Как преодолеть блюдоманию?
У меня такие проблемы. Я в основном стараюсь питаться правильно, но в моем рационе присутствуют молочные продукты (творог, кефир, молоко), кофе, какао, халва, шоколад (двое последних - раз в неделю).
Все остальное (около 90% рациона) - сырые овощи, фрукты, сухофрукты, каши из цельного зерна, зерновые хлебцы, нераф. раст. масло, мед, орехи. Иногда у меня появляется зверское желание съесть что-то жутко вредное ( к примеру, гамбургер), хотя я вегетарианка. Естественно, я его не ем, но появление таких желаний меня пугает. Как мне избавиться от желания употреблять молочное, кофе и прочих вредностей? Я не могу. Сыроедение не помогло, а только усугубило ситуацию (жор после него был жуткий), посмотрим, поможет ли голодание. Скажите, у кого-нибудь были такие проблемы и как вы их решали? |
Подскажи nata333, сколько времени так у тебя. Давно ли пробуеш перестроить питание?
|
Цитата:
А вот сколько съесть молочного и какого, в каком виде - это надо решить. Молоко - 1%, сметана - 1 ст.лож. в омлет, молоко - с кашей, масло сливочное - 5г в день, кефир или био - 1%, творог - 0.5%, пудинги - исключить, сплошные углеводы, как и сладкие йогурты. Если молоко не употреблять, обедните рацион легкодоступным организму кальцием. |
Цитата:
А вот сколько съесть молочного и какого, в каком виде - это надо решить. Молоко - 1%, сметана - 1 ст.лож. в омлет, молоко - с кашей, масло сливочное - 5г в день, кефир или био - 1%, творог - 0.5%, пудинги - исключить, сплошные углеводы, как и сладкие йогурты. Если молоко не употреблять, обедните рацион легкодоступным организму кальцием. |
Василий, как родила и поправилась, с тех самых пор с переменным успехом и пробую. Сейчас я похудела, но старые привычки дают о себе знать.
Dad, Вы меня успокоили насчет кофе и молочного. Творог я ем только 0% жирности, кефир - 0,5 - 1 %, сметану вообще не ем, молоко - 1 %. Иногда ем низкожирный сыр или делаю панир из низкожирного молока. Покупные йогурты сладкие не признаю. Кофе я пью не только молотый, но и растворимый. Любимый сорт - "Нескафе Голд". Увы. Черный чай не люблю, а зеленый обожаю. Вообще мой примерный рацион такой: 8.00 - 200 г. обезж. творога с 2-3 ч.л. какао-порошка, туда же - кефирчика немного, порезанного чернослива и кураги. Банан тоже туда же или можно отдельно. Можно еще меду или сахарозаменителя (но он вредный). Это восхитительное лакомство! 10.30 - фрукты, сухофрукты (хурма или виноград, яблоки) - это мои любимые фрукты, инжир, финики 13.00 - большой салат из сырых овощей с 1 ст. л. масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое, льняное или кунжутное) каша из цельного зерна или бобовые с минимумом тепловой обработки (или макароны из ржаной муки, муки с отрубями) 16.00 - перекус типа кефир (или чай) с хлебцами зерновыми, помазанными медом или вареньем БЕЗ САХАРА (сама его делаю) или с сыром или с овощами. Или отруби вместо хлебцов. Орехи можно тоже. 21.00 - стакан горячего молока с медом С утра пью зеленый чай и кофе (до обеда), после обеда - травяные чаи, зерновой кофе, отвар шиповника. После ё6 часов я не ем, поэтому просыпаюсь очень рано и чувствую себя отдохнувшей. Также это помогает держать вес. А от ночного голода - горячее (именно горячее) молоко с медом и специями. Аюрведа очень рекомендует. |
Пробую ответить вам, пока не получается.
Надеюсь к субботе напишу про свой опыт преодоления блюдомании. Правда напишу у себя в топике - лишний вес. |
Re: Как преодолеть блюдоманию?
nata333, я думаю, Вы сами себе выдумали проблему. Да Вас любой врач-диетолог расцеловал бы. Если Вы себя хорошо чувствуете, зачем Вам менять систему питания? Если и есть какие-то огрехи, периодические голодания все исправят. А опасность блюдомании здесь чрезмерно гипертрофирована. Такое ИМХО.
|
Re: Как преодолеть блюдоманию?
Цитата:
|
Re: Как преодолеть блюдоманию?
Алексаша,
Vovec, Ната уже три года ест гамбургеры, скорее всего, и здесь не появляется. ))) |
Re: Как преодолеть блюдоманию?
Бамбука Пандовая, а мы то, простодыры, повелись на тему.
|
Текущее время: 08:41. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами