Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Воскресенье. Силовая тренировка.

Утро в 8.30. Ходьба к тренажерному залу и обратно 14км. В зале силовая тренировка средней мощности за 1ч10мин. В конце работа с гирей: 12кг - 100+100, 16кг - 100+100.
После вчерашней длинной беговой тренировки немного недоставало свежести, а так тренировка прошла хорошо. Но восстановительный бег перенёс на завтра.
После тренировки ещё почистил дорожки от снега 40мин.

Рацион: умеренное расширение выходного дня
16.30. Морковь сырая 200г, греча 100г, черный хлеб 100г, семечки 100г, квас.
В 19.30 планирую ещё один такой же приём пищи.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Что-то маловато будет!
Наш ответ Чемберлену:
яблоко 150 грамм, помидор 100 грамм, огурец 100 грамм, яйцо 5 шт, сало 50 грамм, мойва 200 грамм, сыр 150 грамм, сметана домашняя 250 грамм, йогурт домашний 400 мл, мед 30 грамм. :barbecue:
Кстати, кто-то фото обещал. :hz:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кто-то мышечную массу набирает, а кто-то вес сбрасывает.:-)
Фото решил сделать перед голоданием, на следующих выходных.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Выходной от тренировок.

Вчера вечером меня посетили друзья. До позднего вечера нарушал режим питания. Шашлык из свинины, жареные колбаски, картошка в мундире и т. д.
Хорошо, что ещё от десерта отказался. Сладкого ничего не ел.

Сегодня утром проснулся в 2.10 ночи. Спал всего 2 часа. Марш-бросок на работу 15км. За выходные опять выпало много снега.
На работе нагрузки выше среднего. Чувствовал слабость, было некомфортно, ощущался сильный недосып. В обеденный перерыв удалось поспать 1 час, стало легче.
На работе корпоратив, опять нарушение рациона. За эту неделю, наверное, будет прибавка в весе. Но ничего, со следующей недели пойду в длительное голодание.

Рацион: 14.00. Салат "Оливье" 200г, виноград 200г, торт 100г.
19.00. Греча 150г, масло 10г.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. День возвращения к "рациону Воина"

Утро в 7.00. Выспался отлично. И сразу вернулось комфортное спокойное состояние.
На работе ожидали приезд важной комиссии, поэтому до обеда нагрузка выше среднего 4 часа. После обеда уже было поспокойнее, в штатном режиме.
От тренировочных нагрузок отдыхаю. Завтра планирую ОФП и бег.

Рацион: 17.30. Греча 200г, масло 10г, сахар 50г.
Вернулся к обычному рациону, наслаждался вкусом гречи, как самым изысканным блюдом. Интересно, в столовых раньше греча была самым дешёвым гарниром. Вспомнил, что будучи студентом, я любил брать двойную гречу без мяса, иногда просто с подливкой, и очень даже вкусно было и сытно.
Вот я и нашёл "корни", как в Психоанализе по Фрейду!:-) От чего мне так подошёл этот рацион. Возвращаюсь, вместе с гречей, в студенческие молодые годы, когда в душе -Море Позитива и вся жизнь впереди!:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, то ли ещё будет!
В душе - Океан Позитива и все лучшее нас ждет впереди!
Не надо жить воспоминаниями!
Здесь и сейчас!
Завтра - лучше, чем вчера! :bravo:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Добрый вечер! Почему Вы закрыли свою тему о грече? Я только хотел там написать сообщение, как вдруг, увы...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Торты, оливье и пиццу оставим как хлам позади)))

Немного перефразировала:D
— Где ты, Кремышев?
— Здесь.
— Какое время?
— Сейчас.
— Кто ты?
— Этот момент.(с) кин Мирный воин.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Лично я не считаю это хламом.
Для подавляющего большинства это пища для жизни.
Попахивает экстремизмом (не путать с политическим). :smile2:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Но не для Кремышева для него и сочиняла :D
Ну и где тут экстремизм? Что любим то едим:D