|
Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Планирую с завтрашнего дня уйти на 14 дней голодания (начинается Успенский пост), а затем столько же дней на выходе с цитрусовыми соками, фруктами и овощами, а в идеале затем перейти на сыроедение, цель - наладить правильное питание, подлечить тело физическое и главное эмоциональное, на голоде, вижу как лезет раздражение и злость, надо с эмоциями подразобраться. Поддержите, впервые голодаю длительно, до этого практиковала 1-3 дня сухого. На ночь сделаю клизму, утром нет возможности, маленький ребенок.
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Цитата:
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Lika, спасибо за добрые слова.
Да эмоциональное тело существует у нас на равне с физическим, и если физическое болеет (у меня это проявляется как дискомфорт в желудке, кишечнике, иногда печень дает о себе знать - последствия вредной пищи, неконтролирумого приема ее), то это все как-то терпимо и с этим можно жить, а вот как с эмициями жить, которые не радуют - печаль, уныние, злость, раздражение и т.д. и как от всего этого освободиться? Наблюдать и боль и эмоции я умею, иногда они от это уходят, но как сделать, чтобы вовсе их не испытывать (отрицательные эмоции), так сказать вылечить свое тело эмоциональное, ведь это все заболевания этого тела. Вот я свое физическое тело отдельно от себя наблюдаю, иногда приходит состояние, ты идешь или сидишь, и вдруг видешь, что тело идет само и ты к нему не имеешь ни малейшего отношения или вдруг замечаешь, как оно, это твое тело сидит и лопает что-то, и это не ты. Вот с эмоциями у меня так не получается, наблюдать их отдельно от себя не получается, я полность отождествляю себя со своими эмоциями и когда они не очень позитивные - это растраивает меня. Часто я вижу как в моих детя проявляется такое всякое недовольство, так я вижу в них себя как в зеркале, т.е. они отражают то, что у меня внутри. Надеюсь голод мне поможет справиться со своим внутреним состоянием. |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna,
Медитации добавьте. У меня эти эмоции уравновесились после чтения разных правильных книг. В какой-то момент раз! И я качественно изменилась Ну и еще есть способы. Если вы начали искать - обязательно найдете...Ну и голод должен бы помочь. Удачи! |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna, удачи вам. Я тоже завтра начинаю, буду к вам заходить.:-)
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Цитата:
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Цитата:
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Цитата:
Меня очень заинтересовало. Как войти в такое состояние? Какие книги вы прочли, какие практики выполняете? |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Ааа, прочитала повнимательнее. Как раз таки эмоциональное тело у вас отделить не получается... Очень интересно.
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Lika, :-) специально чтобы войти в такое состояния я ничего не делаю, оно накатывает спонтанно независимо от меня, говорят что это похоже на выход в астрал, у Михаила Радуги можно почитать, но мне кажется тут другое, похоже на идею Платона о душе. Такое состояние, например, приходит, в самый неподходящий момент, например, иду из одной комнаты в другую с ребенком на руках, и вруг понимаю, что меня насильно засунули в это тело, и ощущаю ужас от этого и что от этого никуда не денешься, и это надо терпеть, а я сама непонятно где, что похоже я - это мысль о самой себе. Иногда это помогает мне в трудных моменты жизни отстраниться от событий и не воспринимать все серьезно, когда жизненные ситуации зашкаливают.
Я лет 9 занималась Рейки, читала подряд все: Ошо, Ауробиндо, Зеланда, Курлова, Свияша, Синельникова, Симоронщиков и т.д., вообщем все что попадалось под руку, но ни на чем не зацикливалась, чувствовала, что то что надо где-то в подсознании отложилось. Очень нравится "Трансформация" Люка Рейнхарда - если не обращать внимание на ненормативную лексику, то я идея такова, люди приходят на тренинг, где их специально ставят в очень жесткие условия, кому становится от этого плохо, кого рвет, кто теряет сознание, а потом тренир дает понять, что все это было не по-настоящему и все что люди чувствовали, это не они .......и наступает просветление:D Таким образом эмоции и мысли можно наблюдать, как и всю свою жизнь, в принципе. Последние годы общала практически только с теми, кто увлекается эзотерикой, с теми, кто различными энергетическими практиками совершенствует свой дух, но парадокс - у них куча болячек, т.е. если идти от противного, от здорового духа - здоровое тело - не получается. В апреле этого года дочка попросила за компанию с ней посидеть на диете с целью похудения, так я через диеты вышла на понятие сыроедение, а там у кого-то ссылочку прочитала на голодание, увлеклась, до этого с понятием ЗОЖ, голодание, веганство даже не сталкивалась, почитав дневники голодальщиков, поразило то, что через голод и правильное питание можно прийти к состоянию просветления, расширения сознания, повышению вибраций и т.д., то к чему стремятся многие эзотерики, так что попробуем пойти другим путем: В зоровом теле - здоровый дух. Фотиния, мы не есть наше тело, наши эмоции, наши мысли, на себе прверено, вся наша жизнь - игра. |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Вуалька, спасибо, давайте вместе, так веселее, тоже на весь пост планируете - 14 дней?
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
cher_007, спасибо, медитации как раз будут очень кстати.
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna, спасибо за ответ. Я даже подумать не могла, что встречу здесь эзотериков. То, что вы описываете, точно не астрал. Голод, кстати, провоцирует астральные выходы, очень часто бывают осознанные сновидения, измененное состояние сознания. У вас итак спонтанно сдвигается точка сборки (по Кастанеде), причем, судя по всему, на большое расстояние. На голоде у вас вообще много возможностей.
Кстати если понравилалась "Трансформация", посмотрите "Вспоммни" Стива Роттера и Группы. Там идея почти та же, только если у Рейнхарда жизнь как испытание, то у Роттера - игра. |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Lika, спасибо, нашла Вспомни, просмотрела, я вся в предкушении удовольствия от чтения. Трактовка Жизнь как игра, мне очень нравится, иногда я вижу как все здесь круто закручено, просто диву даешься, какой гениальный режиссер все это организовал, особенно впечатляет направления муж-жена, родители-дети, а иногда я заигрывась и теряю бдительность и тогда понеслось - здесь как раз эмоции бьют через край, вот с ними родимыми и будем на голоде разбираться.
Lika, я рада встретить здесь эзотерика, восхищаюсь тем, что вы в столь раннем возрасте этим увлекаетесь, у меня дочке 20-й год идет, но она, к сожалению ничем подобным не увлекается, да и никто в семье тоже, это и есть как раз часть Игры:D :-) |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Цитата:
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna , Вуалька: я вас поддерживаю и ... присоединяюсь к голоданию так же на 14 дней. Принимайте в свою компанию! :-) Сегодня утром выпила магнезию. Основная цель тоже: навести порядок в эмоциональной сфере. А поправку здоровья и постройнение приму как приятные бонусы.
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
bagIra, теперь я и тебя посчитаю:D .( мультик помните?) Нас уже четверо. Еще Сказка сегодня начала.:-)
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Да, нас уже команда :-) , а команда - это сила ! :idea:
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
bagIra, отлично, начинаем:-)
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
bagIra,
iryna, Приятного голодания, девочки!!!:-) Поддерживаю Голод действительно отлично очищает и уплотняет эфирное и астральное тела. Это было замечено еще древними йогами На себе тоже убедился в этом |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
Kalina, за поддержку спасибо
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
1-й день
вес 53,7 состояние эмоционально-умиротворенное, тут настрой получается большое дело имеет, посмотрю, что будет дальше |
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna, Я тоже,получается,с Вами!
|
Re: Пощусь для эмоционального здоровья (14 дней)
iryna, что не пишете? Или хотите нас удивить, как Тоторо? Сразу будет день 40-ой?
|
Каскады
Перехожу на каскадное питание, сегодня на фруктах (яблоки, грейпфрут) и зеленый чай с медом, завтра - первое сухое голодание. Планирую первый месяц - день сухого - день овощи, фрукты и зеленый чай с медом, следующий месяц - 2х2 и так далее.
|
Re: Каскады
Удачи тебе! А в связи с чем планируешь голодать? Для очистки организма, борьбы с болячками или похудения?
|
Re: Каскады
Цитата:
Сдвинула вход в каскады на понедельник, так как сегодня новолуние и очень хороший день для начала всего нового, вчера была день на зеленом чае. 21.05.2012 1-й день сухой голод |
Re: Каскады
А изначально, какой у тебя рост и вес?
|
Re: Каскады
Цитата:
22.05.2012 2-й день вес 61 отвес 0,8 Вчера все пршло отлично, сухой голод, но с водой контактировала, вечером начал болеть желудок, болел - значит лечился, боль бродила туда-сюда, на утро все прошло. Сегодня питание: для выхода утром морковный фреш выпила и через час зеленый чай с медом, на работе планирую 4 яблока и 1 помидор, ну и зеленый чай с медом по желанию в течении дня. Составила себе план каскадов до нового года, как раз получилось 112 дней сухого голода и 113 дней питания (планирую в дни еды питаться на овощах, фруктах, чае с медом), максимально планирую в ноябре 3 подхода по 5 дней сухого голода, если 5 выдержу, в следующем году пойду на 7, план долгосрочный, чтобы приучить организм. |
Re: Каскады
iryna, непросто это, очень непросто... планы, конечно, хорошие... желаю тебе удачи. Я вот пока таких долгосрочных планов даже не строю... Проголодала 4 раза по 2х2 СГ и уже устала психологически. Хочу 4 дня отдохнуть и пойти на 3 дня.
|
Re: Каскады
ElenaK, сама знаю, что непросто, но буду стараться, на длительный срок и растянула каскады, чтобы усталость, о которой ты говоришь ушла и пришла привычка 1-2 дня не есть, и это было естественным состоянием. Жидкость я пью мало, по-этому сухое голодание для меня не сложно, а даже легче переносится, сложно будет, когда пойдут 3, 4 и 5 дней запланированного сухого голода. Спасибо за поддержку. И тебе удачи, отдохни, соберись с силами и иди дальше.
|
Re: Каскады
iryna, удачи тебе в твоих каскадах!!!!!:prv03: :prv03: :prv03:
я тоже что-то вроде этого пробую, мне кажется, что на каскадах немного легче, чем на полном голодании у всех нас все индивидуально, нужно обязательно прислушиваться к своему организму:idea: все у тебя получится:aliendance: |
Re: Каскады
Desire, благодарю за добрые слова, и тебе удачи и научиться слышать свой организьм и питаться так как он подсказывает сам, а значит вернуть себе здоровье.
|
Re: Каскады
Вчера питалась по плану, одно яблоко даже не съела, самочувствие отличное, все идет легко.
23.05.2012 3-й день вес 60,9 отвес 0,1 сухой голод |
Re: Каскады
Ирина, как дела? как вес?
жду подробностей:D :creator: |
Re: Каскады
Да, я тоже жду)))) Как каскады?
|
Перехожу в новую жизнь
Я намерена поголодать, пока не буду загадывать сколько, как получится, сегодня первый день на воде.
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Удачи тебе,терпения и легкого голода!!!:prv03:
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Удачи! Для чего голодаете?
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Сегодня у меня день без еды и воды, тренируюсь каскадить до Нового года 1/1, должно получиться 13 дней, чтобы в январе начать уже каскады 1/1, 2/2 и т.д. до 5/5, цель - омоложение, в дни еды буду питаться 1-2 раза в день, в основном овощи, фрукты, но пока не могу отказаться от каш и хлеба, т.к. они дают сытость, основной прием пищи - вечером в 20-00, днем возможен перекус фруктами, чай, кофе не пью, возможны травяные чаи, от мяса отказалась 4 месяца назад, есть желание полностью перейти на сыроедение/фрукторианство/малоедение, сейчас намерена до конца года разобраться со своми вкусовыми пристрастиями, научиться узнавать истинный голод и не путать его с желанием заесть скуку, плохое состояние, кушать за компанию, кушать потому что продукты есть и т.д., еще главным для себя считаю научиться кушать осознанно. Я поздравляю себя с началом нового этапа в своей жизни, этот пищевой дневник мне поможет в достижении вышеуказанных целей, удачи мне.
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Вчерашний день прошел удачно, отвес 1,200. Сегодня у меня днем яблочки, а на ужин овощной салатик.
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Удачи вам!
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Бравада, благодарю, удача пусть нам всем сопутствует, и вам желаю всего доброго и приятного голодания, я тоже читаю с удовольствием ваш дневничок.
И еще я решила полностью до Нового года отказаться от соли в салатах, раз уж я сухом каскаде 1/1, заправлять салаты буду лимонным соком, посмотрю как выработается привычка не солить. |
Re: Перехожу в новую жизнь
iryna, можно на "ты") я Оля
Спасибо большое за теплые пожелания.. На счет соли думаю правильно - лишняя вода задерживается и организи чистится медленнее. Я лично уже давно стараюсь не солить, только в готовых ем.. |
Re: Перехожу в новую жизнь
Цитата:
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Цитата:
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Бравада, конечно, Олечка, давай на ты. Молодец, кушаем дальше без соли dvtcnt/
Вишенка, спасибо. Я без соли держусь, начинаю привыкать, даже распробовала вкус овощей, очень по-другому и в этом есть своя прелесть, я уверена, что скоро это будет мое единственно возможное питание. Пончик, спасибо за теплые слова, давай вместе учиться не есть хлеб. Если попробовать 21 день не есть хлеб, то отвыкнешь, за 21 день вырабатывается привычка. Я с сегодняшнего дня не буду есть хлеб по дням еды, это как раз ровно до Нового года и дней еды у меня будет всего 10, так что пробую, присоединяйся. Итак, сегодня у меня 3-й день без еды и воды по графику, вес потихоньку снижается, в дни еды привыкаю обходиться малым количеством пищи, вообщем, я довольна, завтра планирую прием пищи уже вечером после работы в 20-00 и только овощи и фрукты, на хлеб у меня табу до Нового года, интересно, захочется мне его в следующем году. Я прекратила кушать в 20-00 вчера вечером, сегодня целый день без еды и воды, и кушать буду завтра в 20-00, это получается у меня перерыв 48 часов, так я постепенно подготовлю к длительным каскадам, которые в плане у меня в нового года. |
Re: Перехожу в новую жизнь
Кстати. на счет хлеба... думаю немного можно, главное чтобы грубого помола был.. перечитала твой дневник и безумно овсянки с маслом и хлебушком захотелось)))))
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Цитата:
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Цитата:
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Пончик, ок, :-) желаю услышать в дальнейшем, как организьм просигналит, что не хочет больше хлебушка и даже французской буланжерии.
|
Re: Перехожу в новую жизнь
Пончик, может надо желчный почистить?
Читала, что сладкоежки после чистки смотрели спокойно после этого.. может сработает метод аналогии)) |
Дневник Ики.
Начинаю свой Дневничок Молодости, Здоровья и Красоты.
04.02.2013 День 1-й Вес 56,3 Хочу сбросить до 44,0 кг., отучить себя от перееданий, вредной пищи, кушать как в детстве, научиться слышать, что хочет мой организьм, перейти в идеале на малоедение и фрукторианство. Планирую 5 дней поголодать, 3 дня - сухой холод, а 2 дня - на водичке. Сегодня 1-й день сухого голода. |
Re: Дневник Ики.
05.02.2013
День 2-й Вес 55,2 (-1,100) Сегодня 2-й сухой день. |
Re: Дневник Ики.
Ну вот, мой организм не захотел сухого голода и потребовар капучино с лимонным пирогом, очень обрадовался, когда я его порадовала, буду продолжать свои каскады, кстати посмотрю, что будет завтра с весом.
|
Re: Дневник Ики.
Ика, привет.
Ничего себе)))) Во-первых 2 дня СГ и потом сразу капучино с пирогом это не гуд и будь осторожна. Во-вторых, зачем тебе 44 кг? Можно по подробнее. Раньше голодала? Незнаю как у тебя или кого то еще, а я сегодня на втором дне СГ, кроме как о воде ни о чем не думала. О еде начинала думать и меня тошнило. Хорош организм у тебя))))) |
Re: Дневник Ики.
06.02.2013
Вес 54,7 (-500) Среда - Сухой день, сегодня без контакта с водой. |
Re: Дневник Ики.
продолжаю
|
Мой дневник питания (каскады и малоедение)
15.02.2013, :idea: вес 57,00, с сегодняшнего дня начинаю вести свой дневник соло, чтобы перейти на правильное питание, буду слушать свое тело, буду придерживаться моей системы в питании:
понедельник - сухой голод среда - сухой голод пятница - сухой голод дни экадаши - сухой голод вторник - день еды, плавание четверг - день еды, плавание суббота - день еды, плавание воскресенье - день еды, плавание В дни еды сразу после пробуждения - чай зеленый с ложечкой меда, чтобы запустить обмен веществ с утра. 1-й прием пищи - до 12 часов, ориентировочно с 11 до 12, я буду есть все, что захочется - порция в пределах разумного, чтобы насытиться, предпочтение буду отдавать раздельному питанию, но буду позволять себе и мучное и сладкое, и может что-то вредное, мясо я вообще не ем, и буду записывать, что ела, чтобы разобраться со своими пищевыми привычками и пристрастиями. а также буду иногда высчитывать калории, чтобы перейти в итого на малоедение. 2-й прием пищи - с 17-00 до 18-00 - это либо каша с овощами, либо рыба, либо творог и кефир, со временем разберусь, что мне нравится и хочется. после 18-00 ничего не есть и не пить:prv03: :prv03: :prv03: |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
1-й день
15.02.2013 57,0 пятница сухой голод |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
сухой день проходит отлично, я уже оказывается соскучилась за этим состоянием, как будто внутри что-то включается, скоро экадаши - 21 февраль, у меня будет 3 сухих дня, вот тогда получу полное удовольствие - когда все внутри вибрирует, продолжаю
|
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
сухой голод не выдержала
2-й день 16.02.2013 56,6 (-400) безсистемное питание 3-й день 17.02.2013 56,9 (+300) безсистемное питание 4-й день 18.02.2013 58,2 (+1,300) понедельник сухой голод В дни еды возвращаюсь к системе Шаталовой, определила для себя это как самую приемлемую систему. За основу необходимо взять комплекс, состоящий из овощей, фруктов, орехов, семечек, зерновых культур. Исключить требуется все мясные продукты, кондитерские и мучные изделия, а также молочные продукты. По системе Шаталовой, нельзя употреблять сахар, черный чай, алкоголь, кофе и шоколад. Количество соли необходимо снизить до 2 г в сутки. При всем этом, количество приемов пищи сокращается до двух раз. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Прием пищи у меня будет в 13-00 и в 20-00.
|
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
сухой день прошел успешно, потихоньку возвращается легкость, когда не загружать себя пищей, но пока полной легкости и любимых вибраций нет, утром язык белее белого, такого еще у меня не было, это я неделю себя так отравила пищей, надо будет теперь очищаться и очищаться
5-й день 19.02.2013 56,9 (-1,300) вторник день еды план на сегодня: до обеда у меня продолжается сухой голод в перерыв на обед (с 13-00 до 14-00) поем в столовой гречневую кашу двойную порцию (300 грм. - 333 ккал.), в дальнейшем постепенно буду снижать порцию до 150 грм. второй прием пищи в 18-00, конец рабочего дня, перед уходом домой, всетаки решила, что буду приучать себя не есть после 18, пока это получается с большим трудом, ставлю себе это как задачу № 1 в борьбе с чревоугодием, итак в 18-00 у меня сухофркуты (100 грм. сушеной дыни (очень люблю этот сухофрукт и еще мне нравятся финики и урюк, буду пробовать на свой вечерний прием пищи и их в дальнейшем), 100 грм. дыни сушоной - это получается 341 ккал и зеленый чай с имберем) вечером плавание вечером дома где-то в 21-00 порадую себя сочным яблочком среднего размера - 80 ккал. Итого всего по плану на сегодня: 754 ккал. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Обед прошел по плану, чувствую себя отлично, начинает появляться легкость, голода нет, но и пересыщения нет, к такому состоянию после еды буду стремиться и дальше
|
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
второй прием пищи перенесла на 16-00, так потребовал мой организм, ну что же, перерыв между едой 3 часа, вполне приемлемо, сладкая сушеная дыня, зеленый и белый чай с перцем - это просто взрыв вкуса, мне понравилось
|
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Итог дня: все выполнено по плану успешно.
6-й день 20.02.2013 55,9 (-1,000) среда сухой голод |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Первый день весны, начинаю отчет дней заново
1-й день 01.03.2013 сухой день не взвешивалась |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
11.03.2013
понедельник - сухой голод |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Сегодня понедельник - 25.03.13 - полное воздержание от питья и еды. Поняла, что в дни еды становится плохо, когда начинаю питаться любой приготовленой пищей, вес сейчас увеличился, вешу 58,1. Хочу почиститься и в ближайшее время буду есть только живые продукты, сколько выдержу - не знаю, буду фиксировать в своем дневнике мое дальнейшее питание.
Итак, с сегодняшнего дня новый план на ближайшее время, посмотрю какая будет реакция тела, а то чувствую себя неважно, срывы на всеядение и отклонение от графика сухих голоданий по понедельникам, средам и пятницам привело к тяжести во всем теле, горло побаливает, ощущение захламленности организма. Мой график: понедельник - сухой голод вторник - питание фруктами сколько захочется (мне нравится есть яблоки и бананы) среда - сухой голод четверг - питание фруктами сколько захочется пятница - сухой голод суббота - питание фруктами сколько захочется воскресенье - питание фруктами сколько захочется. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Вес 56,8.
Решила забросить свои графики. Тесные рамки в питании привели к неудовлетворенности и стремлении постоянно есть, когда по графику вроде бы как можно. Перевернула свои взгляды вверх ногами. Теперь не буду специально голодать, а буду ждать чувство голода. Как только я это решила и захотела почувствовать состояние истинного чувства голода, оказалось я его все не ощущаю. Не ела специальносо вчерашнего обеда до сегодняшнего утра, чтобы почувствовать ГОЛОД. А нужен он мне, чтобы получить истинное удовольствие от любимой еды. Придется теперь не есть, чтобы стать голодной, не знаю сколько затянет по времени, наблюдаю за собой. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Вот такая зависимость:
Вес, внешность, здоровье, долголети - пища - не переедать - есть только когда чувствуешь голод - истинный голод. Я поняла, что для меня истинный голод. Когда я раньше каскадила 1/1 или 2/1, то первый кусочек после таких воздержаний от пищи - яблока, апельсина, каши или даже кофе с молоком вызывали такое блаженство, это ощущение я взяла для себя за основу и теперь тестирую: если я сейчас съем кусочек апельсина - испытаю ли я сейчас тоже полное удовольствие от еды, все реакции тела молчат, значит голода истинного у меня нет, воздерживаюсь от принятия пищи дальше и т.д., а когда ем, бывает, что при приеме даже не большого объема еды внутри щелкает какой-то тумблер - все, достаточно, но по привычке доедаю вкуснятину дальше, в дальнейшем при таком щелчке буду останавливаться и выбрасывать недоеденое, чтобы себя не соблазнять. Сегодня позавтракала кофе и выпечка (калорий на 300), теперь слежу за собой, уловлю ли я в себе чувство (представляю что ложу в рот конкретный кусочек еды, который мне нравится), что будет удовольствие, посмотрю, почувствую ли я настоящий голод до завтрашнего утра? |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Сегодня вес 56,0 кг.
Наслаждаюсь вкусом фруктов. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Набрала вес. Убедилась, что питание через день для меня самое лучшее, возвращаюсь на каскады - сухое голодание 1/1, завтра пятница - день без еды и питья.
|
Сухое голодание 1/1 для сброса 10 кг: надо выдержать!
Начинаю новый дневник, задача - сбросить 10 кг. с помощью сухих голоданий день через день. Стартовый вес 63 кг. Завтра первый сухой день, сегодня после 18 часов не ем.
|
Мое голодание
План такой: с 11 августа 2 дня сухого голодания и затем неделю на воде, потом посмотрим.
|
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Последние полгода ела все подряд, перед этим полгода мясо не ела совсем.
Результат на сегодня: вес 66,2, общая усталасть, вяласть. Планирую 21 день голодания. Первые 2 дня сухие, затем водное, затем правильный выход и питание по Шаталовой. Завтра первый день. |
Сухой каскад 1/1 с целью сбросить 10 кг до Нового года
Начинаю 2,5 месяца сухих каскадов день через день.
Цель: сбросить 10 кг до Нового года. Начальный вес: 67 кг. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
13 ноября у меня новый подход к питанию, пока не раскрываю своих планов, чтобы не сглазить, цель - здоровье, душевное спокойствие, легкая радость жизни.
|
Мой долгосрочный эксперимент по омоложению и для ухода 20 кг.
Начинаю 13.11.2013 долгосрочный эксперимент по омоложению:сухой голод 3 дня и затем еда 4 последующих дня, сухой голод планирую с 12 часов среды каждой недели и как бонус - 20 кг. лишнего веса должно уйти, сроки эксперимента не устанавливаю, как вес установится на уровне 48 кг., так эксперимент можно будет считать законченым, может быть и 3 месяца пройдет, а может и полгода или все полтора.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ СУХОГО ГОЛОДА вес 68,2 |
Re: Мой долгосрочный эксперимент по омоложению и для ухода 20 кг.
ВТОРОЙ ДЕНЬ СУХОГО ГОЛОДА
вес 66,7 стремлюсь к выполненю плана |
Re: Мой долгосрочный эксперимент по омоложению и для ухода 20 кг.
Сбилась я с каскадов.
Беру себя в руки и с завтрашнего дня у меня первая сухая трехдневка. Начальный вес 68,5. |
Re: Мой долгосрочный эксперимент по омоложению и для ухода 20 кг.
Вес стоит, есть желание перейти на сыроедение, начинаю.
|
Мои два месяца каскадов
Начинаю с завтрашнего дня два месяца каскадов почти 1/1, начальный вес 67 кг. дни сухого голода - понедельник, среда, пятница
дни еды - вторник, четверг, суббота и воскресенье Удачи мне. |
Re: Мой дневник питания (каскады и малоедение)
Сегодня у меня до 18-00 фрукты, после 18-00 - вода, завтра-послезавтра два дня сухого голода.
|
Каскады и здоровое питание на 3 месяца, цель - здоровье, молодость, долголетие
Завтра сухой голод.
Надеюсь на этот раз получится. Вода и грейпфрут до конца дня.:prv03: |
108
108
сегодня хотела только сыроедное, но не совсем получилось, но главное начала |
Я - блондинка. 125 дней
Сегодня первый нулевой день и я готовлюсь, таких дня у меня 3. Я прощаюсь с этой вредной едой. Через 3 дня я перехожу на сыроедение, которое продлится 125 дней.
|
Re: Я - блондинка. 125 дней
1 день.
3 яблока грейпфрут 3 киви 3 грецких ореха (не нравится) салат их моркови и свеклы Можно сказать начало хорошее. |
Каскады почти/сыроедение
Сегодня вторник, а значит сыроедный день. Это у меня яблоки. Движемся к идеальному весу, молодости, здоровой коже. Ну а завтра естественно - сухой голод.
|
Re: Каскады почти/сыроедение
Появилась цель-стимул. Так легче выполнить задуманное, т.к. задуманное уже - средство. Продолжаю, завтра сухой голод.
|
Успешные каскады однодневки
С завтрашнего дня я на каскдах 1/1. День еды, какой именно буду уточнять, и день сухого голода.
|
Re: Я - блондинка. 125 дней
Завтра сухое голодание, как я люблю такие дни!
|
Re: Я - блондинка. 125 дней
сегодня утром кофе, сильно болела голова, но надо постепенно отказываться, переходить на травяные чаи, днем сырые овощи
|
Re: Я - блондинка. 125 дней
Более 100 лет тому назад один из жителей Силезии — Иоганн Шрот — разработал метод лечения жаждой. Экономный, скуповатый Шрот, заметив, что лошади тяжело заболели и не выздоравливают, решил ездить на них до тех пор, пока они подохнут: дома он обдерет с них шкуры, а туши выбросит на свалку. и перестал их кормить и даже поить. Видимо, он был жестокосердным. к счастью. Тот же принцип: нет худа без добра. Если бы он был сентиментально-гуманным, то поставил бы лошадей на конюшню, усиленно кормил бы их, и они, вероятно, погибли бы. Но Шрот решил поступить жестоко. Ездил он день, другой, третий, а непоеные и некормленые лошади не только не подохли, но выздоровели. «Счастливая находка!» — подумал Шрот и решил попробовать столь дешевый и удобный способ лечения на себе. Результат замечательный. Он и соседям порекомендовал. и кончилось тем, что возникла эффективная система лечения, которая прогремела на весь мир.
Итак, завтра сухой голод, сегодня - малоедение-сыроедение(яблоки, морковь, мандарины). |
Сухое голодание как духовная практика
Более 100 лет тому назад один из жителей Силезии — Иоганн Шрот — разработал метод лечения жаждой. Экономный, скуповатый Шрот, заметив, что лошади тяжело заболели и не выздоравливают, решил ездить на них до тех пор, пока они подохнут: дома он обдерет с них шкуры, а туши выбросит на свалку. и перестал их кормить и даже поить. Видимо, он был жестокосердным. к счастью. Тот же принцип: нет худа без добра. Если бы он был сентиментально-гуманным, то поставил бы лошадей на конюшню, усиленно кормил бы их, и они, вероятно, погибли бы. Но Шрот решил поступить жестоко. Ездил он день, другой, третий, а непоеные и некормленые лошади не только не подохли, но выздоровели. «Счастливая находка!» — подумал Шрот и решил попробовать столь дешевый и удобный способ лечения на себе. Результат замечательный. Он и соседям порекомендовал. и кончилось тем, что возникла эффективная система лечения, которая прогремела на весь мир.
Сегодня на овощах и фруктах (яблоки, морковь, мандарины), пить: травяной чай с медом и лимоном. С понедельника: три дня в неделю сухой голод (понедельник, среда, пятница), пока на месяц - до 7 декабря, а там посмотрим; в дни еды питание: овощи, фрукты, каши (гречневая), из питья: вода и травяной чай с медом и лимоном. |
Экспериментальный дневник молодости
Три раза в неделю сухое голодание (понедельник, среда, пятница) для начала.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
30 ноября 2018 (пятница) - день сухого голода, прошел отлично, минус 1,5 кг. Ощущения на сх голоде великолепны. Тело просто в восторге. Но нужна сила воли. В дни еды поняладля себя, что хочу питаться не тем, что общепринято, там полезный, сбалансированный завтрак и т.д., а тем что я люблю и что приносит мне радость. Пока наблюдаю за кожей, лицом, хочу с помощью своих каскадов улучшить внешний вид.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
03 декабря 2018 (понедельник)- день сухого голода, прошел отлично, минус 1 кг. В дни еды вес возвращается частично, так что есть общая тенденция к снижению веса. В дни сухого голода хорошее самочувствие, легкость. Я довольна результатами.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
05 декабря 2018 (среда) - день сухого голода. Выполнено.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Сейчас увлеклась кетопитанием (без мяса, рыба редко) с переодическим голоданием 18/6, пищевое окно с 10 до 16, два приема пищи. Самоучивствие отличное, вес падает. В часы без еды голода нет.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе. Мне это начинает нравиться, голода между приемами пищи совсем нет. За 1,5 месяца вес снизился на 6 кг.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Низкоглеводное питание оказалось для меня лучше чем вегетарианство, сыроедение, каскадное голодание, сухое голодание. Мы все разные, все индивидуально. Радюсь подобранным для себя питанием. Кето как то благотворно влияет на мой желдочно-кишечный тракт.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Считается, что флавоноиды, которые содержатся в красном вине, снижают уровень вредного и повышают уровень полезного холестерина в организме. Гиппократ советовал этот напиток от головной боли. Также говорят, что бокал вина в день снижает риск онкологии, образования тромбов и способствует похудению.
Как ни странно, про головную боль подтвердилось. Мучалась полдня. Обычно спиртное не употребляю. |
Re: Экспериментальный дневник молодости
Вес снижается на интервальном голодании, продолжаю. Также низкоуглеводное питание - это мое. Мое тело очень довольно.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Шишковидная железа
Ее еще называют эпифизом или пинеальной железой. И именно в результате работы эпифиза в обновленных условиях, проще говоря, изменения волновой частоты, у человека и открывается духовное видение, или, как называют на Востоке, Третий Глаз. Человек не просто меняется внутренне, ему открывается кладезь настоящих знаний, реалии высших миров. Именно в эпифизе содержатся информационные матрицы, своеобразные голограммы, в которых хранится информация обо всем, что касается данного индивида, в том числе и о его предыдущих жизнях. Это самый секретный сейф памяти, имеющий двойное несгораемое дно, поскольку является еще и чакраном. Все, что ты видишь в течение жизни, ощущаешь, переживаешь, в общем, все твое внутреннее и внешнее фиксируется именно в шишковидной железе. С научной точки зрения, до сих пор функциональная значимость эпифиза для человека недостаточно изучена. Секреторные клетки эпифиза выделяют в кровь гормон мелатонин, синтезируемый из серотонина, который участвует в синхронизации циркадных ритмов (биоритмы «сон — бодрствование»). Ученые предполагают, что процесс старения начинается в шишковидной железе из-за уменьшающегося производства мелатонина. Сам этот гормон обладает свойствами антиоксиданта, помогающего бороться с вызывающими старение свободными радикалами. Прежде чем переходить на энергетические практики, нам нужен бесперебойный сосуд с «пропускной способностью» железы 40 герц и выше. Напоминаю что у «стандартного человека» резонансная частота шишковидной железы всего 7 герц. Вы просто физически не сможете резонировать 40 герц если «аппарат» в данном случаи ваша шишковидная железа не будет к этому готов с биологической точки зрения. Девять шагов в поисках мелатонина Шаг первый: соблюдайте суточные ритмы Исследования показывают, что те, кто ложится рано, около 22 часов и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день. Но спать в темное время суток – только одна половина задачи. Вторая – получать как можно больше света в светлое время. Устройте себе рабочее место у большого окна и ежедневно проводите часть светлого времени суток под открытым небом. Шаг второй: ешьте пищу, богатую мелатонином Среди наиболее богатых источников – овес, кукурузные початки, рис, ячмень, а также помидоры и бананы. Углеводы помогают организму производить мелатонин благодаря особой аминокислоте – триптофану. Следует придерживаться вегетарианской диеты, так как белковая пища, особенно мясо, насыщает кровь большим количеством аминокислот, которые конкурируют с триптофаном за право поступить в мозг. Высокоуглеводная пища – хлеб, картофель, макароны – провоцирует “инъекцию” инсулина, который вытесняет этих конкурентов. Витамины. Некоторые из них повышают производство мелатонина – например, витамины В3 и В6 (недостатком последнего страдают пожилые люди). Много витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя. В6 можно получить из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы. Шаг третий: охраняйте свой мелатонин Кофеин, алкоголь, никотин – каждый из них способен подорвать процесс нормального производства гормона. Такой же эффект дают некоторые лекарства. Если вы постоянно принимаете какие-то препараты, постарайтесь узнать, не оказывают ли они влияния на уровень мелатонина. Шаг четвертый: следите за электромагнитным загрязнением Электромагнитные поля очень сильно влияют на работу шишковидной железы – вплоть до приостановки производства мелатонина. Основные их источники – компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередач, а также плохо изолированная проводка и даже полы с подогревом и безусловно мобильные телефоны. Электромагнитные поля сводят на нет противораковую активность мелатонина, так что по возможности ограничьте повседневный контакт с ними. Шаг пятый: берегите шишковидную железу С течением времени эта железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте жирной пищи и никогда не курите. Шаг шестой: выполняйте йогические асаны Асаны оказывают утончающее воздействие на наше тело и сознание и освобождают его от грубых моделей мышления. Лучшей асаной для шишковидной железы является поза зайца (Шашаунгасана), оказывающая давление на макушку головы и напрямую стимулирующая верхнюю чакру и шишковидную железу. Увеличивая производство мелатонина, эта асана придает спокойствие разуму, а также усиливает память и концентрацию. Шаг седьмой: часы Шивы Выделение мелатонина начинается с заходом солнца и достигает своего пика в полночь, когда тело и разум наиболее интроспективны. В течение тысяч лет йоги учили, что лучшее время для медитации – с 12 до 3 утра, это время называется “часы Шивы”. В это время можно пережить полное погружение разума внутрь, внутренний покой и глубокую медитацию. Шаг восьмой: новолуние Один раз в месяц на новолуние шишковидная железа производит сравнительно большое количество мелатонина. Человек переживает чувство блаженства и внутренней радости, если он поддерживает чистоту и возвышенность разума. В это время мелатонин омывает все железы и делает разум спокойным и направленным внутрь себя. Если же разум человека вовлечен в грубые или направленные на внешние объекты мысли, то мелатонин просто сгорает и человек не может пережить тот утончающий эффект, который он оказывает на все железы эндокринной системы и на разум. Поэтому многие йоги в этот день воздерживаются от пищи и воды и выполняют много духовных практик, интровертирующих, очищающих и возвышающих их сознание. Шаг девятый: медитируйте регулярно Было обнаружено, что ежедневная практика медитации непосредственно влияет на шишковидную железу, гипофиз и гипоталамус, и балансирует энергетические потоки в правом и левом полушарии мозга. Производство мелатонина, равно как и других гормонов головного мозга увеличивается, это приводит к достижению совершенного эмоционального контроля. Практика, которая наиболее эффективно развивает шишковидную железу и верхнюю чакру, называется дхьяна, 6-й урок Ананда Марга медитации, который связан с концентрацией и визуализацией на этой железе. Шишковидная железа косвенно контролирует все железы и чакры, находящиеся ниже – все 50 человеческих склонностей, таких, к примеру, как страх, ревность жадность, любовь и привязанность и т.п. Поэтому тот, кто может контролировать шишковидную железу и верхнюю чакру, может полностью контролировать как тело, так и разум.Такими нормами и образом жизни вы подготовите вашу шишковидную железу к дальнейшим практическим наработкам и, собственно говоря – к упражнениям по открытию третьего глаза. |
Re: Экспериментальный дневник молодости
1. Высокий уровень кортизола
Как он работает: Кортизол является основным гормоном реакции на стресс, а его выработкой занимаются надпочечники. Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокий уровень гормона может привести к чувству повышенной возбужденности или неловкости в теле, депрессии, скорому старению, набору веса, проблемам с сахаром в крови и метаболическому синдрому. Что вы можете замечать: • Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим • Сложности с потерей веса, особенно в области талии • Частую смену настроения или депрессию • Появление мгновенной реакции злости или ярости • Трудности с расслаблением вечером или плохой сон • Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа • Высокое давление или повышение уровня сахара в крови (или оба симптома) • Провалы в памятиили недостаточное внимание, особенно во время стресса • Тяга к соленым или сладким продуктам • Низкое либидо Пищевое решение: Экстрачерный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?! 2. Инсулин Как он работает: Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета). Что вы можете замечать: • Огромную тягу к сладостям • Трудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фри • Уровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл) • Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищи • Для женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 см • Индекс массы тела выше 25 • Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках • Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов • Высокое кровяное давление (выше 140/90) • Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл Пищевое решение: Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы. 3. Слишком много тестостерона Как он работает: Тестостерон – гормон, вырабатываемый в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках. Он очень важен для ощущения благополучия, уверенности в себе, поддержания тонуса мышц, роста костей и половой функции. С чрезмерным его повышением сталкивается 30% женщин, это чревато акне, нерегулярными менструациями, повышенным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием. Что вы можете замечать: • Акне • Лишние волосы на гоуди • Жирная кожа и волосы • Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле) • Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа • Папилломы, особенно на шее и верхней части туловища • Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный сахар в крови • Вспыльчивость и раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение • Депрессия или тревога • Синдром поликистозных яичников, как правило с кистами на яичниках, бесплодие и менструальные циклы, реже, чем каждые 35 дней Пищевое решение: Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон. 4. Слишком много эстрогена Как он работает: Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона. Что вы можете замечать: • Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме • Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау • Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе • Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах • Увеличение размера груди или ее чувствительности • Миома, эндометриоз или болезненные менструации • Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние • Мигрени или другие виды головных болей • Красный румянец на лице (или диагноз розацеа) • Проблемы с желчным пузырем или его удаление Пищевое решение: При проявлении вышеуказанных признаков ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения. 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов Как они работают: Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. В частности, работа этой железы заключается в приеме йода, который находится во многих пищевых продуктах, и соединении его с тирозином для производства тиреоидных гормонов – гормона тироксина (Т4) и активного тиреоидного гормона под названием трийодтиронин (Т3). Приблизительно у 10% женщин встречается недостаточный уровень тиреоидных гормонов из-за медленной работы щитовидной железы, таким образом энергия тратится на более важные функции, не удовлетворяя потребности волос, кожи и функций кишечника. Эти женщины страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами. Что вы можете замечать: • Сухие, похожие на солому волосы, которые легко запутываются и выпадают • Сухая кожа, снихение потоотделения, тонкие и ломкие ногти • Дополнительные килограммы, от которых невозможно избавиться, задержка жидкости • Испражнения реже одного раза в день или чувство неполного опустошения кишечника • Мышечные и суставные боли • Холод и покалывание в руках и ногах, непереносимость тепла или холода • Медленная речь, сложности с концентрацией, вялые рефлексы и замедленная реакция • Вялость и усталость, особенно по утрам, депрессия и смена настроения • Увеличение щитовидной железы и трудности при глотании Пищевое решение: Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы! |
Re: Экспериментальный дневник молодости
Год на низкоуглеводном питании привел к плавному снижению веса на 10 кг. и к полному, сначала силовому отказу, а затем просто равнодушию, ко всему мучному и сладкому. Сейчас в рационе преобладают, в основном, овощи, немного фруктов, сыры, орехи, черный шоколад, кофе. Все это упростило питание и привело к разовому питанию в день, примерно в 6 вечера.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
Еще Гиппократ говорил о том, что "мы есть то, что мы едим". Ведь пища необходима человеку не только для утоления голода, а и для полноценной и здоровой работы всего организма.
Аюрведическое учение пропагандирует тот же принцип. Аюрведы считают, что самое современное и эффективное лечение будет бесполезным, если не питаться правильно, ведь полезная пища является своего рода лекарством. О том, как питаться правильно, и поговорим далее. Основные правила питания по Аюрведе 1. Употребляйте пищу только тогда, когда испытываете чувство голода, поскольку отсутствие огня пищеварения не позволит полноценно переварить съеденную пищу. 2. Не готовьте и не употребляйте пищу, если пребываете в плохом расположении духа, если раздражены или подавлены, ведь негативные эмоции и усталость уменьшают огонь пищеварения. Пища, приготовленная с любовью, заряжает нас положительной энергией и благоприятно воздействует на организм в целом. 3. Непосредственно перед приемом пищи вымойте лицо и руки (в идеале также совершить омовение стоп, на которых скапливается отрицательная энергия). 4. Перед едой пожуйте небольшой кусочек имбиря, что не только будет способствовать пищеварению, а и очистит и освежит язык, что позволит ощутить всю вкусовую палитру употребляемых продуктов. 5. Ешьте, сидя лицом на восток, чтобы получить максимум энергии от пищи. Согласно Аюрведическому учению, прием пищи лицом на юг приводит к потере энергии. 6. Во время трапезы не отвлекайтесь на разговоры или просмотр телевизора. Сосредоточьтесь на приеме пищи и тщательном ее пережевывании. 7. Помните о том, что хорошая компания, чистота и уютная обстановка также способствуют улучшению пищеварительного процесса. 8. Если блюдо не нравится Вам на вид, вкус или запах, откажитесь от него: еда должна доставлять удовольствие, в противном случае она не принесет пользы. 9. Пища должна быть сочной и маслянистой, не слишком горькой, соленой, пряной, острой или горячей. 10. Не переедайте. В идеале после еды Вы должны чувствовать, что могли бы съесть еще одну такую же порцию пищи. Аюрведа гласит: после еды желудок наполовину должен быть наполнен едой, на четверть – жидкостью и еще на одну четверть – пустым пространством. Только при соблюдении данного соотношения будет обеспечено хорошее пищеварение. 11. Количество съедаемой за один прием пищи должно равняться объему двух Ваших ладоней, если сложить их вместе. 12. Каждый раз после еды выпивайте 250 мл взбитого обезжиренного йогурта без добавок, разбавленного очищенной водой в соотношении 1:1. Регулярное употребление такого напитка нормализует пищеварение. 13. Не ложитесь спать в течение двух часов после приема пищи, чтобы не нарушить процесс первичного переваривания пищи. Лучше провести это время, прогуливаясь на свежем воздухе. Интенсивных физических нагрузок в этот период также следует избегать. 14. Не принимайте водные процедуры после еды. 15. Избегайте приема пищи до восхода, а также после захода солнца. Особенно вредно принимать пищу в сумерки. 16. Не устраивайте перекусы минимум за 3 часа до приема пищи (вообще в Аюрведе промежуток между приемами пищи составляет порядка 6 часов). 17. Готовьте пищу максимум за 2 часа до ее употребления. Еда должна быть теплой, но при этом не разогретой. Вчерашние и позавчерашние блюда Аюрведа употреблять не рекомендует. Холодная вода и еда ослабляют пищеварительный процесс. 18. Лучшее время завтрака по Аюрведе – 6 часов утра. Основной прием пищи следует осуществлять в полдень. В период с 18 и до 22 часов от еды следует отказаться. Если Вас мучает голод в этот промежуток времени, то утолить его можно, выпив молоко с пряностями. 19. Прием пищи должен происходить сидя, не лежа и не стоя. 20. Вечером нельзя употреблять жареную, кислую и соленую пищу. 21. Ваш ежедневный рацион должен состоять из привычных продуктов, знакомых с детства. Экзотическая и редко употребляемая пища, которая не соответствует сезону и местности проживания, может спровоцировать расстройства пищеварения. 22. Для обогащения обычной пищи различными вкусами и улучшения ее переваривания Аюрведа рекомендует применять специи в небольшом количестве, учитывая при этом их сочетание с теми или иными продуктами. 23. Не экономьте на своем питании! Покупайте качественные и свежие продукты! 24. Диета должна составляться для каждого человека индивидуально с учетом его конституции, сопутствующих заболеваний, рода деятельности и места проживания. Однако можно выделить ряд продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, стремящегося быть здоровым. К таким продуктам относятся: • овощи, • фрукты, • ягоды, • кисломолочная продукция, • злаковые и бобовые культуры, • орехи, • специи и пряности. А вот от мяса, рыбы, яиц, консервации, полуфабрикатов, замороженных продуктов и алкоголя придется отказаться, если Вы твердо решили перейти на аюрведическое питание. Завтрак должен быть легким и сладким. Отличный вариант – молочная каша с добавлением меда, фруктов или орехов. Отвар из сухофруктов или кисломолочные продукты также наполнят энергией с утра и запустят процесс пищеварения. Из специй для завтрака подойдут корица, ваниль либо анис. Обед будет сытным и питательным, если включить в меню блюда из бобовых и злаковых культур, сыра, запеченных фруктов, жареных в масле овощей. Поужинать можно овощным рагу и гречкой. На ночь не следует употреблять слишком много специй. Особого внимания заслуживает питьевой режим, рекомендуемый Аюрведой. Норма потребления воды сводится к одному единственному правилу: пить очищенную воду необходимо только тогда, когда Вы испытываете жажду. При этом вода не должна быть холодной. • Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, то пить рекомендуется до еды. • Если Ваша задача – сохранить вес, то пить следует во время потребления пищи. • Если Вам надо набрать вес, то пить лучше после еды. И еще: нельзя подавлять чувство голода путем употребления жидкости, тем самым создавая дисбаланс в организме. Сочетание продуктов в Аюрведе Вопросу сочетания продуктов в Аюрведе отводится немаловажная роль, поскольку самые полезные продукты в сочетании друг с другом могут нанести вред организму и нарушить пищеварение. Не рекомендуется употреблять: • молоко с любыми другими продуктами (лучше пить горячее молоко отдельно с добавлением специй), • сыры, йогурты и мороженое промышленного производства, • картошку, поскольку этот овощ содержит крахмал, который долго переваривается, • дыню в сочетании с зерновыми культурами, так как дыня переваривается быстро, а зерно – медленно, • теплый мед, который под воздействием высоких температур превращается в клейкую массу, прикрепляющуюся к сосудистым стенкам и создающую неблагоприятную среду в организме. Специи в Аюрведе Ведическую кухню невозможно представить без специй, которые не только усиливают пищеварительные процессы, а и обладают лечебными свойствами. Асафетида помогает избавиться от головной боли, метеоризма и спазмов, успокаивает нервную систему и улучшает состояние при заболеваниях позвоночника. Имбирь стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет, уменьшает суставные боли, повышает аппетит, нормализует обменные процессы и работу щитовидной железы. Куркума снимает усталость, препятствует образованию холестериновых бляшек, уменьшает боль и отечность, повышает защитные свойства организма, способствует выведению шлаков и токсинов. Перец чили устраняет диарею, снижает уровень вредного холестерина, тем самым предупреждая развитие сердечных заболеваний, уменьшает головную боль. Кардамон снимает воспаление и спазм, укрепляет иммунитет, разжижает мокроту, стимулирует аппетит, устраняет тошноту и рвоту, нормализует давление. Кунжут восстанавливает нарушенный липидно-жировой обмен, способствует рассасыванию жировых бляшек, улучшает состав крови, укрепляет костную систему. Кумин (или зира) снимает кишечные спазмы, выводит шлаки и токсины, борется с анемией, очищает дыхательные пути от слизи, успокаивает нервную систему. Черный перец расщепляет жировые клетки, активизирует действие питательных веществ, борется с простудными заболеваниями и кашлем, улучшает память и когнитивные способности. Шесть вкусов в Аюрведе Аюрведическая диетология выделяет 6 вкусов, которые влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. При этом рациональной и правильной считается та пища, в которой присутствуют все шесть вкусов: соленый, кислый, острый, сладкий, вяжущий и горький. Горький Вкус Ускоряет обменные процессы, очищает кровь, выводит токсины, проясняет ум и помогает преодолевать трудности. Продукты Горького Вкуса: • алоэ, • полынь, • тысячелистник, • барбарис, • листовой салат, • шпинат, • щавель, • цикорий, • одуванчик, • баклажаны, • маслины, • дыня карела, • кофе. Специи Горького Вкуса: корица, гвоздика, куркума, лавровый лист, пажитник. Сладкий Вкус Обладает питательным, увлажняющим, тонизирующим и омолаживающим эффектом. Он регенерирует ткани, помогает вывести лишнюю слизь из организма, усиливает умственную активность и придает оптимизма. Именно продукты этого вкуса должны превалировать в рационе. Продукты Сладкого Вкуса: • сахар, • мед, • орехи, • кленовый сироп, • зерновые и многие бобовые, • молоко, • сливочное масло, • мясо, • рис, • сладкие овощи и фрукты, • солодка, • алтей. Специи Сладкого Вкуса: кардамон, анис, фенхель и тмин. Кислый Вкус Стимулирует пищеварение, уменьшает газообразование, нормализует кислотность, стимулирует аппетит. Коварство этого Вкуса в том, что при его избытке накапливаются токсины, возникают вялость, апатия и головокружения, развиваются кожные и суставные заболевания. Продукты Кислого Вкуса: • кисломолочная продукция, • квашеные продукты, • кислые фрукты и ягоды (цитрусовые, гранат, шиповник), • соления, • продукты брожения (сметана, уксус, сыры), • щавель. В специях Кислый Вкус отсутствует. Соленый Вкус Обладает смягчающим, послабляющим и седативным действием. Но он приносит пользу лишь в том случае, если употребляется в небольших количествах. Тогда он будет стимулировать пищеварение, усиливать аппетит и поддерживать водно-электролитный баланс. В больших дозах Соленый Вкус вызывает рвоту и перебивает все остальные Вкусы, провоцирует кожную сыпь, повышает кислотность, способствует развитию воспалительных процессов. Продукты Соленого Вкуса: • все виды соли, • морская капуста, • ирландский мох. Острый Вкус Необходим в небольших количествах для: • стимулирования пищеварения, • выведения токсинов и вязких шлаков, • устранения метеоризма, • повышения потоотделения, • улучшения метаболизма, • избавления от лишнего веса, • уменьшения отеков. Кроме того, этот Вкус активизирует мозговую деятельность. Чрезмерное употребление Острого Вкуса приводит к таким проявлениям: • тошноте, • сильной жажде, • головокружению, • потере сознания, • чувству жжения в теле, • дрожи, • расстройству пищеварения, • бессоннице, • мышечным спазмам. Продукты Острого Вкуса: • редис, • редька, • острый перец, • лук, • чеснок, • руккола, • черемша. Специи Острого Вкуса: перец, имбирь, гвоздика, мускатный орех, розмарин, кардамон, куркума, асафетида, базилик, орегано, зира (кумин), шафран, кориандр, тмин, мята перечная. Вяжущий Вкус Уменьшает потоотделение, устраняет диарею, ускоряет заживление кожи и слизистых, очищает кровь, улучшает состояние и цвет кожи. Большое количество Вяжущего Вкуса в рационе может привести к следующим последствиям: • снижению чувствительности языка, • раздражению горла, • потемнению кожных покровов, • повышенному газообразованию, • запорам, • жажде, • беспокойству и раздражительности. Продукты Вяжущего Вкуса: • мед, • гранат, • хурма, • смородина (особенно черная), • капуста, • бобовые, • неспелые бананы, • нут, • листья малины, • фасоль, • чай (черный и зеленый), • клюква, • рябина, • лавровый лист. Совет! На завтрак следует употреблять продукты Сладкого Вкуса. Обед должен включать все шесть Вкусов, чтобы еда в полной мере насыщала как тело, так и ум. Ужин должен иметь нейтральный вкус, которого можно достигнуть, употребляя продукты с высоким содержанием воды. Питание по дошам Согласно Аюрведе, при составлении рациона важно учитывать конституцию (или дошу) человека. Выделяют три доши – Питта, Вата, Капха. Питта доша питание Для типа доши Питта характерно атлетическое телосложение, светлые волосы и бледная кожа. Это энергичные и эмоциональные люди с взрывным характером. При данной конституции мышечная масса наращивается очень быстро. Питта любят вкусно и сытно поесть, голод они переносят очень тяжело, поэтому придерживаться любых диет им достаточно сложно. Поскольку огонь пищеварения у них хорошо развит, им рекомендован прием пищи каждые 3 – 4 часа небольшими порциями. Полезные продукты для Питты: • бобовые, • овощи, • цветная и брюссельская капуста, • сельдерей, • манго, • апельсины, • спаржа, • сливы, • молочные продукты, • мята, • укроп, • кориандр, • корица. Вредные для Питта продукты: • орехи, • красное мясо, • томаты, • имбирь, • шафран, • бананы, • чеснок. Вата доша питание Люди типа Вата имеют астеническое худощавое телосложение и тонкую кость. Они не склонны к полноте. У них сухие волосы и кожа. Это сообразительные, целеустремленные, но при этом непостоянные люди, суждения и высказывания которых бывают достаточно резкими. Советы для Ваты: • Не пропускайте прием пищи (особенно завтраки). • Избегайте диет (особенно строгих). • Основу рациона должны составлять жирные и калорийные продукты, употребляемые в теплом виде. • Из напитков предпочтительнее сладкий чай, теплое молоко с медом, овощные и мясные бульоны, какао. • Сырых овощей и фруктов ешьте немного. • Откажитесь от добавления в блюда и напитки черного перца, женьшеня, жасмина, базилика, крапивы. Полезные продукты для Ваты: • крупы (особенно рис и гречка), • сливочное масло, • молочные продукты, • орехи, • сладости, • соления, • отварные овощи (кабачки, цветная капуста), • фрукты (виноград, банан, авокадо), • сухофрукты (финики, изюм, чернослив), • квашеные продукты, • мята, • шиповник, • специи (имбирь, корица, тмин, шафран, гвоздика, кардамон, мускатный орех). Вредны для Ваты терпкие, горькие, острые, кислые, холодные и сухие блюда. Поэтому употребление кисломолочных продуктов, сои и грубой пищи необходимо свести к минимуму. Капха доша питание Чистая кожа, широкая кость, гармоничное телосложение и склонность к полноте – отличительные черты типа Капха. Это добродушные, чувствительные и медлительные люди, жизнь которых течет тихо и размеренно. Поскольку у людей этого типа замедлены обменные процессы, к организации питания им необходимо подходить максимально ответственно. Полезные продукты для Капха: • соевый сыр, • бобовые, • злаковые, • овощи в любом виде, • фрукты (исключением является банан), • коричневый рис, • имбирь, • перец (черный и чили), • корица, • кумин. Сахар и сладости при типе доши Капха придется исключить полностью (заменить эти продукты можно небольшим количеством меда). Кроме того, рекомендуется значительно ограничить употребление мучных изделий и молочных продуктов, мяса курицы, говядины, белого риса, фиников, дыни и ананасов. |
Re: Экспериментальный дневник молодости
Согласно Аюрведа существует шесть вкусов, во многих первоисточниках представлена теория об этом, называется она Шад(шесть) раса(вкусов). Шесть вкусов это: горький, острый, вяжущий, соленый, кислый, сладкий.
Если в каждый прием пищи включайте все шесть вкусов, то будет все ОК с пищеварением. Причем последовательность такая: сладкий, потом соленый, кислый, вяжущий и в конце острый и горький. |
Re: Экспериментальный дневник молодости
Планирую питаться месяц следующим образом: день или два, а может и больше, как пойдет, воздержания от пищи, потом день еды, потом все заново. В дни еды планирую питаться мало, в основном живой пищей. Хочу решить таким образом одну проблемку.
|
Re: Экспериментальный дневник молодости
08.04 - день без еды и воды
09.04 - фрукты (бананы - 2 шт., яблоки - 2 шт.), салат из овощей и зелени 10.04 - день без еды и воды 11.04 - 3 банана, чай с имбирем 12.04 - день без еды и воды 13.04 - день без еды и воды 14.04 - 3 банана, чай с имбирем 15.04 - день без еды и воды 16.04 - день без еды и воды 17.04 - яблоки - 3 шт., салат из овощей и зелени 18.04 - день без еды и воды 19.04 - день без еды и воды 20.04 - 3 банана, чай с имбирем 21.04 - день без еды и воды |
Re: Экспериментальный дневник молодости
Продолжаю. И очень так нравится питаться.
22.04 - день без еды и воды 23.04 - 3 банана, чай с имбирем 24.04 - день без еды и воды 25.04 - 3 банана, чай с имбирем 26.04 - день без еды и воды 27.04 - 3 банана, чай с имбирем |
Re: Экспериментальный дневник молодости
28.04 - день без еды и воды
29.04 - день без еды и воды 30.04 - 3 банана, чай с имбирем 01.05 - день без еды и воды 02.05 - день без еды и воды 03.05 - яблоки - 3 шт., салат из овощей и зелени 04.05 - день без еды и воды 05.05 - день без еды и воды 06.05 - 3 банана, чай с имбирем 07.05 - день без еды и воды Вот собственно и все. Месяц проведен по плану. Результат отличный. Проблема со здоровьем ушла. |
| Текущее время: 14:17. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами