Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это как? Значит, вас не ждать на финише. :hz:
Линия горизонта видна, но недостижима! :smile2:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Навеяло. Вспомнил про сборы...

https://www.youtube.com/watch?v=kuvWCgNd_D0

И каждой весною так тянет туда, в Анапу - мой солнечный город, у черного моря...

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это значит, что у совершенства нет предела как и у вселенной нет границ http://yoursmileys.ru/msmile/girls/m05106.gif

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Какая душевная песня...спасибо ROM :prv03:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

В хорошей компании! Будет весело!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Всё в наших руках. Я приеду в Анапу уже менее, через 3 месяца. Приглашаю всех желающих присоединиться. С 15-го по 30 Апреля.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Понедельник. Трудный день.

На работе с 5 утра до 5 вечера. Снег упал с высоких крыш зданий, утрамбовался, превратившись в крепчайший лёд. Колол его штыковой лопатой на глыбы поменьше и потом убирал. Очень утомительно.
Вечером ещё ходьба 6км.
Потом поужинал и сразу спать, в 21.00.

Рацион: работал за двоих, поэтому и ел за двоих.:-) Получилась "двойная диета воина":D
12.00. Греча 200г, масло 20г
17.00. Греча 200г, масло 20г
20.00. Чёрный хлеб 200г, масло 60г
И ещё воду с сахаром пил (сахар 60г).

Вторник. День отдыха.
Утро в 7.00. Выспался отлично. На работе нагрузки небольшие.
Рацион: вернулся к обычному буднему рациону
17.00. Греча 200г, масло 20г. Сегодня без сахара.

Похолодало, до 20 градусов и ветер. Сегодня по плану ходьба за продуктами ориентировочно на 12-15км. Утепляюсь.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Экватор рабочей недели.

Вчера после работы прошёл 15км по сильному морозу, очень замёрз. Поэтому был ещё один приём пищи, грелся изнутри:-)
22.00. Чёрный хлеб 200г, масло 60г. Добавляю в рацион жиры, чтобы повысить сопротивление организма холоду.

Сегодня утро в 7.00. Ночью было 26 градусов мороза, сплю на полу, температура воздуха в помещении около нуля. Вода в бутылке на полу наполовину замерзает. Очень свежо спать. Прекрасно высыпаюсь.
На работе нагрузка выше среднего. К вечеру устал. Но нашёл в себе силы на непродолжительное ОФП: отжимания, гантели, спина, пресс. Бег перенёс на завтра.

Рацион: 17.30 греча 200г, чёрный хлеб 100г, масло 60г.
Чувствую себя отлично.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Спартанские условия, а между тем ROM в парной бане хомячит сало для закрепления "мышечного этапа":D Имеет право так как не участвует в официальном марафоне и у него другие цели.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

:D :D :D

Ну ROM ещё свой марафон пробежит, даже не сомневаюсь в этом. Если не в этом сезоне, так в следующем.:-)
Если бы я весил 62кг, я бы тоже многое мог себе позволить.:D
Если бы у меня вчера было пять рублей...:-)
(Роман Карцев о раках).