Дневник.
Доброго времени суток заглянувшим.:-)
Это просто Дневник. Нужно немножко последить за собой. В Дневнике буду отслеживать питание и физическую активность. Ну и всякие изменения, происходящие со мной по ходу процесса, тоже. Чего греха таить, схуднуть мне точно не помешает:-). Кое-что я должна просто вспомнить. И больше никогда не забывать (в каком-то смысле, наверное, это и есть ключевое - не дать себе сделать шаг назад). День икс - вчера:-), 16.06.2016 г. Рацион за вчерашний день: 1114,4 ккал Б - 81,2 г Ж - 69,2 У - 41,7 г (следующая запись появится здесь только в воскресенье вечером или в понедельник - дачный сезон как-никак:-) ) |
Re: Дневник.
Просто не было времени, чтобы что-то писать. Заходила, читала быстренько других, а на просебя времени уже не оставалось:-).
Теперь сезон закрыт и появилось немножечко свободы. Рацион был в пределах 1100-1400 ккал. Из физухи пока только велос, зато почти каждый день:-). На работу на нем езжу. Пример рациона на сегодня: 9.00 - омлет из двух яиц с жареным лучком и помидоркой 12.00 - каша овсяная (из крупы) 17.00 - каша овсяная+куриная грудка+салат (грудка просто отварная в этот раз, салат=капуста+свекла+морковь+зелень+подсолнечное масло+сок лимона+соль) 20.00 - творог 2%+кефир 21.00 - чай со Сникерсом Всё это счастье на 1377,8 ккал Б - 80,3 Ж - 71,4 У - 102,4 Ну и, конечно же, возможны варианты. Вместо каши чаще всего макароны (50-70 г сухого продукта разовая порция), вместо омлета может быть просто яйцо, может не быть кефира, Сникерса и т.д. Многое зависит от физической нагрузки и просто от распорядка дня. Каши, макароны, курицу/рыбу/мясо я не солю, вообще. Мне вкусненько. Салаты солю всегда:-). Ну и мои габариты на сегодняшний день: рост 170 см вес - 85,1 кг ОТ (талия) - 99 см ОБ (бедра) - 110 см ОЖ (живот) - 107 см ОН (нога) - 62 см Это не мало, конечно же. Но уж что есть:-). Ничего, всё поправимо. Уменьшать калорийность пока точно не хочу и не буду. Вот немного увеличить не мешало бы. Вообще, я против слишком низкой калорийности. Дефицит предпочту создать физухой, а не урезанием рациона. |
Текущее время: 14:02. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами