Влияние голодания и физических нагрузок на суставы, связки, межпозвоночные диски
 

Есть еще один результат, которым могу поделится.
4,5 года назад, когда появились грыжи в позвоночнике, и особенно в шейном отделе, руки онемели, потеряли подвижность, силу и координацию.
На руках чувствовал только большой палец и указательный, остальные хоть и двигались кое как, но их я не чувствовал, а также онемение проходило полосами по локтям рукам и плечам. Даже бриться мог с большим трудом, т.к. в некотором положении кисти рук просто не держали ничего.
Начал с упражнений, в основном отжимания (с начала от стены, стоя) и другие с гантельками 1 , 2 и 3 кГ.
Через год купил себе гирю 16 кГ. и начал ее каждое утро поднимать на плечо и жать.
В первый раз сделал это правой рукой 2 раза левой 1 раз.
Движение такое. Стоишь, гиря в руке и висит на уровне колен, на плечо, выжал, опустил на плечо, опустил вниз до колен. Данное движение задействует все основные мышцы плеча и руки.
Через 9 месяцев я уже делал по 24 раза каждой рукой и купил себе гирю 24 кГ.
И опять начал всего лишь с 6 раз, такая была для меня разница в весе.
И вот прошло 22 месяца, я делаю уже 2 недели по 24 раза каждой рукой 24 кГ.
УРА !!!.
У меня стоит уже купленная гиря 32 кГ. и с нового года буду делать теперь с ней упражнения каждое утро. УРА !!!!
Декабрь уйдет на закрепление результата с 24 кГ.

УРА !!!
Я очень доволен, я сделал то, что хотел и сделаю еще больше.

Хорошо!

Сегодня 20.12.05, после полутора месяцев успехов с гирькой 24 кГ.
перешел на 32 кГ.
Предчувствовал - что будет не просто.
Что бы явно не уменьшать нагрузки, размялся с 24 кГ. по 18 раз каждой рукой и приступил к 32 кГ.
Я вам скажу - это нечто.
Такого перехода я не ожидал. Всего то по 3 раза получилось (левой и правой рукой), да с каким напрягом. Все связки трешали по телу.
Переход с 16 - на 24 - был как то проще.
Но ничего - буду пахать.
Конечно - силов пока еще маловато, но прямо скажу - не каждый больной сможет это сделать.
Ну и это хорошо, вот и подарочек себе на новый год подарил.

А ты все еще себя больным считаешь?

Я уж и не знаю , что теперь думать.
До сих пор пока еще к здоровым себя не причеслял.
Все на молодых крепких парней смотрю...
Мне до них еще далеко.

Пока еще среди домашней птицы может я и сокол, но среди соколов - я явно домашняя птица.

Не будем опускать планку здоровья.

Недавно встречался с одним сыроедом, ему 87 лет, бодрый старичок (строил Беломорканал), но говорит влияет иногда погода на самочувствие. На мой вопрос, а как же ЗОЖ, он ответил, все-таки мы не вечные

Исход и время окончания поединка известно заранее, и ничего не измениш.
Но как пройдет бой (встреча). Буду побит и размазан или получу удовольствие от игры - завистит только от меня.
Уже получаю и буду получать райское наслаждение.

Думаешь, до них еще можно добраться?

Многие остались позади, на кого смотрел 4,3 и 2 года назад.
Теперь смотрю выше.

По поводу ккал и физ нагрузок и их баланса.

Я в последние два месяца немного увеличил свои нагрузки и мне стало интересно все подсчитать. Т.к. целью своей ставил развитие силовой выносливости, то и тренинг был с отягощениями и с большим количеством подходом и повторений. И привожу это для примера чего хватает или не хватает сыроеду. Все привожу к калориям, хотя это и не правильно, но другого пока инструмента для сравнения нет. Начал цикл 1-2 ноября 2005 года, после осенней голодовки 14 дней.
И так. Все прикидки на 1 неделю. Таков мой цикл, недельный.
1. 5 утренних зарядок по 70 мин. с силовыми элементами. В среднем 8 ккал в мин и того – 560 ккал. * 5 = 2 800 ккал.
2. Плаванье в бассейне 1 час – 60 мин, также в среднем 10 ккал мин – 600 ккал.
(почему 8 ккал/мин – тренажеры показывают что при 10 ккал/мин мое сердце позволяет работать бесконечно, 12 ккал/мин 90 мин, 16 ккал/мин – 20 мин,).
3. Игра в футбол 100 мин по 8 = 800 ккал.
4. Плаванье 1 час = 600 ккал + 60 мин тренажер-велосипед = 800 ккал + 30 мин бег-дорожка = 300 ккал = 1700 ккал.
5. Три занятие в зале по 2,5 часа, 5 основных упражнений со штангой и тренажерами
общих подъемов около 18 тонн, средний вес более 80 кГ и 225 движений + 160 движений со своим весом и это как минимум 150 мин по 10 ккал = 1500 * 3 = 4 500 ккал.
6 Просто биохимические процессы, на основной обмен, в организме для жизни 7 дней по 1500 ккал = 10 500 ккал.

И того = 2800 + 600+800+1700+4500+10500=20 900 ккал, в среднем в день 3 000 ккал.

Кроме ккал было видимо потрачено огромное количество витаминов и микроэлементом на биореакции в организме. Подсчитать которые я не берусь, т.к. нет ни каких таблиц для этого, даже самых глупых. Мне интересно – способны ли вообще съедать 3000 ккал на протяжении 2 месяцев ежедневно, а не 1 день в неделю, съесть столько пиши и переварит это тоже не просто если это постоянно.

Теперь посмотрим как питался я. Первые две недели показали, как ел раньше – не годится, это в основном сырые овощи, фрукты, мясо, замоченная гречка, пареная картошка. У организма просто не было сил переваривать столько их. Сколько не ешь - не хватает, а если очень много съешь, то все силы на переваривание и вывод из организма. Поэтому очень быстро перешел на соки, даже не думая – организм попросил и вот что получилось в расчете на 1 неделю.

1. 5 завтраков - 1 овощной стакан сока 300 мл = примерно 80 ккал., Два стакана 600 мл фруктовых соков примерно = 360 ккал, сухофруктов 100 гр = 300 ккал и 50 гр сыра = 150 ккал и того утром = 80+360+300+150= 890*5 = 4 450 ккал..
2. 5 Обедов 0,5 кГ бананов = 360 ккал * 5 = 1 800 ккал.
3. 6 Ужинов, овощной салат – куски овощей около 500-700 гр.(120 ккал), затем мясо 350 гр или рыбы 500 гр. или картошки или гречки, примерно – 600 ккал, затем десерт – сухофруктов около 200 гр (600 ккал) и сыра грамм 50 (150 ккал) и арехом 60-70 гр (350 ккал) и того – 1800 ккал.*6=9 800 ккал.

Всего за неделю – 4450+1800+9800 = 16100 ккал.

Возможно я чего то упустил из еды, иногда чай пил с медом, или у знакомых финик или два съел, или где яблочко зажевал, хотя старался следить за всем этим. Т.е. можно еще накинуть 2500 ккал в неделю и того = 19 000 ккал. Но в любом случае – я ел по ккал. не больше чем тратил при стандартном подсчете принятом с спорте и фитнесе, да и вообще у врачей также.

Но ….

Я не похудел. Я набрал свой вес до голодания (прибавка в 5,5 кГ) и добавил еще 1,5 кГ, причем не жира. Это видно по талии, которая не увеличилась, а также по увеличению плеч и рук и ног.

Но …

Чего то мне все равно не хватило из пищи. С 16.12.05 тренироваться становится очень сложно, все тело как бревно, жесткое и не резкое и не быстрое, ощущается, что органы не успевают вывести из тела продукты метаболизма. И я не дотянул до 31.12.05., 25.12.05 я утром еле проснулся, на лыжи пойти не смог, голова – туман, и вес день пробыл в небытие, даже дремом этого не назавеш. Печень отказала, три дня токсикоза, желчи нет, к среде становится лучше, пошел в зал размялся, зарядки 4 дня не делал, и не плавал. Только к субботе отощел.

Резюме.
Пищи надо мало, но качественной. Нужна пища легко усвояемая, никакие зерновые и бобовые не подходят. В основном это соки овощей и фруктов, сами овощи и мясо с рыбой, любая другая пища мало подходит для активной жизни, требует много сил на усвоение и вывод ее.
Также стало понятно, что органы ЖКТ очень важны для активной жизни. Т.к. при нагрузках идет множество хим. реакций в организме и эти продукты распада надо выводить, причем в большем объеме. Сила и здоровье органов ЖКТ определяет какие вы себе нагрузки можете позволить на протяжении длительного времени, мышцы могут все.
Т.е. надо тренировать ЖКТ, что я раньше и говорил, особенно органы очищения и выделения. Займусь-ка им еще активнее.
Вот сегодня 02.01.06, начало голодовки в 12 дней (уже идет второй день), есть время и решил написать, сегодня морозец, в лесу было -20 гр., пробежался (или прошелся ) 30 км. (55 мин, 59 мин. и 62 мин.) на лыжах, сейчас вот часика три отдохну и пойду в фитнес на часика полтора, свои голодные 8-10 тонн потаскаю. На голоде такого со мной такого отравления не случается. ЖКТ отдыхает, пищю не переваривает и все время тратит на выделение, т.е. отравления не будет (надеюсь).