Re: Александр 1974
Привет
Напомню про походящий блоковый тренажер Похудей Нажмите тут для просмотра всего текста
Очень хорошо подходит для растяжки и восстановления движений при болях в суставах Вообще хорошая вещь, я помню, что для растяжки оказывался иногда эффективнее йоги. Потому что сам себя тянешь с четко дозированним усилием. Для изготовления надо 2 нескрипучих блока потише и 2 куска мягкой веревки 8 мм метра по 2, всего около 4-5 метров верёвки. На концах веревки лучше привязать мягкие петли из ленты 3-5 см шириной или из полотенец. Для фикации блоков нужна крепкая точка опоры. В идеале надо закрепить опорную трубу прямо над кроватью, можно даже две. Использование тренажера: можно одеть петли нога против ноги и здоровой ногой поднимать больную ногу, а здоровой рукой поднимать больную руку. Также можно включать руку против ноги и двигать ногу рукой, руку и ногу против больной ноги и тд. Главное - шевелиться, а тренажер этому хорошо помогает и практически ничего не стоит. Психотерапевта хорошо бы найти, вызов на дом или по скайпу. Поправляйтесь. |
Re: Александр 1974
Цитата:
На счет опосредованного метода-хороший совет,будем применять. Спасибо. |
Re: Александр 1974
Цитата:
смысл удалять может и есть особенно если поверхностная, недалеко к кости может попытаться поговорить с несколькими разными нейрохирургами? хотя бы по телефону зачитать МРТ... |
Re: Александр 1974
Цитата:
|
Re: Александр 1974
22.12.20.
Потихоньку восстанавливаюсь. Вес 69 кг. 1.Разминка. 2.Р16=15+15,Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+20. 3.Р24-7 мин=51 левая(3 хв)+72 правая(4 хв)=123 раза. 4.Р16-10 мин=142 левая(5 мин)+143 правая(5 мин)=285. Кстати рекорд установил. До этого был 275 лет 10 назад,потом 16-ку забросил. Кожа на руках отвыкла. Лимитирует. 5.Пресс. 6.Разтяжка. |
Re: Александр 1974
12.01.21.
Основная часть. Р24 левая-85 раз-5 мин. Пульс средний-163,макс.-186,56 ккал,7 гр. Отдых до восстановления. Р24 правая-121 раз-7 мин. Пульс средний-169,макс.-186,81 ккал,10 гр. Неплохо,учитывая обстоятельства. |
Re: Александр 1974
Саша, а что такое "7 гр." :-)?
|
Re: Александр 1974
Цитата:
|
Re: Александр 1974
Цитата:
Даже на марафоне за 4-5 часов бега сжигается всего 200-300г жира. Зато воды может 4-5 литров улететь. |
Re: Александр 1974
Жир непосредственно вроде бы и не горит как только пульс уходит в анаэробную зону. Начинает гореть гликоген, ну и первые секунды креатинфосфат. Из-за этого всякие фитоняшки и фитнесмэны часто пытаются сжигать жир на маленьком пульсе. Этот путь безумен, потому что важен общий расход калорий а не то какой топливный бак опусташается в сию минуту, а на большем пульсе расход калорий больше и значит в сводной таблице после всех перетеканий туда- сюда жирных кислот и глюкозы в итоге жировая прослойка больше уменьшится когда больше пахал при одинаковом рационе питания, а вовсе не из за того в какой зоне это было имхо.
И для примера в моём клубе ходят 2 женщины. Одна уже больше двух лет ходит на беговой дорожке лениво, иногда крутит велосипед или тренируется на степере и как была толстушка так и осталась. Другая приходит и сразу качаться фанатично, делает и тяжелые приседы и жимы и пресс короче все делает и то же немного использует беговую дорожку и там она не ходит а бегает и довольно энергично на высоком пульсе -худая как вобла и мускулистая. Причем обе с их слов пытаются ограничить диету для цели похудения. |
Текущее время: 15:57. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами