Дефицит витамина В2. Что делать?
Уважаемые форумчане! Прошу помочь советом...Ситуация такая..Как только я отказываюсь от мяса, молока и тд (т.е. всех продуктов животного происхождения) появляются страшные заеды в уголках губ...не проходят..даже при активном использовнии мазей..искуственные витамины пить не хотелось бы...возможно есть какие-либо способы решить эту проблему...буду очень признательна!!
|
Re: Дефицит витамина В2. Что делать?
Цитата:
Мне пока видится решение проблемы в постепенной замене - отказываетесь от какого-то одного продукта животного происхождения, а вместо него начинаете употреблять какой-то растительный продукт. Через какое-то время (когда первый начнёт усваиваться полностью) заменяете следующий продукт - и снова даёте организму время на приспособление. И так до тех пор, пока в вашем рационе совсем не останется продуктов животного происхождения (ведь вы к этому стремитесь?), а вместо них станет довольно много растительной пищи. Оптимально 2/3 от общего рациона. Тогда произойдет плавная смена ЖК микрофлоры и витамин В2 будут вырабатывать новые трудяги из нового сырья. Кого кормишь, тот и размножается. |
Re: Дефицит витамина В2. Что делать?
ryabina, А зачем отказываетесь от мяса-молока?
|
Re: Дефицит витамина В2. Что делать?
А почему вы решили, что не хватает В2? Вы анализы сдавали?
Согласно нормам, в день для женщин необходимо 1,2 мг В2. Продукты Содержание B2 (рибофлавина) в мг на 100 г продуктов: Свинина жирная 240 Молоко свежее 150 Овсяные хлопья 130 Крупа гречневая 130 Миндаль 660 Мука пшеничная 90% 230 Мука пшеничная 72% 100 Мука ржаная 32% 200 Цветная капуста, зеленый горошек 75 Сухие стручковые, арахис 300 Шпинат 50 Картофель 17,5 И, кстати,"Витамин В2 содержится во всех продуктах растительного и животного происхождения ... У здоровых людей не возникает дефицита этого витамина, так как он в достаточном количестве вырабатывается бактериями, населяющими кишечник. " ... :prv03: |
Текущее время: 23:12. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами