Re: Ем что хочу - и худею
 

Доброго всем дня.

Вес стоит на 73,6 кг. На завтрак будет мясо с огурцами, кофе с сыром и несколько штук чернослива. Изысканное сочетание горького кофе и кисло-сладкого чернослива мне очень нравится. Хорошая замена сладкому. Хотя особенной тяги с сладостям у меня нет.

Постараюсь сегодня поесть только 2 раза. Время завтрака буду по возможности откладывать на более позднее.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Килограммы стоят... Причину вижу во фруктах. Во-первых от них сильнейший аппетит. Во-вторых если ем их до или после обычной еды, то на глазах полнею. Пару дней держусь на низкоуглеводке - тогда худею. Качели. Сегодня 74,2 кг.
Фрукты очень люблю, но получается что чтобы не откладывались жировые депо, они же шлаки, - стоит от них отказаться.
Или другой вариант для снижения веса - есть только фрукты один день, другой - низкоуглеводка (мясо, овощи, творог, сыр). На форуме читала где-то об этом, и вот теперь на себе убедилась в пользе этого метода.

Рацион на сегодня.

Утром жареные кабачки. Обед- творог и салат из сырых овощей. На ужин отбивная с тушеной морковью. Из питья кефир, травяной чай (мята + зверобой), кофе и вода.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Приветствую всех!
Только вернулась с отпуска. Перед отпуском спланировала питание. Обязательным было по 3 приема пищи в день. От планов не отступала. Ела самые разные продукты: свежую рыбу, сыры, из фруктов - по 1/3 манго в день, свежие овощи и зелень. А также каши или картофель один раз в день на обед. Иногда по вечерам сухое красное вино. Порции сознательно делала небольшие. После еды как правило плавала или прогуливалась. Из вредного попробовала немного мороженого - и разочаровалась - очень сладкое (хотя все вокруг ели с удовольствием, а я не смогла доесть). Вся еда без сахара. Сухофрукты только по 2 шт на прием пищи.
Было отличное пищеварение, регулярный - 2-3 раза в день - стул.
В итоге - 71,4 кг. Ушли 2.6 кг. Стала намного гибче, легко перенесла ночной переезд в автобусе.

Общий отвес с конца июня до октября - 6 кг.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Продолжаю уменьшать количество еды в день. Порции все меньше. Утром получается стакан 200 гр жидкости и стакан твердой пищи. Обед вошел в полтора стакана (300 гр). Самое сложное - вечер. Попробую вписаться в стакан.
Пью воду в течение дня.
Образ жизни , к сожалению , не такой подвижный, как в отпуске на море. Сидячая работа. Но на работу и обратно хожу пешком (2-3 км).

Вес сегодня 71,3 кг.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Всем привет!

Вес 71,3 кг.

Меню на сегодня.

Утро - салат из тунца с половиной огурца и 1 яйца, немного сыра. Пол чашки кофе. Объем чуть больше стакана.

Днем щи. 200 гр.

На ужин будет творог и чай из мяты. Или тушеные кабачки с морковкой. Или запеканка.

Думаю, что объем желудка наконец уменьшился, т. к. наедаюсь небольшими порциями. Стараюсь чтобы еда была питательной.

И опять про фрукты. Желудок от них растягивается, и наесться ими невозможно. Однозначно, есть их нужно в отдельный прием пищи, или через день.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Вчера не удалось осуществить планы на небольшую порцию на ужин. Поесть получилось только поздно вечером после 22,00. На ужин были 2 стакана тушеных овощей (плотно утрамбованные:shuffle:). Вес утром 71,9.

Хочу отметить что малое количество еды вызывает удивительный душевный подъем. Хочется двигаться, общаться.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Вчера были на экскурсии: целый день гуляли в парке и осматривали замок. Ели мало, утром кофе с сыром, на обед 3 драника, на ужин- большое яблоко.

Сегодня вес 71,5 кг.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Всем доброго дня!

Интересный рацион у 92-летнего мужчины https://news.tut.by/go/568537.html. ! Занимается на степпере и беговой дорожке, потому что «хочет оставаться в форме для своей жены».
Читать полностью: https://news.tut.by/go/568537.html

Статья-очередное подтверждение, что самое главное есть МАЛО. Именно тогда появляется радость жизни.

За предыдущий период я трижды воздерживалась от еды и воды , правда, только на 18-19 часов. Первый раз, к сожалению, на выходе переела. Два следующих раза прошли с отличным, прямо радужным, настроением. Даже небольшие перерывы в еде приносят мне легкость - это чудо!

Планов не строю, действую по настроению и желанию.

В меню сейчас блюда из гороха. Гороховый суп. Еще тушу горох с морковью, иногда с картошкой. Он согревает, отличается высококачественным легкоусвояемым белком. Также он низкокалориен 60-80 ккал .

Не ем мучного и сладкого (очень редко черный бездрожжевой хлеб, потом жалею об этом).

Периодически на столе винегрет. Квашеная капуста с тмином. Сало и вяленое мясо.

Каши где-то раз в неделю - это гречка.

Из овощей в основном картошка, капуста, морковь, лук, свекла. Кстати, заметила, что углеводный картофель не влияет на вес, если есть его отдельно от всего.


Вес пока колеблется около 71-72 кг.

Re: Ем что хочу - и худею
 

С интересом читаю книгу Квасневского "Оптимальное питание". Во многом она созвучна с моими устремлениями. Есть понемногу и нечасто, при этом быть сытым, и все это без насилия над собой - именно этого я хочу. Меньше углеводов - лучше здоровье - мое твердое убеждение.
Пишет, что питаясь по его правилам, люди оздоравливаются и замечательно теряют лишний вес.
Сейчас у меня 74,2 кг. :-( К сожалению появилась зацикленность на еде, аппетит не всегда контролирую.
В течение 2-х недель решила следовать его принципам. Буду считать белки - жиры - углеводы. В день нужно есть 1 г белков на кг веса (74 г для меня), 250-350 г жира и 50 гр углеводов. И будет стройная фигура, энергия, острый ум. Посмотрю сколько кг потеряю.
Сегодня съела пол пачки творога - это 15 г белков, 9 г жиров, 1,5 гр углеводов. И яичницу на свином сале из двух яиц (13-15-2).
На обед был холодец с чесноком 300 гр - это 24 г белка и 57 -жира.
Всего за полдня получилось 52 г белка, 81 - жира, 3,5- углеводов.
До нормы 74-250-50 можно еще есть и есть!
Мое состояние: сытость и тепло.

Re: Ем что хочу - и худею
 

Всем доброго дня!
Переход на питание по Квасневскому может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Вчера вечером есть не хотелось, но и энергии было маловато. С осени делаю несколько упражнений с постепенным нарастанием - начинала с 3 отжиманий от пола, 3 уголков и 3 приседаний. Теперь делаю уже по 10 раз - мышцы в тонусе - и это приятно, и хочется увеличивать нагрузку, но не тороплюсь. Добавила позу ПЛАНКА по минуте в день.
Сегодня еле сделала привычное количество повторений. Еще отмечу плохой сон. Видимо это и есть начало перехода.
Еще вчера не смогла наесть нужное количество жиров, не хотелось есть до отвращения.
Мое состояние: сытость, тепло, легкая слабость. И , как ни странно, стул 4 раза в день.
Вес 74,8 кг. Еда была вчера соленая, поэтом у сегодня исправляю-утренний омлет почти не солила.