Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи (25 дней)
 

Это мой второй опыт длительного водного голодания.
(Опыт первого голодания 26 дней здесь: Основной дневник и дневник для обсуждения)

Цели:
1. Похудеть с 93 кг до 75 кг.
2. Убрать белый налет с языка. Хочу чистый розовый язык.
3. Очистить тело и ум от мусора.
4. Вылечить боли в области грудной клетки.
5. Стать на порядок более энергичным и бодрым.

Голодать буду без отрыва от работы, сколько выдержу. В идеале от 14 до 40 дней - до пасхи.

Исходные данные:
Возраст 36 лет, рост 1.82, вес 93 кг.
Несколько лет придерживаюсь вегетарианской диеты, воздерживаюсь от курения, употребления алкоголя, нерегулярно занимаюсь йогой, медитацией, пранаямой, совершаю утренние пробежки. 1 раз в неделю стараюсь воздерживаться от пищи (сухое голодание). Иногда удаётся соблюдать экадаши.

Предварительная подготовка:
Настроил режим дня так, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями и выдержал так 3 месяца. Дождался новолуния.

ВХОД 23.03.2016 среда
вес 92.7
Вошёл с утра через шанк-пракшалану смотрел видеоурок из 6 упражнений для открытия внутренних сфинктеров.
Воду пока пью обычную фильтрованную или кипяченую.

достижения дня:
+ подъём в 5:00
+ медитация 40
+ 118 отжиманий 10
+ шанк-пракшалана 100
+ промывание носа, чистка зубов и языка 20
+ быстрая прогулка с нагрузкой 25
Итого 195 минут / 20.31%
Думал о мечте и целях 10 минут
Левая рука 3 минуты

распорядок дня:
0:10-5:00 ночной сон 290
5:00-5:40 медитация 40
5:40-6:10 интернет 30
6:10-6:15 учёт времени 5
6:15-6:28 общение с семьёй 13
6:28-6:38 отжимания 10
6:38-8:18 шанк-пракшалана 100
8:18-8:38 душ 20
8:38-8:43 общение с семьёй 5
8:43-9:08 быстрая прогулка с нагрузкой 25
9:08-9:40 труды 32
9:40-10:00 дорога 20
10:00-10:10 работа с целями 10
10:10-14:30 труды 260
14:30-14:32 учёт времени 2
14:32-14:52 дорога 20
14:52-18:52 труды 240
18:52-19:22 дорога 30
19:22-20:32 труды 70
20;32-20:52 дорога 20
20:52-21;52 учёба 60
21:52-21:55 учёт времени 3
21:55-23:00 дорога 65

Итоги дня: чувствую себя хорошо.

Второй день
24.03.2016 четверг
+ второй день голодания, вес 91.8 (отвес 0.9)
+ подъём в 7:20
+ медитация 22
+ медитативная медленная ходьба 20
+ пробежка 41
+ 119 отжиманий 12
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ ванна 42
Итого 157 минут / 16.35%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3

23:00-7:20 ночной сон 478
(5:00-5:22 медитация 22)
7:20-8:00 общение с семьёй 40
8:00-8:41 пробежка 41
8:41-8:53 отжимания 12
8:53-9:13 душ 20
9:13-10:20 дорога 67
10:20-15:00 труды 280
15:00-15:07 учёт времени 7
15:07-17:07 труды 120
17:07-17:37 дорога 30
17:37-20:00 труды 83
20:00-20:30 дорога 30
20:30-21:10 общение с семьёй 40
21:10-22:10 обучение 60
22:10-22:20 интернет 10
22:20-23:02 ванна 42
23:02-23:22 интернет 20

Итоги дня:
День прошёл нормально за исключением того, что я забыл об очень важном и предварительно запланированном и записанном в личный календарь деле. Чувствую себя хорошо.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

3-й день
25.03.2016 пятница
+ третий день голодания вес 91.1 (отвес 1.6)
+ подъём 6:40
+ выпил стакан кипяточка 2
+ пробежка 50
+ медитативная медленная ходьба 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 15
+ 120 отжиманий 12 минут
+ ванна 50
Итого 149 минут / 15.52%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3

23:23-6:40 ночной сон 437
6:40-7:30 пробежка 50
7:30-8:45 общение с семьёй 75
8:45-9:00 душ 15
9:00-9:15 семья 15
9:15-10:00 обучение в дороге 45
10:00-10:15 дорога 15
10:15-18:45 труды 510
18:45-19:30 дорога 45
19:30-22:20 обучение 170
22:20-23:20 дорога 60
23:20-0:10 обучение в дороге 50
0:10-0:22 отжимания 12
0:22-0:24 учёт времени 2
0:24-1:14 ванна 50

Чувствую себя хорошо, продуктивность в трудах нормальная, немного завидую тем кто ест, т.к. лишен развлечения от еды.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

4-й день
26.03.2016 суббота
+ 4 день голодания вес 89.6 (отвес 3.1)
+ подъём 7:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ медитация 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка 5
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - *18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 *- 18
+ медитация 20
+ 121 отжимание 12
+ баня 162
Итого 247 минут / 25.73%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3

1:14-7:30 ночной сон 376
7:30-9:25 общение с семьёй 115
9:25-9:30 убывания 5
9:30-10:06 пранаяма в дороге
10:06-10:20 дорога 14
10:20-13:20 обучение 180
13:20-13:35 интеренет 15
13:35-13:45 учёт времени 10
13:45-15:00 обучение 75
15:00-15:20 медитация 20
15:20-17:25 обучение 185
17:25-17:55 дорога 30
17:55-19:05 труды 70
19:05-19:48 дорога 43
19:48-20:50 общение с семьёй 62
20:50-21:59 интернет 69
21:59-22:11 отжимания 12
22:11-22:14 учет времени 3
22:14-0:56 баня 162

Чувствую себя хорошо, сил стало заметно меньше, в желудке к вечеру появилось заметное жжение.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

5 день
27.03.2016 воскресенье
+ 5 день голодания вес 88.8 (отвес 3.9 кг, за день 0.8 кг)
+ подъём в 8:00
+ выпил стакан кипяточка 2
+ медитативная медленная ходьба 30
+ пробежка 47
+ шавасана и осознанное расслабление 30
+ прогулка 20+111=131
+ 122 отжимания 13
+ ванна и клизма 89
Итого 342 минуты / 35.63%
Думал о мечте и целях 0
Левая рука 3

0:56-8:00 ночной сон 424
8:00-10:00 общение с семьёй 120
10:00-10:30 интернет 30
10:30-11:10 общение с семьёй 40
11:10-11:57 пробежка 47
11:57-12:00 учёт времени 3
12:00-12:09 интернет 9
12:09-12:39 шавасана 30
12:39-14:00 интернет 81
14:00-15:19 общение с семьёй 79
15:19-15:39 прогулка с сыном 20
15:39-16:00 игры с сыном
16:00-16:30 чтение
16:30-18:21 прогулка с сыном 111
18:21-19:01 интернет 40
19:01-20:15 общение с семьёй 74
20:15-20:50 чтение 35
20:50-21:15 общение с семьёй 25
21:15-22:15 интернет 60
22:15-22:28 отжимания 13
22:28-23:57 ванна и клизма 89
23:57-0:07 интернет 10

Итоги дня:
сил стало заметно меньше, после физических нагрузок требуется полежать. В желудке жжение - выпил минералки Ессентуки-17 - помогло только на час, после чего жжение вернулось и открылся понос желчью. Сделал клизму - вышло довольно много шлаков.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

6 день
28.03.2016 понедельник
+ 6 день голодания, вес 88.1 (отвес 4.6 кг, отвес за день 0.7 кг)
+ подъём в 6:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ жгонка 6
+ 9 наули 9
+ 9 Сурья Намаскар 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ промывание желудка 15
+ прогулка 35
Итого 97 минут / 9.7%
Думал о мечте и целях 89
Левая рука 3

0:07-6:30 ночной сон 383
6:30-6:40 общение с семьёй 10
6:40-6:55 труды 15
6:55-7:15 учёт времени 20
7:15-8:03 благотворительность 48
8:03-9:32 работа над мечтой и целями 89
9:32-9:37 учёт времени 4
9:37-9:53 труды 16
9:53-10:18 зарядка 25
10:18-10:23 труды 5
10:23-10:43 душ 20
10:43-11:13 общение с семьёй 30
11:13-12:20 дорога 67
12:20-12:50 общение с семьёй в дороге 30
12:50-13:57 труды 67
13:57-14:00 учёт времени 3
14:00-15:30 дорога 90
15:30-15:45 промывание желудка 15
15:45-16:30 общение с семьей 45
16:30-18:00 труды в дороге 90
18:00-18:40 труды 40
18:40-19:50 общение с другом 70
19:50-20:20 дорога 30
20:20-20:55 прогулка 35
20:55-22:45 труды 120
22:45-23:55 дорога 70

Результаты:
Жжение в желудке усилилось и я решил промыть желудок водой с содой - тут случилась неприятность при промывании желудка все время выходила только темно-красная жидкость, похожая на кровь. Припомнил, что на входе в голодание я сделал шанк-пракшалану и закончил её промыванием желудка и в самый последний рвотный созыв вышло немного красной жидкости. Поразмыслив над ситуацией пришёл к выводу, что в слизистой желудка у меня образовалась трещина (синдром Мэллори Вейса) из которой идёт внутреннее кровотечение. В интернете нашёл два совета:
1. немедленно вызывать скорую помощь, пока не умер.
2. Принимать Альмагель или Маалокс
Впал в грустную задумчивость - ложиться в больницу и принимать на себя негатив от докторов за моё голодание желания совсем нет, оставил этот вариант на самый крайний случай (кроме того увидел много упоминаний, что подобные проблемы часто лечат голоданием ;)) , принимать альмагель или маалокс, которые обвалакивают пищеварительную систему защитной плёнкой - противоречит идее голодания, которое как раз избавляет меня от застарелых плёнок. В итоге решил искать более позитивный третий вариант, позвонил позитивной знакомой, которая и тренер по йоге и доктор и много проводит курсов по шанк-пракшалане и под свою ответственность выяснил у неё, что разрывы сосудов в желудке бывают от промывания желудка и что есть способ остановить НЕБОЛЬШОЕ внутреннее кровотечение с помощью аминокапроновой кислоты. Вечером купил аминокапроновой кислоты и выпил 5 граммов, а затем 4 раза по грамма с интервалом в 1 час. Потом изучил в интернете вопрос про синдром Мэллори Вэйса и выяснил, что разрывы сосудов в желудке могут вызываться тяжелыми физическими нагрузками и в итоге решил приостановить мой марафон с отжиманиями, когда я каждый день отжимаюсь на один раз больше (вчера было 122 раза, а пробежки заменить велосипедом).
В целом самочувствие весь день было хорошее, продуктивность в трудах высокая, во второй половине дня ситуацию омрачали тревожные мысли из-за вышеописанной проблемы. Под вечер вернулось лёгкое жжение в желудке.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

7 день
29.03.2016 вторник
+ 7 день голодания, вес 86.9 (отвес за день 1.2, общий отвес 5.8)
+ подъём в 8:30
+ выпил стакан кипяточка 2
+ велопробежка 90
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - *18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 *- 18
Итого 158 минут / 16.46%
Думал о мечте и целях 60
Левая рука 3

23:55-8:30 ночной сын 515
8:30-9:14 общение с семьёй 44
9:14-9:30 учёт времени 16
9:30-10:20 общение с семьёй 50
10:20-11:50 велопробежка 90
11:50-12:30 общение с семьёй 40
12:30-13:00 труды 30
13:00-13:30 душ
13:30-14:00 труды
14:00-15:10 труды в дороге 70
15:10-16:10 труды 60
16:10-16:30 дорога 20
16:30-17:00 труды 30
17:00-17:20 дорога 20
17:20-18:10 труды 50
18:10-18:40 работа с целями 30
18:40-19:16 пранаяма в дороге 36
19:16-19:30 дорога 14
19:30-21:30 обучение 120
21:30-21:40 дорога 10
21:40-22:59 общение с друзьями 79
22:59-0:08 дорога 69
0:08-0:28 интернет 20

Результаты:
Обычная вода уже не пьётся, добыл 18 литров дистиллированной воды, она пьётся гораздо лучше. Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Ориентировочно раз в час пью по 1 грамму аминокапроновой кислоты для полной остановки внутреннего кровотечения и ещё снизил физические нагрузки. С утра в доме пекли хлеб - очень хорошо пахло и это вызвало лёгкий голод, который прошёл через пару часов. К вечеру возникло жжение в желудке, но промывать желудок я не рискую пока.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

8 день
30.03.2016 среда
+ 8 день голодания, вес 86.5 (отвес за день 0.4, общий отвес 6.2)
+ подъём в 9:00
+ стакан воды 2
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ пранаяма 24 раза 10:10:10:10 - 18
+ анулома вилома 24 раза 10:10:10 - 18
+ прогулка с нагрузкой 50
Итого 108 минут / 10.8%
Думал о мечте и целях 15
Левая рука 6

0:28-9:00 ночной сон 512
9:00-9:45 общение с семьёй 45
9:45-10:00 учёт времени 15
10:00-10:30 общение с семьёй 30
10:30-11:00 интернет 30
11:00-14:00 труды 180
14:00-14:36 пранаяма в дороге 36
14:36-15:30 труды в дороге 54
15:30-19:30 труды 240
19:30-20:20 прогулка с нагрузкой 50
20:20-21:39 обучение 79
21:39-21:51 общение с друзьями 12
21:51-22:32 дорога 41
22:32-23:15 прогулка с нагрузкой 43
23:15-23:18 умывание 3

Результаты:
Похоже наступил криз. Самочувствие хорошее, сил достаточно, продуктивность в трудах высокая. Пью дистиллированную воду. Главное, что сейчас портит мне голодание - это регулярно приходящие мысли о еде. Под вечер в пищеводе возникло жжение.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

9 день
31.03.2016 четверг
+ 9 день голодания, вес 85.9 (отвес за день 0.6, общий отвес 6.8)
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 25
+ прогулка с нагрузкой 110
Итого 135 минут / 14%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3

23:18-8:00 ночной сон 522
8:00-9:55 общение с семьёй 55
8:55-9:15 учёт времени 20
9:15-10:05 общение с семьёй 50
10:05-10:30 душ
10:30-19:00 труды 510
19:00-20:10 прогулка с нагрузкой 70
20:10-20:40 обучение 30
20:40-21:10 прогулка с нагрузкой 30
21:10-21:40 труды 20
21:40-22:20 обучение в дороге 40
22:20-22:55 дорога 35
22:55-23:55 интернет 60

Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая, физические нагрузки пока держу на минимуме. Под вечер возникло жжение в пищеводе, перетерпел.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

10 день
01.04.2016 пятница
+ 10 день голодания, вес 85.4 (отвес за день 0.5, общий отвес 7.3)
+ 123 отжимания 15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 30
Итого 45 минут / 4.69%
Думал о мечте и целях 30
Левая рука 3

23:55-9:30 ночной сон 575
9:30-9:50 общение с семьёй 20
9:50-10:05 учёт времени 15
10:05-10:45 общение с семьей 40
10:45-11:15 мечты и цели - учёт *труды 60
11:45-12:20 общение с семьей 35
12:20-12:35 отжимания 15
12:35-13:05 душ 30
13:05-13:35 труды 30
13:35-14:05 общение с семьёй
14:05-15:35 труды по хозяйству 90
15:35-16:05 труды 30
16:05-17:30 обучение в дороге 25
17:30-18:00 дела семейные
18:00-18:30 труды 30
18:30-19:00 дорога 30
19:00-21:30 обучение 150
21:30-21:50 дорога 20
21:50-22:10 труды 20
22:10-23:10 обучение в дороге 60
23:10-23:40 труды 30
23:40-0:40 интернет 60

Результаты: чувствую себя хорошо, продуктивность в трудах высокая. На языке сохраняется белый налёт.

Re: Второй опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

11 день
02.04.2016 *суббота
+ 11 день голодания, вес 84.9 (отвес за сутки 0.5, общий отвес 7.8)
+ подъём в 7:15
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ пранаяма 12 раз10:10:10:10 - *10
+ анулома вилома 12 раза 10:10:10 *- 10
+ промывание носа, чистка зубов и языка, горячий душ 20
Итого 60 минут / 6.25%
Думал о мечте и целях 10
Левая рука 7

0:40-7:15 ночной сон 395
7:15-7:30 общение с семьёй 15
7:30-7:45 учёт времени 15
7:45-8:01 интернет 16
8:01-8:40 общение с семьёй 39
8:40-9:00 душ 20
9:00-9:40 обучение в дороге 40
9:40-10:00 пранаяма 20
10:00-10:40 труды 20
10:40-11:00 дорога 20
11:00-15:30 обучение 270
15:30-15:50 дорога 20
15:50-17:50 труды 180
17:50-18:30 дорога 40
18:30-19:30 труды 60
19:30-21:20 общение с семьёй 110
21:20-22:20 обучение в дороге 60
22:20-22:40 душ 20
22:40-23:15 общение с семьёй 35
23:15-23:40 интернет 25

Результаты:
Самочувствие хорошее, продуктивность в трудах высокая. Перед сном регулярно подмерзают ноги, сполю в шерстяных носках - помогает.