Дневник моих голоданий
 

Всем привет,

Прошло почти три недели с выхода из 10-ти дневного голодания (http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=19380). Завожу новый дневник, куда буду писать о дальнейшем опыте в этом направлении.

Хочу здесь подвести краткое резюме 10-ти дневки, для закрепления пройденного материала, так сказать :D. Цели голодания + результаты:
1) Появилось какое-то необъяснимое желание отдохнуть от еды. - Отдохнула от еды, было классно, ощущение легкости и умиротворения.
2) Проблемы с кожей. Диагноз толком никто поставить не может, одни врачи говорят - акне, другие - розацея. Короче, хочется эту проблему решить уже. - Реальное улучшение состяния кожи. Но работать еще над этим придется. Состояние пока еще не идеальное, перед КД обострение (не такой кошмар, как было до голодания, но все равно - ухудшение на гормональном фоне).
3) Сонливость, усталость, двигаться не хочется, перед месячными неделю хожу никакая в физическом плане, просто пинками себя заставляю двигаться и делать всякие дела. - Эта проблема на данный момент решена! Энергии море, нет сонливости, высыпаюсь гораздо лучше, с утра бодрость! Даже после длинного рабочего дня на ногах есть еще силы дома прибраться.
4) Тупить стала часто, у меня и так с концентрацией и вниманием не очень, а в последнее время - вообще катастрофа. - По этим пунктам тоже значительные улучшения!
5) Часто - неприятные ощущения после еды, тяжесть какя-то. Постоянные срывы на продукты, которые по опыту ухудшают мое самочуствие: мясо, молочка, сладкое, хлеб. - Теперь организм четко сигнализирует, какая еда и в каком количестве ему нужна. Если кушаю небольшими порциями, качественную и свежую еду (в основном, сырые овощи и фрукты) - все прекрасно. Стоит чуть переесть - тут же ухудшается самочуствие. Так что хочешь - не хочешь, приходится держать руку на пульсе и не объедаться.

Еще из положительных моментов: совершенно исчезла тяга к кофе и дикая (!!!) тяга к сладкому, имевшая место до голодания. Кофе, в общей сложности, не пила уже месяц, и не хочется. Из сладкого могу съесть чайную ложку меда вечером с травяным чаем, или конфетку в гостях. И все! Никакого насилия над собой, просто не хочется! Очень довольна! :super:

Сегодня подготовительный день на соках и немного салата, завтра - однодневка (36 часов).

Re: Дневник моих голоданий
 

Annushka1982, молодец :bravo:! Отличные результаты ! Я тоже теперь поклонница голодания , всё таки очень результативная вещь !

Re: Дневник моих голоданий
 

Прошлая однодневка прошла прекрасно, кушать не хотела, вечером пробежала практически ту же дистанцию, которую пробегала не на голоде. Вес все также стоит в районе 54 кг +/- 500 гр (такой же, какой был после окончания 10-ти дневки). Такая стабильность радует :-).

Теперь о моментах, требующих внимания. Потихоньку начал подкрадываться жор. Не явный, т.е. вечерних объеданий еще не было, но на сладкое тянет все больше и больше (пока только сухофрукты), и кушать хочется постоянно. Я думаю, этому есть несколько возможных причин, или, скорее всего, их комбинация:
1) Возможно, я недоедаю. Попробую есть больше, но "хорошей" пищи типа салатов и цельных круп.
2) Спортом занимаюсь раз в 3 дня, это для меня явно недостаточно. Надо увеличить двигательную активность, не лениться.
3) Паразиты (после голода притихли, а сейчас потихоньку активизируются) - если они есть, буду их гнать всякими антипаразитарными травками и едой типа семечек тыквы, и убрать сладкое нафиг.

Сахар мне точно ухудшает самочуствие, после нескольких сухофруктин, или 2-3 чайных ложек меда мне реально становится плохо. Начинаю засыпать.

Ни за что себя не ругаю, наблюдаю, делаю выводы. Я уже знаю, что сила воли у меня есть (до недавнего времени в этом у меня были сильные сомнения :-)). Буду держать руку на пульсе, чтобы не испортить достигнутых результатов. Однодневки продолжаю, сегодня вечером - захожу на очередные 36 часов.

Всем здоровья!

Re: Дневник моих голоданий
 

М-дя, что-то однодневки не очень идут пока. Последняя одноднека прошла хорошо, а дальше - никак.
В целом, самочуствие очень хорошее, аппетит хороший (но ограничивать себя все же приходится, так как не хочу опять попасть в замкнутый круг "поела сладкого - повысился сахар - хочется еще больше сладкого - и далее по нарастающей"), вес не меняется, спортом заниматься хочется каждый день (физ. форма ощутимо улучшается с каждой неделей). А вот голодать не получается. Голова говорит - голодай, это же полезно! А на практике - срыв за срывом.

Я уже поняла, что заставлять себя нет никакого смысла, так как насилие над собой ведет прямо к противоположному эффекту. Поэтому пока буду придерживаться комфортного для себя режима, сформировавшегося за последние недели: спорт каждый день, не есть после 17-18 вечера, 80% сыроедение на овощах и фруктах из которых 30%-50% ежедневного рациона составляет зелень, минимум сахара. Буду следить за динамикой, а голодания пока подождут и никуда не убегут :-).

Re: Дневник моих голоданий
 

Итак, немного наблюдений...

Незаметно подкрался жор. Не сразу. Где-то с неделю назад вернулась тяга на сладкое. Связываю это с двумя факторами:
(1) с гормоналкой фигня какая-то творится. Две недели задержки КД! Эти чертовы две недели я ходила с животом как на 4-ом месяце (организм набрал жидкости), состояние кожи - капец просто! Ходила вся на нервах, раздражительность ужасная. Короче - чувствовала себя и выглядела отвратительно. Адский, просто зверский аппетит, я себя сдерживала как могла, но все равно ела больше, чем нужно. После того, как КД начались - сразу полегчало.
(2) имела место череда стрессовых ситуаций в течении последних 2-3 недель.
Возвращаясь к моей недавней десятидневке и выходу из нее, надо отметить, что проводилась она в почти идеальных условиях (босс был заграницей, были праздники, расслабон). Голодать и соблюдать режим было несложно. А далше - бац! - велком ту реалити. Босс вернулся, работы куча, у сына внезапно кризис взросления - начал хамить и скандалить по любому поводу. Я вообще, надо сказать, с любым, даже небольшим, стрессом очень плохо справляюсь. Начинаю психовать "заедать" неприятные эмоции. Еще раз подчеркну, что меня не столько беспокоит перспектива набрать лишний вес (особо полной я никогда не была), а беспокоит меня ухудшение общего самочуствия и работоспособности из-за переедания.

Анализируя ситуацию, я понимаю, что после удачного голодания и выхода я расслабилась, обрадовалась, что сладкого не хочется - ура! вся работа проделана, новая жизнь началась! А тут не все так просто. Глубоко укоренившиеся привычки и проблемные отношения с едой, формировавшиеся годами, так просто не уходят сами по себе. Честно говоря, почувствовав дыхание Жоры на затылке, первой мыслью было: надо еще раз голоднуть, и все опять придет в норму! Но сейчас я очень четко осознаю, что нельзя этого делать. Если человек заедает стресс и все еще не способен себя контролировать после удачно проведенного голодания - какой нафиг опять голод?! Надо сначала научиться справляться со стрессом без помощи еды! Я прямо-таки очнулась, возмутилась, поставила на видное место коробку со сладостями и решила тренировать волю весь вечер! Вот, сижу сейчас довольная собой - к сладостям не притронулась! И вообще - не нажралась на ночь! Молодец, Аня, хвалю, так держать! :) Медитация, кстати, мне очень помогает успокоиться, снять напряжение и, соответственно, снижает тягу к сладкому и еде в целом. Поэтому буду продолжать ежедневные медитации. Кроме того, договорилась о встрече с подругой, с которой целую вечность не виделась. В общем - побольше положительных эмоций! :)

Re: Дневник моих голоданий
 

По поводу сладкого да ещё и мучного та же проблема. Да понимаю Вас, мне тоже тяжело. Я для себя придумала хитрость. Родители принесли пару коробок с красивыми конфетами. Дети открыли конечно, все ели кроме меня. А я себе 2 штучки завернула и спрятала. Ну типа съем когда-то...не скоро...но я знаю они меня ждут :)

Re: Дневник моих голоданий
 

Annushka1982, еще от сладкого очень хорошо помогают горечи, это как антогонисты) или травы какие-то или специи, только их надо тоже какое-то время попринимать...

Re: Дневник моих голоданий
 

Итак, вчера почуствовала что хочу провести однодневку (36 часов). Без какой-либо особой причины. Время, наверное, пришло :-). Рано поужинала (часов в 18:00), после этого выпила чашку хорошего зеленого чая, и сегодня с утра тоже зеленый чай без сахара. Это, конечно, не совсем строгое голодание, но мне пофиг :-). Кушать хочется, но не сильно. Я спокойная как слон и настроение хорошее, настрой какой-то особенный. Чувствую, что срыва сегодня не будет, как в прошлые разы :-).
Всем хорошего дня!

Re: Дневник моих голоданий
 

Вчера была очередная 36-часовка. Прошло отлично, я довольна и горжусь собой! :D Можно уже делать некоторые выводы, на основании успешных, а также не очень успешных однодневок:
1) 24 часа - не гуд. Если уж голодать - то 36, не меньше. Так как я мой организм очень плохо воспринимает еду после 18:00, выход вечером для меня чреват, в лучшем случае, тяжестью в желудке даже после маленького салатика, а в худшем - классическим жором, после которого на следующий день мне о-о-очень плохо. Если не сорваться и дотерпеть до утра - все прекрасно.
2) В течении дня есть два тяжелых этапа: днем около 13:00 (в это время я обычно обедаю), а потом - около 19:00. Если днем вместо обеда сделать небольшой променад, хотя бы полчасика, а вечером на ужин сделать пробежку - то все чудненько :super:. Так что это и будет моим режимом в дни голодания.
3) На голодании после пробежки появляется интересное ощущение некотрого опьянения. В обычные дни я чувствую просто эйфорию и прилив энергии, даже заснуть бывает сложно, а на голодании - какой-то необычный кайф, прям как обкурилась :lol:. Интересно, с чем это связано?

Поздравляю всех с наступающим! Здоровья, удачи, и приятных голоданий! :good:

Re: Дневник моих голоданий
 

в первом случае ты просто принимаешь наркотик(гормоны радости- дофамины), а во втором случае- наркотик и спиртное одновременно(дофамины + низкий сахар в крови). Я так думаю:-)