Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Андрей, поздравляю с преодолением очередного нелёгкого этапа твоей бегательной жизни :-)! Но пасаран - наши не сдаются :)!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Андрей, ваше упорство вызывает большое уважение!
Поздравляю с очередной победой над собой!!! Пробежать полный марафон -это всё-таки результат подготовки, собранности, дисциплины, и конечно силы воли.
:bravo::good:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

ROM, а победителю Чечун Юрию сколько лет? Интересно, первый благодаря возрасту, или выносливости?

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

1986 г.р.
Возраст на марафоне большого значения не имеет. Главное - грамотный тренировочный процесс.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Только что вернулся с марафона, сразу пишу отчёт. :-)

Утро в 5.30. Выспался нормально. Стартовали в 8.00 было ещё прохладно. Я взял темп 5.50/км и пробежал первые 7км довольно легко. А на 8-м километре вдруг стал пульс подскакивать свыше 180! Пришлось немного сбавить темп до 6.10/км.
Где-то через километр пульс нормализовался. Первую половину (21,1км) пробежал за 2ч06м30с. Средний темп ровно 6.00/км.
А на второй половине стал "сдавать". Ну этого и можно было ожидать. Скомканная подготовка в этом сезоне, отсутствие полноценных длинных тренировок (25-30км), плюс сказался полумарафон, который я пробежал в полную силу в прошлое Воскресенье. Полностью от него я ещё не восстановился.
Начались остановки на второй половине дистанции. Во первых, на пунктах питания. До 25-го километра я ничего не ел и не пил. А начал с 25-го километра. Итого 4 пункта питания: 25км, 30км, 35км и 40км. По минуте, в целом потерял около 4-х минут. Ел свои маленькие "сникерсы", которые взял с собой и запивал водой с пункта питания. По 1-му "сникерсу" (20г) на пункте. От бананов последнее время слабит на дистанции. А сникерсы нормально пошли, усваивались хорошо. Яну привет!!!:-)
Было ещё 2 остановки. На 30-м километре сходил в туалет. Терпел, терпел, ещё с первой половины дистанции. Потом всё же решил сходить. Потерял 3 минуты. А на 35-м километре вдруг стал опять резко скакать пульс. Было жарко, последние 7км бежали всё время на солнце, да ещё сильный встречный ветер. Пульс стал подскакивать до 180. Но я темп держал, думал что пройдёт, как на 8-м километре. Однако он вышел за 190! Впервые за последние годы у меня такое. Рисковать не стал, перешёл на шаг и шагал около 500 метров.
Пульс снизился и я снова побежал. Потерял на этом тоже около 3-х минут. Итого если сумировать все остановки, то около 10 минут и все пришлись на вторую половину дистанции.
Финишировал бодро, нашлись силы на финишное ускорение (300м)!:-)
Очень нагрузились икры, тазобедренные суставы и поясница.
Результат - 4ч35м07с. Тот, что указал ROM (4.37.00) не совсем правильный. Это время от стартового пистолета. А так как я стартовал из кластера "Д", то пересек стартовую черту только через 2 минуты. Организаторы марафона мне и прислали 2 результата. Так что чистое время - 4.35.07. Такое же отобразилось и на моем пульсометре.
Если вычесть 10 минут остановок, то вторую половину я пробежал за 2ч19м (6.35/км). Первую половину - за 2ч06м30с. (6.00/км). Итого: средний темп на всём марафоне - 6.18/км.
Я доволен результатом!:-) Доволен прежде всего тем, что добежал и финишировал. Не отказался бежать в этом году, несмотря на недостаточную подготовку.
Сезон только начался, есть время лучше подготовится к Московскому марафону и "реабилитироваться".
Спасибо всем форумчанам, кто за меня болел!:-) Чувствовал Вашу поддержку по ходу дистанции. После финиша очень не хватало "Лариных пирожков". К хорошему быстро привыкаешь!:D

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Да, все верно, но чтобы выполнить грамотный тренировочный процесс нужен молодой возраст:hz: Но у Кремышева пока все получилось и грамотный тренировочный процесс и преодоление 42.195. и молодой возраст. С чем его и поздравляю от всей души-боец:good: Я честно говоря немного боялся, что может не добежать в этот раз. Не сильно много боялся, но 5%-10% процентов отводил на такой исход, но больше надеялся на его несгибаемую волю.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Сергеев, спасибо за поздравления! Ну сойти с дистанции - это совсем плохо, это не рассматривается!:-) Хоть ползком, но финишировать надо!:-)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Поздравляю!Вы вновь победили!Верилось,что Вы,как врач, правильно и трезво оцениваете свое состояние и с этого марафона вернетесь живым и здоровым

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я не был бы столь категоричен.
За свою беговую карьеру у меня два схода на марафоне. Первый в Верхней Пышме на 30-м км при температуре +35 и старте в 14:00. При давлении 50/30 не то что ползти, лежать было трудновато. Второй раз в Омске после половинки +38, старт в 17:00. Организаторам привет. Тогда давление было 70/50.
Так, что считаю здоровье дороже и оно у нас одно. А марафоны были, есть и будут!

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ