Кето-диета после сыроедения
 

Вторую неделю пытаюсь освоиться на кето-диете. Сначала это была диета доктора Аткинсона. Сейчас в голове немного смешалось и получилась смесь кето-диет с любимыми продуктами.
Огорчает, что обещанного стремительного отвеса нет.
Попробую вести дневник, чтоб понять почему.

Немного о себе.
43 года, 164 см, 57 кг.
4 года не употребляю алкоголь и никотин.
Периодически пью или не пью кофе. Понимаю, что продукт не мой. Подсаживаюсь быстро и плохо себя чувствую.
Уже около 8 лет считаю себя сыроедом. Раньше была идейная, но последние года 3 постоянно качаюсь в своих убеждениях. Занялась спортом - бег, какие то минимальные упражнения с гантелями - и постоянно читаю про белок, протеины, куро-грудь с гречкой. В голове практически булимия - идейный сыроед наедается куро-груди для качка внутри меня и страдает. Поэтому решила поэксперементировать с мясом.

Мои цели:
Вес меня в принципе устраивает, но идеально было бы 50 кг. Хотела бы скинуть 7 кг. Телосложение астеническое, обхват запястья 14 см.
Талия сейчас 73, а пару неделю назад была 76! несмотря на сыроедение и бег. Хочу 60-64 см.
И самое главное - лень. Может, это то самое замедление? Как то постепенно я к нему пришла. Работаю, читаю, сплю, форум.. Нет творческих порывов, очень мало успеваю за день, часто не выполняю планы, потому что внезапно наступила ночь (

Далее буду продолжать и скидывать сюда информацию о диете и себе в ней.
Тем, кто в теме или общительный, вход открыт :) Я не бука.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

25.08.18
вес 57,1, ОТ 73
Утро - 2 стакана воды, через 10 минут кусок сливочного масла (любимый продукт), жду что облегчит запоры.
Через 15 минут завтрак. Запеканка: консервы сайра в натуральном соку, яйца, капуста белокачанная, петрушка, сыр, сверху посыпано сыром. Ставится в холодную духовку всего на 20 минут и готово. Порция небольшая.
Воду и чай после еды не пью минут 20.
Принимаю поливитамину (по правилу диеты)

Интересно, что такую еду можно делить на порции в формах для запекания. И таким образом регулировать объем порции, запекая каждую в свое время. У меня есть куча замороженных небольшими порциями мясных компонентов для таких запеканок. Предполагаю, что готовка будет не труднее, чем при сыроедении. Если готовить влом, ем сыр с петрушкой вприкуску.

По правилам диеты - жиры и белок можно есть без ограничений. Поначалу разошлась: ела жареное, соленое, всякие пересоленые деликатесы, копчушки, колбасы, сосиски, но поняла, что после сыроедения это просто невкусно и вернулась все таки к сырым вареным или запеченым мясным компонентам, малопосоленным. Консервы тоже не буду покупать, не очень нравится, остатки доем :)

Время приема пищи в диете также неограничено. На сыроедении старалась не есть часа за 3 до сна, потому что было дискомфортно засыпать, мясо на ночь ела, дискомфорта не было.

Сейчас чувствую снижение естественное аппетита. Для меня это странно. Я обжора. Могла салаты тазиками есть, пакет мандаринов зараз. Постоянно готова была через полчасика закинуть в рот что то еще и поесть от скуки. Последнее время тенденция пропустить обед и вспомнить о нем во время ужина, это без перекусов. После ужина на ночь тоже есть не тянет. Смотрю и порции уменьшаются. Вернее, порции у меня всегда маленькие, но я могла догнаться, поев сыра или колбасы, или еще одну запеканку запечь. Сейчас не тянет догоняться.

Первые дни болела голова. Сейчас нет.

Запоры есть, я даже не знала, что это такое оказывается (( Пью много воды, но не считала, возможно это не 3 - 4 литра, рекомендованные диетой. Иногда в воду лью чуть чуть яблочного уксуса. Сливочное масло натощак для этих же целей, вроде помогло.

Утром неприятный вкус во рту и при чистке зубов чувствую, что все не так как раньше, гнилостные ощущения. По сути моя начальная фаза диеты с целью вызвать кетоацидоз, а потом постепенно добавлять углеводы и немного сбалансировать питание, так что это не пугает.

Тем не менее, не чувствую настоящего ацидоза - ни тошноты., ни слабости. Из-за этого все сокращаю и сокращаю вес капусты, сельдерея и петрушки, которые я выбрала как начальные продукты с углеводами. Следующие продукты нужно будет добавлять по одному и отслеживать вес и ощущения.

Страхи есть, их много. Но настроение улучшилось. Мысль - зачем мне было столько лет сыроедения, да еще и без алкоголя? неужели чтоб превратиться в безвольное, апатичное, ничего не хотящее существо (замедление)? Наконец то я заживу. Энергии прибавилось, апатия отступает, но время пока еще неподконтрольно, не сосредоточена, отвлекаюсь, не успеваю сделать планы на день и откладываю.

Обед - 16-30. 3 бутерброда сыр/масло/ветчина/петрушка без хлеба, плавленные сырки (наверное, не буду их покупать, пролетели как семечки), два стакана чая.

21-23 несколько кусков ветчины съела + стакан молока с протеином.

Физнагрузка: Бег 6 км легкой трусцой. Сейчас сократила бег, до этого бегала 9 км. Хочется побольше включать силовых упражнений, а когда много побегаешь, то лень.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

Беспечный Ангел, день добрый!

Немного не понял причины Вашего изменения в питании. Лишнего веса почти нет, ничем не болеете. Лень, отсутствие энергии и всё? Отсутствие творческих порывов?:-)
На мой взгляд, Вам просто не хватает мотивации к активной жизни. Вам бы влюбиться!:-) Или заболеть. Не дай бог, конечно, но для многих это становится стимулом к изменению образа жизни.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

И вам добрый день!

Я попробовала влюбляться, очень быстро ушла в обиды и прочие неприятные эмоции и растворилась в тумане ) Как нибудь попробую еще раз.

Но апатия неприятное явление, что не говорите. Я на многое готова,чтобы ее преодолеть. Иногда жуешь вину, себя ругаешь неделями, а хочется летать в хорошем настроении.

Ну и вы недооцениваете важность Объема талии для женщины. Талия 73! см. Это так много, что отсутствие лишнего веса уже не радует.

Здоровье вообще не беспокоит. Забыла что такое болеть ) всегда буду держать фокус, что вернуться к сыроедению или поголодать для здоровья никогда не поздно. Это просто эксперемент. Что будет? я узнаю в следующей серии.

Сейчас превозносят мышцы в нашем возрасте, жду изменений в этой сфере в связи со сменой рациона.

Кстати, отлично осознаю, что прочитала слишком много противоречивой литературы и в голове раздрай (

Re: Кето-диета после сыроедения
 

По моему, Вам нужны психологические и энергетические практики для поднятия жизненного тонуса. Питание, конечно, тоже важно. Но мне кажется его влияние в нашей жизни сильно преувеличено.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

Беспечный Ангел,привет,солнышко.Я всё сомневалась:ты это или не ты???)))
Тааакая...:kruto:Вобщем классно выглядишь.
И..-таки да...
вопрос:Зачем снова на этот форум пожаловала?Мне непoнятно.

кмк у тебя всё айс!

Re: Кето-диета после сыроедения
 

Привет, я с форума и не уходила, читаю регулярно, просто не активно ))
А сейчас захотелось пообщаться и поэксперементировать. Здесь так много полезного, умные головы.
Очень рада, что ты сейчас здесь )

Re: Кето-диета после сыроедения
 

Вроде я здесь.)))а вроде и нет...
У меня-то всё не так радужно.
Опять на форум пошла(там где счётчики тикают))))
"Мозги"поднакачала,а сила воли,как получается ...(((

Вес вернулся.Утром 61,500.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

Не настолько критично же )
Ты что-нибудь поменяла? у меня как раз и возникла мысль, что организм слишком привык к той системе, которая раньше срабатывала и неплохо бы его шокировать. Поэтому и перешла с сыроедения к мясу и от замедления хочу рвануть в энергичный спорт.

Re: Кето-диета после сыроедения
 

А цель какая у тебя?Энергичный спорт-это kуда?

В любом случае-поддерживаю и слежу за твоими сообщениями.

P.S.Может и я подтянусь.Хочу на каскады.А потому-шта был успех после них))))