Re: Александр 1974
 

Александр1974, А ты первый раз полумарафон пробовал бежать? В молодые годы бегал? Но, по большому счёту, неважно. Потому что МОЛОДЕЦ!

Re: Александр 1974
 

Нет, раньше не бегал. Максимум-10 км. В прошлом году начали с дочкой бегать. Дошли до 12 км. В этом году я максимум бежал 17, но уже с прицелом на полумарафон. И сейчас с дочкой бегаем. Короче, если б не ее мотивация, то я б и не задумывался об этом.

Re: Александр 1974
 

Практически без подготовки из 2 часов - очень хороший результат!!! Поздравляю с преодолением.

Re: Александр 1974
 

Спасибо. Сегодня пробежал тест 120/30. Результат-4 км 276 м. Темп-7.01 мин/км. Пульс средний-118,макс-124. Начал хорошо,1 км-6.36,а потом пошел пульс на увеличение.

Re: Александр 1974
 

...судя по пульсу на полумарафоне - у вас здоровое, хорошо реагирующее на нагрузку сердце. Желаю прогресса в беге!!!

Re: Александр 1974
 

Спасибо!

Re: Александр 1974
 

04.06.21.
После нескольких тренировок сделал прикидку. Рывок 24 кг=10 мин=140 правая (7.20 мин)+56 левая (2.40 мин)=196. Пульс средний-168,макс.-187,115 ккал,14 гр. Пульс выше 176-4.57 мин. Последняя минута ускорился до темпа 22 п/мин. Кисти держали нормально,по ОФП хотелось бы лучше,но и так более-менее нормально. Задание проработать в 19 темпе перевыполнил. Все же приятно когда в конце есть силы на ускорение.

Re: Александр 1974
 

:kruto: Среди нас таких нет кто сможет ускориться на последней минуте, не только на гире 24 кг, но я думаю что и на гире 16 кг. Если только на гире 16 кг возможно Анатолий сможет ускориться, потому что он рвал 172 раза и его пульс говорит о том что у него есть резерв. Я рвал вроде бы практически столько же - 170 как и Анатолий, но у меня задача уже после 6 минут была не ускориться, а как бы дожить до 10 мин. сохраняя темп, потому что мощность снижалась и ЧСС росла непрерывно. Причем если бы я начал чуть меньшим темпом, то суть бы не поменялась и не удалось бы войти в зону стабилизации и только сделал бы меньший результат при меньшей, но все равно аварийной ЧСС.

Re: Александр 1974
 

Только хотел вопрос задать-почему не начать меньшим темпом...У меня после 5 мин пульс был 178, в принципе вторые 5 мин не очень быстро рос. А в начале растет очень быстро:после 1 мин-150, после 2-160. И я уже сколько раз ловил себя на том, что лучше начать в темпе, в котором тебе комфортно работать(другое дело, что этот комфортный темп нужно стремиться повышать) и тогда в конце можно ускориться, даже минуте на 8 уже можно чуток включаться, организм вработался и дает возможность увеличивать темп.

Re: Александр 1974
 

Да, у Анатолия очень хороший рывок. Учитывая его вес, то результаты супер у него. И техника в полном порядке.