, постепенно и последовательно. Начну с малого таза (упражнения Кегеля), на второй неделе добавлю упражнения Бубновского и Юнусова (на ту же тему) - за исключением тех, что вызывают прогиб спины и приседаний. На третьей-четвертой неделе разбавлю антиварикозными упражнениями. Затем 3 раза в неделю подключу позвоночник - растяжка поясницы, укрепление пресса и по аналогии изгибы в грудном отделе и шее. Спустя месяц на позвоночник оставлю 2 раза в неделю и еще 2 раза на йогу. Тематика йожных занятий (асан) будет все та же: малый таз, варикоз, позвоночник. И еще спустя месяц осторожно попробую рывок гантели "по Сергееву", самый низкий вес, что у меня есть - один фунт (паунд) - начну с него и посмотрю, как пойдет. Не знаю, что делать с прогулками зимой: сильный мороз, часто с ветром, нос сразу отказывается дышать, лицо стынет. |
Re: Дневник infinity
infinity, просто пара мыслей из собственного опыта...Вы, как состоявшийся экспериментатор, конечно можете их проигнорировать и делать так, как считаете нужным. :-)
Цитата:
Жизнь гораздо сложнее. :-) Ведь как у меня получилось победить наверняка тоже не здоровую флору. Не куркумумой и НКМ, а длительными пищевыми паузами каждый день. В какой-то момент просто к сладкому наступило настоящее равнодушие, что к сладким фруктам, что к конфетам. Могу есть, могу не есть. Фрукты ем часто, потому что вкусные. Конфеты - нет, потому что невкусные. Раньше было совсем наоборот: порочный круг - "наркотизация" - "подпитка гадов" - "попытка слезть" - "ломка" - "наркотизация." Еще раз: круг порвался не волевым решением ОТКАЗА от сахаров (оно рано или поздно выстрелит назад, да еще с такой силой!), а волевым решением в другом направлении, я описал выше. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Мы не знаем доподлинно, кого или что мы подпитываем тем или иным видом пищи. Наука меняет свое мнение с разной периодичностью - в одних случаях через два или три года, а в других - и через 15-20, а то и больше. Поэтому стремление соответствовать ее веяниям может обойтись очень дорого. И даже когда точно знаешь, что это плохо, действие в лоб бывает неоправданным. Наверное, пути у каждого свои. Но в любом случае, волевые решения ОТКАЗА от чего-то привычного редко приводят к ожидаемому результату - это подтверждает многолетний опыт форума. Про бобовые... не знаю. Когда-то давно, еще до сыроедения, мне и фасоль нравилась, и горох. После сыроедения не пробовала их ни разу и не хочу - какое-то отторжение появилось. В сыроедный период замоченные маш и нут шли неплохо - примерно, раз в пару месяцев. После сыроедения какое-то время иногда варила маш, предварительно его замачивая - тоже без дискомфорта, но надоело с ним возиться (во-первых, в маше обычно много мусора, а во-вторых, там, как правило, попадается много зерен, которые варятся дольше, и поэтому, когда основная масса уже готова, они еще остаются твердыми, как камни). В общем, бесконечное перебирание ради того, чтобы поесть... похоже, оно того не стоит. Нут вареный не ем, но это уже мои тараканы - отвратительно пахнет при варке. Цитата:
Об этом, как правило, редко кто говорит, а когда начинается выяснение, обнаруживаются большие различия - вроде едим одно и то же, но один три раза в год, а другой - трижды в день. Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Почему ты так боишься снижения веса?
Может, это просто привычка контролировать всё и вся? Если вес все еще снижается - возможно, просто так нужно. Вроде бы,есть еще запас... Сколько весишь сейчас? У меня, например, снижение веса останавливается, дойдя до определенной точки - полагаю, что орг считает, что дальше худеть нецелесообразно. Целиком доверяюсь ему в этом. Цели набрать или сбросить вес не ставлю - он сам решит, как лучше. С едой, конечно, экспериментирую, но цель экспериментов другая. |
Re: Дневник infinity
snail, ты права, хочется, чтобы все по плану и по схеме... Еще и мнительность. Самый низкий вес у меня был на малоедском помойном питании. При росте 167 см - 47 кг в течение 3-х лет, отличное самочувствие и энергии как никогда до и после. Но то было 10 лет назад, теперь опасаюсь приближения к минимальному весу, в старшем возрасте выглядеть сушеной воблой. Еще начиталась, что на животе должен быть жир, 10 лет назад я не могла и миллиметр на животе защипнуть, по крайней мере, подкожного жира было ноль. Когда демонстрировала, люди крестились))
Неделю назад вес был 63, к концу недели 62, сегодня еще минус 1,3 кг (но я вчера из-за удаленных зубов была на сухом голодании, эта потеря должна вернуться). Теперь прочитав тебя, думаю, может и правда, бросить на самотек - пусть вес уходит, как ему надо, все равно когда-нибудь остановится и может, начнет прибавляться... Еще смущает, что вокруг народ не может похудеть, а у меня как по маслу, и процесс не прекращается, хотя давно должен бы, учитывая пол и возраст. Вроде как со мной "что-то не так". Мнительность. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я вот относительно себя и своего тела вовсе даже так не считаю... Цитата:
У меня как раз те же 47 были моим абсолютным минимумом 10 лет назад во время сыроедения (я и тогда старше тебя была) - летала как электровеник. В физиономии, правда, некоторая бабаяговость проскакивала - единственный минус... потом как-то прошло. Ну, баба-яга на метле - тоже неплохо. Хотя у меня и рост поменьше. Сейчас вес и до этой точки не доходит - застревает на 55, и ни с места, хоть вообще есть прекращай - все равно стоит.... что, в общем, тоже не так уж плохо, если еще учесть, что мышц все же стало побольше... хоть и ненамного. Все колебания между 50 и 60 считаю нормальными... хотя 60 для меня - это, конечно, уже перебор. Повод задуматься, во всяком случае. Цитата:
Угу... я тоже демонстрировала как-то... правда, не жир на животе, а уддияну - пузо втягивала и через брюшную стенку позвоночник щупала... тоже крестились)) ибо,еще и при наличии подкожного жира, явный минимум висцерального и иллюзия отсутствия кишок вовсе дико смотрится)). Цитата:
Остановится, еще жалеть будешь. Сейчас самое время физухой заняться - тяжесть ушла, двигаться легко. И оставила бы уж, наконец, эти пищевые заморочки. Наблюдать - надо обязательно. Пусть делает, что хочет, от тебя требуется только постоянное внимание. И реагирование, конечно, но адекватное - без диктата. Цитата:
Не будет этот процесс вечным, уж поверь... Ну, короче, всё это только мое мнение, конечно. Тебе виднее. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
infinity, расслабься плиз и включи snailовский пофигизм!
|
Re: Дневник infinity
alexZ8, спасибо за воробья! :D
Цитата:
Так что, одно только и остается - пофигизм включать. :shuffle: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Алекс, спасибо большое! Я поняла: самое вкусное можно - дыни, виноград и груши! Сливы и яблоки пока не надо.
Snail, спасибо тебе, умеешь убеждать :D Весом решила не загоняться. Уже спорила с оргом, ничего хорошего - он больше меня знает. В дневнике snail увидела, что значит Цитата:
Никогда б не подумала, что и Тико-Тико про воробья какого-то... да еще в муке... Всегда казалось, это про горячую бразильскую любовь :lol: ---------------------------------- Двое суток голодных, третьи не потянула. Поужинала посреди ночи :oops: После 52 часов голода капиллярная глюкоза 4,5. Через 40 минут после еды (250 г тушеной картошки, 250 г овощей, 20 г сливочного масла) 10,2. Офигеть :x И должна еще подняться, но больше не смогу померить - стало сыто и тепло, и можно спать наконец. |
Re: Дневник infinity
Она и была про кондора - у перуанских индейцев.
Но Simon и Garfunkel зачем-то придумали свои слова, оставив название прежним... И Тико-тико туда же. Все пути ведут к воробьям-обжорам... хотя с первого взгляда и не подумаешь :oops:. Цитата:
Решай сама. Все это лишь для того, чтобы показать, что можно и иначе. А уж что хорошо, а что плохо - не мне судить. Всяк по-своему с ума сходит в нашем мире, и нет единой для всех истины. |
Re: Дневник infinity
Ну уж нет, поздно открещиваться, вся ответственность на тебе :D Когда начну растворяться в воздухе - оставлю прощальную записку: Во всем прошу винить snail. Это она научила не жрать от скуки "пока свободное место в желудке есть, могу себе позволить".
Осознала, что нет смысла сокрушаться об утраченном весе, пусть сливается - свое здоровье важнее, чем чужое восприятие. Сколько нужно, уйдет; если нужно - вернется. Сейчас не время, но скоро и дряблыми мышцами займусь - лордоз за лето уменьшился, и я поверила, что даже мое тело может измениться при физическом воздействии. Даешь мышцы вместо жира :super: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Изменение МОЕГО веса в зависимости от количества приемов пищи в день (июнь-август 2019 г.)
Как видно из таблицы, наибольшее влияние на вес оказывает не соотношение БЖУ и даже не величина суточного калоража, а количество приемов пищи в день. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
С 3-разовым питанием не так удачно складывается. 2 дня ЛГ с поздним ужином (значит, 0 раз в первый день и 1 раз во второй день), вчера 2 раза, сегодня полвосьмого вечера, инфинити еще не жрамши. То одним занималась, то другим, все думала, вот сейчас, вот как только... Никакой дисциплины. День насмарку, короче. В 20.00 уже точно поем - согласно диете Алекса на предыдущей странице, но опять же, кокосовое масло еще не купила, без него не будет удовлетворения полного моей душе :-( Это все лень моя. Надо помыть, почистить, порезать, в блендер (я ж теперь беззубик, не знаю как надолго), потом посуду отмыть... Хотела почитать, как бороться с прокрастинацией :D но передумала, всё, иду на кухню, морочиться с хлебом насущным. |
Re: Дневник infinity
Инфинити! Привет! Рада твоим сногсшибательным успехам.:prv03:
Цитата:
Там есть показатель Углеводы минус Клетчатка. И база продуктов хорошая. И процентное отношение БЖУ есть. |
Re: Дневник infinity
Розочка, привет! :love: Спасибо, сама на себя не нарадуюсь :oops:
Напиши, где ты, как и что? |
Re: Дневник infinity
Год назад травмировала позвонок, сломала руку. Лежала, жрала и набирала вес. За год почти 30 кг. Жесть.
Ч/з полгода опять упала и сломала тот же позвонок и ту же руку. Год депресии. Вот только начала выкарабкиваться из всего этого. Вес почти 130 был. 28 августа (годовщина травмы :-() смогла взять себя в руки. Уже потихоньку скидую на карнивор питании. |
Re: Дневник infinity
Розочка, написала тебе в ЛС!
----------------------------------------- Физическая культура и питание при варикозе. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Поливала сегодня древесину, чуть не час разносила по два ведра (ну это все равно легче, чем со шлангом недвижимо стоять при венозном застое)
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
все до себе, все до хаты... :shuffle:
Малоедение, витамины, физактивность: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Цитата:
Уровень жирных кислот в крови и усвоение глюкозы: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Цитата:
Вероятно поэтому у меня глюкоза в крови показывает преддиабет, а гликированный гемоглобин выше нормы. Значит, терять килограммы на углеводах нельзя. Значит, узкое пищевое окно на углеводах недопустимо. Либо скидывать килограммы на мясе и жирах, либо есть углеводы в таком количестве и так часто, чтобы вес не терялся (скажем, Андрею Кремышеву можно питаться даже один раз в день, а мне нельзя). Возможно поэтому орг летом плевался от крахмалов - надо было прислушаться, а не рогом упираться (в который раз сокрушаюсь). Лето было хорошее, не то что в прошлом году, но могло стать отличным. Сегодня так старалась наесть свою норму, что перестаралась. 1900 ккал за три приема пищи, после второго свалило в сон на два часа. Долбаное питание :lol: Зато с физически культурной программой все хорошо. Начала с ежедневного ЛФК, через несколько месяцев стану чередовать с ОФП, в воскресенье выходной)) Мне нравится. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Можешь написать мне в личку, можем продолжить здесь. Нужно подробное резюме всех данных (и результатов анализов, если есть), которые ты накопила к текущему моменту. |
Re: Дневник infinity
Алекс, спасибо за предложение помощи, но данных мало. Тощаковый капиллярный сахар при медосмотрах всегда был 5,0 (при весе 50-60 кг), затем 4,5 (при весе 47 кг) и следующие 10 лет не измерялся.
Четыре года назад бросила на несколько месяцев курить и начала есть чаще и обильнее. Вес увеличился до 90 кг. Полгода назад поимела решимость сбросить килограммы на диете из овощей, сквашенного молока и мяса/рыбы. Через месяц впервые за 10 лет сдавала венозную кровь натощак (5,7). Тогда же купила три глюкометра (не калиброваны, но результаты одни и те же, у мужа гораздо ниже, у дочери идеальные, поэтому верю): натощак 4,7 - 5,1; после приема пищи (мясо-овощное питание, 4 раза в день, вес падает) через час - 6,0, через два часа - 5,5. В мае в рацион ввела гречку (питание 3-4 раза в день, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи из гречки и кефира: через 30` - 5,0 через 1 час - 9,3 через 1 час 30` - 9,0 через 2 часа - 7,9 В июне (питание 2-3-разовое; овощи, кисломолочка, мясо/рыба, гречка не каждый день, вес падает) капиллярная кровь натощак показывала уже 5,9 - 6,2. Сдала на гликированный гемоглобин - 5,6 %, сейчас, уверена, намного выше. Венозная кровь поднялась до 6,0. В начале августа в рационе появился картофель (питание 2 раза в день, рис/гречка/картофель ежедневно, вес падает). Капиллярная глюкоза (типичные результаты) после приема пищи (картофель, рыба, овощи): по окончании трапезы - 10,6 через 20` - 12,1 через 40` - 12,1 через 60` - 13,5 через 1 час 25` - 9,4 через 1 час 40` - 9,1 В конце лета (питание по-прежнему 2-разовое, крахмалы ежедневно, сброс веса приостановился на пару недель), показатели после такого же приема пищи (картофель, рыба, овощи) улучшились: через 1 час 15` - 8,2 через 2 часа - 7,4 Вчера собиралась весь день измерять капиллярную глюкозу, но не получилось. Поэтому сделаю сегодня. |
Re: Дневник infinity
Жду сегодняшних результатов, потом попробую прокомментировать. Еще напиши плиз последний вес и рост.
|
Re: Дневник infinity
Ага, сделано :-)
Рост 167 см. Вес последние 4 дня: 60,2 --> 60,7 --> 60,3 --> 60,3 кг. Тощаковый с утра 5,0 ммоль/л 1. 250 ккал Дыня 700 г 10`- 8,9 45` - 6,5 60` - 5,3 (пауза 2 часа) 2. 600 ккал сырые овощи (зелень и плодовые) 550 г, 2 яйца всмятку, домашний йогурт 180 г, оливковое масло 12 г 1 ч. - 5,7 1 ч. 30` - 5,4 (пауза 6 часов) 3. 460 ккал тушеные овощи - 400 г картофель (пюре) - 180 г масло сливочное - 20 г 30` - 7,8 1 ч. - 7,7 1 ч. 30` - 8,5 2 ч. - 6,3 и на другой руке 6,3. (пауза 5,5 часов) Спустя 4 часа после еды во время прогулки внезапная слабость, дрожь в ногах и испарина на верхней губе. Через 20 минут дома - 4,8 ммоль/л. 4. 580 ккал тушеные овощи - 350 г нут вареный из 80 г сухого жир бараний - 17 г 30` - 7,0 1 ч. - 6,9 1 ч. 30` - 7,0 2 ч. - 7,9* 2,5ч. - 7,0 _________________ *Здесь что-то произошло, похожее на изжогу или несварение, впервые за последние полгода, так некстати. Итого получилось 20 часов без сна. |
Re: Дневник infinity
На ово-лакто-вегетарианстве продержалась ровно 10 дней, хотела пару месяцев. Кисломолочки и яиц недостаточно, повышение жира в рационе тоже не срабатывает, с набитым до отказа животом хочется есть. Либо есть вообще не хочется, может быть потому что ничего ценного для себя орг не ожидает. Замучился с моими инициативами, бедняга :D
Купила сегодня куриную печень и скумбрию. Теперь будет один день яично-кисломолочный, следующий - куриный или рыбный, граммов по 70-100 хватит, наверное. Шерстяных пока не буду есть (в перспективе хотелось бы отказаться навсегда). После вчерашнего калорийного зажора (1900 ккал), орг сбавил запросы в отношении количества - гречка с куриной печенью удовлетворила, так что сегодня всего 1100 ккал, пусть отдохнет, ОК. Пообещала себе, когда отращу новые зубы (надеюсь, этой осенью) - намешаю безглютенового теста, налеплю пирожков, зажарю на сале до горелой корочки, и натрескаюсь от души. Может, отпустит. Достали бесконечные мысли про дурацкие пирожки. Ела их в дошколячестве, мама иногда пекла, потом перестала. Еще как-то в одной столовой обнаружила достаточно съедобные печеные пирожки. Покупала не каждый день - так, изредка, по случаю. Никогда без них не скучала, и я вообще не любитель теста, тортиков, коржиков, блинчиков и прочего подобного. Зачем они мне в мозги то и дело лезут, не понимаю. Пшеничной муки хочется? Но макарон же не хочется, пшеничной крупы не хочется... :hz: что за напасть. За психику опасаюсь. Так и мельтешат перед глазами, с разной начинкой, горячие, душистые, воздушные, с лаковой румяной корочкой :x P.S. А может, это желание крахмала с высоким ГИ? Вот иезуитство. Чем же картофельная пюрешка не устраивает, по графику раз в четыре дня кормлюсь. Хочется чаще и больше? А интересно, если глюкозы попить, как откликнется? Может, попробовать... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
В общем у меня пока не сложилось впечатление о каких-то явных намеках на СД2. Предполагаю какой-то психологический стресс (может быть, периодический) или периодические гормональные движения, для женщин это типично. Но я бы на твоем месте сдал анализы, чтобы отбросить догадки. Если захочешь идти по этому пути, то скажу какие именно анализы. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
О, забыла! В июне сдавала инсулин натощак - 5,9 (реф.значения 2,7 - 10,4), венозная глюкоза в тот день была 6,0. Индекс инсулинрезистентности (HOMA-IR) 1,6 (реф.значения < 2,7). На толерантность к глюкозе не сдавала. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Подробнее тут, например: Нажмите тут для просмотра всего текста
https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/piter/481/2546/
Его могут отказаться делать без направления врача. Но ты настаивай. Будут сначала колоть палец для замера капиллярной крови, лаборанты свою заднюю полусферу прикрывают этим. Потому как если будет больше 7.8 из пальца, то глюкозотолерантный тест делать нельзя. |
Re: Дневник infinity
Не думала, что так все связано в наших маленьких человеческих организмах, поэтому не писала про щитовидку - сдавала еще весной. ТТГ стремится к верхней границе, Т4 - к нижней, но на гипотиреоз пока не тянет. АТ к ТПО тоже в норме, УЗИ значимых патологий не выявило.
Цитата:
P.S. Наверное, надо еще сказать, что хоть диабетиков по обеим линиям нет, но у меня есть псориаз, с 3-х лет и всю жизнь. Читала какую-то отечественную монографию, согласно исследованиям, каждый третий псориатик выхватывает диабет 2 типа, то есть предрасположенность может иметь место. Нужно как-то беречься. Как? Просто не переедать, этого может быть недостаточно? Или лучше в питании делать уклон в сторону определенных продуктов, отказываясь от других? |
Re: Дневник infinity
Диета беззубковая-пюреобразная, без мяса млекопитающих (кисломолочка, яйца, сырая скумбрия, куриная печень), антидисбактериозная/противогрибковая, антипохудательная.
1 неделя - минус 1,3 кг - 964 ккал, питание 0-3 раз/день 2 неделя - минус 0,5 кг - 1366 ккал, питание 2-3 раз/день Медиана веса последней недели 60,2 кг. Я бы чаще ела, но рвение мое изрядно остужает процесс - длительный, больше часа на почистить-нарезать, потом сварить, потом остудить, в блендер, помыть... И пюрешки - такая гадость невкусная, вкус еды после измельчения меняется не в лучшую сторону. Все же стараюсь приемы пищи не пропускать. На каждую трапезу - чайная ложка кокосового нерафинированного масла и 1/3 чайной ложки куркумы. Куркума как куркума, кокосовое масло - мерзкая субстанция, свиносало с запахом кондитерки, скорее бы закончилось. Кроме масла с куркумой принимаю лактофильтрум, мезим с самой мелкой дозой липазы, аципол и бифидумбактерин. Допиваю оставшийся юглон. Раз в 4 дня - длительная пищевая пауза с огуречно-кефирной затравкой и гречневым ужином. Это нашла у alexZ8 в дневнике, он перестал сие рекомендовать, но поздно - мне понравилось, и применяю :D Из фармацевтических витаминов-минералов пью сейчас только серу. Бровки растут, надо сфотографировать. Фото "до" уже есть. С височными залысинами непонятно все еще, волосопад давно прекратился, но улучшений не наблюдаю. Через месяц попробую маски с димексидом и витаминно-масляным комплексом, сначала хочу закончить шампунь "без парабенов и SLS" со всякими растительными экстрактами "от выпадения волос". В квартире +24С, очень мерзну. В теплых носках и трех слоях одежды мерзну как цуцик (кто это?). Хочется надеть перчатки, еще лучше варежки. Хочется горячую ванну. Заказала скипидар в аптеку, через два дня начну греться скипидарными ваннами по Залманову. ЛФК по плану, пока пытаюсь подтянуть содержимое малого таза. Надо было этим заняться еще летом, а лучше весной. А теперь я с утра по Кегелю и Бубновскому упражняюсь, а к вечеру волоку с дачи кочан капусты в 9,5 кг весом. Добрый сосед правда подвез от дачной калитки до подъезда, но даже после нескольких метров до машины и от машины впечатления сильные. У этой капусты совести нет, ведь она сорт Слава, не должна такой вымахивать. Первую ее съем за это. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Маленький и дрожащий.... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Объем живота резко пошел вниз (последние три точки оранжевой линии), хоть и вижу это только на графике. Временной отрезок совпадает с моей "антидисбактериозной диетой". Значит, все правильно делаю и молодец.
http://images.vfl.ru/ii/1569430587/3...27976450_s.jpg Сегодня была в городе, и чтоб использовать случай оптимальным образом, зашла в стоматологию спросить, нет ли у кого свободного окна - зайти без талона. Окно оказалось у детского стоматолога, это песня, просто праздник какой-то. Миниатюрная азиаточка из местных, глаза анимешные, ласково щебетала надо мной, и показалось, иглы в ее кабинете тоньше. Так бы и ходила к ней, так бы и ходила, жаль, зубы кончились - все что у меня осталось, сделала одним разом. Не думала, что способна больше часа с открытым ртом пролежать в кресле, оказалось, могу. Чек правда не такой скромный получился, как у нас в поселке :D И денег не хватило, но тоже без проблем все решилось. Скипидар пришел, две эмульсии желтая и белая. Уже бы лежала в ванной, но почему-то сегодня голова болит - подожду до завтра, ладно. Надо котика попросить, пусть проведет еще один сеанс когтепунктуры (один он уже выполнил, когда я из стоматологии вернулась). Он мне ВЧГ лапами помесит/когтями попротыкает под убаюкивающее мурлыканье, и как-то отпускает сразу, даже ненадолго в сон выкидывает. Не знаю, согласится ли еще разок, у кота своя точка зрения на необходимость проведения лечебно-альтернативных манипуляций и процедур. Пойду спрошу. |
Re: Дневник infinity
Ириш, как здорово, что об'ем живота начал уменьшаться, обычно - это самая "стойкая" часть тела - сама с этим столкнулась :-)!
Да-а-а, стройнеешь ты не по дням, а по часам! А я наоборот, в Анапе прибавила в весе, уж больно там вегетарианские блюда вкусные да сытные :-)! Здорово, что у тебя есть собственный хвостатый иглотерапевт - обычно они знают, что делают :-)! |
Re: Дневник infinity
Лара, ну да, висцеральный жир до последнего цепляется за право на существование (да и пусть будет, если без излишков). Смотря на свой график, подозреваю, у меня дело может быть в том, что Чужие тырят мою еду в кишках (кандида и компания), бурно перерабатывают, поэтому брюшко и раздувалось. Наверное :shuffle: Вот бы прибить их в ноль. Дочь тоже сдавала - дрожжевых грибков не обнаружено, патологической флоры нет, при этом сахар ложками ест :hz: все на пользу ей.
Цитата:
На котика своего шестой год не нарадуюсь. Сама судьба нас столкнула - меня, такую равнодушную к кошачьему племени, и полосатого уличного заморыша. Я очень ошибалась в кошках! ----------------------------------------------------------------------------------- Провела свою первую скипидарную ванну, смешанную. Вместо 20 мл развела 40 мл, но объем ванны не измеряла еще - может, дозировка даже меньше нужной получилась. Должна быть 37С, потом 39, но в этот раз не удалось температуру поднять, в 37С пролежала все 15 минут. От одной ванны ничего особенного не ждала, однако результат отличный, прошло два часа. Кисти и стопы не мерзнут! Синие были и сводило, скрючивало по полной программе. Сейчас нормального цвета, чуть прохладные - не ледяные! Обалдеть. То есть расширение капилляров сразу происходит, и сохраняется какое-то время (не меньше двух часов, дальше посмотрим). При этом вода не горячая, и вены норм себя чувствуют, не хуже обычного. Класс! С сайта zalmanov.ru Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
А мужчины устроены проще,поэтому и худеют по-другому. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Здесь на русском языке https://medbe.ru/materials/rak-grudi...chnoy-zhelezy/ о РМЖ, гормонах и гормональной терапии - доступным языком, интересно, объемно. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я не медик и не биолог,поэтому судить о причинах возникновения РМЖ не могу.Просто мне кажется,что когда организм угасает,он не нуждается в большом количестве эстрогенов и поэтому и возникает опухоль.Очень сложно устроен человеческий организм.Кто найдет причину возникновения рака,станет Нобелевским лауреатом. Лишний вес не обязательно провоцирует избыток холестерина |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
ПРИВЕТСТВУЮ !!!!
ИРИНА Риски уменьшаются и значительно ! Пример Краморова не значит плохой . Начинала сыроедение 30 лет и за это время много общалась с такими результаты были почти у всех положительные . Мы не можем судить в какой степени помощь потому что все или почти все начинают когда петух клюнет некоторые на грани жизни и смерти как было со мной. Краморов прожил 60 лет а если бы не начал может намного раньше умер. Или со мной я продлила свою жизнь уже на 30 лет. Недавно умерла от онкологии моя подруга в 65 лет. У нее нашли онкологию 25 лет назад она не стала ничего делать даже биопсию и перешла на сыроедение . Она жила бы еще дольше если бы соблюдала питание, но она как наступало улучшение нарушала питание ела все пока опять не возвращался рецидив и так все 25 лет. А в конце сделала большую ошибку прочитала про черную мазь и начала ею выжигать опухоль, после чего рак стал агрессивный и ничего не помогло. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
О кровеносной системие, лимфе в частности и влиянии физкультуры.
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Устала. Приехал муж, сразу почувствовала, что оказалась в зоне комфорта. Меняются потекшие краны, на участке копаются органические траншеи, решаются озвученные проблемы. Но я умоталась. У дочери особое питание, готовить самой нет возможности, и ведет она ночной образ жизни, работая в ночную смену. У мужа собственные предпочтения в еде, и он бодрствует днем. У меня беззубковая диета :rotate: :rotate: :rotate: Существуют другие дела и обязанности... Время на посидеть с закинутыми повыше ногами сильно уменьшилось. С учетом, что устаю в несколько раз быстрее типичной ровесницы, конечно, за время сна ноги не успевают восстановиться. Но надо вставать. В итоге, уже с постели не хожу - ковыляю, и спустя несколько часов как Андерсоновская русалочка. Пока не знаю как изменить сложившуюся ситуацию. Циркадный ритм горит синим пламенем, плюсом общая усталость - ЛФК пока притормозила. Выполняю только утреннюю программу 10-15 минут, вечернюю игнорирую. Прогулки минимальные, 3-4 км, редко больше. Вместо ходов фермера-дачника совершаю ходы в продуктовый магазин, но принцип сохраняю - нагрузка на обе руки, спиночка прямая, шейка насколько возможно при шейном лордозе - вверх (не получается, конечно - просто загибается назад как у гуся). Когда удается посидеть - сижу в недолотосе (или ногами кверху). Вот и вся моя "физуха".
Питание. Мой превосходно скомпонованный по нутриентам рацион дал сбой. Спустя три недели некоторые прекрасные по составу продукты орг принимать отказался. Заменила на другие, нутриенты учитывать перестала. snail, я помню, ты предупреждала :D Питание двухразовое, редко трехразовое, калорийность снизилась до 1400 ккал/день (хорошо!) Млекопитающих все еще не ем (да и нечем, собственно говоря). Вес стоит в районе 60 кг уже почти две недели. Может, благодаря антидисбактериозным стратегиям, улучшилось усвоение? :shuffle: Люблю свое новое тельце. Вес радует. Ножки мои чудо как хороши, еще немного похудели, хотя вес не изменился - разглядываю в зеркало их изгибы и рельеф (он есть!) когда мимо прохожу. Потом опомнюсь, иду куда шла :D Думала, грудь обвиснет парой плоских блинчиков, и придется закатывать в рулончик, упаковывая в бюстгальтер. Но нет, все в порядке, как ни странно (возрастной птоз никто не отменял, но умеренный, так что вполне эстетично). Мои восхититьки :love: Медобследование. Сдалась на анализы. Белок (альбумин) все еще ниже нормы, триглицериды по-прежнему очень низкие. Не усваиваются белки и жиры - видимо та самая мальабсорбция 12-пк, что наличествует у всех псориатиков, если верить отечественным научным экспериментам. Может поэтому все время хочется больше белков и жиров (животных), так что приходится себя ограничивать в порциях. Все тот же холестериновый дисбаланс - ЛПВП по нижней границе, ЛПНП были по верхней границе, но теперь уже выше нормы. Неладно что-то в королевстве Датском (по другой версии: "Все сгнило в Датском королевстве", и даже: "Пахнуло тленом в государстве нашем", брр). Витамин D с уровня "дефицит", минуя "недостаточность" поднялся до нижней границы "адекватный уровень", вот бы знать, сколько там от моего летнего загара, и сколько от фармпрепарата… Гамма-глобулины по верхней границе, но несколько снизились по сравнению с летними результатами, IgA и IgG высокие в пределах нормы, IgM оптимальный. IgE 206 (реф.зн. 0-100), вероятно, холодовая аллергия. Жаль, в летнюю жару не сдавала - хотелось бы сравнить. АЛТ и АСТ снова понизились, и теперь АЛТ совсем низкий, АСТ почти норма, урра! Не все так плохо в королевстве нашем. Толерантность к глюкозе и С-пептид в этот раз не стала сдавать - отложила до поры, когда займусь поджелудочной. Сейчас все внимание на кишки - дисбактериоз, стеатоз, проницаемость и эту самую мальабсорбцию. Все проблемы 45 лет назад начались с кишок (что за дурацкое слово, кто его придумал), решила начать с них. Залманов. Ванны через день, все по плану, 5 сделано, осталось 15. Растовор - желтая и белая субстанция в равных пропорциях. Закаливание. Здесь допустила упущение. Нужно было начинать летом, теперь поздно. Копирайтерские статейки угрожают холодовым аллергикам анафилактическим шоком и взбесившимся иммунитетом при начале закаливания не в летний период. Боязно. Тренажер Фролова. Пылится. Зубные лунки не заживают неделями, процесс удаления из-за этого сильно затягивается, думала, вот бы осенью все закончилось. Теперь вижу, хорошо бы к весне разделаться. Снова сменила ортопеда (этот третий), и сразу решились некоторые проблемы - я наконец-то увидела четкий план предстоящих мероприятий и он меня устроил; я перестала шепелявить; осколок бывшего зуба перестал травмировать губу. Когнитивные нарушения. Улучшений нет. Простые действия, не требующие времени на обдумывание (у нормальных людей) - я совершаю с задержкой (в разговорной речи это называется одним словом: "тормознутость"). Тормознутость у меня повышенная. По-прежнему плохо с речью. Или мыча, долго вспоминаю нужное слово, или не замечая, вместо одного слова произношу совсем другое, искажая смысл фразы. Даже пожилая соседка после инсульта говорит лучше меня. Краковременная память не работает, не помню что было вчера, забываю, что делала сегодня. Все записываю клавиатурой и на бумаге (при письме часто делаю ошибки - замечаю, исправляю). Еще бы не забывать читать записи :D |
Re: Дневник infinity
infinity, спасибо, за такой подробный отчет.
У меня к тебе вопросик в моём дневнике http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134&page=6 |
Re: Дневник infinity
Пересмотрела составляющие жизни "по-зожному". У одних на первом месте физкультура, у других в приоритете (как у меня до недавнего времени) питание. Теперь поняла: у меня на первом месте должно быть установление/фиксация имеющихся проблем. Именно этот пункт определяет содержание нижеследующих, а отслеживание динамики позволяет понять, насколько правильно выбраны стратегии. Получилась такая схема (сокращенный вариант):
I. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (цели: восстановление трудоспособности, увеличение продолжительности жизни). 1. Соматические заболевания. 1.1. Определеление проблем. 1.2. Мониторинг состояния здоровья. 2. Поступление необходимых для жизнедеятельности веществ. 2.1. Питание. 2.2. Голодание. 2.3. Гигиена кожи. 2.4. Внешнее дыхание. 3. Поддержка функциональности организма. 3.1. Физическая активность. 3.2. Нормализация циркадного ритма. 3.3. Закаливание. II. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (цель: получение удовольствия от жизни). 4. Этот пункт пока обдумываю. 5. Все еще думаю. III. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ (цель: повышение качества жизни). 6. Тренировка когнитивных функций. 7. Научные и антинаучные психологические методики, развивающие (или якобы развивающие) человеческий потенциал. ----------------------------------------------------------------------------------- В первом пункте (диагностированные заболевания и не диагностированные по тем или иным причинам проблемы) насчитала у себя 45 позиций, в том числе: 1) Пищеварительная система - 7, 2) Сердечно-сосудистая система - 6, 3) Опорно-двигательный аппарат - 4, 4) Дыхательная система - 5, 5) Зрение - 2, 6) Аутоиммунные и условно аутоиммунные - 3, 7) Хронические инфекционные - 2, 8) Хронические вирусные - 3, 9) Неврологические - 4, 10) Прочие - 9. Пример: варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность и флебит - один пункт, хотя страдания (физические) они мне доставляют каждый по-своему. Холодовая аллергия и соответствующий ринит - тоже один пункт. Вазомоторный ринит - это другой пункт - диффиренцирую с холодовым ринитом, хоть и задолбали в одинаковой степени. Псор - один пункт, псорартрит - другой, коксартроз - третий. Ну и так далее. |
Re: Дневник infinity
Псорартрит включился. Руки пока только начинают, а правый тазобедренный уже не дает спать ночью, стреляет в коленку и поясницу, днем расхаживаю - успокаивается. Залманов что-то пасует, спасаюсь одним котом - легчает, но кот не всесилен. Надо что-то делать, включу в вечерний комплекс ЛФК. Днем на прогулке эстафету принимает левый тазобедренный, который с артрозом - в маршрутку зайти проблема, посадить пятую точку - проблема. Ни днем, ни ночью нет покоя, я не знаю, это вообще законно? :hz:
Сдала мужа на анализы, потом тыкала распечатками, приговаривая: "Вот твои шоколадки, вот твои полкружки сахара в чае, вот твои полпачки масла с утра, жареные беляши и прочая непотребщина". Сдался, теперь ест то же, что и дочь - диетическое, нежареное, без изысков. На кухню меньше времени теперь трачу - хорошо, не люблю я это дело. Под впечатлением собрался было заменить сахар таблетками сахзама, но отговорила - сказала, просто снизить кол-во сахара будет лучше. Цитата:
К кому в тему не зайдешь, все как эльфы - малоедят, вегетарианят, еще и спортом занимаются. Одна я ем как конь, худею и еле шевелюсь. О вегетарианстве не помышляю уже. Ближайшие месяцы. Потом снова буду пробовать. "Ну, не шмогла я, не шмогла..." |
Re: Дневник infinity
inifinity, маленькая подсказочка: эльфам помогает много движа на свежем воздухе, каждый день. Кислород, в общем.
То, что у тебя гипоксия, я даже не сомневаюсь. И ткани скорее всего просто забиты. Утилизация глюкозы плохая, анаэробный обмен превалирует. Он неэффективен и требует много еды. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Твой псор - это самый настоящий индикатор того, что ты делаешь что-то не то или не так... и, может быть, тебе даже повезло, что он прямо и неоднозначно указывает, что именно в твоем поведении не так - в данном случае это поедание неподходящей еды. Помощник, а не враг. Цитата:
А ты не думаешь, что, возможно, окружающим еда приносит не меньший вред, чем тебе, просто у них нет твоих индикаторов? Просто им повезло меньше, чем тебе, еда им тоже вредит, но скрыто (до поры до времени), а потом неожиданно как шарахнет без предупреждения... и тогда уже поздно будет что-либо менять. А тебя вот предупреждают заранее. Ну куда ещё проще - перестать есть все эти Цитата:
Цитата:
Возврат, безусловно, есть... но при одном условии - с возвратом былых болячек вместе с наркотой. |
Re: Дневник infinity
infinity пишет:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Но кота тоже не нужно отменять! :-) Он тоже полезный!!! :idea:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Вчера весь день пыталась въехать в тему усвоения углеводов. Тяжкое занятие, от этих пируватов и схем только гипоксия усиливается :D Наверное, надо начать с детской литературы. Цитата:
Цитата:
update. Так психологически легче - не отказываться навсегда. "Навсегда", "никогда" - страшные слова. Я меняю ПМЖ, сажусь в самолет и обещаю себе когда-нибудь вернуться, потому что мысль о том, что никогда больше не увижу эти улицы и этих людей угнетает, напоминая о конечности бытия. Чаще всего оказывается, что возвращаться необязательно - есть более насущные и интересные дела, требующие затрат, а лица постепенно стираются из памяти - жизнь продолжается. Так же получилось с вином - от "временно отказаться" до "не хочется". Так же (наверное) будет с помидорами)) Цитата:
Цитата:
P.S. Кстати, кот выправил мне циркадный ритм. Взял в моду с утра по мне гулять - пробуждение медленное и не стрессовое, не то что по звуковому сигналу. Потом дочь ненадолго сломала своими ночными сменами, но кот снова победил. Не кот, а золото какое-то. Как будто мысли читает. За дочь тоже сердце его кошачье болит - он ее за дурочку держит, поэтому лупит затрещины, не смущаясь - воспитывает. Но только ее из ванны пытается доставать. |
Re: Дневник infinity
Кнейп утверждал, что холодная вода закаляет и лечит все болезни, а кто понимает действие воды и умеет
применять ее в разнообразных видах, тот обладает таким целебным средством, равного которому нет. книга кажется называется мое водолечение. Можно даже зимой начинать, кстати наоборот будешь меньше мерзнуть. Да и на моржовском сайте считают ерундой начинать с лета. Пишут наоборот чем хуже погода и сильней мороз тем лучше, и выше лечебный эффект и быстрей наступает закалка. А те кто летом начинает им надоест и они уже летом и бросают, ничего не успев понять. |
Re: Дневник infinity
У мужа прихватило спину, ходить не мог. Начитавшись Кнейпа, попросил наточить в ванную холодной воды. Думаю, как же я буду его вытаскивать, если не вытерпит там сидеть???????? пока вода стечет в дырочку потеряю мужа как мужчину...
Еле залез и уселся, через пару минут выскочил с ванны как огурчик! Спину попустило в раз. Чудеса да и только! |
Re: Дневник infinity
Не-не-не :D На авантюру не поддамся. Не лечат целиакию хлебом, а поллиноз отварами цветущей полыни)) Аллергию на кота мне удалось убрать, но я приняла меры в самом начале развития. Поэтому верю, что реакцию на холод получится снизить, но не в тот момент, когда иммунка сходит с ума. Есть другие бреши в теле, их тоже нужно латать, пусть все идет по плану, размеренно и целенаправленно, без лишней ажитации. А моржи - у них свои проблемы, у меня другие. То, что одному поможет, другого убьет, с сосудами не шутят :-)
|
Re: Дневник infinity
Тонкое чутьё, не заманить:lol:. Но тебе и впрямь видней что можно, а что пока нельзя. Я то же мерзлявый и потому делаю очень осторожно и в любой момент прекращу вовсе.
|
Re: Дневник infinity
Кстати, о Кнейпе...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Тоже ведь кнейповская методика. Правда, не знаю, как отреагирует на уксус псориазная кожа.:hz: В теме псориаз не упоминается. Но погуглила - вроде даже рекомендуют наружно яблочный уксус. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
мне нравилось книги читаются легко, спасибо что напомнили |
Re: Дневник infinity
С новым никнеймом меня! Чуть не стала Инфузорией, но Всевышний миловал, Vovec отвел. Хотя туфельки - они такие милые. Но Инфинити лучше. И привычней. И ассоциации с машиной марки infinity больше нет (у меня) - ведь я даже не знаю, как она выглядит))
update. Посмотрела. Отлично выглядит! Но все равно, я здесь ни при чем)) Сергеев, Розочка, snail, спасибо! Скачала Кнейпа "Мое водолечение" - поверхностно просмотрела - буду читать, вообще впечатляет, и особенно живой пример - Розочкин муж в холодной ванной, ух! Скопировала в файл сообщение Аника про обертывания. Раньше читала его, но так все сложно и страшно казалось. Сейчас перечитала - да в общем ничего сложного, ну страшновато, конечно. Но можно начать с местных обертываний, посмотреть как пойдет. Класс, сколько методик, а я на Залманове что-то зациклилась. Но он тоже хорош, пока не знаю как в долгосрочном плане, а моментальное действие очень нравится, после ванны сразу в кистях-стопах ломота прекращается, резкое облегчение. |
Re: Дневник infinity
Что-то спойлер не работает :hz: Об иммунитете, переохлаждении, "простудных" инфекциях:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Четвертый день без стевиозида (зачем этот бесполезный приторный вкус) и порошкового цикория (зачем эти пережаренные корни). Вроде такая мелочь, ведь я даже кофе бросила (несколько лет не получалось - срывалась, но удалось наконец: уже и не помню какой на вкус), а от такой малости корчит четвертый день. Мозг требует вкусовых ощущений! Устала мучиться - объелась сегодня переспелых жутко сладких бананов... Может, отпустит. Отказом от кофе до сих пор горжусь, трудно далось, но тут какая-то ерунда и так корячит, надо же. |
Re: Дневник infinity
Полностью присоединяюсь к цитатам приведенным Инфинити в предыдущем посте, и также к мнению Чупруна. Микробов организм приглашает сам для самопомощи, когда замусорен до предела, но это не значит что болеть хорошо. Просто не болеть можно по разному: во- первых когда здоров, а во вторых когда у организма настолько нет сил на очищение что он лучше запакует в себя любую грязь по глубже. Так вот первое не боление это хорошо, а второе - плохо потому что ситуация скрытно продолжает ухудшаться имхо.
|
Re: Дневник infinity
Если из моих зожных составляющих вычленить только "Физическое здоровье" и откинуть в сторону вводные пункты ("Определение соматических проблем", "Назначение оздоровительных стратегий" и "Мониторинг состояния здоровья"), то останутся эти самые стратегии, суть "докторá". Почитала Василия и snail, добавила 11-го "доктора" - "Силу мысли", которая у меня была в разделе "Психопрактики", но ее место здесь, действительно.
...Хорошо подумала и перенесла сюда же "Комфортные отношения".
*Гигиена кожных покровов - здесь я подразумеваю "солнечные ванны", питание (промасливание), исключение контакта с токсичными веществами, включая садовые препараты, шампуни и т.п. **Водные процедуры с использованием активных компонентов - скипидарные ванны Залманова, уксусные обертывания по Анику-Кнейпу. Думаю, этот пункт необходим в начальный период, пока все отваливается - и лапы, и хвост. Позже может использоваться при необходимости. В целом, первые четыре позиции-"дóктора" относятся к регулированию поступления веществ в организм (одним велкам, другим стоп). Следующие пять пунктов (с 5 по 9) - оздоровительные мероприятия, не связанные с питанием. 10-й пункт - ментальная поддержка (не знаю, как точнее обозвать). Последние два пункта - положительный эмоциональный фон. ---------------------------------------------------------------------------- В школе я не любила историю, единственное что с ней примиряло - задания на составление табличек, где нужно было заполнить столбцы предпосылок, следствий и т.п. Только после этого содержание параграфа становилось ясным. Без таблички же текст представлялся непонятной мутью, и пересказ был немыслим. Такие особенности восприятия. Это я стараюсь объяснить, зачем структурировать, раскладывая по полочкам то, что и так всем ясно :-) Для понимания целостной картины перед глазами должен быть внятный и последовательный план, в другом ключе моя соображалка не работает :shuffle: |
Re: Дневник infinity
Инфинити, табличка просто шикарная! 👍
А что ты делаешь/планируешь делать для нормализации циркадного ритма? (извини, если ты это уже описывала, я мог пропустить). |
Re: Дневник infinity
Пумба, из того, что читала, выбор небольшой: регулирование освещения и фармпрепарат мелатонин. У меня это отклонение с детства. Загоняли спать в 10 вечера, вытаскивали из кровати не позже 7 утра, выходные и каникулы не исключение. Но без толку все, засыпала с трудом после полуночи и до обеда в полусне. На работе - либо до обеда заторможенность, либо индивидуальный график (начало работы не с 8-9, а с 12), слава небесам, встречаются адекватные руководители, идущие навстречу. 8-часовой перелет на запад переношу в легкую, просто лечь спать на 8 часов позже. Перелет обратно на восток - тяжкая попытка вхождения в ритм.
Кот еще помогает, стал будить по утрам, но опять ритм сбился, и перестала утром просыпаться. Мелькнула мысль, а не заставить ли кота быть настойчивее... Скажем, оставить меньше корма на ночь. Или не помыть перед сном лоток... Но устыдилась, негоже на безвинное животное свои проблемы перекладывать. Мелатонин пока не покупала. Выключаю комп за два часа до сна (вчера не вышло, по причине "вот щас", "щас только это прочитаю и все"), все лампы в квартире с теплым спектром, никаких белых, дневных и подобных. Дополнительная прогулка перед сном с легкой руки AlexZ8 (по другому поводу, однако и в этом случае помогает), но вчера не сработала, потому что кое-кто, честно прогулявшись, торчал в компе до посинения. Все эти потуги и ухищрения легко обламываются, если кто-то из домашних нечаянно разбудит, просто пройдя по квартире... Зато днем ничто спать не мешает - ни детский гомон во дворе, ни телек на кухне, ни солнце напротив окна. Вот... По заданному вопросу ответ чуть больше, чем ноль, зато пожаловалась от души :D |
Re: Дневник infinity
У меня практически то же самое. Сейчас установился режим - ложусь в 4, просыпаюсь в 10-11. Если пытаюсь встать пораньше, то чувствую себя больным. Вот я и думаю - а оно мне надо, ломать себя? Какая от этого будет польза? Расскажи, пожалуйста, зачем она нужна, эта нормализация. Ну, кроме очевидного - стыковки с обществом :D
|
Re: Дневник infinity
А не может ли быть этот циркадный ритм врожденным и у каждого свой?
Я правда наоборот - жаворонок, но сколько себя помню им и был, при том что родной брат с разницей в один год вот был как вы- совы. Отец уходил на работу в 7.00. и я его всегда провожал, а брат спал до 12.00. Только если из-за работы проблема, а иначе какая разница. Вот Андреич 77 лет гиревик из Уфы по ночам тренируется на данном этапе жизни:D, а раньше все то же хотел сменить циркадный ритм. А теперь жена у него спит, весь дом спит, только кошка домашняя с ним тренируется. Я иногда по утрам с ним в интернете встречаюсь, я уже встал, а он еще не лёг. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
У меня он сильно зависит от разных причин, в том числе и от пищевого поведения. В те периоды, когда ела, "как все", то и спала много и просыпалась с трудом. Сократив еду, стала высыпаться гораздо быстрее. Хорошо высыпалась и на сыроедении. Утром могла кучу тихих дел переделать до работы. Сейчас ставлю будильник на полпятого - чтобы не дергаться до этого времени, ибо просыпаюсь намного раньше и вставать в 3 как-то уж совсем неприлично. Дремлю дальше, пока будильник не скажет "хватит". Хотя, если, проснувшись в 2 или 3 часа, вдруг вспоминаю, что меня ждет оставленное на интересном месте чтиво или что-то другое в этом же роде, то плюю на приличия и среди ночи отправляюсь к компу. Знаю, кто-то назовет это бессонницей, но я так не считаю, потому что вялости из-за этого нет - всегда хорошо высыпаюсь. Если сильно гружусь днем, то могу вечером свалиться замертво очень рано, а могу и не свалиться. Могу и ночь напролет просидеть, но для этого надо чем-то очень сильно увлечься. Цитата:
Цитата:
Сама правил никаких не соблюдаю и считаю их неоправданным насилием. Не вижу никаких оснований для "нормализации", если это не продиктовано какими-то жесткими внешними условиями и катаклизмами - тогда куда деваться... А добровольно загонять себя в придуманные кем-то рамки - ну уж нет. Еще говорят, что с возрастом потребность в сне снижается, и я даже охотно согласилась бы, если бы не знала, сколько спит моя 77-летняя сестра... Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Но у меня есть подозрение, что это не природная, естественная для моего организма особенность, а приобретенное отклонение, а значит, его нужно выпрямить обратно. Детство с полярными и белыми ночами может поспособствовало, а потом просто вошло в многолетнюю (неискоренимую по этой причине), привычку? Вот Дмитрий выше по ссылке пишет, что только один человек из 600 имеет такую особенность, но это ведь очень мало, а сов вокруг - море! Значит, большинство все же живут не в своем ритме. Большая вероятность, что я тоже. У меня, кстати, не получается ложится и вставать в одно и то же время, если б каждый день в 4-5 утра и до 10-11 дня, то хорошо бы. Но получается разнобой - каждый день ложусь спать на 2-3 часа позже, чем вчера. Дохожу до засыпания вечером/вставания утром и пытаюсь задержаться. Несколько дней удается, а потом распорядок дня снова начинает сдвигаться вперед. А вот это действительно ОЧЕНЬ неудобно, хоть я и тунеядничаю сейчас. Скажем, я не знаю, на какое время записаться к стоматологу, потому что не знаю, какой режим сон/подъем у меня будет через три дня - часто такие затыки бывают, стоматолог для примера. Домашние хотят кушать, это приходится планировать - ты мол завтра встанешь, и ЕСЛИ я буду спать - питайся тем и этим. А чадо придет домой, передай ей, пусть ест это и то. И так далее. Ужасно накаляет. P.S. Хочу как подруга - десять вечера, глазки пьяные, ей надо спать. Утром встала - как огурчик, бодра и весела. Не жизнь, а праздник какой-то. Утром хорошо вставать (если спать не хочется) - солнышко ласковое, птички за окном верещат, единение с природой, вот это всё... |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
22:00 уже вырубает. Только, что поел.
Спокойной ночи! :claps: И пусть весь мир не спит! :smile2: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Полгода назад сама мысль о наличии у меня сахарной зависимости рассмешила бы. Могла съесть с чаем шоколадную дольку-две или конфету, больше за компанию. А могла не съесть, по настроению. В чаёчки свои кидала таблетку стевиозида вместо сахара последние полгода, как начала диетничать. Летом неожиданно захотелось шоколада (быстрых углеводов, вероятно), но после того как попробовала экстрагорький не то что без сахара, а даже без всяких заменителей, отрезало к шоколаду последнюю тягу, только сладких печеных пирожков иногда хочется.
Недавно решила, что пришла пора "завязать" с подсластителями и с порошковым цикорием. Думала, стевия ерунда, а цикорий придется с кровью вырывать. Ан нет... Неделя прошла, цикорий больше не нужен. Но сладкого вкуса не хватает, очень. Теперь в меню утренний банан как замена. Даже мед в дело пошел - 200 г забурса съела за 5 дней, оказывается у меня на него аллергия, слизистая отекла. Так что бананом обхожусь. Тяжело, в общем. И все это после отмены пустого сладкого вкуса в чаёчках. Ну и дела... Что же говорить о настоящих сладкоежках... Подумала тут про мужа, и вспомнила, что в шкафу лежит куча шоколада, собиралась отправить в деревню бабушке (она начиталась, что полезно, жует понемножку), но забыла положить в посылку. Спросила мужа, будет ли шоколадку (он же диетничает, напуганный анализами, сладкое не ест - ест овощи, животные белки умерил, и скромно все, не как раньше: "Ффух, объелся, спасибо, пойду-полежу"). Этот взгляд! - аж сердце сжалось. Сказала, что иногда немножко можно - и у него глаза реально засияли, лицо засветилось. Пищевая наркомания, временно придавленная силой воли. С одного российского портала: Нажмите тут для просмотра всего текста
Я больше 11 лет, как перестал употреблять алкоголь по причине алкоголизма заработанного - так вот этот отказ просто детская забава в сравнении моей "битвы" со сладким( с детства был сладкоежкой) Я скидывал 30 килограмм и набирал снова, Я не могу победить срывы спустя 4-5 месяцев. Фишка у меня в том, что 4 месяца все хорошо и вот она победа. Но в один прекрасный день ты просыпаешься и просто банально не можешь жрать еду без сахара. Она для тебя выглядит как рваный носок
(Bath пикабушник 3 года 11 месяцев) Вот где проблемы настоящие. Рваный носок! Так что я и не мучаюсь на самом-то деле - так, фигней страдаю. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Яичный белок считается полезным, сбалансированным и все такое, но не в меня корм, даже если и так. Я, бывает чего-то хочу, что мне не нужно... Но если чего-то не хочу - это точно не нужно. Помню, весной, когда подбирала себе диету, Ковальков со своей программой похудения умер для меня после того, как прочитала, что на ночь нужно есть два белка, а желтки выбрасывать (ведь там страшный и ужасный жир, мама дорогая, сколько там того жира в паре желтков, ога). Решено, больше не нужно есть белки, только потому что они "полезные". То есть белки больше есть не нужно. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
И еще хочу уйти от продуктов, приготовленных не мной, в том числе промышленным способом. А порошковый цикорий как раз в эту категорию входит. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
https://dietadiary.com/how-many-calo...9B%D0%9E%D0%9A Однако, при чем тут сбалансированность? :hz: Цитата:
Белков - 11.59 г 17 % Жиров - 0.06 г 0 % Углеводов - 0.50 г 0 % Сплошной белок и вода. Мечта качка... но не факт, что оно идет ему (качку) во благо. Хотя и понятие о благе у каждого свое. МышцА, наверное, все-таки растет... Какой ценой - уже другой вопрос. Качков это, по всей видимости, устраивает. А вот состав желтка: Белков 14.64 г 21 % Жиров 26.95 г 36 % Углеводов 2.79 г 1 % По мнению качков и диетологов (уже не всех, так как все меняется) - слишком много жира.:D |
Re: Дневник infinity
Цитата:
На 100 г яичного белка (по Скурихину И.М.): Аргинин (г) 0.62 Валин (г) 0.74 Гистидин (г) 0.25 Изолейцин (г) 0.63 Лейцин (г) 0.92 Лизин (г) 0.68 Метионин (г) 0.41 Метионин + Цистеин (г) 0.69 Треонин (г) 0.48 Триптофан (г) 0.17 Фенилаланин (г) 0.67 Фенилаланин+Тирозин (г) 1.07 Аланин (г) 0.69 Аспарагиновая кислота (г) 1.01 Глицин (г) 0.39 Глутаминовая кислота (г) 1.51 Пролин (г) 0.4 Серин (г) 0.76 Тирозин (г) 0.4 Цистеин (г) 0.28 Но почему-то всей этой красоты не хочется, если хорошо подумать. Если бы в детстве не приучили съедать до конца, что на тарелке, я бы его и не ела никогда. А теперь, похоже, жую по привычке. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Сколько всего недополучила... :cry: |
Re: Дневник infinity
Зафиксирую в своем дневничке, а то забуду к следующему лету:
Цитата:
Цитата:
Одно с фруктами удручает: если арбуз, то не могу остановиться. Буду есть, пока не лопну. Больше кг за раз летом ела, ухх. Могла бы и больше, но после килограмма уже могу остановиться, а до этой цифры неа, не могу :-) |
Re: Дневник infinity
ВСего кг???? Да это просто чудеса воли))
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Сказано же: Цитата:
|
Re: Дневник infinity
У авторов книги "Диагностика старения" выложен в открытом доступе электронный вариант Диагностика pdf
Коротко: на основании различных научных исследований (ссылки на которые каждый раз приводятся, то есть никаких голословных "ученые недавно доказали"), авторы отобрали параметры, меняющиеся при старении человеческого организма, и составили из них так называемую "Диагностическую панель маркеров старения". Цитата:
Я сдавала кровушку на анализы весной, и потом в конце лета - сентябре. Посмотрела - почти все из этой панели у меня есть, там у них не только анализы, еще ЭКГ и самозамеры (ЧСС, АД, ИМТ, ОТ и т.п.) . Прикинула свои весенние результаты, потом осенние - те, что вмещаются в предложенные рамки, обозначила плюсиком, набралось несколько штук весной, побольше осенью. Для наглядности пересчитала в процентах (плюсиков от общего количества измерений/анализов). Весенний результат 26 %, осенний - 39 %. Положительная динамика налицо. Мне проценты не очень нравятся, пересчитала по-другому, получилось две оценки: весенняя 1,3 и осенняя 1,94 (максимально возможная оценка - 5, привычно, как в учебных заведениях). То есть было ужасно (очень плохо), стало просто плохо ("неудовлетворительно") :D До "тройки" еще далеко, про "хорошо", тем более "отлично" и думать нечего. Однако улучшение за несколько месяцев в 1,5 раза тоже недурно. Не то чтобы окрыляет, но радует. Следующей весной посчитаю новую цифру, тогда уже и динамику можно будет хорошо увидеть - понять, достаточно ли движения и воздуха, не много ли питания, не требуется ли "поднажать" . Цифирки сравнивать мне больше нравится, чем вспоминать о том, как раньше при обувании багровело лицо и стучало молоточками в ушах (а теперь нет). Цифирки объективны. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Я прошлой зимой просыпалась, и первая мысль при пробуждении: "Опять жить, да когда ж я сдохну, наконец?" А все хорошее впереди! |
Re: Дневник infinity
Эх, 45 это 45, а 60 это 60 и выше траектории не прыгнешь, как бы нам этого не хотелось! Ниже свалиться это пожалуйста. Можно и в 40 лет себя запустить. Но тот потенциал который был в 40 лет намного выше того потенциала что имеем в 60 лет и это касается к сожалению всех сторон жизни не только здоровья, но и спортивных успехов, сексуальной сферы, .....даже пищеварительной системы, да даже силы интеллекта. Михаил Ботвинник писал что уже после 30 лет у шахматиста начинает снижаться скорость расчета вариантов, но только к 50 становится трудно конкурировать с молодым поколением и появляются грубые просчеты(ошибки) в игре.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Не будем жалеть об упущенных возможностях. Не будем жалеть, что "поздно спохватились", а надо было бросить пить, курить и есть копченую колбасу не в 40 лет, а раньше, и вот тогда бы... До 40 лет здоровье позволяло жить без ограничений, так почему бы и нет, да и стимула что-то менять не было. А теперь переключателем щелк - и получаем удовольствие не от куска тортика, а от пробежки. И если получается хорошо - то это отлично! Я сравниваю то, что я было в прошлом году и то, что я есть сейчас. Мне очень нравится! Только меня волнует, что дальнейшее улучшение невозможно, а Мария говорит - возможно! И я ей верю. |
Re: Дневник infinity
Пульс в покое 65-67. Фантастика! АД 107/71, неплохо. Пульсоксиметр пришел, ЧСС совпадает с показаниями тонометра, значит пульс правильно показывает. Оксиметрия (измерение насыщения гемоглобина кислородом) скачет туда-сюда, но может, так и надо. В основном 97-99 % (как бы норма), при этом воздуха по-прежнему не хватает (как при ВСД, но я все еще не верю в ВСД, а верю в легочную/сердечную/сосудистую, какую угодно недостаточность, хотя кто там разберет, что внутри происходит...) После сна в закрытой комнате с минимумом вентиляции (нездоровый эксперимент) оксиметр показал 93-96 %, это уже не норма. Ну значит, нормально работает приборчик с Алиэкспресса. Надо дождаться удушья и замерить, как в этот момент дела с кислородом обстоят.
Много ем последние дни. Похоже, в большей степени чтобы получить удовольствие, а не потому что хочется есть. Нехорошая тенденция. |
Re: Дневник infinity
Газеля хватила скороваренные бобовые в своей теме, потом Зебра заинтересовалась скороваркой, недавно Iosif упоминал. Подумалось, а не попробовать ли и мне. Супруг сейчас себя в черном теле держит в питании (относительно того, как питался раньше), и наверное в связи с этим очень внимателен ко всему, что относится к кухне)) Услышал - запомнил - увидел - купил - принес домой)) Сварила лобио из Red Kidney, ничего так, осталась целая, но очень мягкая, хотя я фасоль не очень, вигны больше нравятся и нут, горох. Сварила горох, желтый колотый - за полчаса разварился в пюрешку. Провалился куда-то, я и не поняла, вообще ела или нет... Раньше-то как упадет комок вареного гороха в желудок и устраивается там надолго. Орг мне сигнализирует, доо, желудок полный! Я сыт! А скороваренный как-то он не особо заметил :lol:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
В среднем, последние дни зафиксирую для истории: АД лежа 111/71 АД сидя 107/71 - 114/72 Весной систолическое было от 135 до >170, нижнее не помню - верхнее пугало, потому запомнила)) Превосходное улучшение АД за полгода, главное, чтобы так и держалось, больше не опускалось, но и не подскакивало. ЧСС лежа 65 - 72, хорошо, даже отлично. ЧСС стоя (на второй минуте) 99 - 104, печально. Ортопроба 29 (нужно 0-12), ужасно. ЧСС сидя (10 минут покоя) 72 - 86, очень так себе, но на тахикардию не тянет, бывало гораздо, гораздо хуже. ЧСС после подъема на 8-й этаж 124 Весной была 146 (есть прогресс). В целом значительные улучшения, за исключением отвратительной ортопробы, но весной ее не измеряла, может еще хуже было, надо добавить движения, видимо. Вспомнила, что давно не было судорог - ни кисти, ни стопы, ни икры не сводило ни разу за последние месяцы. Пыталась вызвать (раньше это было легко) - нет судорог. Прекрасно. Спонтанные гематомы - летом еще появлялись единичные, иногда. За осень ни одной. Даже после забора крови из вены, что совсем уже неслыханно. Когда что-то не в порядке - заметно сразу, а если нормализуется - перестаешь замечать. Хочется замечать. Чтобы видеть, что усилия приносят свои плоды, мне это важно. |
Re: Дневник infinity
Собрала в аккуратную кучку все неполадки (заболевания, синдромы), разложила по полочкам, присвоила критерии (результаты анализов, медобследований, самозамеров и наблюдений), оценила от 0 до 5. Сами критерии объективны, а их подбор и оценка, конечно, нет. Но для наблюдения за динамикой более чем. А зачем мне это всё? - А для удобства. Насчитала в итоге 53 болявки (все вялотекущие, большинство досаждает не сильно, добрая половина уживается со мной на протяжении 20-40 лет), хотелось увидеть картину в целом хотя бы таким образом. Весной, если будет интерес, посчитаю новые оценки.
В общем, развлекаюсь, как умею)) Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Ира! а ты не копировала таблицу показателей с Диагностики? Если есть, кинь сюда или в личку.
У меня не получилось. Я вот не могу делать таблицу, как у тебя в посте выше. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Я уже наваяла с утречка)) Но хочу еще добавить общепринятые референсные значения - с ними чисто психологически легче на свои результаты смотреть. Если они не вписались в оптимум, то хотя бы в референсные значения, тоже неплохо)) Добавлю и выложу.
|
Re: Дневник infinity
Диагностическая панель старения (ссылка)
**СКФ - скорость клубочковой фильтрации почек, расчитывается на основании содержания креатинина в крови. Нужно сдать кровь на содержание креатинина, а потом рассчитать при помощи какого-нибудь онлайн-калькулятора для расчета СКФ. ***ИФР-1 (Соматомедин С), референсные значения (Инвитро): 18 - 22 лет 146 - 472 22 - 25 лет 129 - 388 25 - 30 лет 121 - 336 30 - 35 лет 125 - 311 35 - 40 лет 111 - 284 40 - 50 лет 94 - 269 50 - 60 лет 89 - 255 более 60 лет 93 - 224 ****оптимальные значения ТТГ: - женщины 21–65 лет — 0,4–4,5 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 1,5 мЕд/л); - мужчины 21–65 лет — 0,4–4,5 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 1,9 мЕд/л); - женщины и мужчины старше 65 лет — 0,4–7,15 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 4,5 мЕд/л); - нормы ТТГ у беременных и женщин, которые планируют завести детей, определяет врач. |
Re: Дневник infinity
Научный подход! :good:
Меньше знаешь, здоровее будешь! :doctor: |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Не, так-то я молодец :idea: "Взяла себя в руки", уменьшилась на 32 кг, прекратила есть сахар, стала двигаться, ходить, прогнула спинку. Да, я молодец, бесспорно. Только проблема назрела, и надо ее решить. Эту неделю еще поживу в расслабленном режиме, чтобы морально подготовиться, но уже без бананов. На следующей неделе начну принимать серьезные меры. Попробую "серотониновую" диету Fuyu. Все 7 шагов соблюдать не буду, тем более, не понимаю, чем может помочь ведение дневника питания - ну ем и ем, одно и то же каждый день. Просто сразу приступлю к диете и все - завтрак и обед состоят из белка и сложных углеводов (пусть это будут гречка, пшено или бобовые). Ужин включает отварную картошку. Если я правильно поняла. Даже если нет - главное, там нет бананов и пирожков :D Диетничать вроде я натренировалась уже, должно нормально пойти. Вот самостоятельное питание никак не дается. Значит, будем диетничать. |
Re: Дневник infinity
Ира, а как эти *шалости* в питании сказываются на весе?
Я тоже эту неделю шалила. Нашалила кг. С одноразового приема перешла на 2ву разовое и углеводы были - разные и вкусные. |
Re: Дневник infinity
Розочка, вес перестал падать. 58 кг держится уже две недели, ни вверх, ни вниз (и хорошо).
|
Re: Дневник infinity
Ладно, поведу антисахарный дневник, несколько дней, пока переходный период.
1. Утро - бананьев нема, белковый завтрак: кабачковый омлет из двух яиц, кефир, гречнево-амарантовые хлебцы. 2. День - шарлотка из кукурузной муки, картофельное пюре, скумбрия и свекольная ботва с чесночным йогуртом. Орг волновался, требовал больше шарлотки, больше картошки. После уснул на полчаса (обожрался). 3. Вечер - скумбрия под шубой (с толстой картофельной прослойкой). Итого 1820 ккалорий сегодня. Средний калораж на прошлой неделе 2000 (ух!) Вечерний картофель по протоколу должен быть печеным, но варю на водяной бане, целиком, потом чищу. Шкурка фу, не буду есть. У мужа своя борьба. В магазине на кассе как начал ныть: "Купеее, купее шоколадку... одну только, хотя бы маленькую..." 50 лет дядьке. Опозорил нас на всю очередь. Вечером дала половинку, а вторую заныкала. Он на другой вечер подкрадывается ко мне, почти заснувшей, и тревожным шепотом: "Уже спишшь? А моя вечерняя шоколадка? Там еще половинка ..." Надо ему тот экстрагорький шоколад попробовать, который мне всю охоту к шоколаду отбил - пахнет вкусно, а во рту от него как мыши... это самое... До сих пор шоколада не хочется, такая гадость. Тяжело с этими сахарами, в общем. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
*Баллы - оценка от 0 до 3 (чем лучше самочувствие, короче сон и ближе продолжительность "суток" к 24 часам, тем выше балл). ** Учет не имеет смысла по разным причинам (дополнительный сон, не позволившие заснуть по желанию обстоятельства). Классический вечерний отход ко сну пока лидирует по баллам (пункт 5), то есть, у меня "все, как у людей", но что-то мешает засыпать в это время. Понаблюдаю еще. |
Re: Дневник infinity
Забыла посчитать:
средняя продолжительность сна - 8 часов; средняя продолжительность суток - 25 часов 20 минут. Тот самый чертов синдром "не-24". Встречается в основном у незрячих (до 75 % людей, не видящих дневной свет), среди зрячих таких единицы, какого-то лешего я в их числе. В школе была обычная "совиность" - так называемый "синдром задержки фазы сна". То есть, если меня оставляли в покое, я засыпала в 2 часа ночи и просыпалась в 10 часов утра, каждый день. Такой режим у меня был, если каникулы проводила не дома, а у бабушки. Да и в поздний период, еще лет 10-15 назад все оставалось по-прежнему. "Синдром задержки фазы сна" на 3-4 часа - средняя степень тяжести. Меня бы сейчас устроило более чем. Но что делать с 25-часовым ритмом? Прикинула, что по суткам "проезжаю" в течение 18 дней, возвращаясь к изначальному времени засыпания. Каждый день засыпаю примерно на 1-2 часа позже вчерашнего, задерживаясь в периоде 00.00-06.00, особенно с 4 до 6 утра. Нет, это не надуманная проблема, это действительно проблема. Я не вижу дневной свет и не могу спланировать свой день, у нас нет ночных магазинов, стоматологи не работают по ночам, дачные работы оптимально проводить в прохладные утренние часы (чаще всего я засыпаю в это время), нужные мне звонки раздаются в то время как я сплю, этот список бесконечен. Я почти не вижу утро! Разве что сонными глазами, когда оно мне уже не нужно. Надоело. Мне это не нравится :x Ничтожный процент, в который я попала. Как миллион в лотерею выиграть, так не я (я никогда не покупала лотерейные билеты :D это для примера). Как какая-нибудь гнусь - я в первых рядах на раздаче :x |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Супруга кормлю по тому же принципу (белок три раза в день; завтрак и обед - крупы, ужин - картошка). Он не против, он и не может быть против, я же кашевар :D на шоколадки пока не срывается, но нашел в кладовке прошлогодние компотные залежи и потихоньку употребляет)) За полтора месяца похудел всего на 5 кг... Негусто с его 2-метровым ростом, совсем негусто. Но пачку масла на буханку хлеба с утра положить давно не пытается, сам отказался, я только распечатками анализов перед ним помахала обличительно и всё, дальше сам. С 25-часовым режимом пока борюсь, и кажется успешно, но пока рано говорить. Нашла в мониторе функцию "ночной режим" (убирается синий цвет), поставила в задачи, теперь вечером монитор переключается, я начинаю зевать и, кажется, дело пошло на лад, тьху-тьху. Посмотрим. Хочу обратно стать просто совой. Не хочу жить по марсианским суткам. Физкультурой - занимаюсь. Так же прогулки - 1-2 раза в день, на ночь обязательно. Проветривание - слежу. Останки зубов исправно удаляю, носик промываю аптечным устройством для промывания (Дольфин) и даже начала дышать носом. Кто молодец? - Я! |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
ЛФК наскучила, добавила на этой неделе наконец рывок гантели, программа Сергеева: пнд - 2 подхода по 2 минуты на каждую руку, среда - 3 минуты на каждую руку, птн - 5 минут правой, после отдыха 5 минут левой. Рвать там правда нечего - гантелька 0,5 кг :D Ничего, на следующей неделе возьму 0,7 кг. Но надо компрессию на ноги, подприседы эти не помогают, может, даже усугубляют - распирает вены так долго стоять. Наведаюсь сегодня в аптеку за компрессионными чулками/колготками (какой у меня теперь размер, даже не знаю). Еще мне срочно нужен мужской урологический катетер :D То, что я соляной раствор заливаю в нос - это Джала нети, практика очищения водой. Но есть еще другая практика, Сутра нети, когда в ноздрю пропускают веревочку с восковым кончиком (или резиновый тонкий катетер) и достают через рот. Мы, йоги, любим что-нибудь в себя засунуть и как следует пошурудить :D Вычитала, что самое то что надо при синуситах-ринитах, и даже носовая перегородка выпрямляется. Хотя поискала отзывы - у тех, у кого носовые проблемы, этот шнурок как раз не протискивается)))) В общем, надо проверить. Где бы только подходящий шнурок-катетер найти. Или хлопковую веревочку с воском, но это сложнее, наверное. |
Re: Дневник infinity
2-я отчетная неделя.
Питание - 1795 ккал/день (не больше, чем на прошлой неделе, хорошо), "серотониновая" диета, 4-разовое питание, белков 85 г, углей 189 г. Настроение хорошее, бананов не хочется, пирожков тоже)) Шевелюсь нормально, былого упадка сил нет. Белков перебор, но пока пусть будет так, сейчас очень нужно ровное настроение и вообще много сил, декабрь обещает быть тяжелым, так что "посижу" на этой диете до НГ. Вес недели 57,9 кг. Физ-ра. Гантели "по Сергееву" - 0,5 кг. Прогулка 3-4 км 1 раз/день. Во вторник обещают -22, при такой t на улице находиться не могу (пока не могу). На неделе поищу что-нибудь на замену, какую-нибудь непритязательную аэробику для домашних условий. Йога - осваиваю дыхание, асаны буду пробовать позже, пока обычная утренняя разминка. Дыхание продвигается туго, сосредоточение дается с трудом, мешают беспорядочные мысли. Циркадные ритмы. Сон - 7ч 40`, не сон - 15ч 35`, сутки - 23ч 15`. Время засыпания с 1 ч 30 мин. ночи до 7 ч. 45 мин утра. Во время "не сна" включены лампы 4000-6000 кельвинов (белый и холодный белый свет). В мониторе "ночной режим выкл". К вечеру (своему вечеру) закрываюсь в комнате, устраиваюсь в позе недолотоса и вяжу крючком верблюдика при теплом свете (3000 кельвинов). Потом укладываюсь и читаю бумажную книгу (2700 кельвинов). Закрываю глазки и дышу 4-7-8. В итоге сутки сократились на целых два часа (прекрасно!), я перестала кататься по суткам (отлично!), но застряла на засыпании под утро и на рассвете (плохо). Работаем дальше. Шаткарма. С утра (моего утра) в носик пиносол, затем катетер в кунжутное масло и тоже в носик. Потом промываю соленой водичкой и перед сном промываю еще раз. После промывания - дыхание капалабхати (пока тоже не очень получается). Так победим. Когда-нибудь... Наверное... Сегодня ночью осмелилась спать с небольшим сквозняком (муж сделал так, что теперь я могу его регулировать), во время сна дышалось отлично, с утра состояние носоглотки не хуже обычного (значит, продолжу). Скипидарные ванны Залманова - продолжаю, 1-3 раза в неделю, после короткое замачивание кистей рук в холодной воде и обливаю ноги. Ух, нравится! Но полное обливание еще не решаюсь, хотя ноги и кисти рук - это главное. |
Re: Дневник infinity
Инфинити, а можно ссылку на гантели "по Сергееву"? Потянуло нас тут всех на гантели))
|
Re: Дневник infinity
Конечно))
Недельный план тренировок с гантелями План тренировок с гирями Занятия в понедельник, среду и пятницу (два дня подряд тренировки проводить не рекомендуется). |
Re: Дневник infinity
Удалила вчера дурацкие папилломки и какую-то кератому еще (сказали тоже надо убрать на всякий случай). Сижу дома, обрабатываю фукорцином, как рекомендовано. А вообще мороза нет, ночью -13, днем морозец и того меньше, и почти штиль - можно гулять, но неделю посижу дома, чтобы не сдирать подсыхающую корочку салфетками каждые пять минут, да и больно это (я про холодовой ринит сиречь насморк на морозе или ветру). Залманова тоже пока оставлю, этого товарища аж на две недели. Короче, пусть заживает спокойно. Псор пошел в обострение с первой же прогулки по первому морозу, резко. Аж четыре болявки у меня реагируют на низкие теммпературы - псор, холодовая аллергия, холодовой ринит и Рейно. И все они надоели.
Клинический депресс из первых уст: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Немножко теории из лекций Селуянова )) Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Аллергию на молоко можно устранить!
Нажмите тут для просмотра всего текста
Клин клином вышибают. Аллергологи решили применить это правило на деле - в частности, в лечении аллергии на молочные продукты у детей. Коровье молоко является наиболее частой причиной пищевой аллергии. Тем, кто боится употреблять молоко и кисломолочные продукты, лишая себя незаменимого источника кальция, может помочь простая комбинация из терпения и самого молока. Исследователи детского госпиталя им. Джона Хопкинса (The Johns Hopkins Hospital), Балтимор, США, доказали, что регулярное потребление цельного молока с постепенным повышением дневных доз благотворно отражается на здоровье детей, страдающих аллергией на данный продукт. В течение 2007-2008 годов группа врачей под руководством доктора Роберта Вуда (Robert A. Wood) провела клинический эксперимент, в котором приняли участие 20 юных американцев в возрасте от 6 до 17 лет. Все они страдали аллергией на белок коровьего молока. Детей разделили на две группы лотерейным методом: первым тринадцати предложили программу лечения с помощью самого аллергена, вторая группа оставалась контрольной, без специальных назначений. В первые дни эксперимента детям первой группы наращивали дозу молока - давали от 0,4 до 50 мг напитка, наблюдая при этом типичные для аллергии реакции: крапивницу, кожный зуд, кашель, чихание, боли в животе, связанные с расстройством пищеварения, метеоризм. На этом этапе пришлось отсеять одного участника, так как даже капельные дозы молока вызвали у ребенка стойкую экзему. Остальные смогли терпеть неприятные симптомы, и в последующие восемь недель суточные дозировки «лекарства» довели до 500 мл. Уже на этой стадии у некоторых пациентов отмечалось снижение интенсивности зуда и площади крапивницы. Через три-четыре месяца практически все дети первой группы смогли спокойно, без заметных аллергических реакций выпивать до 200 мл молока в сутки. В домашних условиях участники продолжили плавно наращивать дозы. Через полтора года контроль показал: двенадцать детей выпивали до полулитра цельного молока в день без каких-либо отрицательных последствий. Их организмы «привыкли» к постоянному воздействию аллергена, постепенно приспособились к нему и перестали давать патологические реакции, даже на провоцирующие пробы с сухим белком коровьего молока. Клинические анализы подтвердили успехи педиатров: уровни маркеров аллергических реакций, в частности IgE, у детей, получающих молоко, заметно снизились. «Мы заметили, что некоторые дети, вылечившись таким образом однажды, больше не будут давать аллергию на молоко. Даже без его ежедневного употребления. А к другим пациентам аллергия возвращается, как только они перестают регулярно есть и пить молочные продукты, - комментирует Вуд. - Это значит, что некоторые пациенты действительно вылечились от аллергии, а у других иммунная система приспосабливается к молоку лишь на время и без регулярного поступления продукта теряет к нему навык». Таким же методом я пять лет назад убрала у себя внезапно начавшуюся аллергию на кота. Он был взят с улицы, уже подрос, к тому же непопулярной буро-полосатой окраски - решила, что пристроить "в добрые ручки" нереально, никому такое счастье не сдалось. Отправить обратно на улицу тоже было невозможно, мы потому его и взяли - на улице он умирал от истощения, обезвоживания и паразитов. И хоть он нам все еще не был дорог (у нас никогда до этого не было кошки), не успел стать членом семьи, но уже поверил, что это и его жилье, и он здесь свой и имеет право. То есть выбора не было - или кота выкинуть за дверь, по сути убить - или убить аллергию)) Кот был заперт в детской, лоток его перекочевал из WC туда же (бедные дети), а я два раза в день проводила полную влажную уборку всей квартиры. Месяца два. Потом коту стало дозволяться гулять везде, кроме большой комнаты и кухни, потом и совсем везде, кроме моей кровати. А влажная уборка сначала сократилась до одного раза в день, а позже и до прежних раза в неделю (лень - страшное дело). А потом я обнаружила, что реакции на кота нет, совсем. И по прошествии пяти лет нет никаких проявлений. А котик стал всехним любимчиком, потому что от природы воспитан, чуток, интеллигентен и привязанность у него именно к нам, а не к жилью, и еще он мягкий, успокоительно-мурчащий, и всегда готов прийти на помощь. И кормит меня мухами, отловленными на балконе (мотыльков ест сам). И если я не прихожу ночевать, истерит всю ночь как будто мир рухнул. А еще он очень умный! |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Лапкой прибивает к стеклу, насекомая падает на подоконник, тогда берет в пасть (ффу), несет мне на грудь и выплевывает. Не пропадать же добру :D
|
Re: Дневник infinity
3-я отчетная неделя.
Питание - 1960 ккал/день (+160 ккал), "серотониновая" диета от Fuyu, 4-5-разовое питание, белков 103 г, жиров 94 г, углей 174 г. Могу есть больше - ограничиваю себя. Вес недели 57,6 кг (-300 г). Жрать хочется все сильнее и чаще, но пока ничего не меняю. Сдала кровь на антитела ко всем паразитам, что есть в списке Инвитро - все по нолям: ни описторхов, ни шистосом каких-то там и прочей мерзости, ни амеб, ни лямблий... Эозинофилы в лейкоцитарной формуле тоже в пределах нормы, и абсолют, и процент. Деньги не жалко, иначе бы так и думала, что возможно, дело в нахлебниках, но это что-то другое. И не в серотониновой диете дело - я ведь потому и приступила к ней, что стало кидать на сахара и высокогликемичные крахмалы. Может все дело в разожратом организме? Три года он у меня отъедался безмерно. Потом я худела, и он за полгода сточил больше 30 кг человечьего сала. И теперь просит продолжения банкета? :hz: Физ-ра. Утренняя разминка-зарядка. Осторожные вылазки на прогулку в безветренные дни. Гантели "по Сергееву" - 0,7 кг (с сегодняшнего дня примусь за 0,9 кг). Скучная ЛФК... пожалуй, закончу с ней и оставлю только упражнения для осанки (чтобы закончить курс) - в йоге все это и так есть, асаны для малого таза, для вен и прочее, и прочее, "несть им числа". Циркадные ритмы. Сон - 8ч 20` (+40`), не сон - 17ч 30` (+2 часа), сутки - 25ч 50`(+2ч 40`) - "всякое действие вызывает противодействие", маятник качнулся в обратную сторону... Время засыпания с 21:30 мин. вечера до 06:00 утра. Во время "не сна" по-прежнему включены лампы 4000-6000 кельвинов. К "своему" вечеру закрываюсь в комнате, устраиваюсь в недолотосе и вяжу крючком дельфинчиков при 2700 кельвинах. Потом укладываюсь, закрываю глазки и дышу 4-7-8. Засыпаю в темноте под аудиофайл. Ладно, "продолжаю наблюдение". Дыхание. Сутра-нети, джала-нети, капалабхати. Вдох носом дается тяжело, поэтому капалабхати не дается совсем)) Пиносол)) Пытаюсь освоить замки (бандхи), читаю попутно теорию йоги. Сон с уличным сквозняком - главное, укутать спину как следует, и все норм. Скипидарные ванны Залманова через день, на сегодня закончены. Дальше буду снова пить отравки с тем, чтобы испытать наконец уксусные обертывания по Анику-Кнейпу. А после попробую голодания (маленькие и короткие), если получится, в этом я не уверена, потому что на сегодняшний день мне голодания точно не под силу, одно "жрать" на уме. |
Re: Дневник infinity
4-я отчетная неделя.
Питание. 1760 ккал/день (-200 ккал, хорошо), "серотониновая" диета от Fuyu, 4-разовое питание. Вегетарианский борщ, гречка, рис, пшено, адзуки, нут, картошка перед сном. Масло сливочное, масла растительные сырые , разные семечки, грецкие орешки, топленый свиножир и сало. Яйца, куриная печень, скумбрия. Пока без сырых овощей, надоела возня с блендером. Вес недели 57,6 кг (нулевая динамика, хорошо). Физ-ра. Утренняя разминка-зарядка. ЛФК-осанка. Гантели по программе Сергеева - 0,9 кг (с завтрашнего дня 1,3 кг). На следующей неделе попробую "аэробную улитку" Кремышева. Циркадная беспредельщина. Сон - 7ч, не сон - 17ч 30, сутки - 24ч 30`. Почти идеально, но время засыпания с 2:30 мин. ночи до 10:15 утра, то есть сплю днем, живу при электрическом свете. К тому же 17,5 часов не сна - "температура по больнице", потому что на деле "не сон" длился от 9 до 22 часов. На неделе забыла открыть на ночь окно, и весь следующий день болела голова. Быстро орг привык к хорошему. Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Княженика, Наташ, не могу помочь, к сожалению :-( У меня книженция в бумажном варианте - Анна Миляева "Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней". Название идиотское, но рынок есть рынок, куда автору деваться)) Содержимое понравилось, поэтому купила: предлагается самотестирование состояния позвоночника (выявление всех гиперлордозов и кифозов), а затем подбор упражнений для 40-45-минутных занятий в соответствии с проведенным обследованием и уровнем физподготовки. Такие дела...
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Посмотри еще здесь , в конце статьи ссылки на этапы исправления осанки (упражнения для растяжки и укрепления). У меня в закладках давно сохранено, но пока не приступала, я же все мееедленно делаю))) Может, и вообще не приступлю, у меня теперь йога в голове засела :-) |
Re: Дневник infinity
http://budsvetom.com/articles/glavna...idnaya-myshtsa неплохая статья и объяснения причины сутулости
|
Re: Дневник infinity
Ага, читала эту статью у Беловешкина. У меня сутулость пошла позже, в противовес прогибу в пояснице, поясница была первична.
|
Re: Дневник infinity
Мои пять зависимостей.
1. Кофе, растворимый. Говорят, там кофеина больше, чем в натуральном. Не знаю, наверное, враки. Но зависимость вызывает, еще какую. Растворимый кофе - очень удобно, никакой возни, только залить кипятком. Наверное, если бы у меня было пристрастие к нормальному кофе (скажем, чашечка с утра, кружечка по случаю), я бы и не дергалась. А растворимого у меня уходило граммов по 100 в день, наверное: с утра 3 раза, на работе 10 раз, дома вечерком, перед сном. До одышки (типа обострение ВСД) и тахикардии. Мой орг меры ни в чем не знает, поэтому пришлось эту зависимость корчевать. На это ушло несколько лет - несколько лет я подсовывала оргу цикорий вместо кофе, и наконец, он принял замену. Кажется, это был 2016 год, наши победили, ставлю себе плюсик. 2. Обжорство. Развилось после очередной попытки бросить курить - курить начала снова, а есть умеренно снова не начала :D Ну и вот, распухла. У меня и сейчас умеренно есть не получается, а до этого три года ела просто непомерно, как свин перед ноябрьским закланием. Потому что вкусно, потому что скучно. Наши снова победили, минус 32 кг живого веса, 2019 год, ставлю себе плюсик. 3. Алкоголь. Я точно не могу определиться, что такое алкоголизм, но общаться в компании без алкоголя у меня не получалось никогда. Равнозначно праздники в кругу семьи. Какой алкоголь - без разницы, лишь бы не крепкий, наверное, чтобы можно было растягивать удовольствие на подольше. Понятное дело, летние шашлыки без вина - деньги на ветер: хоть в кафе, хоть на даче, хоть на рыбалке. Здесь все та же история: никакой умеренности, каждый раз упиться до сонного состояния, сменяющего эйфорию. Этим летом выяснилось, что без вина и прочего подобного вполне можно обойтись, оно никак не влияет на настроение и общение. Победа за нами, 2019 год, плюсик. 4. Никотин. Как раз сейчас занимаюсь этой проблемой. У меня большая просьба: не нужно мне давать по этому поводу советы, я и без того сейчас жажду человечьей крови :D 5. Сахара, высокогликемичные крахмалы - в общем, вот это всё. Сначала разберусь с никотином, потом подумаю, с какой стороны подступиться к этой проблеме и где там собака зарыта. На жиро-мясо-овощной диете не хочется ни крахмалов, ни сахаров. Но такая диета меня тоже мало устраивает. Ну, дойдет очередь, там видно будет. |
Re: Дневник infinity
Инфинити, редко кто готов на такую исповедь и "разбор полётов". Молодец! Я вот, наверное, не смогла бы... Но честно признаюсь, что перед постом просто накинулась на конфеты, и даже колбасу ела :lol: Хорошо, что сейчас вес нормально держится, всего 63 набрала перед голодовкой. Сегодня силовая тренировка и спортзал, а там есть хорошие точные весы. Посмотрим. С превеликим удовольствием и пользой читаю твой дневник. Ты пробуешь разные методики, много читаешь, анализируешь, а это дорогого стоит. Не стоишь на месте, всё воплощаешь, что задумано. :hi:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Княженика, Сергеев, все, кто читает мои сообщения - спасибо! Вы очень мотивируете на изменения в лучшую сторону. С вами легче.
http://s20.-Ved-/eedd4f682ade881d9d52565029079bcf.gif |
Re: Дневник infinity
http://s3.-Ved-/8d938116f5f84380595c4161ea2cbd2a.gif На колу мочало - начинай сначала (докучная сказка). Каждый раз мое очередное куребросание прерывалось по какой-нибудь причине.
Моя самая главная ошибка - непонимание, что в отличие от физической, психологическая тяга сохраняется пожизненно, и к этому нужно быть готовым. Две составляющие психологической зависимости: 1) привычка к ритуалу и 2) желание получить удовольствие испытанным способом, пощекотать себя порцией дофамина. 30-летняя привычка (раньше сиги продавали с 16 лет, так что все законно) требует длительной отвычки (год? два? может быть, три?) А желание удовольствия останется навсегда (и это нормально), но действуя без привычки, это желание не будет частым, и не будет мучительным. То есть главное - терпеливо дождаться, когда отомрет привычка - реакция на провоцирующие факторы. И тогда желание удовольствия можно пережить, не особо напрягаясь - не перебарывать и побеждать, а просто игнорировать. Мы ведь часто в чем-нибудь себе отказываем: потому что вредно, или потому что дорого, или просто потому что нет времени, или другие обстоятельства не в нашу пользу. В последнее же свое бросание я кроме того, самонадеянно решила, что мне все по плечу, наплевала на никотинзаместители (НЗТ) и просто перестала курить. Через 4 месяца накрыла абстиненция (соматические последствия): афтозный стоматит это фигня, даже отламывающаяся поясница терпимо, и что там еще было, уже не помню. Бессонница, агрессивность, раздражительность, тахикардия и скачки давления - само собой, не обсуждается. Нарастающая одышка - уже серьезно, а приступ удушья меня доконал. Забила на свои благие намерения, закурила и насладилась почти моментальным исчезновением всех приступов, бронхоспазмов и болевых синдромов. Считается, что физиологическая зависимость проходит в течение месяца. Но что тогда эта абстиненция, которая на четвертом месяце только начала(!) нарастать? Короче, не знаю, кто придумал глупость про один месяц, я считаю так: даже рецепторы восстанавливаются до трех месяцев, а если абстиненция полностью не прошла, физическая зависимость сохраняется. Пусть полгода, пусть больше (а у кого-то это займет пару недель или вообще три дня, опять же никакой не месяц). В этот раз такой ошибки уже не допущу и на НЗТ буду сидеть столько, сколько понадобится - это будет I этап моей антиникотиновой программы. За это время должна пройти привычка к курению сигарет, дыму, смолам. Заодно нужно пережить восстановление бронхов (необратимые изменения если есть, как раз сейчас и должны проявиться, осталось дождаться, выплюну я свои легкие, или что-то останется). Запаслась мешком травок с муколитическим эффектом. Когда станет нестерпимо, возможно куплю Сальбутамол (препарат рецептурный и небезопасный!) Он, правда, теперь без хладона, на спирту. Но астматики как-то выживают без хладона, значит и мне сгодится. Еще тренажер Фролова лежит, все ждет своего часа, на него тоже возлагаю надежды. Итак, исходные данные. По тесту Фагерстрёма 10 баллов из 10 - очень сильная никотиновая зависимость. По другому тесту не менее сильная мотивация от нее избавиться. То есть, самое время :lol: Запланировала 3 этапа: полгода без сигарет, но с никотином (НЗТ) - месяц на цитизине (процесс замещения никотина) - полгода вейп без никотина (удовлетворение оральной потребности, во избежание приступов обжорства) - и свобода. Просто обязана встретить радостно у входа. Ну, это предварительно набросанные этапы, в процессе может, что-то изменится, по состоянию. Скажем, оральную потребность так просто из жизни не выкинуть, она врожденная - можно аронию жевать хоть до скончания века, ягоды терпкие, много не съешь, а вкус сильный - то, что нужно. И рутина выше крыши. Пользительный эффект в квадрате. Этап I. Не курю четвертый день: парю вейп с никотином 3 мг, пользуюсь спреем Никоретте 1 мг (дорогой, собака). Гуляю с никотиновой жвачкой 4 мг. Пью Афобазол (противотревожное средство, безрецептурное), и чувствую, что это не мое типичное состояние. Навязанное извне, искусственное. Даже мышцы лица расслабились. Ну, действует, и хорошо. Мозг тоже расслаблен, поменьше новой информации ближайшие недели, аэробика и приятные антистрессовые занятия - легкие монотонные вязалки: вяжу толстых свинок. Аэробная улитка не покатила мне, пресса не хватает, минуту позанималась, почувствовала себя тюбиком зубной пасты, ловила потом внутренности. Ладно. Гуляю 6-7 км в день, стараюсь разделить на 2 подхода (после сна и перед сном), потому что проблемы у меня при длительном нахождении на холоде. Но не всегда получается дважды в день - когда ночью встаю, нет желания искать в потемках приключения)))) Я сейчас живу одна, очень хорошо, самое то, что мне надо теперь. Только кот со мной, маленький шерстяной свинтус, решил натренировать во мне телепатические навыки. Всегда свои просьбы сопровождал понятной выразительной инсценировкой (вода, еда, другая еда, эту не буду, помой лоток, плохо помыла - еще раз помой, дай травки, пусти на балкон, пусти на стол, и еду мою поставь на стол, дай чё жуешь, хочу лазер, играй со мной в прятки, играй в догонялки, почему дверь закрыта - открой, идем спать, не шевелись - буду спать на этой руке). Теперь встает предо мной как конь перед травой: мяу да мяу, никакой конкретики. Или просто почувствовал, что внимания ему сейчас меньше, вот и пытается достучаться)) Смешно: ноги время от времени сами по себе топ-топ на балкон. А я: ой, куда это я)) Курительное гнездо мое разорено, ни зажигалок, ни пепельниц, и уютные сидушки ожидают стирку в корзине. P.S. А кот на столе - это нормально. Ему нельзя только на кухне на столы залезать. А в комнатах можно, и он любит есть как мы, не с пола, а со стола)) |
Re: Дневник infinity
Инфинити, Классная и подробная программа, поддерживаю!!! Теперь поняла, почему у тебя сразу не получилось бросить при такой сильной воле и мотивации... Организм шлангом прикинулся - типа умру без никотина, устроил истерику! А мы пойдём другим путём. Пусть длинным, непростым, медленно, но верно. Желаю терпения, а мы уж тебя поддержим. Готовы материально поддержать для покупки всяких никотиновых жвачек-пластырей. На хорошее дело не жалко.
|
Re: Дневник infinity
Инфинити, В Вашу поддержку скажу, я курильщица ещё та была, более 20 лет, курила много. Бросила с 4 попытки, не курю 10 лет, мне помогла только личная мотивация!!!! Огромной удачи!!!! :4u: Я тусила на форуме http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewforum.php?f=8, отвлекало.
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Проблем куча. КПД лёгких снижается (покрываются смолами), сосуды сужаются, да и сама зависимость тоже не сахар - пока сигарета во рту - хорошо, а уже через несколько минут после того, как её докурил, начинается ломка. Без сигареты не получается сосредоточиться, да вообще ничего не получается. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Вспоминаю слова Аника99 где-то на форуме - для борьбы с проблемой надо "окрыситься". Именно про этот повод (причину) я и спрашивал. Что толкает автора дневника в данном конкретном случае. Вроде никотин наркотиком признают. Любое бросание - своего рода временная эмиссия, пока снова не попробовал. С жориком на выходе из голода тоже не справиться, если мед подключить. Впечатлили слова про борьбу с зависимостями. http://golodanie.su/forum/showthread...08#post1084908 |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
"Под "Озверением" я имел в виду отнюдь не спазмы или истерику. А расставание с инфантильностью. Состояние, когда надеяться остаётся только на себя, без перекладывания ответственности. Согласен, обычно под "озверением" подразумевают именно взрыв эмоций." |
Re: Дневник infinity
5-я отчетная неделя.
NoSmoking. Первая неделя без сигаретного дыма, сажи и смол. Принимаю никотин в препаратах, парю вейп, пью Афобазол. Желание сигаретного дыма сильнее всего после подъема и после еды. Надеюсь еще пару недель потерпеть, и должно снизиться (наверное). Самочувствие - первые 3-4 дня прошли хорошо. Затем понеслось: верхнее АД поднялось на 20 мм, одышка на лестнице с первых этажей, выкручивает позвоночник, усталость с самого подьема, сонливость. Много сплю. Бронхи пока не очнулись, кашля до сих пор нет, жду. А ломки как раз не ожидала. Но вот, все наоборот... Видимо, орг перестраивает метаболизм. Надо срочно заканчивать со стоматологией, пока не начался стоматит (а он начнется, в отсутствие сигаретного дыма). Но это не от моего желания зависит. Питание. 2050 ккал/день (+290 ккал), "серотониновая" диета от Fuyu, 4-5-разовое питание. Вес недели 57,4 кг (- 200 г). Еда безвкусна и не насыщает. Это сердит. Физ-ра. Из физ-ры к концу недели остался минимум (1 короткая прогулка и гантели), остальное не тяну. Гантели по программе Сергеева - 1,3 кг (на следующую неделе оставлю этот же вес). Циркадная беспредельщина. Сон - 9ч 40` в среднем (на прошлой неделе 7 часов). В сутках 26 часов. Время основного засыпания 16.00 - 19.00. Основной сон - около 6-7 часов плюс 1-2 дополнительных (2-4 часа в совокупности). Свинки не вяжутся. Книги не читаются. В скипидаре не лежится, нос не промывается. В мыслях негатив, цинизм и скепсис. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Физкультурник, я понимаю - вы хотите мне помочь и приободрить. Но это лишнее, не нужно, правда)) Я просто фиксирую состояние, "для истории", - не для того, чтобы пожаловаться. Цитата:
Пожалуй, тоже пройду спирометрию... ЖЕЛ у меня был ниже нормы еще в 16 лет, до начала курения. Надо все же сделать, наверное. Потом в разгар обострения, потом в итоге. Сравнить, интересно же. |
Re: Дневник infinity
Дорогая Инфинити. Всё же не отгораживайтесь от участия.
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Инфинити, не буду тебе давать советы, просто напишу, что я мысленно с тобой. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Цитата:
А я, между прочим, задыхаюсь на ровном месте, одышка как за здрасте... А на меняющейся погоде так вообще ртом воздух хватаю... Одни загадки. Надо разобраться. |
Re: Дневник Инфинити
6-я отчетная неделя.
Питание. Питаюсь хорошо :D 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200). ЖКТ работал как часики на кокосовом масле с куркумой, расторопше, бифидумбактерине, ациполе и мезиме. По окончании приема вышеперечисленной кучи пилюль и таблеток прошло время, и кишки иногда снова играют в волейбол (типа спазмы), время от времени проявляется стеаторея. Впрочем, было ожидаемо. Почему-то темная моча последние две недели, хотя пью много - чаёчки в основном, воду с утра и после улицы. Снова появились спонтанные гематомы (может, в отсутствие сырых овощей - не хватает рутина?) Значит, вероятность образования тромбов повышена, еще и фибриноген выше нормы. На ногтях появились белые пятна (кажется, это признак дефицита цинка) и поперечные канавки. Судя по длине ногтей, процесс начался 2 месяца назад. Нашла у себя кучу седых волос, судя по длине волосков, седина начала появляться 3 месяца назад - это сентябрь, тогда из-за стоматологических проблем пришлось поднять крахмалы в рационе (что потянуло за собой увеличение калорийности и неожиданное возжелание быстрых углеводов) и снизить сыро-овощную долю. Два месяца назад - переход на "серотониновую" диету - еще большее увеличение калоража, крахмалов, доли белка. Глюкозу последние месяцы не измеряла, надо бы померить. За голодание пока не берусь - мне кажется, сейчас сделаю себе хуже. От животных белков пока тоже не в силах отказаться. Запланировала следующую вегетарианскую попытку на весну - временный отказ сколько получится (осенью меня хватило на две недели ово-лакто). Так и буду время от времени тюкать орг, пока не сдастся. С отказом от кофе прокатило, эту же тактику попробую с животными белками. Хотя здесь немножко другое, это не зависимость и не желание привычного вкуса. Это неспособность организма добывать питательные вещества из чего либо кроме животных белков, жиров (а так же быстрых углеводов). Физ-ра. Гантели 1,3 кг (с сегодняшнего дня возьмусь за 2 кг! Я силач!) Прогулки без прогулов))))) ежедневные, 2-10 км (в зависимости от погоды, но 10 км - перебор, 6-8 оптимально при хорошей погоде), всего за неделю 42 км - я заинька и молодец, потому что на прошлой неделе меня приплющивало и проползла с трудом всего 14 км. Утренняя зарядка-разминка делается. После немножко йожничаю, шавасана (поза мертвеца) выходит отлично (мне так думается), и я ужасно довольна. Никогда в жизни не получалось лежать на спине дольше нескольких секунд, даже будучи школьницей - дискомфорт и болезненные ощущения. Сейчас в шавасане вылеживаю спокойно сколько нужно, под поясницей пространство до пола всего 3-6 см. И потом еще несколько легких асан, заканчиваю снова шавасаной. Последние недели не чувствую на прогулках артрозный тазобедренный, возможно, из-за желатина (допиваю 50-дневный курс по 7 г каждое утро). Артритик тоже пока угомонился, везде - последнее время ни в ногах, ни в руках почти не ощущаю. Сон - 6 ч.45`, не сон - 18 часов, сутки - 24ч 45`. Засыпание в период с 18.30 до 00.30. Вроде неплохо, но это повлиял подъем по будильнику в течение нескольких дней на стоматологические экзекуции. Ярко выраженное невысыпание на неделе, а доспать не получалось, потому что засыпаю так же трудно, как и встаю. NoSmoking согласно плану: без сигарет, с фарм.никотином и Афобазолом (противотревожный препарат). Первая неделя физически/физиологически далась тяжело, вторая прошла хорошо. На данном этапе проходит привычка к ритуалу курения и вкусу сигаретного дыма, а так же физиологическая зависимость от сигаретного дыма, начали очищаться легкие. Гнать лошадей не буду, медленно и аккуратно после НГ начну снижать дозу никотина. Никаких стрессов и испытаний силы воли, все последовательно и терпеливо, как приучение уличного кота к лотку. |
Re: Дневник infinity
Цитата:
Тогда становится понятным, почему я чувствую нехватку воздуха, а оксиметрия показывает 99 % кислорода - это же в пальце. А в головушке тем временем гипоксия. И понятно, почему я все время зеваю, и почему головная боль и носовые кровотечения при нормальном или даже сниженном АД - это при гипоксии поднимается внутричерепное давление. И почему задыхаюсь при ходьбе на свежем воздухе, тоже понятно - при быстрой ходьбе сатурация (насыщение тканей газом, в данном случае крови кислородом) снижается (работающие мышцы расходуют кислород интенсивнее), пульсоксиметр после усиленной прогулки показывает 95-96 %, а голове достается еще меньше, отсюда и ощущение нехватки воздуха в легких. Таким образом, в этом случае добавляется еще и перегрузочная причина гипоксии. А если учесть, что у меня низкий ферритин (ферритин - это белок, ответственный за перенос кислорода из крови в клетку, но моя гепато-псориазная печень сачкует, не вырабатывает должное количество), то в наличии еще одна причина - гемическая - то есть сатурация может быть в норме, а кислорода тем не менее, не хватать. ...Надо еще поискать в интернете. Может что-нибудь попадется, понятное моему уровню восприятия, с ответом "Что делать"))))))) Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Здравствуйте. По техническим причинам Инфинити некоторое время не сможет заходить на форум. У нее все под контролем и по плану. Гантели тягаются, прогулки гуляются, йога делается. Всех с наступающим Новым годом!
|
Re: Дневник Инфинити
Всем привет! :prv03::prv03::prv03:
Технические причины в виде очередной поломки компьютера устранены, я снова на форуме)) Писать пока не хочется. Почитываю форум. |
Re: Дневник Инфинити
Разбор полетов за истекший год. Начну с питания.
ПИТАНИЕ, обмен веществ, вес и иже с ними. 2019 год Апрель-август - диета Протасова с целью снижения веса (успешно). Диета хороша, рекомендую как самую адекватную из экспресс-диет. А на Ковалькова я зря "бочку катила", беру свой поспешный негатив назад. Оставшись без компа, прочитала весь его гроссбух внимательно, а не по диагонали. И решила, что Ковальков молодец. Каждый пункт своих рекомендаций подробно объясняет, то есть почему он считает, что надо делать так, а не иначе, поедать то, а не другое. Диета Ковалькова - единственная, где автор тщательно разбирает каждую из своих позиций. Другое дело, что обычно хочется начать худеть "прям вот щас" с завтрашнего дня, пока не прошел запал. А тут извольте прочесть 700 страниц убористого шрифта, да и не всем это интересно. По сути, диета Ковалькова - та же диета Протасова, только пролонгированная и с незначительными (на мой взгляд) изменениями. И с приличным бонусом - обилием доп. информации для желающих. Сентябрь-октябрь - попытка наладить пищеварение и угомонить кишечную микрофлору с помощью фарм.препаратов и кокосового масла (получилось, но эффект временный). Микрофлора, кстати, бушует на фоне крахмального питания: так было, и так есть. Успокаивается только при низкоуглеводном питании (овощи, жиры, белки). Или на фоне приема бифидумбактерина, аципола, лактофильтрума, мезима и т.п. вспомогалочек. Ноябрь-декабрь - "серотониновая" диета от Фую с целью избавиться от тяги к бананам и высокогликемичным крахмалам (мука, картофельное пюре и т.п.). Вторая цель - подходящее антистрессовое питание на фоне бросания курения. Ну так себе результат относительно тяги к "быстрым" углеводам, диета показалась нудной, к тому же предполагает годы перестройки. Скучно и жалко времени. Насчет антикурения - диета оказалась хороша, вполне нажористая, от тяжкого процесса некурения не отвлекала, задачу свою выполнила. 2020 год Январь-февраль - трехнедельное "условное голодание" по Оганян на травяном настое с лимонным соком и медом, затем трехнедельный выход и пара недель Цитата:
Март - май включительно. Запланировала диету, способствующую "стабилизации сахара в крови, устранению инсулиновой резистентности" и т.п. Проверю, насколько действенна. Автор упомянутой диеты - американский диетолог Хейли Помрой. Диета вкусная - самая вкусная из всех, которыми собираюсь поиграться, грех не воспользоваться: много белка и овощей, немного углеводов и жиров, сочетание их почти без ограничений, а это привлекательно для меня. Но при этом диета сложная: трехразовое питание с тремя (омайгад) перекусами, каждый прием пищи регламентирован по времени и составу. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Да реальный наркотик! Вспомнила, еще от арбузов теряю голову и силу воли, но эти хоть сезонно. И весят прилично, спонтанно не купишь, чаще мимо пройдешь. А бананы круглый год, и порции удобные :D Но теперь у меня правило - бананы в дом не приносить, то есть не покупать. Единственное исключение: могу себе позволить в дальней поездке (когда несколько часов не ела, и долго на ногах, и хочется что-то пожевать для восстановления сил - тогда банан самое то, что надо), то есть они у меня теперь в качестве фаст-фуда, при необходимости. Удобно - в любой продовольственный заходи и бери, всегда в наличии. А в другой ситуации отворачиваюсь от банановых развалов, от греха подальше. Но это не сложно. Не сложно же не брать чужое. Так и здесь. Говорю себе: это не для меня.
|
Re: Дневник Инфинити
Да-а-а-а......., но зато это реальный настоящий отказ от сахара:idea:, а так обычно слышится пустословие со всех сторон " Я отказалась от сахара, потому что ем как терминатор
У меня значит самая слабая сила воли, потому что летом вместо сока я ем скибку арбуза со сладкой булочкой. http://s16.-Ved-/8d00eda79729797072c2facd320dcbd2.gif Шоколад ем как Орхи по 9 гр., у неё и научился. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, ну а так-то если - в чём видите лично для себя такой уж прям вред от бананов? Или Вы просто их неконтролируемо большое кол-во можете съесть за раз?
|
Re: Дневник Инфинити
Ну так да))) Покупаю связку бананов, в первый день съедаю один, на другой день парочку, на третий день ем, пока все не кончатся и спешу в магазин за следующей связкой и остановиться уже невозможно (ну я вообще никогда не могу вовремя остановиться, это не только бананов касается). Проще вычеркнуть из жизни то, к чему прикипела. Умеренность - не мой конек. Могу либо "всё", либо "ничего", золотая середина не для меня, к сожалению.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, я представил, как твой организм к тебе обращается:
"Хозяюшка, только приспособлюсь к одному рациону (диете), бабах резкое изменение, новый рацион. То" диета Протасова", то" серотониновая", то условное голодание. Когда же эксперименты то закончатся? Постоянный стресс!!! :-)" Возможно, что с остановкой на каком-то одном рационе, и псор пойдёт на убыль. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, хм, чуднО, насколько у всех всё по-разному: я вот вроде сластёна совершенно буйно-помешанный, а во-первых, мне ещё надо вмастить бананами - чтоб вот они попались (или в тёмном месте "долежали") именно вот такие спелые, жёлтые и в точечку - другие варианты особо-то и сладкими не назовёшь, поэтому меня они вообще слабо возбуждают. А во-вторых, я вот большой, пузатый дядька, но сколько возможно съесть бананов? Больше 3х, по-моему, уже и не лезет, да и проку особого нет - желаемой сладкости ты явно достигнешь, а наесться ими всё равно не наешься - это ж не мясо и даже, допустим, не лаваш...
p.s. И всё равно никогда я не разделю взгляды ув. Сергеева - ну не тот это сахар в бананах и всех прочих фруктах, НЕ ТОТ! Тот - это вот "тот, который надо" - и с ним совсем-совсем всё по-иному складывается... Ну да ладно, нечего его и поминать к ночи :cake: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, не, ну если каждый час вы дёргаете из нычки по банану, то, очевидно, что вы морите себя какой-либо из заведомо неподъёмных диет (или, допустим, отголодали сутки) и вас (нас, меня - кого угодно) просто элементарно пробило на жор - ведь так? А если есть более-менее нормальную пищу хотя бы пару раз в день, то куда там уместится по банану в час?!
|
Re: Дневник Инфинити
Нет, все ровно наоборот :idea: Если у меня есть банан, я выберу его, а не тарелку гречневой каши. Если у меня будет много бананов, я буду их есть по одному в течение дня, и мне не захочется ни завтрака, ни обеда, ни ужина.
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, так может оно и к лучшему?
|
Re: Дневник Инфинити
Н-да... Инфинити и Тихон, у вас налицо фруктозная наркомания по одному каналу удовольствия - фруктозному :D (схожему по биохимии мозга с кокаиновой). Я тоже когда-то думал, что мне от фруктозы не остановиться. Но потом понял, что истинный срыв у меня начинается только при одновременной стимуляции сразу двух каналов удовольствия - фруктозного и жирового. Например, сникерс. Сгущенка, пирожное или шоколад - смесь глюкозы, фруктозы и насыщенного жира.
Раздельная стимуляция сладким (фрукты, сухофрукты) или жирным (сметана, сыр) приводит лишь к перееданию без наркотизации. Но кондитерские изделия - жесть, стимулируют два канала и способны привести меня к длительному сахарному срыву. И уже фиг разберешь - то ли фруктоза является транспортом для жира, то ли жир для фруктозы, то ли (если это шоколад), фруктоза является транспортом для теобромина - того еще наркотика, маскируя его горечь. |
Re: Дневник Инфинити
Если ем только бананы одни не остановится 2,3 провалятся быстро :hz:
А если сделать смузи с зеленью и хвоей :-) больше двух не съесть и сахар в крови не поднимается :D А самое главное сытость надолго и пользы побольше. Всего хорошего !!!! |
Re: Дневник Инфинити
Чудоелочка, ну мирным людям, у которых нет такой как у Вас закалки в поедании экзотических трав и дерев, ещё неизвестно, что поджелудочная скажет - чего лучше - на один банан больше, или смешение хорька со штопором. Мне-горемыке, например, вообще мешанина из свежих даже просто фруктов всегда плохо заходит - норовлю потом, пардон, чуть не срыгивать, как младенец. Мне лучше одно чего-нибудь, а к количеству этого одного я от жкт особых претензий потом не наблюдаю.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
И кстати, Чудоелочка ведь хорошо подметила, что в смеси получается лучше - можно взять меньше действующего (или провоцирующего - кому как) вещества, а удовольствие и сытость получить бОльшую. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев, не то что двойка, а и вовсе кол у меня был по химии :)) У нас была совершенно чокнутая тётенька-химичка, которая орала, рычала и тявкала ТАК, что мы все на уроках только сидели, тряслись и обливались от ужаса холодным потом - при таком запредельном стрессе, что-либо понять, или даже просто прочесть в учебнике, было невозможно - буквы перед глазами скакали и в голове всё мутилось. Моё высшее достижение было зазубривание схемы решения каких-то там уравнений ("окислительно-восстановительная реакция", кажется, это всё называлось) - но что это, про что это, к чему оно всё - я так никогда и не узнал... :D
Но, повторюсь ещё раз: НЕ ВЕ РЮ! Вот ни единому слову не верю! По одной простой причине: знаю я, каковы отличия кондитерского сахара и сахара в тех же бананах. Притом уж вот это сокровенное знание я не на бумаге прочёл, а чую буквально печёнками. Не тратьте время и силы - меня по данному вопросу не переубедит даже консилиум из ведущих химиков всея земли - мне важнее показания датчиков своего собственного организма. Согласно этому моему "учению", два банана не идут ни в какое сравнение с двумя чайными ложечками сахара, всыпанными в скромную чашку чая. Хотя бы просто потому, что два банана так и останутся двумя бананами, а две ложечки сахара очень быстро притянут к себе ящик печенья и бочку варенья! У них это... как её... валентность подходящая :D |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев, ну, опять же лично меня, что-то есть у меня такое ощущение, в силу возраста, особенности спиртов как-то совсем перестают волновать. Всё это, кажется, повыветрилось из организма вместе с остатками молодости. Социальный так называемый фактор вот только ещё и беспокоит остаточно - как не обидеть зашедших в гости приятелей и выпить с ними пару кружек дрянного российского пива, чтоб на утро не подташнивало? Вот максимум моих теперешних переживаний по вопросу :blush:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Потому что 80% лишних калорий в меня попадают именно таким путём. Пойду, с горя чаёк попью... |
Re: Дневник Инфинити
Княженика, а Вы же, кажется, обитаете в какой-то совсем уж запредельно суровой климатической зоне? У вас там, я и не знаю, калории вообще могут быть лишними?!
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
https://fs3.fotoload.ru/f/0220/15822...e4ed094eba.jpg Какой чудесный день! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
-------------------------------------------------------------------------- Когда пишу в дневнике - мне-то самой все ясно-понятно, но видимо забываю что-то упомянуть :creator: или некорректно излагаю, поэтому возникает неверная интерпретация моих сообщений. Решила - еще раз отвечу, уточню про мое пропитание. Цитата:
Про продукты, "которые я себе не позволяю" - список длинный, перечисляла, повторяться не буду. Только уточню, что состав этот не меняется на протяжении года, и в ближайшем будущем изменяться не будет - по той причине, что лишить себя еще какого-то продукта мне пока трудно. Поэтому неверно говорить "бабах резкое изменение, новый рацион." Это не так. Условное голодание - да, стресс. Но мы на форуме голодания, нам положено :idea: Конечно, белок при этом в дефиците, и мышцы съедаются, но тут у кого что болит. У меня "болит" другое, поэтому про белок думаю в последнюю очередь, несмотря на то, что анализы показывают его дефицит. Обо всем сразу думать - это за несколькими зайцами гнаться, при чем в противоположные стороны. Вот поэтому белок у меня не в приоритете. И бог с ними, с мышцами :shuffle: Конечно, я могу быть не права. А могу не быть :D Но мне думается, что если тушка просит жира, а не белка, значит, нужно дать жира, а не белка. Про псориаз - за последний год по большей части находился и находится в приличной ремиссии, и я полагаю, в первую очередь это состояние держится именно за счет моего питания с ограничением ряда продуктов. Чтобы псор еще более "пошел на убыль", похоже, нужно совсем не есть. Или хотя бы голодать больше, чем я могу себе позволить. И заодно поменять климатическую зону, причем радикально. Соответственно, и рацион. Но живу, где живу и питаюсь тем, что здесь продается и растет. Когда опять решусь на ограничение в питании/голодание, на выходе псор снова будет обостряться на почти каждый вводимый продукт, и эти обострения означают только то, что я пишу, и ничего кроме. Все в обозначенных рамках, не более того. Про бесконечные диеты. У меня в голове сложилось примерное представление о рационе, которого, я считаю, мне следовало бы придерживаться. Еще не окончательное представление, нюансы какие-то непродуманные пока остаются. Надо пробовать. Так вот, все мои диеты, которых я собираюсь придерживаться в этом году, и в следующем - по сути плавно перетекают одна в другую. Каждая последующая диета чуть строже предыдущей - убирать продукты (категории продуктов) из рациона я собираюсь постепенно, не в раз. Потому что я себя знаю - на силе воли смогу продержаться максимум несколько месяцев, а скорее всего несколько недель. Для меня гораздо лучше переходить годами (да!), осторожно прощупывая почву, чем бесконечно срываться. Поэтому я буду делать, как решила - именно так. :-) И в этом случае "бабах резкое изменение, новый рацион" - по-прежнему не про меня :-) |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити,
ДОБРЫЙ ДЕНЬ! А что если Вам добавить одно простое мероприятие для ленивых. Большая экономия времени , воды , хим препаратов. :-) ЭТО НЕ МЫТСЯ СНАЧАЛА ХОТЯ БЫ МЕСЯЦ :-( Как мы знаем люди без конца моются и нарушают защитную флору , особенно волосы. В Германии если так пойдёт , люди скоро останутся без волос. Мои дочка и внучки моют волосы почти каждый день и они становятся тусклыми и жирными на следующий день. Посмотрев передачу по телевизору где предлагали не мыть волосы 3 месяца никто не смог выдержать, на следующий день побежали в душ с шампунем и феном. Фен тоже очень плохо. Я 30 лет назад начав сыроедение перестала мыться почти совсем. Три месяца была катастрофа , потом тело очистилось, восстановилась флора и я раз в три месяца сроласкиваюсь под душем только для удовольствия без мыла. Нижнее белье белый хлопок остаётся долго чистый, запахов и потений ни каких( это конечно ещё и питание) Муж мой ( очень чувствительный к запахам) не перестаёт удивляться что моё тело остаётся всегда свежим. А какая экономия времени, воды, химикатов ( шампуней, мазей) :D:D:D Успехов !!!! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
МОЖНО И НЕ МЫТЬ , А КОМУ ТО И МЫТЬ БЕСПОЛЕЗНО !!!! Работала в свадебном салоне там с запахами строго все ходят в рот брызгают жевачки жуют а через пять минут снова как дыхнут на тебя так плохо становится. У меня без всех этих процедур во рту свежо а если немного пару листьев какой нибудь травы пожую , делали комплименты. Зубы чищу жеванием елочной хвои после которой воздух особо свежий хвойный !!! |
Re: Дневник Инфинити
Чудоелочка, спасибо за поднятую тему - мне, как человеку с тонкой, сухой, склонной к растрескиванию кожей, она очень близка. Всегда стараюсь по возможности свести к минимуму взаимодействие с водой, особенно с моющими средствами, особенно с "агрессивными" моющими средствами.
Никогда не мою тыльную сторону кистей, за исключением случаев, когда в чем-то испачкаюсь - таким образом поступаю всю жизнь. Правда, когда прихожу с улицы домой, всегда мою ладони, тщательно и с мылом, иначе мне мерзко (и я бдительна относительно других людей, заходящих в квартиру - все без исключения, семья и гости, первым делом отправляются в ванную мыть руки, которыми хватались за деньги, поручни и прочую непотребщину). Мыло у каждого своё, скажем, у меня "мягкие" варианты, а у мужа противный гипергидроз ладоней - ему приходится использовать борное или дегтярное мыло, или даже хозяйственное, и часто! Зимой никогда не умываю водой лицо, так повелось еще со школы, когда я и не подозревала, что северными народами все уже давно придумано до меня))) Сейчас живу в климате с жарким летом, постоянным ветром, несущим пыль, и поэтому летом душ у меня каждый день, но при этом очень редко использую моющие средства. Зимой же целиком захожу под душ раз в месяц, а то и реже. Тем не менее, "некоторые закоулки" - все же ежедневно, се ля ви. Возможно когда-нибудь, когда перестану питаться мясом и вареными крахмалами, можно будет обойтись без этого, но пока так. А вот когда я весила чуть не в два раза больше, чем сейчас (в течение трех лет по нарастающей), приходилось качественно отмываться не только ежедневно, но порой и не по разу. Я уже не говорю о том, что после того, как выходила на улицу, по возвращении домой нужно было стирать всю одежду, включая шапку, и, конечно, отмывать тушку и волосы. Потому как смердело просто невозможно. Сейчас, с избавлением от лишних килограммов вернулась в привычный помывочный режим :-) и радуюсь этому. |
Re: Дневник Инфинити
Циркадные ритмы. Проблемы никуда не делись. Синдром задержки фазы сна (совиность). И так называемый синдром-не 24 (то есть продолжительность циркадного ритма превышает 24 часа).
Последний месяц установился искусственный режим (мне сейчас необходимо вставать поздним утром в одно и то же время), и теперь мои сутки в среднем составляют 23,5-24,5 часа (норма). Но заснуть раньше 5-8 часов утра не получается ни с какими ухищрениями, поэтому продолжительность сна составляет только 4-6 часов (очень мало). Режим соблюдать довольно мучительно - каждое утро ложусь спать позже вчерашнего (благодаря синдрому-не 24), но встаю в одно и то же время (меня будят), таким образом накапливаются усталость и невысыпание. Как следует измотавшись, организм наконец срубает на несколько часов раньше обычного времени, и все начинается заново: каждое утро ложусь спать позже, чем вчера, копятся усталость и невысыпание. Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити,
Приветствую !!! Как я вас понимаю с проблемами сна , тоже все было . Сыроедение помогло мне лучше всего просто само собой наладился сон. На сыроедении количество времени на сон порядочно уменьшается и достаточно 4-6 часов . Но сон не утром а вечером . У меня есть книга очень интересная " натуральный сон" Где ещё в 50 годы делали эксперименты изменяли время и длительность сна вылечивая. При этом серьёзные болезни. Некоторые знакомые тоже поменяли и остались довольны , но многих семейных также и меня это не устраивало, но время ложиться раньше немного соблюдаю . По этой книге время сна до 12 часов считается самым полезным и каждый час сна до12 приравнивается как 2 . Поэтому если до 12 поспали 2-3 часа и после 12 часов 2-3 вполне было достаточно. Люди практиковавшие этот сон ложились в 8,9 часов поднимались в 2-3 часа ночи и шли встречать рассвет или работали спокойно в бюро, писали книги например. Чтобы привыкнуть к такому времени они заставляли себя вставать в 3-4 часа ночи несмотря что легли поздно и НЕ выспались. Так постепенно организм перестраивался!!!! У меня это сохранилось до сих пор , я встаю в 4- 5 часов утра даже если я вечером легла поздно. Успехов!!! |
Re: Дневник Инфинити
Скоро....дачный сезон начнется и сон вылечится без всякой алхимии.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А нет, изменилось - теперь еще циркадный ритм увеличился до 25 часов :D Возможно, черепно-мозговая травма поспособствовала (в ранней молодости угодила в ДТП). Цитата:
Да теперь и ноги уже не позволят продолжительно активничать без хорошего перерыва на отдых. Так что хорошо бы, но нет. На самом деле дачный распорядок у меня происходит таким образом: я приезжаю вечером, чтобы поработать, когда жара начинает спадать. Часто остаюсь ночевать, чтобы успеть поработать и на рассвете, пока бешеное солнце еще не раскалило всё донельзя. Заснуть, конечно, чаще всего не получается. Обычно, в сон начинает клонить, когда начинает светать и самая классная погода для дачных упражнений. В общем, всё через это место у меня :D Надежда все равно не оставляет, конечно. Продолжаю наблюдать)) Все время читаю, что форумские малоежки мало спят - возможно, малоедение и мне каким-то образом в этой ситуации поможет. Но пока по-прежнему много ем. Кстати, Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А куда ж ему еще деваться? Цитата:
Или я чего-то не понимаю? Вообще, как-то все очень сложно... может, потому что все "от ума"? Ну, хочется спать - спи... не хочется - гуляй... Конечно, есть еще и окружение, которому можешь мешать. Но приспособиться, наверное, можно. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Вот как это происходит: я заснула в 8 вечера, проснулась в 4 утра. Чтобы задержаться на этом режиме, ставлю будильник на 4 утра ежедневно. Но на следующие сутки я засну уже не в 8 вечера, а позже, потом еще позже (это и есть синдром-не 24). И потом, когда я засну уже в 2 ночи, а будильник заорет в 4 утра (спустя пару часов), я просто не услышу этот будильник, хоть он изорется под самым ухом. И не встану, даже если меня скинут с кровати - просто не смогу. При всем при этом у меня никуда не делась совиность. А потому я не просто плавно прохожу сутки, сдвигаясь каждый день на 1 час вперед, а на некоторое время застреваю на засыпании в периоде с 5 до 8 утра. Но быстро проскакиваю период с вечерним засыпанием и утренним вставанием, поэтому вожделенное засыпание вечером и вставание ранним утром я испытываю даже не каждый месяц - всего несколько раз в год. Вот этот режим поддерживать Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Нечто подобное наблюдаю у себя, хотя и без признаков "совиности". Привычка просыпаться в 4 утра появилась еще в те давние времена, когда вынуждена была большую часть дня проводить на работе, домашние дела тоже никто не отменял, а хотелось чем-то еще и "своим" заняться - что-то почитать-пописать-послушать-поучить-порисовать... компьютер (даже без интернета) тогда казался настоящим сокровищем с неограниченными возможностями, и использовался на полную катушку :D)) В общем, те несколько часов, которые удавалось урвать до работы, воспринимались мной как подарок. А вечером-то уложить себя пораньше удавалось далеко не всегда - находились срочные дела и по дому, и за тем же компом - работа или развлекуха, не так уж важно в данном случае. И частенько случалось, что досиживала до тех же 4 часов... а что дальше? Знала, что если улечься спать, то весь день буду как сонная муха, и это меня не устраивало, второй вариант - остаться сидеть, как ни в чем не бывало, а потом на работу, и в этом случае весь день на работе была очень даже бодра, но вечером сваливалась совсем рано... и, наконец, открыла для себя третий - продолжать сидеть, но незадолго до выхода засыпала на полтора-два часа, предварительно все приготовив, чтобы, только открыв глаза, сразу вскочить и бежать. Оказалось, что эти полтора часа сна давали полноценный отдых - просыпалась бодрой, носом в течение дня не клевала, и даже вечером не вырубалась, а могла опять полуночничать всласть. Эта практика сохранилась и по сей день, когда никуда бежать обычно не надо. Но вообще, никакого строгого режима как не было, так и нет - все по обстоятельствам, по настроению, а главное - по требованию орга. Неудобства возникают лишь когда эти "странные" привычки могут нарушить покой других людей, и тогда ищется компромисс... |
Re: Дневник Инфинити
NoSmoking
Не курю три месяца. Принимаю аптечный никотин, за эти три месяца снизила дозу в 2 раза. Планирую отказаться окончательно осенью - возможно, через Табекс. На период отказа у меня приготовлена небезызвестная книжица Аллена Карра, буду осенью читать в качестве психологической поддержки. Раньше к творениям этого товарища относилась с очень большим скепсисом, но недавно разобрало меня любопытство и прочитала его книгу "Легкий способ бросить пить", и вдруг понравилась - все правильно дядька пишет и большой молодец. А "Бросить курить" несколько лет назад я читала по диагонали, трясясь от желания закурить, раздражаясь и злясь, не понимая до конца, что из себя представляет никотиновая зависимость, и каким образом эта дурацкая книга, написанная в западном стиле, может мне облегчить отказ от курения. И только теперь поняла. Я прочитала про алкоголь, но про сигареты книга написана по тому же принципу - смутно припоминаю - да иначе и быть не может, "Легкий Способ" - он и в Африке "Легкий Способ", единый для любого нездорового пристрастия. В общем, ответ простой: никак не поможет! Суть книг Аллена Карра совсем не в этом. Это важно знать, и зря об этом не написано на титульной странице. Главное, перед чтением этой литературы четко понимать, что такое никотиновая зависимость, ее составляющие. Физическая зависимость проходит за 1-3 месяца, и этот период перетерпеть не трудно (я еще к этому этапу не приступала, но хорошо помню из прошлых попыток). Привычка к ритуалу курения, возникающая в определенных ситуациях, проходит дольше (до 8 месяцев) - от нее избавиться уже труднее, но тоже вполне возможно перетерпеть, и этот уровень я также успешно преодолевала. Соматические последствия от курения проходят тяжко и мучительно (хотя счастливчиков, чей организм в целом не сильно изношен, минует чаша сия) - нужно набраться терпения на несколько месяцев (максимум три года), пережить скачки давления, одышку и болевые синдромы. В предыдущий раз я сломалась именно на этом этапе, но теперь у меня есть опыт, и его успешно использую. Однако самое сложное - это психологическая зависимость, от нее избавиться труднее всего, зачастую она сохраняется пожизненно. Здесь-то и нужен Аллен Карр со своей нетленкой. Его книга как раз и призвана помочь не пополнить ряды "вечных курильщиков", не закуривающих десятилетиями только на силе воли. Все бывшие курильщики делятся на два лагеря - одни утверждают, что они не курят и не хотят. Другие жалуются, что не курят, но продолжают хотеть. Эти последние порой "срываются", а срыв, даже одноразовый, в 99 % случаев (за редким исключением) сводит на нет все предыдущие годы некурения. Я отношусь ко второй группе. Этот (четвертый, самый сложный) уровень у меня не получается пройти - психологическая зависимость казалось бы непреодолима для меня. Я даже полгода назад задумывалась о том, чтобы сдать кровь на выявление так называемого "гена курильщика", но потом одумалась. И генов этих не один, а несколько. И смысла нет, знание об их наличии ничего не решит, и тем более ничем не поможет. А вот Аллен Карр поможет))) Месяц назад приехал муж и был поставлен перед фактом, что в квартире больше не курят. Но если очень хочется, то можно - на улице. В общем, он тоже больше не курит, но пока всего месяц прошел. Поживем, увидим, как у него пойдет. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити пишет:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, я знаю, что ты не любишь советы, поэтому я не буду советовать ничего, просто поделюсь своим опытом :-)
Цитата:
Короче, хочу сказать, что книга прекрасная, но обязательн надо проникнуться. Если удастся, то очень помогает. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Еще мне надо не забывать про "Всякое действие приводит к противодействию", а то как прилетит маятником в ответочку... Цитата:
Цитата:
Тут видимо, вот то самое, про что ты пишешь (надо проникнуться). Кто на какой раз "проникся", вот ты - на третий раз, но качественно, полноценно, поэтому не закуриваешь снова. Они - с первого раза, но поняли не до конца, поэтому по прошествии времени закурили, а ведь так не должно быть - мне все же видится, что книга написана не столько для того, чтобы бросить, сколько для того, чтобы не закурить снова по прошествии времени. Сейчас я именно так это вижу, но читать буду осенью и может, мое видение изменится, и я тоже смогу ощутить, что Аллен Карр действительно помогает и при ломке тоже. |
Re: Дневник Инфинити
Сегодня уже могла бы съездить на кровосдачу, но необходимо еще соблюсти голодные рамки (8-14 часов без еды), а у меня получалось без еды 18 часов. Думаю, завтра уже наверняка получится. Если кто не понял - с моими циркадными нарушениями для соблюдения нужного периода пришлось бы посреди сна встать, поесть и снова лечь спать. Глупо, да?
Пока провела глюкозотолерантный тест в домашних условиях, называется "Сделай сам". Период без еды 13 часов, включая сон. После сна натощак - 5,8 ммоль/л Нагрузка - 75 г глюкозы, растворенной в 300 г воды. Далее: 0ч 30` - 9,9 ммоль/л 1ч 00` - 12,3 ммоль/л 1ч 30` - 12,7 ммоль/л 2ч 00` - 10,7 ммоль/л Я вижу Нажмите тут для просмотра всего текста
"некоторое дерьмо"
Потому что спустя 2 часа после нагрузки для капиллярной крови: <7,8 моль/л - норма ≥7,8 <11,1 ммоль/л - нарушенная толерантность к глюкозе ≥11,1 ммоль/л - сахарный диабет. В течение года цифры ухудшаются (если кто не читал раньше - в течение года я сдавала кровь как венозную в лабораторных условиях, так и дома измеряла капиллярную несколькими глюкометрами, поэтому считаю, что полученным цифрам, с учетом возможно небольшой погрешности, вполне можно верить). Следующая моя диета (антисахарная-противодиабетная) как раз будет в тему - начнется с 1 марта. Мне нужно сдать анализы перед ее началом и в конце. Возможно есть связь между высоким сахаром крови и тем, что я уже несколько лет теряю волосы и зрение. Зрение особенно последние месяцы сильно упало по моим ощущениям. |
Re: Дневник Инфинити
Физкультурка
С утра суставная разминка, после немножко йожки (щадящая программа, последовательность из 10 асан). Еще в течение дня сижу в сукхасане, пытаюсь и другие сидячие позы - это для поясницы в первую очередь. Ежедневные прогулки. 3 раза в неделю рывок гантели, гантель 3 кг. Предыдущая гантель была 2 кг, мусолила ее больше 2 месяцев, иногда даже думала или паузу сделать, или меньше вес взять, но кое-как с декабря до февраля честно пропыхтела с ней, через "не могу". Взялась сейчас в феврале за 3 кг, думала, такими темпами мне ее хватит до осени. Но вдруг как пошло, как пошло, что ухх! Думаю, еще круг сделаю (ну, может, два). И возьмусь за 4 кг!!! Офигеть! Организмик адаптировался к некурению, из голодания вышла, зимние циклоны прошли (метеозависимость) - и силушка вдруг как "попёрла" (не могу подобрать слово приличнее, экспрессия теряется). Эх, да надобно жить красиво! Эх, да надо нам жить раздольно! Богатырская наша сила — Сила духа да сила воли. (Н. Добронравов) Надо тренировку расширять, 6-10 минут теперь мало мне, тушка готова к дополнительным нагрузкам. Гантельную гимнастику сразу после рывка нормально же делать? Может, кто ссылочкой кинется на программку подходящую? Для слабосильных теток :shuffle: И что для общего развития, может, почитать (не сильно мудреное)? Купила разборную гантель, принесла домой, теперь варикозная нога болит, хотя всего несколько десятков метров прошла от остановки и с остановки. А Кремышев с Сергеевым в соревновательной теме велели еще одну приволочь :D Достала эта нога, всю малину мне портит :x ------------------------------------------------- Думаю, еще упражнения для осанки возобновить, программу так и не закончила, теперь надо заново начинать. Но гантели вон как в гору пошли, может, и это занятие будет в тему. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Второй день пытаюсь сообразить, что мне в первую очередь надо - вторую компактную гантельку в 2 кг или еще одну разборную. Там гриф 1 кг и нарастить вес можно 8 блинами по 0,5 кг до 5 кг. А если докупить еще пару блинов по 1,25 кг, то до 6,5 кг. А если все 8 блинов по 1,25 кг - то аж 11 кг получится)))) Но я еще не поняла, мне это нужно или нет (смогу ли). Я думала, что если гантели парные, то они до 2,5 кг должны быть. А Кремышев пишет до 10 кг... Пытаюсь разобраться и понять. Пока только поняла, что (наверное) мне нужно в первую очередь укреплять ромбовидные мышцы, их слабость формирует сутулость (ну я так прочитала, а как на самом деле, не знаю ведь я). Читаю, в общем (столько слов непонятных!) В идеале, чтобы упражнения были не "стоячие", 10 минут еще могу простоять, но дольше вряд ли. Ведь есть неходячие люди, и они как-то качают торс и руки. Надо просто поискать. Если летом я думала, ну какие мне гантели, не осилю. Теперь кажется, что еще немного, и можно будет подумать про гирю. Может быть, даже попробовать в соревнованиях поучаствовать , ну хотя бы чтоб отстающих приободрить, прочно заняв последнее место)))) Сам факт участия вознесет меня в моих глазах на небывалую высоту)))))))))))) Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити в инете есть книга Горбов "Гиревой спорт" и там у него комплексы с гантелями и гирями и браслетами на ноги и иллюстрациями. Там хорошие комплексы.
|
Re: Дневник Инфинити
Ага, скачала, осваиваюсь)) Гантельные комплексы - почти всё не для меня, мне и сидеть ногами вниз, в общем, сложно (мягко говоря). Стоять же почти невозможно. Но в книге много интересного - отжимание и подтягивание с нуля, к примеру. Как раз для меня! И подробно техника рывка, а я текст воспринимаю гораздо легче, чем видео. И когда буду читать, там еще много нужного найдется, я думаю. Спасибо! :prv03:
С гантелями я поняла, что делать - буду просто подбирать упражнения из инета, где сидят или лежат. Пусть бессистемно, но лучше так, чем совсем никак. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, для осанки, чтобы не сутулится, нужно трапециевидные мышцы подкачивать. А ромбовидные особо ничего не дают. :-)
Гантель лучше вторую разборную, "на вырост" купить. Тем более, что опыт складирования ненужного "железа" уже есть! :-) Можно уже и к гире приступать! Ждём в наших рядах! У нас всё веселее и веселее!!! :D |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Еще немножко побоюсь, да и на самом деле присоединюсь)))) Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Анализы готовы.
Альбумин (основной белок, синтезируется печенью) в течение года был ниже нормы, стал идеальным. Мочевина (синтезируется печенью) была по нижней границе, стала идеальной (на мой взгляд). Тромбоциты весь год были ниже нормы или у нижней границы - поднялись до уровня. ТТГ (тиреотропный гормон, регулирует деятельность щитовидной железы) был по верхней границе, снизился почти в 2 раза, очень хорошо. Фибриноген опустился до нормы. У курящих он выше нормы, и у меня тоже был выше нормы. При варикозе, венозной недостаточности и угрозе тромбофлебита высокий фибриноген опасен. Больше нет. Замечательно. Таким образом, некурение и проведенное в январе условное голодание сработали как ожидалось. Анализы на сахар ухудшились. Тощаковая глюкоза (венозная кровь) с каждой кровосдачей становилась выше, и на этот раз превысила норму - 6,5 ммоль/л (норма не выше 6,0). HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) был в норме, теперь поднялся в два раза - сейчас по верхней границе. А тест на толерантность к глюкозе, что я проводила три дня назад, вообще мне диабет показал. Целый год как рассталась с лишним жиром, не ем сахар, не ем муку, не ем промышленные продукты (за исключением растительного масла). Бананы тоже не ем :D Из углеводов в рационе гречка и бурый рис, 2 раза в день. Но сахар растет. Why?! |
Re: Дневник Инфинити
Сон/не сон за последнюю неделю:
У дочери то же самое, с годами только хуже становится. Сейчас работает 2/2, в день. В те два дня, когда работает, фактически не спит (когда наконец может заснуть - уже пора вставать на работу). Затем два дня выходных, и в первый она отсыпается от души, но после слишком долгого сна жалуется на головную боль. Следующие сутки не спит совсем, выспавшись накануне, и затем ползет на работу в то время, когда ей нужно бы лечь спать. Не знаю, на сколько ее еще хватит. И не знаю, за что нам это проклятие. Что с этим делать, тоже не знаю. Никто в мире не знает, что с этим делать (даже если ему кажется, что знает). Прекращаю подсчеты - закономерности я увидела, но сделать со всем этим ничего не получается. Регуляция освещения (цветовая температура, интенсивность) немного помогает, но недостаточно, чтобы что-то действительно изменить. Помогает физактивность на свежем воздухе, но ее должно быть запредельно много - все время бодрствования, а это нереально. Ученые говорят, что помогает фармацевтический мелатонин, но у него есть противопоказания и "побочка". Других способов не существует. Питание. Перебрала в уме все периоды за прошедший год, когда волосопад был особо злостный. Все совпали с увеличенным количеством углеводов в рационе. Практически не терялись волосы на диете Протасова, когда в течение первых 5 недель рацион состоял только из сырых овощей и животного белка. С 1 марта у меня новое диетко. Для диабетиков, от Хейли Помрой, американского диетолога. Трехразовое питание и 3 перекуса. Сложные углеводы - 2 раза в день, белок - 6 раз в день. Посмотрим, что получится. Через три месяца повторно сдам "сахарные" анализы. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
P.S. В женском организме реакция-виновник скорее всего другая, но раз у тебя такое наблюдение, то и в ней с вероятностью 200% инсулин является катализатором. |
Re: Дневник Инфинити
Значит, принимаю за истину. Спасибо!
Алекс, как ты считаешь, что хуже - есть 6 раз в день понемногу. Или два раза в сутки "от пуза"? Два запредельных скачка инсулина в день или 6-разовый подъем, не превышающий норму, скорее усугубит потерю волос? |
Re: Дневник Инфинити
Пока я убедился лишь в одном: реакция начинается при превышенни инсулином определенного уровня и превышении времени воздействия этого уровня определенное.
Всегда, когда ем углеводы отдельно от БЖ, инсулин выстреливает короткими пиками и на состояние волос ну почти не влияет. Стоит только смешать У с Ж или У с Б - понеслось, высокий инсулин длительное время, пробивает оба пороговых значения - и по уровню, и по времени воздействия. Ну у себя в теме писал, знаешь. Поэтому важно не как часто или редко ешь, а какой инсулиновый ответ от пищи получаешь. Но в целом, питание два раза от пуза, намного лучше кусочничанья. Это я тоже замерами могу подтвердить. Инсулин суммарный ниже при питании один или два раза в день. И эволюционно наши предки просто не могли есть 6 раз в день, а вот раз или два в день от пуза - намного более вероятно. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Сдавала гормоны: эстрадиол, тестостерон, пролактин, ГСПГ, кортизол, АКТГ, ТТГ, Т3, Т4 - все в пределах нормы. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
У Лары тоже волосы прекрасные и не выпадают, хотя тоже ест много углеводов. :-) Точно также поедание большого количества сладкого называют главной причиной выпадения зубов. Я к стоматологу уже 30 лет не ходил. Практически все зубы целые. И не болят уже много лет. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Была раньше немного такая проблема, когда было много интоксикации и много стресса, то волосы начали выпадать и седина и никакой подшёрсток не рос, вернется опять эта проблема, когда шторма начнутся. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Я ведь тоже не лежу - я двигаюсь, но тратить больше 2 часов в день на физкультуру (искусственную активность) не стремлюсь - хочется пожить еще чем-то, помимо физкультуры :shuffle: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Основные нагрузки только на выходных. А среди недели облегчённые,меньше 2-х часов точно! |
Re: Дневник Инфинити
Мне за вами не угнаться. Пока Лара делает подъем на бицепс по 10 кг (!), Ира тихо-мирно высиживает в асане :D Каждому - свое :idea:
|
Re: Дневник Инфинити
Пришел последний результат - лептин, 3.0 нг/мл (реф. значения Инвитро 1.1 - 27.6 ). Что мне с этим делать не знаю я))) Низкий, да. Но высокий лептин куда как хуже (вроде как). Свои жиры я спустила, а нет жира - нет лептина, это я и так знала. При низком лептине хочется есть, но я и без анализов отлично это ощущаю :D Тут "товарищи ученые, доценты с кандидатами" пока мало что знают про этот лептин, а я тем более. Лучше бы на эти деньги полгири купила, чем потворствовать бестолковому любопытству)))))
Купила вторую разборную гантель, теперь их две, до 8,5 кг. Но потом можно будет нарастить до 10 кг, если понадобится. Гири нет пока. Не знаю, какого веса гири мне вероятнее всего понадобятся, подскажите? 4 кг? 6 кг? 8, 10, 12? Морально подготовлюсь (я долго запрягаю), а как появятся деньги - закажу сразу 3 штуки, или сколько их нужно. За большой заказ мне их на дом привезут, и не надо самой волочь, гробя хрустальные вены. Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться (Сергеев рекомендовал выше книгу, и там есть упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев). Два металлических стула у меня есть. Где взять перекладину, и как она называется, и как ее потом закрепить на спинках, чтобы не каталась, не возьму в толк. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
С техникой рывка ты уже знакома. Цитата:
Мне долгие годы служила какая-то труба, установленная враспор в узком коридоре. Служила верой и правдой больше 10 лет, пока неожиданно не рухнула. Разболталась, и бетонная стена раскрошилась. Думаю обзаводиться чем-то более капитальным, но позже. :D Сейчас присматриваю брусья напольные, покомпактнее. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Чтобы крепить перекладину на разных уровнях люди придумали "шведские стенки". Если не хочешь шведскую стенку, то можно сделать так: повесить перекладину в проём двери, а на неё - кольца на верёвочках. Тогда можно будет их вешать на разной высоте, и подтягиваться на них. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Его, в отличие от шведской стенки, можно повесить над дверным проёмом. Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
И еще очень много всего. |
Re: Дневник Инфинити
У меня еще к Сергееву вопрос. Сергей, я по твоему алгоритму махала тремя килограммами, и застряла на 7 минутах (уф, уф, еле-еле). Как лучше теперь сделать, скажи, пожалуйста, будь ласка?
1) задержаться на этом месте (чередовать 3x2' и 1x7'), 2) откатиться в начало и начать заново с 2x3', 3) попробовать с гантелью 2,5 кг (я после 2 кг сразу взяла 3 кг и кажется переоценила свои способности). -------------------------------------------------------------- Пумба, snail, спасибо, буду искать и думать над обоими вариантами. |
Re: Дневник Инфинити
Все три варианта могут дать хороший результат, но я бы взял гантель на 0,5 кг полегче, да еще и отступил бы назад на полшага или даже в самое начало. Для того чтобы сохранять легкость движений.
Есть и другие варианты для прорыва, вот один из них я сейчас сам буду вынужден делать в ТДЦ 2х12, потому что я не прошел еще 2х8 на 10 мин, но вынужден взяться за гири 12 кг, соревнования однако матушка. Суть в чем: ставишь время допустим 7 мин. или сколько у тебя очередное время(8 мин ?) и берешь гантель 3 кг и рядом приготовь на 2 кг или на 1,5 кг. И начинаешь махать этой тяжелой на которой застряла, но не доходя до отказа и лучше за 1 мин не доходя до отказа быстро перехватываешь вместо тяжелой гантели лёгкую гантель и с ней добиваешь время или даже добиваешь до 10-12 мин, чтобы получился один непрерывный подход со сменой веса. Только здесь важно заранее поменять вес, потому что если рука уже будет закислена, то может не спасти положение и легкая гиря. Этот метод очень эффективный потому что тренируешь сразу и миофибриллы и митохондрии и силу и выносливость. |
Re: Дневник Инфинити
Сергей, спасибо! Попробую сначала твой хитрый способ с заменой гантели. Если покажется муторным, тогда, как сказал выше, возьму гантель на полкило меньше. И если будет недостаточно, тогда шаг назад или даже в начало. Ну, в общем, все попробую. Но твой способ интереснее, конечно)))
|
Re: Дневник Инфинити
Но он для продвинутых.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Значит, настенный турник над дверным проемом, без вариантов. И кольца (это те, что гимнастические, наверное...) Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити,
ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!! ВАМ НУЖНО БУДЕТ КУПИТЬ ТОЛЬКО ГИРИ ОСТАЛЬНОЕ ВАМ ЗАМЕНИТ ТОЛЬКО ОДИН ПРОСТОЙ СНАРЯД !!!! ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ , НЕ ЗАНИМАЕТ МЕСТА, ВСЕГДА МОЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ , ЦЕПЛЯТЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ ДОМА НА ДВЕРИ К ПОТОЛКУ У МЕНЯ НА ПОТОЛКЕ ТОЛЬКО ДВА КРЮЧКА , ПОЧТИ БЕСПЛАТНО , ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЭТО ТРХ ПЕТЛИ. В ГЕРМАНИИ ЭТИМИ ПЕТЛЯМИ ОСНАЩЕНЫ ВСЕ ФИТНЕСЦЕНТРЫ!!!! Цитата:
Цитата:
https://m.youtube.com/results?search...B2%D0%BA%D0%B8 |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Потолок таков, что никакие крючки туда не вкрутишь, двери тоже не настолько прочные. Не к отопительной батарее же цеплять... А вот если повесить турник на стену, то тогда и петли пригодятся - это, действительно, хорошая вещь. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Ну а по мне, так лучший, а главное, эффективный способ облегченного подтягивания - это упражнения на том же турнике с использованием резины. |
Re: Дневник Инфинити
Вложений: 1
Цитата:
http://golodanie.su/forum/attachment...1&d=1583399465 :D А как для такого упражнения применить брусья? |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
https://www.youtube.com/watch?v=wMxSCPAJtaw |
Re: Дневник Инфинити
О, я и не знал, что бывают такие высокие напольные брусья. Тогда понятно, спасибо!
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
МОИ ПЕТЛИ ВИСЯТ В КОРИДОРЕ НА ДВУХ КРЮЧКАХ ПОСЕРЕДИНЕ СТРАХОВОЧНЫЙ С СПЕЦИАЛЬНЫМИ БОЛТАМИ. Его можно быстро снимать или убирать в сторону потому что он очень простой просто веревка с двумя петлями в которые вставлены полукруглые трубочки как полукольца. Верёвку цепляю карабинами к крючкам находящимся на расстоянии плеч и использую ТРХ как кольца Так как. расстояние колец от пола можно менять люблю просто растягиваться немного приседая и с приседа подтягиваться на руках не отрывая от пола ноги. Примерно как в этом видео приседания не нагружающие сильно колени заодно тренировка рук и растягивание позвоночника. https://m.youtube.com/watch?v=70UDtH_cqEQ Здесь крепление колец только у меня сплошная веревка . https://m.youtube.com/watch?v=Qg73RGyAbGM ТРХ МОЖНО ОЧЕНЬ БЫСТРО СНИМАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ НА УЛИЦЕ . У нас во дворе большое дерево с большими ветками я креплю по разному из одной точки или на расстоянии как кольца и занимаюсь с удовольствием. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Буду надеяться, эта штука (и моя дверь) достаточно надежны, чтобы я не улетела головой в пол во время эквилибристики. Производитель обещает, что петли держат до 120 кг. А вот моя дверь никому ничего не обещала... Пока еще не пробовала в деле - устала в поездке, отлеживаюсь ножками кверху. Но ролики обещают много интересных упражнений, завтра начну знакомиться. Спасибо!!! Цитата:
Заказала гири 4,6 и 8 кг. Через неделю обещали привезти, начну осваивать гиревой рывок - просов и остальные нюансы :super: На первое время мой тренажерный зал укомплектован. А из хотелок остались брусья-хайлетсы и настенный турник, они еще многофункциональные всякие есть... Пока помечтаю, в общем, а там видно будет. |
Re: Дневник Инфинити
Эта идея от Чудоёлочки, это супер идея. И вообще висы и упоры идеально дополняют работу с тяжестями, потому что они наоборот растягивают позвоночник. Если проблем со спиной нет, то очень хорошо даже чередование нагрузок, чтобы была знакопеременная нагрузка на позвоночник. Но в большинстве случаев лучше уменьшить нагрузку с тяжестями, когда делаешь знакопеременную нагрузку, или висы для расслабления делать в конце тренировки после тяжестей. Большинство так и делают сперва тяжести, потом висы. Хотя знаю одного гиревика который и рвет тяжелую гирю и висит тут же на одной руке, и потом снова делает рывок, но он монстр и абсолютно здоровая спина.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
ЦИТАТА ИНФИНИТИ :
Елочка, спасибо за идею! Купила сегодня вот такие: https://www.sportmaster.ru Их можно надевать на перекладину, а можно просто зажимать дверью. То есть даже перекладина не нужна. Как здесь https://www.youtube.com/watch?v=rs7li6c1t0w Буду надеяться, эта штука (и моя дверь) достаточно надежны, чтобы я не улетела головой в пол во время эквилибристики. Производитель обещает, что петли держат до 120 кг. А вот моя дверь никому ничего не обещала... Пока еще не пробовала в деле - устала в поездке, отлеживаюсь ножками кверху. Но ролики обещают много интересных упражнений, завтра начну знакомиться. Спасибо!!! ============================== ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС :super: ЗАНИМАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ !!! Я начинала 17 лет назад когда они были еще были дорогие, поэтому я сделала сама и очень довольна . Чтобы можно было брать в походы постаралась чтобы были очень легкие и простые , а ребята скалолазы подсказали . Сейчас столько видео тренировок, на все случаи жизни . В двери любой хорошо крепиться Опасности нет , вот только низковато я люблю подтягиваться как на кольцах . С перекладиной или к потолку будет лучше . ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ КРЕПКОГО ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ. :D:D:D ЖДЁМ РАССКАЗОВ О ТРЕНИРОВКАХ >>>>>>>>>> |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
https://m.youtube.com/watch?v=P1fzUisBcpk https://m.youtube.com/watch?v=q1UJTVkbXoY |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
---------------------------------------------------------- Закончилась первая неделя диеты, снижающей сахар в крови. Сахар действительно снизился. Капиллярная глюкоза после сна (норма 3,5 - 5,5 ммоль/л): 3 марта - 5,2 5 марта - 4,9 8 марта - 4,8 Капиллярная глюкоза через 2 часа после еды (норма не выше 7,8 ммоль/л), указан вес сухой крупы: 4 марта - рис охлажденный и разогретый 50 г, топинамбур отварной, скумбрия - 5,6 ммоль/л 5 марта - булгур 100 г, индейка, оливковое масло - 5,9 ммоль/л 8 марта - овсянка зерновая 75 г, яйцо, сл.масло - 5,2 ммоль/л То есть, глюкоза не то что не превышает, а даже значительно ниже верхней границы. Таких великолепных результатов еще не было: превышения - были. В норме, но по верхней границе - были, а таких низких еще не было. Колдунская диета :D
Набор продуктов остался неизменным (только попробовала новые крупы, помимо гречки и бурого риса - для эксперимента), количество продуктов осталось неизменным, общее соотношение и количество БЖУ за сутки не изменилось*. Изменилось количество приемов пищи (добавилось 2 перекуса в течение дня) и подбор БЖУ в каждый из приемов пищи. *Ну то есть, если я ела раньше три раза в день определенное количество белков, я не стала на 5-разовом питании есть их больше - то же самое количество съедаю за 5 приемов. |
Re: Дневник Инфинити
Вот и думай ёлки-палки на какое питание переходить? То ли приближаться к воинам 1-2 раза за день, то ли к Инфинити 5-6 раз за день. И там и там успех. К воинам я сегодня шаг навстречу уже сделал не дожидаясь полного восстановления после голодания и если другой ногой шагнуть в противоположную сторону, то на шпагат сяду.:-)
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев,
НА ЕЛКИ - ПАЛКИ :hi: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Мне больше нравится двухразовое питание (одноразовое выглядит привлекательным, но пока не могу себя представить на одноразовом). Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Сурья намаскар (щадящий вариант, на коленях). 2. Антиварикозные упражнения, 11+11 мин. 3. "Прогулка" 1 км (на улице сплошь ледовые брустверы и траншеи, хода нет, пришлось вернуться). 4. Упражнения для осанки (растяжка груди и нижней части спины, укрепление прессика, задней части шеи и верхней части спины), 20 мин. Картинка мне для мотивации, чтобы не было скучно "править" осанку. Слева - я 10 лет назад, справа - мои проблемы. Если захочу посмотреть вперед, мне нужно будет поднять голову и, значит, загнуть шею назад, поэтому всегда смотрю вниз. http://images.vfl.ru/ii/1583781946/5...29823455_m.jpg |
Re: Дневник Инфинити
ВТОРНИК
Утро Сурья намаскар на коленях. День Суставная разминка, 10 мин. Рывок гантельки 2,5 кг 2+2+2 мин. Планка на коленях 10 с.х3 Планка боковая 15+15 с.х2 Планка обратная 20 с.х3 Гиперэкстензия на фитболе 10 раз. Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы-квадрицепсы и т.п.) Прогулка-заплыв по скользким лужам 2 км. Упражнения для вен, 10 мин. Вечер 10 простых асан (шавасана с валиком под щиколотками, апанасана, ардха бхуджангасана с валиком под животом, баласана и т.п.) Упражнения для вен, 10 мин. |
Re: Дневник Инфинити
СРЕДА
Утро Сурья намаскар на коленях. День Суставная разминка, 10 мин. Петли-имитация TRX*, 30 (?) мин. Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы-квадрицепсы и т.п.). Прогулка по снежной каше 2,5 км на дрожащих после TRX лапках, на обратном пути утяжеление 3+3 кг - тыква и сельдерей :smirk: Упражнения для вен, 10 мин. Вечер 10 простых асан. Упражнения для вен, 10 мин. ______________________________ *Упражнения - все, кроме номера 4 (вены не велят делать этот вариант), фото кликабельны: http://images.vfl.ru/ii/1583941653/a...29841964_s.jpg http://images.vfl.ru/ii/1583941653/1...29841965_s.jpg http://images.vfl.ru/ii/1583941653/b...29841966_s.jpg |
Re: Дневник Инфинити
4-е упражнение тоже надо делать, потому что оно качает ягодицы и заднюю поверхность бедра(на картинке показаны только квадрицепсы они то же естественно работают). 4-е - тяжелое упражнение и потому я заметил как тяжелые приседы так никто не хочет делать, даже и ROM и у всех есть отговорка. А надо делать:idea: в облегченном варианте, но делать. Облегчение заключается в том что заднюю ногу упираешь просто в пол а руками берешься за свои петли и тянешь, чтобы руки помогали ногам приседать. Постепенно сила ноги возрастет и тянуть руками будешь все меньше и меньше и потом вообще не надо будет держаться. Вот тогда телосложение будет пропорциональное и гармоничное как у менс физика:D. По идее даже шею тренировать надо, вообще все мышцы которые есть должны работать. Ну а ноги в первую очередь, потому что они нас носят.
|
Re: Дневник Инфинити
Да, для распрямления кифоза очень хорошо еще делать упражнение "пулловер" с маленькой легкой гантелькой(вес особо не играет роли) сперва на горизонтальной лавочке в положении лежа, а потом и ложиться поперек лавочки лопатками (или чуть выше, чуть ниже ) - расправит весь грудной отдел позвоночника. Качки обычно делают пулловер с приличным отягощением, но это когда стоит задача накачать еще и грудные мышцы, а для простой рихтовки :D хватит любой настолько легкой гантели чтобы приятно было выполнять. Хотя возможно твои петли и так всё хорошо вытянут и расправят пройдет время хотя бы 3 месяца!
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Я не могу приседать, делать выпады, прыгать на скакалке и бегать. И без того перебарщиваю, там 7 упражнение тоже не айс. Бывает так, что поздно пить Боржоми... Я думаю, сколько я еще без обезболивающих вытерплю, куда мне еще выпады фигачить на такие распертые вены))) Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Спасибо за поздравления. Инфинити правду ты говоришь варикозные вены можно еще больше повредить нагрузкой в сильно запущенном случае и у меня варикоз и я то же несколько лет не мог начать приседать и сейчас всё еще не могу делать приседания мощно и значит нарастить результат.
Но тем не менее только правильно подобранное движение их и лечит. Не поможет от варикоза никакое голодание ни ВГ ни СГ, но только движение. И вот в инете конечно полно всяких рекомендаций, допустим Неумывакин советовал приседать. Но я нашел самостоятельно самое лучшее упражнение это простой велотренажер, на котором надо выставить легкую нагрузку и также не зарываться с каденсом. Сидишь крутишь себе спокойненько 12,5 минут и кровообращение полностью промоет ноги, вены и при этом нет перегруза. Вот допустим бег и присед более тяжелые для вен нагрузки потому что вес тела давит на конечности, а на велике вес давит в таз и венозный отток в ногах в разы лучше. Конечно можно делать жим ногами на специально тренажере и будет еще лучше отток, но там там сильный приток к башке в течении 10 минут и неизвестно как это скажется на сосуды головы. А вело - полная гармония. Бег хуже и намного и вообще подходит только на ранних стадиях варикоза(не сильно запущен) |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Велотренажер - у меня на него другие противопоказания, не варикозные, у меня ведь богатая коллекция всякой нездоровой фигни. Но тут опять же нужно в каждом случае взвешивать вред и пользу, плюсы и минусы... В любом случае этакую бандуру ставить некуда, не говоря уже про финансовый вопрос. А лежа на спине лапками махать, как я делаю дважды в день по 10 минут - не вариант? Нагрузки недостаточно? А если с утяжелителями? Не то? |
Re: Дневник Инфинити
узкая лавка даже хорошо, руки можно сгибать в локтях и опускать поглубже, ну а вес поменьше, а то в видео тяжелая гантель. Можно использовать всего одну табуретку или стул, но лучше что то поуже. Другая точка опоры это ноги в приседе, под спиной что либо мягкое. Побольше выгибаться (прогибаться) назад и раскрывать грудную клетку, а то качки на картинке все деревянные.
https://4.bp.blogspot.com/-Tp2jRWCi4...-09-images.jpg На спине махать лапками будет не то и даже с утяжелителями, потому что другие мышцы работают. Махать лапками то же полезно, но только для оттока крови от вен-профилактика. А надо чтобы работала больная зона, чтобы именно в эту зону пришли гормоны, аминокислоты....(короче строительный материал) и чтобы там закладывались новые капилляры. При махании ножками на спине больше пресс нагрузишь чем ноги. |
Re: Дневник Инфинити
ЧЕТВЕРГ
Утро Сурья намаскар на коленях. День Суставная разминка, 10 мин. Рывок гантельки 2,5 кг 9 мин. Планка на коленях 10 с.х3 Планка боковая с опорой на предплечье 10+10 с.х2 Планка обратная 15 с.х3 Гиперэкстензия на фитболе 15 раз. Скручивания на фитболе 10 раз. Отжимания (нечестные) на фитболе 5 раз, если б не жульничала, было бы 0 раз. Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы, квадрицепсы и т.п.) Прогулка по городским лужам 5 км. Упражнения для вен, 10 мин. Вечер 10 простых асан. Упражнения для вен, 10 мин. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Попробовала на одной табуретке полежать, через пару секунд чуть голова не отломилась :D Слабые мышцы, надо еще шею качать? Думаю про приседания и велотренажеры, может, что-нибудь надумается... Но вчера после экзерсисов на петлях ноге было плохо от нагрузки, прикладывала лед весь вечер, чтобы унять температуру и боль. Сегодня с гантелями стояла-подприседала 9 минут - это очень долго, снова лед... Надо было начинать 25 лет назад, когда вены только принялись завязываться в узлы. А теперь уже глубокие вены в драбадан. Не знаю я, как теперь :hz: |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, а по сколько повторений ты делала те упражнения с TRX? Ну, которые на картинках. И сколько суммарно по времени вышло всё занятие?
|
Re: Дневник Инфинити
Пумба, не засекала, это было ознакомительное мероприятие)) Может, полчаса? С учетом разглядывания картинок и подгонки длины под каждое упражнение, чистого времени 20-25 (наверное).
Повторения тоже не считала - пыхтела, чтобы было похоже на картинки. До усталости, а устаю быстро, мышц совсем нет. |
Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА
Утро Сурья намаскар на коленях. День Суставная разминка, 10 мин. Упражнения для осанки от шеи до поясницы включительно - укрепление выпуклостей и растяжка впуклостей :D 25 мин. Пуловер на двух табуретках, в тестовом режиме, без гантели, 5 мин. Прогулка 2 км, больше пока невозможно (вчерашние 5 км - это в городе, там тротуары более проходимы). Упражнения для вен, 10 мин. Вечер 10 простых асан. Упражнения для вен, 10 мин. Пуловер - ощущения самые приятные. Руки чуть согнуты в локтях. Старалась опускать пониже, с гантелью бы как раз получилось до пола. Таз не пыталась опустить - трудно удерживать, оставила на попозже. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
СУББОТА
Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар на коленях. Рывок гантельки 2,5 кг 2+2+2 мин. Попеременный подъем гантелей 2,5 кг на бицепс, 30+30 http://images.vfl.ru/ii/1584221525/c...29874326_m.gif Подъем гантели 3 кг на трицепс двумя руками из-за головы, 10+7... левое плечо отказало. http://images.vfl.ru/ii/1584221447/1...29874324_m.gif Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь и т.п.) Прогулка 3,5 км, непонятная усталость. Упала замертво :hz: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Бытовая суета в течение нескольких часов (с периодическим отдыхом) вместо запланированной прогулки. И снова усталость - "не сон" всего 12 часов, как и вчера - второй день падаю в кровать на несколько часов раньше обычного (натурально как подкошенная) и засыпаю мгновенно. Левая рука по-прежнему не желает работать в определенном положении (болевой синдром в районе "латеральной головки трицепса" - посмотрела в анатомическом атласе). Никогда раньше не ставила руки таким образом, и левой руке новшество не понравилось. http://images.vfl.ru/ii/1584288179/0...29884736_m.jpg Если вместо одной гантели взять две - все нормально, пуловер тоже идет нормально - в этих упражнениях другое положение рук. Цитата:
Еще из-за смены сезонов ломает - обострение псора, проснулся артритик - всё по графику. Также самое время для гайморита и герпеса, но эти пока не высовываются. Мало того, этой зимой не было никаких бронхитов, ни с температурой ни без, никаких гайморитов, и только неделю (всего!) доставал насморк на УГ - и то, умеренно (не как обычно, когда без салфетки нельзя прожить и 15 минут). То есть в целом динамика положительная, и даже очень. По крайней мере, зима прошла превосходно. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити пишет:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Я не люблю упражнение "Французский жим лежа", считаю его не физиологичным и травмоопасным. Я в своё время тоже локоть потянул и долго не мог нормально тренироваться. И товарищи мои тоже на него жаловались. Поэтому для тренировки трицепса я использую и советую всем использовать различные отжимания со своим весом. Если тяжело делать обычные, то можно отжиматься от высокой скамьи или от подоконника. Ещё обычный жим от плеча гири или гантели вверх стоя или сидя одной рукой.
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев, Кремышев, спасибо, все рекомендации учту :agree:
Цитата:
Цитата:
Возможно, дело в недостатке углеводов последние дни (сейчас исправилась). Или в сезонности. Март я, еще в школе учась, ненавидела - почерк менялся до нечитаемости, настолько сильный упадок сил был. И мне подкинули еще пару версий для обдумывания - возможно, излишек активности (для моих исходных данных). Возможно, частоедение - 5 раз в день. Последние дни, конечно, не успеваю за 10 часов 5 раз поесть)))) Все версии могут оказаться верными, особенно их совокупность. Посмотрим, как пойдет дальше. |
Re: Дневник Инфинити
ПОНЕДЕЛЬНИК
Суставная разминка -10 мин. Сурья намаскар на коленях. Прогулка 2 км + подъем на 8 этаж. Позвоночник (осанка: растяжение и укрепление) - 25 мин. Рывок гантели 2,5 кг - 10 минут. Упражнения для успокоения вен - 10 мин. Растяжка поясницы после гантелей. Вторая прогулка 3 км, еще один подъем на 8 этаж (да, я крохобор :D каждое телодвижение подсчитано) ВТОРНИК Суставная разминка - 10 мин. Сурья намаскар на коленях. Прогулка 3 км, на обратном пути нагрузка по 3 кг в каждую руку. Суставная разминка - 10 мин. Петли-имитация TRX - 9 упражнений по 5-15 раз каждое. Ноги норм, с прессом перестаралась. Упражнения для успокоения вен - 10 мин. Растяжка - 10 мин. СРЕДА (предстоит) Суставная разминка - 10 мин. Сурья намаскар на коленях. Прогулка 6 км + 2 раза подъем на 8 этаж. |
Re: Дневник Инфинити
Несколько месяцев назад я писала, что прогиб в пояснице уменьшился, и теперь могу лежать на спине, на что не была способна никогда в жизни, даже в школе.
Несколько дней назад замерила рост - 170 см (на протяжении жизни мой рост составлял 167 см). Я, конечно, втянула брюшко, расправила спинку, вытянула макушку... И подумала, что это хорошо, что у меня получается так вытянуться при желании... Но только сегодня осознала (мое мышление медлительно): на протяжении жизни я каждый раз вытягивалась подобным образом при замерах, однако результат всегда был на 3 см меньше. То есть, позвоночник реально распрямился, несмотря на то, что в течение года осанко-упражнения периодически забрасывала по разным причинам. Что странно, что очень странно - позвоночник зиг-загом был у меня еще в школе. Прогиб в пояснице сформировался еще до школы(!) Как можно позвоночник, сложившийся в гармошку в раннем детстве, расправить в 45 лет? Не думала, что такое может случиться. Полагала, что возможно нарастить мышцы, которые снимут нагрузку с позвоночника, и таким образом снизится болевой синдром в пояснице и области лопаток. Но "результат превзошел ожидания". ::rolleye: |
Re: Дневник Инфинити
Я тоже стараюсь исправить сколиоз, образовавшийся после 45 лет. Получается.
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити,
ПОЗДРАВЛЯЮ :prv03: Это не так просто сохранить рост с годами а увеличить почти невозможно !!! Подскажите пожалуйста что это за упражнения или ссылку из вашего дневника ! Успехов в дальнейшем освоении в гиремахании и петлей ТРХ :good: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Про упражнения. Я сначала нарисую наглядно, то, что мне не сразу удалось осознать, на всякий случай, вдруг кому-нибудь пригодится. http://images.vfl.ru/ii/1584578072/a...29919496_m.jpg 1 - шейный лордоз (усиленный, не норма) 2 - грудной кифоз (усиленный, не норма) 3 - поясничный лордоз (усиленный, не норма) 4 - крестцовый кифоз - монолитный и незаметный, пусть будет для полноты картинки. 5 - не позвоночник, но мышцы бедра компенсируют гармошку позвоночника, и их тоже можно и нужно вовлекать в работу над осанкой такого типа. В пунктах 1-3 нужно прежде всего растягивать вогнутости (задняя сторона шеи, грудь, поясница) и укреплять выпуклости (передняя сторона шеи, верхний отдел спины, мышцы живота). 4 пункт сам по себе. 5 пункт - требуется растяжка квадрицепсов (спереди) и укрепление двухглавой (сзади). Для грудного отдела нужно еще добавить супинацию скукоженных вперед плечевых суставов (супинация - вращение наружу). Мне недавно подсказали шикарную вещь - взять перед собой палку широким хватом и через голову отводить назад. Я с прошлого года использовала при каждом удобном случае сидячие асаны, мне удаются только "посох" и сукхасана, остальные выглядят пародией, но это неважно - все они подают поясницу назад. Главное при этом - не забывать слова snail и тянуть макушку вверх. При ходьбе тяну брюшко внутрь и пытаюсь насколько возможно, подать таз вперед. Плечи вниз, лопатки друг к другу, макушку вверх. Голову при этом не загибать назад - назад нужно подавать подбородок, им давить на шейные позвонки - snail научила (если неправильно интерпретирую, поправь меня, пожалуйста). "Намасте за спиной" и гомукхасана - делаю каждый день при суставной разминке, вечером, и каждый раз, когда чувствую дискомфорт в области лопаток. Сурья намаскар по утрам, кажется, вся работает на осанку - "собака мордой вниз" растягивает спину, баласана - растягивает поясницу. Пытаюсь освоить "кобру" - расправляет спину в области груди. Вообще, в йоге масса асан, растягивающих и укрепляющих нужные участки. Еще есть книженция со смешным названием, но содержание мне нравится. http://images.vfl.ru/ii/1584580843/5...29919570_s.jpg После теста, выявляющего проблемы с позвоночником, предлагаются упражнения для каждого его отдела. Упражнения разделены на три категории в зависимости от сложности - я пока барахтаюсь на 1-2 уровне. Книжица продается и в электронном виде (Княженика находила, и вроде даже где-то в моей теме давала ссылку - не то осенью, не то летом). |
Re: Дневник Инфинити
Умница:prv03:
Цитата:
При правильной исполнении еще и убираются многочисленные спазмы, которыми напичкано тело фактически с рождения, и оно само принимает естественное положение. Твоя скрупулезность и основательный подход ко всему сделали свое дело:-) вот и результат - плюс три сантиметра. Цитата:
Ну, и такой вариант получился удачно адаптированным к твоим особенностям и возможностям. Без догматизма... :shuffle: |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
https://avidreaders.ru/book/idealnay...osanka-za.html Спасибо за полезнейшую информацию! Ещё бы видео сняла своей зарядки, было бы круто и очень наглядно |
Re: Дневник Инфинити
ЧЕТВЕРГ
Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар на коленях Рывок гантели 2,75 кг - 2+2+2 мин. Фитбол - скручивание 12 раз Фитбол - гиперэкстензия 12 раз Фитбол - мостик (см. картинку) 10+10 сек. Фитбол - отжимание 7 раз (почти без жульничества) Планка на коленях 25+25 сек. Планка боковая на предплечье 15/15 + 15/15 сек. Планка обратная 25+25 сек. Упражнения для успокоения вен 10 мин. Растяжка 10 мин. Прогулка 2 км. http://sportwiki.to/images/thumb/6/6...x-SAM_4875.jpg Верх спины прогибается, основная нагрузка на большие ягодичные и задние мышцы бедра - то, что нужно для осанки. |
Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА
Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар на коленях. Осанка - 30 минут. Прогулка 4 км (предстоит, когда рассветет). |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А посмотри этот видеоролик, может, понравится?
|
Re: Дневник Инфинити
СУББОТА
Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар (на коленях) Рывок гантели 2,75 кг 3+3 мин. Пуловер на табурете (без отягощений, таз опущен) 5 мин. Прокачка передних мышц шеи (без отягощений) 15 раз http://sportwiki.to/images/0/0b/Sheyasblinom.jpg Шраги на коленях (без отягощений) 3 сек 20 раз 2 подхода Подъем гантелей 3 кг на бицепс (поочередно, сидя) 50/50 Подъем гантелей 1,3 кг в стороны в наклоне (на фитболе) 10 раз Жим гантелей 2 кг (сидя) 10 раз 2 подхода Отжимание от табурета 5 раз (уфф!) Упражнения успокоить вены 10 мин. Упражнения и асаны на растяжку 15 мин. Прогулка 3 км (предстоит). |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Княженика, а посмотри еще на пулловер - растягивает грудную клетку. Даже ощущения во время и после приятные! Но надо делать именно как Сергеев учит (раз и два) - таз пониже, руки как можно дальше назад/ближе к полу (а не в горизонталь с телом), и гантель должна быть легкой. Трицепсы тоже в работе - бонус)))) А шраги работают против сутулости с обратной стороны - прорабатывают трапеции и ромбовидные. Гантели тоже должны быть легкие. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, https://www.youtube.com/watch?v=ezypWlY8jxo что скажешь про упражнение с мячом между лопатками на 7 мин? И даёт ли что-то растяжка стоп на 1мин 25 сек ?
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити,, подъём на бицепс очень много повторений получается. Нужно увеличивать вес гантелей. Количество повторов в одном подходе не должно быть больше 20. В идеале 10-15. При этом последние 2-3 повторения должны выходить уже с трудом.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Растяжка стоп - ничего в голеностопе не ощущаю, но у меня ни плоскостопия, ни вальгуса, о которых дядька говорит, нет (хоть чего-то у меня нет, слава небесам). Когда сажусь на пятки, никакого отклика не чувствую, кроме сдавленных вен. Если пятки вытащить из-под пятой точки и положить рядом, так гораздо лучше (венам). Если лечь - выгибается поясница "куда не надо" и возникает дискомфорт. Если опираться на предплечья - тогда проще (для меня) выгнуть грудную клетку - нам же именно это нужно. У тебя получается? Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Прогулка 6 км и 8 этаж↑ Суставная разминка 10 мин. Сурья намаскар (на коленях), другие асаны - 35 мин. ---------------------------------------------------------------- Разорила старый аквариум, в котором в живых осталось только две дряхлых от старости тернеции и такой же древний коридорас (переселила всех к меченосцам). Камешки высыпала в тазик. Гуляю в нем ногами периодически (где-то вычитала - хорошо для метатарзалгии, да и вообще) - приятственно, но камешки мелкие, надо посолиднее. Летом наберу речной гальки, буду тренироваться (по галечному пляжу не умею ходить - больно, аж искры из глаз). Насморк всю неделю преследует меня, не жестокий, но есть. Несколько дней назад в синусовую левую осторожно постучался гайморит. Артритик слегка кошмарит. Принимаю меры, на какие хватило фантазии - дышу через Фролова маслами пихты, эвкалипта и мяты. Вылеживаюсь в скипидаре, а после обливаюсь холодной водой. Промывание носика солью увеличила до двух раз в день. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
ПОНЕДЕЛЬНИК
Суставная разминка 10мин. Сурья намаскар (на коленях). Осанка 35 мин. Рывок гантели 2,75 кг 2+2+2 мин. Упражнения успокоить вены 10 мин. Прогулка 3 км, 8-й этаж. И еще 3 км и 8-й этаж. ----------------------------------------------------- Снилась мне сегодня школьная меловая доска. Кот мой выводил на ней слова: "Люди - лохи, коты - форева!" Мы смотрели и удивлялись, что кот умеет писать. Но потом заметили, что у него бумажная шпаргалка, и он просто срисовывает буквы :D А потом я проснулась и обнаружила кота сидящим на моей голове. Потому что пора вставать. Выпускать кота на балкон, где он по утрам наблюдает рассвет и выгуливающихся собак, нежась в первых лучах. Цитата:
Спасибо, что заглянули, всегда рада гостям :hi: |
Re: Дневник Инфинити
ВТОРНИК
Суставная разминка 10мин. Сурья намаскар Петли: 1. Мостик на лопатках 13+10 раз. 2. Подтягивание колен /crunch/ 7 раз. 3. Подъем ж (мне не нравится дурацкое слово "ягодицы" - я буду употреблять букву "ж") 5 раз. 4. Роллаут (упр. на пресс) 10 раз с колен, 10 раз стоя. 5. Тяга/присед 10 раз. 6. Жим от груди, длина 3 (чем больше, тем труднее) 15 раз. 7. Горизонтальная тяга 7 раз. 8. Планка 15 раз 2 подхода. 9. Обратная планка 20 раз 2 подхода. 10. Боковая планка 15/15. Шраги 15 раз по 3 сек. (с них надо было начинать, а теперь усталость). Прокачивание передней части шеи, 3 упражнения по 10 раз. Скручивание верхнее 7 раз. Скручивание нижнее 10 раз. Скручивание полное 0 раз. Растяжка 15 мин. Вены 10 мин. Прогулка 3 км. |
Re: Дневник Инфинити
СРЕДА
Суставная разминка Сурья намаскар Другие асаны Прогулка 4 км + 8-й этаж ------------------------------------- Такие разгрузочно-йожные дни буду проводить три раза в неделю. Еще три раза в неделю - петли/фитбол/гантели (также упражнения для осанки: укрепляющие во время тренировки, растягивающие во время растяжки; затем прогулка). Седьмой день - отдыхновенный - только суставная разминка-зарядка, Сурья намаскар и прогулка. |
Re: Дневник Инфинити
ЧЕТВЕРГ
Разминка (разработка суставов, сурья намаскар). Шраги (на коленях, без утяжелителей) 20+20 раз по 3 сек. Прокачка передних мышц шеи 10+10 раз Рывок гантели 2,75 кг 4+4 мин. ФИТБОЛ 1. Пуловер (без гантели) 5 мин. 2. Скручивание 15 раз. 3. Обратное скручивание 15 раз. 4. Гиперэкстензия 15 раз. 5. Мостик 15 раз. 6. Подъем мяча лежа на боку 15/15 раз. 7. Отжимание 5+4 раз. ПЛАНКА 1. На коленях 20+20 сек. 2. Боковая 15/15+15/15 сек. 3. Обратная 25+25 сек. Растяжка 15 мин. Вены 10 мин. Прогулка 3 км, 8 этаж. |
Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА(предстоит)
Суставная разминка Йога низкой интенсивности Прогулка 4 км + 8 этаж ------------------------------------- Нашла в кармане 50 пфеннингов 1981 г. Bundesrepublik Deutschland (ФРГ по-нашему). Вместе со сдачей дали. Удивительно, как монетка незамеченной попала в магазинную кассу :hz: и незамеченной ушла ко мне :-) У меня разные монетки и банкноты есть, но все современные. Из старорежимных только советские деньги были, и теперь есть 50 пфеннингов))))) https://i.ucoin.net/coin/1/253/12539...ennig-1981.jpghttps://i.ucoin.net/coin/1/253/12539...ennig-1981.jpg |
Re: Дневник Инфинити
МИР ТЕСЕН !!!
А Мы скоро забудем как деньги выглядят .... Все карточкой платим :-) |
Re: Дневник Инфинити
СУББОТА
Разминка (разработка суставов, сурья намаскар). БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ Шраги (на коленях) 20+20 раз по 3 сек. Прокачка передних мышц шеи 10+10 раз Пуловер (на табурете) 5 мин. ГАНТЕЛИ Рывок 2,75 кг 2+2+2 мин. Подъем на бицепс, поочередно (сидя) 4 кг 20/20+15/15+5/5 раз Разведение в стороны в наклоне (сидя) 1,3 кг 10+10 раз Жим (сидя) 3 кг 10+10 раз Тяга одной рукой в наклоне (упор на колено и кисть) 3 кг 15/15 раз ПЛАНКА 1. На коленях 25+15 сек. 2. Боковая 20/20 сек. 3. Обратная 25+25 сек. Отжимание от стола 10+7 раз Растяжка 15 мин. Вены 10 мин. Прогулка 2 км, 8 этаж. |
Re: Дневник Инфинити
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Разминка Йога низкой интенсивности Прогулка 5 км, 8 этаж. ПОНЕДЕЛЬНИК (завтра) Прогулка 6 км, 8 этаж. Лопатки определенно стали меньше торчать, крылья за спиной уже не такие острые. Вообще, горбиться стало дискомфортно - спина поняла и одобрила мои намерения. Но пока не хватает силы мышц удерживать ее в правильном положении. С поясницей та же история - сзади она хорошо растянулась, но мышцы живота еще слишком слабы. ----------------------------------------------------------------------------------------- Забываю написать - мое намерение 5-разово питаться давно потерпело крах. Ем согласно противосахарной диете трижды в день, но без перекусов. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
ВТОРНИК Разминка Шраги 20+20 раз. Прокачивание передних мышц шеи 7 раз. Пуловер на табурете 5 мин. Рывок гантели 2,75 кг 5+5 мин. Петли: 1. Мостик на лопатках 15 раз. 2. Подтягивание колен (crunch) 7 + 5 раз. 3. Подъем таза (pike) 7 раз. 4. Роллаут (упр. на пресс) 15 раз с колен, 15 раз стоя. 5. Тяга/присед 12 раз. 6. Жим от груди 15 раз. 7. Горизонтальная тяга 10 раз. 8. Планка 15 +15 сек. 9. Обратная планка 25+25 сек. 10. Боковая планка 12/12 сек. Вены. Растяжка. |
Re: Дневник Инфинити
СРЕДА
Разминка. Йога низкой интенсивности. ОСАНКА: Передние мышцы шеи - 3 упражнения Сведение/опущение лопаток - 3 упражнения Пресс - 3 упражнения Растяжка задней части шеи, груди, поясницы, квадрицпепсов. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, а что за упражнения для вен?
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Успокаиваю ноги после тренировок и прогулок))) |
Re: Дневник Инфинити
ЧЕТВЕРГ
Разминка. Шраги 20+20 раз. Прокачка передних мышц шеи 10 раз. Рывок гантели 2,75 кг 2+2+2 мин. ФИТБОЛ 1. Пуловер (без гантели) 2,5 + 2,5 мин. 2. Скручивание 15 раз. 3. Обратное скручивание (crunch) 15 раз. 4. Гиперэкстензия 15 раз. 5. Мостик 15 раз. 6. Подъем мяча ногами 15/15 раз. 7. Отжимание 10+7 раз (ух ты) 8. Подъем таза (pike) 7 раз. ПЛАНКА 1. На коленях 30+20 сек (ого, я сегодня сильная) 2. Боковая 20/20 сек (ух, молодец я сегодня, почему-то) 3. Обратная 25+25 сек. Растяжка. Вены. |
Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА
Пятницы не было, "не сон" 2 часа, еще четыре часа как жеваный крот, и снова сон. СУББОТА Запрещенная прогулка 9 км (на дачу и обратно), нужно было открыть виноград. Никого не встретила. Было интересно, как преодолею крутую горку. Прошлым летом мимопроходящий дядька успокаивающе буркнул, схватил за руку и прицепом вытащил наверх - видно, совсем печальное зрелище я представляла. К концу лета стала взбираться почти без отдыха. Но в этот раз я легко взошла, сама удивилась, насколько стало просто. ВОСКРЕСЕНЬЕ Разминка БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ Шраги (на коленях) 3 подхода по 15 раз Прокачка передних мышц шеи 10 раз Пулловер 5 мин. ГАНТЕЛИ Рывок 2,75 кг 6 мин. Разведение в стороны в наклоне (стоя - зря) 2 кг 10+10 раз. Разведение в стороны сидя 2 кг 7 раз. Тяга лежа 3 кг 20 раз. Подъем на бицепс, поочередно (сидя) 4 кг 15/15 раз; 5,5 кг - 14/14 раз Жим сидя 5,5 кг 8+5 раз. ПЛАНКА 1. На коленях 25+20 сек. 2. Боковая 20/20 сек. 3. Обратная 30+30 сек. Отжимание от стола 14+3 раза Вены. Растяжка. |
Re: Дневник Инфинити
ПОНЕДЕЛЬНИК
Разминка. Йога низкой интенсивности. Прогулка 3 км, на обратном пути 6 кг, 8-й этаж (с грузом тяжелее, но в общем, нормально). ВТОРНИК Разминка Шраги 15 раз 3 подхода Упр. для передних мышц шеи 10 раз. Жим без гантелей 35+20 (больше не могу, уфф) Сведение лопаток 2 упражнения по 2 подхода. Рывок гантели 2,75 кг 2+2+2 мин. Петли: 1. Мостик на лопатках 15 раз. 2. Подтягивание колен (crunch) 9+6 раз. 3. Подъем таза (pike) 5 раз. 4. Роллаут (упр. на пресс) стоя 12+12 раз. 4. Роллаут с колен 12 раз. 5. Тяга/присед 12+12 раз. 6. Жим от груди 20 раз. 7. Горизонтальная тяга 12 раз. 8. Планка 15 сек. 9. Обратная планка 15 сек. 10. Боковая планка 12/12 сек. Вены. Растяжка. Предстоит: прогулка 2 км, 8-й этаж. |
Re: Дневник Инфинити
Пумба, спасибо за таймер! И я, наконец, скачала - ну очень удобный оказался!
Сергеев, спасибо за очередную подсказку, перечитывала на днях и решила включить в тренировки (вчера получилось только 35 и 20 раз - совсем всё плохо): Цитата:
Кремышев, спасибо, что читаешь и указываешь на ошибки. Форум, спасибо за все! Сеть пекарен в моей местности, а вам не спасибо, не спасибо, провокаторы вы этакие! На каждом перекрестке понаоткрывали магазинчики с выпечкой, и с пирожками в том числе :x В том числе пирожками с яблоками :x Целый год о них мечтала, и вот, они стали слишком доступны. Слишком. А я не железная, в общем. Решила пару раз в месяц позволять себе - от пирожка никто еще не умирал. По крайней мере, быстро. Буду покупать, пока такое сильное желание имеется. Авось это желание отсохнет когда-нибудь. |
Re: Дневник Инфинити
СРЕДА
Разминка Йога низкой интенсиновсти Дополнительно проработка позвоночника (растяжка/укрепление). Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Да, это не про нас, у меня пирожок с яблоками вызывает удовольствие и прилив энергии. А обострение аутоимунки как раз вызывает молочка и яйца да и то при излишнем или частом употреблении. Хотя скорее всего и та и другая пища хороша, но есть индивидуальные дефекты(слабости) пищеварения.
|
Re: Дневник Инфинити
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА СУББОТА Состояние нестояния. ВОСКРЕСЕНЬЕ Разминка Упр. для передних мышц шеи 12 раз. Шраги 15+15+15 раз. Отжимание от стола 12+7 раз. ГАНТЕЛИ Рывок (стоя) 2,75 кг 2+2+2 мин. Разведение в стороны в наклоне (сидя на фитболе) 1,3 кг 10+10 раз. Тяга (лежа на фитболе) 3 кг 10+10 раз. Жим (сидя) 4,5 кг 10+7 раз. Разведение в стороны (сидя) 1,3 кг 10+10 раз. Тяга одной рукой в наклоне (с опорой на скамью) 4,5 кг 15/15 раз. Подъем на бицепс поочередно (сидя) 15/15 раз. ПЛАНКА Классическая 10+7 сек. Боковая 15/15 сек. Обратная 25+15 сек. Вены. Растяжка. Прогулка 2+2 км, 8 этаж. |
Re: Дневник Инфинити
Физкультурничаю. Диетничаю. Писать ленюсь.
Понедельник - поездка в город, длительная прогулка. Вторник - фитбол и прочее. Среда - ходы фермера с нагрузкой 10-22 кг 3 раза по 300 метров, прогулка. Четверг - петли TRX и прочее, прогулка. |
Re: Дневник Инфинити
Всем привет. Почти год сюда не заходила, ого, я ленивец. На самом деле не совсем ленивец - я продолжала работу над собой, ну, как могла :-)
Надо вспомнить, как все начиналось. В 2014/2015 году мне наконец удалось навсегда распрощаться с кофейной зависимостью, здесь я молодец. В 2016 после очередной попытки бросить курить (попытка была -дцатая и снова неудачная) начала разъедаться, толстеть, и через пару лет стала весить почти центнер. Поскольку запас здоровья у меня слишком мал для жизни в такой весовой категории, в 2019 вязала себя в руки и похудела до приемлемых килограммов путем ограничения пищи. Заодно отказалась от алкоголя, тоже навсегда - через 2 месяца будет 2 года как ни капли в рот. Выпить мне всегда нравилось, но к счастью сильная зависимость не выработалась, так что это было не трудно. Проанализировав все свои неудачные попытки бросить курить и сделав выводы, в декабре 2019 я отказалась от сигарет, но еще год принимала фарм. никотин в разных формах, постепенно снижая дозировку. Чем меньше никотина поступало в организм, тем больше он желал еды и толстел. На сегодняшний день я уже 40 дней живу совсем без никотина. И ...я снова жирная. На этот раз хотя бы не зря :D Живем дальше. Я пока еще не могу сказать, что рассталась с никотиновой зависимостью - нет, мои ацетилхолиновые рецепторы все еще жаждут хлебнуть порцию никотина. Но я знаю, что уже никогда не закурю снова, на этот раз без сомнений. Потому что я очень продуманно на этот раз делала каждый свой антиникотиновый шаг, это я здесь пишу очень сжато, на самом деле борьба весь год велась лютая, и оборону я держала жестко. По сути я уже победила, осталось немного додавить. Из помощников у меня сейчас только афобазол. Без него после отмены никотина целый месяц просыпалась в ужасе с колотящимся сердцем, настроение не депрессия, но полный отстой. Ни валерьянка, ни пустырник с глицином не помогли. Афобазол моментом снял тревожность, еще на неделю у меня его осталось, плюс еще неделю будет длиться эффект. Надеюсь, этого хватит. Как почувствую что физической зависимости нет - начну читать незабвенного Аллена Карра. Да, именно в такой последовательности))) Итак, подведу итог. Я победила две свои зависимости: кофейную и алкогольную. Ну, и похудела почти в 2 раза. И разжирела обратно, но так надо было, и иначе никак. На сегодняшний день победа над никотиновой зависимостью не за горами. А с завтрашнего дня я начинаю снова худеть, по накатанной. Дорожка уже проторена два года назад, и в этот раз обратно толстеть мне уже нужды не будет. Так что в целом все хорошо. Ура! И останется только избавиться от последней зависимости - пищевой. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, я так рада, что снова увидела тебя! Весь год вспоминала тебя, думала, как твои успехи. Рада за тебя. Пожалуйста, не теряйся, пиши хотя бы раз в месяц. Мы за тебя волнуемся!
|
Re: Дневник Инфинити
УР-А-А-А!!! ИНФИНИТИ вернулась :jump2:!!!
Ириш, как мы соскучились здесь по тебе :dialog: :prv03:!!! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
В чем основа вашей победы над вашей кофейной зависимостью? |
Re: Дневник Инфинити
Наташа, Лара, спасибо, девочки, за теплые слова, очень-очень тронута :love:
Цитата:
Я все время пыталась заменить кофе цикорием то порошковым, то в сиропе. И в какой-то момент наконец получилось, организм замену принял. Просто тупо долбила в эту точку, время от времени угощаясь цикорием, он казался таким противным на вкус и запах, но как-то постепенно привыкла. После какого-то голодания исключила кофе совсем и стала пить только цикорий. Теперь и цикорий не пью, только чаёчками балуюсь. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
И с табачной зависимостью и другими, тоже самое, замена? |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
В чае - танины. Кофеин там если и есть, мой организм на такое количество не срабатывает (пульс не учащается, одышка не усиливается). Цитата:
А я тут три дня честно отдиетила. Сегодня завесилась - вес не изменился. Ну ладно, подожду. Если по прошествии недели результат на весах не понравится мне, буду думать, кто виноват, что делать. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А как понять, что временная замена? Не пойму я, а потом на постоянное время, какую замену планируете? |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Если человек ранее изрядно употреблял тяжелые крепкие спиртные напитки и потом перешел на редкую дегустацию легких сухих вин, то это не замена! Что будет являться реальной заменой, как кто считает? |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Надо организовать общество анонимных кофеманов здесь на форуме из бывших и тогда коллективно спасётесь и может и нас заблудших вытащите из ямы, когда мы воочию увидим какие ломки претерпевают бросившие
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Так во время выпивки у всех наверное людей и так хорошее настроение и самые положительные эмоции:D Зачем тогда менять одни положительные эмоции на другие положительные эмоции? Андрей, а что за программа антистресс? Если с "коньяка и виски" перейти на "вино", это не замена, рано или поздно случится срыв и... "Пиво без водки это деньги на ветер":-) По моему скромному мнению, Замена это когда появляется желание творить, созидать, делиться, обучать, любить и прощать. Как-то вот так. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Я все о еде, да о еде. Но больше и не о чем пока. С физкультурой глухо - летом и осенью был очень напряженный дачный марафон из-за экстремальной даже для наших краев жары и засухи. Каждое утро с рассветом пешком на дачу и до обеда в темпе - полив, дождевание, обработки и прочие попытки спасти посадки, посевы, ягодники. По окончании сезона снова навалилось удушье, еще хуже, чем прошлой зимой-весной. В общем, было не до шевелений, хватило бы воздуха в покое, хотя жрать мне это не мешало :D Ну, а теперь лишний вес не дает особо двигаться, только прогуливаюсь неторопливо, когда погода позволяет. По поводу нехватки воздуха. 5 лет назад я бросила курить и через несколько месяцев закурила снова, в том числе и по этой причине. У меня эта проблема давно, 17 лет уже, но эпизоды удушья всегда были разовые - за год 1-2 случая. А бросаешь курить - начинаешь задыхаться долго - не день и не два - месяцы, бесконечные. Это не одышка, а именно удушье. И когда в прошлом году я снова бросила сигареты (но не никотин) - я снова задыхалась - весь год, что я провела без сигарет, за исключением трех летних жарких месяцев. Думала, откажусь от фарм.никотина и удушусь окончательно. Но нет, как ни странно, этой зимой, по отмене никотина, стало значительно легче, сильного кислородного голодания не чувствую - голова вроде не кружится, в ушах не шумит, прилечь лишний раз не хочется. А ведь думала, на безникотинье точно сдохну. А вот и нет. Ну, вот и хорошо. |
Re: Дневник Инфинити
Ирина - :good:!!!
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити было у меня что то похожее и даже очень подобное. Слизь прет и аллергические симптомы усиливаются, причем если выкурить сигарету, то носоглотка просушивается и дышать легче. Спасение я нашел в том что надо сразу идти и бегать или какую то другую аэробику делать, можно дышать либо в тренажер Фролова, либо по Бутейко так чтобы была нехватка воздуха. Потом через 3 месяца можно эту беготню будет прекратить. Вот попробуй, действительно поможет.
|
Re: Дневник Инфинити
Сергей, нет, здесь другое - у меня действительно нехватка воздуха, и от тренажера Фролова я вообще сознание потеряю. Это не ВСД, когда предлагают для купирования приступа подышать в пакет, дабы хлебнуть углекислого газа. Вероятнее всего, так называемый "синдром вертебральной артерии" и как следствие гипоксия головного мозга. Больше всего по ощущениям похоже именно на это. В медкарте мне невропатолог этот же диагноз начертал 15 лет назад (синдром в/артерии). Артерия пережата или сужена, насколько я понимаю. Поступление артериальной крови (насыщеной кислородом) в голову затруднено. Могу ошибаться, конечно. Как и невропатолог. Но дышать в пакет я пробовала, и через Фролова тоже. Повторять нет никакого желания.
Прошлой зимой бывало, мне приходилось сворачивать прогулку, потому что чем больше движения, тем сильнее удушье (при физнагрузке требуется больше кислорода, а поступление его ограничено даже на свежем воздухе - лимитировано пропускной способностью артерии). А вот как это связано с некурением (почему при бросании удушье настолько усиливается, что жизнь превращается в какой-то экстрим), я вообще фиг знает :hz: Шайтан, одним словом. |
Re: Дневник Инфинити
Проще выполнять упражнение "дыхание жизни". Очень легко, действенно... и не нужно заморачиваться с тренажерами.
Постепенно, максимальная пауза задержки дыхания увеличивается, организм оздоравливается. Болезни легких уходят в первую очередь... |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Мне казалось, избавиться от лишнего веса (83 кг при росте 167 см) будет легко, ведь два года назад я уже это проделала, и мне нужно просто все в точности повторить. К тому же я помню свои ошибки (или то, что я считаю ошибками), которые на этот раз cмогу избежать... А ВОТ И НЕТ! Все, что мне удалось за эти 3 с половиной недели: убрать излишки углеводов из питания - леденцовые карамельки, сладкая выпечка, тортики, мороженки - пока отвыкала от никотина, все это пожиралось в огромных количествах с мыслями "так надо" и "это временно". Сахар не измеряла, но чувствовала, как он у меня плескался в ушах и полыхал на лице. Вес туши, понятное дело, стремительно рос. Безумства с кондитеркой прекращены еще месяц назад, как и было задумано. Но и только. Снизить суточный калораж у меня не получается ни в какую - ем в 2 раза больше, чем два года назад во время прошлой похудательной эпопеи (когда я еще курила, и возможно в этом дело, а возможно и нет). Если усилием воли ем меньше - весь день думаю о еде, а это пытка и нафиг так жить :hz: Подведу итог: я жру, вес стоит. Благо не поднимается, но и только. Переключиться на питание собственным жиром пока не получается ни в какую. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Я не знаю, как именно я смогла начать вот это текущее похудение. 4 года назад, я бы сказала "злость" была толчком (кстати, тоже хорошо, эту злость можно запрягать для всего: похудения, фитнеса,...). Сейчас не чувствую злости. Хрен его знает. Почему именно 9 декабря начала, ни то ни сё. Главное, конечно, начать. Уже в потоке, не так тяжело (конечно, после первых трудных дней). Ааа, думаю, что в этот раз настроена не на что-то временное, а на постоянку. Видимо, тело получило сигнал, что все, теперь живем по другому, деваться некуда - и успокоилось. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Владомир, могу даже наглядно
http://images.vfl.ru/ii/1614391739/5...33487652_m.jpg Стараюсь отвлечься прогулками от продуктовых мыслей, но такое впечатление, что только аппетит дополнительный нагуливаю. Наверное, надо просто ходить подольше, но сейчас на улице не очень - ямщики в такие погоды испокон веков замерзали в наших степях - морозы, ветра. Ладно, оправдываюсь почем зря, а на самом деле - обжорство есть обжорство. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Кому все ясно, объясните и мне, пожалуйста, чтобы я тоже поняла? :shuffle: |
Re: Дневник Инфинити
Для меня тоже все запуталось.
Цитата:
Постоянный пищевой кетоз – это краткосрочное медицинское вмешательство, которое используется в течение нескольких недель или месяцев (иногда – дольше, если у пациента есть нарушения обмена веществ и/или ожирение). Постоянный пищевой кетоз необходим лишь до того момента, пока ваш организм не научится сам сжигать жир в качестве топлива и не начнет вырабатывать кетоны. После того как вы начнете вырабатывать кетоны в достаточном количестве (более 0,5 ммоль/л в крови), ваша метаболическая гибкость восстановится, и вам нужно будет снова вводить в рацион больше углеводов и белков. Если вы продолжите поддерживать диету с низким количеством углеводов, нормальным – белков и большим – высококачественных жиров даже после того, как восстановите метаболическую гибкость, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. В частности, что весьма важно, вы лишите кишечный микробиом необходимой ему пищи – нерастворимых пищевых волокон из богатых полезными углеводами овощей и фруктов, которые должны быть неотъемлемой частью рациона. |
Re: Дневник Инфинити
Еще раз краткая предыстория. В декабре я попрощалась с никотиновой зависимостью, заранее переключившись на поедание мороженок-пироженок и прочей сладко-жирной выпечки. Прощание прошло успешно, про никотин вспоминаю только чтобы в очередной раз поздравить себя с избавлением от 30-летнего курения. Но за три месяца было нажрато 20 кг (sic!) лишнего веса - конечно, мне захотелось как-то это приобретение потерять. Также избавиться от нездоровой тяги к сахарам. И вообще научиться есть поменьше.
ФЕВРАЛЬ Недели 1 и 2 Сначала я по старой памяти взялась за диету Протасова (в моем исполнении это 700-900 г сырых овощей, литр сквашеного молока и 2 яйца в день; и еще 15-20 г сливочного, кокосового, оливкового масла). В совокупности эти продукты составили 1300-1400 ккал - резкое снижение объема пищи. Но, видимо из-за того, что я теперь человек некурящий, в этот раз вес уходил очень медленно. Так прошли первые 2 недели февраля, в отсутствие углеводов (инсулина?) слилась вода - ушло 3 кг, вес побуксовал и встал. Неделя 3 Я - женщина (мышц у меня даже для женщины неприлично мало). Я - почти 50-летняя женщина (как и я, мои подружки-ровесницы последние лет десять интенсивно наращивают бока и брюшки). Я - некурящая 50-летняя женщина (таки никотин изменяет обмен веществ, позволяя весить меньше, чем могло бы быть). Мало того, я - человек, недавно бросивший курить, что еще более усугубляет. Поняла, что с таким анамнезом шансов нет. Поскучала третью неделю, и на четвертой решила подтолкнуть свои жиры голоданием... Неделя 4 ...но не вышло даже суточного ЛГ, ни в понедельник, ни во вторник. От очередных лишений организмус психанул и со среды кинулся в жор. Натуральная пищевая истерия. Вот так с каждым днем увеличивался мой суточный калораж: 24 февраля - 1488 ккал 25 февраля - 1740 ккал 26 февраля - 2759 ккал (!) 27 февраля - 3554 ккал (!!) 28 февраля - 4765 ккал (!!!) МАРТ Неделя 1 На этой неделе утихомиривала свой жор (получилось в среднем 2200 ккал/день - то что надо, чтобы всем успокоиться). Скорее всего, я сейчас в кетозе, как уточнить не знаю - тест крови недоступен мне. Из углеводов второй месяц только сырые овощи. Животные жиры третью неделю почти не ограничиваю, а я их люблю с детства (или моя пищеварительная система их любит, я не знаю). На витрины с тортиками смотрю равнодушно, во рту сушит, а сильная ежедневная сонливость сменилась беспокойным коротким сном. Так что думаю, я в кетозе. Ну пусть, сейчас не помешает, а даже наоборот. Потом надо будет подумать, как оттуда выбраться с наименьшими потерями. И когда. Неделя 2 (текущая) Задача на эту неделю - интервальные голодания 16/8. Все под контролем, спокойно и размеренно. И, раз все нормально, значит, на следующей (третьей) неделе можно будет перейти на 2-разовое питание, а интервалы увеличить до 18/6. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, главное что избавилась от никотина, это очень большое дело. Уверен, что и с килограммами разберёшься :-)
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Ну ладно, если уж даже Меркола пишет, что долго там засиживаться не стоит - значит, не стоит. И, во-вторых, выходить осторожно, как с голодания - только это и уяснила пока для себя)))) Цитата:
Цитата:
Цитата:
Просто смущает, что нет эйфории, как 2 года назад. Нет того ощущения полета. Последние дни ни сна нет, ни чувства, что выспалась. Сегодня вообще усталость с утра, как будто накануне египетские пирамиды в одиночку строила :D Может, адаптация никак не пройдет :hz: |
Re: Дневник Инфинити
Пусть полежит здесь у меня.
У мышей на кетогенной диете снизилась толерантность к глюкозе (возможно потому, что продукты распада жирных кислот могут подавать мозгу измененный сигнал), и в печени выработалась резистентность к инсулину (то есть печень, не обращая внимания на инсулин, продолжает гнать лишнюю глюкозу, тем самым повышая ее количество в крови выше нормы) Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Где-то на форуме видела упоминание о диете (кажется, для диабетиков), где в каждый прием пищи едят определенное соотношение белков и углеводов, может 3 к 4, может 4 к 3 или вообще 1 к 2, я не помню. Кажется, это нужно для более интенсивного использования инсулина, выделяемого на белок (но это не точно). Пару раз за последний месяц натыкалась на эту диету, глазом скользнула и забыла. Сегодня мне загорелось срочно прочитать про это повнимательнее. Убила на поиски целый день жизни, и все зря. Она как будто мне приснилась. С поисковыми системами тоже справиться не получилось - они на все запросы щедро отвешивают "Минздрав рекомендует", "9-й стол", да провалитесь...
Никому не встречалась подобная диета? :-) |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
"В рационе дибетика обязательно должны быть углеводы. Если взять тарелку и поделить ее на четыре части, примерно половину должны занимать углеводы, четверть –жиры и четверть – белки." "*Огромную роль играет сбалансированное соотношение питательных веществ (белки : жиры : углеводы = 16% : 24% : 60%)." Отсюда: https://medportal.ru/enc/endocrinolo...betsaharnyj/2/ http://www.16gp.by/podumaj-o-zdorove...harnom-diabete |
Re: Дневник Инфинити
Abby, это не то, к сожалению. Все те же минздравы, медпорталы, горбольницы со своими столетними рекомендациями, они еще лет двести будут пропихивать это всё за истину. До сих пор людей пугают, что в неделю можно не больше двух яиц есть, иначе подскочит холестерин (не преувеличиваю - мужу на медкомиссии в прошлом году поведали тайну повышения холестерина). Так что ну их.
Я другое ищу. Перечитывала свой дневник и вспомнила, как прошлой весной недолгое время питалась по диете Хейли Помрой (она для тех, у кого "высокий сахар" - преддиабет, диабет 2 типа). Недолго, потому что автор настаивает на 6-разовом питании. Я 6-разовое не осилила, но сколько могла, выдерживала 5-разовое. Через какое-то время устала без конца есть, но пока на ней сидела, сахар у меня был низкий как никогда. Он просто с каждым днем снижался, на глазах. Вот эта диета (в таблице). Цитата:
И еще я вспомнила, что не так давно натыкалась на упоминание, что нужно за один прием пищи съедать белки и углеводы в каком-то соотношении (не помню, в каком). Но я тогда не обратила внимание, жаль. И вот теперь не могу найти. А хотелось бы почитать - вдруг там что-то интересное... P.S. Посмотрела в старых записях - 4 мая 2020, капиллярная глюкоза через 2 часа после ужина - 4,6 ммоль/л. Это же потрясающе! Таков результат через два месяца от начала диеты. Хочу знать, как это работает! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Хотя я, наверное, слишком буквально все понимаю, но получается, на волшебной диете Хейли Помрой инсулин чрезмерно подпрыгивает 6 раз в день (и сахар при этом, конечно, ниже обычного). Насколько вредит этот перманентно повышенный инсулин? "Устоявшемуся" диабетику? А человеку, который пока только подбирается к диабету? |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Все же удалось уговорить орг поголодать. Не сразу - три дня потратила на уговоры:
15 марта - 882 ккал Вес 79,9 (+0,2) кг. Кетоглюк показывает кетоны (в моче) 1,0 ммоль/л. Глюкоза в крови натощак 5,2 (слишком много для кето). АД в покое, сидя 125/80, пульс 76. Сон 7,5 часов. Прогулка 2,5 км. 16 марта - 741 ккал Вес 79,3 (-0,6) кг. Кетоглюк 1,5 ммоль/л. Глюкоза в крови утром натощак 4,7 / вечером 4,5. АД 128/85, пульс 72. Сон 7,5 часов (дремотное состояние нестояния еще 2 часа - то есть не сплю, но встать тяжело). Прогулка 5 км. 17 марта - 429 ккал. Вес 79,1 (-0,2) кг. Глюкоза в крови утром 4,8. АД 125/78, пульс 75. Сон 7,5 часов (дрема еще 1 час). Прогулка 4,5 км. Подготовка: вечером сульфат магния 20 г и грелка на правый бок. Самочувствие: вечером на низкой калорийности уже пожелтел язык и болел затылок. Дальше голод (наконец-то). Впервые в жизни голодаю некурильщиком! Только я и вода. Восхитительно! |
Re: Дневник Инфинити
18 марта. День 1
Вес 79,5 (+0,4) кг. Воды прибыло. Странно, но ладно. Кетоглюк 4,0 ммоль/л. Глюкоза в крови утром 4,3 / перед сном 4,2. АД 118/76, пульс 76. Сон 7,0 часов (дрема в течение дня 3,5 часа). Прогулка 7 км; Самочувствие: головокружение, одышка. Вечером усилился голод. 19 марта. День 2 Вес 78,4 (-1,1) кг. Кетоглюк утром 8-12 ммоль/л. Глюкоза в крови утром 3,6 / перед сном 3,7. АД 116/71, пульс 72. Сон 6,5 часов (дрема в течение дня 1,5 часа). Прогулка 7,5 км; Самочувствие: дрянь во рту мешает спать. Чувствуется обезвоживание. Головокружение и одышка усилились. Голод (желание любой еды - самая отвратная кажется теперь желанной) уже с утра. Но к вечеру появились кетоны в дыхании↓ и начала появляться энергия. Полупроводниковый алкотестер к вечеру показал 0,05 промилле (а я уже было решила, что он не рабочий - раньше кроме нуля ничего мне не показывал). Это значит, что пошел ацетон в выдохе (полупроводниковые путают этанол и ацетон), а это значит, что кетоны не просто присутствуют, но и используются. Ура! Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
20 марта. День 3
Вес 77,4 (-1,0) кг. Кетоглюк: 8 ммоль/л. Алкотестер: утром 0,13 промилле, вечером 0,16 промилле. Глюкоза в крови: утром 3,8/ через час после 4 км прогулки 5,2/ перед сном 4,0 ммоль/л АД 119/78, пульс 84. Пульс выше диастолического ("нижнего") давления - согласно индексу Кердо, это означает преобладание симпатики. Но пока разница невелика. Сон 6,5 часов (дрема в течение дня 2 часа). Прогулка 12 км; Самочувствие: ночью 3 часа не могла уснуть, крутило позвоночник и ноги. Дрянь во рту не проходят. Голод тоже рядом. Снова головная боль. Тошнота к вечеру - положила в рот немного соли, не помогло. Еще раз погуляла. Все равно тошнит, но вроде меньше. Каждое голодание проходит в сопровождении тошноты. Домашние сказали, в моей комнате пахнет какой-то химией - это ацетон изо рта. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, ты дневник Гвоздя читаешь? Он применяет методику Ворошилова и упражнение "лягушка гонит волны" для удаления желудочного сока. В результате тошноты нет и криза тоже. Пробовала?
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, если очень тяжко то можно процесс на тормозах вести: половина чайной ложки меда и лимонный сок выпить с водой в тот период суток когда очень плохо. Или можно кипятком залить красный и черный перец и также с 1\2 чайной ложки меда, то же снимает интоксикацию. А еще лучше перец бросить в черный чай и мед. Но это как исключение 1 раз или 2 раза всего сделать в случае острой необходимости, а по иному - терпеть:idea::D на воде или вода и безкалорийный допинг типа чай, кофе без всякого меда. Чай и перец можно если без подсластителей и они поначалу полезны, а потом организм сам от них отвернётся.
|
Re: Дневник Инфинити
:prv03::prv03::prv03:
Наташа, спасибо! Попробую сегодня попрактиковать эту лягушку (вчера как раз у Гвоздя натыкалась на нее, но почему-то показалось, что мне без надобности) - не такая она и трудная, а вдруг поможет! Сергей, спасибо! Надо обдумать. Мед боюсь даже покупать)))) Я очень слабый человек, вдруг не смогу остановиться на одной ложечке)))) Но вот перец, лимонный сок - это нравится мне. Надо подумать, в общем, что можно съесть, чтобы не прервалось голодание (уж очень трудно дался заход на него). Минералку, может, еще подключить попробовать... |
Re: Дневник Инфинити
Тогда на перце точно не прервется, потому что калорий - 0, зато будет тепло и быстрее токсины нейтрализует. Можно разные горячие специи в том числе и имбирь, но дозировка не более 1\3 чайной ложечки заливаешь кипятком и пьёшь в горячем виде один, два раза в сутки. Жесткий ацидоз можно еще убирать содой если чувствуешь потребность и то же в минимальной дозировке, потому что кетоны это наша пища, а сода их нейтрализует, поэтому соду только по потребности чтоб убрать излишки кетонов и если потребности нет то и не надо.
|
Re: Дневник Инфинити
Сергей, поняла, спасибо. К мысли о соде надо привыкнуть, пока эта мысль новая для меня и претит (хочется кислятины, если честно, а сода пугает, но я еще подумаю).
Перец нужно в черный чай, а черного что-то не хочется пока. Заварила мяту с зеленым чаем, положила немного сухого имбиря и выжала половину чайной ложки лимонного сока. Здоровская вещь. Хоть я и раньше пивала этот чай, но на голоде, когда тошнит - это просто амброзия. По ложечке чайной смаковала 200-граммовую кружку целый час. А как она закончилась, так и тошнота вернулась. Лягушку сделала два раза. И еще буду сегодня делать - прочитала про нее немного, всё говорит о том, что должна помочь. Но пока тошнит все равно, сегодня даже на прогулке тошнило, рвотный комок стоит в горле. Пришла домой, нажала на язычок - неа, не получилось рвоту вызвать. Вечером еще сделаю тюбаж с Нарзаном. Хотела для этих целей Ессентуки взять (там минерализация поболее), но не нашла (странно). |
Re: Дневник Инфинити
21 марта. День 4
Вес 76,0 (-1,4) кг. Кетоглюк: 8 ммоль/л. Алкотестер: 0,17 промилле. Глюкоза в крови: утром 3,9 ммоль/л АД 125/78, пульс 73. Сон 6,0 часов (дрема в течение дня 0,5 часа). Хочется спать, но тошнота и дрянь во рту не позволяют. Прогулка 5,5 км за два подхода, слабость и усталость; Самочувствие: Тошнота уже с утра, и не отступила даже во время прогулки. К вечеру заболела голова, на вечерней прогулке прошла, спустя время снова заболела. Сильная одышка, высокий пульс - пользуюсь лифтом. Третий день горит лицо и печет глаза (ничего внятного не нашла по этому поводу, кроме предположений, что здесь снова замешана печень. Моча пенится как гель для душа под струей воды - это белок. "Протеинурия может возникнуть при голодании более двух недель, предположительно, из-за дефицита калия". Но здесь уже на 4-й день и обильно, как никогда. Скоропостижный выход. Устала мучиться и вышла после 4 суток 8 часов (вчера вечером). Буду считать это маленькое ЛГ разведкой боем, а не провалом. В скорости намереваюсь повторить. Решила отдохнуть неделю на интервальном. Самое трудное сейчас - постараться не обжираться в часы питания. Думаю, если не вылечу из кетоза, то должно получиться. Алкотестер сегодня с утра показал уже 0,19 промилле. Кетоны в моче не изменились - 8 ммоль/л. Так что пока кетоз держится. Тошнота прошла, и пена в моче тоже. |
Re: Дневник Инфинити
Что это? Все время хочется шоколад. Никогда в жизни ТАК не хотелось шоколада. Не сахар в нем, а сам шоколад. Еще мне шоколадных грез не доставало :x
На этой неделе интервальное 18/6, приходится считать калории, иначе буду переедать (иногда все же переедаю с видом как будто так и было задумано). С понедельника планирую следующую попытку голодания. |
Re: Дневник Инфинити
Последние три дня нарастает отечность - чувствую воду в себе и на лице (по самым скромным прикидкам, литра три во мне задержалось). Что же причиной?
Знаю только три версии - высокий инсулин при выходе из голодания (это мимо, поскольку и углей, и белка потребляю сейчас мало). Вторая версия - низкий белок. Ну, может быть... Белок сейчас 10 % от общего калоража - это в 1,5-2 раза меньше обычного, вот организму и непривычно? (еще он на недавнем микроголодании принялся щедро сливать белки в унитаз - может, здесь есть какая-то связь?) Третья возможная причина - стараюсь на этой неделе удержаться в кетозе, потому ограничила углеводы, то есть овощи, а их привыкла есть много. Получился дефицит калия. Эта версия больше всего мне кажется похожей на истину, но как на самом деле, не знаю, конечно. До голодания осталось два дня. Все советы, данные мне выше (спасибо еще раз!) и в личной переписке (спасибо!), обдумала, и теперь читаю тему Гвоздя и слушаю ролики Ворошилова, чтобы уж наверняка. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
За неделю в среднем получилось: 1840 ккал, белок 49 г, жир 169 г, углеводы 33 г. Вес недели 77 кг. Начальный вес 83 кг. За 2 месяца ушло 6 кг, это по 3 кило в месяц. А наедалось-то быстрее - аж по 7 кг в месяц! Так обидно :D Из физнагрузки только прогулки по 5-10 км и лестница 8-24 этажей. К гантелям только присматриваюсь - ортотест 40 , одышка. Но не задыхаюсь, несмотря на циклон, это очень радует (после того как целый год провела в удушье). Весна - и нос заложен (отек) вторую неделю, несмотря на ежеутреннюю джала-нети (промывание носика в йожных традициях). Весна - и псор обострился. А в остальном все хорошо, даже суставы ведут себя скромно, культурно. Вот и чудненько. |
Re: Дневник Инфинити
Спасибо!
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
29 марта, понедельник.
Сон в течение суток 5+0,5+1 час. АД 139/85, пульс 86 и головная боль. Одышка и тошнота безо всякого голода. Прогулка 6,5 км. Вечером вход по Ворошилову - сульфат магния 10 г как желчегонное, через 2 часа 30 г как слабительное. Вечером нестерпимая головная боль, 2 табл. парацетомола впервые в жизни - решила умереть спокойно в своей постели, без лишних мук. Никогда еще ТАК не болела голова. 30 марта, вторник. Отличное самочувствие и отличный сон без перерыва 8 часов впервые за месяц. Нет головной боли, тошноты, сонливости и упадка сил. Одышка и АД снизились (127/83), пульс 78. Утренняя гимнастика, прогулка 7 км, гантели! Потому что все хорошо! Но голода не получилось. Пришлось снова себя уговаривать: 30 марта - 880 ккал. 31 марта, среда - 680 ккал. 01 апреля, четверг - 540 ккал. Вечером снова вход по Ворошилову - сульфат магния 10 г как желчегонное, через 2 часа 35 г как слабительное. Из носа течет, болит горло. 02 апреля,пятница. ЛГ, день 1 Вес 76,0 (-1,0) кг. Алкотестер: 0,5 промилле. Глюкоза в крови: утром 4,1 ммоль/л АД в покое, сидя 139/88, пульс в покое, сидя 94. Физкультуру прекращаю (кроме прогулок), пульс бешеный при каждом движении. У меня такое было в 2004 году. И вот, снова. Сон 7,5 часов. Прогулка 2,5 км, слабость и усталость; Самочувствие: Нос не дышит, болит горло, t 37,5 С. Вечером сульфат магния 7,5 г как желчегонное, через час заурчало, и сразу две клизмы по Ворошилову. Сначала вроде все пошло как надо, но позже усилилась тошнота. Повторила тюбаж и две клизмы. Во время тюбажа пила Ессентуки-17. К вечеру на языке толстый налет желтого цвета. 03 апреля, суббота. ЛГ, день 2 Вес 75,0 (-1,0) кг. Кетоглюк: 8 ммоль/л. Алкотестер: 0,5 промилле. Глюкоза в крови: утром 3,6 ммоль/л АД 125/80, пульс 90. Сон 8,0 часов. ЧДД 21 (ух, ты!) Прогулка 2 км, слабость и усталость; Самочувствие: Нос не дышит, болит горло, t 37,3 С. Воспалительный процесс спустился в бронхи. Толстый желтый налет на языке, почистила щеткой - до крови, надо было ложкой. К вечеру отрыжка и тошнота. Лягушка от урчания в животе (подозрительное урчание, не оно ли дает мне тошноту?) Настой шиповника. Тюбаж 12,5 г магнезии, запитых 150 г Ессентуки-17, грелка на 2 часа. Урчит, идет отрыжка, тошнит... 04 апреля, воскресенье. ЛГ, день 3 Вес 74,3 (-0,7) кг. Алкотестер: утром 0,5 промилле, к вечеру уже 1,2 промилле. Глюкоза в крови: утром 3,4 ммоль/л АД 139/86, пульс 94. Сон 5,5 час. Прогулка увеличилась до 3+3 км, вторая прогулка далась легче; Самочувствие: Утро. Слабая пена в моче, орг начал сливать белок (ну почему?) уже на 3-й день! Язык получше - тоньше и светлее налет. Воспаленная носоглотка и бронхи, утром t 37,1 С - падает, а кто бронхи лечить будет, э? Кашель на стадии перехода из сухого во влажный, нос тоже начал "облегчаться". Оксиметрия 95 % (норма 95-99), после прогулки по-прежнему 95%. По нижней границе - не очень хорошо! Вечер. Первый день цикла (из-за голодания, наверное) наступил раньше графика - тошнота удвоилась, болезненные спазмы. Плюс токсины от орви. Силы кончились, печень моя с токсинами всегда плохо справлялась, поэтому я выхожу (на четвертые сутки). 843 ккал/ БЖУ 24-76-15 г. Шоколад не хочется. Магния за неделю выпила такое количество, что орг о шоколаде пока даже не думает. Вот и славно. Интересно, надолго ли хватит. |
Re: Дневник Инфинити
Пока побуду на интервальном питании 17/7 (мне кажется, это лучше, чем 18/6), возможно, потом еще поголодаю. Но надо отдохнуть.
Полагаю, все это дерьмо происходит из-за неправильного кетоза. Тяжелая кетоадаптация для моих данных, для гепатитно-псориазной печени. Хотя два года назад все проходило чудесно. Но там мне удавалось есть меньше, плюс было лето и много движения (может, потому и удавалось). Скоро буду прощаться с кетозом. Но попозже, хочу еще месяц посидеть на нем. Выкину кое-какие тяжелые продукты, добавлю продукты желчегоные и увеличу количество овощей (калий). Калорийность постепенно снижаю, соответственно утраченным килограммам, но вижу, что надо снижать еще. Правда, снижать слишком сильно не очень хотелось бы (в данный момент). Чтобы не толстеть потом от каждой съеденной репки, трясясь при этом от голода. Мне, конечно, хотелось бы есть поменьше, но это потом. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Yustas57, объективно:
- псориаз (по результатам многочисленных исследований при этом заболевании печень не работает "как полагается" ни у кого), - гепатит B (вирус поражает в первую очередь печень), - фиброз 1 степени по результатам эластометрии, - фиброз 1 степени по результатам теста Стеатоскрин, - печеночные пробы (АСТ, АЛТ) выше нормы, - печеночные ферменты (альбумин, мочевина и другие) ниже нормы. Люблю сливочное масло и сало. Но при виде жареного на растительном масле теста печень сжимается и пытается уползти. Когда не брезговала алкоголем, замеряли за столом промилле, мои цифры оказались в два раза выше, чем у остальных - печень не справляется. Если крепкие напитки - всем наутро или ничего, или болит голова (при излишестве). У меня же - тошнота и рвота на следующий день (иногда бывало и на третий). |
Re: Дневник Инфинити
Лежат с позапрошлого года травки-отравки Аника - намешала из любопытства, а пить поленилась, вот и лежат. Он писал, после них голодать легче, рекомендовал пропивать курс перед голодом. Посмотрела - да этот сбор желчегонный. Не потому ли после них легче голодать? Попью пару недель. И снова попробую зайти на голод. Проверю.
Посчитала сколько магния попадает в организм при тюбажах Ворошилова. Вхождение в голод: тюбаж плюс слабительное, это минимум 40 г, и потом ежедневный тюбаж еще по 10 г магнезии. Где-то встречалось, что при приеме магнезии внутрь, усваивается организмом 10 %. Это значит 4 г на входе в голодание, и еще по 1 г при ежедневном магнезиевом тюбаже. Если пересчитать по массовым долям элементов в формуле сульфата магния - получается 800 мг магния на входе и потом ежедневно по 200 мг. Немало! При норме 400 мг в сутки. С одной стороны, вроде и неплохо - и судороги прекратились, и тяга к шоколаду ушла. С другой стороны, как-то это неправильно... химический магний жевать каждый день. Да еще такой тошнотворный (когда и без того тошнит). Ладно, посмотрим... У меня еще один козырь в рукаве имеется. Рекомендовали на днях посмотреть Огулова. И потом увидела, что Yustas57 уже пользуется, и доволен. Так что, может, он (Огулов) и мне поможет. |
Re: Дневник Инфинити
http://images.vfl.ru/ii/1618505234/3...34095746_s.jpg
Пятый раз за сегодня. Пристрелите меня уже. Эти травки-отравки поднимают аппетит, что вкупе с моей вечной тягой к обжорству приводит к эмм... некоторым пищевым излишествам... Первую неделю еще держалась, но на этой неделе уже и из кетоза выплюнуло. Ну ладно, че уж теперь. Допью до конца недели. Вот ведь все не как у людей! |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, не знаю чем ты травишься, но я травлюсь: полынь, тысячелистник, корень аира, корень лопуха, бессмертник и расторопша. Все горькие:x мрак, я их сам себе приписал и пью иногда как раз для повышения аппетита очень редко. И потом тожеhttp://images.vfl.ru/ii/1618505234/3...34095746_s.jpg
|
Re: Дневник Инфинити
Вообще неисповедимо, где та точка, которая начнет лавину. Я 4 года смотрела на попытки женщин худеть, многие с успехами. Но продолжала жить в состоянии бегемота, потому, что никак не могла достичь той точки, внутри себя. Точки начала.
А что оказалось той точкой, это просто смешно. Малюсенькая деталь. Конечно, многое накапливалось до того, и эта деталь не была причиной, но вот последним волоском была. Деталь такая: я обратила внимание в зеркале на свою ключицу. После ключицы должна быть впадина. А я вдруг поняла, что у меня не впадина, а холм. Сама кость ключицы стала впадиной между холмами. И почему-то это меня ввергло в ужас. Внизу было пирамидальное строение со складками, прямо как на картинке "я покушала". Но лавину начала только ключица. Вы ходите где-то очень близко к той точке. Никто не знает, что это для вас. Но чувствуется, что вы где-то рядом. После этой точки невозврата, уже неважно будет, травки, горечь, еда, не еда, временные привесы, и тд. Будет одна сияющая цель впереди. |
Re: Дневник Инфинити
Всем привет! Дневник сам себя не напишет, а надо запечатлеть сегодняшнее положение дел, хоть и ленюсь я, как обычно :-)
Никотин - животрепещущая тема. Итак, год и 8 месяцев назад я бросила курить сигареты и перешла на фарм.никотин. 8 месяцев назад отказалась и от никотина. Такой ступенчатый отказ позволил мне пережить расставание с сигаретами достаточно мягко - я задыхалась от абстинентного синдрома (это отказ организма работать как положено в отсутствии привычных веществ, а не "ой, хочу курить-не могу больше") целый год, но зато спина не отваливалась, и в общем я была в рабочем состоянии, так как никотин (а он достаточно сильное обезболивающее) в организм продолжал поступать еще целый год. И вот, в прошлом декабре я отказалась и от аптечного никотина. Афобазол и Табекс были мне в помощь. Первые три месяца чувствовала себя весьма посредственно - хотелось курить, но следующие три месяца прошли вполне нормально. А через полгода началось: два месяца подряд (этим летом - июнь и июль) жгучее желание получить никотин, безо всяких триггеров, возникало ежедневно к обеду, а к вечеру становилось почти нестерпимым. И я вспомнила, что каждый раз в моей жизни, когда я бросала в очередной раз курить, то обламывалась именно на этих 6 месяцах, по прошествии которых покупала пачку и снова закуривала (и только в периоды размножения не курила каждый раз около двух лет, но там совсем другие стопоры). Я бы и в этот раз так же сделала - купила сигареты, но к счастью курить их бросила гораздо раньше, и хотелось мне не сигаретного дыма в легких, а только лишь никотина - чистого никотина в организм любым путем - на изголодавшиеся ацетилхолиновые (ну, в общем, уже никотиновые) рецепторы. И вот это меня спасло - сигареты можно купить в любое время дня и ночи, но они мне были не нужны. Никотина же, так, что до визга, хотелось ближе к ночи. А круглосуточные аптеки в ареале моего обитания не встречаются. Так два месяца и прошли. Сейчас стало получше, гораздо получше. Не знаю, будут ли еще такие периоды, "жадные до никотина". И сколько их еще будет. Каждый сайт на тему "не курю" блажит про пресловутые 3 недели, после которых физическая ломка заканчивается навсегда. Это такое бессовестное вранье. Потому что не 3 недели, а три месяца, это раз. И уходит желание никотина не навсегда, а на время, это два. Два месяца меня томила и мучила вовсе не психика - физика чистой воды. Нигде не могу найти причину - почему три месяца хочется принять никотин, потом три месяца живешь ровно, а потом два месяца тебя просто скручивает от желания. Что в этот момент происходит в организме, интересно. Хотя бы потому, что хочется знать, что будет дальше, будет ли и насколько интенсивно. Этими мучительными вечерами в течение двух месяцев вчитывалась я в тексты Аллена Карра, но они мало помогали - Карр снимает психологическую зависимость на ура, а в подобных состояниях бессилен. Впрочем, Аллена Карра винить не за что, он прямо пишет, что помогает не столько бросить курить, сколько вернуть радость жизни (это дословно). И это так и есть. Отвлекалась во время приступов, почитывая в инете откровения бросивших курить. Кто-то мучился как я и лопал мороженое килограммами. Кому-то бросить курить ничего не стоило - везунчики, у которых пристрастие к курению было больше психологическое, то есть вся проблема находилась в голове - бросили разом, безо всякой абстиненции, и не курят, и не тянет. Это как у меня с алкоголем - думала, будет бросить его большой проблемой, однако же нет, очень легко все прошло - перестать пить кофе было намного сложнее. Зато с никотином нашла коса на камень. Такие дела. |
Re: Дневник Инфинити
Один мой друг бросал курить годами, страдал как и вы... Курил с 15 лет. В 30 он женился и у них родился сын. И вот тут он, помню, сказал, что или сейчас или никогда. До этого было много попыток.
И вот он сказал себе... Сейчас докурю и все, бросаю навсегда, РАДИ СЫНА. И говорит, сразу так легко стало, как рукой сняло. Говорит, я понял, что я готов умереть и страдать за сына, а уж курить бросить и подавно. И много лет прошло, он уже дед сам, и все получилось. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, часто о тебе вспоминаю. Хорошо, что появилась и всё подробно описала. У тебя ну очень непростой случай... Так что ты большая молодец, что хотя и с большими трудностями, но идёшь к своей цели. Большое уважение и поклон от меня
|
Re: Дневник Инфинити
В молодости был у меня напарник,заядлый курильщик.За смену выкуривал пачку папирос,кашлял ужасно.В груди хлюпало,а бросить не мог.В соседней воинской части служил прапорщик,увлекался иглоукалыванием.Всем желающим ставил иголку куда-то в ухо и это начисто отбивало желание курить.Всего одна процедура.Можно находиться в компании курильщиков,пить спиртное-никакой тяги к курению.Но одно условие-не испытывать себя,не пробовать затянуться.Иначе вернется потребность в никотине.И вот наша смена.Мой напарник не курит,на радостях сходил в санчасть к зубному (почистил зубы от налета).Месяц выкашливал смолу,лицо порозовело.Может быть и Вам попробовать иглоукалывание.
|
Re: Дневник Инфинити
Всем привет! :prv03::prv03::prv03: Я на минуточку, решила черкнуть пару абзацев. На этот раз про питание.
Еда и вес. При отказе в декабре прошлого года от фарм.никотина принялась наедать рубенсовские формы, как это бывает у большинства бросающих курить. Три зимних месяца наедала, потом три месяца весной пыталась похудеть. Сначала по старой схеме ("диета Протасова"), однако на этот раз она не сработала, потом я выходила в кетоз - бесполезно, ограничение калорий и качественное изменение рациона организм даже как будто не заметил. Кстати о кетозе - кетоз был, что подтверждалось не только субъективными ощущениями, но и измерениями (моча, дыхание), и все равно я не отказалась бы от порции мороженого-пирожного. И того знакомого по прежнему опыту чувства полета не было. То есть даже кетоз по ощущениям был полная туфта. Потом пробовала голодать - кое как удалось расстаться с несколькими жалкими кг, но они быстро вернулись. Плюнула на все, и в летние месяцы просто всеядно жрала, не трепыхаясь особо. Решила, пусть пройдет время, в конце концов орг должен перестроиться и "понять", что возврата к прошлому не будет. Не будет никотин больше участвовать в наших с ним биохимических процессах, и надо выстраивать метаболизм без него. Больше всего тянуло к мороженому, могла сожрать полкило зараз, ограничивала себя, конечно, но пару раз было и такое. Да... С середины августа - ово-лакто вегетарианство. С первых чисел сентября отказ от сахара и муки, моя маленькая очередная победа - здесь тяжело пришлось, после еды чувство неудовлетворенности, неясное желание съесть что-нибудь еще, хотя мяса (рыбы, курицы) совершенно не хотелось. На все сто насыщал только булгур с овощами или гречка с яйцом. Булгур - превосходная крупа, интересно, его из той же пшеницы производят, что и пшеничную крупу? С 21 сентября к вечеру заметные отеки - внезапно разнесло левую щиколотку, раздуло верхнюю часть живота. Отеки остались надолго, и не проходили даже к утру. Как следствие, усилилась одышка и частое желание глубоко вздохнуть, наклониться проблематично. Вес увеличился всего на килограмм или два (с моих почти год как стабильных 83 до 84-85), а по ощущениям воды было не меньше ведра. Такая сильная отечность у меня уже случалась, незаметно нарастая, достигла пика зимой 2019. В марте 2019 я "присела" на диету и влегкую избавилась сначала от отеков, потом от лишних килограммов. Но не теперь. Жирное и пресыщенное водой тело - как воздушный шарик - сдавливаешь в одном месте, выпирает рядом. Полтора месяца прожила с отеками, в ноябре решила полностью отказаться от крахмалов - оставить только сырые овощи, пару яблок, йогурт и яйца (все та же "диета Протасова"). Яичный белок аллерген, молочное способствует отечности, но на одних овощах я не выживу - в ближайшее время не буду и пытаться. Может быть, когда-нибудь. Отеки прошли в течение первой недели такой диеты. Лодыжка тонкая, наклоняюсь спокойно, насколько позволяет лишний вес. Одышка, тем не менее, сохранилась, мучает меня с лета - сон под открытым окном спровоцировал обострение миалгии, а у меня все что угодно, приводит к одышке. Но вернусь к питанию. Еще неделю так поживу, и буду сокращать яично-молочную составляющую - не дает покоя аллергия (реакция непонятно на что). В любом случае, аллергия это следствие питания. А в моем питании слишком много промышленной "молочки", так что буду сокращать до минимума, а яйца уберу совсем. Попробую вернуть рыбу вместо всего этого "ово-лакто". Кстати, вес так и не уходит - на сырых овощах, натуральном безсахарном йогурте и паре яиц в день. А ведь 2,5 года назад, когда курила, на этой диете мои килограммы улетали так стремительно, что я волновалась как бы не обвисла растянувшаяся шкурка. Голодание в планах, но не сейчас, чуть позже. |
Re: Дневник Инфинити
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Сейчас гормонами животных накачивают, может промышленные молоко-яйца их тоже содержат? Может в этом дело? Я не утверждаю, просто анализирую |
Re: Дневник Инфинити
Привет всем, кто заглянет, и спасибо!
Запротоколирую состояние на сегодняшний день. Может, когда-нибудь пригодится - забывчива я безмерно, потому записываю. Иногда случается горечь во рту. Кожа сохнет сильнее обычного, и слизистая в носу кровоточит по ночам. Это лето провела в благословенной влажной Ленобласти - какая кожа была у меня летом, почти как у людей! Теперь снова как у динозавра, пока сухими пальцами подцепишь пакет в магазине, изматюкаешься, а открыть его совсем нереально. Чтобы сесть повязать или просто посмотреть документы, надо периодически смачивать подушечки пальцев. В целом, кожу саднит и стягивает - раньше только после душа, теперь уже просто так, отвратительное ощущение, хоть и привычное с детства. В районе грудного отдела с лета или воспаление, или отечность - чувствуется дискомфорт, и одышка сопутствует. Давленьице пошаливает, верхнее набегает до 150 в пасмурные дни. Но пока все терпимо, а вот с глазами реальная проблема. Чешутся веки, сохнет роговица и как будто "горит" - эти симптомы начались примерно месяц назад, или полтора. Я думала, может, демодекоз какой-нибудь? Или аллергия? А роговица сохнет - так у меня все сохнет, вот и до нее очередь дошла. Но потом заболели глаза - сначала не обращала внимания, хотя читала уже через слово. Но последнюю неделю стало совсем нестерпимо - пару часов после сна чувствую себя почти нормально, а потом все, занавес - вижу с трудом, глазные яблоки как будто распирает. Быстро поморгать, посмотреть вправо-влево - начинается тошнота, подступает рвота - это самое неприятное. Всё лечится полной темнотой в течение нескольких часов, но ненадолго. Решилась пройти квест "попади к окулисту в муниципальный кабинет" в надежде на тонометрию, офтальмоскопию и постановку диагноза. Мне даже уже выдали талон на посещение окулиста на завтра, но он без времени, так что не факт, что получится зайти. Но вдруг повезет. Если нет - попробую найти частного специалиста, хотя не знаю, водится ли у нас еще такое. А областной центр мне недоступен - слишком далеко. ---------------------------------------------- Питание: рыба, сырые овощи и стакан йогурта (а не литр, как раньше). После сокращения "молочки" и отказа от яиц организм слил еще 1,5 литра воды. Хорошо. Но кажется, там еще есть, что сливать - давление неспроста давит. Желания (сожрать ведро мороженого и закусить тортом) меня больше не тревожат, слава небесам. Наконец, можно худеть, и худеть быстро, не откладывая. Пока я вконец не развалилась - сосуды лишний вес больше не выдерживают, по всему видно (последний год разнесло до 83 кг, за последние две недели вес снизился до 80, но надо 60). Так что посижу на этой диете до победного конца, а потом буду аккуратно возвращать сложные (и только сложные) углеводы в рацион. Вообще, мне давали хороший совет - перейти на время на сырые овощи, но я решила, что не потяну - промучаюсь несколько недель, а потом полгода буду нажирать утраченные килограммы, и дополнительные. Только-только успокоила свой жор, и пока ворошить это гнездо не хочу. Идея хорошая, но не для сейчас. ---------------------------------------------- Аллен Карр: "Единственное удовольствие от курения - временное избавление от мук абстиненции. Ошеломляющий парадокс: курильщик продолжает курить только по одной причине - чтобы почувствовать себя некурящим". Отлично сказано, и доходчиво. Думаю, это самая суть его антинаркоманских трудов. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, привет) А ты не пробовала пить льняное масло (утром и на ночь) ?Я пью по десертной ложке,рекомендуют по чайной.Масло покупаю в аптеке.Мне от сухости кожи помогает,она у меня всю жизнь сухая.Надеюсь,что и сосудам помогает быть эластичными.Ну я вообще люблю масла, в салатах оливковое.
Я сегодня третий день на голоде,захожу на сайт для вдохновения) Надо почиститься. Желаю тебе хорошего самочувствия:love: |
Re: Дневник Инфинити
100 граммов льняного масла содержит 57 гр омеги-3- но усваивается от 5 до 12 процентов. Есть протокол Бадвиг- там льняное масло смешивается с творогом и взбивается блендером и проблема решается- иммунитет растет - и эта методика является стержнем протокола, который используется для лечения онкобольных и сейчас вообще для поднятия иммунитета- у нас есть текст протокола в ветке онко и можно здесь почитать: https://montreal15.livejournal.com/5415.html
Из личного опыта- силы прибавляются быстро- но каждый должен приноровиться к своему пищеварению. |
Re: Дневник Инфинити
Валерия57, Большое спасибо) Ценная информация)
|
Re: Дневник Инфинити
В копилку об омеге-3:
генетически мы запрограммированы на соотношение омега3 к омега6 как один к одному и до один к трем- сейчас реально чаще всего это один к 20- и именно это является причиной воспалительных процессов в организме и их следствием все современные диагнозы наиболее часто встречающиеся. Добавки омега3 качественные дороги и дозы сейчас назначают большие - 1-2 грамма- лучше 2 (https://www.youtube.com/watch?v=dlQp0UT9_Y4 Семинар "Лишний вес: взгляд эндокринолога и хирурга" ) Так вот еще в 2011 году у нас проводились исследования как за счет продуктов питания покрыть нужду в омеге3 и рекомендовали есть сайру- 40 граммов в день- одна пятая часть банки- статья была так и озаглавлена "40 граммов сайры". |
Re: Дневник Инфинити
Не рискую засорять Ваш дневник- выложила материал о результатах очистки сосудов после годичного употребления смеси Бадвиг здесь:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...6&postcount=12 |
Re: Дневник Инфинити
Валерия57, такой инфой разве можно засорить дневник,?Думаю Инфинити тоже будет интересно почитать)Спасибо:prv03:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Масло не покупаю, лет 10 назад пыталась пару раз в магазине, и в аптеке, оно продается уже прогорклое,и всегда в пластиковых светлых бутылках. Больше не пытаюсь. Иногда, если хочется, льняное семечко размалываю. Люблю кунжутное масло, но вчера искала там, где раньше всегда его покупала - стоит одно оливковое, вообще больше никакого нет... да уж... |
Re: Дневник Инфинити
Посетила вчера окулиста. Нашего районного соптимизировали, пришлось ехать в центр, еще и с пересадкой. Тошнит от запаха бензина в салоне, тошнит от прокуренных дядек и напарфюмеренных теток, тошнит от езды по дамбам и мостам. В общем, одна сплошная тошнота, самочувствие дрянь. У кабинета очередь, но на удивление народу приемлемо, ждала недолго. Выписали мази-капли снимать аллергические симптомы и сухость роговицы. Зрение упало почти в 2 раза: с -2 до -3,5, но я это и так видела (сойдет за каламбур?) Самое замечательное - сетчатка на месте, глазное давление в норме. Я-то полагала, от сетчатки одни ошметки, а давлением зрительный нерв вырвало нафик :lol: вот и приходится ходить на ощупь. Но нет. Уфф, я выдохнула и возрадовалась. Сказали мне, что все проблемы с тошнотой и прочими выламывающими глазные яблоки симптомами - это к неврологу. Ну вот и хорошо. Неврологические проблемы видятся мне сейчас не такими неотвратимыми, как проблемы офтальмологические.
Все же странно, что все напасти приключились одновременно - и аллергия тут, и "сухой глаз", и неврология. Что-то здесь не то. Единственный подозреваемый аллерген - это кот, вечно начесывающий шерсть своей вонючей слюнкой. Убрать кота некуда, 7 лет назад при первых признаках аллергии, я его заперла на несколько недель в детской, приучая организм к микродозам кошатины. Но он тогда был робким подростком, взятым с улицы, согласным на что угодно, лишь бы эти люди, богатые ресурсами, не выгнали котика из своего прайда. Теперь его не запрешь в другой комнате, и не объяснишь, почему нельзя на мою кровать и в мою комнату. Кот неласковый, недотрога, но когда я летом на 2 месяца уехала, по приезду эта тварь божья вскарабкалась мне на ручки и прижалась, нежно взмурлыкивая время от времени, прилипла на несколько часов. А еще когда в квартире одно время было слишком много народу, и я тогда ушла жить на кухню, - кот переехал вместе со мной. Вот так взял, все насиженные места (ведь все знают, как они важны для кошек) бросил и переселился на кухню, потому что я - там. В общем, где я, там у кота и дом, и никак иначе. Но я съехала с темы... При синдроме вертебральной артерии наблюдаются все мои симптомы, включая "аллергические" якобы проявления. Решила записаться на УГДС (Ультразвуковое дуплексное сканирование) сосудов шеи. Два года назад, когда устала задыхаться, хотела пройти УЗДГ (ультразвуковая допплерография), но как-то не сложилось с мотивацией в тот раз, видимо. В общем, надоело гадать, надо посмотреть, что же там: есть загиб, нет его. Есть просвет, нет его. И еще не полениться и съездить в город сдать на кошачий аллерген, самый распространенный - "Определение специфических IgE к аллергену эпителия кошек". Эти IgE у меня кстати в 2 раза повышены были еще два года назад, сдавала дважды. То есть какая-то аллергия имеется точно. На кошатину ли? У меня холодовая аллергия, но холод в прямом смысле аллергеном быть не может, то есть IgE от него не подскочат. Надо выяснить, и реабилитировать кота. Или нет. И с шейной артерией разобраться наконец, 17 лет одни неподтвержденные догадки. Пора уже определить наверняка, что же там происходит (или не происходит). |
Re: Дневник Инфинити
У нас дома есть страдающие холодовой аллергией- и эта аллергия кончается, если в рацион ввести нормальное количество сливочного масла и желтков- пока зимы нет вот убираю желтки- не любят и не едят , а масло вовсе не естся- но скоро холода и придется есть))
А с аллергией сезонной несколько лет успешно справлялись, прочитав, что аллергия является маркером скрытых воспалительных процессов в кишечнике- все шло успешно, но оказалось хлопотным- диета и прочее- проще пить лекарства- но почитала много про связь аллергии с кишечником и по проблемам восстановления слизистой и микрофлоры кишечника- самое коротенькое и простое есть в лекциях микробиолога Дмитрия Алексеева: https://www.youtube.com/playlist?lis...pikiJm5NXQF1du среди этих лекции шпаргалка https://www.youtube.com/watch?v=BriE...QF1du&index=13 А проходимрсть артерий- у меня они забиты на 20-30 процентов по результатам обследования- можно потихоньку восстановить- на днях у Вас в дневнике прошел разговор о пользе льняного масла- так вот оно и помощник: http://golodanie.su/forum/showpost.p...6&postcount=12 |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Лишний вес.
Год назад после отказа от никотина начала объедаться: мороженки, жевательные конфетки, семечки без конца, питье без меры (безобидные чаёчки, но постоянные, без остановки)... Вес попер вверх, от 63 к 83, я старалась принять какие-то меры, и получилась в 2021 следующая хронология: Февраль-май - попытка сбросить набранные за полгода килограммы не увенчалась успехом, больше 3-х месяцев я упиралась в бесплодных потугах есть меньше, голодать, кетозить - вес толком не уходил, жрать хотелось все сильнее. В мае отпустила ситуацию - пихала в себя, сколько лезло, а лезло много. Август - спонтанно перешла на ово-лакто вегетарианство. Сентябрь-октябрь - отказалась от сахаросодержащих и мучных продуктов (наконец-то), сорвалась на неделю, но снова вошла в намеченную колею. В питании остались яйца, кисломолочка, крупы, овощи, фрукты. Это крахмальное ово-лакто питание на пользу не пошло - несмотря на ударный физический труд на дачном участке, часто часов по 12 почти без отдыха (кстати, раньше я так не могла, нужно было отдыхать часто и помногу, а теперь уже третье лето подряд замечаю, что улучшается сила и выносливость), но вес не снизился ни на грамм (хотя живя на даче, ела сравнительно немного), ну а когда дачный сезон закрылся, появились еще и отеки. Ноябрь, первая половина - 2 яйца, до литра кефира/йогурта, пара яблок, сырые овощи (т.е. заменила крахмалы овощами) - отеки слились. Ноябрь, вторая половина - рыба, сырые овощи, растительное масло, стакан кефира. Горсть брусники/зеленое яблоко, и два раза в день по 20-25 г. овсяной крупы "без ничего", чтобы не уйти в кетоз, как случилось на этой диете 2,5 года назад. На кето не хочу, потому что сидеть в нем пожизненно не планирую, диабета пока нет (когда кроме кетодиеты уже ничего не подходит), но инсулинорезистентность имеется, и не хочется ее усугублять, и не хочется на выходе из кетоза пугаться высоких сахаров в крови (как это было 2,5 года назад). Кстати, вот в тему мнение Yustas57: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
И alexZ8: Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Сейчас Андрей Кремышев может сказать :idea: что я слишком часто меняю диеты, но на самом деле я весь год шла к одной цели - остановить углеводное обжорство, и делала это, мне кажется, вполне последовательно. Цель достигнута, на сладкое не тянет, жидкости (это вода, чаёчки, овощи, яблоко, стакан кефира) теперь потребляю в 2-3 раза меньше (раньше 4-5 литров, теперь 1,5-2,5 литра в день), вернулась способность ограничивать себя в питании настолько, что вроде могу поголодать. Но не буду - самое последнее, что сейчас хочется испытать, это послеголодальный жор с наращиванием веса, так что отложу это удовольствие, еще не время. Пока ограничиваюсь интервальным питанием 8/16 - 4/20, по настроению, но держусь в означенных границах - просто потому что такие промежутки без еды даются естественным образом, без усилий с моей стороны. Этого питания (сырые овощи, рыба, раст. масло, немного овсяной крупы и стакан кефира) придерживаюсь уже две недели и планирую остаться на нем еще несколько месяцев. Эта диета почти такая же, как весной 2019, когда я весело-задорно сливала лишний вес, только в тот раз я была более плотоядной, и ела не только рыбу. Расчетные БЖУ/К. Белок 60-65 г - Жиры 65-70 г - Углеводы 90-110 г/итого 1300 ккал. Таким образом, белка и жира вполне достаточно (для кого-то и слишком, но для меня в данный момент в самый раз). При этом дефицит углеводов, и я ожидаю, что организм в безвыходной ситуации не погонит меня обжираться углеводами (надеюсь, эту тему я закрыла, хотя бы на то время, пока уходит жир), а начнет глюконеогенезить из наших с ним жировых запасов. Как 2,5 года назад. Две недели - слишком малый срок, подожду еще две недели, и тогда точно будет видно, работает диета или нет. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, мне нравится твой дневник анализом, вдумчивостью и постоянным движением к цели. Пока будешь писать - я твой постоянный благодарный читатель
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
А вы готовы финансово вложиться в мои гири:D, ну чтоб я до Нового года например Кремышева обыграл в рывке по очкам? Это такая же трудная задача как бросить курить.:idea: Если готовы то покупайте и пересылайте Кремышеву молоко для молочных голоданий, чтоб ему хватило на каскад до самой записи соревновательного подхода. У меня вся надежда как раз на молоко, цепи Засса и вот еще задержка дыхания на вдохе, это должно дать успех.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Из других практик у меня джала-нети по утрам (промывание носа физраствором), после промасливаю виноградным маслом (какое есть, а так я люблю кунжутное). На ночь тоже промасливаю - слизистая сохнет и кровоточит с тех пор как включили центральное отопление. Но теперь все в порядке, масло спасает. Пальминг. Это такая вещь! Отличный отдых для уставших глаз. На самом деле пальминг - нечто большее, судя по отзывам. Может быть когда-нибудь и я смогу это подтвердить. Провожу в день 4-5 сеансов - по потребности. Зима началась, и я бы сейчас проскипидарилась курсом, но эта субстанция так прилипает к ванне, ее отдирать потом... Пока думаю, может и надумаю. Физактивность как всегда слабая)) Утром суставная гимнастика (последовательная проработка всех сочленений начиная от шеи и заканчивая стопами и пальцами ног). Прогулки по гололеду с распахнутым ртом (носопырка отекает на морозе). Снова взялась за гантели, по словам Хейли Помрой (а я ей, в общем, доверяю), силовые тренировки обязательны для тех, кто хочет снизить сахар, а я хочу))) Ну и все пока - йога, ТРК и фитбол это не для толстяков, вес уйдет - тогда можно подумать. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Хаха, а я тебя в другой теме пытаю. А ты уже здесь все объяснил))) Спасибо. Это ты сам придумал или где-то вычитал? А чем полезен выдох с усилием? Пожалуй, надо про этот тренажер почитать, у меня где-то нечитанная электронная книжица была на тему, надо найти.
|
Re: Дневник Инфинити
Повышенное сопротивление на вдохе можно применить в спортивной практике в небольшой дозировке в реабилитационно - восстановительных процедурах. Однако оно противопоказано при заболеваниях сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Подсказка поступила от М. Я. Жолондза, который считает главной причиной бронхиальной астмы повышенное артериальное давление в легочном круге кровообращения. Обструкция возникает вследствие повышенного выброса плазмы крови через щели капилляров альвеол. Новое понимание механизма дыхания и практика применения нашего дыхания при лечении бронхиальной астмы подтверждает справедливость утверждения М. Я. Жолондза. Искусственное повышение сопротивления на вдохе может способствовать выбросу плазмы крови в альвеолы, а потому не может быть рекомендовано в лечебных целях.
В крови чуть повышено давление, а при вдохе через воду в альвеолах наступает разряжение(снижение давления). Таким образом возрастает разность давлений и плазма пропотевает, вызывая обструкцию. Все элементарно Ватсон. |
Re: Дневник Инфинити
Ага, понятно, спасибо большое. Вдох с сопротивлением - это для здоровых людей. Сегодня перед сном буду пробовать твой способ дыхания. А сопротивление на выдохе что дает?
P.S. В теме у Кремышевых все написано же)))) Сергей, спасибо. P.P.S. И здесь выше ответил: "Выдох с сопротивлением наоборот полезен и улучшает газообмен." Это я не вижу ничего, все мимо глаз. Пора идти сеанс пальминга проводить. Да короче, заберу себе все сообщение вместе со спойлером: Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
А чем всё-таки полезен выдох с сопротивлением? Ну это для тех, кто в танке. Мне просто интересно
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев выше отписался: "Выдох с сопротивлением наоборот полезен и улучшает газообмен" :idea:
Я еще книжицу поищу свою попозже в электронных закромах, почитаю, там, возможно, освещается этот вопрос. Просто не помню, что за книжечка, кто автор, Фролов или нет. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, http://med.kg/ru/rekomendatsii-dlya-...imnastika.html тут кое-что есть
https://www.ikb2.ru/news/766 упражнение 1 |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
------------------------------------------------------------------------ А, вот еще про сон. Престранная, но чудесная вещь со мной происходит последний месяц, а может уже и больше. Засыпаю вечером, просыпаюсь утром. Это потрясающе на самом деле, ведь я с ранней школы сова (позже прибавился синдром "не 24", стало еще хуже). В 12 лет я засыпала в 2 часа ночи, никак не раньше. В 30 лет - в 4 утра, и чем старше, тем позже. Общее для всех правило - "встанешь раньше - значит, и ляжешь раньше", в отношении меня не работает. Буду ползать сонной мухой, спать на ходу днем, но ночью все равно засну часа за 2 до звонка будильника, играющего побудку на работу. То есть выспаться можно только в субботу - это полные сутки сна, если не мешают. А в воскресенье, соответственно - сутки "ни в одном глазу". И на работу в понедельник ты бредешь, спотыкаясь в полусне. Но в школьные годы было хуже, потому что в субботу мы учились, а в воскресенье мне не давали спать, из-за вот этой вредоносной бестолковщины "встанешь пораньше - ляжешь пораньше". Помню, как на уроках разъезжались буквы в тетради, как я засыпала сидя, оперев голову на руку - даже сны снились, на которые накладывался учительский бубнеж. Последние годы не работаю и могу позволить себе спать сколько хочется в любое время, то есть я хотя бы высыпаюсь, но все равно в постоянной ночной жизни хорошего ничего нет (да просто потому что ночью ничего не работает, ночью темно на улице, дома приходится жить при тухлом электрическом свете). Эти подробности расписываю не для того, чтобы пожаловаться, а чтобы стало понятно, насколько я сейчас благоденствую, просыпаясь по утрам, - испытываю почти эйфорию. Не знаю, сколько времени такой режим продлится, было бы очень грустно выпасть из него. Может, зима способствует? - поток света значительно снизился. Хотя зима каждый год случается, раньше она нисколько не помогала. Отказ от никотина тоже вроде ни при чем - в школе я еще не курила, а недосыпа хватала полной ложкой. Может, с возрастом что-то сломалось в организме - какая-то опция, что отключает действие мелатонина или даже его выработку? Что еще может быть? Я сейчас хорошо питаюсь (в смысле, без засилья углеводов). У меня и раньше случались периоды без лишних углеводов, но при этом я всю сознательную жизнь курила. А вот в школьные годы хотя обходилась без никотина, но северное питание - это сплошь углеводы. И вот сейчас впервые в жизни я одновременно и не курю, и не объедаюсь сахарами. Может, что-то не поломалось, а, наоборот - починилось? Например, больше нет каких-то дофаминовых встрясок, когда в организм поступает порция никотина/сахара. И вот, после всех ломок (это был тяжелый год, на самом деле), он наконец успокоился и заработал как изначально задумано? Не знаю. Но это восхитительно, наслаждаюсь по полной, пока есть возможность. Обожаю утро, обожаю смотреть в окно на восход солнца, на заиндевевшие деревца, на дым столбом из труб коттеджей. И все это не сонными закрывающимися глазками на голове, насаженной на уставшее тельце. А полностью выспавшейся, энергичной, в хорошем расположении духа. Это бесподобно! Да просто офигительно! Не преувеличиваю нисколько, надо пережить 40 лет дерьма, чтобы чувствовать утро именно так. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, а сколько стоит такое исследование? Я про него и не слышала
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Однако, я помню прошлый сценарий: после сброса веса до 70 кг (а мне надо было сдуться до 60) наступило полное отстутсвие энергии (не было сил даже сидеть без поддержки). Пробовала усилить физ.активность и перебороть момент, но нет (не помогло даже верное средство - быстрая ходьба, хотя там не ходьба была, а доооолгое преодоление бесконечных километров, на самом деле всего 5 км от дома до дачи и, после попыток сделать хоть что-то на грядках, 5 км обратно, это если идти по прямой), В общем, как ни копошилась, все тщетно. Я тогда промаялась достаточно долго, потом надоело - добавила в рацион углеводы - орг восстановился, похудение продолжилось. И вроде все хорошо, но на самом деле с увеличением доли углеводов, их хочется все больше. Всякой гречки-перловки становится недостаточно, и вот появляется осторожная мысль, почему бы раз в неделю и не съесть вкусный пирожок с ягодной начинкой? "Коготок увяз - всей птичке пропасть". Количество пирожков увеличивается, взгляд начинает цепляться за витрины с прагами, наполеонами и прочей бедой. Надо подумать, пока есть время, что можно с этим сделать, если такое повторится. http://images.vfl.ru/ii/1639029259/2...37020304_m.jpg |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
На этом все хорошее в моем самочувствии заканчивается. Спиночка болит, глазки выламывает, тошнота вроде слабее, но есть - МРТ бы сделать (не знаю, созрею ли когда-нибудь на эту акцию - проще думать, что это остеохондроз сразу всех отделов, по ощущениям). Кожа сохнет зверски и зудит - в том числе роговица, слизистая в носовой полости, да всё! при чем не только кожа - внутри, похоже, я тоже высохла, и заработала на этом анальную трещину, теперь живу на суппозиториях с метилурацилом. Ночью посещаю ватерклозет по 5 раз, но при этом обезвожена напрочь. И глаза чешутся до кучи. Может, хватит? Мне достаточно! Цитата:
Но меня другое интересовало - тнз "синдром вертебральной артерии". Итак, позвоночные (вертебральные) артерии обе непрямолинейны - тот самый загиб, который я подозревала, и который по идее не дает надышаться. Но внезапно на этих участках у обеих артерий "скорость кровотока без локальных изменений". Почему я задыхаюсь, или почему одышка, или по какой первопричине все время зеваю, или почему просто не хватает воздуха (и это все разные симптомы) - вопросы так и остались без ответа. Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
А с сухостью бороться не пробовала тело смазывать маслом? Мне помогало немного, смазываешь вроде стопы, локти и кисти а как будто и что то внутри смазывается, но сейчас у меня кожа не сухая и я перестал мазаться. |
Re: Дневник Инфинити
Доброго времени суток !!!
Читаю ваш дневник !!! Понимаю Вас как тяжело в молодом возрасте иметь проблемы со здоровьем . Ладно у меня когда уже прожита жизнь и то я искала и ищу как самой себе помочь . На врачей надежды нет. У меня тоже была очень сухая кожа, сухие глаза горели . Кожа на руках слезала клочками . Дыхания не хватало ну и много другого . Мне удалось найти причину и питание которое не совсем еще но помогло. Во всяком случае сухость и болячки ушли , с дыханием проблемы удовлетворительные . Предлагаю Вам видео на ее канале в котором молодая женщина рассказывает о ее борьбе за здоровье. О канале. Зачем? Как я пришла к карнивор. https://m.youtube.com/watch?v=7kUK78vSK_4 Всего вам хорошего!!! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
У дочки та же проблема, вот ее арсенал: http://images.vfl.ru/ii/1640350753/5...37255367_m.jpg Для разных частей тела разные тюбики, тоже многослойно наносит. Гель для душа специальный, шампунь для волос и т.п. Все, что не сушит, старается без SLS, парабенов и прочего подобного. В месяц в среднем по килограмму у нее уходит вот этого добра (я только про кремы, а моющие средства - еще одна отдельная статья). |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Или вот, могу процитировать из книги (на бумажном "носителе"), диетолог Хейли Помрой: "Недавнее метаисследование говорит о том, что эпидемиологические данные четко показали: содержание холестерина в рационе не коррелирует с повышенным риском развития коронарной недостаточности, и хотя у некоторых людей действительно есть повышенная чувствительность к холестерину (около 25 % насления США), и у них при увеличении содержания холестерина в еде повышается уровень "плохого" LDL-холестерина, при этом увеличивается и уровень "хорошего" HDL-холестерина". Ее ссылка на упомянутое метаисследование: M.L. Fernandez, "Rethinking Dietary Cholesterol", Current Opinion Clincal Nutritional and Metabolic Care 15, no. 2 (March 2012):117-21. Но тут же Юстас: Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Я покупала увлажнитель, который пыхтит холодным паром. В характеристике он был рассчитан на площадь 16кв.м., а у меня в комнате 12кв.м., так что думала, что воздух будет как летом :D
Увлажнитель можно было заливать обычной отстоянной водой, ещё в нем был угольный фильтр и механический определитель влажности воздуха. Принесла вечером и у меня как раз вода высохла в плошке под батарей, определитель показал, что воздух сухой. Залила воду в увлажнитель (полного залива хватает примерно на 8 часов), включила, через пару часов всё равно сухо. Оставила на ночь. За 8 часов он поднял влажность до нижней границы нормы 40, потом остановился, и утром снова ниже нормы было. Я два выходных регулярно заливала воду сразу, как она заканчивалась в надежде поднять влажность хотя бы до середины нормы 60, или хотя бы 50, но показатели так и висели на 40. А потом пару дней я на этом определителе тестировала плошку под батареей, к моему удивлению она тоже стабильно держала 40, и при этом не светилась, не пыхтела и не булькала. И воду добавлять раз в несколько дней, а не каждые 8 часов. Ну и смысл тогда возиться? Наверное, более тёплый способ испарения воды эффективнее увлажняет воздух. Жаль нельзя в комнате кастрюльку с водой покипятить :-) Её как забудешь сразу переключить на маленький огонь, через 10 минут приходишь в кухню, окна запотели, воздух влажный, красота! :D |
Re: Дневник Инфинити
Доброго времени суток.
Посмотрела сколько всякой химии Вы с дочкой применяете , а причина в этом идет изнутри и зависит от питания. Посмотрите видео этой женщины как она помогает себе и рецепт крема который к дополнению питания дал дополнительные плюсы. https://m.youtube.com/watch?v=DQSU8lgT_r0 Почему кожа стареет - Рецепт масла для кожи с животным жиром https://m.youtube.com/watch?v=YTr7o2cdfIU Желаю успехов !!! У |
Re: Дневник Инфинити
Ёлочка, спасибо)) Да, животный жир - хорошая для кожи вещь, я выше писала, что использовала топленый жир. Но только летом - потому что он хорошо питает, но совсем не увлажняет (ему и нечем). И только на даче - он грязнит, и к тому же пахнет. В этом году не понадобился - лето я провела в замечательном влажном климате Ленобласти. А так да, натуральные средства, разумеется, лучше химии - растительные масла, скрабы-маски из молотого кофе, тот же топленый жир, когда он к месту. К сожалению, сейчас этого стало недостаточно, хотя и кремы дочь подбирает по возможности максимально натуральные (это я тоже выше писала), но на ее фото есть и пара дешевых тюбиков неизвестного происхождения.
Теперь про видео - автор большая молодец, что предложила не только ролик, но и текст, поскольку в силу некоторых особенностей, тексты воспринимаю, а звуки из видео - нет. В тексте, насколько я поняла, перечислен и состав крема: животный жир, пчелиный воск, масло ши и масло какао. Пчелиный воск у меня есть, он абсолютно натуральный и потому твердый. Его, конечно, можно растопить, но потом он снова станет твердым, неудобно наносить на кожу (об этом и в комментариях пишут - не всем понравился получившийся крем). В интернетах поискала - да, есть пчелиный воск мягкий, продается в промышленных баночках (растворенный в какой-то жидкости или масле, по всей видимости). Масло ши и масло какао - верю, что эти масла волшебные, но всю эту заморскую кабачковую икру заказывать на айхербе... Не, ну честно))))) если я с каждой своей проблемой буду так заморачиваться, жить будет просто некогда :D А в жизни есть столько интересных и увлекательных занятий помимо варок натуральных кремов)))) И чем масло ши из баночки с айхерба лучше готового крема из баночки с "фофреша"? Я считаю, ничем. Я считаю, это одно и то же. Как и искусственно размягченный воск в этих же баночках. Милая Ёлочка, спасибо огромное за стремление помочь, и не обижайтесь, пожалуйста, что не спешу воспользоваться вашими советами. |
Re: Дневник Инфинити
Режет вены на варикозной ноге, клубки вен горячие, а в остальном вроде все хорошо. Даже спина, кажется, успокоилась - теперь на ночь и на улицу укутываюсь в толстый кокон, и ей понравилось. Глаза печет, особенно по утрам, и чешутся, но терпимо, продолжаю пальминг.
Усталости нет, не торопясь наращиваю движение: утренняя гимнастика, проработка позвоночника, гантели, прогулка (одна-две) и 8-й этаж. Добавила в питьевой режим 2 стакана чистой воды, теперь каждый день стабильно 2,4 л жидкости. Вернула чуть соли, совсем про нее забыла, а раньше же много ела. Как бы не "сглазить", но вроде все наладилось, уже не такая сухость "в нутрях". Закончу с метилурациловыми свечами и начну прогревать спину в скипидарной ванне (трещина хоть и внутри, но все равно как-то не вяжется со скипидаром, уж очень она меня напугала вычитанными прогнозами - разделаюсь с ней наверняка, вот тогда и проскипидарюсь от души). А варикозную ногу после ванны, может, буду натирать снегом (вычитала у Сергеева, как он в баню ходил с варикозом - понравилось). Нагребу у подъезда в ведерко и поставлю на балкон, хе-хе. Вообще, настроение последнее время хорошее, даже радостное (но спокойное). Возможно потому, что впервые в жизни живу без каких-либо стимуляторов - без пережора, без рафинированных углеводов, без кофеина, без никотина, без алкоголя, наконец. При этом нет чувства пустоты или потери. Странное ощущение, непривычное)) И этот ночной сон последние два месяца - щедрый подарок под конец уходящего года! Этот год дал жАру, конечно. Когда весной пыталась голодать, есть меньше, кетозить, да хоть как-то остановить или снизить этот лютый зажор - все тщетно. Организмус, в шоке от того, что его больше не травят, проявлял стойкий стокгольмский синдром (шутка). И я в один из дней сожрала наконец аж 5500 ккал (не шутка). Ффух, наконец все в прошлом. Худею во второй раз и последний. Диета прежняя - овощи, зеленое яблоко, 45 г овсяной крупы, стакан кефира, рыба, оливковое масло, если мало - ем какие-нибудь орешки или семечки. Такое питание четыре дня в неделю при интервальном питании 16/8. И три раза в неделю ем меньше (не все из перечисленного) на интервалах 20/4. Вес уходит идеально - неспешно и стабильно, за последние 7 недель уменьшился на 7,5 кг (Было 84 кг, стало 76,5 кг), надо еще 2 раза по столько же, и будет самый норм! http://images.vfl.ru/ii/1640769398/5...37325220_m.jpg |
Re: Дневник Инфинити
Наткнулась случайно:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, хочу предложить тебе вариант как бороться с сухостью кожи. Нужно пить побольше воды и есть побольше соли (ты уже про неё вспомнила). Я раньше тусовался на форуме водохлёбов, и там читал дневники участниц, которые были в восторге от своей кожи после того, как "просолились". В пределе можно дойти до 6-8 грамм на литр (при потреблении 2.5-3л воды в день).
Мои личные наблюдения тоже подтверждают этот эффект. Я доходил до 7 г/л. Мне на кожу в общем-то пофиг, но обратил внимание, что пятки стали мягкие, как у младенца. А были как броня у броненосца :-) (Сейчас я потребление соли понизил, съедаю несколько крупных кристалликов после каждого стакана воды). |
Re: Дневник Инфинити
Кстати, да! Я же тоже читала про это, давно еще. И ни разу не пыталась осуществить, потому что у водохлебов надо не пищу солить, а принимать соль отдельно. А у меня не получалось, потому что всегда хотелось пищу солить обильно - супики любимые, кашки-картошки. То есть дополнительно на язык был бы совсем перебор. А вот сейчас как раз можно попробовать, соли ем теперь совсем мало, одно время даже совсем про нее забыла, но обезвоживание началось, и немного вернула в рацион. А надо не в рацион. А между приемами пищи, как у водохлебов.
Попробую, ну интересно же, и даже уверена, что поможет, потому что столько отзывов положительных. Пумба, спасибо!)) |
Re: Дневник Инфинити
Добавлю на всякий случай: соль надо брать не йодированную, желательно морскую, крупную (она вкуснее). Ну и действовать постепенно, конечно :D
|
Re: Дневник Инфинити
Ага, ага, я читала это всё. Ну ладно, перечитаю еще разок, прежде чем начинать, на всякий случай))
Соль крупная вкуснее, я знаю. Мелкий помол вообще никогда не покупаю, и злюсь, если кроме йодированной мелкой ничего в продаже нет. Мы вообще-то рядом с Соль-Илецком живем, где соль нормальная в продаже, а?! - иногда так и хочется возопить в магазине)) Так что, если натыкаюсь на хорошую с моей точки зрения соль, то беру с запасом и складирую, как в тяжелые времена. Ну, а что делать... |
Re: Дневник Инфинити
Пумба, А какая соль?
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Долгое время ел соль-илецкую. (тоже не йодированную). Это обычная самая дешёвая соль. Тоже было нормально. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
У нас соль-илецкая всегда есть в магазинах. (И запас тоже имеется :D) |
Re: Дневник Инфинити
У нас соль-илецкой навалом в магазинах
https://b2btrade.ru/uploads/500x500/...3d-500x500.png а нормальную нечасто встретишь, в основном только в интернете читаю, как ее хвалят))) В целом я не против йодирования, особенно в неблагополучных по йоду районах, но должен же быть выбор. Да чтоб эти эффективные менеджеры всю жизнь капусту ели, заквашенную на йодированной соли :D |
Re: Дневник Инфинити
У нас обычно есть оба варианта, просто не йодированная лежит глубже и до неё надо докопаться :-)
|
Re: Дневник Инфинити
Сон. Сломался мой ночной сон в конце концов, почти сразу после Нового года. Но все же длился целых два месяца! Здорово было. Если случился раз, случится и два. А может и насовсем вернется. Что интересно, сон сломался резко - вот я ложилась вечером и вставала утром. Щелк, и я ложусь в 8 утра, просыпаюсь в сумерках. И так каждый день, то есть в сутках стало 24 часа, а не 26-27. Кажется, я перестала ездить по циркадианному кругу. Еще бы щелкнуть режим обратно в ночной сон-дневное бдение.
Вес взял паузу на 76-и килограммах, несколько недель плато. Это хорошо, пусть вес зафиксируется, тело привыкнет к уменьшенным объемам. Раз все равно вес стоит, увеличила суточный калораж (подняла углеводы, немного снизив жиры), чтобы потом Анализы на аллергию и прочее. В декабре сдавала кровь на Фадиатоп (тест позволяет выявить чувствительность к респираторным аллергенам, оценить вероятность наличия аллергии при неясной симптоматике). Тест положительный, то есть отекший нос не зря течет, и красные глаза недаром чешутся - это именно аллергическая реакция. Тогда сдала IgE на домашнюю пыль, пылевых клещей и эпителий кошки - положительный результат только на кошку, кот все-таки виновен, правильно я его подозревала. Не понимаю как такое может быть - ведь мы столько лет жили вместе, все было хорошо. По утрам не получается промыть нос (джала-нети), потому что слизистая отекшая, приходится выжидать, пока нос отдохнет в отдалении от кота - кот предпочитает спать в моей кровати. ТТГ поднялся выше нормы, идеальным никогда не был, но хотя бы держался в референсных пределах, а теперь 4,76 мЕд/л. Глюкоза тоже выше нормы (тощак, из вены) 6,1 ммоль/л. Инсулин по нижней границе (2,7 мкЕд/мл), наверное, из-за низкоуглеводной диеты - углеводов в питании на тот момент было примерно 100-110 г., в январе стало немного больше (писала выше). Рассыпаюсь в пыль. Пробую солеедение-водопитие, но пока кожа и слизистые продолжают сохнуть: шелушатся, трескаются и кровоточат. Сохнет глазная роговица, носовые кровотечения из-за высушенной слизистой. Трещина в кишке (уже хроническая) тоже из-за сухости. Волосы на висках резко выпали - как будто остатки сальных желез атрофировались к чертям, волосы пересыхают. Нажмите тут для просмотра всего текста
Опоясывающий герпес вишенкой на торте, таблетки принимала неделю, но поздно начала, все думала, вдруг само собой пройдет - "не прокатило", через неделю разворотило всю спину. Теперь в ожидании: помогло-не помогло, прекратились новые высыпания или еще выкатят. Впечатления от опоясывающего герпеса, конечно, сильные: как будто кожу содрали, переломав предварительно ребра. Читала список подверженных этому заболеванию: вич-инфицированные, отходящие в мир иной после инсульта, измотанные болезнью онкобольные, иногда беременные - все это не про меня. Правда, встретилось пару раз, что бессимптомные ковидоносцы могут получить в нагрузку этот герпес. Вот это уже может быть про меня ...хотя ковидом сейчас можно что угодно объяснить. Может, орг не выдержал сахарной нагрузки в течение нескольких месяцев подряд (мое обжорство после бросания никотина), вот и вылезает фейрверк болячек. А может, обмен веществ пытается приспособиться к отсутствию стимуляторов. Кто бы знал... Иммунитет. А все же непонятно, как в одном отдельно взятом организме уживаются взбесившаяся "иммунка" (псориаз, склонность к аллергиям), и при этом возникает опоясывающий герпес, сигнализирующий об угнетенном иммунитете. Физ. активность. При всем при этом нет какой-то особой физической усталости. Глаза быстро устают смотреть на этот мир, тем более снова живу ночной жизнью (при электрическом свете) - это да. Сонливость периодическая - это есть. Сплю много, до 9 часов в сутки, и чувство, что еще бы поспала. Но усталости нет - вес гантелей увеличивается, на свой этаж поднимаюсь с грузом. А раньше всегда поднималась по лестнице только налегке, если навьюченная - на лифте. Физ. активность продложаю неспешно увеличивать. Утром гимнастика для суставов, потом немножко йоги. Прогулки и подъем по лестнице 1-2 подхода. Гантели в пнд-срд-птн. ЛФК (пока только проработка позвоночника) вт-чтв-сбт. Мышление и память. Подарила себе "Биохимию для чайников", начала читать - неа, и для чайников сложно-непонятно. Тогда достала с полки "Словарь юного биолога" и школьные учебники по химии, перечитываю забытое, решаю задачки. Юннатскому словарю 36 лет - иногда это заметно, например, в статье "Кровь" человеческая кровь состоит из лейкоцитов, эритроцитов и кровяных пластинок (сейчас их называют тромбоцитами). Дочитаю школьные учебники, снова возьмусь за чайниковую биохимию. Учебники понимаются легко, но есть проблемы с запоминанием - предыдущий материал забываю тут же, приходится все время перечитывать заново, иначе не понять, о чем речь в последующих параграфах. Память ни к черту, надо бы заняться. Много чем надо заняться, целый список - суток не хватит. Питания-голодания. На этот год в моем расписании основной раздел - голодания, снижение питания и т.п., наконец я доползла до этого этапа. Работа началась. Сейчас мандариновые дни - месяц не потяну, мандарины у меня кислые. Может, дней 10 получится - сегодня третий день. Сонливость сохраняется, мандаринку тяпну - и клонит в сон, хотя объем мандаринов небольшой, позавчера за весь день получилось 900 г, вчера меньше 600. Физнагрузка обычная, но добавила прогулок быстрым шагом. Как назло, последние дни морозы стоят, до 30 чуток не дотягивают, но с моей холодовой аллергией этого выше крыши. Ладно, прогнозируют повышение температуры, а пока потерплю. Ультрамалоедение без нагрузки - Обломы. Как бы не спровоцировать герпес этими мандаринами... Но что-то же надо делать. Хотела скипидарные ванны - но сначала кишка треснула, и тем самым местом я почуяла, что лезть в горячий скипидар будет лишним)) Только снова собралась-таки проскипидариться - герпес напал без объявления войны, с ним тем более нельзя в горячих ваннах отлеживаться. А еще до Нового года я собралась было заняться упавшим зрением, мне накидали книг Бейтса и собственного опыта, разжевали и в рот положили... И только я начала втягиваться в процесс и упражняться - и все, глаза пошли в отказ, вправо-влево посмотрю - тошнит, глаза выламывает. Ну, и после этого я и отправилась к окулисту, а он отправил к неврологу, но туда я уже не дошла, хотя это совсем другая история. А я вот о чем: что за совпадения одно за другим? Имеешь намерение, начинаешь осуществлять, и тут же возникают непреодолимые обстоятельства, нарушающие планы. Или это не совпадения? Что делать с котом. Да ничего, конечно. Я его даже с кровати не в силах прогнать. Так и живет вплотную ко мне, раздраконивает мои антитела, распыляя свои антигены в пространство. Когда герпес начался, стал по утрам приходить и лежать на ребрах. Третью неделю дежурит около меня. http://images.vfl.ru/ii/1643186593/2...37727176_m.jpg Я забыла - я писала уже, или нет. Мы знаем, что наш кот это кошка, просто привыкли так называть, коротко и по существу. Имя ему - Кот. Муракот. |
Re: Дневник Инфинити
Мандариновые дни. Прошло 5 дней.
Вес в первый день упал на килограмм, последующие дни не изменялся. В среднем за 5 дней получилось 1,260 кг очищенных мандаринов в день. Продолжительность сна увеличились. С 3-го дня сон 2 раза в сутки. 3-й день: 6 ч - 8 ч - 4 ч - 6 ч, итого 14 часов сна 4-й день: 7 ч - 4 ч - 9 ч - 6 ч, итого 10 часов сна 5-й день: 6 ч - 5 ч - 8 ч - 8 ч, итого 13 часов сна Эти короткие окна бодроты начинаются обычно: после сна есть энергия, я выполняю запланированную физ.активность, копошусь в рутинных делах. Энергия постепенно падает, и всё заканчивается сном (рубильник щелкает, отключка моментальная). Так два раза в сутки. Капиллярная глюкоза утром натощак: 4-й день: 5,6 6-й день: 6,8 (перевалило за цифру 6, новый антирекорд). На 5-й день на прогулке упала глюкоза, первый раз в жизни почувствовала, что нужно срочно съесть кубик сахара, а лучше 2-3. У меня с детства часто случается после некоторого перерыва в еде (несколько часов, не дней) тошнота, испарина, слабость, дрожь - это состояние нужно погасить прежде всего животным белком, откусить пару раз от бутера с животиной, без хлеба тоже норм. Просто хлеб - нет, сахар тем более (от одной мысли про сахар рвотные спазмы). Это не голод, хватает пары укусов, но что это - не знаю (у мамы тоже бывает, вот она гасит куском хлеба, от мысли о сладком ее тоже только сильнее тошнит). Движения не затруднены, нет обессиливания, но самочувствие становится всё хуже - надо обязательно что-то положить в рот, разжевать и проглотить (не сладкое). В режиме голодания такого состояния не возникает. А сегодня я узнала, что значит, когда действительно падает сахар, это совсем другое. Три отличия - 1) хочется не котлету, а кусок сахара, 2)темнеет в глазах, состояние полуобморочное, 3) ноги не идут, сильнейшая слабость. Проползла еще километр, поняла, что не дойду - зарулила в магазин. Зажевала, сидя на окне, банан - неприятно накрыло теплой волной, минутная боль в голове (сосуды?) - энергией не захлестнуло, но получилось дойти до подъезда и даже подняться по лестнице. После 8-часовой сон, после - тот самый рекордный тощаковый сахар 6,8 В первые дни тоже не было особой бодрости, появлялась усталость при длительной ходьбе, и темп снижался. То есть активного малоедения со сжиганием жиров не получается. Зато нет обычной на классическом голоде тошноты, головной боли и слива белков в фаянс с первых же дней. В общем-то, вообще ничего нет - ватная тягомотина, а сутки настолько короткие, что успеваю только выполнить физ-ру, заполнить дневник и немножко почитать - мышиная возня в ускоренном темпе. ------------------------------------------------------ В следующий раз попробую начать с традиционного голодания - моя печень, конечно, не умеет запасать достаточно гликогена, значит сольется быстро. Подожду до появления кетонов в моче (если они появятся раньше пенящегося белка в той же субстанции) с последующим переходом на ультрамалоедение. Может, тогда получится "слив маргаринов". Не знаю. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, мне что то не нравится даже сама идея этих мандариновых дней. На меня слабость напала, когда я только представил и примерил на себя. Лучше, если тяжело голодать, то вот в тот момент когда тяжело чуть поддать сахара по минимуму. Я бы предпочел крепкий чай с 1 ч.л. мёда, ну или Брэгговский лимон и тоже с минимальной дозой меда. И всего 1 раз в сутки и дальше терпеть, чтобы орг. все таки вошёл в водное голодание. Обычно сильное сопротивление у организма бывает только в начале 2й - 3й день. Я обычно перетерпливаю на простом черном чае без мёда, но было что пробовал на 7 дневном голодании на 2й день ложку меда после прочтения идей Марвы Оганян(пересекается с Полем Брэггом) и надо сказать неплохая идея - позволяет слабому организму всё таки продержаться и войти более мягко, пока идут внутренние перестройки. А еще я общался один раз много лет назад с женщиной в возрасте и у нее сахарный диабет. Она мне говорила что на 2й день и на 3й день голодания у нее жуткая гипогликемия и вот она только эти 2 дня по 1 ч.л. меда растворенного в воде использует и потом уже голодает чисто до 10 и иногда даже до 14 дней. Этот способ я для себя еще буду применять, когда возраст ослабит организм, снизит адаптационный ресурс. Да, черный чай без калорий я всегда пью во время голодания и лишь немного уменьшается дозировка на больших сроках.
|
Re: Дневник Инфинити
Сергеев, спасибо,что написали.Мне тоже жутко стало и эти мандарины у меня не выходят с головы.Хотела уже в личку писать.
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
На днях писала, что читаю школьный учебник и понимаю. Только не уточнила, что на самом деле, чтобы уловить смысл, мне нужно каждое предложение медленно прочитать по нескольку раз, и в результате чтение параграфа на двух страницах занимает два часа. Так же и любое другое занятие. На предыдущей странице длинное сообщение с фотографией кота - набирала его целый месяц, и не спрашивайте, сколько времени я убила на данный пост. Так и живу - как в вате, ага. Плюсом много сплю - получается так: проснулась, встала, ничего не успела, но уже глаза слипаются, пора обратно провалиться в сон.
Я все время отмечаю, что с памятью дела обстоят все хуже, но не пишу, что на улице веду себя как дряхлая старушка в деменции. Одного примера хватит: летом меня посадили на поезд (как 10-летнего ребенка) и я отправилась домой - кажется, только чудом умудрилась добраться до конечной точки. Выходила на станциях размять ноги и потом бродила по вагону, пытаясь найти свою лёжку - каждый раз. Это ненормально, что бы кто ни говорил. Боюсь одна (без присмотра) заходить в магазин, потому что оставляю на кассе все - деньги, карту, покупки. Могу долго расписывать, лучше остановлюсь. Вообще, я вижу явные симптомы гипотиреоза, которые последние полгода резко усилились, и это совпало с ухудшением анализов на гормоны ЩЖ - не буду перечислять - они явные и сильные, это не только ускорившееся снижение интеллекта и памяти, потеря волос и бровей, это и пересохшая в усмерть кожа (фото не буду выкладывать - она не просто сухая, как многие жалуются - она в дребезги), и сонливость, и отекшее брюхо, и атония ...ага, все же перечислила, ну ладно. Писала о своем подозрении на гипотериоз еще три года назад - что картинка как по учебнику, но анализы в то время, как ни странно, были не так уж и плохи, пусть и не идеальны. Ну, а при тех цифрах, что сейчас имею, многие эндокринологи уже смело выписывают левотироксин (я некоторое время попаслась на мед.порталах и уловила тенденцию). Хотя помню и свои анализы после условного голодания двухлетней давности - на меде и травах (по Оганян), когда нужно было принимать чайную ложку меда ежечасно в течение дня - спустя месяц сдала кровь - все проверяемые параметры улучшились, а ТТГ был низок как никогда (снизился аж до 2 единиц). Все было отлично, кроме сахара и инсулина (HOMA-IR) - эти позиции подскочили, и сахар держался высоким еще два месяца, упал только на сахар-снижающей диете Хейли Помрой. У меня дурацкая привычка игнорировать всяческие недомогания, пока они не начинают кровоточить и кричать в полный голос. И еще одна привычка - по-бараньи лупиться в закрытые ворота. Интервальное питание, классическое голодание - это то, что нужно, я считаю. Но не "прям вот щас". Сначала нужно выбрать правильную стратегию. Прошедшей осенью я уже два раза ошиблась, сначала с этим ово-лакто-питанием... На самом деле, вегетарианство - Ok, но МНЕ не нужно было переходить на него таким силодёром (классное слово), и тогда я бы не отекла в первомайский шарик на два месяца, пока не догадалась вернуть рыбу в рацион. Потом я ошиблась с интервальным питанием, на котором так удобно жить, но оно только усугубило мои проблемы с "щитовидкой" и далее по списку (мой дневник с осени и на всю зиму превратился в медкарту с описаниями очередной новоприобретенной болячки). Все нужно делать постепенно и последовательно (я все еще про себя). За предыдущие три года получилось избавиться от зависимостей - долго, но надежно (по-быстрому я рыпалась неоднократно, но не срабатывало). Значит, так и продолжу. Цитата:
Цитата:
Мое нынешнее условное голодание пока не закончилось, думаю еще дней 5-10 помалоем. Потом сделаю большой перерыв - к следующему сеансу УГ хочу приступить уже только в конце весны. Наверное, не раньше мая, когда придет тепло и можно будет активничать на даче. А летом и с выбором продукта для малоедных сессий станет проще - свежатина нарастет. |
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, нельзя голодать с уже проблемной щитовидкой. Вам нужно сначала наладить питание. Аутоиммунный Палео Протокол (Autoimmune Protocol, AIP). Протокол Сары Баллантайн.
https://organicwoman.ru/autoimmunnyj-protokol/. Там же о псориазе. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
|
Re: Дневник Инфинити
Когда читать нет времени , или как у меня устают глаза можно послушать даже на прогулке с наушниками.
Очень интересное видео Аутоиммунный протокол. Марина Внукова https://m.youtube.com/watch?v=gOeXygQFo7Q УСПЕХОВ !!! |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
мысль только одна, голодать на соках. не на цитрусовых, а морковь, свекла, капуста. ты ещё и живёшь там где не разгонишься с выбором овощей. но мне всегда хватает этой троицы. там весь комплекс, плюс добавить иголки ели как Чудоёлочка. ещё прекрасно заваривать шелуху лука, траву шалфей. почитай голодание по Бройсу и посмотри "толстый больной почти мёртвый". что то тебе подойдёт. скорейшего выздоровления. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Все же я не буду отказываться однозначно, еще ни в чем не уверена, и анализы надо досдать до полного комплекта, чтобы точно определиться. Хотя субклинический гипотиреоз тоже злить не стоит, я это понимаю. В этом году голодать не собираюсь, об этом написала вчера. А потом будет видно - возможно, попробую как и все, пополню статистику. Протокол этот читала, давно уже, примерялась к нему - есть несколько причин, по которым мне это не подходит. Пока останусь на своем питании - по факту тот же аип, только с небольшой дозой вареных цельнозерновых. А, ну и яйца еще не вписываются в этот протокол, но у меня на них точно нет отрицательной реакции, я проверяла. Цитата:
Цитата:
О Бройсе читала. Мне приходилось пить соки, капустный в том числе ( из моей дачной капусты - она здесь на щелочных почвах на жарком сухом воздухе вырастает не такая сладкая, как в средней полосе, даже "Слава" - сок из нее предельно острый, у меня вызывал непреодолимую тошноту). Я знаю, что многих тошнит от соков, но в местных овощах эти вещества выражены намного сильнее. К тому же, крестоцветные (капустные) содержат некие соединения (гойтрогены), которые считаются вредными для "гипотиреозников", поэтому капустные исключают из диеты в первую очередь. Я от капуст отказываться не собираюсь, но и в противоположную крайность тоже не стану кидаться. А вот про морковку у меня действительно были мысли. Осенью, если будет морковка, намереваюсь попробовать морковный сок, но не чистый - с клетчаткой, потому что поджелудочную гнобить тоже нет желания. А там уже будет видно, может, топинамбур добавлю, может нет, может совсем от сока откажусь. |
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Текущее время: 23:52. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами