Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Такая вот штука.
Стрельнула мне в голову мысль-мечта на старости лет пробежать на каких-нибудь серьёзных соревнованиях марафон (42 км 195 м) за приличное для моего возраста время - хотя бы часа за 3. И держится там крепко-накрепко, никак не уходит. Но для этого надо выполнять большие объёмы тренировок. В неделю набегать как минимум 100 км. Благо условия есть. Парк и лес рядом. Да и бегать я просто обожаю. Начал я резво тренироваться. Уже мог спокойно пробежать 12 км за час. Но тут начались неприятности с ногами. Некоторые мышцы от больших нагрузок стали "забиваться" - болеть, то есть. И не восстанавливались к очередной тренировке. Всякие массажи, разминки, заминки немного помогали, но не радикально. Над мечтой нависла угроза скоропостижной смерти. А жить без мечты скучно и нет смысла. И вот тогда я решил попробовать средство мощное, естественное и природное. А это есть голод. Лучше сухой. До этого я проводил 2 голодовки на воде в 21 и 14 дней с ноября 2009 года. Ушла куча мелких болячек, даже ноги стали более стойкие к нагрузкам, но как оказалось не слишком большим.

Итак, сегодня первый день моего сухого поста.
Пока самочувствие приличное.
Утром прошёл 12 км по парку (бегать из-за болей в ногах не получается). К вечеру начала болеть голова.

О себе.
Пенсионер, фрилансер-фотограф.
Возраст 60.
Вес 66 кг.
Рост 175.
Физподготовка:
Подтягивание на турнике - 15-20 раз.
Отжимание в стойке на брусьях (ногами вверх) - 5-6 раз.
Бег - пока 5 мин/км (но это ещё очень медленно!)

Цель голодания - очистка тела (особенно ног) от зашлакованности. И осуществления мечты - марафон в следующем году.

Нужна поддержка моральная или советом тех, кто голодом восстановил утраченные физические способности.... :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, вам помогут Гвоздь и
ROM

Почитайте их дневники, напишите в личку или пригласите к себе.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, ну просто... нет слов! :hi:
Расскажу друзьям, пусть в свои 25 лет знают на кого нужно равняться!

Хорошо бы голодание сочетать не только с разминкой, но и особенно с массажем. Массаж, кстати, советуют делать на протяжении всей подготовки к соревнованиям 1-2 раза в неделю перед днем отдыха. И тогда кубок будет Ваш, ну или медаль (как по мне, так лучше денежный приз :smirk:))) Удачи!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

У нас еще Starvation марафон бегал.:sport (9):

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Вот никак не пойму, зачем людям бегать марафоны, да еще в 60 лет.
У многих бегунов в коленях со временем начинаюся сильные боли, да и позвоночные диски травмируются от многократной вертикальной нарузки. Следстием такого увлечения может уже стать пожизненное лечение суставов.
По-моему, не следует переоценивать свои физические возможности и серьезно думать о последствиях. Знаю точно, что практически все большие спортсмены - больные люди.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Всё правильно, чем выше результат, тем короче жизнь из-за травм и болезней. У хороших бегунов очень часто вдрызг разбиты и ноги, и позвоночник, и тазовые суставы...

И всё же.
Если ты хоть раз испытал пьянящее чувство полёта, когда тело налито силой и энергией, и ты преодолеваешь дистанцию, не испытывая ни малейшего дискомфорта, хочется повторять это вновь и вновь. Возраст не имеет никакого значения, если ты не переходишь свой личный порог адаптации. Бегать, ходить, просто двигаться можно в своё удовольствие. Марафон - это всеобщий праздник духа, победившего лень и слабости тела. Если ты не готов к этому празднику и есть риск подорвать здоровье, не стоит в нём участвовать.

Моя цель голодовок, тренировок, правильного питания, массажа и т.д. повысить порог адаптационных возможностей организма до более высокого уровня, чтобы без травм вернуть себе чувство полёта на дистанции...

Мне кажется, что я на правильном пути...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня второй день сухого поста.

В 6:40 вышел на прогулку. Прошёл свои 12 км в темпе чуть выше 6 км/час. Попробовал бежать, но тут же резко заболела травмированная мышца ноги.
Вес в 14:00 63,3 кг. Со вчерашнего утра минус 2,7 кг.
Самочувствие нормальное.
Немного болит голова. Это у меня обычная реакция на первые дни голода. Жажда и голод пока не мучают.
В начале прогулки слезились глаза и текло из носа. Значит, ещё мало засох.
Физическая сила чуть-чуть ушла. Для теста на домашних напольных брусьях отжался в стойке 16 раз за 3 подхода. До начала голодовки было 18 отжиманий.
Сделал задержку дыхания в спокойном состоянии - 2 минуты.
Пульс 80.
Давление 140/75.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня третий день сухого поста.

Начитавшись Щенникова Л.А. начал прогулку в 4:30 утра. В парке на дорожках никого не было - ни бегунов, ни ходоков, ни собачников. Только где-то на одной из веранд шумно догуливала свадьба. Прошёл 12 км. В темпе чуть медленнее, чем вчера. Травмированная мышца (это тыльная сторона бедра левой ноги) не позволяет идти быстрее, хотя силы на более быструю ходьбу или даже лёгкий бег пока, кажется есть.

Вес в 11:00 62 кг. Ещё минус 1,3 кг. Вообще для хорошего марафонца моего роста вес желателен 58-59 кг. Есть такое шутливое определение настоящего марафонца: марафонец это огромные лёгкие на тоненьких ножках. В таком случае мне есть ещё куда худеть. После выхода всё равно тут же наберу 3-4 кг.

Самочувствие нормальное. При разговоре сильно сохнет во рту, так что стараюсь помалкивать. Голова уже не болит. Пить и есть особого желания нет. Ещё раз сделал свой тест на потерю физической силы - отжался в стойке 6 раз за один подход. Но такие силовые упражнения делать совсем не охота. Да и Щенников рекомендует экономить силу, где только можно.

Отмечаю, что при сухом голодании гораздо меньше зябкости в отличие от "мокрого".

Давление 144/85.
Пульс 80.
Но это после 6 отжиманий.

Пока всё. :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Вот. Даже у немолодого мужчины обмен веществ лучше, чем у меня - я прям ненавижу весь мужской род. :x За 12 дней 6 кг ушло всего. Буду теперь в каждой теме это писать со злости, блин. :x

P.S. :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Nothing extra, И правильно, нечего их стервецов любить. От чрезмерной любви к ним одни страдания, стрессы, обжорство от тоски и ожирение. Усильте ещё ненависть ко всем и к молодым, и к старым мерзким представителям мужской половины человечества и худейте себе в полное удовольствие. :prv03:

И Ничего лишнего by the way !:-)