Выход из голодания, кетоз
 

Уважаемые форумчане,

Это мое первое сообщение на этом форуме, прошу прощения если эта тема уже поднималась, но я не нашла той информации, которая мне нужна.

Итак, мой вопрос, как мне выйти из голодания, чтобы сохранить кетоз?
Я не употребляю фрукты (фруктозу) и выход соками также исключён по причине перехода организма на углеводное топливо.

Заранее огромное спасибо за ответ и любой feedback!

Re: Выход из голодания, кетоз
 

Я выходил на томатах (сам делал томатный сок без соли), овощные соки (смесь огуречного, свекольного и томатного соков), соки разводил (1 к 2, 1 к 1), потом куриный бульон, бульон на свинине, капуста, жирная сметана и творог, орех макадамия. Все тщательно пережевывал. Потихоньку добавлял жиры (масло, сало), все в малых количествах. Считал углеводы (не более 20-30 г. чистых в день). Правда я голодал не более 7 дней. На кетодиете входить в голод легко. При выходе тоже удавалось остаться в кетозе. Необходим контроль за употреблением углеводов. Если вообще не употреблять углеводов, то можно попробовать на бульонах, но надо очень осторожно вводить твердую пищу. Все зависит от того сколько проголодали до выхода.