Говорю "Прощай, инсулинорезистентность!"
 

Наконец-то я добралась до ведения своего дневника, так как наметила себе план действий:prv03::super:

Сразу о главном: мне 38, рост 164, вес 82,5. И это "Мама мия!":hz:
Помимо всего прочего гипертония, хронический гломерулонефрит, либидо куда-то ушло и явно не налево, отечность и прочие радости. Последний анализ инсулина натощак показал цифру 14, что очень много при норме до 4.

Опыт голодания в моей жизни был, но он сейчас не имеет никакого значения.

Прочитав книгу Джейсона Фанга "The complete guide to fasting", группу по голоданию в Facebook, пришла к следующей схеме, которую опробую и надеюсь на супер результат. Потому что так больше нельзя.:smirk:

Начну с 7- дневного голодания на воде, затем 3 дня на овощных соках, салатах, зеленых смузи. Далее есть 2 пути:
1) Провести еще 2 таких цикла голодания и уйти в схему из пункта 2;
2) После 3 дней выхода начать питаться по схеме 2 дня голод-1 день еда до нормализации уровня инсулина, а значит и выздоровления, похудения, повышения уровня энергии, чего очень не хватает.

Сюда же добавлю обязательные кофейные клизмы (без фанатизма, но головную боль во время голода они точно убирают, проверяла), 150 приседаний в день, планка 1 минута х 5 раз, ревитоника для лица и самое главное, это режим сна: до 23 часов засыпать (дети, вы слышали, маме нужно спать!:idea::peace:), просыпаться в 6:00.

Фото До и После будут. А то фото "До" уже года 3 как есть, все никак "После" не появится...:D

Скоро создам дневник для обсуждения, буду рада всем подерживающим меня и здоровый образ жизни!:prv03::prv03::prv03:

Re: Говорю "Прощай, инсулинорезистентность!"
 

Сегодняшний день был подготовительным, поэтому назову его Нулевым. Целый день ела вареную свеклу, запивая водой с лимоном и зеленым чаем с медом. Да, сладенького напоследок:D
Магнезию не выпила и уже не буду. Тяжело она мне дается. Да и поздно приехала домой. Буду спасаться клизмами.

Сегодня вспоминала всю еду, которую ела последние 1-2 года. Не до мельчайших крошек, конечно, а в целом. И вот что выяснила: ничего полезного я давно не нем: кофе, кофе, кофе (все с молоком, пью только латте), печенье, вафли, шоколадки, сыр, иногда суп с детьми на обед, иногда омлет, иногда спагетти, ну фрукты да, ем. Но вот это сладкое с рафинированным сахаром размером с цунами в моем рационе. Так что не стоит мне удивляться такому высокому инсулину... и высокому давлению, и отекам, да и постоянному состоянию усталости. Откуда энергии-то браться? :4u::flood: