Нестарение
 

Всем, здравствуйте!

Решила больше не флудить в чужих дневниках и создать свою тему.

Хочу рассказать о своем годовом эксперименте.

Блуждая по просторам инета, попала на интересный для меня сайт
Группа энтузиастов задалась целью изучить вопросы продления жизни и также улучшения ее качества.

За основу они взяли рандомизированные исследования с доказанным научным эффектом различных веществ, входящих в лекарственные средства, Бады, также вопросы питания и движения.

Там есть общие рекомендации, а также есть программка в Екселе, где вбиваешь свои показания из анализов и уже получаешь более точные рекомендации для себя.

Это очень коротко, главное, все рекомендации основаны только на доказанных научных данных, также они сами проводят исследования, ну и, конечно, все пробуют на себе.
Они в живую встречаются, есть лекции, организуют совместные мероприятия.

Почитав, вдохновившись, сдав анализы и купив практически все рекомендованные препараты (дорого, но я работала), начала все это пить по схеме.

Re: Нестарение
 

Начала я с ноября, курс пол года.
Попали туда все праздники и моя днюха.

Оговорюсь сразу, я только пила препараты, но ничего не меняла в питании, хотя я давно не жарю и мучное эпизодически, сладкого же во все праздники было много.

Баня парная регулярно уже более 40 лет и иду туда уже на автопилоте.

Силовая в тренажерном зале, не регулярно, иногда бассейн.

Через пол года сдала повторно анализы, они ухудшились, сладкое тому виной, имхо. Поняла, что стою на пороге диабета, имея сейчас преддиабет. В семье диабетиков нет от прабабушек.

Тогда я села и глубоко задумалась, проанализировала весь свой опыт и всю информацию, которую собрала.

Решила, что надо полностью менять подход и методику.

Перестать торопиться, делать все в более комфортных психологических для себя условиях, не вгонять организм в стресс.

Начала с еды. На том сайте еде уделено серьезное внимание, там рекомендации раз в конце месяца проводить, так называемую, диету FMD, это сокращение калорийности рациона до ~ 800 кк. Там же рекомендации и минимум ходить каждый день. Вот это я и не делала.

Начала сокращать порции, пару месяцев привыкала, потом послушала на ютьюбе Денчика и его жену по интервальному голоданию, купила у него недорогой курс, сделала интервал 16\8, вообще убрала из рациона все сладкое и мучное, стала больше гулять.

Принимала оставшиеся препараты.

Через пол года сдала анализы, результат превзошел мои самые смелые ожидания, глюкоза с 6,3 упала до 4,7, все остальное тоже в пределах нормы, причем нормы на сайте даны мировые, т.е. более жесткие, диапазон там более низкий, чем в нашем инвитро или поликлинике. И я туда вписалась.

вес ушел с 82,5 до 70 кг. Да, мне 60 лет, рост 158.

Сейчас небольшая передышка. Была операция на глазу, поэтому физнагрузка и баня запрещены, честно, даже попытки делать наклоны вызывают ощутимый "треск" в оперированных мышцах.
Но пока хожу, с палками скандинавскими, либо так.

Далее вес довести до нормы в моей молодости 55-58 кг.
Фитнес у меня с ноября и опять начала работать.

Я могла бы голоданиями сбросить вес быстро, опыт есть, не хочу.
36 часов мне достаточно пока. бывает в охотку до 4 суток. но я приняла решение менять прежние методы и нащупать новые. чтобы больше не скатываться в непонятные состояния.

Нестарение
 

Но, результат приема препаратов в первое полугодие все же был и положительный, да, анализы были не очень... но

в 2015 году в апреле я подхватила какой-то вирус. болела очень тяжело, да еще заранее была куплена путевка в Китай, в санаторий полетела почти в бессознательном состоянии. там немного пришла в себя, по прилету еще месяц болела.

И началось .... Каждый месяц я вдруг дней на 20 превращалась в овощ, еле ходила. больше лежала. вялость, просто зомби. потом дней 10 оживаю и на другой месяц заново.

Так продлилось 1,5 года. Набрала вес. сил что-то делать не было вообще. жила на автопилоте.

Как раз мне и попался сайт про нестарение, я стала пить препараты, и.... вообще перестала болеть. это зомбическое состояние ушло.

Я ходила по врачам. сдавала анализы. по щитовидке на узи вообще спросили, зачем пришла, ибо она чистая. без узлов аки у младенца.:-)

Гормоны, маркеры все в норме. а я чуть не падаю.
Препараты убрали мою туманную болезнь. затем питание поправило все анализы.

Я летом сделала перерыв, сейчас пью остатки препаратов уже не в таком количестве. да и дороговато все это, т.к. Бады все производства штатов, лекарства тоже весьма не дешевые.

Посмотрю дальнейшее развитие событий, что- то оставлю в арсенале навсегда(препараты), а так упор на разумную для меня еду и движение.

Re: Нестарение
 

Что еще у меня было интересного.

В осенне- зимне- весенний сезон накрывала хандра, с 2017 по лето 2018 каждый день принимала по 2 капли Д3 (аквадетрим), в результате хандру сняло как рукой, анализ был по Д3 тоже плохой, даже чуть ниже и наших норм. Прием метформина сахар за пол года не снизил. он у меня даже в анализах в апреле еще повысился, это все сладости в виде любимого бейлиса и шампанского на праздники, гликированный гемоглобин с 5,8 осенью 2017, весной 2018 был уже 6,8, зато диета к августу 2018 снизила его опять до 5,8. Когда пила метформин, колола В12, по нашим нормам в анализах он был в норме, по международным низкий. Так что колю его теперь каждые пол года.

Ну и интерлейкин 6, норма меньше 7, осенью анализ показал 39,4, сильнейшее воспаление.

Пока не пересдавала, дорого, что вызывает такое воспаление врачи в поликлинике только руками разводят, но потихоньку применяя весь свой наработанный арсенал средств и с этим разберусь.

Гомоцистеин и соматомедин - С в наши референсные значения попадают, по международным нормам повышены. Все эти анализы делаются только платно, хочу настроиться на голодание. провести и сдать потом анализы. посмотреть как повлияет голод, потом пересдать их при определенном рационе питания с разгрузкой в 36 часов и посмотреть опять каков результат, все это постепенно, ничего форсировать не буду. Результаты буду писать, самой интересно, надо четко понять ошибки и выбрать приемлемый для себя образ жизни.

Главное не анализы улучшать, а как жить , питаться, чтобы чувствовать себя комфортно, продлить жизнь, может, не удастся, но прожить, что осталось, не болея и не напрягая близких. хотелось бы.

Re: Нестарение
 

По поводу голодания.
С книгой Николаева познакомилась еще в 16 лет. голодать начала по 36 часов в неделю, потом Брегг, Малахов и т.д., но - голодание никогда не применяла как метод похудения, книги убедили меня, что это методика оздоровления, я даже за весом не следила. Форум читаю давно и много, убедилась, что у многих голодание помогает сбросить вес, но потом люди набирают его еще и с привесом.

Сама голод переношу спокойно. есть моя особенность, мерзну первый день, а потом как мотор внутри включается, мне становится тепло, щеки розовеют и день на 4 я уже несусь бегать утром в лесополосе или, если непогода, в спортзал, энергии море, даже переборщить боюсь, после спортзала в парную и вечером иду вприпрыжку опять гулять.

Для меня трудности в самом главном, восстановление после голода, вот тут могут быть срывы, аппетит затмевает мозг, поэтому и не решаюсь на большие сроки, как писал Аник, чем больше срок, тем выше с этаж, с которого на восстановлении можно упасть и разбиться.

Но какой же кайф на голоде, какое шикарное самочувствие, я помню потом, после голода и на морковку наседала, и колибактерин пила, запах от себя был потрясающий. Свежий, легкий, прозрачный.

Пока морально готовлюсь, читаю вас многих, вдохновляюсь, по своему опыту, может это и смешно, но голод проходит легко во 2 и 4 четверти луны. в 1 и 3 даже начинать не буду. Но это мои тараканы..

Есть надежда, что выработанная за многие месяцы привычка есть небольшими порциями, а также сам рацион, помогут не сорваться в период восстановления.

Re: Нестарение
 

По поводу интервального голодания.

Взяла его в арсенал своих методик, чтобы снизить индекс инсулинорезистентности. Дать гормону роста дольше порабртать.

А вчера набрела на тему, где советовали посмотреть ролики Алексея Ворона.
Он разрешает в период разгрузки пить чай, кофе и, если необходим утренний прием лекарст, то запивать их рыбим жиром, типа, это все не вызывает всплеск выработки инсулина.

Немного в недоумении, надо погуглить так ли это.

Уж больно сидят в голове установки, что голод-это НИЧЕГО или только вода.
Об этом много писали еще на заре этого форума.

И еще интересный вопрос.

Попался на ютьюбе ролик с интервью кардиолога Бокерия, он пьет газированную воду, у него есть статьи на эту тему, но эта тематика нигде не афишируется вообще.

Так что я включила ее тоже в свой инструментарий.

Это обычная минеральная или газированная вода.
Лечебную тоже пью.

Сейчас закончу курс уколов и в ноябре (этот месяц почему-то у меня какой-то вдохновительный :-)) планирую поголодать. В прошлом году дня по 4 получалось в неделю.

Просто сама не планировала дольше.
Организм просил, я соглашалась :D.

Re: Нестарение
 

Это интервью я видела на телеканале Доктор.
Уважаю Лео Бокерия! Когда-то была у него на консультации. Поразила его приветливость. С пациентами обращался как добрый дядюшка и старый хороший знакомый. Никакого высокомерия, не смотря на высокие должности и известность. (Главный кардиохирург России, директор научного центра им. Бакулева.)

Re: Нестарение
 

Добрый вечер, Татика. Я Вашего, примерно, возраста. Все, о чем Вы пишите мне близко. С удовольствием буду наблюдать и что-то примерять на себя. Очень хочется поголодать, но с возрастом мне стало очень тяжело на это решиться. Проблема с выходом из голода.

Re: Нестарение
 

Татика, почему не продолжаете свой дневник? Нет времени?
Думаю, что не только мне одной интересно читать Ваш дневник...

Re: Нестарение
 

Добрый день.

У меня сейчас идет месячный курс лечения с уколами и таблетками, да и глаз заживает после операции, поэтому пока в режиме нон стоп.

Но органом уже набирает обороты, дает сигналы, что пора активизироваться.
Тренажерка у меня с ноября, там и баня и бассейн.

Гантельки дома не таскаю, но зарядку делаю, хожу.
У меня до метро 1 км.400 м. только в одну сторону.

Есть стала мало, грамм 100 на порцию.

Пока работаю, решила поднакопить на отпуск, а жить на пенсию, вот бюджет сверстываю.
Сейчас осень, овощи чуть дешевле, но курица, кролик, индейка всегда в рационе.

Я мясоед, но рыбу на дух не переношу.

Вес не мониторю, только талию.
Была на начало моих подвигов 105 см., сейчас 87, но и веса еще 12 кило лишних.

Так что есть с чем поработать.

Да, не отказываю себе в дынях, пока сезон.
Я вообще решила в стресс себя не вводить, смотрю и дыньки едятся реже и меньше.

Явно голодовочку тело просит.
Но курс закончить надо.