Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Кстати, мне тоже! :prv03:
Но, есть 4 но...прямо как по Омару Хайяму! :D
Взгляд со стороны полу профи, как бы спортсмена, ну и, самое главное мужчины.
Первое - область живота (талии), на мой взгляд, не претендующий на окончательный вердикт, можно бы слегка, 3-5% убрать. Чисто визуально у тебя 20-25% жировой массы, я бы рекомендовал 15-20%. Кубики не надо, но чуток можно и убрать.
Второе - плечевой пояс и руки. Объем бицепса чуть убрать, и увеличить немного плечевой пояс. Чтобы был заметный плавный переход.
Третье - бедра и икроножные. С бедрами, хотя их и не видно, вроде бы всё о кей. Икроножные надо слегка подкачать, на мой взгляд.
Четвертое - самые главные для женщины части тела, ну и для мужчин, что тут скрывать, ягодичные мышцы ты скрыла от показа. Скажу по своему опыту, это самые проблемные мышцы в плане тренировок.
Одни из лучших упражнений для них - это приседание со штангой полное, ходьба выпадами с грифом, жим платформы ногами лежа.
Не суди строго. Это моя чистая субъективная оценка по фото в сообщении №5.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

ROM, Благодарю за Совет!:-) Когда была 50 - 55 кг, не тренировалась и фигура была очень красивой. Поправился больше верх, чем низ и это не хорошо для моих ног (ноги у меня были всегда худые). Для начала думаю надо скинуть 8 кг на СГ, а потом подкачаться.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Намасте :love:
Фото до того, как стала поправляться в кг. У меня всегда были широкие плечи, в худом теле это выглядело красиво (на мой взгляд). Если похудею до этого состояния, буду очень рада :-)
Вложение 19194

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

День 1 СГ

Измерила с утра вес: 68,8

Хочу отслеживать как изменяться параметры на СГ:
Грудь: 96
Талия:77
Бедра: 103
После завершения СГ измерю еще раз, чтобы посмотреть сколько потеряла см в объемах.
Сегодня отсыпаюсь, постельный режим :-) Всё также немного болею. Надеюсь СГ поможет быстрее выздороветь.

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Привет Всем!

Сегодня была всё - таки на практике, один день мы были закрыты (в среду). Продержалась на СГ сутки, похудела с 70,3 кг до 69 (вес измеряла сегодня вечером, после еды) Результат понравился, начинаю второй заход на СГ. Было бы не плохо, поголодать в пятницу, субботу и воскресенье. Да, кстати и самочувствие отличное, выздоровела и энергии много.
Сделала фото сбоку. Думаю, что однозначно было бы хорошо убрать животик и руки похудее. :-)

Вложение 19195

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Правильное направление главного удара! :D

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Привет Всем!

Закончились еще одни сутки СГ. Всё прошло очень хорошо, несмотря на то, что весь день была на ногах. Выход - мандаринки, кольраби, сельдерей, сделала салат из морской капусты (водоросли Вакаме). Всё без соли, от сладкого тоже отказалась. Вкусовые качества сильно обострились, особенно фрукты кажутся очень вкусными :-).
Завтра собираюсь снова на СГ. Мне нравиться голодание, всё проходит без каких либо неудобств, болей, голода и жажды. Пока побуду на однодневках, чтобы организм подготовился к более длительным голоданиям. Я верю, что постепенность и постоянство дадут результат. Еще хочу добавить тренировки и тренироваться также во время СГ, конечно понемногу.

Для меня и духовная жизнь не проходит стороной. В первую очередь это внимание к мыслям. Что я думаю, когда вижу кого-либо Человека. Когда проявляется какая - либо ситуация, как я её вижу, какое у меня восприятие всего что меня окружает. О чём я думаю именно сейчас, например когда иду, ем или работаю. Мысли определяют всю внутреннюю суть Человека, состояние души. Думаю, что без внутреннего внимания к себе нет и духовной жизни.

Такой духовный сканер в любой момент жизни, всегда находиться со мной. Так я познаю себя, этот мир, Бога.
В этом малом Ничего, я обрела Всё...

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Привет Всем!

Сегодня утром, после сна ощутила слабость и головную боль. Выпила воду с лимоном, примерно через час стало лучше. В первой половине дня-была уборка. Вторая-баня, отдых, просмотр корейской дорамы. Нашла еще одну хорошую дораму, называется "Уборка со страстью" о недуге Мизофобии. Фильм привлёк с самого начала :D
Мой сегодняшний рацион: Утром - 5 кисло-сладких (по вкусу нравиться больше, чем сладкие) мандаринок. Днем: салат из водорослей Вакаме с морковкой, шампиньонами, луком, чесноком. Добавила чили, кориандр, кунжут, заправила кунжутным маслом и немного сока лимона. Соль не добавляла. Очень вкусное сочетание получилось. :-)
После обеда: виноград, хурма и гранат ( гранат показался слишком сладким, прямо приторным).
Вечером ощутила голод ( это первый раз за 3 дня после СГ и сыроедения). Съела 3 кусочка бездрожжевого, черного хлеба (органического) с тремя разными сортами сыра. Дальше чай с шоколадными печеньками (это было уже лишним, не знаю зачем начала снова лопать сладкое). Заметила такую вещь, если ем сладкие фрукты, начинает появляться аппетит, на что-нибудь потяжелее, с кисло-сладкими фруктами вроде такого нет. Надо переходить на ягоды и кисло-сладкие фрукты, есть по-больше зелени и меньше специй. Кстати, да острое тоже возбуждает аппетит.
В течении 2-х недель хочу побыть на сыром питании + 2,3 дня в неделю проводить СГ.
В середине февраля моя практика закончиться, тогда могу больше времени уделить СГ и пойти на более длительные сроки.

Желаю Всем Прекрасных Выходных, Мира, Добра и Любви!:love:

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

Дорамы - варианты (как это по-русски):

а) мама мыла раму, рама стала драмой))
б) ах уж эта драма - пиковая дама!))
в) корейская дорама - российская мелоДРАМА! :good:

В ближайшие дни потребуется ваша помощь в ликбезе по сыровеганству.
Надеюсь, не откажете!

Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
 

ROM, Дорама - это азиатские телесериалы, в первую очередь Японские, Корейские и Тайваньские, а так же Китайские, Гонг-Конгские и Тайские.
В английском языке обозначаются как драма (drama от гр. действие). В русском языке под драмой подразумевается произведение, в котором присутствует эмоциональная нагрузка, в то время, как в английском "драма" никакой эмоциональной нагрузки не несет. Отсюда и разнится в названиях "драма" и "дорама".

Буду рада помочь по вопросам сыровеганства:-)