| Иван1961 |
31-07-2020 10:08 |
Re: Незаменимые компоненты пищи
Цитата:
Сообщение от Serg53
(Сообщение 1111445)
Вы, наверное, как белка, питаетесь только орехами и семечками... :D
Думаю, что важно и качество, и не слишком большое количество...
|
почему одними орехами и семечками? Немало овощей в сыром виде, сыр, творог, яйца, печень трески, рыба слабосоленная, а вот углеводы не только быстрые, но и медленые, я исключаю.....а это хлеб, крупы, макароны......в идеале гликемический индекс углеводов менее 20, но, иногда в отношении молочных и до 30 допускаю. Правильней ГН, например, яблоко.....11 г. углеводов на 100 г, да ГИ 35......35*11/100=3,85
Хлеб -это вапче, даже отрубной 45*35/100=15,75. А вот огурец 2,8*15/100=0,4....ещь на здоровье. Морковь сырая 7,5*35/100=2.6.....можно иногда, клубника 7,5*25/100=1.87.....тоже камильфо. Гн меньше 3 камильфо, больше плохо. Но это только диабетикам 2 типа, с первым можно погасить инсулином |
