Подготовка к первому апреля...
 

Здравствуйте. Сегодня, 19.03.2021 решил не кушать после 18:00. Начинать есть после 10:00. 16 часов - пищевая пауза. Цель: сброс веса до комфортного. Сейчас колеблется от 90 кг и выше. Один раз зафиксирован был 100500(... то бишь более 100кг. Рост - 168, возраст -46. Основная цель - малоедение. Вдохновители: Гфогель, Снейл и другие малоедящие товарищи. Огромный им поклон от меня за мотивацию!.
Планы: малоедение и редкоедение. С 1-го апреля планирую питаться с 10 до 17-ти часов. Далее с каждого первого числа месяца питание на час позже, пока не дойду до одного раза в сутки. Ну а там.... Господин Гфогель рулит))))
Я наркоман пищевой. Нет, не так. Я - САХАРНО-МУЧНО-ПИЩЕВОЙ НАРКОМАН! От полного заплыва жиром пока спасает движение: хожу в фитнес-клуб, преимущественно аэробные нагрузки -зумба, степ, силовая аэробика. Не гнушаюсь растяжкой и суставной гимнастикой. Но жрачка меня губит. И в конце концов погубит, если не пересмотрю своё питание в корне.
Сотни и тысячи раз начинал новую жизнь с понедельников, с первых чиселс Новых Годов и т.д. и т.п... Вот теперь дневник завел, планирую записывать и анализировать ошибки и достижения. Надеюсь, достижений будет больше...
О здоровье: хронь гепатита Б всю жизнь со мной. По мелочи: ожирение 1-й степени; жировой гепатоз печени, перегиб желчного с застоем (хлопьями по УЗИ) желчи, постояный повышенный холестерин, остеохандроз, варикоз на голеностопах..., вообщем ничего интересного, обычный набор на пятом десятке.
На форуме днюю и ночую, просто читатель и впитыватель информации. Теперь планирую позаписывать чой нибудь. Сегодня позавтракал: овощи разные (репка сырая, свекла запеченая, 4 редиски). Ну и вдогоночку: напиток цикорий с двумя сникерсами. Затем кофе с вафлей со сгущенкой и шоколадкой 100 грамм. До 18ти еще пару раз покушаю, затем на работу в ночь. Как то так...

Re: Подготовка к первому апреля...
 

19 марта питаться начал около 11-ти дня, без десяти шесть вечера выпил сладкий кофе из аппарата.
Итого было схомячено:
2 кофе, 2 сникерса, еще плитка шоколада, круглая вкусная вафля со сгущенкой, тарелка отварных рожков без ничего и немного овощей: репка, редис, свеклина и стебель сельдерея. Все магазинное, живу в Питере. Из сброса калорий только 15-ти минутный быстрый шаг в по парку Пушкина в интернат за сыном.
Такое питание сегодня (для меня - сверхмалое), из за начала дневника. Вчера к примеру, без подсчета, схомячил тыщ 7-8 кКал навскидку. Буду теперь пытаться с этим завязывать...

Совсем забыл! Еще днем съел кешью две горсти (не менее 100г). А это где то 600 кКал.

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Резюме первого дня подготовки к первому апреля радует: уложился в восьмичасовое окно приема пищи. После шести, уже на работе, пил только воду, еду с собой не брал... посмотрим, как завтра питаться буду. В марте к срывам (если будут) буду относиться философски. С апреля, помимо уменьшения пищевых окон, буду стараться питаться качественнее.

Re: Подготовка к первому апреля...
 

20 марта. Кушать начал в начале одиннадцатого. Съел 2 яблока. Затем, в течение дня съел: миску гречи отварной, грамм 200 капусты квашеной, два сникерса с кофем. На ужин: десяток вареников с капустой и картошкой, 3 редиски, репку, свеклу запеченую, стебель сельдерея, морковку, горсть кешью. И все это шлифанул вкусным шоколадным маффином с бааааальшим шматком мороженного. Как раз до шести вечера успел. Ужин был плотненьким, но не сказать что обожрался. Так, покушал... Брюхо растянуто у меня, влезает много.
Мясо и производные эти два дня не ел. Уже соскучился). Планирую сегодня только жидкости употреблять без сахара и калорий.

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Да, еще для точности: вчера вечером съел, и сегодня планирую, и далее - пол чайной ложки семян льна. Принимаю как БАД, для Омеги.
Сегодняшнее сжигание калорий: занятие зумбы около часа, растрёс жирок немножко.

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Здравствовать всем! Сегодня, 21 марта, в 5 утра встал на работу, выпил цикорий с полчайной ложки меда -иначе б не проснулся до конца. На работе с трудом дождался 10 часов. Сразу выпил сладкий кофе и съел пару яблок. До восемнадцати было съедено: четыре яблока, полбанки запеченой фасоли, тарелка макарон, десяток кабачковых оладьев со сметаной, горсть кешью, два кофе, один со сливками, шоколадный фондан и мороженое. По калоражу дофига, но сейчас цель: временные рамки. Далее, в планах уменьшение калоража за счет малого времяпотребления еды, так как нужно будет употреблять нужные продукты. Пищевому мусору места в животе оставаться уже не должно.
Такой режим еды, на мой взгляд относительно легко выполнимый, я выбрал намеренно. Другие варианты, типа подсчета калорий, ограничения сладкого и т.д. я уже пробовал сотни раз. Не получилось. Решил сделать эту попытку с ведением дневника в надежде, что все получится. Пока в это верю.
В физическом плане сегодня протунеядничал, не заставил себя в зал сходить, ладно уж...

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Слишком умно написано для меня). Не могли бы попроще?)))

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Да это реклама какая-то. Удаляйте сообщение, чтобы не мешалось.

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Понятно. Я и думаю, хрень какая-то...

Сегодня, 22 мая, начал есть полодиннадцатого, закончил в восемнадцать. Больше не планирую, да и нечего, я на работе. Схомячил сегодня прилично: два больших яблока, две груши, два сладких кофе со сливками, две крупных кормовых морковки, полбанки печеной фасоли, свеклину, тарелку пустых макарон. Из совсем плохого: два сникерса (пока моя слабость), и перед работой 5 хлебцев намазал арахисовой пастой и незаметно как то проглотил... вообщем, набил брюхо под завязку.
Со спортом сегодня не получилось, завтра планирую на пару групповых занятий, возможно на три (посмотрю по самочуствию).
Ем пока много, но уже три дня честно укладываюсь в запланированный режим. Радует, что пока легко дается. Дальше поглядим.
Искренне приятно, что дневник читают люди. Это дает стимул. Благодарю!

Re: Подготовка к первому апреля...
 

Я раньше тоже сникерсов много ел. Потом прекратил вообще есть сладкое. Тоже помогло периодическое голодание. И физические нагрузки. Из сладкого в рационе остались только бананы.
А ни кондитерки, ни сникерсов, ни булочек уже не употребляю.
Удачи Вам! Будем следить за Вашими успехами!