Re: Дефицит магния и болезни
 

М.Кучевасов, спасибо!
У нас в аптеках французский МагнеВ6 форте только цитрат, там 100 мг Мг 50 табл. Остальные в форме лактат. Получается дороговато, почти штука на 10 дней всего((
Аптекарша одна говорила есть в жидкой форме магний, бутылка 3-4 т.р., но это как понимаю бад.
Вы выписываете с айхерба?

Стоят еще у меня Капли Береш+, никак не допью, послевкусие у них....
Там тоже есть бор. Дозировку вот только какую надо?

Re: Дефицит магния и болезни
 

Да, в основном с айхерба. Но, что то и у нас есть дешевле.
Аминокислоты: таурин, глицин, лизин из Питера - сайта спортивных добавок. Оттуда же соевый лецитин, что бы слишком много яиц не кушать. У меня их и так по 3-4 штуки в день. Турамины - минеральные добавки есть такие.
Магний у наших спекулянтов слишком дорогой. В свое время сам делал из сульфата магния - канительно. Как нашел айхерб, то теперь только оттуда.
Ищу варианты покупки от производителей. То же самое но в десятки, а то сотни раз дешевле.
Но у производителей, как правило, опт. Начиная от мешка в 10-25 кг. Смысл есть даже на одного. Главное сразу расфасовать по герметичным банкам, что бы не отсыревал и не портился.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Спасибо за ваш опыт. Очень интересно!
Сыроедение, листовая зелень, овощи, фрукты - на ваш взгляд - не решение проблемы с магнием и кальцием?
Многие специи, семена растений содержат большое количество магния и кальция, а так же других минералов.
Например, кунжут, семена льна, кориандр.
Недавно открыла для себя отвары трав, но я их приготовляю без кипячения, нагреваю градусов до 60 и оставляю настаиваться минут 15-20, потом добавляю немного сахара и пью.
Вкус удивительно приятный и насыщенный, я поймала себя на мысли, что организм принимает это не за питьё, а за еду - настолько велико содержание полезных веществ.
Вы полагаете, что усвояемость низкая?
Но ведь это более естественный способ поступления в организм микроэлементов и биологически активных веществ?
Содержание в свекле :
Минеральные элементы, мг/кг:
магний 2385
йод 360
кальций 2760
натрий 3680
калий 24860
фосфор 2695
железо 69
селен 0,025

Re: Дефицит магния и болезни
 

freedom, а какие травы используете? От чего пьете?

Re: Дефицит магния и болезни
 

Здравствуйте
Выложите пожалуйста ссылки на те препараты, которые конкретно Вы выписываете с айхерба?
Может Вам будет интересно - наиболее эффективно по усвоению является форма магния в виде трионата магния или магний трионат:idea:

Re: Дефицит магния и болезни
 

Цитраты магния и кальция в порошке. В 4,5 граммах 400 мг. того и другого.
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calciu...8-oz-227-g/455

Комплекс витаминов группы В - В50.
http://ru.iherb.com/Now-Foods-B-50-250-Capsules/410

Этот бор беру для мамы, сам использую буру
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Boron-...0-Capsules/428

Витамин А
http://ru.iherb.com/Carlson-Labs-Vit...Softgels/13728

Витамин D
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Vitami...Softgels/16272

Брал там и многое другое но теперь оставил только самое необходимое.
Не исключаю добавлений.
Все остальное в наших аптеках и интернет магазинах.

Что то сомнительное... В Гоогляндексе ничего конкретного не нашел. Что такое трионат или L-трионат? Явно не похоже на иминокислоту, а лучшими формами магния являются хелатные: глицинат магния, тауринат магния и т.д.

Re: Дефицит магния и болезни
 

Не корректные данные. Разделите всё на 10, будет гораздо ближе к истине.
И это в случае, если земля на которой росла свекла не истощена аграрными технологиями. На килограмм свеклы приходиться, в среднем, около 300 мг. магния плюс-минус 100. Из растительной пищи в принципе нельзя усвоить все сто процентов минералов, клетчатка не даст. Из вареной свеклы усвоиться больше, даже не смотря на некоторое снижение полезных элементов. Причем качество усвоения минералов напрямую зависит от кислотности желудочного сока, чем она меньше, тем хуже. С возрастом эпителий желудка снижает свою активность, а значит и качество усвоения.
Растворимые формы минеральных добавок гораздо более доступны для организма, не зависимо от состояния желудка. По крайней мере минимально необходимое количество магния и кальция гораздо целесообразнее принимать в виде добавок, как и критически важные витамины. Рассчитывая только на пищевые продукты - это как и на авось. Авось они там есть и авось усвоятся.
Тем более, что такой вариант, позволит разнообразить рацион питания с упором на другие жизненно важные нутриенты, без ущерба для магния-кальция и ... фигуры. Ведь нужны не только магний и кальций.

Если оперировать понятием "естественности", тогда нужно перебраться в пещеры. Это же так неестественно жить в благоустроенных квартирах со всеми удобствами.
Нам нужно рационально использовать имеющиеся знания и возможности, дабы позволить себе "коптить" этот мир, как можно дольше и, как можно в лучшем состоянии. :-)

Re: Дефицит магния и болезни
 

Концентрация магния в мозгу выше, чем в сыворотке крови. Гомеостатический баланс достигается в гематоэнцефалическом барьере при помощи активного транспорта. В одном исследовании с повышенными уровнями магния в сыворотке и внутривенным приемом сульфата магния, не продемонстрировало таких изменений в нейронной концентрации магния, с увеличением на 100-300% в сыворотке.23) Одно исследование, посвященное анализу магния-л-треоната, показало увеличение невральных концентраций магния в большей степени чем при приеме других форм (все формы стандартизированы до 50 мг магния). Также было отмечено, что глюконат магния и цитрат магния способны нормализовать уровень магния (который уменьшается на 24 день у мышей), магний -л- треонат увеличил уровень на 12 и 24 день; уровень увеличения был немного меньше 10%, но при принятии во внимание дозировку, был исправлен на 15%. Однако, еще одно недавнее исследование магния -л- треоната, не учитывало спинномозговые концентрации, поэтому в настоящее время не было проведено исследования с использованием более высоких доз магния треоната, увеличивающих запасы неврального магния. Представляется, что имеется ограничение 11-18% в поглощении, при воздействии достаточно высоких доз магния на мозг, это можно имитировать при приеме небольшой дозы магния L-треоната (50 мг магния, общее количество 604мг). Магний L-треонат еще не был протестирован на людях, и не было проведено ни одного исследования по эффектам дозозависимости.24)
http://lifebio.wiki/магний
Л-треонат магния может быть использован для улучшения когнитивных функций.-ЛУЧШЕ ПРОНИКАЕТ ЧЕРЕЗ гематоэнцефалический барьер.

Re: Дефицит магния и болезни
 

С этим сложно не согласиться.:-)
Вот только думаю, что не зря на востоке так налягают на специи - источник минералов и биол.активных веществ.
А как вы отнесётесь к этому списку?

Продукты, содержащие магний Кол-во магния в 100 гр
Рисовые отруби 781 мг
Кориандр, шалфей, базилик 690 мг на столовую ложку
Пшеничные отруби 590 мг
Какао — порошок 414 мг
Зародыши пшеничных зерен 325 мг
Кешью 270 мг
Соевые бобы 250 мг
Тёмный шоколад 230 мг
Миндаль 170 мг
Арахис 163 мг
Рис (полнозерный) 157 мг
Овсяные хлопья («геркулес») 139 мг
Фасоль белая 130 мг
Шпинат 110 мг

На мой взгляд, в использовании пищевых продуктов с целью восполнения минералов, есть один достаточно явный плюс - мы можем по вкусу определить - нравится ли нам этот продукт и в каком количестве, организм сам определяет норму.
А в таблетках - можно и промахнуться.
Это не значит, что я с вами несогласна, напротив - считаю ваши опыты несомненно интересными и полезными.
Собираюсь и я попринимать биодобавки.
Но вопрос с магнием в пище остаётся открытым.
Лекарственные травы вообще мало изучены.

Re: Дефицит магния и болезни
 

freedom, где вы видели, что кто то против пищевого источника нутриентов? Минеральные добавки ни каким образом не отменяют правильного и сбалансированного питания. Другое дело, что добавки расширяют наши возможности в устранении дефицита того или иного. При этом являются абсолютно биогенными веществами, в отличии от большинства лекарств, которые являются чужеродными для организма - ксенобиотиками. Но люди их "кушают" и не противятся своим принципам.
Так и получается, не докушал одно, приходиться "кушать" другое.
Рассчитывать на вкусовые предпочтения организма, не совсем осмотрительно. Люди, как правило и едят то, что выбирают их вкусовые предпочтения :)
Насильно ни кто ни кого не кормит... Если конечно, человек свободен выбирать, а не вынужден довольствоваться ограниченным доступом.
И где среди них здоровые люди?
Это здоровому организму можно чуть-чуть доверять. Но где их взять?
Потому я не верю в сказку о идеальном чувстве нормы наших организмов.
Люди пьют горькую, принимают наркотики, курят... и т.д. И что? Они это делают наперекор своим желаниям? Так же и условно свободные от вредных привычек.
К старости у людей даже с чувством жажды большие проблемы, а тут минералы и витамины. Вы проверьте на детишках, что они выберут... гречневую кашку или чупа-чупс и т.д. Вом вам и доверие. А они гораздо здоровее нас. Вот этот выбор и доводит людей до болячек.

Все эти отруби с огромным количеством минералов и витаминов... так они не для нас. Они для зародыша. Потому становятся активными и доступными только когда зерно прорастает. До того они надежно зафиксированы фитиновой кислотой. Какую то часть вы, может быть, и возьмёте, но какую и чего ни кому не известно.

Так что... с добавками вы будете иметь гарантированный источник минералов. То- от чего зависит всё остальное, в том числе качество самого пищеварения, усвоения и сохранения. Очень многое зависит от здоровья почек, но и они зависят от энергетики.

Получить избыток магния в клетках невозможно. А высокий уровень в крови, можно получить только при больных почках и, при неправильном внутривенном введении. Повышенный уровень, можно вычислить по симптомам. Но даже повышенный уровень в крови, не обозначает, что магния вообще много. Но это может обозначать, что клетки его не могут взять. Как, к примеру, сахар при резистентности клеток к инсулину... Сахара выше крыши, а клетки изнывают от голода. Так и с магнием. Причем инсулин и рецепторы клеток к инсулину играют далеко не последнюю роль в качестве усвоения магния.
Имеется очень много факторов влияющих на магний. И чем старше - тем менее они эффективны и, даже по причине дефицита магния - капкан закрылся.