Продолжение
 

Вот и созрел я для создания своего дневника. Дневник главным образом для самодисциплины. Знаний для пути достаточно, осталось только идти.
После последнего голодания набрал приличный вес. Сейчас вешу 82,4 кг при росте 178 см. Давление от 130 на 90 до 110 на 70. Пульс лежа\ортопроба - 65\10. Скачки давления и высокая ортопроба вызваны плохим состоянием сердечно-сосудистой системы(ССС). Можно было бы списать спазм сосудов на стресс, но стрессы бывают у всех, а болеют далеко не все. Ноги постоянно холодные. В общем, надо улучшить работу ССС. Как это сделать, общеизвестно: не нервничать, правильно питаться, грамотно использовать физические нагрузки. Свое состояние буду оценивать пока по 3 параметрам: вес, пульс, ортопроба. Все параметры определяются утром после пробуждения. Целевые значения(пока): вес - 75 кг, пульс\ортопроба - 60\5.
День первый
Вес- 82,4 кг. Пульс\ортопроба- 65\10.

Re: Продолжение
 

День второй. Вес- 82,7. Пульс\ортопроба- 68\22. Все показатели ухудшились.
Оно и понятно. Суббота - вечер гостей. Лег около 2 часов ночи. Обычно ложусь около 10 вечера и встаю около 6 утра. С гостями позволил себе стакан крепкого чаю и кусок торта. Видно, что ССС неустойчива, значит, нездорова.
Для улучшения работы ССС принимаю 1 столовую ложку смеси чеснока с лимоном за 15 минут до еды, а также 1 чайную ложку оливкового масла в день. Сладкое раз в неделю проскакивает, но обычно обхожусь без него. Постараюсь за эти 7 дней уменьшить количество мучного, которое и так было в минимальных количествах.
Питаюсь 5 раз в день примерно каждые 4 часа, объем- примерно 300 мл за раз. Говядина 1 раз в день примерно 200 г - как источник белка, железа и цинка. Когда полностью уберу мучное из рациона, буду уменьшать количество мяса. Яиц домашних сейчас трудно достать, пока их не употребляю. Молочного минимум, потому что просто не хочется. Из овощей потребляю картошку,капусту, морковь, свеклу, лук, чеснок, тыкву. Лук и чеснок в сыром виде, остальные овощи режу на мелкие кусочки и 5 минут отвариваю в кипящей воде, потом измельчаю блендером. Быстро и полезно. Из фруктов - только местные яблоки. Также стараюсь каждый день съедать по 4 грецких ореха. И раз в день какая-нибудь каша на воде: гречка, перловка, рис, овсянка.

Re: Продолжение
 

Абдула, на голоде вы делали ортопробу? По собственному опыту - это хороший показатель наступления ацидотического криза. Даже если по ощущениям не понять, ортопроба выводит всё на чистую воду. Во время кризов она наихудшая за всё голодание.

Re: Продолжение
 

Делал. Но закономерности пока не заметил.

Re: Продолжение
 

День третий. Вес-82,5 кг. Пульс\ортопроба- 66\10. Вернулся к результатам первого дня. Сегодня подключаю овсяной отвар. Буду пить его вместо воды за час до еды. Также добавлю, что планирую добиться целевых значений за 35 дней. То есть вес должен снижаться примерно на полтора кг в неделю. А пульс и ортопроба должны снижаться на одну единицу в неделю.Пока такой план.

Re: Продолжение
 

День четвертый Вес- 81,6 кг. Пульс\ортопроба - 63\11. Вчера мучное не потреблял. Заснул около 9, проснулся в 5 утра, как и следовало. Сегодня также постараюсь удержаться от мучного. Интересно, как это повлияет на вес.

Re: Продолжение
 

Абдула78,А как вы измеряете ортпробу и о чем она говорит?

Re: Продолжение
 

Утром, полежав спокойно минут 5, мерю пульс лежа. Потом встаю и стоя
мерю пульс. Разница между пульсом стоя и пульсом лежа и есть ортопроба.
Если разница меньше 10, то все хорошо, а если больше 20, есть проблемы в ССС и нервной системе. ССС- сердце, вены, артерии и капилляры.
Ортопроба -это лишь один из способов оценить состояние ССС. Но он доступен в домашних условиях.

Re: Продолжение
 

День пятый Вес- 81,2 кг. Пульс\ ортопроба - 65\11. Вчера тоже обошелся без мучного.

Re: Продолжение
 

Абдула78, с возвращением! :good:
Я уже с неделю не заходила на форум, и вот - приятный сюрприз. С восхищением и уважением читала твои прошлые дневники, хорошо что не пропадаешь.