Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

покупал через ебай, мне не понравилось качество - хотя если поискать может и найдете что-то приемлимое - но это время.
Самодельные оказались лучше и быстрее имеешь результат.:-)

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Хотя бы для того, чтобы остаться таким же здоровым.
Не меньше - возможно. А вот качественней - едва ли. Хотя "качество" всякий понимает по-своему...
И по мне, не так уж важно, сколько ты проживешь, гораздо важнее - как.
"Помереть здоровеньким" и не быть никому в тягость - одно это уже стоит того, чтобы сыроедить.

Много чего еще можно сказать... а нужно ли?
Например, возиться с едой уже просто лень. Скучно... и бессмысленно.
Я найду, куда применить время, силы и деньги, которые тратятся на поиск, приготовление, поедание, переваривание еды, потом ожидание, когда пройдет полученное от нее отупение и, наконец, появится долгожданная энергия! Но к этому времени мозг (или желудок?) уже начинает потихоньку скулить, выпрашивая еще чего-то...
Опять едим... и опять тупеем... и так бесконечно. А потом еще искать пути устранения последствий всего этого процесса. лечимся и чистимся... Ну и где же тут качество?

Вырваться из этого круговорота, перестать быть только фабрикой по бессмысленной переработке переработке чего-то во что-то...

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

..Так презрен по мыслям сидящего в покое факел, приготовленный для спотыкающихся ногами...Иов 12.5

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Сначала было длинно. http://golodanie.su/forum/showpost.p...78&postcount=1

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Можно купить дополнительно какую-нибудь дешевую клавиатуру, вот ее и заклеить...

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Fruct,
Я не отметил, что все ж не сидел без белка слишком долго. Максимум была неделя, иногда 1-2 дня. Так что здесь мой опыт не слишком показателен, а при постоянных длительных периодах без животного протеина я б наверняка прогрессировал намного хуже. Но короткие перерывы действительно не были особо заметны.
Тем не менее, потребность в белке ощущается и зависит от уровня нагрузки, хотя и нелинейно.


К сожалению, кратко ответить на этот вопрос не получится:D
Мои результаты будут не очень показательны, т.к. для меня значим не только рабочий вес, но и тоннаж с плотностью тренировок (количество поднятого веса на единицу времени). Кроме того, я почти постоянно практикую суперсеты, под которыми подразумеваю идущие подряд подходы на мышцы-антагонисты. Это тоже требует снижений рабочего веса.

Скажем, в упражнениях на ноги рабочий вес в данный момент не значим вообще, потому я делаю различные приседания (преимущественно на груди) с весом около 60-65кг. Режим подходов/повторов для каждого упражнения на ноги (и на другие группы мышц) - 3-5х8-20, самих упражнений 3-4, паузы между подходами короткие, недаром же это объемный тренинг:D В становой тяге на прямых ногах беру 90кг, но в моем случае это упражнение исключительно для бицепса бедра. В простой становой тяге когда-то тренировался с рабочим весом 170кг, но теперь для себя не вижу в этом смысла.

Напротив, некоторые упражнения для меня в период специализации на соответствующих группах приоритетны. Счаз я специализирую широчайшие. На них я выполняю 4-5 разных упражнений трижды в неделю, наиболее приоритетны подтягивания и тяга нижнего блока. В подтягиваниях текущий рабочий (дополнительный) вес +17кг 4-5х8, в тяге нижнего блока - около 100кг на тренажере с мягким ходом. Пока эти отягощения относительно легкие, ибо я нахожусь в начале цикла специализации, который намерен продолжать еще 4-6 недель. Для закачки крови иногда делаю подтягивания со своим весом "до отказа", недавно вышло раз 35, хотя и кривовато.
Суперсетом с упражнениями на широчайшие тренирую грудь. Конечно, в момент специализации на спину нагрузка и объем грудных тренировок уменьшены. В данный момент здесь делаю только 3 упражнения - жим гантелей, разводку на наклоне и отжимания от брусьев. В жиме беру гантели по 38кг 3х12 (следовало бы перейти на 40+40кг 3х8-10, но следующий шаг после 38 - 43кг, что пока слишком), в разводках - гантели по 30кг в режиме 3х8, в отжиманиях со своим весом делал повторов 55-60. Отжимания использую как раз для накачки крови, кроме того, считается, что они хорошо развивает низ груди.

На плечи и руки делаю много мелких упражнений, так что все не описать. Но могу отметить, что в разводках через стороны на боковые дельты я теперь могу поднять 12+12кгх15 раз, а года 1,5-2 назад не мог вытянуть этот вес и на поламплитуды

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Гвоздь, ИМХО методика выполнения только 3-х базовых упражнений действительно работает, при условии постоянного хотя бы минимального повышения веса отягощений. Прибавка массы и силы однозначно будет, в чем Вы и убедились. Примеров тому и среди моих знакомых масса. Только Вы должны учесть, что при использовании этой методики на постоянной основе в развитие мышц действительно будет однобоким, что приводит не только к эстетической диспропорции, но и к изменениям физиологических изгибов позвоночника и осанки в сторону от нормы. Мышцы-антагонисты должны уравновешивать друг-друга по силе и развитию! Иначе равновесная система нарушается и по цепочке появляются множество других изменений в функционировании опорно-двигательного аппарата. И еще. Уверен, Вы и так в курсе, но хотел еще раз напомнить о высокой травмоопасности приседа и становой тяги, лучше недополучить нагрузки или вобще отказаться от этих упражнений чем поиметь серьезных проблем.
Я получил межпозвонковую грыжу в пояснице именно на приседании с небольшим весом, при этом будучи кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу и выполняя это упражнение с правильной техникой(ведущий соревнований неоднкратно объявлял что я являюсь показателем идеальной техники выполения этого упражения), после этого слег в постель и не мог самостоятельно передвигаться не один месяц, чуть до парализации не дошло. Осевая нагрузка это конечно не единственный фактор приведший к этому, тут и обмен веществ и сколиоз и другие сопутствующие заболевания, но то что эти упражнения плющат и травмируют диски это аксиома, так что еще раз призываю к осторожности и уделять время и внимание растяжке. Сейчас присед выполняю, но с небольшим весом, тягу не делаю совсем.
В тоже время и чисто бодибилдерская методика выполения большого количества упражнения на все группы мышц работает. Я занимался именно по ней и достиг (конечно не за один и не за три года) некоторого прогресса и в силе и в массе без какой-бы то ни было фармакологии и протеиновых порошков и абсолютно не заморачиваясь на пауэрлифтинговых показателях, а просто выступая параллельно на соревнованиях.

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

eeyore, да и без сыроедения прекрасно и долго и качественно можно жить. если вначале в могилу себя не загнать, чтобы потом годами приводить в норму. и плюс периодический голод. и постоянные физ нагрузки, нормальный режим жизни и тп. а готовить - я, например, люблю. люблю вкусно готовить из хороших продуктов, которые в руке держишь - и чувствуешь, что в них есть жизнь! люблю кормить друзей и семью, долгие вечера за приятными беседами и ранние завтраки ))))

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

Можно, конечно, на сыроедении свет клином не сошелся.. думаю даже, не так уж важно, что человек ест, гораздо важнее - сколько. И как раз для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, перестать постоянно что-то в себя заталкивать, сыроедение представляется наиболее простым и доступным способом.
Есть и другие... йога, например, хорошо помогает)))
Но это уже гораздо сложнее.

Re: Вопросы к anyk99 - 3
 

я препод по йоге и практик )))) лет 15 уже точно ))))