Учусь высыпаться
 

Куратор темы - Starvey

Хочу хорошо высыпаться :roll:
Задача простая - ложиться не позже 23:00 :4u:
Срок - 1 неделя.

Re: Учусь высыпаться
 

Starvey, ты не одинок. Я всю жизнь пытаюсь ложиться в 23-00, но раньше 00-30 - 1-00 не получается. :-)
А сколько часов в день ты спишь?

Re: Учусь высыпаться
 

Думаю, в будни до 7 часов не дотягиваю в среднем.

Ну и, как водится, одна и та же продолжительность с 23 и с 1:00 дает разные результаты :-) Меня этот момент волнует - сместить на по-раньше. Хочу на работу приезжать к 9, а не к 10. И физухой по утрам заниматься.

Re: Учусь высыпаться
 

Я проводила эксперимент...
Ложилась в 22-00 - 22 -30, просыпалась в 3 часа ночи и больше не могла заснуть.
Ложилась в 23-00, просыпалась в 4-30.
Ложилась позднее 24-00, еле просыпалась в 7-00.
Ложилась в 3-00, 4-00, 5-00, просыпалась в 9-00, но при этом весь день голова была тяжёлая. Наверное, мозг пытался доспать... :-)
Вывод: чем раньше ложишься, тем быстрее высыпаешься и весь день полон энергии. :idea:

Re: Учусь высыпаться
 

Лечь-то не проблема, проблема уснуть. Хотя смотря какой график был до этого. Успехов.

Re: Учусь высыпаться
 

До сумашествия простая, если в 22.00 решишь один час наблюдать за своим дыханием возле ноздрей, в тишине, сидя в какой-нибудь асане. :lol:
Випассаной проверено. :lol:
Шаменков про пользу такой практики неоднократно твердит.
На практике подтверждаю.

Утренняя медитация в своих комнатах на курсах Випассана всегда выглядела одиноково. По лицам легко читалось. :lol: :lol: :lol:
Осознанное наблюдение за дыханием плавно переходит в осознанную сонливость, конечности осознанно теплеют, да и вообще... Хррррр.:sleeping:

Re: Учусь высыпаться
 

Starvey, незнаю как у кого, но мой организ зимой просто уходит в спячку.
Я так "страдаю"))))
Летом по легче.
Пробовала ложиться даже в 21, у меня с засыпанием нет проблем, могу спать везде и всегда))
Но все равно трудно было проснуться в 6 утра.
Получается я спала 9 часов ( иногда просыпалась, иногда нет)
Мне кажется здесь проблема в нашем солнечном времени, оно не правильное
А во сколько просыпаешься?
Но все равно удачи.

Re: Учусь высыпаться
 

Starvey, на сыроедении же нет проблем со сном...А у тебя львинаядоля в рационе сырая...увеличь ее просто и не заморачивайся ро время...
Невысыпание это еда барахлит...

Re: Учусь высыпаться
 

Всем привет.:D
У меня рацион никак не влияет на сон.Разве что если обожраться на ночь-сон долгий и утром нехорошо.Сырое или нет в течение дня-не важно.
Что касается биоритмов, не замечала, чтобы требовалось меньше сна, если рано уснуть.Я вообще сова стопроцентная, и если, сильно устав, лягу до 12, подскочу ночью, то в обед уже буду умирать от дефицита сна.
:hz:

Re: Учусь высыпаться
 

А у меня влияет.
Незнаю как там рацион, я не сыроед.
Но когда я голодаю, я могу поспать гораздо меньше обычного и на утро с легкостью встать и чувствовать себя хорошо.
А как только ем, то и с просыпанием проблемы))