Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Ну вот, я снова здесь :). Название темы не случайно, так как ЗОЖ для меня пока еще не стал системой, но я к этому стремлюсь.
Лето пролетело незаметно, здоровый образ жизни проявлялся в летние денечки только в физической активности: много путешествий, пеших прогулок, плаваний, ныряний и т.д. Чего не скажешь о питании, питание было не совсем здоровое, и даже можно сказать совсем нездоровое: смешанное, злоупотребление алкоголем, мучным и сладким. Вообщем результат: вес 60 кг (+5 кг за летний период), каких-либо других негативных моментов не проявляется, но каждому понятно, что такая невоздержанность в питании ни к чему хорошему привести не может и даже если нет видимых проявлений, кроме лишнего веса, ресурс здоровья заметно подорван.

В планах 10-ти дневное голодание с подготовкой. Голод планирую начать с понедельника 8 октября. Неделю планирую потратить на то, чтобы подготовить себя физически и морально к предстоящему голоду.

В качестве моральной подготовки использую чтение книги Гущо "12 ключей от сейфа долголетия". Рецепты из этой же книги (по питанию, очищению, физическим нагрузкам) буду использовать чтобы подготовиться к голоду и дальнейшему здоровому образцу жизни и физически и духовно.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

1 день подготовки:

1) переход на жесткое раздельное питание без всяких отклонений, с привязкой ко времени приема пищи в зависимости от того какой меридиан активен в данное время суток. Таблицы из книги выложу в следующем посте.
2) освоение техники Джала-нети по промыванию носоглотки.
И сразу возник вопрос: я раньше тоже промывала нос. В одну ноздрю вливаешь воду, в другую выливается. Делала это без проблем. Сегодня попробовала по описанию в книге Гущо, чтобы вода выливалась изо рта при зажатой второй ноздре, возникло неприятное ощущение в ухе, пришлось срочно перестать. Надо еще почитать теорию. Кто хорошо разбирается в этом вопросе, дайте пожалуйста совет.
3) Динамические упражнения утром в течении 30 мин. (Комплекс тоже взят из вышеназванной книги). Пока еще не все освоила. Вообще книга произвела на меня впечатление. Ненавязчиво, доходчиво, со статистикой и примерами.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

2 день подготовки.

Я продолжаю готовится к предстоящему голоданию.

Вот так прошел вчерашний день:
7.00 - подъем. Стакан чистой воды
7.00 - 7.30 - приготовление завтрака членам семьи :)
7.30 - 8.00 - очищение организма (зубы, небо, язык, носоглотка).
8.00 - 8.05 - стакан сока (апельсин+грейпфрут). Стараюсь жевать сок, больше 3-4 раз жамкнуть челюстями не удается, все утекает в желудок.
8.05 - 9.00 - лежание на аппликаторе (позвоночник, живот)
9.00 - 9.35 - выполнение динамических упражнений. Сегодня освоила все 16 упражнений комплекса. Главное теперь ежедневное их выполнение. Потом потихоньку буду добавлять элементы статических упражнений. Комплексы могу приложить кому интересно. Их также можно найти в книге Гущо.
9.35 - 10.00 - льняная каша (кисломолочная курунга 250 мл+1 ст. ложка льняной муки+1 ст. ложка отрубей "Нутрикон"+4 порезаных чернослива сушенных)
10.00 -12.15 - работа
12.15 - фрукты (1 яблоко + 1 банан). Немного подумала съела еще одно яблоко. Зафиксировала, что я его совсем не хотела, съела просто так :(
12.30 - 16.00 - прогулка, совмещенная с выполнением необходимых дел.
16.00 - травный отвар (ройбуш, корица)
16.15 - 18.00 - свободное время, выполнение необходимых дел.
18.00 - 18.30 - курица + зеленая фасоль, запеченные в духовке.
Далее домашние дела, общение с домашними, чтение, просмотр новостной передачи по телевизору. Нужно быть до конца честной - еще 30 гр. коньяка+30 гр.сыра за просмотром новостей и через некоторое время зеленый чай + кусочек клюквенной пастилы)
23.00 - 7.00 - сон

Вот так приблизительно прошел вчерашний день с точностью +- 10-15 минут. Не требует комментариев, что здесь было лишнего, буду исправляться.

Сегодня пока все по плану. Чтобы было понятно к чему стремлюсь, прилагаю схему суточного режима приема пищи.Мой вариант - мясоедение пока. Планирую со среды перестать есть мясо, перейти на схему младовегетарианство.
Пока не все получается.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

3 день подготовки.

Буду останавливаться только на важных моментах.

Так прошел вчерашний день:
7.00 - подъем. Стакан чистой воды
7.30 - 8.00 - очищение организма (зубы, небо, язык, носоглотка).
8.00 - 8.05 - стакан сока (апельсин+грейпфрут).
8.05 - 9.00 - лежание на аппликаторе (позвоночник, живот)
9.00 - 9.30 - выполнение динамических упражнений.
9.35 - 10.00 - льняная каша (кисломолочная курунга 250 мл+1 ст. ложка льняной муки+1 ст. ложка отрубей "Нутрикон"+4 порезаных чернослива сушенных)
10.00 -12.00 - работа
12.00 - 1 банан
12.30 - 16.00 - работа, прогулка
16.00 - отвар шиповника
16.15 - 18.00 - свободное время, выполнение необходимых дел.
18.00 - 18.30 - творог с нежирной сметаной, банан, горстка кедровых орехов.
21.00 - зеленый чай, кусочек пастилы.
23.00 - 7.00 - сон

День прошел без мяса.

Соблюдаю водно-питьевой режим. Воду пью только в перерывах между приемами пищи. За день получается что-то около литра.
Стрелка весов начала двигаться в сторону уменьшения веса. Настроение растет, хочется чтобы быстрее настал понедельник, чтобы начать голод.

С сегодняшнего дня начала после утренней зарядки обливаться холодной водой. Потом не вытираясь в махровый халат и под теплое одеяло минуток на 15. Очень приятная процедура.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

4 день подготовки.

Вчерашний день:
7.00 - подъем. Стакан чистой воды
7.30 - 8.00 - очищение организма (зубы, небо, язык, носоглотка).
8.00 - 8.05 - стакан сока (апельсин+грейпфрут).
8.05 - 9.00 - лежание на аппликаторе (позвоночник, живот)
9.00 - 9.30 - выполнение динамических упражнений.
9.30 - 9.45 - "водный плащ" и расслабление.
9.45 - 10.00 - льняная каша (кисломолочная курунга 250 мл+1 ст. ложка льняной муки+1 ст. ложка отрубей "Нутрикон"+4 порезаных чернослива сушенных)
10.00 -12.00 - работа
12.00 - 1 банан,1 яблоко
12.30 - 18.00 - шопинг (ужас сколько времени в пустую. Купили только дочке юбку и джинсы). Выпили в кафе облепиховый чай с имбирем.
19.00 - баранина тушеная с морковью и цукини.
21.00 - зеленый чай, кусочек мармелада.
23.00 - 7.00 - сон

Соблюдаю водно-питьевой режим.

Сегодня ходила в бассейн. Вообще настроение на подъеме, как будто в ожидании чего-то важного.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Ларочка, хорошо пишешь.
Удачи тебе.

Что я пыталась скачать эту книгу и у меня не получилось.
А зарядочку обещала выставить!

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Лариса,привет!! Я тобой всегда восхищалась и продолжаю восхищаться:-) Прочитав написанное тобой в новом дневничке,кажется,я начинаю вдохновляться на голод.Мы с тобой всегда идем (мне так кажется) одинаково в весе.У меня сейчая 59.500.Почти столько же.Тоже гульнула хорошо летом и еще продолжаю:D Попробую с тобой с понедельника.Ты,я уверена,продержишься 10 дней.А мне .хотя бы,3 денька продержаться.Может получится больше. Так.что до понедельника:-)

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Лен, я тоже об этом подумала.
На голод настроена решительно. Иначе не могу применить к себе поговорку, про то что я люблю 3 женщин: себя, меня и ту красотку в зеркале. В зеркале себе совсем не нравлюсь. А еще больше не нравится, что ни как не могу избавиться от привычки есть, когда не голодна.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Только добралась до своего дневничка.

5 день подготовки. Сейчас напишу что было вчера.

Re: Осеннее обострение ЗОЖ (10 дней голода и подготовка)
 

Здорово! Хорошая компания в этом деле никогда не помешает. Спасибо за поддержку