Голодание Яги: терпи и улыбайся! (101 день за год)
 

Всем доброго здоровья.
Не знаю, зачем решил обнародовать на этом форуме свой опыт голодания, может быть, для того чтобы внести свой маленький вклад в общую копилку знаний.
Собственно сейчас я не голодаю, а выхожу из очередного 12-дневного голода. Это для меня всегда самое важное и сложное, т.к. мне легче голодать, чем изо дня в день сдерживать нарастающий аппетит и не сорваться в неуправляемый «жор».
В январе этого года я проголодал 8 суток, в мае-июне 16, сейчас в ноябре - 12.
Планировал выйти на 21 сутки, но по трезвому размышлению пришел к мысли, что «лучше вовремя отступить, чтобы затем снова наступить» (не подумайте, что я о граблях :-) ).
Сбросил 12,5% от исходной массы тела, это ровно 10 кг.

Вообще, голодать я начал очень давно, начиная с 1-3, 7, 14 дней. Прочитал книжек достаточное количество по вопросам голодания и даже был знаком с проф. Николаевым Ю.С. ещё при его жизни, а также с его последователем и учеником Мироновым В.А. Так что, с теорией и практикой у меня все в порядке.
Причина, по которой я должен голодать – это сложности с суставами, ухудшение их гибкости, подвижности, потрескивание и похрустывание. Для меня это важно, т.к. я практик хатха-йоги, а без гибкости нельзя делать даже простые асаны (позы).

Сейчас в мой план входит восстановление на соках и овощах до 1 декабря, а сразу после Нового года - снова повторить еще 8 суток.

Сегодня Первый день восстановления фруктовыми соками. :-)

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

Вторые сутки восстановления.
Пью фруктовые соки, делаю суставно-мышечную гимнастику и снова радуюсь жизни. :-)
Достижения: уменьшается похрустывание суставов, увеличивается их эластичность и амплитуда при выполнении упражнений в крайних положениях асан (поз). :-)

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

Третьи и четвертые сутки восстановления.
К концу третьих суток полностью очистился язык от шершавого белого налета, прибавились силы, стало тепло.
На четвертые сутки от соков в обед перешел на овощной супчик (три морковки, пару картофелин, пару луковиц, 4 ложки зеленого горошка, сушеная зелень). Очень вкусно! :-)
Через полчаса самостоятельно запустился кишечник (первый стул). Это тоже радость. :-)

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

Восстановление с 5-х по 10-е сутки.
Вес тела практически вернулся к исходной норме. Как всегда, были небольшие нарушения в плане качества диеты и количества принимаемой пищи.
Для поступлений белка в организм стал употреблять регулярно орехи, семечки и нежирную рыбу в запеченом виде с тушеными овощами. На самочувствии это плохо не отразилось, скорее наоборот, т.к. исчезли былые морщины и лицо быстро посвежело. Значительно увеличил физкультурные нагрузки (гимнастика, гантели 4 кг, ходьба и пробежки по необходимости).

В свое время Поль Брегг утверждал: "Не нужно ставить рекордов голодания. Короткими регулярными голоданиями и правильным питанием можно достигнуть больше, чем длительным голодом".
Поль Бреггу, как практику с огромным стажем и доказавшему справедливость своих утверждений на своем личном примере, я верю гораздо больше, чем тем "экстремистам от голодания", которые объявляли у нас всему миру о своих неумных 100-дневных голодовках и которые делались, по большому счету, непонятно для чего.

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

кстати оч многие пишут что в Америке про Брегга вообще никто не слышал....
ходит мнение что это просто удачный пиарщик) да ещё и врун порядочный ( завирал по поводу фактов своей жизни, смерть тоже говорят приукрашена))))))))))))))))))

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

- Пусть пишут... Мне достаточно того, что в моей библиотеке имеется его книга, которую я в свое время читал и перечитывал, сверяя со своими собственными ощущениями. Редко встретится автор подобный П. Бреггу, который способен своим энтузиазмом и своим словом к читателю подвигнуть его на столь непростое занятие, как лечебное голодание. Эта его заслуга, как популяризатора ЛГ, признана давно. Что касается американцев в целом, то лично для меня они не столь уж большие авторитеты, т.к. знаком с другими авторами и сам больше доверяю себе и своему собственному внутреннему голосу.

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

Друг_утят, ну кто-то что-то написал, скорей всего своё личное мнение+наблюдение..:hz:

Позволю себе выразить своё мнение и поделиться опять-таки моим наблюдением из соседней Канады.
Поскольку рынок у нас на многие продукты схож с Америкой, могу сказать что здесь во всех магазинах натуральных продуктов есть несколько наименований продуктов фирмы семьи Брегга. Возможно новое поколение их покупает и не отдаёт себе отчёт, что за барендом Брегг, стоит большая личность, которая в своё время перевернула подход к питанию многих соотечественников и зарубежных последователей. Мода на него прошла как она проходит на всё, но в определённых кругах его имя опознают и я по приезде была рада иметь возможность купить в книжном интересующие меня книги этого автора. :-)
Я ходила на йогу в Москве 2 года, пока не уехала. Дело было в самом начале 90-х. 1-й год нам много давали материала по дыханию, питанию, образу жизни. Голодание было отдельной темой, но как бы хорошо нам не давали эту тему, я никак не могла сподвигнуть себя на такой подвиг - 42 ч. на воде! :D
Но попалась книжка "Чудо Голодание" Брегга и семя упало уже в подготовленную почву, лёд тронулся. Дело было летом, занятий по йоге не было..
Осенью я вернулась в группу и уже могла обсуждать мой опыт первых коротких голоданий. И это всё благодаря Бреггу. :idea:

Одно то, что в нашей стране столько людей последовали его примеру и задумались о своём образе жизни - одно это его огромная заслуга, имхо!

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

Яга, а можно вопрос? Вы мужчина, хоть и с женским ником, Вам можно задать такой вопрос. :-) Сколько Вам лет? Я в том смысле что колени хрустят и прочее-почему? Если вы занимаетесь йогой регулярно, вроде должно быть все ок? Нет ли влияния каких-то факторов? Давно начали хрустеть?

Re: Голодание Яги. Восстановление.
 

- Мой ник - это всего лишь удобное для читателя сокращение от слова "Йога". Коротко и читабельно. :-)
На месте аватары находится моя фотография, а на месте фотографии - портрет П. Брегга, когда ему было 85 лет. Так сказать, напоминание и образец для подражания. :-)

Вы спрашиваете про свои колени, связано ли ухудшение их состояния с голоданием?
Не думаю, что голодание ухудшает подвижность и гибкость коленных суставов, скорее наоборот голодание должно улучшать их состояние.
Во всяком случае, после двухнедельных голоданий в начале июня в прошлом и в июне этого года, с последующим качественным выходом на соках, фруктах и овощах во время выполнения йога-упражнений мне гораздо легче удавалось выполнения позы лотоса (падмасана).
Ухудшает состояние коленей застойные явления от недостаточного количества упражнений, длительное сидение на стуле, употребление с пищей большого количества пуринов и т.д.
Ежедневная практика в мягком растягивании всех суставов тела, увеличивает "просвет" между ними, стимулирует лучшую инервацию тканей, их питание, насыщение праной и оздоравливает в целом весь организм, т.к. в огранизме все связано и нет ничего изолированного.

Re: Голодание Яги. Восстановление после 12-ти дней.
 

Намеченный мной срок постепенного выхода из 12-ти дневного голодания заканчивается. Все идет по плану, с небольшими отклонениями от идеала.
Хочу отметить, что благодаря этому сайту и информации с форума мне удалось познакомиться с книгами тех авторов, о которых слышал, но нигде не мог достать почитать. Так, например, я сейчас с интересом читаю начало увлекательной книги Эптона Синклера "Идеальное здоровье" (Sincler Upton. THe Fasting cure. New York. 1922.), которую нашел по ссылке на родственном сайте:
http://......ru/.....htm, за что менеджеру сайта мой респект и уважение.
Еще со времен первого своего чтения "Голодания ради здоровья" (авт. Ю.С.Николаев), где впервые приводится фрагмент из этой книги, мне очень хотелось прочесть, но тогда никак не получалось.
Вообщем, рекомендую почитать. Для кого-то это будет той каплей, которая.. Ну, вы понимаете. :-)